Как улучшить свой эмоциональный интеллект?🧐

Мы много говорили на прошлых неделях об эмоциональной незрелости и о том, как это влияет на нас и на наших детей.

👌🏻Хорошая новость заключается в том, что эмоциональный интеллект можно улучшить и развить. Я могу вам предложить следующие стратегии:

1️⃣Определите свои эмоции
Самое важное – это научиться распознавать свои собственные эмоции. Регулярно спрашивайте себя, что вы на самом деле чувствуете. Попробуйте техники осознанности - это отличный способ получить представление о своих чувствах, чтобы вы могли управлять негативными эмоциями и использовать положительные.

2️⃣Признайте свои эмоции
Когда вы учитесь подтверждать свои собственные чувства, вы сможете лучше подтверждать эмоции других, что является ключевым компонентом эмпатии. Когда вы открыты для своих чувств, вы лучше понимаете свое собственное (и чужое) мышление.

3️⃣Повышайте уверенность в себе
Чтобы развить уверенность в любой ситуации, подумайте о том случае, когда вы успешно справились с аналогичным чувством. Если вы сделали это один раз, вы можете сделать это снова. Думая о предыдущих успехах, вы можете с уверенностью идти вперёд.

4️⃣Управляйте своими чувствами
Чтобы действительно понять, как улучшить эмоциональный интеллект, вам нужно научиться управлять своими собственными чувствами. Улучшение эмоционального интеллекта подразумевает регуляцию стресса вместо привычной реакции. Чтобы сохранять спокойствие, будьте внимательны к своему телу в настоящий момент.

🙇🏼‍♀️Осознание связи между разумом и телом, поможет вам преодолеть стресс. Если после решения проблемы стресса вам все еще нужно выпустить сложные эмоции, такие как гнев, страх или печаль, дайте себе разрешение сделать перерыв. По мере развития эмоционального мастерства вы сможете лучше управлять собой и общаться с другими.

5️⃣Осознавайте и принимайте чувства других
Вы можете понимать проблемы других, подбирать эмоциональные сигналы и комфортно взаимодействовать с другими. Чтобы по-настоящему настроиться на чувства других, практикуйте активное слушание. Активное слушание включает в себя признание мнения другого человека и стремление понять его, а не высказывание своего мнения или совета.

☝🏻Самое главное – начинайте действовать прямо сейчас, а не просто добавьте в закладки. А если у вас не получается самостоятельно, обратитесь за помощью, это может быть как друг, так и специалист.

@tomatikclub

Всем привет, Томатик на связи!🍅

👀Сегодня предлагаем вашему вниманию очень необычную пластилиновую поделку! Что вы скажете на то, если в вашем мороженом появится… нет, не шоколад, не орехи и не джем! А милый персонаж, например, свинка🐷

Удивительно, правда? Такая поделка никого не оставит равнодушным!🥰

Так что вооружайтесь пластилином и вперед, заодно разомнём ваши ловкие пальчики!😜

@tomatikclub

Время пролетает так незаметно, и вот уже подходит к концу второй месяц, как мы с вами на связи! Надеемся, что наш канал для вас очень полезен, ведь мы подбираем контент с душой🥰

И для вашего удобства мы подготовили дайджест самых интересных тем июня на нашем канале😉

- Как справится с родительским выгоранием?
- Стоит ли заставлять ребёнка учиться летом?
- Что делать, если ребёнок злится?
- Как же эффективно отстаивать свои границы?
- Топ-5 игр с пластилином для самых маленьких
- Веселая подборка летних игр с детьми
- Как правильно хвалить ребёнка?
- Нейрогимнастика - новые упражнения, которые помогут вашему мозгу «взбодриться»
- Что такое эмоциональная незрелость?
- Как общаться с эмоционально незрелыми людьми?
- Как помочь ребёнку научиться общаться со сверстниками?
- Как поддержать ребёнка в трудный для него период?
- Что делать с ленью ребёнка?
- Нужно ли готовить ребёнка к школе?
- Как улучшить свой эмоциональный интеллект?

👀А чтобы найти больше поделок, подарков и рекомендаций, на нашем канале также есть удобная навигация по тегам #томатный_подарок, #поделки, #про_книжки, #ура_мультики и другие. Подробнее об этом вы можете прочесть в первом закрепленном сообщении⬆️

А какие темы этого месяца заинтересовали вас больше всего?😊

@tomatikclub

🎧Ждали новую подборку аудиосказок для малышей?

Сегодня мы подготовили добрые и волшебные произведения, которые очень понравятся деткам и даже заставят их немного помечтать перед сном!❤️

Приятного прослушивания🤗

@tomatikclub

Всем томатный привет!🍅

Сегодня предлагаем вам покреативить с пластилином и сделать необычную веселую поделку!💣

Что, если у нас будет не просто арбуз, а кто-то, кто его попытается… съесть? 😳

И этот кто-то Обжорка - добродушный любитель фруктов и ягод! Вот его мы сегодня и сделаем🍉

Вы с нами? Тогда вперед!🥰

@tomatikclub