‼️ Друзья, напоминаю вам, что сегодня, в 21:00 (GMT+3, по Стамбулу), прямо в этом канале, мы проведем прямой эфир с небольшой вечерней практикой!
Не пропустите! 🔔
Не пропустите! 🔔
1⚡10❤4🏆2
Друзья, благодарю за прекрасные отзывы 🙏
Буду проводить такие короткие онлайн-практики чаще!
А те, кто не смог быть вчера на эфире — переходите в наш бот и получайте гайд + практику!
Буду проводить такие короткие онлайн-практики чаще!
А те, кто не смог быть вчера на эфире — переходите в наш бот и получайте гайд + практику!
6❤🔥5⚡2❤1🙏1🏆1
«Сынок, может, лучше делом займёшься? А то стоишь тут часами, а вокруг проходит жизнь»
Так говорил мне отец, когда я каждый день по несколько часов стоял неподвижно в практике «Большое дерево».
Со стороны это действительно выглядело странно. Взрослый мужчина, семья, бизнес — и вместо привычных дел просто стоит на месте.
Тогда я не мог объяснить отцу, зачем мне это нужно. Да и сам ещё не знал, к чему приведёт эта практика.
В 30 лет у меня были два стёртых межпозвоночных диска и 2-я группа инвалидности. Шесть лет я ходил по врачам, и лучшие специалисты не могли мне помочь.
А потом начались ежедневные практики. Через полтора года я оказался на пляже, начал кувыркаться на песке и вдруг понял, что спина не болит.
Я даже не заметил, когда это произошло. Просто в какой-то момент тело стало чувствовать себя иначе. Как растёт дерево — день за днём, почти незаметно.
С 2014 года я не пропустил ни одного дня практики. Сегодня мне 50, а мои анализы лучше, чем в 30.
За двадцать лет я выработал свой подход, в котором есть дыхание, движение, питание и режим. Теперь хочу поделиться им с теми, кому это действительно нужно.
Во вторник, 11 августа, стартует курс «Биоэнергохакинг» — программа на 8 недель. Если хотите попробовать, первая неделя проходит с гарантией.
Напишите «ХОЧУ» в комментариях, и наш менеджер Таня пришлёт вам подробности.
А если пока не готовы — просто расскажите, в какой точке вы сейчас находитесь? Я читаю каждый комментарий и обязательно отвечу!
Так говорил мне отец, когда я каждый день по несколько часов стоял неподвижно в практике «Большое дерево».
Со стороны это действительно выглядело странно. Взрослый мужчина, семья, бизнес — и вместо привычных дел просто стоит на месте.
Тогда я не мог объяснить отцу, зачем мне это нужно. Да и сам ещё не знал, к чему приведёт эта практика.
В 30 лет у меня были два стёртых межпозвоночных диска и 2-я группа инвалидности. Шесть лет я ходил по врачам, и лучшие специалисты не могли мне помочь.
А потом начались ежедневные практики. Через полтора года я оказался на пляже, начал кувыркаться на песке и вдруг понял, что спина не болит.
Я даже не заметил, когда это произошло. Просто в какой-то момент тело стало чувствовать себя иначе. Как растёт дерево — день за днём, почти незаметно.
С 2014 года я не пропустил ни одного дня практики. Сегодня мне 50, а мои анализы лучше, чем в 30.
За двадцать лет я выработал свой подход, в котором есть дыхание, движение, питание и режим. Теперь хочу поделиться им с теми, кому это действительно нужно.
Во вторник, 11 августа, стартует курс «Биоэнергохакинг» — программа на 8 недель. Если хотите попробовать, первая неделя проходит с гарантией.
Напишите «ХОЧУ» в комментариях, и наш менеджер Таня пришлёт вам подробности.
А если пока не готовы — просто расскажите, в какой точке вы сейчас находитесь? Я читаю каждый комментарий и обязательно отвечу!
7❤🔥9🏆4⚡3❤2
Forwarded from Ірина Шуляк
Самая важная мысль со встречи:
1. Удовольствие не от достижений и даже не от пррцесса, а от дыхания!
Тогда не важно чем я занимаюсь, я уже получаю удовольствие! И оно тут, вот в этот самый момент, и доступно всегда!
2. Ум успокоить может только дыхание, не новые концепции, идеи, не мудрость и смирение, а только дыхание!
1. Удовольствие не от достижений и даже не от пррцесса, а от дыхания!
Тогда не важно чем я занимаюсь, я уже получаю удовольствие! И оно тут, вот в этот самый момент, и доступно всегда!
