Пашасана (поза петли)

Эта асана на глубокое скручивание для продвинутых хорошо растягивает позвоночник, мышцы бедер и паха. Также она улучшает пищеварение, снимает напряжение со спины и плеч, уменьшает боль в желудке и периодические боли у женщин.

Как выполнять 👇

🔸 Присядьте так, чтобы стопы всей поверхностью соприкасались с полом. При этом держите колени и ступни вместе.

🔸 Выдохните, поворачивая туловище вправо, и опустите левое плечо к внешней стороне правого колена.

🔸 Держите правую руку на полу. Левая рука должна обхватить оба колена и достать до внешней стороны левого бедра.

🔸 Вдохните, отведите правую руку сзади, поднимая правое плечо, чтобы захватить левое запястье.

🔸 Поверните подбородок к плечу и продолжайте смотреть вверх. Продолжайте дышать, удерживая позу в течение 30 секунд.

🔸 Выдохните и отпустите скручивание, возвращаясь к центру. Повторите тоже самое для левой стороны.

Инструменты счастья

🙏 Друзья, отличная новость!

Опытный инструктор цигун, имидж-терапевт, автор метода АРТ-Цигун Зоя Лигвинская, с которой вы хорошо знакомы по эфирам на нашем канале, готовит к запуску онлайн-интенсив «У-Син. Практики цигун для работы с телом и эмоциями».

Занятия пройдут с 31 марта по 4 апреля, в онлайн-формате (ZOOM с параллельной трансляцией на Youtube), с 19:00-21:00 (по Киеву).

Вас ждет 5 встреч по 2 часа, каждая из которых будет посвящена работе с определенными внутренними органами и эмоциями.

Программа интенсива на 80% ПРАКТИЧЕСКАЯ! Вы научитесь выполнять упражнения, которые в дальнейшем сможете использовать для самостоятельной работы.

Будут использованы следующие практики:

🔸 упражнения и медитации Чжун Юань цигун
🔸 авторские техники АРТ-Цигун для работы с психоэмоциональной сферой
🔸 оздоровительные техники Китайской имидж-терапии (И-сян И-сюэ)

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ👇

https://forms.gle/V96XrSXmGpPfeyRP6
https://forms.gle/V96XrSXmGpPfeyRP6
https://forms.gle/V96XrSXmGpPfeyRP6

Инструменты счастья

🥕 Морковный детокс-фреш – настоящая витаминная бомба для организма! Этот мощный коктейль способен активировать вашу иммунную систему. А имбирь, яблоки, лимон, зелень, огурец, киви и сельдерей окажут сильное очищающее действие, выведут токсины и шлаки, насытят тело важными минералами и микроэлементами. Кроме того, у вас появится сила и бодрость для длительных весенних прогулок.

Вам понадобится 👇

🔸 4 средних моркови
🔸 Кусочек имбиря
🔸 1 зеленое яблоко
🔸 ½ лимона
🔸 Стебель сельдерея
🔸 ½ огурца
🔸 1 киви
🔸 Петрушка
🔸 Шпинат

Все ингредиенты пропустите через соковыжималку. По желанию можете добавить немного корицы и подсластить коктейль медом.

Инструменты счастья

🙏 Приветствую, друзья!

Сегодня в 19:00 на нашем Youtube-канале снова состоится прямой эфир с экспертом цигун Зоей Лигвинской.

Тема встречи: «Цигун, как метод профилактики серьезных заболеваний»

Ожидайте трансляцию по ссылке:
https://youtube.com/live/qtCltf9rF5M?feature=share

А если желаете глубже погрузиться в изучение цигун – РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на 5-дневный онлайн-интенсив
«У-Син. Практики цигун для работы с телом и эмоциями», который Зоя проведет с 31 марта по 4 апреля.

Больше информации про цигун вы сможете узнать из авторских ресурсов мастера:
https://t.me/artqigong
www.instagram.com/ligvinska/

Инструменты счастья

‼️ Не пропустите, эфир вот-вот начнется!

