«Тот, кто поистине счастлив, счастлив везде: во дворце и в избушке, в богатстве и в бедности, ибо он открыл фонтан счастья, пребывающий в его собственном сердце.
До тех пор, пока человек не нашел этого источника, ничто не даст ему настоящего счастья»
Хазрат Инайят Хан
#цитаты
Инструменты счастья
До тех пор, пока человек не нашел этого источника, ничто не даст ему настоящего счастья»
Хазрат Инайят Хан
#цитаты
Инструменты счастья
❤🔥30🔥5❤4⚡1
7 простых принципов духовного развития 🙏🚀
🔸 Не вмешивайтесь в чужие дела. Слишком часто мы стремимся наставлять и критиковать других, полагая, что наш путь самый правильный. Однако каждый из нас уникален, и природа создала нас с разными мнениями и мировоззрением. Позвольте другим искать свой собственный путь, а сами сосредоточьтесь на себе.
🔸 Учитесь прощать и забывать обиды. Негативные чувства только отравляют нашу душу. Прощение освобождает нас от этой обузы и помогает нам двигаться вперед. Доверьте справедливость Вселенной и не тратьте свою энергию на негативные мысли.
🔸 Не ожидайте общественного признания. Цените себя и верьте в свои способности, не полагаясь на признание и похвалу других людей. Настоящая ценность идет изнутри, а не от внешних оценок. Будьте искренними и морально честными в своих действиях.
🔸 Не завидуйте. Это негативное чувство добавляет низких вибраций и мешает нашему собственному росту. Вместо того чтобы завидовать успеху других, радуйтесь за них и стремитесь к собственному личностному развитию. Помните, что ваш путь уникален и зависит от ваших собственных действий.
🔸 Хотите изменить мир – начните с себя. Развивайте свои положительные качества, работайте над своими недостатками и стремитесь к гармонии внутри себя. Ваша собственная трансформация может внести большие изменения в окружающее вас пространство.
🔸 Принимайте то, что невозможно изменить. Есть вещи, которые находятся за пределами нашего контроля. Не позволяйте им разрушать ваше счастье и спокойствие. Миритесь с тем, что не может быть изменено, и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
🔸 Не берите на себя больше, чем можете осилить. Управляйте своими обязанностями и временем с умом. Не перегружайте себя лишними задачами и обязательствами, чтобы не чувствовать постоянного стресса и беспокойства. Найдите время для отдыха, самоанализа и развития своих духовных практик.
Инструменты счастья
🔸 Не вмешивайтесь в чужие дела. Слишком часто мы стремимся наставлять и критиковать других, полагая, что наш путь самый правильный. Однако каждый из нас уникален, и природа создала нас с разными мнениями и мировоззрением. Позвольте другим искать свой собственный путь, а сами сосредоточьтесь на себе.
🔸 Учитесь прощать и забывать обиды. Негативные чувства только отравляют нашу душу. Прощение освобождает нас от этой обузы и помогает нам двигаться вперед. Доверьте справедливость Вселенной и не тратьте свою энергию на негативные мысли.
🔸 Не ожидайте общественного признания. Цените себя и верьте в свои способности, не полагаясь на признание и похвалу других людей. Настоящая ценность идет изнутри, а не от внешних оценок. Будьте искренними и морально честными в своих действиях.
🔸 Не завидуйте. Это негативное чувство добавляет низких вибраций и мешает нашему собственному росту. Вместо того чтобы завидовать успеху других, радуйтесь за них и стремитесь к собственному личностному развитию. Помните, что ваш путь уникален и зависит от ваших собственных действий.
🔸 Хотите изменить мир – начните с себя. Развивайте свои положительные качества, работайте над своими недостатками и стремитесь к гармонии внутри себя. Ваша собственная трансформация может внести большие изменения в окружающее вас пространство.
🔸 Принимайте то, что невозможно изменить. Есть вещи, которые находятся за пределами нашего контроля. Не позволяйте им разрушать ваше счастье и спокойствие. Миритесь с тем, что не может быть изменено, и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
🔸 Не берите на себя больше, чем можете осилить. Управляйте своими обязанностями и временем с умом. Не перегружайте себя лишними задачами и обязательствами, чтобы не чувствовать постоянного стресса и беспокойства. Найдите время для отдыха, самоанализа и развития своих духовных практик.
Инструменты счастья
❤28🙏11👍4
Шалабхасана (поза саранчи)
Эта классическая поза хорошо развивает гибкость и укрепляет мышцы спины. При регулярной практике способна избавить от болевых ощущений в крестцовой и поясничной областях. Также она благотворно влияет на органы пищеварения и может устранить различные проблемы, связанные с желудком и кишечником.
