😎Как питание влияет на психику

Дорогие зрители, спасибо за участие в стриме, интересные вопросы и добрые эмоции!

На этот раз мы общались с коллегой-психиатром из Европы - доктором Андрисом Саулитисом.

Лишь некоторые темы стрима:
- Грубые ошибки популярных блохеров
- Религия белокочанной капусты
- Какая диета сгубила наступление Гитлера
- Чистки печени и кишечника, как проявление невроза.

👉🏻Полезного и весёлого просмотра!

Доктор Никита nikharlov.com

🐣Можно ли жить на одной лишь курице?

Да, в теории вы можете питаться одной лишь курятиной и яйцами и чувствовать себя хорошо!

А на практике?
В реальности нужно соблюсти пару условий, чтобы не навредить себе.

1. Выбирайте курятину самого высокого качества. Весьма непростой пункт, верно? Большая часть кур в магазине создана промышленным, массовым способом. О сомнительном качестве промышленной курятины вам, итак, уже все уши прожужжали без меня.

От себя добавлю, что разница между магазинной и деревенской курицей есть колоссальная. Они очень отличаются внешне и по вкусу. Деревенская кура более вытянутая и пождарая, желтоватого оттенка. У неё более крепкие кости. Промышленная кура низкая и коренастая, бледная по цвету. Кости слабые, легко разгрызаются. Вкус? Для вкуса объективных характеристик нет, но по моему опыту домашняя/фермерская/деревенская курица значительно вкуснее.

Даже в больших мегаполисах есть возможно добывать курицу хорошего качества. Цены сильно варьируют, зависят от расположения рынка и вашего желания/умения торговаться.

Аргумент: "Качественные куры намного дороже, поэтому я их не ем!" не принимается, потому что он касается не пользы/вреда курицы, а вашей покупательской способности.

2. Одной грудкой сыт не будешь!
От курицы нужно съедать как можно больше разных субпродуктов. Куриная печень, сердца, желудки, яйца, кожа и т.д., включая лапы и головы. Если будете питаться одной лишь курогрудкой и филе, то обречёте себя на дефицит многих нутриентов.

Возможно, вы никогда не интересовались, но куриная печень ни чуть не уступает говяжьей по многим позициям. Я в курице отдаю предпочтение печени, сердцам, крыльям, бёдрам с кожей, бульону.

В целом, питание одной лишь курицей в современных реалиях я вижу как режим выживания - когда ничего другого недоступно по каким-либо причинам. Если вам недоступно никакое другое мясо, кроме мяса фабричных, промышленных кур и их органы, то это всё равно лучше, чем ничего. Если же у вас есть постоянный доступ курятине, яйцам и органам высокого качества, то я за вас очень рад - ешьте смело и с аппетитом!

Полезное чтиво:
✅Рейтинг самой полезной пищи 2.0
⚠️Как блохеры пытались отнять у вас яйца

Видео: карнивор-диета на одной лишь курице?
Приятного аппетита!
Доктор Никита nikharlov.com

☀️Есть только один способ похудеть навсегда

Любая диета заканчивается срывом.
Все упражнения рано или поздно забрасываются.
В конце концов, вес возвращается и продолжает расти.

Почему для 95% худеющих это единственная реальность?

Потому что они допускают системную ошибку - "ставят телегу впереди лошади"

Общество внушает образ мышления, заведомо обречённый на провал в 100 случаях из 100. Якобы похудение до какого-то веса откроет для них новую, лучшую жизнь.

А на самом деле?
Нужно сбросить этот бред и прозреть: вес тела это - последствие образа жизни, а не его причина.

Все перемены сначала происходят в физиологии мозга, затем отражаются на мышлении, а потом уже отражаются на поведении и результируют во внешний вид и вес.

Перед тем как стать толстым снаружи, худой сначала станет толстым в мышлении. Он начнет мыслить и действовать как толстый: часто питаться против чувства насыщения, отдыхать токсичной промышленной едой. Затем его организм постепенно придёт в соответствующую форму.

Обратный путь начинается так же с мышления. Сначала толстяк должен почувствовать себя стройным. Это ощущение позволит сбросить бред ущербности и привлечёт адекватные мысли стройного человека: что питаться нужно настоящей едой, что за телом нужно ухаживать, выгуливать его. И что мозг тоже нужно питать качественной информацией, как тело качественной пищей.

