Витаминный смузи из шпината

Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогут поддержать ваш организм во время переходного сезона.

🌱 Ингредиенты:

🔸 1 стакан свежего шпината
🔸 1 спелый банан
🔸 1/2 стакана свежих или замороженных ягод (клубника, малина или смесь)
🔸 1/2 стакана нежирного йогурта (можно использовать растительный йогурт)
🔸 1/2 стакана минеральной воды или кокосового молока
🔸 1 чайная ложка меда или кленового сиропа (по желанию)

🍃 Как приготовить?

Положите все ингредиенты в блендер. Взбейте до получения однородной консистенции и, если нужно, добавьте меда или сиропа по вкусу. Наслаждайтесь свежим и полезным весенним напитком!

Этот витаминный смузи не только вкусен, но и помогает организму получить необходимые питательные вещества для поддержания энергии и здоровья весной. Попробуйте его и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

Инструменты счастья

Практика медитации давно является объектом научных исследований, которые подтверждают ее благотворное воздействие на психическое и физическое здоровье человека.

Специалисты утверждают, что регулярная медитация способствует снижению уровня стресса и тревожности, повышает уровень концентрации и внимания, а также улучшает качество сна и самочувствие.

Исследования доказали, что медитация оказывает положительное воздействие на физическое здоровье. Она способствует снижению кровяного давления, укреплению иммунной системы и снижению воспаления в организме.

Ученые также обнаружили, что регулярная медитация может вызывать молекулярные изменения в организме, которые связаны с улучшением общего здоровья и замедлением процессов старения.

Инструменты счастья

Для чего нужен наставник?🤔
Ответ – в этом видео🙏

Если у вас есть вопросы, с которыми я мог бы помочь, задавайте их в комментариях ⤵️
На самые интересные из них запишу отдельные видео🤗

Инструменты счастья

«За материальные блага невозможно купить духовный уровень, разве что использовать их в качестве оплаты многолетнего изучения духовных практик. А вот духовность может дать тебе неограниченные материальные возможности, так как духовно развитый человек обладает высокими моральными, психическими и физическими качествами, пребывает в спокойствии и радости. Все это создает надежный фундамент для стабильного материального благополучия»

из книги «Инструменты счастья»

#мысли

Инструменты счастья

Человек способен достичь всего, чего пожелает, но для этого необходимо приложить немалые усилия. Усилия не только в достижении материальных целей, но и в личном саморазвитии. Чем эффективнее мы развиваемся, тем больше возможностей открывается перед нами.

Саморазвитие включает в себя совершенствование всех аспектов нашего существа: тела, энергии и сознания. Когда мы стремимся к развитию, мы движемся в направлении духовного роста.

Если у нас есть материальные цели, мы должны помнить, что в процессе развития меняется и наше сознание, наше представление о мире и о себе. Изменение этих представлений ведет к изменению наших целей. То, к чему мы стремились ранее, может оказаться не таким важным на пути развития. Цели трансформируются вместе с нами.

В конечном итоге мы достигаем не только материальных целей, но и ощущений, которые хотели испытать, достигнув этих целей. Цель может измениться в процессе этого развития, но достигается она всегда благодаря нашим усилиям.

Инструменты счастья

В новом видео поделюсь с вам секретом счастья🤫

Оставляйте свои комментарии, друзья🙏

Инструменты счастья

«Лишние разговоры питают твоего врага — заблуждение, и делают тебя подобным попугаю. Поэтому избегай праздных разговоров и пустой траты времени, придерживайся безмолвия»

Лонгчен Рабджам

#цитаты

Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши 🌓

Варутхини экадаши (суббота, 04.05.2024)

Считается, что соблюдение Варутхини Экадаши способно принести счастья и удачу – каждому, кто держит пост в этот день, даруется материальное наслаждение в этой жизни и освобождение после смерти.

Инструменты счастья

Откуда берется агрессия и как с ней бороться?

Делитесь в комментариях, как часто вы поддаетесь таким эмоциям?

Инструменты счастья

«Это настоящий секрет жизни - быть полностью вовлеченным в то, что вы делаете здесь и сейчас. И вместо того, чтобы называть это работой, осознайте, что это игра»

Алан Уотс

#цитаты

Инструменты счастья

Шива Линга Мудра

Этот сакральный жест помогает зарядиться энергией, избавиться от депрессии, упадка сил, нервозности, неудовлетворенности жизнью. Помимо этого, данная мудра поможет восстановиться в период болезни.

Как выполнять 👇

🔸 Сядьте в удобную позу с ровной спиной. Выпрямите большой палец правой руки, направив его вверх, остальные пальцы сожмите в кулак. Внутренняя часть ладони должна быть направлена к себе.