Как выполнять 👇
🔸Из положения лёжа на животе на выдохе приподнимите от пола голову, грудную клетку и ноги. В итоге пола должен касаться только живот.
🔸Подтяните мышцы ягодиц, и полностью выпрямите ноги. Бёдра, колени и лодыжки при этом остаются прижатыми друг к другу.
🔸Чтобы активизировать мышцы верхней части спины, рекомендуется вытянуть руки назад
🔸Не заламывайте шею – ее линия должна плавно продолжать линию спины.
🔸Оставайтесь в таком положении как минимум 5 дыхательных циклов
Инструменты счастья
Эта классическая поза хорошо развивает гибкость и укрепляет мышцы спины. При регулярной практике способна избавить от болевых ощущений в крестцовой и поясничной областях. Также она благотворно влияет на органы пищеварения и может устранить различные проблемы, связанные с желудком и кишечником.
Как выполнять 👇
🔸Из положения лёжа на животе на выдохе приподнимите от пола голову, грудную клетку и ноги. В итоге пола должен касаться только живот.
🔸Подтяните мышцы ягодиц, и полностью выпрямите ноги. Бёдра, колени и лодыжки при этом остаются прижатыми друг к другу.
🔸Чтобы активизировать мышцы верхней части спины, рекомендуется вытянуть руки назад
🔸Не заламывайте шею – ее линия должна плавно продолжать линию спины.
🔸Оставайтесь в таком положении как минимум 5 дыхательных циклов
Инструменты счастья
❤11👍1
«Желание стимулирует мысль; мысль воплощается в действие. Действие сплетает полотно судьбы»
Свами Шивананда Сарасвати
#цитаты
Инструменты счастья
Свами Шивананда Сарасвати
#цитаты
Инструменты счастья
❤17😍13🙏2⚡1
Лето - идеальное время, чтобы наслаждаться йогой – практикой, которая не только укрепляет тело и улучшает гибкость, но и оказывает положительное воздействие на общее здоровье и благополучие.
Вот несколько причин, почему занятия йогой особенно полезны в летнее время:
Улучшение физической формы. Лето - это время, когда многие люди хотят выглядеть и чувствовать себя лучше на пляже или в легкой летней одежде. Регулярные занятия йогой помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и увеличить гибкость. Постепенно вы начнете замечать, как ваше тело становится более стройным и подтянутым.
Релаксация и снятие стресса. Лето может быть прекрасным временем отпуска, но часто оно сопровождается стрессом, связанным с планированием и повышенной активностью. Занятия йогой позволяют снять напряжение, расслабиться и восстановить энергию. Принятие практики йоги на свежем воздухе, например, на пляже или в парке, поможет вам почувствовать связь с природой и усилит эффект релаксации.
Улучшение дыхательной системы. В летнее время многие люди испытывают проблемы с дыханием из-за аллергий или жары. Правильное дыхание является основой йоги. Регулярная практика поможет вам научиться глубокому и контролируемому дыханию. Это не только решит ваши проблемы с дыханием, но и улучшит общую циркуляцию крови и кислорода в организме.
Легче переноситься жара. В летние месяцы нам часто приходится бороться с жарой. Йога может помочь справиться с этим. Некоторые асаны и пранаяма специально разработаны для охлаждения тела и поддержания энергии. Они помогут вам чувствовать себя более комфортно и бодро даже в очень жаркие дни.
Осознанность и наслаждение моментом. Лето - это время, когда мы часто строим планы и стремимся провести как можно больше времени на солнце, природе и с друзьями. Занятия йогой научат вас быть в настоящем моменте, быть сознательным и наслаждаться каждым мгновением. Вы научитесь слушать свое тело и ум, а это поможет вам более полно насладиться летом.
Инструменты счастья
Вот несколько причин, почему занятия йогой особенно полезны в летнее время:
Улучшение физической формы. Лето - это время, когда многие люди хотят выглядеть и чувствовать себя лучше на пляже или в легкой летней одежде. Регулярные занятия йогой помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и увеличить гибкость. Постепенно вы начнете замечать, как ваше тело становится более стройным и подтянутым.
Релаксация и снятие стресса. Лето может быть прекрасным временем отпуска, но часто оно сопровождается стрессом, связанным с планированием и повышенной активностью. Занятия йогой позволяют снять напряжение, расслабиться и восстановить энергию. Принятие практики йоги на свежем воздухе, например, на пляже или в парке, поможет вам почувствовать связь с природой и усилит эффект релаксации.
