Как и когда я перестал есть мясо!

Пишите, какие темы вам будет интересно услышать в следующих подкастах.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!

Индира экадаши (среда, 17.09.2025)

В традиции принято посвятить завтрашний день очищению, воздержанию и тихой внутренней работе. Полезно уделить время медитации, чтению мантр, мысленной благодарности предкам и наставникам.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

В аюрведе описывают три типа жизненной энергии — доши. Это вата, пита и капха. Каждая из них проявляется в теле и уме по-разному, формируя склонности человека к определённому образу жизни.

Вата связана с движением и воздухом. Она отвечает за гибкость, творческое мышление и лёгкость, но при избытке может приносить беспокойство и неустойчивость.

Пита олицетворяет огонь и трансформацию. Она даёт энергию, решительность и ясность, однако при дисбалансе проявляется раздражительностью и перегревом.

Капха символизирует стабильность и опору. Её сила в выносливости, спокойствии и заботе, но при чрезмерности она ведёт к инерции и тяжести.

Знание о дошах помогает лучше понимать собственное тело и характер. Если научиться замечать, какая энергия преобладает в тот или иной момент, можно мягко корректировать питание, отдых и практику, чтобы возвращать равновесие.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Кхечари Мудра — практика, которая помогает направить энергию вверх и успокоить ум. Она основана на мягком соединении кончика языка с верхним нёбом, что открывает скрытые энергетические каналы тела.

Начинать нужно постепенно. Сядьте удобно, спина прямая, плечи расслаблены. Язык мягко поднимите вверх и тяните назад к мягкому нёбу, без усилия, просто соприкасаясь с ним. Дышите спокойно через нос, ощущая, как дыхание становится ровнее.

Не держите язык напряжённо. Начинайте с нескольких секунд и постепенно увеличивайте время, когда появится комфорт. Важно следить за расслаблением языка и горла, не создавать лишнего напряжения.

Практика проходит лучше в тихой обстановке, когда ничто не отвлекает. Можно одновременно мягко наблюдать за дыханием, не меняя его ритм. Со временем внимание становится спокойнее, а ощущения тела и дыхания яснее.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Баласана (поза младенца)

Эта асана поможет снять напряжение и боль в пояснице и шее. Также она способна избавить от стресса и улучшить гибкость вашего тела.

Как выполнять 👇

🔸 Встаньте на четвереньки на коврике для йоги.

🔸 Раздвиньте колени в стороны на ширину коврика и соедините большие пальцы ног.

🔸 Опуститесь ягодицами на пятки. Поместите живот между бёдрами и вытяните позвоночник от копчика до шеи.

🔸 Руки отведите в стороны и назад вдоль тела. Пусть они остаются сзади на полу ладонями вверх. Продолжайте дышать свободно.

🔸 Оставайтесь в этой асане около минуты.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Что может больше говорить о любви к себе, чем саморазвитие?

Друзья, приглашаю Вас на ОНЛАЙН-РЕТРИТ «БИОЭНЕРГОХАКИНГ»

📅 Старт — 4 октября
⏳ Длительность — 2 месяца

«Биоэнергохакинг» — это авторская программа, в которой уникальным образом соединены знания современной биохимии, аюрведы и ведических практик работы с энергией.
Вы получите доступ к древним энергетическим техникам в современном формате, чтобы научиться управлять своим состоянием на уровне тела, ума и жизненной энергии.

Что входит в программу:

✔ 8 живых эфиров со мной, Константином Русовым + записи (1 эфир в неделю)
✔ дополнительные материалы в формате PDF с практическими рекомендациями
✔ медитативные практики для глубокой проработки
✔ пранаямы (дыхательные техники)
✔ тренировки от моего личного тренера
✔ постоянная обратная связь
✔ групповой чат поддержки и взаимодействия
____________________

Интересуют детали? Пишите в комментариях «хочу на ретрит» или пишите в личные сообщения моему менеджеру @tanya_pysmenna 🙏

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Маха Мудра

Эта мощная асана помогает очистить энергию в теле, улучшить гибкость и настроить ум на спокойствие. «Маха» означает «великая», и эта поза действительно считается одной из самых глубоких практик йоги, помогающей достичь баланса на физическом и энергетическом уровнях.

Как выполнять 👇

🔹 Сядьте на пол, вытянув правую ногу вперед, а левую согните и прижмите стопу к внутренней части бедра.

🔹 Вдохните, поднимите руки вверх и потянитесь, выдохните и наклонитесь к вытянутой ноге, стараясь захватить пальцы или голень.

🔹 Держите спину ровной, а взгляд направьте к большим пальцам ног.

🔹 Сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле, оставайтесь в позе несколько циклов дыхания.

🔹 Повторите на другую сторону, поменяв ноги.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Три осознания, которые важно понять каждому в своей жизни.

Первое — жизнь похожа на игру. В ней есть уровни, и каждый новый уровень мы проходим через внутреннюю работу. Где-то нужно преодолеть страх, где-то — справиться с раздражением, завистью, обидами. Каждый раз, когда мы учимся быть выше этих состояний, мы поднимаемся на новый, более качественный уровень жизни.

Второе осознание — счастье зависит только от тебя. Ты сам решаешь, радоваться или страдать. Одна и та же ситуация может приносить радость одному и огорчение другому. К примеру, идет дождь – один наслаждается, другой раздражается. Но дождю всё равно — он просто идёт. Так и жизнь – она просто течёт, а то, как ты её воспринимаешь, определяет, будешь ли ты счастлив.

Третье осознание — мир изменчив. В нём нельзя навсегда закрепить успех и нельзя всегда оставаться в неудаче. Всё меняется. За удачей приходит испытание, за испытанием — новый поворот. Этот мир невозможно остановить, он всегда будет удивлять. И важно понять – снаружи всё подвижно и непредсказуемо, но внутри у тебя есть точка опоры. Это твое дыхание и твоя концентрация.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Люди часто воспринимают практику как тяжелый труд. Нужно стараться, удержать внимание, прикладывать усилие. Но при таком подходе тело больше напрягается, дыхание сбивается, а ум становится ещё более жёстким.

Мягкость открывает другое измерение. Когда движения становятся спокойными, дыхание естественным, а внимание непринужденным, практика начинает раскрываться сама. В глубину ведёт не сила давления, а умение отпускать.

Но расслабление не значит пассивность. Это состояние, когда мы включены, но свободны от лишнего напряжения. Тело двигается свободнее, дыхание идёт глубже, ум становится яснее.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

«Все вредные привычки имеют природу тяжелых и грубых вибраций энергии и очень сильно мешают духовному росту. И даже небольшая работа по улучшению качества твоей жизни приведёт к незамедлительному началу духовного роста. И очень скоро после этого в твою жизнь обязательно придут настоящие духовные практики, которые откроют двери в новую жизнь без болезней и страданий»

из книги «Инструменты счастья»

#мысли

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Духовность и деньги – есть ли между ними конфликт?

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»