Откуда берется агрессия?
Друзья, жду ваших комментариев ⤵️

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Экраны смартфонов, ноутбуков и компьютеров излучают синий свет высокой энергии. Это свет особенно сильно воздействует на глаза и, как следствие, на биологические часы организма.

Когда вы смотрите на экраны вечером, мозг получает сигнал «сейчас день», и выработка мелатонина, гормона сна, снижается. Из-за этого засыпание затрудняется, а сон становится менее глубоким.

Простая привычка помогает телу восстановить ритм. Уберите гаджеты хотя бы за час до сна. Тёплый свет лампы, книга или короткая медитация мягко подскажут телу, что пора отдыхать. Попробуйте сегодня — удивитесь, насколько спокойнее и глубже будет сон.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Ждем всех на Zoom по этой ссылке через полчаса:

https://us06web.zoom.us/j/81481224324?pwd=GOo7tDIreeQIoHga0pXxObtaKaXiYl.1

Друзья, мы начали!
Присоединяйтесь!

https://us06web.zoom.us/j/81481224324?pwd=GOo7tDIreeQIoHga0pXxObtaKaXiYl.1

Друзья, вот запись нашего вчерашнего эфира.

Обязательно посмотрите, если не смогли присоединиться к нам онлайн!

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Сарвангасана (Стойка на плечах)

Эта перевернутая асана улучшает циркуляцию крови, стимулирует работу щитовидной железы и успокаивает нервную систему.

Как выполнять👇

🔸 Лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ладони вниз.

🔸 На выдохе поднимите ноги вверх, помогая себе руками, опираясь на локти.

🔸 Поднимите таз и спину от пола, поддерживая их руками. Локти должны быть на ширине плеч.

🔸 Вытяните ноги вверх, держите их вместе. Пальцы ног направлены к потолку.

🔸 Дышите глубоко и спокойно, удерживая позу 1-3 минуты.

🔸 На выдохе медленно опустите спину и ноги на пол, возвращаясь в исходное положение.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!

Паршва (Паривартани) экадаши (03.09.2025)

Считается, что именно в этот день Вишну поворачивается на другой бок во время своего космического сна. Это символ перемены ритма — обновления, начала нового цикла.

Паршва экадаши — время, когда можно мягко отпустить старое и заложить семена нового. Хороший момент, чтобы пересмотреть привычки, определить вектор и сделать шаг навстречу переменам.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Друзья, как вам такой формат?

Пишите, какие темы вам будет интересно услышать в следующих аудио.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

36 часов без еды — что происходит в организме

Короткое голодание практиковали во многих традициях. Современные исследования подтверждают, что уже через полтора суток без пищи тело начинает включать процессы внутреннего восстановления.

🔹 Уровень сахара стабилизируется. Организм перестаёт брать энергию из еды и начинает использовать внутренние резервы.
🔹 Запускается аутофагия. Клетки очищают себя от повреждённых структур, что помогает омоложению и укреплению иммунитета.
🔹 Мозг становится яснее. За счёт кетоновых тел появляется особая концентрация и лёгкость в мыслях.
🔹 Снижается воспаление. Короткий стресс от голода активирует защитные механизмы.

Но не всем безопасно практиковать голодание. При хронических болезнях, приёме лекарств или ослабленном организме нужно обязательно советоваться со специалистом. Возвращение к питанию должно быть плавным и мягким.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Самый сильный сигнал для организма после сна — не будильник и не душ, а утренний свет. Он первым сообщает телу, что начался новый день.

Всего десять минут на солнце сразу после пробуждения способны запустить выработку гормонов, которые регулируют биологические часы. Тело быстрее перестраивается на бодрствование, уходит утренняя вялость, появляется энергия.

Простая привычка выходить к солнцу утром — один из самых доступных инструментов, чтобы поддерживать устойчивый ритм и ясное состояние ума.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Что поможет тебе быть счастливым?

Как всегда, жду ваших комментариев, друзья!

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»