«Мир не существует вне нас, его нельзя найти или получить. Жить осознанно, замедляясь и наслаждаясь каждым вдохом, — это и есть мир»

Тит Нат Хан

Инструменты счастья

Как совместить постановку цели и НЕОЖИДАНИЕ результатов от своих действий?🤔

Смотрите видео🎬 и оставляйте комментарии.

Инструменты счастья

Пурвоттанасана (восточная поза)

Эта силовая асана хорошо укрепляет мышцы рук, спины и ног. При регулярной практике она улучшает кровообращение, укрепляет прямую и поперечную мышцы живота, раскрывает грудь и вытягивает позвоночник.

Как выполнять👇

🔹 Сядьте с вытянутыми вперед ногами.

🔹 Положите руки на коврик немного позади бедер, примерно под плечами. Пальцы рук должны быть направлены к ногам.

🔹 Оттолкнитесь пятками и руками. Поднимите бедра от земли.

🔹 Вытянитесь руками и поднимите грудь, разворачивая плечи и сводя лопатки друг к другу.

🔹 Откиньте голову назад и посмотрите вверх и немного назад. Удлиняйте заднюю часть шеи, держите ее в напряжении, чтобы поддерживать голову.

🔹 Задействуйте большую ягодичную мышцу и поднимите бедра выше, а внутренней поверхностью бедер контролируйте, чтобы ноги не выворачивались наружу.

🔹 Пальцы ног должны стремиться к полу. Чем выше вы поднимете бедра, тем легче вам будет опустить все пальцы на коврик.

Инструменты счастья

Друзья, 24 апреля стартует 3-й поток моего онлайн курса «Духовные практики, как инструмент жизненного успеха»✨

Присоединиться к обучению можно, пройдя по ссылке ⤵️

https://t.me/your_better_version_bot?start=7AG2bYHlpIomATTP3UND9wikz35ng14y

Я решил сделать для кого-то 🎁
И разыграю место на тарифе «Наставник» среди всех, кто приобретет мини-версию этого обучения ✨

Жду вас!❤️

Инструменты счастья

Витаминный смузи из шпината

Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогут поддержать ваш организм во время переходного сезона.

🌱 Ингредиенты:

🔸 1 стакан свежего шпината
🔸 1 спелый банан
🔸 1/2 стакана свежих или замороженных ягод (клубника, малина или смесь)
🔸 1/2 стакана нежирного йогурта (можно использовать растительный йогурт)
🔸 1/2 стакана минеральной воды или кокосового молока
🔸 1 чайная ложка меда или кленового сиропа (по желанию)

🍃 Как приготовить?

Положите все ингредиенты в блендер. Взбейте до получения однородной консистенции и, если нужно, добавьте меда или сиропа по вкусу. Наслаждайтесь свежим и полезным весенним напитком!

Этот витаминный смузи не только вкусен, но и помогает организму получить необходимые питательные вещества для поддержания энергии и здоровья весной. Попробуйте его и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

Инструменты счастья

Практика медитации давно является объектом научных исследований, которые подтверждают ее благотворное воздействие на психическое и физическое здоровье человека.

Специалисты утверждают, что регулярная медитация способствует снижению уровня стресса и тревожности, повышает уровень концентрации и внимания, а также улучшает качество сна и самочувствие.

Исследования доказали, что медитация оказывает положительное воздействие на физическое здоровье. Она способствует снижению кровяного давления, укреплению иммунной системы и снижению воспаления в организме.

Ученые также обнаружили, что регулярная медитация может вызывать молекулярные изменения в организме, которые связаны с улучшением общего здоровья и замедлением процессов старения.

Инструменты счастья

Для чего нужен наставник?🤔
Ответ – в этом видео🙏

Если у вас есть вопросы, с которыми я мог бы помочь, задавайте их в комментариях ⤵️
На самые интересные из них запишу отдельные видео🤗

Инструменты счастья

«За материальные блага невозможно купить духовный уровень, разве что использовать их в качестве оплаты многолетнего изучения духовных практик. А вот духовность может дать тебе неограниченные материальные возможности, так как духовно развитый человек обладает высокими моральными, психическими и физическими качествами, пребывает в спокойствии и радости. Все это создает надежный фундамент для стабильного материального благополучия»

из книги «Инструменты счастья»

#мысли

Инструменты счастья

Человек способен достичь всего, чего пожелает, но для этого необходимо приложить немалые усилия. Усилия не только в достижении материальных целей, но и в личном саморазвитии. Чем эффективнее мы развиваемся, тем больше возможностей открывается перед нами.

