Как улучшить метаболизм: итоги лекции

Вчера обсудили плотно непростую тему. Убеждаюсь снова: у меня умные читатели, схватывающие на лету. Каждая лекция подтверждает, что я правильно выбрал одной из миссий - просвещение достойных людей. Лекция останется на канале - смотрите сообщения от 25.10. Теперь я возьму этот материал и дополню им книгу. Добавлю то, что не успел рассказать на лекции. Получится уже III издание. Напоминаю, что I издание я дарю бесплатно, II издание можно в любой момент получить за символическую плату. Кто уже однажды поддержал мою книгу деньгами, все последующие обновления получают бесплатно. После выхода каждого нового издания стоимость подписки становится чуть дороже - я уважаю свой светлый и полезный труд.

Выводы лекции!
✓Мы теряем метаболизм на диетах. Это - неизбежность традиционного подхода к потере веса. Дело не только в калориях.
✓Из-за гормонов на диете сохраняется зависимость от еды. Растет тяга сорваться с диеты. Мозг помнит и сравнивает, как вы питались до диеты и всегда пытается вас вернуть на дорожку, с которой вы намерились свернуть.
✓Сохраняя углеводный тип питания, вы остаетесь зависимы, как минимум, благодаря двум гормонам - инсулину и грелину. Углеводное питание диктует ваш телу метаболизм, при котором вы вечно голодны, таскаете большой запас жира, но не можете его сжигать из-за гормонального фона.
✓Лучшим способом спасти свой метаболизм от этих бед является полный отказ от традиционного диетического подхода и переход на жировой метаболизм тела. Это не убивает ваш обмен веществ (даже ускоряет его) и помогает максимально быстро сжигать жир.
✓Чтобы перевести тело на нужный нам метаболизм требуется перезагрузка мозга. Это одна из функций, которую выполняют Волны, на которых мы катаемся с подопечными.
✓Сейчас набирается группа единомышленников, чтобы войти в Волну 28.10 вечером. Места еще есть. Напишите мне, чтобы я помог вам сформулировать правильную цель перед Волной и рассказать условия участия и дать ответы на все вопросы.

Я также скоро подведу итоги вашего голосования за выбор самого достойного победителя книги. Ищите опрос в лектории, ниже по кнопке!

Я искренне желаю вам хороших, продуктивных выходных. Не таких, к которым вы привыкли, а таких, которые изменят вашу жизнь к лучшему🙏🏻

Делюсь радостью с Вами
Заканчивается вторая Волна участников под моим руководством. Сегодня я принес вам не просто картиночки с восторженными буквами. Сегодня Вы участвуете в брифинге участников.

Что за брифинг?
- Наше общение, на котором участники делятся своими результатами и наблюдениями.
Я выступаю в роли проводника:
- Объясняю, что происходит на каждом этапе
- Помогаю понять реацкию тела и правильно использовать её
- Вывожу из Волны без потери результата
Вы услышите живую речь людей, почувствоваших Волны на себе. Их эмоции, результаты и отношение дорогого стоят для меня. Делюсь с Вами крупицей своего удовольствия.

Для вашего удобства я сделал отдельную страничку, с которой вы прослушаете избранные фрагменты с последнего брифинга с объяснениями.