Переходите по ссылке 👇
https://youtube.com/live/qtCltf9rF5M?feature=share

Инструменты счастья

🙏 Приветствую всех!

Друг нашего канала, астропсихолог Людмила secrets_of_astrology дарит скидку 25% для всех подписчиков «Инструментов счастья»!

Обратившись за консультацией, вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы 👇

🔹 Натальная карта (разбор сильных и
слабых сторон человека, ресурсы и
способности)
🔹 Предназначение (в каком направлении
лучше реализоваться,
профориентация)
🔹 Источники доходов (откуда проще
поступают деньги)
🔹 Совместимость (на каком языке любви
говорит ваш партнер, ребенок)
🔹 Смена места жительства и
перспективы развития на новом
месте.
🔹 Соляр и прогноз на год

Для получения СКИДКИ оставьте свои данные тут 👇
https://forms.gle/KadfPWQBdCBUdv287

Подробная информация:
38095 130 56 88 Людмила
https://www.instagram.com/lyudmila_secrets_of_astrology/

Инструменты счастья

🌙 7 полезных суперпродуктов, которые помогут вам повысить качество вашего сна 👇

🔸 Авокадо – содержит калий, который способствует выработке сератонина и хорошо снимает напряжение в теле.

🔸 Миндаль – богат магнием, который помогает снизить уровень тревожности и делает сон крепче.

🔸 Киви – содержит витамин С и фолиевую кислоту, которые помогают быстрее уснуть.

🔸 Бобовые – улучают качество сна благодаря высокому содержанию цинка.

🔸 Фисташки – богаты мелатонином и вообще считаются природным снотворным.

🔸 Батат – содержит калий, который способствует расслаблению мышц и позволяет лучше высыпаться.

🔸 Овсянка – богата клетчаткой, которая нормализует уровень сахара в крови при снижении мелатонина.

Инструменты счастья

‼️ Осталось всего 2 дня! Регистрируйтесь, чтобы не пропустить ‼️

Друзья, напоминаем вам, что уже в эту пятницу, 31 марта, стартует уникальный 5-дневный онлайн-интенсив «У-Син. Практики цигун для работы с телом и эмоциями» от опытного инструктора цигун, имидж-терапевта Зои Лигвинской.

Вас ждет 5 встреч по 2 часа в онлайн-формате (ZOOM/Youtube), каждая из которых будет посвящена работе с определенными внутренними органами и эмоциями. При этом программа интенсива на 80% будет состоять из практики:

🔸 упражнения и медитации Чжун Юань цигун
🔸 авторские техники АРТ-Цигун для работы с психоэмоциональной сферой
🔸 оздоровительные техники Китайской имидж-терапии (И-сян И-сюэ)

Стоимость/энергообмен: всего €26/1000 грн (за весь интенсив, 10 часов).

Регистрация и подробная информация по ссылке 👇

https://forms.gle/V96XrSXmGpPfeyRP6

Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏

Камада экадаши (суббота 1.04.23)

«Камада экадаши поглощает все грехи так же, как лесной пожар поглощает все деревья, и обладает силой такого очищения, что дарует высшее благо тому, кто искренне соблюдает его» – Васиштха Муни

Инструменты счастья

Курмасана (поза черепахи)

Эта асана считается одной из самых продвинутых в йоге. Ее выполнение требует гибкости и силы в теле. Регулярная практика курмасаны способствует укреплению мышц спины и живота, улучшению гибкости тела и расширению грудной клетки. Она также помогает в борьбе с бессонницей, улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему.

🔹 Сядьте на коврик, вытянув ноги и положив руки на бедра. Плотно прижмите бедра к коврику.

🔹 Расставьте ноги широко, чтобы колени были разведены шире, чем ширина плеч.

🔹 Слегка согните колени. Аккуратно вытяните грудь и руки вперед и вниз между ног.

🔹 Наклоните туловище вперед, чтобы просунуть руки под согнутые колени изнутри. Ваши локти должны находиться под коленной чашечкой.

