Три правила осознанности🙏

Рекомендую внедрить это в свою жизнь каждому из вас🙌

Инструменты счастья

С приходом весны наш организм нуждается в поддержании витаминного баланса для здоровья и энергии. В этот период особенно важно включать в рацион продукты, богатые полезными микроэлементами и минералами.

Ваше меню должно включать свежие овощи, фрукты, орехи и сухофукты. А также ягоды и цитрусовые, богатые витамином C, который помогает укрепить иммунитет.

Также полезно употреблять ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и йогурт, чтобы поддерживать здоровье кишечника.

Не забывайте о зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, богатых витамином К, который важен для здоровья костей.

Включайте в рацион также орехи, семена и масла из них, богатые Омега-3 жирными кислотами, для поддержания здоровья сердца и мозга.

Соблюдая разнообразное и здоровое питание, вы поможете своему организму адаптироваться к весеннему сезону, чтобы оставаться здоровым и полным энергии.

Инструменты счастья

Дханурасана (поза лука)

Эта асана прекрасно развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины и ног. Также она хорошо помогает при заложенном носе и может использоваться для профилактики болезней легких и дыхательных путей. Кроме того, эта поза отлично разогревает тело, облегчает боль в спине и снимает мышечное напряжение.

Как выполнять 👇

🔹 Лягте на живот. Положите руки вдоль бедер. Согните оба колена и возьмитесь руками за лодыжки.

🔹 Попробуйте вытолкнуть ноги, поднимая грудь и плечи одновременно с бедрами. Вся нагрузка будет приходиться на живот. Попробуйте мягко дышать диафрагмой, направляя туда внимание.

🔹 Удерживайте позу от 5 до 10 дыханий, затем мягко опустите грудь и плечи вместе с бедрами на пол. Отпустите лодыжки и расслабьтесь на некоторое время.

Инструменты счастья

То, что медитация положительно влияет на качество жизни, доказано НАУКОЙ🙏

Если вам интересно узнать, как улучшить свою жизнь, стать СЧАСТЛИВЫМ И ОСОЗНАННЫМ✨ рекомендую пройти мой 30-дневный курс, старт которого уже в этом месяце!

Переходите по ссылке ниже, получите бесплатную лекцию о счастье и возможность первыми присоединится к новому потоку моего курса🙏

https://t.me/your_better_version_bot?start=8mrCBEUsQ2wemeuOq2ey9Axf92cOf01O

Инструменты счастья

Исследования доказали, что воздействие холодного душа позитивно сказывается не только на наше физическое здоровье, но и на настроение.

Когда холодная вода попадает на кожу, кровь приливает к основным внутренним органам, чтобы защитить их и сохранить тепло. Организм также рефлекторно омывает мозг и жизненно важные органы свежей кровью и промывает капилляры.

Это одновременно заряжает организм энергией и выводит токсины – так срабатывает автоматический защитный механизм, который мы сами запускаем в своем теле.

После контакта с холодной водой кожа сияет, а химический состав крови сбалансирован и чист. Холодный душ стимулирует лимфатическую систему, заряжает энергией систему желез и укрепляет нервную систему.

Вот главных 7 преимуществ регулярной практики холодного душа 👇

🔹 Очищает систему кровообращения и доставляет кровь к капиллярам

🔹 Снижает давление крови на внутренние органы, промывает внутренние органы и освежает кровоснабжение

🔹 Укрепляет парасимпатическую и симпатическую нервные системы

🔹 Сокращает мышцы и заставляет их быстрее выводить токсины и яды

🔹 Укрепляет слизистые оболочки

🔹 Сохраняет кожу молодой и сияющей

🔹 Уравновешивает работу желез

Инструменты счастья

Что формирует вашу судьбу?
Об этом - в новом видео🙏

Инструменты счастья

Врикшасана (поза дерева)

Эта асана – одна из базовых поз в йоге. Как балансирующая практика, она способствует телесному и умственному равновесию. Поза направлена на то, чтобы удержать ваше тело и разум от бессмысленных блужданий и поддерживать баланс – подобно тому, как может балансировать дерево, оставаясь при этом надежно закрепленным корнями.

Практикуя врикшасану, вы научитесь лучше контролировать ваши мышцы, что приведет к ощущению безмятежности и стабильности.

🔹 Из положения стоя согните правую ногу и твердо балансируйте на левой ноге. Правое колено отведите в сторону.

🔹 Поместите ступню правой ноги на внутреннюю часть левого бедра. Убедитесь, что пальцы правой ноги смотрят вниз.

🔹 На уровне груди соедините ладони. Поднимите руки над головой, вытянув ладони вверх.

🔹 Удерживайте позу, периодически делая глубокий вдох.

🔹 Оставайтесь в этом положении 1 минуту. Затем опустите ногу и повторите тоже самое для другой ноги.