Улучшение дыхательной системы. В летнее время многие люди испытывают проблемы с дыханием из-за аллергий или жары. Правильное дыхание является основой йоги. Регулярная практика поможет вам научиться глубокому и контролируемому дыханию. Это не только решит ваши проблемы с дыханием, но и улучшит общую циркуляцию крови и кислорода в организме.
Легче переноситься жара. В летние месяцы нам часто приходится бороться с жарой. Йога может помочь справиться с этим. Некоторые асаны и пранаяма специально разработаны для охлаждения тела и поддержания энергии. Они помогут вам чувствовать себя более комфортно и бодро даже в очень жаркие дни.
Осознанность и наслаждение моментом. Лето - это время, когда мы часто строим планы и стремимся провести как можно больше времени на солнце, природе и с друзьями. Занятия йогой научат вас быть в настоящем моменте, быть сознательным и наслаждаться каждым мгновением. Вы научитесь слушать свое тело и ум, а это поможет вам более полно насладиться летом.
Инструменты счастья
❤12❤🔥6
Белки являются важным питательным веществом для поддержания здоровья и функционирования организма. Но для тех, кто следует вегетарианскому образу жизни, поиск альтернативных источников белка может стать задачей. В этом посте мы рассмотрим некоторые растительные продукты, которые богаты белком и незаменимы для тех, кто отказался от мяса.
Орехи и семена. Орехи, такие как миндаль, фундук, грецкий орех, и семена, такие как подсолнечник, тыква и чиа, являются отличными источниками белка для вегетарианцев. Они также богаты полезными жирами и другими питательными веществами.
Бобовые. Чечевица, нут, горох и фасоль - все это прекрасные источники белка для вегетарианцев. Они содержат значительное количество белка, а также диетических волокон, железа и других важных питательных веществ.
Тофу и соевые продукты. Такие продукты, как соевое молоко и соевое мясо, содержат высокое количество белка и являются отличным выбором для вегетарианцев. Соевые продукты также богаты фитоэстрогенами и могут быть полезны для здоровья сердца.
Спирулина. Морские водоросли давно вошли в разряд функционального питания. Всего две ложки этого продукта содержат 8 грамм чистого белка. А еще почти четверть суточной нормы железа. Кстати, кроме спирулины, можно включить в рацион вакаме, чуку и даже самый обычный салат из водорослей, который можно купить практически в любом магазине.
Амарант и киноа. Злаки, которые не содержат в составе глютена, могут использоваться в качестве полноценного гарнира. Мука из амаранта с успехом заменяет пшеничную, а киноа считается ценным источником клетчатки. 100 грамм такого продукта содержит до 14 г белка.
Инструменты счастья
Орехи и семена. Орехи, такие как миндаль, фундук, грецкий орех, и семена, такие как подсолнечник, тыква и чиа, являются отличными источниками белка для вегетарианцев. Они также богаты полезными жирами и другими питательными веществами.
Бобовые. Чечевица, нут, горох и фасоль - все это прекрасные источники белка для вегетарианцев. Они содержат значительное количество белка, а также диетических волокон, железа и других важных питательных веществ.
Тофу и соевые продукты. Такие продукты, как соевое молоко и соевое мясо, содержат высокое количество белка и являются отличным выбором для вегетарианцев. Соевые продукты также богаты фитоэстрогенами и могут быть полезны для здоровья сердца.
Спирулина. Морские водоросли давно вошли в разряд функционального питания. Всего две ложки этого продукта содержат 8 грамм чистого белка. А еще почти четверть суточной нормы железа. Кстати, кроме спирулины, можно включить в рацион вакаме, чуку и даже самый обычный салат из водорослей, который можно купить практически в любом магазине.
Амарант и киноа. Злаки, которые не содержат в составе глютена, могут использоваться в качестве полноценного гарнира. Мука из амаранта с успехом заменяет пшеничную, а киноа считается ценным источником клетчатки. 100 грамм такого продукта содержит до 14 г белка.
Инструменты счастья
❤19👍3🙏1
«Если в твой дом принесут грязь, не допытывайся, из какого она места, выброси ее сразу; если в твой ум проникнут помыслы осуждения, не допытывайся, правы они или нет, – они только грязь»
Святой Силуан Афонский
#цитаты
Инструменты счастья
Святой Силуан Афонский
#цитаты
Инструменты счастья
❤38🕊3
5 научных исследований, которые доказывают положительные эффекты медитации на наше физическое и психическое здоровье.
🔹 Снижение уровня стресса. Исследование, проведенное в Университете Массачусетса, обнаружило, что регулярная медитация помогает снизить уровень стресса и тревожности у тестируемых. Это связано с активацией отделов головного мозга, отвечающих за чувство благополучия и удовлетворенности.
