🔥 Первый поток онлайн-ретрита «Биоэнергохакинг» собрал 30 участников!
Мы прошли вместе 8 насыщенных эфиров и разобрали:
✔ мышление
✔ циркадные ритмы
✔ сон
✔ питание и метаболизм
✔ БАДы и нутриенты
✔ йогу и фитнес
✔ дыхательные практики
✔ детокс и восстановление
Участники получили не только доступ к мощным знаниям навсегда, но и:
✨ тренировки от моего личного тренера
✨ дыхательные и медитативные практики
✨ разбор всех вопросов в чате
✨ возможность пройти мой 30-дневный онлайн-курс со скидкой 20%
⚡️Поэтому я запускаю второй поток!
📅 Старт — в сентябре
💻 Формат — онлайн
👥 Всего 30 мест
🔗 8 Zoom-встреч со мной
💬 Поддержка и разборы в чате
Если ты устал(а) жить на автомате, хочешь перестать «выживать» и наконец-то понять, как работает твоё тело, — это пространство точно для тебя.
💛 Здесь всё системно, экологично и мягко.
Хочешь присоединиться?
Оставь в комментариях «хочу на ретрит» — и мой менеджер @tanya_pysmenna пришлёт все детали.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Мы прошли вместе 8 насыщенных эфиров и разобрали:
✔ мышление
✔ циркадные ритмы
✔ сон
✔ питание и метаболизм
✔ БАДы и нутриенты
✔ йогу и фитнес
✔ дыхательные практики
✔ детокс и восстановление
Участники получили не только доступ к мощным знаниям навсегда, но и:
✨ тренировки от моего личного тренера
✨ дыхательные и медитативные практики
✨ разбор всех вопросов в чате
✨ возможность пройти мой 30-дневный онлайн-курс со скидкой 20%
⚡️Поэтому я запускаю второй поток!
📅 Старт — в сентябре
💻 Формат — онлайн
👥 Всего 30 мест
🔗 8 Zoom-встреч со мной
💬 Поддержка и разборы в чате
Если ты устал(а) жить на автомате, хочешь перестать «выживать» и наконец-то понять, как работает твоё тело, — это пространство точно для тебя.
💛 Здесь всё системно, экологично и мягко.
Хочешь присоединиться?
Оставь в комментариях «хочу на ретрит» — и мой менеджер @tanya_pysmenna пришлёт все детали.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
❤8❤🔥8🔥1🥰1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Уничтожить разделение между «я» и «ты» — вот единственная цель всех духовных стремлений»
Анандамайи Ма
#цитаты
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Анандамайи Ма
#цитаты
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
❤🔥7❤6🙏6🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, очень крутой инструмент для вашего роста!
Пишите в комментариях ваши впечатления ⤵️😉
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Пишите в комментариях ваши впечатления ⤵️😉
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
🙏20❤13👍4🤩2🔥1🥰1🕊1💯1
Дхьяна (Самадхи) мудра
Эта мудра, также известная, как мудра сосредоточенности, является одной из наиболее распространенных в буддизме. Можно заметить, что у большинства изображений медитирующего Будды руки сложены именно в Дхьяна мудру. В аштанга-йоге она считается седьмой ступенью – медитацией, предшествующей достижению восьмой ступени – просветления (Самадхи).
Дьхяна мудра хорошо успокаивает мысли и помогает войти именно в то состояние, которое имеет особое значение для медитации, — спокойствие чувств и ума и полная концентрация внимания. Эта мудра предназначена не только для медитации, но также используется для привлечения успеха, благополучия и долголетия.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Эта мудра, также известная, как мудра сосредоточенности, является одной из наиболее распространенных в буддизме. Можно заметить, что у большинства изображений медитирующего Будды руки сложены именно в Дхьяна мудру. В аштанга-йоге она считается седьмой ступенью – медитацией, предшествующей достижению восьмой ступени – просветления (Самадхи).
Дьхяна мудра хорошо успокаивает мысли и помогает войти именно в то состояние, которое имеет особое значение для медитации, — спокойствие чувств и ума и полная концентрация внимания. Эта мудра предназначена не только для медитации, но также используется для привлечения успеха, благополучия и долголетия.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
❤10🙏3🔥2🥰1🕊1
Друзья!
В воскресенье, 31 августа, в 13:00 по Киеву проведу живой эфир прямо в этом канале! 🔥
✔️ Отвечу на все ваши вопросы
✔️ Поделюсь полезными инсайтами
✔️ Будет живое общение
Не пропустите! Жду каждого из вас — будет интересно!
