Васту Шастра — древняя наука о пространстве.

Это традиционная индийская система, которая охватывает различные аспекты жизни, начиная от расположения зданий и интерьера, заканчивая выбором цветов и материалов. Основная ее идея состоит в том, чтобы создать гармоничную и сбалансированную среду, которая положительно влияет на физическое и энергетическое состояние человека.

Основные принципы Васту Шастры основаны на пяти элементах: земле, воде, огне, воздухе и эфире. Каждый из них имеет свою энергию и влияет на различные аспекты жизни. Расположение помещений, выбор цветов, использование материалов и организация пространства в соответствии с этими принципами помогают достичь баланса и гармонии.

Одним из ключевых аспектов Васту Шастры является расположение зданий и помещений на земле. Он включает в себя выбор оптимального места для строительства жилого дома или офиса, а также ориентацию здания по сторонам света. Согласно Васту Шастре, правильное расположение здания способствует позитивной энергии и улучшает благополучие жителей.

Другой важный аспект этой системы — организация пространства внутри здания. Он подразумевает правильное размещение мебели, выбор цветов и освещения, а также учет энергетических потоков в помещении. Например, спальня должна быть спокойным и уютным местом, поэтому рекомендуется избегать острых углов или зеркал напротив кровати.

Выбор цветов и материалов также играет важную роль в Васту Шастре. Каждый цвет и материал обладает своей энергией и может влиять на наше настроение и эмоциональное состояние.

Инструменты счастья

🙏 Приветствую, друзья!

После успешного завершения онлайн-курса по саморазвитию «Приобретение жизненного баланса» мы решили не останавливаться и сразу же объявить следующий набор.

Курс стартует уже на следующей неделе, в понедельник, 10 июля.

За месяц обучения вы получите практические знания о древних дыхательных практиках и медитации, сбалансируешь физическую, духовную и энергетическую составляющие и сможешь лучше узнать себя.

На курсе ждут:
🔹 от 2-х онлайн-лекций в неделю
🔹 ежедневное домашнее задание с проверкой, корректировкой и ответами на вопросы, а также коммуникация с другими участниками в чате
🔹 2 часа совместных онлайн-практик в неделю и постоянный доступ к чату с воскресными практиками после окончания курса
🔹 книга и фильм «Инструменты счастья» в подарок

Если хочешь избавиться от стресса, научиться концентрировать внимание, стать увереннее в себе, продуктивнее и целостнее, то этот курс – то, что тебе нужно. Причем не важно, имеешь ли ты опыт в практиках или нет.

В моей методике собраны древнейшие техники, которые тысячи лет помогают людям прикоснуться к себе настоящему, пробудиться и избавиться от страданий. Я же готов поделиться с тобой своим опытом и научить корректной работе с телом, энергией и сознанием.

Регистрируйся по ссылке 👇

https://forms.gle/VU2R5UqH6GP9Mz69A
https://forms.gle/VU2R5UqH6GP9Mz69A
https://forms.gle/VU2R5UqH6GP9Mz69A

Инструменты счастья

Уттана падасана

Эта силовая поза способна быстро привести в тонус пресс и мышцы живота. Также она хорошо воздействует на желудочно-кишечный тракт и органы таза. Стимулирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Укрепляет, омолаживает щитовидную и паращитовидные железы.

Как выполнять 👇

🔹 Лягте на спину, вытянув ноги и руки на полу. Согните локти, чтобы поднять спину и выгнуть шею.

🔹 Опустите макушку головы на пол, чтобы выполнить прогиб назад. На выдохе поднимите ноги от пола, вытянув их под углом 45°. Ноги должны оставаться вместе при подъеме, носки направлены к потолку.

🔹 Выдохните, вытяните руки вперед, соединив ладони в «Намасте».
Вытяните руки параллельно бедрам.

🔹 Сбалансируйте тело на макушке и бедрах, удерживайте позу около 6 дыхательных циклов.

Инструменты счастья

Летний смузи с клубникой и черникой

Этот полезный смузи из свежих сезонных ягод и миндального молока требует всего несколько минут для приготовления. Ингридиенты, которые в него входят, содержат широкий спектр витаминов и питательных веществ. Такой простой рецепт для завтрака может стать полезным дополнением к вашему дню.

Вам понадобиться:

🔸 3/4 стакана несладкого миндального молока
🔸 1 стакан клубники (около 10 средних/крупных ягод)
🔸 1/2 стакана черники
🔸 ¼ чайной ложки молотой корицы
🔸 Дополнительно можно добавить ложку протеинового порошка, семян чиа или льна, мед или кленовый сироп для сладости.

Поместите все ингредиенты в мощный блендер, смешайте до однородности.