Таким образом, секрет успешного пожизненного однократного приведения себя в порядок спрятан:
1. В ощущении моего дорого читателя, что Он - Полноценный Человек, по праву рождения достойный быть счастливым и любимым без выполнения каких-либо дополнительных условий. Если этого ощущения нет, то интеллект всегда найдёт в вас надуманные проблемы, недостатки и будет клевать и унижать за них. Сначала вы любите себя, потом уже вас любят все остальные. Это ощущение дорого стоит и происходит из недр головного мозга, заключаясь в здоровье нервных клеток и качества обмена информацией между ними.

2. Пока у вас нет этого ощущения самого по себе, вам придётся имитировать его через мышление и поведение. А для этого и нужна качественная информация, которой наполнены мои ресурсы.
Всё это поможет вам наладить такую гигиену образа жизни, благодаря которой мозг постепенно заработает так, как ему положено! Да, это сложно в условиях современного сумасшедшего мира. Но другого пути просто нет.

Посмотрите, как мейнстрим борется с ожирением и диабетом последние 50-60 лет. Несмотря на триллионные обороты рынка за эти годы, и все уделённые силы, результаты только хуже: диабета, ожирения и связанных с ними проблем становится больше. Даже китайский коронавирус лучше всего размножается в людях с лишним весом. А всё потому, что доминирует то самое куцее мышление, о котором я вам рассказал выше. Людям тупо говорят худеть, умалчивая, что вес это - только последствие жизни.
Этот тренд не меняется и я обещаю вам, что все мы ещё остолбенеем от того, насколько далеко зайдёт эта шиза!

Скажу за себя: стоит один раз протрезветь от внушенного бреда и тогда забыть увиденную реальность невозможно.

Всё, что я вам описываю, прожито на личном опыте. Отягощается это всё наблюдением за пациентами. Я до 26 лет "ходил бухой вместе с толпой" и боролся с весом как все. С вами делюсь тем, что было наработано за все эти годы. Мне очень интересно, сможет ли кто-то это воспринять до того, как натворит моих ошибок? Весь канал об этом - читайте от корки до корки!

Больше уже сказать не позволяет телега из-за лимита в 4000 знаков, так что обязую посмотреть моё видео: "Худейте через жизнь!"

Отличного вам настроения!
Доктор Никита nikharlov.com

💎За гранью здоровья: клинический случай!

Благодарю вас за добрые эмоции, вопросы и энергию!

Рад поделиться с вами клиническим опытом и своим личным.

Сегодня стрим про то, как болезни подкрадываются незаметно даже к самым сильным и выносливым людям. Разбираем конкретные примеры с анализами, лечением и клиникой!

🧠Полезного просмотра!

Доктор Никита nikharlov.com

⚡Углеводы перед силовой тренировкой на кето
(сколько)

Если вы активно тренируетесь на низко/безуглеводном питании в силовом стиле, то спокойно можете добавить некоторое мизерное количество углеводов.

Эта конкретная цифра зависит от вашей тренированности, количества вашей мышечной массы и интенсивности нагрузки.

Чем больше у вас мышц,
Чем интенсивнее и сложнее тренировка,
Чем выше ваша тренированность...

...Тем больше углеводов вы усвоите без последствий для кетоза.

Есть ли ориентиры
Наиболее доверительными я считаю стартовые количества 0-50 гр, (~30 гр. углей в среднем). Далее, на практике каждый атлет подбирает эту цифру под себя. Имеются в виду чистые граммы углеводов в еде, а не граммы самой еды. Например, в одном крупном банане 100-150 гр. содержится 20-30 гр. чистых углеводов.

В чём трюк
Это мизерное количество углеводов проскочит для метаболизма незамеченным, но тренировка пройдёт веселее, бодрее и легче. Использовать можно и при интенсивном беге, вело, лыжах и др. аэробных нагрузках.

Этот трюк не сработает на диетах с умеренным и высоким количеством углей, потому что там гликогеновые депо полные, поэтому своих запасённых углей хватит на всю тренировку.

Помните: чем чаще тренируетесь, чем меньше углей в вашем рационе, тем более оправдан этот метод. Опытных спортсменов это спасёт от перетренированности.

Смотрим видео: можно ли добавлять углеводы на кето перед спортом?

Если же вы просто занимаетесь в радость и удовольствие любимой активностью, то такие заморочки излишни. Просто делайте любимую активность в комфортном вам темпе - получайте удовольствие от процесса!

Доктор Никита nikharlov.com

👁️Если лечебное голодание мешает спать

Говорят, лечебным отказом от пищи можно вылечить практически все болезни. Я согласен с тем, что адекватная пищевая пауза это - мощный терапевтический инструмент, потому что проверил на себе и пациентах, но важен контекст.