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
В воскресенье, 31 августа, в 13:00 по Киеву проведу живой эфир прямо в этом канале! 🔥
✔️ Отвечу на все ваши вопросы
✔️ Поделюсь полезными инсайтами
✔️ Будет живое общение
Не пропустите! Жду каждого из вас — будет интересно!
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
10🙏27🥰5❤🔥3🔥3❤2👍2🕊1
В йоге есть понятия яма и нияма. Это первые ступени в «Йога-сутрах» Патанджали. Их можно назвать основой практики, чем-то вроде внутреннего и внешнего кодекса.
Яма — это то, как мы проявляем себя в мире и в отношениях с другими. Сюда относятся ненасилие, правдивость, отказ от воровства, умеренность и свобода от жадности. Эти принципы помогают очистить взаимодействие с окружающими и снять лишние конфликты.
Нияма — это уже работа с собой. Чистота, довольство, дисциплина, саморазвитие и устремленность к духовному. Это то, что формирует внутреннюю опору и поддерживает ясность.
Важно понимать — яма и нияма, это не запреты и не моральные установки, а скорее практические ориентиры. Это своего рода фундамент для практики. Без их соблюдения медитация и более глубокие состояния в йоге могут оказаться нестабильными или поверхностными.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Яма — это то, как мы проявляем себя в мире и в отношениях с другими. Сюда относятся ненасилие, правдивость, отказ от воровства, умеренность и свобода от жадности. Эти принципы помогают очистить взаимодействие с окружающими и снять лишние конфликты.
Нияма — это уже работа с собой. Чистота, довольство, дисциплина, саморазвитие и устремленность к духовному. Это то, что формирует внутреннюю опору и поддерживает ясность.
Важно понимать — яма и нияма, это не запреты и не моральные установки, а скорее практические ориентиры. Это своего рода фундамент для практики. Без их соблюдения медитация и более глубокие состояния в йоге могут оказаться нестабильными или поверхностными.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
🙏20❤16🕊4
Мы привыкли делить всё на «правильно» и «ошибочно».
Сделал что-то не так — сразу вина и раздражение. Сделал «как надо» — появляется гордость.
Но в самой реальности этих категорий нет. Это ум навешивает ярлыки и сам же от них страдает.
Попробуй сегодня просто наблюдать, как появляются эти оценки — к себе, к другим, к происходящему. Не спеши что-то менять или оправдываться. Просто замечай.
И постепенно ярлыков становится меньше.
А жить — легче.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Сделал что-то не так — сразу вина и раздражение. Сделал «как надо» — появляется гордость.
Но в самой реальности этих категорий нет. Это ум навешивает ярлыки и сам же от них страдает.
Попробуй сегодня просто наблюдать, как появляются эти оценки — к себе, к другим, к происходящему. Не спеши что-то менять или оправдываться. Просто замечай.
И постепенно ярлыков становится меньше.
А жить — легче.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
❤29🙏10🕊3
Друзья, есть простая пранаяма, которая помогает быстро почувствовать прилив жизненной энергии.
Её часто практикуют тибетские монахи. Суть – в чередовании сильных и мягких вдохов и выдохов.
Как выполнять 👇
🔸 Сделайте глубокий медленный вдох и резкий выдох.
🔸 Затем — спокойный обычный вдох и сильный выдох.
🔸 Потом — мощный вдох и мягкий выдох.
Повторите цикл 3–4 раза. После последнего задержите дыхание на вдохе столько, сколько комфортно.
Эта техника проясняет голову и возвращает бодрость.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Её часто практикуют тибетские монахи. Суть – в чередовании сильных и мягких вдохов и выдохов.
Как выполнять 👇
🔸 Сделайте глубокий медленный вдох и резкий выдох.
🔸 Затем — спокойный обычный вдох и сильный выдох.
🔸 Потом — мощный вдох и мягкий выдох.
Повторите цикл 3–4 раза. После последнего задержите дыхание на вдохе столько, сколько комфортно.
Эта техника проясняет голову и возвращает бодрость.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
5❤16🙏15❤🔥2🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5❤19🙏8❤🔥3👍3🥰2🕊1
В йоге есть дыхательная практика под названием Ситали. Она помогает охладить тело и успокоить ум.
Выполняется она очень просто. Язык сворачивается в трубочку, и через него делается медленный вдох. Выдох идёт через нос. Такое дыхание даёт ощущение прохлады, снимает усталость и даже немного утоляет жажду.