Инструменты счастья

Многие из нас любят проводить длинные вечера, погружаясь в социальные сети, смотря сериалы или просто занимаясь своими делами. Но со временем такой график входит в привычку и может принести нам больше вреда, чем пользы.

❌ Состояние невыспанности может негативно сказываться на нашей памяти, концентрации и кoгнитивных функциях. Неполноценный сон может привести к снижению продуктивности и эффективности в повседневной жизни.

❌ Позднее время засыпания может нарушить наш циркадный ритм, который контролирует наш сон и бодрствование. Это может привести к проблемам с засыпанием, бессоннице и нарушению общего режима сна.

❌ Наконец, недостаток сна связан с риском развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и депрессия. Регулярный недосып может снизить наш иммунитет и увеличить вероятность развития хронических заболеваний.

🌛 Важно помнить, что каждому человеку требуется своя доза сна, чтобы организм отдохнул и восстановился. Рекомендуется стремиться к регулярному сну, ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы создать стабильный сонный график.

🌟 Помните, что забота о своем сне - это забота о своем здоровье и благополучии. Придерживайтесь регулярного сна, создавайте комфортную обстановку для отдыха и делайте все возможное, чтобы ваш сон был полноценным и восстанавливающим.

Инструменты счастья

Эта несложная дыхательная практика поможет вам получить дополнительную энергию, улучшить ваше внимание и стимулировать кровообращение в мозгу. Тибетские монахи рекомендуют ее как молодым людям для более успешного обучения, так и пожилым с проблемами памяти.

🧘 Сядьте на коврик или на на стул с ровной спиной, скрестите ноги. Поддерживайте спину прямой, а руки положите на колени ладонями вниз. Расслабьте плечи и шею.

🧘 Резко вдохните через нос, одновременно откинув голову назад. Затем силой выдохните через зубы, резко наклонив голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди.

🧘 Повторите это упражнение 7 раз подряд, без перерывов между дыханиями. После завершения 7 циклов дыхания, сделайте медленный и глубокий вдох, а затем плавный и полный выдох, расслабьтесь.

Это считается одним циклом. Выполните 3 таких дыхательных цикла, что составит в сумме 21 дыхание. Постепенно вы можете увеличивать количество подходов до 7.

Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!

Камика экадаши (четверг, 13.07.2023)

Согласно писаниям, строгое соблюдение поста во время Камика Экадаши помогает очистить ум и тело, привлечь благополучие, получить защиту, а также продвинуться на пути духовного развития. Это время также считается благоприятным для исполнения желаний и искупления грехов.

«Этот священный экадаши так дорог Верховной Личности Бога, что все предки того, кто предлагает, особенно в этот день, Господу Кришне горящую лампу на гхи, попадут на небесные планеты и будут пить там нектар...», – Господь Брахма

Инструменты счастья

«Тот, кто поистине счастлив, счастлив везде: во дворце и в избушке, в богатстве и в бедности, ибо он открыл фонтан счастья, пребывающий в его собственном сердце.
До тех пор, пока человек не нашел этого источника, ничто не даст ему настоящего счастья»

Хазрат Инайят Хан

#цитаты

Инструменты счастья

7 простых принципов духовного развития 🙏🚀

🔸 Не вмешивайтесь в чужие дела. Слишком часто мы стремимся наставлять и критиковать других, полагая, что наш путь самый правильный. Однако каждый из нас уникален, и природа создала нас с разными мнениями и мировоззрением. Позвольте другим искать свой собственный путь, а сами сосредоточьтесь на себе.

🔸 Учитесь прощать и забывать обиды. Негативные чувства только отравляют нашу душу. Прощение освобождает нас от этой обузы и помогает нам двигаться вперед. Доверьте справедливость Вселенной и не тратьте свою энергию на негативные мысли.

🔸 Не ожидайте общественного признания. Цените себя и верьте в свои способности, не полагаясь на признание и похвалу других людей. Настоящая ценность идет изнутри, а не от внешних оценок. Будьте искренними и морально честными в своих действиях.

🔸 Не завидуйте. Это негативное чувство добавляет низких вибраций и мешает нашему собственному росту. Вместо того чтобы завидовать успеху других, радуйтесь за них и стремитесь к собственному личностному развитию. Помните, что ваш путь уникален и зависит от ваших собственных действий.

🔸 Хотите изменить мир – начните с себя. Развивайте свои положительные качества, работайте над своими недостатками и стремитесь к гармонии внутри себя. Ваша собственная трансформация может внести большие изменения в окружающее вас пространство.

🔸 Принимайте то, что невозможно изменить. Есть вещи, которые находятся за пределами нашего контроля. Не позволяйте им разрушать ваше счастье и спокойствие. Миритесь с тем, что не может быть изменено, и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

🔸 Не берите на себя больше, чем можете осилить. Управляйте своими обязанностями и временем с умом. Не перегружайте себя лишними задачами и обязательствами, чтобы не чувствовать постоянного стресса и беспокойства. Найдите время для отдыха, самоанализа и развития своих духовных практик.