Многие забывают, что во время отсутствия внешней пищи телу приходится добывать энергию из пищи внутренней - своих запасов энергии на чёрный день. На самом деле это - большая работа. Она гораздо более интенсивная, чем питаться внешней пищей.

Конечно, органы пищеварения "отдыхают" в это время больше всех. Зато печень и мозг трудятся за всех остальных с утроенной силой. Это накладывает на тело огромный стресс. Поэтому так популярны и эффективны голодательные санатории и ретриты. Там ничего приятная атмосфера природы, нет мегаполисного шума, за вас всё продумано и о вас заботится персонал. Поэтому внутреннюю напряженную работу метаболизма пережить не составляет труда. Поэтому пациенты спокойно спят на этом фоне.

А вот все, кто решил полечиться голоданием в повседневных рабочих условиях, те рискуют потерять сон. Тело, итак, в постоянном напряжении от токсичной обстановки современного общества, а тут его ещё лишают последней расслабляющей радости - приёма пищи. Гормональный фон смещается в сторону высочайшего стресса, который внушает мозгу тревогу. На этом фоне легко пропадает сон.

Золотое правило: Если лечебный отказ от пищи приводит к тому, что вы перестаёте качественно и непрерывно спать, то с этого момента он перестаёт быть лечебным и аттракцион пора заканчивать!

Сначала найдите способ разгрузиться от излишнего стресса и только потом пускайтесь в увлекательное метаболическое путешествие под названием осознанный лечебный отказ от пищи, как например, в Волну.

Видео: Что делать, если голодание мешает спать.

Религиозно берегите качество сна!
Доктор Никита nikharlov.com

За это безобидное видео про китайский коронавирус ютуб забанил мой канал на неделю. Мне одному кажется, что у них там совсем крыша уехала безвозвратно? А вирусу спасибо за то, что показывает, как на самом деле устроены так называемые "общество" и "человечество". Чуть позже я дам важный комментарий к этому видео в отдельном сообщении.

☀️Неожиданный поворот в судьбе канала

Итак, я решил, что терять уже нечего и подал апелляцию по поводу блокировки видео и канала. Особой надежды не было, так как:

- Тему китайского вируса никто не смеет оспаривать и подвергать сомнению,
- Правила ютуба всегда написаны, так, что трактовать их можно двояко. Ютуб обычно трактует их так, как ему удобно. У них вся власть и по факту они являются владельцами всего контента.

Но я держался за факт: То, что я доложил про профилактику короны основано НЕ на моих личных мнениях и догадках, а на реальных научных исследованиях.

В итоге, я написал ютубу письмо со своими аргументами и обязательно привёл несколько ссылок на научные данные. К моему удивлению и всеобщему счастью ютуб разблокировал канал и само видео, вернув ему публичный доступ.

Не на того напали! Есть ещё крупица науки и здравого смысла на нашей стороне.

Ну и что?
Из всей этой суеты вам нужно забрать с собой следующий вывод:

✅Чем стабильнее сахар крови, тем сложнее умереть от этого вируса и многих других инфекций.

Это, конечно, не 100% гарантия, но шансы на благополучный исход повышает весомо!

Именно этот факт я доносил в своём видео и именно его подкреплял научными ссылками в своей апелляции.

Если вы со мной давно, то вам всё ясно как Дарвинов день! Ибо готовить своих читателей к коронации я начал ещё за два года до её появления. Оказалось, что весь мой контент направлен на профилактику этой заразы.

Больше подробностей найдёте в 👉🏻 этой статье на моём сайте, объясняющей роль стабильного уровня сахара крови на фоне китайской коронавирусной инфекции.

Поздравляю с победой здравого смысла!
@nikharlov Доктор Никита nikharlov.com

🤔Переваривается ли у вегетарианцев клетчатка

Биологический факт
У человека Homo Sapiens не предусмотрено в физиологии ферментов, которые способны переварить клетчатку (целлюлозу и т.д.)

Когда человек объявляет себя вегетарианцем и начинает питаться согласно этой догме, то... реагирует ли на это волеизъявление его физиология?

Нет. От одного лишь мысленного усилия магия не случится. Клетчатка так и будет транзитом проходить через кишечник. И только малая её часть будет перевариваться микрофлорой кишечника.