🔹 Теперь расправьте грудную клетку и расширьте ключицы, прижимая бедрами плечи или предплечья.

🔹 Почувствуйте, как ваши пятки стремятся вперед, а ноги растягиваются и выпрямляются. Оставайтесь в этой позе 5-10 дыхательных циклов.

Инструменты счастья

Полезный и питательный суперзавтрак из семян льна способен зарядить вас энергией на весь день. Он содержит уникальный набор микроэлементов, среди которых жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9, клетчатка, много белка, витамины и минералы. Рецепт подойдет под абсолютно любой тип питания, вплоть до сыроедения.

Вам понадобятся:

🔹 2 столовые ложки семян льна
🔹 1 спелый банан
🔹 1 стакан миндального молока или воды
🔹 Корица

Замочите семена льна в стакане теплой воды на ночь. Утром слейте излишек воды, помесите лен в блендер и взбейте с бананом и щепоткой корицы. Консистенцию регулируйте, добавляя миндальное молоко или воду. Готовить рекомендуется непосредственно перед едой, так как лен быстро окисляется.

Инструменты счастья

«Что бы ты ни сделал в жизни – это будет незначительно. Но очень важно, чтобы ты это сделал»

Махатма Ганди

#цитаты

Инструменты счастья

5 специй и трав, которые сделают ваш чай необычайно полезным 👇

🔸 Имбирь. Активирует защитные функции иммунной системы и способен быстро согреть при долгом нахождении на холоде.

🔸 Корица. Эта специя помогает сбалансировать уровень сахара в крови, а при добавлении в чай делает его идеальным напитком для запивания сладостей.

🔸 Мята. Имеет успокаивающие свойства и помогает улучшить качество сна. Также мята отлично снимает стресс и восстанавливает силы.

🔸 Гвоздика. Чай с гвоздикой поможет избавиться от головной боли, освежить дыхание, а также успокоить нервы после напряженного дня.

🔸 Чабрец. После приема тяжелой пищи чабрец поможет улучшить пищеварение и избавиться от дискомфорта в желудке.

Инструменты счастья

​​Нади Шодхана Пранаяма — дыхательная техника, направленная на очищение нади – тонких энергетических каналов в человеческом теле. Она хорошо насыщает организм кислородом, выводит токсины, снижает стресс и беспокойство, успокаивает нервную систему.

Также Нади Шодхана помогает снять накопившееся напряжение и усталость, расслабить ум и подготавливает его к вхождению в медитацию. Практикуя эту пранаяму ежедневно всего по несколько минут вы сможете сохранять ум спокойным, ясным и умиротворенным.

Как выполнять👇

🔹 Сядьте удобно, выпрямив позвоночник и расслабив плечи. Положите левую руку на левое колено,

🔹 Правую ладонь поднесите к лицу, согните указательный и средний пальцы внутрь так, чтобы они коснулись ладони у основания большого пальца. Вы будете попеременно использовать большой палец правой руки, чтобы закрыть правую ноздрю, и безымянный палец с мизинцем, чтобы закрыть левую ноздрю.

🔹 Вдохните через левую ноздрю, закройте ее и отпустите правую ноздрю, выдохните.

🔹 Вдохните через правую ноздрю и отпустите левую ноздрю, выдохните.

Выполните 9 таких циклов. Продолжайте вдыхать и выдыхать обеими ноздрями поочередно. После каждого выдоха не забывайте вдыхать через ту же ноздрю, через которую вы выдохнули.

Инструменты счастья

Витаминный смузи из черники и шпината порадует всех любителей легких и полезных завтраков. Для кремообразной густоты в него добавлены овсяные хлопья, также он содержит овсяное молоко и немного меда.

Вам понадобится:

🥬 1 стакан измельченного молодого шпината
🫐 1 стакан замороженной черники
🌾 ¼ стакана овсяных хлопьев
🍯 2 чайные ложки меда
🥛1 ¼ чашки овсяного молока

Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы. Ваш смузи готов!

Инструменты счастья