Пища — это не просто то, что мы едим. Это то, что становится частью нас. То, из чего состоит наше тело и что влияет на наши мысли. Если мы питаемся тяжело — нам тяжело думать, чувствовать, медитировать. Если пища лёгкая и чистая — ум становится ясным, спокойным, устойчивым.

В йоге говорят, что пища несёт в себе качество энергии — саттву, раджас или тамас. Мы буквально съедаем не только вещества, но и состояния. Саттвическая пища — это простые, живые продукты: фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, орехи, приготовленные с любовью и вниманием. Раджасичная — острая, перегруженная специями, создаёт возбуждение. Тамасичная — мясо, старая пища, фастфуд — притупляет и делает нас сонными.

Важно не только что мы едим, но и как. Спокойно. Осознанно. Без спешки. Без телефона. Без новостей. Просто быть с пищей. Просто быть с телом. Просто быть.

Попробуй практику – перед тем как есть, закрой глаза на 10 секунд. Почувствуй аромат. Сделай три медленных вдоха. Поблагодари. И только потом начни есть. Это простое внимание может изменить твоё пищеварение — и твою жизнь.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

5 научных исследований, которые доказывают положительные эффекты медитации на наше физическое и психическое здоровье.

🔹 Снижение уровня стресса. Исследование, проведенное в Университете Массачусетса, обнаружило, что регулярная медитация помогает снизить уровень стресса и тревожности у тестируемых. Это связано с активацией отделов головного мозга, отвечающих за чувство благополучия и удовлетворенности.

🔹 Повышение концентрации и когнитивных функций. Исследователи из Гарварда обнаружили, что медитация помогает улучшить способность к фокусированию внимания и повышает работоспособность мозга. Это происходит благодаря укреплению связей между нейронами и увеличением объема серого вещества.

🔹 Снижение симптомов депрессии и тревожности. Исследование, опубликованное в Journal of Consulting and Clinical Psychology, выявило, что медитация в сочетании с традиционным лечением значительно помогает при симптомах тревожного расстройства и депрессии у пациентов.

🔹 Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили, что медитация помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, что способствует здоровью сердца.

🔹 Улучшение сна. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что медитация способствует улучшению качества сна и снижению бессонницы.

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Друзья, всех приветствую!

В это воскресенье, 22 июня в 12:00 по Киеву жду вас здесь, в нашем телеграм-канале, на онлайн-трансляцию.

Готовьте свои вопросы по поводу духовного развития и личностного роста!
Также мы затронем очень интересную и полезную тему — биохакинг: как с помощью простых и эффективных инструментов улучшить свое тело, энергию и ясность ума.
Это будет живое общение, я с удовольствием поделюсь своим опытом и отвечу на ваши вопросы.

Присоединяйтесь, будет интересно и вдохновляюще!

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши 🙏

Йогини экадаши (воскресенье, 22.06.2025)

«Соблюдение Йогини экадаши способно освободить душу постящегося от ужасных проклятий и даровать невероятное благо» – Пураны

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Друзья! Благодарим всех, кто сегодня присоединился к эфиру и задавал свои вопросы 🙏

Онлайн-ретрит «Биоэнергохакинг» — отличная возможность улучшить качество своей жизни.
📆 Старт — 28 июня
⏳ Продолжительность — 2 месяца

В программе: — еженедельные живые лекции (по субботам в 12:00 по Киеву; возможны изменения, но записи будут обязательно); — домашние задания для самостоятельной практики; — обратная связь от Константина.

Стоимость вас приятно удивит 😉
Ставьте + в комментариях — и наш менеджер @tanya_pysmenna свяжется с вами!

Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»