Инструменты счастья

Шалабхасана (поза саранчи)

Эта классическая поза хорошо развивает гибкость и укрепляет мышцы спины. При регулярной практике способна избавить от болевых ощущений в крестцовой и поясничной областях. Также она благотворно влияет на органы пищеварения и может устранить различные проблемы, связанные с желудком и кишечником.

Как выполнять 👇

🔸Из положения лёжа на животе на выдохе приподнимите от пола голову, грудную клетку и ноги. В итоге пола должен касаться только живот.

🔸Подтяните мышцы ягодиц, и полностью выпрямите ноги. Бёдра, колени и лодыжки при этом остаются прижатыми друг к другу.

🔸Чтобы активизировать мышцы верхней части спины, рекомендуется вытянуть руки назад

🔸Не заламывайте шею – ее линия должна плавно продолжать линию спины.

🔸Оставайтесь в таком положении как минимум 5 дыхательных циклов

Инструменты счастья

«Желание стимулирует мысль; мысль воплощается в действие. Действие сплетает полотно судьбы»

Свами Шивананда Сарасвати

#цитаты

Инструменты счастья

Лето - идеальное время, чтобы наслаждаться йогой – практикой, которая не только укрепляет тело и улучшает гибкость, но и оказывает положительное воздействие на общее здоровье и благополучие.

Вот несколько причин, почему занятия йогой особенно полезны в летнее время:

Улучшение физической формы. Лето - это время, когда многие люди хотят выглядеть и чувствовать себя лучше на пляже или в легкой летней одежде. Регулярные занятия йогой помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и увеличить гибкость. Постепенно вы начнете замечать, как ваше тело становится более стройным и подтянутым.

Релаксация и снятие стресса. Лето может быть прекрасным временем отпуска, но часто оно сопровождается стрессом, связанным с планированием и повышенной активностью. Занятия йогой позволяют снять напряжение, расслабиться и восстановить энергию. Принятие практики йоги на свежем воздухе, например, на пляже или в парке, поможет вам почувствовать связь с природой и усилит эффект релаксации.

Улучшение дыхательной системы. В летнее время многие люди испытывают проблемы с дыханием из-за аллергий или жары. Правильное дыхание является основой йоги. Регулярная практика поможет вам научиться глубокому и контролируемому дыханию. Это не только решит ваши проблемы с дыханием, но и улучшит общую циркуляцию крови и кислорода в организме.

Легче переноситься жара. В летние месяцы нам часто приходится бороться с жарой. Йога может помочь справиться с этим. Некоторые асаны и пранаяма специально разработаны для охлаждения тела и поддержания энергии. Они помогут вам чувствовать себя более комфортно и бодро даже в очень жаркие дни.

Осознанность и наслаждение моментом. Лето - это время, когда мы часто строим планы и стремимся провести как можно больше времени на солнце, природе и с друзьями. Занятия йогой научат вас быть в настоящем моменте, быть сознательным и наслаждаться каждым мгновением. Вы научитесь слушать свое тело и ум, а это поможет вам более полно насладиться летом.

Инструменты счастья

Белки являются важным питательным веществом для поддержания здоровья и функционирования организма. Но для тех, кто следует вегетарианскому образу жизни, поиск альтернативных источников белка может стать задачей. В этом посте мы рассмотрим некоторые растительные продукты, которые богаты белком и незаменимы для тех, кто отказался от мяса.

Орехи и семена. Орехи, такие как миндаль, фундук, грецкий орех, и семена, такие как подсолнечник, тыква и чиа, являются отличными источниками белка для вегетарианцев. Они также богаты полезными жирами и другими питательными веществами.

Бобовые. Чечевица, нут, горох и фасоль - все это прекрасные источники белка для вегетарианцев. Они содержат значительное количество белка, а также диетических волокон, железа и других важных питательных веществ.

Тофу и соевые продукты. Такие продукты, как соевое молоко и соевое мясо, содержат высокое количество белка и являются отличным выбором для вегетарианцев. Соевые продукты также богаты фитоэстрогенами и могут быть полезны для здоровья сердца.

Спирулина. Морские водоросли давно вошли в разряд функционального питания. Всего две ложки этого продукта содержат 8 грамм чистого белка. А еще почти четверть суточной нормы железа. Кстати, кроме спирулины, можно включить в рацион вакаме, чуку и даже самый обычный салат из водорослей, который можно купить практически в любом магазине.

