Сегодня встреча по джняна-йоге прошла не в субботу, как обычно, а в пятницу. Но, как оказалось, день недели не так важен, когда собираются люди, готовые исследовать, задавать вопросы и смотреть глубже привычных представлений о себе и жизни.

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Друзья, всем привет 🙏

Когда люди слышат слово «вегетарианство», многие сразу думают об ограничениях. Кажется, что придётся постоянно от чего-то отказываться, следить за составом каждого блюда и объяснять окружающим свой выбор.

Но мой опыт показывает обратное 👇

В какой-то момент я заметил, что внимание постепенно смещается с того, что хочется исключить, на то, что нового появляется в рационе. Больше свежих овощей, зелени, фруктов, бобовых, орехов и цельных продуктов. Еда становится разнообразнее, а не беднее.

Одна из самых частых ошибок — просто убрать мясо и ничего не изменить в остальном. Тогда действительно возникает ощущение ограничений. Но если подходить к питанию осознанно, открывается много новых вкусов и сочетаний, на которые раньше просто не обращал внимания.

Со временем меняется не только рацион. Многие замечают, что после еды остаётся больше лёгкости и энергии. Исчезает привычка есть на бегу, появляется желание лучше чувствовать своё тело и его потребности.

При этом совсем не обязательно менять всё сразу. Иногда достаточно добавить больше растительной пищи в ежедневное меню или заменить одно привычное блюдо новым. Небольшие шаги обычно работают лучше радикальных решений.

Возможно, именно поэтому вегетарианство для многих становится не временной диетой, а естественной частью образа жизни.

👉 Пишите в комментариях, сталкивались ли вы с трудностями при отказе от животной пищи?

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Друзья, приветствую 🙏

В этом видео я хочу поделиться простыми, но очень важными принципами, которые помогают сохранять энергию, ясность сознания и внутреннее спокойствие.

Я расскажу, почему привычка начинать утро с телефона постепенно забирает силы, снижает мотивацию и мешает реализовывать свои цели 🪫

Также вы узнаете, какие утренние практики я рекомендую для того, чтобы наполниться энергией, укрепить дисциплину, улучшить качество жизни и чувствовать больше радости в каждом дне 🌿

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Друзья, напоминаем, что завтра экадаши 🙏

Девашаяни экадаши (суббота 25.07.2026)

Название этого дня переводится как «Экадаши начала божественного сна». Согласно ведической традиции, именно в этот день Вишну погружается в йога-нидру на четыре месяца, открывая священный период Чатурмасьи. Поэтому Девашаяни экадаши считается одним из самых значимых экадаши года и символизирует начало периода углублённой духовной практики, самоограничения и внутреннего роста.

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Друзья, как и обещал, выкладываю подкаст про тревожность!

⚡️ Обязательно послушайте!

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Сегодня на воскресной практике говорили о том, что жизнь очень похожа на музыку 🎵

Когда есть ритм, появляется целостность, устойчивость и стабильность.

Регулярная практика помогает выстроить этот ритм внутри себя, чтобы меньше зависеть от внешних обстоятельств и сохранять спокойствие даже тогда, когда вокруг всё динамично меняется.

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

🥬 Вегетарианство и энергия. Почему одни чувствуют лёгкость при отказе от животной пищи, а другие усталость?

Одни люди после перехода на вегетарианское питание отмечают прилив энергии, лёгкость в теле и улучшение самочувствия. Другие же сталкиваются с повышением усталости, сонливостью и снижением работоспособности. Почему так происходит?

Дело не в самом вегетарианстве, а в качестве рациона.

Часто человек исключает мясо, но не заменяет его полноценными источниками белка и важных микроэлементов. В результате организм начинает испытывать нехватку железа, витамина B12, цинка, омега-3 жирных кислот и некоторых аминокислот. Такие дефициты могут постепенно приводить к снижению уровня энергии.

Есть и другая крайность. Многие переходят на питание, основу которого составляют хлеб, макароны, сладости и готовые продукты с пометкой «вегетарианский». Формально мяса в рационе нет, но организм получает много быстрых углеводов и мало питательных веществ. После кратковременного подъёма энергии наступает спад, появляется усталость и желание снова перекусить.

Те, кто чувствует лёгкость и бодрость, обычно строят рацион иначе. В их меню регулярно присутствуют бобовые, цельные крупы, орехи, семена, овощи, зелень, фрукты и качественные молочные продукты или их альтернативы. Такой рацион обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и поддерживает стабильный уровень энергии в течение дня.

Для практикующих йогу особенно важно не просто отказаться от определённых продуктов, а сделать питание сбалансированным. Лёгкость появляется не от ограничений, а от того, что организм получает всё необходимое и не тратит лишние ресурсы на компенсацию дефицитов.

Поэтому главный вопрос не в том, есть ли в рационе мясо. Гораздо важнее, насколько разнообразным, полноценным и осознанным является ваше питание.

А как изменился ваш уровень энергии после перехода на вегетарианское питание? Поделитесь этим в комментариях 👇

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Друзья, приветствую! 🙏

Сегодня всё больше руководителей понимают, что сильная команда строится не только на профессиональных навыках. Важно, чтобы люди умели слышать друг друга, доверяли друг другу и двигались в одном направлении.

Поэтому мы открыли корпоративное направление и готовы создавать индивидуальные программы для команд и компаний. Это могут быть ретриты, обучение или сопровождение команды — всё зависит от ваших задач и целей.

Мы не работаем по шаблону и всегда адаптируем формат под конкретный запрос и количество участников.

Если вам откликается такой подход, на сайте уже есть подробная информация и форма обратной связи. Будем рады познакомиться и обсудить, чем можем быть полезны вашей команде. ✨

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

✨Субботняя практика джняна-йоги в очередной раз показала, насколько по-разному могут раскрываться одни и те же темы для каждого участника. Больше всего радует, когда человек уносит с собой не готовые ответы, а собственные открытия. Именно они остаются с нами намного дольше любой теории.

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

👆 Каждый раз радуюсь таким отзывам. Особенно когда после перерыва человек возвращается к практике и чувствует, что всё самое важное никуда не исчезло — нужно лишь снова сделать первый шаг.

Наши воскресные онлайн-занятия доступны для участников 30-дневного обучения. За это время появляется не только понимание самой практики, но и вырабатывается тот самый ритм, который помогает сохранять внутреннюю опору в повседневной жизни. А ещё рядом всегда есть группа единомышленников и моя поддержка на протяжении всего пути.

Если вы давно хотели начать — сейчас самое время. Вход в программу начинается с 7-дневного курса, который сейчас стоит всего €11.

После регистрации вы также получите доступ к нашей группе поддержки, где на протяжении 30 дней мы общаемся и разбираем все возникающие вопросы.

ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ

📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook

Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»