Инструменты счастья

Стремление к цели — это движущая сила, которая вдохновляет нас на саморазвитие и достижение новых высот.

Когда мы ясно определяем вектор своего развития и направляем туда все свои усилия, мы раскрываем свой потенциал и обретаем уверенность в себе. Независимо от того, какая цель стоит перед нами, важно сохранять мотивацию, стремиться к самосовершенствованию и не унывать перед препятствиями.

Помните, что каждый шаг приближает вас к вашей мечте, и даже маленькие достижения играют важную роль на пути к успеху. Доверьтесь своей цели, действуйте настойчиво и с верой в свои силы, и вы обязательно достигнете желаемого результата!

Инструменты счастья

Как бороться с тревожностью?
Об этом – в новом видео🎬

Друзья, пишите в комментариях, сталкивались ли с этим?⤵️

Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши 🙏

Камада экадаши (пятница 19 апреля 2024)

«Камада экадаши поглощает все грехи так же, как лесной пожар поглощает все деревья, и обладает силой такого очищения, что дарует высшее благо тому, кто искренне соблюдает его» – Васиштха Муни

Инструменты счастья

«Мир не существует вне нас, его нельзя найти или получить. Жить осознанно, замедляясь и наслаждаясь каждым вдохом, — это и есть мир»

Тит Нат Хан

Инструменты счастья

Как совместить постановку цели и НЕОЖИДАНИЕ результатов от своих действий?🤔

Смотрите видео🎬 и оставляйте комментарии.

Инструменты счастья

Пурвоттанасана (восточная поза)

Эта силовая асана хорошо укрепляет мышцы рук, спины и ног. При регулярной практике она улучшает кровообращение, укрепляет прямую и поперечную мышцы живота, раскрывает грудь и вытягивает позвоночник.

Как выполнять👇

🔹 Сядьте с вытянутыми вперед ногами.

🔹 Положите руки на коврик немного позади бедер, примерно под плечами. Пальцы рук должны быть направлены к ногам.

🔹 Оттолкнитесь пятками и руками. Поднимите бедра от земли.

🔹 Вытянитесь руками и поднимите грудь, разворачивая плечи и сводя лопатки друг к другу.

🔹 Откиньте голову назад и посмотрите вверх и немного назад. Удлиняйте заднюю часть шеи, держите ее в напряжении, чтобы поддерживать голову.

🔹 Задействуйте большую ягодичную мышцу и поднимите бедра выше, а внутренней поверхностью бедер контролируйте, чтобы ноги не выворачивались наружу.

🔹 Пальцы ног должны стремиться к полу. Чем выше вы поднимете бедра, тем легче вам будет опустить все пальцы на коврик.

Инструменты счастья

Друзья, 24 апреля стартует 3-й поток моего онлайн курса «Духовные практики, как инструмент жизненного успеха»✨

Присоединиться к обучению можно, пройдя по ссылке ⤵️

https://t.me/your_better_version_bot?start=7AG2bYHlpIomATTP3UND9wikz35ng14y

Я решил сделать для кого-то 🎁
И разыграю место на тарифе «Наставник» среди всех, кто приобретет мини-версию этого обучения ✨

Жду вас!❤️

Инструменты счастья

Витаминный смузи из шпината

Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогут поддержать ваш организм во время переходного сезона.

🌱 Ингредиенты:

🔸 1 стакан свежего шпината
🔸 1 спелый банан
🔸 1/2 стакана свежих или замороженных ягод (клубника, малина или смесь)
🔸 1/2 стакана нежирного йогурта (можно использовать растительный йогурт)
🔸 1/2 стакана минеральной воды или кокосового молока
🔸 1 чайная ложка меда или кленового сиропа (по желанию)

🍃 Как приготовить?

Положите все ингредиенты в блендер. Взбейте до получения однородной консистенции и, если нужно, добавьте меда или сиропа по вкусу. Наслаждайтесь свежим и полезным весенним напитком!

Этот витаминный смузи не только вкусен, но и помогает организму получить необходимые питательные вещества для поддержания энергии и здоровья весной. Попробуйте его и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

Инструменты счастья

Практика медитации давно является объектом научных исследований, которые подтверждают ее благотворное воздействие на психическое и физическое здоровье человека.

Специалисты утверждают, что регулярная медитация способствует снижению уровня стресса и тревожности, повышает уровень концентрации и внимания, а также улучшает качество сна и самочувствие.

Исследования доказали, что медитация оказывает положительное воздействие на физическое здоровье. Она способствует снижению кровяного давления, укреплению иммунной системы и снижению воспаления в организме.

Ученые также обнаружили, что регулярная медитация может вызывать молекулярные изменения в организме, которые связаны с улучшением общего здоровья и замедлением процессов старения.

Инструменты счастья