Саморазвитие включает в себя совершенствование всех аспектов нашего существа: тела, энергии и сознания. Когда мы стремимся к развитию, мы движемся в направлении духовного роста.

Если у нас есть материальные цели, мы должны помнить, что в процессе развития меняется и наше сознание, наше представление о мире и о себе. Изменение этих представлений ведет к изменению наших целей. То, к чему мы стремились ранее, может оказаться не таким важным на пути развития. Цели трансформируются вместе с нами.

В конечном итоге мы достигаем не только материальных целей, но и ощущений, которые хотели испытать, достигнув этих целей. Цель может измениться в процессе этого развития, но достигается она всегда благодаря нашим усилиям.

Инструменты счастья

В новом видео поделюсь с вам секретом счастья🤫

Оставляйте свои комментарии, друзья🙏

Инструменты счастья

«Лишние разговоры питают твоего врага — заблуждение, и делают тебя подобным попугаю. Поэтому избегай праздных разговоров и пустой траты времени, придерживайся безмолвия»

Лонгчен Рабджам

#цитаты

Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши 🌓

Варутхини экадаши (суббота, 04.05.2024)

Считается, что соблюдение Варутхини Экадаши способно принести счастья и удачу – каждому, кто держит пост в этот день, даруется материальное наслаждение в этой жизни и освобождение после смерти.

Инструменты счастья

Откуда берется агрессия и как с ней бороться?

Делитесь в комментариях, как часто вы поддаетесь таким эмоциям?

Инструменты счастья

«Это настоящий секрет жизни - быть полностью вовлеченным в то, что вы делаете здесь и сейчас. И вместо того, чтобы называть это работой, осознайте, что это игра»

Алан Уотс

#цитаты

Инструменты счастья

Шива Линга Мудра

Этот сакральный жест помогает зарядиться энергией, избавиться от депрессии, упадка сил, нервозности, неудовлетворенности жизнью. Помимо этого, данная мудра поможет восстановиться в период болезни.

Как выполнять 👇

🔸 Сядьте в удобную позу с ровной спиной. Выпрямите большой палец правой руки, направив его вверх, остальные пальцы сожмите в кулак. Внутренняя часть ладони должна быть направлена к себе.

🔸 Сожмите вместе пальцы левой руки, установите ладонь горизонтально, внутренней стороной вверх. Кисть слегка согните, чтобы она напоминала чашу.

🔸 Установите на «чашу» правую руку, находящуюся в положении, описанном выше. Удерживайте мудру не менее 5 минут в тот момент, когда это потребуется.

Инструменты счастья

Сила намерений – важнейшая отправная точка любой мечты и цели. Она является той самой творческой силой, которая удовлетворяет все наши потребности: материальные блага, отношения, духовный рост и прочие.

И что бы не происходило в мире, все начинается именно с этого. Древние йоги утверждали, что судьба наша, в конечном счете, определяется нашими самыми глубокими намерениями и желаниями. В классическом тексте Упанишады говориться: «Ты есть то, что является твоим самым сокровенным желанием. Каково ваше желание, таково и ваше намерение. Каково ваше намерение, такова и ваша воля. Какова ваша воля, таково и ваше дело. Каков твой поступок, такова и твоя судьба»

Другими словами, намерение можно расценивать, как направленный импульс сознания, содержащий зерно того, что именно вы стремитесь создать. Но, как и настоящие семена, намерения не смогут вырасти, если не взращивать их в благоприятных условиях. Лишь при условии, что вы сеете свои намерения в плодородные глубины своего сознания, они будут расти и процветать.

Как же создать эти благоприятные условия, если наш мозг большую часть времени занят бесконечными мыслями, эмоциями и воспоминаниями? Ответ прост – начните медитировать. Ведь медитация – это один из самых эффективных инструментов, который выводит вас за пределы эго ума в тишину и покой чистого сознания. А ведь это и есть то самое идеальное условие для работы с намерениями.

Инструменты счастья

Секрет крепких и здоровых отношений🙏

Пишите в комментариях, что думаете по этому поводу, друзья?

Инструменты счастья

Приветствую, друзья!
Сегодня отмечается Акшая Тритья, один из самых священных дней в индуистском календаре.

Считается, что в этот день все добрые дела приносят бесконечные благословения. Акшая Тритья также известен как день, благоприятный для начала новых предприятий и инвестиций.

В этот особенный день мы можем почувствовать себя связанными с энергией роста и процветания. Это отличное время для постановки целей, медитации и внутреннего очищения.

Это время рекомендуется использовать для саморазвития, запуска новых проектов и всевозможных начинаний, добрых дел и благотворительности.

Друзья, делитесь своими планами на этот день в комментариях.

Инструменты счастья