2. Ум успокоить может только дыхание, не новые концепции, идеи, не мудрость и смирение, а только дыхание!
5❤7⚡3❤🔥2
👆 Сегодня на субботней практике джняна-йоги много говорили о дыхании и о том, как меняется наше состояние, когда внимание возвращается к нему.
💡 Интересно наблюдать, как одна простая тема у каждого раскрывается по-своему и приводит к совсем разным открытиям.
💡 Интересно наблюдать, как одна простая тема у каждого раскрывается по-своему и приводит к совсем разным открытиям.
4❤5⚡2🏆1
Что сейчас забирает у вас больше всего сил?
Опрос анонимный. Можно выбрать несколько вариантов.
Опрос анонимный. Можно выбрать несколько вариантов.
Anonymous Poll
40%
Не высыпаюсь, просыпаюсь разбитым
56%
Тревога, внутреннее напряжение
23%
К середине дня нет энергии
10%
Лишний вес, тяжесть в теле
10%
Проблемы с пищеварением
54%
Не могу остановить мысли
31%
Потерял смысл, живу на автомате
19%
Проблемы в отношениях, конфликты с близкими
6👍5🙏5❤3❤🔥3
Друзья, сегодня экадаши!
Камика Пурнима экадаши (воскресенье 9 августа 2026)
Соблюдение поста в этот день способствует внутреннему очищению и росту саттвической энергии.
Если по каким-то причинам у вас не вышло держать пост в дату экадаши, благоприятно также отказываться от приема пищи на следующий день - в двадаши.
📱 Instagram 📱 Tik Tok
📱 YouTube 📱 Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Камика Пурнима экадаши (воскресенье 9 августа 2026)
Соблюдение поста в этот день способствует внутреннему очищению и росту саттвической энергии.
Если по каким-то причинам у вас не вышло держать пост в дату экадаши, благоприятно также отказываться от приема пищи на следующий день - в двадаши.
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7❤🔥4⚡3🙏3
Каждое воскресенье для участников наших еженедельных онлайн-практик — это особенное время глубокого погружения, восстановления и внутренней работы.
Сегодняшняя практика вновь подарила участникам невероятные инсайты, легкость и радость.
👉 Участие в чате воскресных практик открывается для участников, прошедших 30-дневный курс «Трансформация энергии». Это необходимая основа, которая подготавливает тело и сознание к более глубоким процессам.
🌱 Хотите попробовать и сделать первый шаг?
Вы можете начать свое знакомство с практикой, пройдя 7-дневное базовое обучение.
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
📱 Instagram 📱 Tik Tok
📱 YouTube 📱 Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Сегодняшняя практика вновь подарила участникам невероятные инсайты, легкость и радость.
👉 Участие в чате воскресных практик открывается для участников, прошедших 30-дневный курс «Трансформация энергии». Это необходимая основа, которая подготавливает тело и сознание к более глубоким процессам.
🌱 Хотите попробовать и сделать первый шаг?
Вы можете начать свое знакомство с практикой, пройдя 7-дневное базовое обучение.
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤4🔥4⚡3🏆1
Энергия - Константин Русов
Что сейчас забирает у вас больше всего сил?
Опрос анонимный. Можно выбрать несколько вариантов.
Опрос анонимный. Можно выбрать несколько вариантов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⏰ Первые десять минут после пробуждения могут задать тон всему дню
Проверьте себя — что вы делаете сразу, как проснулись? Если первым делом берете руки телефон, внимание сразу переключается на чужие сообщения, задачи, новости и соцсети. Вы ещё толком не начали бодрствовать, а уже реагируете на то, что происходит вокруг.
Попробуйте семь дней начинать утро иначе!
Проснулись — не берите телефон первые десять минут. Сядьте удобно и просто побудьте в тишине. Можно спокойно подышать, почувствовать тело, посмотреть в окно. Если сидеть совсем не хочется — неспешно выпейте стакан воды. Главное — не открывать экран.
Эта практика называется «10 минут до телефона».
Предлагаю вам такой челлендж — в течение 7 дней просыпайтесь без телефона, а по вечерам отмечайте уровень своей энергии по шкале от 1 до 10. Через неделю я спрошу у вас, что изменилось в вашей жизни.
👉Я начинаю каждое утро с садханы уже больше десяти лет. И хорошо помню, как в первые недели хотелось сразу проверить сообщения, открыть почту, заняться делами. Со временем утренняя тишина стала для меня привычной частью дня.