Я знаю, что вам уже все уши прожужжали о пользе фруктов/овощей/клетчатки для микрофлоры кишечника. Но на сегодняшний день мне неизвестно ни одного достоверного метода, позволяющего подтвердить причинно-следственную связь типа: съел клетчатку => подкормил микрофлору => стал здоровее. Всё, что есть у пропагандистов растительного питания это только гипотезы, догадки, идеи. Максимум это - исследования, показывающие ассоциативную связь, но не устанавливающие причинно-следственную связь.

Что я доношу
Здоровый кишечник может справляться с адекватными количествами клетчатки без вреда. Однако, если ваша пищеварительная система уже повреждена, то переносимость клетчатки снижается. Ещё хуже будет, если на больной желудочно-кишечный тракт наедать как можно больше клетчатки надеясь, что она как-то поправит его состояние. Пожалуйста, не лечите клетчаткой запор, раздражённый кишечник, гастродуоденит и т.д.
Помните о фундаментальной статье: зависимость кишечника от клетчатки

Прогуливаясь по горам Сочи, мне довелось лицезреть анализ стула прирождённого вегана-сыроеда, который идеально соблюдает растительную диету. В новом видео анализирую пищеварение прирождённых вегетарианцев и рассуждаю на тему "Удаётся ли даже обречённым вегетарианцам на 100% переварить растительную материю?"

☝🏻Сначала покормите себя, потом уже думайте о микрофлоре!
Доктор Никита nikharlov.com

🥩Мясная диета и проницаемость кишечника

А что за мясная диета? Читаем тут: Карнивор.

Ставим вопрос-лезвие: безрастительное питание на животной пище устраняет проницаемость кишечника?

Да, если устраняет причину, вызвавшую у вас синдром дырявого кишечника.

Например, у вас до перехода на мясо:
- Была непереносимость глютена, аллергия на него, либо другие растительные белки и антинутриенты.
- Была непереносимость/аллергия на молочный белок
- Была инфекция, питавшаяся на углеводах, которая постоянно воспаляла стенку кишечника.
- Было переедание смешанной пищи, повреждающее желудок и кишечник само по себе.
- Было баловство промышленной псевдоедой, повреждающей кишечник. Алкоголь тоже сюда!

После перехода на чисто мясное питание всё это исключается и появляется возможность дать передышку изношенной кишечной стенке. Она восстанавливается, и её проницаемость приходит в норму.

"Да, если" так же означает, что это может сработать не у всех. И практика показывает, что не у всех восстанавливается кишечник и проходят другие болезни при переходе на одно лишь мясо.

Значит, есть ещё причины, вызывающие повреждение и воспаление кишечника, которые не устраняются исключением из рациона всего, кроме гипоаллергенного мяса. За себя могу сказать, что всех причин знать не могу. А мировая практика показывает, что мы всё ещё находимся в дремучих временах, так как остаётся много болезней считающихся неизлечимыми, т.к. не обнаружены их причины.

Закончу письмо фразой, которую говорил кто-то из шибко умных:
"Проблему невозможно решить тем же состоянием сознания, в котором мы с ней столкнулись. Нужен взгляд с совершенно другой стороны и иное состояние сознания"

Смотрим видео: Карнивор лечит дырявый кишечник?

Доктор Никита nikharlov.com

🔥Изжога и отрыжка (ГЭРБ) - причины

I. Переедание.
Избыток еды растягивает желудок => сфинктер плохо закрывается => кислота попадает в пищевод и обжигает слизистую. Особенно сильно проявляется, если после еды легли вздремнуть. Может случиться на любой диете.

II. Смешанное питание: "всё в кучу!"
Когда в одном приёме пищи у вас сочетаются белки, углеводы, клетчатка, жиры. Чем более изношен ваш желудок, тем хуже вы реагируете на смешанные приёмы пищи.

III. Избыток углеводов + дисбиоз кишечника.
На высокоуглеводном питании образуется больше газов, стремящихся покинуть тело со всех концов. Если ферментация углеводов микрофлорой происходит в верхних отделах (тонкий кишечник, желудок), то вас мучают отрыжка и изжога.

IV. Снижение pH-кислотности желудочного сока.
Сомнительная причина, но очень популярная в интернетах. Якобы из-за сниженной кислотности у вас не закрывается сфинктер пищевода. Но кислотность всё ещё достаточна, чтобы вызывать ожог пищевода. Сам раньше верил в эту теорию, но она не всегда проходит проверку фактами и реальной практикой.