🔹 Повышение концентрации и когнитивных функций. Исследователи из Гарварда обнаружили, что медитация помогает улучшить способность к фокусированию внимания и повышает работоспособность мозга. Это происходит благодаря укреплению связей между нейронами и увеличением объема серого вещества.
🔹 Снижение симптомов депрессии и тревожности. Исследование, опубликованное в Journal of Consulting and Clinical Psychology, выявило, что медитация в сочетании с традиционным лечением значительно помогает при симптомах тревожного расстройства и депрессии у пациентов.
🔹 Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили, что медитация помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, что способствует здоровью сердца.
🔹 Улучшение сна. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что медитация способствует улучшению качества сна и снижению бессонницы.
Инструменты счастья
🔹 Снижение уровня стресса. Исследование, проведенное в Университете Массачусетса, обнаружило, что регулярная медитация помогает снизить уровень стресса и тревожности у тестируемых. Это связано с активацией отделов головного мозга, отвечающих за чувство благополучия и удовлетворенности.
🔹 Повышение концентрации и когнитивных функций. Исследователи из Гарварда обнаружили, что медитация помогает улучшить способность к фокусированию внимания и повышает работоспособность мозга. Это происходит благодаря укреплению связей между нейронами и увеличением объема серого вещества.
🔹 Снижение симптомов депрессии и тревожности. Исследование, опубликованное в Journal of Consulting and Clinical Psychology, выявило, что медитация в сочетании с традиционным лечением значительно помогает при симптомах тревожного расстройства и депрессии у пациентов.
🔹 Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили, что медитация помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, что способствует здоровью сердца.
🔹 Улучшение сна. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что медитация способствует улучшению качества сна и снижению бессонницы.
Инструменты счастья
❤19🙏5👍3
Врикшасана (поза дерева)
Эта балансирующая асана способствует телесному и умственному равновесию. Поза направлена на то, чтобы удержать ваше тело и разум от бессмысленных блужданий и поддерживать баланс – подобно тому, как может балансировать дерево, оставаясь при этом надежно закрепленным корнями.
Практикуя врикшасану, вы научитесь лучше контролировать ваши мышцы, что приведет к ощущению безмятежности и стабильности.
Как выполнять 👇
🔹 Из положения стоя согните правую ногу и твердо балансируйте на левой ноге. Правое колено отведите в сторону.
🔹 Поместите ступню правой ноги на внутреннюю часть левого бедра. Убедитесь, что пальцы правой ноги смотрят вниз.
🔹 На уровне груди соедините ладони. Поднимите руки над головой, вытянув ладони вверх.
🔹 Удерживайте позу, периодически делая глубокий вдох.
🔹 Оставайтесь в этом положении 1 минуту. Затем опустите ногу и повторите то же самое для другой ноги.
Инструменты счастья
Эта балансирующая асана способствует телесному и умственному равновесию. Поза направлена на то, чтобы удержать ваше тело и разум от бессмысленных блужданий и поддерживать баланс – подобно тому, как может балансировать дерево, оставаясь при этом надежно закрепленным корнями.
Практикуя врикшасану, вы научитесь лучше контролировать ваши мышцы, что приведет к ощущению безмятежности и стабильности.
Как выполнять 👇
🔹 Из положения стоя согните правую ногу и твердо балансируйте на левой ноге. Правое колено отведите в сторону.
🔹 Поместите ступню правой ноги на внутреннюю часть левого бедра. Убедитесь, что пальцы правой ноги смотрят вниз.
🔹 На уровне груди соедините ладони. Поднимите руки над головой, вытянув ладони вверх.
🔹 Удерживайте позу, периодически делая глубокий вдох.
🔹 Оставайтесь в этом положении 1 минуту. Затем опустите ногу и повторите то же самое для другой ноги.
Инструменты счастья
❤14👍8🥰1
«Дыхание — это невероятная машина времени, которая отрывает наш ум от мыслей о прошлом или будущем, возвращая в настоящее»
Гемин Суним
#цитаты
Инструменты счастья
Гемин Суним
#цитаты
Инструменты счастья
❤32👍11
6 убедительных причин практиковать однодневное голодание 👇
1️⃣Снижение уровня инсулина
При голодании в теле человека падает уровень сахара – в качестве источника энергии организм потребляет глюкозу в крови и печени, так как больше подкрепиться нечем. Как результат – поджелудочная вырабатывает меньше инсулина для переработки глюкозы. Позже у вас повысится чувствительность к инсулину, клетки начнут получать достаточно питательных элементов из еды, исчезнет постоянное чувство голода, а давление придет в норму.