🔸 Сожмите вместе пальцы левой руки, установите ладонь горизонтально, внутренней стороной вверх. Кисть слегка согните, чтобы она напоминала чашу.

🔸 Установите на «чашу» правую руку, находящуюся в положении, описанном выше. Удерживайте мудру не менее 5 минут в тот момент, когда это потребуется.

Инструменты счастья

Сила намерений – важнейшая отправная точка любой мечты и цели. Она является той самой творческой силой, которая удовлетворяет все наши потребности: материальные блага, отношения, духовный рост и прочие.

И что бы не происходило в мире, все начинается именно с этого. Древние йоги утверждали, что судьба наша, в конечном счете, определяется нашими самыми глубокими намерениями и желаниями. В классическом тексте Упанишады говориться: «Ты есть то, что является твоим самым сокровенным желанием. Каково ваше желание, таково и ваше намерение. Каково ваше намерение, такова и ваша воля. Какова ваша воля, таково и ваше дело. Каков твой поступок, такова и твоя судьба»

Другими словами, намерение можно расценивать, как направленный импульс сознания, содержащий зерно того, что именно вы стремитесь создать. Но, как и настоящие семена, намерения не смогут вырасти, если не взращивать их в благоприятных условиях. Лишь при условии, что вы сеете свои намерения в плодородные глубины своего сознания, они будут расти и процветать.

Как же создать эти благоприятные условия, если наш мозг большую часть времени занят бесконечными мыслями, эмоциями и воспоминаниями? Ответ прост – начните медитировать. Ведь медитация – это один из самых эффективных инструментов, который выводит вас за пределы эго ума в тишину и покой чистого сознания. А ведь это и есть то самое идеальное условие для работы с намерениями.

Инструменты счастья

Секрет крепких и здоровых отношений🙏

Пишите в комментариях, что думаете по этому поводу, друзья?

Инструменты счастья

Приветствую, друзья!
Сегодня отмечается Акшая Тритья, один из самых священных дней в индуистском календаре.

Считается, что в этот день все добрые дела приносят бесконечные благословения. Акшая Тритья также известен как день, благоприятный для начала новых предприятий и инвестиций.

В этот особенный день мы можем почувствовать себя связанными с энергией роста и процветания. Это отличное время для постановки целей, медитации и внутреннего очищения.

Это время рекомендуется использовать для саморазвития, запуска новых проектов и всевозможных начинаний, добрых дел и благотворительности.

Друзья, делитесь своими планами на этот день в комментариях.

Инструменты счастья

Почему важно любить себя? И как отличить любовь к себе от эгоизма?🤔

Смотрите новое видео и задавайте свои вопросы в комментариях⤵️

Инструменты счастья

Прасарита падоттанасана (поза интенсивного вытяжения)

Эта стоячая асана прекрасно растягивает область бедер, задней поверхности ног и позвоночника. Она также благотворно влияет на работу пищеварительной системы, устраняет головную боль и усталость, обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.

Как выполнить 👇

🔸 Стоя на коврике, расставьте ноги в ширину на расстоянии около 1 м. Слегка заверните носки внутрь

🔸 С выдохом, сохраняя прямые ноги, проверните тазобедренные суставы и наклоните туловище вперед.

🔸 Расположите кисти рук на полу на ширине плеч и на одной линии с ногами. Локти должны быть параллельны друг другу.

🔸 С выдохом наклонитесь еще ниже, уходя макушкой головы на линию ног. Если голова касается пола, то рекомендуется поставить стопы немного уже – это позволит позвоночнику еще больше вытянуться.

🔸 С вдохом поднимите голову и выполните обратную последовательность действий, возвращаясь в вертикальное положение.

Инструменты счастья

Завтрак из семян льна

Этот питательный суперзавтрак зарядит вас энергией на целый день. В его состав входят уникальные микроэлементы, жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9, клетчатка, белок, витамины и минералы. Рецепт подходит для всех типов питания, включая сыроедение.

Ингредиенты:

2 столовые ложки семян льна
1 спелый банан
1 стакан миндального молока или воды
Щепотка корицы

Как приготовить 👇

Замочите семена льна в стакане теплой воды на ночь. Утром слейте лишнюю воду и
поместите семена льна в блендер, добавив банан и щепотку корицы.
Взбейте смесь, добавляя миндальное молоко или воду до желаемой консистенции.
Готовьте завтрак непосредственно перед употреблением, так как семена льна быстро окисляются.

Инструменты счастья

Друзья, а какие мысли преобладают в вашем уме?🤔

Пишите в комментариях ⤵️

Инструменты счастья