Ситали действует не только на тело. Несколько циклов помогают успокоиться, приглушить раздражение и вернуть ясность. После практики появляется чувство внутреннего простора, будто ум становится прозрачнее.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Выполняется она очень просто. Язык сворачивается в трубочку, и через него делается медленный вдох. Выдох идёт через нос. Такое дыхание даёт ощущение прохлады, снимает усталость и даже немного утоляет жажду.
Ситали действует не только на тело. Несколько циклов помогают успокоиться, приглушить раздражение и вернуть ясность. После практики появляется чувство внутреннего простора, будто ум становится прозрачнее.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
4❤14🙏7🔥3❤🔥1
Друзья!
Уже в это воскресенье, 31 августа, в 13:00 по Киеву встречаемся на онлайн-эфире здесь, в этом канале!
📌 Что будет?
• Ответы на ваши вопросы
• Полезные инсайты и живое общение
📝 Ваши вопросы оставляйте в комментариях под этим постом или готовьте к эфиру!
Очень жду каждого – будет интересно! 🔥
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Уже в это воскресенье, 31 августа, в 13:00 по Киеву встречаемся на онлайн-эфире здесь, в этом канале!
📌 Что будет?
• Ответы на ваши вопросы
• Полезные инсайты и живое общение
📝 Ваши вопросы оставляйте в комментариях под этим постом или готовьте к эфиру!
Очень жду каждого – будет интересно! 🔥
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
❤19🙏5🕊2❤🔥1
🌙 Семь продуктов, которые помогают спать крепче и засыпать быстрее.👇
🔸 Авокадо содержит калий, он расслабляет мышцы и снимает напряжение.
🔸 Миндаль богат магнием, который снижает тревожность и делает сон глубже.
🔸 Киви даёт витамин С и фолиевую кислоту, они помогают быстрее погрузиться в сон.
🔸 Бобовые содержат цинк, который улучшает качество ночного отдыха.
🔸 Фисташки дают организму мелатонин и работают как мягкое природное снотворное.
🔸 Батат тоже богат калием, он расслабляет мышцы и помогает лучше высыпаться.
🔸 Овсянка насыщена клетчаткой, она удерживает уровень сахара стабильным, даже когда снижается мелатонин.
Если такие продукты появляются в вечернем рационе, сон становится спокойнее и восстановление идёт глубже
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»в
🔸 Авокадо содержит калий, он расслабляет мышцы и снимает напряжение.
🔸 Миндаль богат магнием, который снижает тревожность и делает сон глубже.
🔸 Киви даёт витамин С и фолиевую кислоту, они помогают быстрее погрузиться в сон.
🔸 Бобовые содержат цинк, который улучшает качество ночного отдыха.
🔸 Фисташки дают организму мелатонин и работают как мягкое природное снотворное.
🔸 Батат тоже богат калием, он расслабляет мышцы и помогает лучше высыпаться.
🔸 Овсянка насыщена клетчаткой, она удерживает уровень сахара стабильным, даже когда снижается мелатонин.
Если такие продукты появляются в вечернем рационе, сон становится спокойнее и восстановление идёт глубже
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»в
3🔥10❤7👍6🙏3❤🔥2
Ты тоже думаешь, что без плана жизнь развалится?
А что, если именно жёсткое планирование разрушает твоё спокойствие?
⠀
Мир меняется. Планы тоже.
Идеальный баланс — не в крайностях, а в гибкости.
⠀
Тут рассказываю, как научиться доверять жизни и при этом идти к своим целям.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»в
А что, если именно жёсткое планирование разрушает твоё спокойствие?
⠀
Мир меняется. Планы тоже.
Идеальный баланс — не в крайностях, а в гибкости.
⠀
Тут рассказываю, как научиться доверять жизни и при этом идти к своим целям.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»в
❤27❤🔥4🔥1
В продолжение темы охлаждающих пранаям хочу рассказать о Ситкари.
Эффект у неё похожий на Ситали, но техника немного другая.
Сомкните зубы, слегка приоткройте губы и медленно втяните воздух сквозь зубы. Выдыхайте всегда через нос. После нескольких циклов появляется прохлада во рту и свежесть в голове.
Ситкари особенно удобна для тех, кому трудно сворачивать язык трубочкой. А в жаркие дни она работает не хуже и даёт ту же ясность и лёгкость.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
Эффект у неё похожий на Ситали, но техника немного другая.
Сомкните зубы, слегка приоткройте губы и медленно втяните воздух сквозь зубы. Выдыхайте всегда через нос. После нескольких циклов появляется прохлада во рту и свежесть в голове.
Ситкари особенно удобна для тех, кому трудно сворачивать язык трубочкой. А в жаркие дни она работает не хуже и даёт ту же ясность и лёгкость.
Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»
❤13👍3