2️⃣Повышение иммунитета
Благодаря голоданию старые клетки в организме регенерируются. В том числе и те, что являются частью иммунной системы. Ученые доказали, что воздержание от еды в течение 72 часов может привести к обновлению всей иммунной системы и производству новых белых кровяных тел, обладающих более сильной способностью бороться с недугами.
3️⃣Избавление от лишнего веса
В обычном режиме организм использует пищу, как источник энергии. Но та часть съеденного, что не используется для поддержание жизнедеятельности, превращается в жиры и остаётся в теле для дальнейшего использования. Так образуется лишний вес. Когда мы голодаем происходит расщепление этих жиров. Научно доказано, что регулярное суточное голодание может снизить вес тела на 9% и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12-24 недель.
4️⃣Ускорение метаболизма
Регулярно голодая, вы перезапускаете пищеварительную систему. И, как следствие, разгоняете обмен веществ. При последующем употреблении еды вы получите из неё больше энергии, а калории будут сжигаться эффективнее. Недавние исследования медиков доказали, что голодание может ускорить обмен веществ на 14%.
5️⃣Детокс
Процесс избавления от токсинов в организме является следствием предыдущих двух пунктов. При голодании, чтобы обеспечить непрерывный обмен веществ, телу приходится преобразовывать гликоген, накопленный в печени, в энергию. Но примерно через 12 часов запасы иссякают и организм начинает сжигать жиры по всему телу. А токсины, хранящиеся в жирах, высвобождаются и выводятся из организма естественным путем.
6️⃣Замедление старения
С годами клетки нашего организма тоже становятся старше, их эффективность снижается, а внутри скапливается старый клеточный материал. Всё это приводит к старению. Дефицит питательных веществ, который происходит во время голодания, активирует процесс разрушения старого материала. Так месте старых, неактивных клеток появляются новые и здоровые. В 2016 году за открытие этого процесса японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию.
Инструменты счастья
1️⃣Снижение уровня инсулина
При голодании в теле человека падает уровень сахара – в качестве источника энергии организм потребляет глюкозу в крови и печени, так как больше подкрепиться нечем. Как результат – поджелудочная вырабатывает меньше инсулина для переработки глюкозы. Позже у вас повысится чувствительность к инсулину, клетки начнут получать достаточно питательных элементов из еды, исчезнет постоянное чувство голода, а давление придет в норму.
2️⃣Повышение иммунитета
Благодаря голоданию старые клетки в организме регенерируются. В том числе и те, что являются частью иммунной системы. Ученые доказали, что воздержание от еды в течение 72 часов может привести к обновлению всей иммунной системы и производству новых белых кровяных тел, обладающих более сильной способностью бороться с недугами.
3️⃣Избавление от лишнего веса
В обычном режиме организм использует пищу, как источник энергии. Но та часть съеденного, что не используется для поддержание жизнедеятельности, превращается в жиры и остаётся в теле для дальнейшего использования. Так образуется лишний вес. Когда мы голодаем происходит расщепление этих жиров. Научно доказано, что регулярное суточное голодание может снизить вес тела на 9% и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12-24 недель.
4️⃣Ускорение метаболизма
Регулярно голодая, вы перезапускаете пищеварительную систему. И, как следствие, разгоняете обмен веществ. При последующем употреблении еды вы получите из неё больше энергии, а калории будут сжигаться эффективнее. Недавние исследования медиков доказали, что голодание может ускорить обмен веществ на 14%.
5️⃣Детокс
Процесс избавления от токсинов в организме является следствием предыдущих двух пунктов. При голодании, чтобы обеспечить непрерывный обмен веществ, телу приходится преобразовывать гликоген, накопленный в печени, в энергию. Но примерно через 12 часов запасы иссякают и организм начинает сжигать жиры по всему телу. А токсины, хранящиеся в жирах, высвобождаются и выводятся из организма естественным путем.
6️⃣Замедление старения
С годами клетки нашего организма тоже становятся старше, их эффективность снижается, а внутри скапливается старый клеточный материал. Всё это приводит к старению. Дефицит питательных веществ, который происходит во время голодания, активирует процесс разрушения старого материала. Так месте старых, неактивных клеток появляются новые и здоровые. В 2016 году за открытие этого процесса японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию.
Инструменты счастья
❤34👍5🤩2
6 простых советов, которые помогут вам улучшить память, обучаемость и работу мозга в целом
🧠 Занимайтесь физической активностью. Зарядка, динамическая йога и пранаяма не только включают ваше тело, но и помогают расти нейронам мозга.