Поставьте ⚡, если пробуете с завтрашнего утра — посчитаем, сколько нас.
И перешлите этот пост тому, кто каждое утро просыпается уставшим.
📱 Instagram 📱 Tik Tok
📱 YouTube 📱 Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Проверьте себя — что вы делаете сразу, как проснулись? Если первым делом берете руки телефон, внимание сразу переключается на чужие сообщения, задачи, новости и соцсети. Вы ещё толком не начали бодрствовать, а уже реагируете на то, что происходит вокруг.
Попробуйте семь дней начинать утро иначе!
Проснулись — не берите телефон первые десять минут. Сядьте удобно и просто побудьте в тишине. Можно спокойно подышать, почувствовать тело, посмотреть в окно. Если сидеть совсем не хочется — неспешно выпейте стакан воды. Главное — не открывать экран.
Эта практика называется «10 минут до телефона».
Предлагаю вам такой челлендж — в течение 7 дней просыпайтесь без телефона, а по вечерам отмечайте уровень своей энергии по шкале от 1 до 10. Через неделю я спрошу у вас, что изменилось в вашей жизни.
👉Я начинаю каждое утро с садханы уже больше десяти лет. И хорошо помню, как в первые недели хотелось сразу проверить сообщения, открыть почту, заняться делами. Со временем утренняя тишина стала для меня привычной частью дня.
Поставьте ⚡, если пробуете с завтрашнего утра — посчитаем, сколько нас.
И перешлите этот пост тому, кто каждое утро просыпается уставшим.
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡15❤8👍2
Что чаще всего мешает вам продолжать практику?
Anonymous Poll
25%
Нет времени в течение дня
30%
Начинаю и бросаю через неделю
38%
Не вижу результата, опускаются руки
8%
Слишком сложно, много информации
8%
Некому подсказать, когда что-то не получается
30%
Нет поддержки, вокруг никто этим не занимается
15%
Не хватает денег
Друзья, сегодня стартовал первый поток нового курса «Биоэнергохакинг» 🧬
Первые участники уже начали обучение. Сегодня у них первый модуль — стратегия биоэнергохакинга и работа с мышлением. С четверга в чат-боте будут доступны две медитации в день, а в субботу состоится первый живой эфир, где я отвечу на вопросы участников.
При этом набор ещё открыт. Первую неделю курса я специально построил как вход в систему, поэтому присоединиться можно в любой день до 15 августа и спокойно начать вместе с остальными, без необходимости догонять уже пройденный материал.
Более того, первая неделя — гарантийная. Вы знакомитесь с подходом, начинаете практику и понимаете, подходит ли вам этот формат. Если в течение первой недели решите, что курс вам не подходит, я полностью верну деньги.
Выберите свой формат участия:
Самостоятельный — 195€
Все материалы, записи и медитации в чат-боте. Вы проходите курс самостоятельно, в удобном темпе.
Основной — 290€
Можно оплатить частями — 3×99€. Кроме всех материалов, здесь есть живой эфир со мной каждую субботу и обратная связь в чате. Именно этот формат я рекомендую большинству участников.
Глубокий — 790€
Всего 7 мест. Персональный разбор и личные созвоны со мной на протяжении курса.
🚀 Впереди 8 недель работы с телом, энергией и сознанием.
Если хотите присоединиться к обучению — напишите «ХОЧУ» в комментариях или @rusovacademy_coordinator и получите подробности с ссылкой на регистрацию.
Также узнать информацию о курсе можно на нашем сайте - https://rusovacademy.com/bioenergohacking/
❗️Курс не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача.
📱 Instagram 📱 Tik Tok
📱 YouTube 📱 Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Первые участники уже начали обучение. Сегодня у них первый модуль — стратегия биоэнергохакинга и работа с мышлением. С четверга в чат-боте будут доступны две медитации в день, а в субботу состоится первый живой эфир, где я отвечу на вопросы участников.
При этом набор ещё открыт. Первую неделю курса я специально построил как вход в систему, поэтому присоединиться можно в любой день до 15 августа и спокойно начать вместе с остальными, без необходимости догонять уже пройденный материал.
Более того, первая неделя — гарантийная. Вы знакомитесь с подходом, начинаете практику и понимаете, подходит ли вам этот формат. Если в течение первой недели решите, что курс вам не подходит, я полностью верну деньги.
Выберите свой формат участия:
Самостоятельный — 195€
Все материалы, записи и медитации в чат-боте. Вы проходите курс самостоятельно, в удобном темпе.