В первых трёх причинах я уверен, как и в том, что завтра взойдёт Солнце, так часто вижу их у пациентов и их устранение излечивает пациента.
В четвёртой причине уверенности нет, но некоторые пациенты сообщают, что кислотные напитки снижают у них симптомы изжоги и отрыжки. Что ж, если кому-то это помогает, то я оставлю это в покое. Но в работе с пациентами я проявляю настороженность из-за бессимптомных гастритов, когда слизистая оболочка уже повреждена. В этом случае поливать повреждённую слизистую (особенно натощак) дополнительной кислотой может оказаться не самой лучшей идеей!

👉🏻Смотрим видео: изжога при здоровых сфинктерах, каковы причины?

Бесшумного вам пищеварения!
Доктор Никита nikharlov.com

⚠️Мой кишечник дырявый? - тест №1

Наконец-то я получил результаты анализа проницаемости кишечника от венгерских коллег.

Делюсь с вами результатами в этом видео-обзоре!

Теперь ожидаю следующего теста, который был сделан уже после изменений в питании, т.е. после перехода на более строгий вариант палео-кето на несколько недель.

Если вы не в курсе:
👁️Плейлист со всеми выпусками про палеокетогенное питание.

Желаю вам крепкого здоровья!
Доктор Никита nikharlov.com

🍎Клинический случай: последствия вегетарианства

Сегодня в стриме показываю, до каких страшных последствий могут довести две ныне популярные в толпе идеи:
1. Постоянное похудение ради чужих внушенных идеалов.
2. Полный отказ от животной пищи под влиянием чувства вины перед животными и планетой.

👉🏻Смотрим стрим по ссылке

Учитесь на чужих ошибках!
Доктор Никита nikharlov.com

❗ШОК: безжировая диета эффективнее?

Да, дамы и господа, безжировая диета быстрее обезжиривает ваше тельце, чем безуглеводная.

Потому что исключая из рациона жиры вы вынуждаете его производить их самостоятельно через процесс липогенеза. Жиры являются большими, сложными молекулами, поэтому требуют много энергии для синтеза.

Получается двойной эффект: (1)вы теряете жир, потому что в рационе его нет, (2) вы расходуете ещё больше энергии на создание жиров, которые пойдут на поддержание процессов самовосстановления организма.

В случае исключения углеводов тоже включается механизм их создания - глюконеогенез. Но он требует существенно меньше энергии, чем липогенез, так как молекулы глюкозы мелкие и строятся легко.

Но, на долгий срок безжировая диета невозможна к поддержанию, потому что у неё множество побочных эффектов. Похудение без жиров:
- Увеличивает риск образования желчных камней,
- Приводит к дефициту жирорастворимых витаминов А,Д,Е,К,
- "Сажает" гормональную систему,
- Изнашивает суставы, связки.
Подробнее о вреде жирофобии

Можете смело рекомендовать обезжиренную диету своим врагам, которые хотят похудеть. А у тех, кого вы цените, НЕ поощряйте идеи похудения в их мышлении. Обнимите их и скажите, что нужно улучшать здоровье и качество жизни и тогда потеря веса будет побочным, непринуждённым эффектом.

👉🏻Смотрим видео: Ответ на метаболическую загадку: почему без жиров худеют быстрее?

Доктор Никита nikharlov.com

✅Безуглеводное питание VS кандида

Грибы очень любят углеводы. Чем быстрее и проще, тем лучше! Они активно размножаются на них и захватывают новые территории в кишечнике. При этом иммунная система обладает высокой терпимостью к ним, потому что они являются частью нормальной микрофлоры.

Поэтому грибы разрастаются в кишечнике при первой же возможности на фоне факторов риска:
(1) Избыток углеводистой пищи,
(2) Избыточное применение антибиотиков и глюкокортикоидов,
(3) Дефицит иммунитета из-за хронического стресса, плохого сна, других инфекций, аллергий и аутоиммунных заболеваний.

☝🏻Если в вашем случае единственным поводом к избыточному росту грибов кандида был пункт (1) банальный избыток углеводов, то проблема решается легко:
6-12 недель низкоуглеводного питания, включая палео, кето, карнивор усмирят разбушевавшийся грибок и больше ничего для лечения не потребуется. После этого будет достаточно не перебирать с углеводами, чтобы держать кандида под контролем. Логика проста: чем больше пациент ест углеводов, тем больше их достаётся микрофлоре, в которую включена и кандида. Ешьте столько углеводов, чтобы они доставались только вам!
У большей части пациентов наблюдается именно этот сценарий.