🧠 Внесите в рацион питания продукты, богатые полезными жирами и аминокислотами. Орехи, злаки, свежие ягоды и овощи, а также мед и шоколад отлично помогают работе мозга.
🧠 Снизьте стрессовую нагрузку, ведь хронический стресс способен разрушать нейронные связи. Не нагружайте себя большим количеством работы. Из-за многозадачности и расфокусировки целей может подскочить уровень кортизола, гормона стресса.
🧠 Займитесь эмоциональной гигиеной. Не стоит проводить время с теми людьми, которые вас не поддерживают и не ценят. Такие отношения не созидательны и их лучше отпустить.
🧠 Постоянно изучайте что-то новое и не допускайте, чтобы мозг бездействовал. Ведь для того, чтобы не деградировать, нам нужно все время развиваться.
🧠 Ничто так не поддерживает здоровье мозга как качественный 8-часовой сон. Как что постарайтесь спать не меньше 8 часов в сутки.
Инструменты счастья
🧠 Занимайтесь физической активностью. Зарядка, динамическая йога и пранаяма не только включают ваше тело, но и помогают расти нейронам мозга.
🧠 Внесите в рацион питания продукты, богатые полезными жирами и аминокислотами. Орехи, злаки, свежие ягоды и овощи, а также мед и шоколад отлично помогают работе мозга.
🧠 Снизьте стрессовую нагрузку, ведь хронический стресс способен разрушать нейронные связи. Не нагружайте себя большим количеством работы. Из-за многозадачности и расфокусировки целей может подскочить уровень кортизола, гормона стресса.
🧠 Займитесь эмоциональной гигиеной. Не стоит проводить время с теми людьми, которые вас не поддерживают и не ценят. Такие отношения не созидательны и их лучше отпустить.
🧠 Постоянно изучайте что-то новое и не допускайте, чтобы мозг бездействовал. Ведь для того, чтобы не деградировать, нам нужно все время развиваться.
🧠 Ничто так не поддерживает здоровье мозга как качественный 8-часовой сон. Как что постарайтесь спать не меньше 8 часов в сутки.
Инструменты счастья
❤20👍2
«Все люди больше всего хотят узнать, чего же они на самом деле хотят»
Хань Сян-цзы
#цитаты
Инструменты счастья
Хань Сян-цзы
#цитаты
Инструменты счастья
🔥26❤9👍9🤩1
Работа наших гормонов проявляется неравномерно и в разное время суток наблюдается особая активность некоторых из них. И если у человека выработан правильный режим дня, он встаёт, ложится спать, работает и ест в одно и то же вовремя, его жизнь становится более сбалансированной и гармоничной.
⏰ 4:00 – 6:00 – вырабатывается серотонин - гормон счастья
⏰ 6:00 – поднимается уровень кортизола. Этот гормон готовит наш организм к бодрствованию.
⏰ 7:00 – прекращает вырабатываться мелатонин. Дальше спать нет смысла, ценность сна будет равна нулю.
⏰ 8:00 – в дело вступают половые гормоны стероиды, формирующие мышечный каркас. Это отличное время для спорта и физической активности.
⏰ 10:00 – 14:00 – пиковое время нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Идеальное время для умственной работы и обучения.
⏰ 14:00 – 16:00 – наступает активность гормона роста соматотропина. В это время обычно хочется спать, и если вздермуть на 20 минут, а потом размяться – получите приток новых сил и энергии.
⏰ с 17:00 — снижается кортизол. В это время лучше не принимать никаких серьезных решений и не заниматься спортом, так как питание клеток не происходит.
⏰ 21:00 — начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для общего семейного досуга.
⏰ 22:00 – выделяются эндорфины – опиоидные гормоны. Заснув в это время, сон будет наиболее приятными. Дневной стресс позади и организм готов к перезагрузке.
⏰ 2:00 – за работу снова принимается соматотропин – гормон роста, красоты и вечной молодости. Именно благодаря ему дети и некоторые взрослые «летают» во сне.
Инструменты счастья
⏰ 4:00 – 6:00 – вырабатывается серотонин - гормон счастья
⏰ 6:00 – поднимается уровень кортизола. Этот гормон готовит наш организм к бодрствованию.
⏰ 7:00 – прекращает вырабатываться мелатонин. Дальше спать нет смысла, ценность сна будет равна нулю.
⏰ 8:00 – в дело вступают половые гормоны стероиды, формирующие мышечный каркас. Это отличное время для спорта и физической активности.