Амарант и киноа. Злаки, которые не содержат в составе глютена, могут использоваться в качестве полноценного гарнира. Мука из амаранта с успехом заменяет пшеничную, а киноа считается ценным источником клетчатки. 100 грамм такого продукта содержит до 14 г белка.

Инструменты счастья

5 научных исследований, которые доказывают положительные эффекты медитации на наше физическое и психическое здоровье.

🔹 Снижение уровня стресса. Исследование, проведенное в Университете Массачусетса, обнаружило, что регулярная медитация помогает снизить уровень стресса и тревожности у тестируемых. Это связано с активацией отделов головного мозга, отвечающих за чувство благополучия и удовлетворенности.

🔹 Повышение концентрации и когнитивных функций. Исследователи из Гарварда обнаружили, что медитация помогает улучшить способность к фокусированию внимания и повышает работоспособность мозга. Это происходит благодаря укреплению связей между нейронами и увеличением объема серого вещества.

🔹 Снижение симптомов депрессии и тревожности. Исследование, опубликованное в Journal of Consulting and Clinical Psychology, выявило, что медитация в сочетании с традиционным лечением значительно помогает при симптомах тревожного расстройства и депрессии у пациентов.

🔹 Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили, что медитация помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, что способствует здоровью сердца.

🔹 Улучшение сна. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что медитация способствует улучшению качества сна и снижению бессонницы.

Инструменты счастья

Врикшасана (поза дерева)

Эта балансирующая асана способствует телесному и умственному равновесию. Поза направлена ​​на то, чтобы удержать ваше тело и разум от бессмысленных блужданий и поддерживать баланс – подобно тому, как может балансировать дерево, оставаясь при этом надежно закрепленным корнями.
Практикуя врикшасану, вы научитесь лучше контролировать ваши мышцы, что приведет к ощущению безмятежности и стабильности.

Как выполнять 👇

🔹 Из положения стоя согните правую ногу и твердо балансируйте на левой ноге. Правое колено отведите в сторону.
🔹 Поместите ступню правой ноги на внутреннюю часть левого бедра. Убедитесь, что пальцы правой ноги смотрят вниз.
🔹 На уровне груди соедините ладони. Поднимите руки над головой, вытянув ладони вверх.
🔹 Удерживайте позу, периодически делая глубокий вдох.
🔹 Оставайтесь в этом положении 1 минуту. Затем опустите ногу и повторите то же самое для другой ноги.

Инструменты счастья

​​6 убедительных причин практиковать однодневное голодание 👇

1️⃣Снижение уровня инсулина
При голодании в теле человека падает уровень сахара – в качестве источника энергии организм потребляет глюкозу в крови и печени, так как больше подкрепиться нечем. Как результат – поджелудочная вырабатывает меньше инсулина для переработки глюкозы. Позже у вас повысится чувствительность к инсулину, клетки начнут получать достаточно питательных элементов из еды, исчезнет постоянное чувство голода, а давление придет в норму.

2️⃣Повышение иммунитета
Благодаря голоданию старые клетки в организме регенерируются. В том числе и те, что являются частью иммунной системы. Ученые доказали, что воздержание от еды в течение 72 часов может привести к обновлению всей иммунной системы и производству новых белых кровяных тел, обладающих более сильной способностью бороться с недугами.

3️⃣Избавление от лишнего веса
В обычном режиме организм использует пищу, как источник энергии. Но та часть съеденного, что не используется для поддержание жизнедеятельности, превращается в жиры и остаётся в теле для дальнейшего использования. Так образуется лишний вес. Когда мы голодаем происходит расщепление этих жиров. Научно доказано, что регулярное суточное голодание может снизить вес тела на 9% и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12-24 недель.

4️⃣Ускорение метаболизма
Регулярно голодая, вы перезапускаете пищеварительную систему. И, как следствие, разгоняете обмен веществ. При последующем употреблении еды вы получите из неё больше энергии, а калории будут сжигаться эффективнее. Недавние исследования медиков доказали, что голодание может ускорить обмен веществ на 14%.

5️⃣Детокс
Процесс избавления от токсинов в организме является следствием предыдущих двух пунктов. При голодании, чтобы обеспечить непрерывный обмен веществ, телу приходится преобразовывать гликоген, накопленный в печени, в энергию. Но примерно через 12 часов запасы иссякают и организм начинает сжигать жиры по всему телу. А токсины, хранящиеся в жирах, высвобождаются и выводятся из организма естественным путем.

6️⃣Замедление старения
С годами клетки нашего организма тоже становятся старше, их эффективность снижается, а внутри скапливается старый клеточный материал. Всё это приводит к старению. Дефицит питательных веществ, который происходит во время голодания, активирует процесс разрушения старого материала. Так месте старых, неактивных клеток появляются новые и здоровые. В 2016 году за открытие этого процесса японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию.

Инструменты счастья