Основной — 290€
Можно оплатить частями — 3×99€. Кроме всех материалов, здесь есть живой эфир со мной каждую субботу и обратная связь в чате. Именно этот формат я рекомендую большинству участников.
Глубокий — 790€
Всего 7 мест. Персональный разбор и личные созвоны со мной на протяжении курса.
🚀 Впереди 8 недель работы с телом, энергией и сознанием.
Если хотите присоединиться к обучению — напишите «ХОЧУ» в комментариях или @rusovacademy_coordinator и получите подробности с ссылкой на регистрацию.
Также узнать информацию о курсе можно на нашем сайте - https://rusovacademy.com/bioenergohacking/
❗️Курс не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача.
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Rusovacademy
Биоэнергохакинг — 8 недель. Наука управлять своей энергией
Просыпаешься — и уже устал, хотя ещё ничего не сделал. Причина не в работе: энергия уходит сразу на трёх уровнях, а занимаешься ты одним. Восемь недель практики закрывают все три — тело, энергию и сознание.
5❤🔥2⚡2🙏1
Подкаст на тему: «Бады. Отношение к ним и критерии выбора»
📱 Instagram 📱 Tik Tok
📱 YouTube 📱 Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
106🙏8🔥3
Энергия - Константин Русов
Что чаще всего мешает вам продолжать практику?
Что вам сейчас было бы полезнее всего?
Anonymous Poll
49%
Короткие практики каждый день
41%
Понятная система – что за чем, шаг за шагом
13%
Личный разбор моей ситуации
5%
Помощник, который подсказывает по режиму питания
23%
Живой круг людей, которые идут тем же путем
15%
Ретрит, выезд, полное погружение
15%
Анализ моих данных и настройка системы под меня
28%
Регулярно слушать мастера и практиковать самостоятельно
5⚡2❤🔥1❤1🙏1
🫀 Ваше сердце умеет само замедлять свой ритм
За это во многом отвечает блуждающий нерв, или вагус. Он относится к парасимпатической нервной системе, которая помогает организму переходить в состояние покоя и восстановления. Когда её влияние усиливается, сердцебиение становится реже, дыхание спокойнее, а напряжение снижается.
На вдохе сердечный ритм немного ускоряется, на выдохе — замедляется. Это естественная реакция, которая называется дыхательной синусовой аритмией и особенно хорошо заметна при спокойном дыхании.
Поэтому простой способ немного успокоить нервную систему — сделать выдох длиннее вдоха.
Попробуйте прямо сейчас:
- вдох через нос на 4 счёта
- выдох через нос на 8.
- сделайте 6 циклов, вся практика займёт несколько минут
Если у вас есть часы с измерением пульса, можете посмотреть показатели до и после. Изменения будут индивидуальными, но сам принцип работает через вполне конкретную физиологию дыхания и сердечного ритма.
👉Сегодня в 21:00 (GMT+3, по Стамбулу) выполним эту практику, а также технику Уджайи вместе. Сделаем десять минут вечернего дыхания в прямом эфире Instagram.
Знали о связи дыхания и вагуса? — ставьте 👍
Узнали об этом впервые? — 🔥
А что обычно помогает вам успокоиться и переключиться вечером?
За это во многом отвечает блуждающий нерв, или вагус. Он относится к парасимпатической нервной системе, которая помогает организму переходить в состояние покоя и восстановления. Когда её влияние усиливается, сердцебиение становится реже, дыхание спокойнее, а напряжение снижается.
На вдохе сердечный ритм немного ускоряется, на выдохе — замедляется. Это естественная реакция, которая называется дыхательной синусовой аритмией и особенно хорошо заметна при спокойном дыхании.
Поэтому простой способ немного успокоить нервную систему — сделать выдох длиннее вдоха.
Попробуйте прямо сейчас:
- вдох через нос на 4 счёта
- выдох через нос на 8.
- сделайте 6 циклов, вся практика займёт несколько минут
Если у вас есть часы с измерением пульса, можете посмотреть показатели до и после. Изменения будут индивидуальными, но сам принцип работает через вполне конкретную физиологию дыхания и сердечного ритма.
👉Сегодня в 21:00 (GMT+3, по Стамбулу) выполним эту практику, а также технику Уджайи вместе. Сделаем десять минут вечернего дыхания в прямом эфире Instagram.
Знали о связи дыхания и вагуса? — ставьте 👍
Узнали об этом впервые? — 🔥
А что обычно помогает вам успокоиться и переключиться вечером?
6🙏5⚡2👍2❤🔥1🔥1🏆1