⏰ 10:00 – 14:00 – пиковое время нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Идеальное время для умственной работы и обучения.
⏰ 14:00 – 16:00 – наступает активность гормона роста соматотропина. В это время обычно хочется спать, и если вздермуть на 20 минут, а потом размяться – получите приток новых сил и энергии.
⏰ с 17:00 — снижается кортизол. В это время лучше не принимать никаких серьезных решений и не заниматься спортом, так как питание клеток не происходит.
⏰ 21:00 — начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для общего семейного досуга.
⏰ 22:00 – выделяются эндорфины – опиоидные гормоны. Заснув в это время, сон будет наиболее приятными. Дневной стресс позади и организм готов к перезагрузке.
⏰ 2:00 – за работу снова принимается соматотропин – гормон роста, красоты и вечной молодости. Именно благодаря ему дети и некоторые взрослые «летают» во сне.
Инструменты счастья
❤🔥18❤10👍1🤔1
🧘 Медитация - это практика, которая не только способствует физическому и ментальному здоровью, но также может значительно повлиять на вашу креативность, воображение и творческую энергию. Вот несколько причин, которые указываю на то, что медитация просто необходима людям искусства 👇
Уменьшение стресса и тревоги
Один из ключевых аспектов, который мешает нам проявлять наш творческий потенциал – это стрессовые и тревожные состояния. Медитация позволяет нам сбросить излишние негативные эмоции и прийти к внутреннему балансу. Когда мы чувствуем себя спокойными и уравновешенными, мы можем сосредоточиться на своем творчестве без лишних помех.
Развитие осознанности
Медитация помогает нам развить осознанность и ощущение настоящего момента. Это позволяет нам воспринимать окружающий мир более ясно и открыто. Когда мы занимаемся творчеством, способность полностью погрузиться в процесс и улавливать детали становится ключевым фактором для воплощения наших идей.
Преодоление творческих блоков
Мы все сталкиваемся с периодами творческого ступора и блоков, когда все идеи кажутся иссякшими. Медитация может помочь нам обрести ясность и вдохновение, расширить наше восприятие и прийти к новым идеям, которые ранее были недоступны.
Улучшение концентрации
Регулярная медитативная практика укрепляет нашу способность концентрироваться и сосредотачиваться на одной задаче. Это существенно повышает нашу продуктивность в творческом процессе, позволяя нам глубже исследовать свои идеи и развивать их.
Раскрытие творческого потока
Медитация освобождает наше воображение и позволяет более свободно общаться с нашим внутренним миром. В этом состоянии мы можем легко войти в поток творчества, когда идеи появляются без усилий, и мы полностью погружаемся в процесс созидания.
Инструменты счастья
Уменьшение стресса и тревоги
Один из ключевых аспектов, который мешает нам проявлять наш творческий потенциал – это стрессовые и тревожные состояния. Медитация позволяет нам сбросить излишние негативные эмоции и прийти к внутреннему балансу. Когда мы чувствуем себя спокойными и уравновешенными, мы можем сосредоточиться на своем творчестве без лишних помех.
Развитие осознанности
Медитация помогает нам развить осознанность и ощущение настоящего момента. Это позволяет нам воспринимать окружающий мир более ясно и открыто. Когда мы занимаемся творчеством, способность полностью погрузиться в процесс и улавливать детали становится ключевым фактором для воплощения наших идей.
Преодоление творческих блоков
Мы все сталкиваемся с периодами творческого ступора и блоков, когда все идеи кажутся иссякшими. Медитация может помочь нам обрести ясность и вдохновение, расширить наше восприятие и прийти к новым идеям, которые ранее были недоступны.
Улучшение концентрации
Регулярная медитативная практика укрепляет нашу способность концентрироваться и сосредотачиваться на одной задаче. Это существенно повышает нашу продуктивность в творческом процессе, позволяя нам глубже исследовать свои идеи и развивать их.
Раскрытие творческого потока
Медитация освобождает наше воображение и позволяет более свободно общаться с нашим внутренним миром. В этом состоянии мы можем легко войти в поток творчества, когда идеи появляются без усилий, и мы полностью погружаемся в процесс созидания.
Инструменты счастья
❤20👍7
🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!