Если в вашем случае имеются и пункты (2) и (3), тогда сокращение углеводов является отличным стартом, чтобы разгрузить иммунную систему и кишечник от грибов. На фоне этой разгрузки нужно разбираться со всеми факторами риска, которые истощают ваш иммунитет и не дают ему установить контроль над грибами.

👉🏻Видео: карнивор vs кандида - не всегда 100% ответ.

Держите грибы под контролем!
Доктор Никита nikharlov.com

Как выздороветь - правило №1

Сегодня стрим о важнейшем принципе, который является фундаментом успешного выздоровления!

https://youtu.be/9x0Flii1ZoQ

⚡Эссенция крепкого здоровья и долголетия

Есть объективный показатель, который важен на любом типе питания. Не важно, кто вы при этом: веган, мясоед, всеядный.

Что это за показатель такой, док?

Это - стабильная глюкоза в крови (сахар крови) в течение всего дня. Чем бы вы ни болели, вы быстрее выздоровеете, если ваш сахар крови постоянен. Так же и в профилактике: чем реже глюкоза крови скачет, тем меньше шанс заболеть чем-либо. Чем ровнее сахар крови, тем меньше износ сосудов и клеток, путешествующих в крови. Тем больше шансов прожить подольше.

Уровень глюкозы в крови контролируется инсулином. Он тоже должен быть невысоким и стабильным. Конечно, на одних лишь инсулине и глюкозе зацикливаться не нужно, однако, это самые простые, для ежедневного контроля, показатели. Их можно улучшить без таблеток и бадов - одним лишь образом жизни: еда, подвижность, сон, устранение стресса. Дёшево и эффективно!

Так уж произошло, что именно низкоуглеводное питание стабилизирует и уровень инсулина и уровень сахара. Дальнейшие комментарии излишни: уже миллион раз я сказал, что сокращение углеводов в рационе, как минимум, безопасно. А, как максимум, лечебно при многих болезнях. Уже даже нет смысла спорить с противниками сокращения углей, потому что доказательств более, чем достаточно. Уже больше года сокращение углеводов в рационе признано ценным лечебным инструментом при диабете 2 типа.

👉🏻Смотрим видео: Почему глюкоза крови должна быть стабильной!

Действуйте - улучшайте питание и повышайте качество жизни одновременно!

Доктор Никита nikharlov.com

Сегодня в стриме наука и здравый смысл в очередной раз подтверждают то, о чём я вам давно говорю: ДИАБЕТ НАЧИНАЕТСЯ ЗАДОЛГО ДО ТОГО, КАК ВАМ ПОСТАВЯТ ДИАГНОЗ!

Смотрим и применяем:
https://youtu.be/rIuw2Zz8i18

👁️Как понять, что ты наелся

Находясь в погоне за похудением, средний человек проходит все круги ада. Он постоянно находится в качелях: похудел => сорвался => похудел => сорвался. Это бесконечное издевательство над организмом не проходит даром. Одно из этих последствий - утрата чувства насыщения. Это чувство нельзя описать и передать словами, потому что оно исходит изнутри.

После утраты этого ощущения человек не знает, когда ему прекращать приём пищи. Чтобы это чувство вернуть, нужно длительное время питаться самой биологически ценной едой (по моему рейтингу) и не стараться худеть при этом! Тело должно ощутить, что ему больше не нужно терпеть постоянный стресс от снижения веса. И на это нужно время.

Пока к вам не вернулось это чувство, на помощь приходит Доктор Никита и делится лайфхаком, наработанным за его длительную практику лечения худеющих (включая себя)

Признак насыщения, который описан в этом посте касается только тех, кто ещё не вернул себе способность чувствовать насыщение.

Итак, как понять что ты наелся?

Во время приёма пищи должен произойти глубокий вдох, за которым последует ускоренный выдох.

Это событие означает не только, что человек наелся, но и то, что он уже переступил за черту переедания. Самое время прекратить есть и заняться другими делами.

Как это выглядит, я показал в этом видео.

Этот простой трюк дорогого стоит, несмотря на всю простоту. Только представьте, сколько раз мне пришлось переесть, пока я не замечал этой закономерности. Пожалуйста, применяйте!

Приятного аппетита!
Доктор Никита nikharlov.com

Щитовидная железа и пищеварение!

Сегодня докладываю очень интересный и показательный клинический случай.

Всем будет интересно и полезно.

😏Вход только в хорошем настроении!
https://youtu.be/Wg_y4CPmhXE