Падмини экадаши (суббота, 29.07.2023)
«Каждый, кто с преданностью постится в экадаши дополнительного месяца високосного года (Падмини экадаши) и тщательно соблюдает регулирующие принципы, прославится и счастливо последует обратно к Богу. А тот, кто просто слушает или читает об этом экадаши, также получит великое благо и безусловно достигнет обители Господа Хари», – Сута Госвами
Инструменты счастья
Падмини экадаши (суббота, 29.07.2023)
«Каждый, кто с преданностью постится в экадаши дополнительного месяца високосного года (Падмини экадаши) и тщательно соблюдает регулирующие принципы, прославится и счастливо последует обратно к Богу. А тот, кто просто слушает или читает об этом экадаши, также получит великое благо и безусловно достигнет обители Господа Хари», – Сута Госвами
Инструменты счастья
❤19
«Не ищи лекарства от невзгод вне себя. Ты - лекарство. Ты исцеление от собственной печали»
Джалаладдин Руми
#цитаты
Инструменты счастья
Джалаладдин Руми
#цитаты
Инструменты счастья
❤36💯3
Чатуранга Дандасана (поза посоха с четырьмя конечностями)
Эта асана хорошо укрепляет запястья, руки и плечи. Помогает выпрямить позвоночник и укрепить мышцы спины и живота. Также она способна повысить вашу выносливость – эта поза широко используется спортсменами в качестве заминки после тренировок.
Как выполнять 👇
🔸 Встаньте в высокую планку, расположив запястья прямо под плечами и слегка согнув локти.
🔸 Задействуйте ноги, подтягивая коленные чашечки вверх. Напрягите корпус, выровняйте бедра, образуя одну прямую линию от головы до пяток.
🔸 На выдохе согните руки в локтях и опустите плечи так, чтобы они оказались на одной высоте с локтями.
🔸 Плотно прижмите локти к телу. Держите верхнюю часть тела и ноги на несколько сантиметров выше пола.
🔸 Слегка поднимите голову и смотрите вперед. Расширьте грудь и верхнюю часть спины. Оставайтесь в этой асане минимум 5 дыхательных циклов.
Инструменты счастья
Эта асана хорошо укрепляет запястья, руки и плечи. Помогает выпрямить позвоночник и укрепить мышцы спины и живота. Также она способна повысить вашу выносливость – эта поза широко используется спортсменами в качестве заминки после тренировок.
Как выполнять 👇
🔸 Встаньте в высокую планку, расположив запястья прямо под плечами и слегка согнув локти.
🔸 Задействуйте ноги, подтягивая коленные чашечки вверх. Напрягите корпус, выровняйте бедра, образуя одну прямую линию от головы до пяток.
🔸 На выдохе согните руки в локтях и опустите плечи так, чтобы они оказались на одной высоте с локтями.
🔸 Плотно прижмите локти к телу. Держите верхнюю часть тела и ноги на несколько сантиметров выше пола.
🔸 Слегка поднимите голову и смотрите вперед. Расширьте грудь и верхнюю часть спины. Оставайтесь в этой асане минимум 5 дыхательных циклов.
Инструменты счастья
❤14🔥1
Приветствую, дорогие друзья! Меня зовут Константин Русов, я автор и создатель этого телеграм-канала.
От души благодарю вас за то, что вы с нами. Однако нам хочется сделать канал еще более интересным.
Потому, на ряду с текущей полезной информацией, здесь будет появляться больше контента, где я буду делиться личным опытом, экспертным мнением и пониманием процессов саморазвития.
Так что оставайтесь с нами и приглашайте друзей – только вместе мы сможем добиться невероятных высот в развитии себя и достичь наших заветных целей.
Инструменты счастья
От души благодарю вас за то, что вы с нами. Однако нам хочется сделать канал еще более интересным.
Потому, на ряду с текущей полезной информацией, здесь будет появляться больше контента, где я буду делиться личным опытом, экспертным мнением и пониманием процессов саморазвития.
Так что оставайтесь с нами и приглашайте друзей – только вместе мы сможем добиться невероятных высот в развитии себя и достичь наших заветных целей.
Инструменты счастья
❤44🙏15👏4🔥3❤🔥2🕊2
«Иди вовнутрь, найди свое внутренне пространство, и неожиданно обнаружишь там взрыв света, красоты, экстаза»
Ошо
#цитаты
Инструменты счастья
Ошо
#цитаты
Инструменты счастья
❤44🙏6❤🔥2👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, в наше суетливое время, когда стремление к материальным благам часто в приоритете, легко забыть о самых важных вещах – о счастье и наслаждении жизнью.
Делюсь с вами несколькими примерами и ритуалами, которые помогают мне быть счастливым 🙏
Приятного просмотра! И пишите в комментариях, что помогает быть счастливыми лично вам?
Инструменты счастья
Делюсь с вами несколькими примерами и ритуалами, которые помогают мне быть счастливым 🙏
Приятного просмотра! И пишите в комментариях, что помогает быть счастливыми лично вам?
Инструменты счастья
❤23