Послушать Брифинг и лучше понять Волны
~~~
Набор в группу продолжается. Старт 28.10 в 22.00 по МСК.
Заранее говорю, что это не БЕСПЛАТНО и никогда не будет халявой. Я выкладываюсь, помогая подопечным на 111%, поэтому и вы будьте добры сделать волевое усилие.
С удовольствием отвечу на ваши вопросы и расскажу все условия.

​Миссия, идеи, развитие

За мелкими хотелками: похудеть/подтянуть/постройнеть скрывается негатив к себе, неуверенность, плохое самочувствие, нереализованность, чувство ненужности миру. Мне это знакомо.
Потеряв 33кг, я скинул не только физический, но и психический груз. Починив мышление и отношение, вытащил пробку из себя и все лишнее уходит само: вес, плохое настроение, разрушающие мысли. Это продолжается на уровне жизни: меняются люди, события, места. Прекрасное ощущение сознательной свободы. Моя миссия: вытащить тебя из похожих ситуацй и показать другую жизнь.

Путеводитель по некоторым идеям, меняющими жизнь к лучшему:

~Чиним голову~
"Похудеть" - худшая цель
Цель должна быть Своей
Как провести выходные, чтобы изменить жизнь

~Питание и здоровье~
Предскажу болезни по рациону
Совет доктора, который лучше проигнорировать
Острейший опрос канала

~Реальность питания~
Наркоманишь сахаром?
А ты ел настоящий шоколад?
Что перестать есть, чтобы дольше жить, Часть I
Что перестать есть, чтобы дольше жить, Часть II

~Я веду живые лекции~
Мы уже пообщались на 3 темы:
- Как добиваться цели за 1 попытку
- Как получать от еды удовольствие без вреда для веса и здоровья
- Как перезапустить и ускорить свой метаболизм
Все лекции в свободном доступе на этом канале.
Если канал читать неудобно, то рекомендую подписку на мою книгу по этим лекциям (обновляю постоянно)

~Что я несу людям~
Все о Волнах. Метод, которым я пользуюсь сам для улучшения жизи по всем фронтам.
Достижения, прогресс и отзывы подопечных
Мой личный дневник - пробую на себе все, что советую тебе

Ставь 🖐️ в знак поддержания моих идей!

​В голове

Часто спрашиваешь:
Почему я не уверен в себе?
Почему я болею?
Почему я не такой, каким хочу быть?
Почему я толстый?
Но дальше вопроса и очередной бесплодной попытки дело не заходит, верно?

Покажу на примере с весом тела. Ставишь цель "сбросить 5-10 кг." и пробуешь достичь. Технически, это - легко, ибо наука знает о твоей проблеме ВСЕ. Инфо вся в доступна и бесплатна. Сроки? При желании можно очень быстро. Я уже показал своим примером на канале. Одним словом, все есть, чтобы достичь цели по щелчку пальцев.

А почему у тебя это растягивается на года?
Классика: помучаешься на диете, скинешь вес, сорвешься и снова наберешь. Помню, как зимой раздувался на 10 кг, а за лето сдувался обратно на 10 кг. Туда-сюда, как боян🤣 Это забавно, но не нормально. Цели должны улучшать и двигать нашу жизнь, а не топить в болоте.

Ответы глубже, чем просто в голове, они в мозге. Я про строение мозга говорю. Все мысли, действия, привычки, восприятие мира определены строением твоего мозга. Другими словами, ты такой, какой есть только благодаря мозгу. Если тебе это не нравится, значит твое тело, мозг и мышление работаю против тебя.

Чтобы вопросы оставались не просто вопросами и тщетными поптыками, меняй строение мозга. Все действия с одной стороны определены мозгом, но с другой стороны обратную связь никто не отменял. Если захочешь на самом деле изменить мозг, то сделаешь это с помощью даже рутинных действий: от простого умывания до более сложного усилия над своим старыми привычками. При желании все - инструмент для тебя.

~Что в голове, то и в жизни~

Ставь 🍧, ибо я затронул интересную тему и буду развивать её, если увижу ответный интерес.

Овощи убийцы?

Продолжаю тему опасной еды!
Часть I - Смертельно вкусно
Часть II - Еда, убивающая ласково

Внезапно! Овощи могут быть опасны

Напрягся(лась)😤? Бабушки всегда говорили "Ешь овощи - здоровее будешь!"
Мир пинает мясо, обвиняя его в раке, гниении, инфаркте и финансовом кризисе. Овощи остаются в тени, пока я не вытащу пару скелетов из шкафчика.

I. Овощи дают сдачи
Хрустя брокколями, не слышишь их пожеланий скорой смерти тебе. Они молча выражают протест, вырабатывая токсин сульфорафан, помогающий бороться с опухолями.
Прекрасно, но в больших дозах:
- угнетается сознание,
- нарушается координация,
- наступает физическая слабость и даже смерть (в крайнем случае).
Не бойся! Столько травы за раз не съесть, чтобы отравиться. Но есть его намеренно в БАДах не стоит - легко переборщить.

II. Когда клетчатку лучше не есть
Остро реагируешь на переживания, стресс кишечником? Бросает из крайности в крайность: от запора до диареи на фоне мыслей и эмоций?
Это - синдром раздраженного кишечника. Врачи пичкали клетчаткой таких пациентов. Оказалось, что у большинства она только ухудшает течение болезни. Копнули глубже: убрали её из рациона совсем. Удивлению не было предела: кишечники успокоились, словно, и не болели.

III. Выводы
Этот пост не для того, чтобы ты побежал(а) выкидывать брокколи и огурцы из холодильника. Я только показываю другую сторону популярных рекомендаций: никто не боится овощей, но их переизбыток тоже вреден!
Ставь 🥦, если пользуешься знаниями о питании для своего блага.

​Тело и разум помнят все

Тело запоминает образ жизни на уровне молекул в крови. Совершая одни и те же действия, питаясь одной и той же пищей, ты закрепляешь особый состав крови в виде белков.

Допустим, полгода ты хаотично питаешься сам по своей воли. Типа "тяжелый период в жизни", много работы. Не до здорового питания. Тело привыкает и далее уже делает выбор за тебя. Привычка буквально плавает в крови, заставляя автоматом питаться отвратительно, хоть этот "ну очень тяжелый" период в жизни прошел. Ничего плохого, кроме того, что гробишь себя уже без своей воли.

Так и с мыслями, настроением. Стоит привыкнуть к определенным эмоциям, состояниям, как тело начнет само их испытывать без повода. Поэтому многие уже не помнят причин своей грусти, депрессии, меланхолии. Они просто такие по умолчанию и не понимают, как из этого выбраться.

А диеты и похудения? Тело чувствует разницу между сытой диванной жизнью и скачками на фитнесе и принудительным здоровым питанием в попытках сбросить 5кг за полгода. Тело помнит уровни гормонов и удовольствие от комфортной жизни. Сравнивает с тем хаосом, который ему сообщаешь сейчас потугами на пути к ЗОЖ. А каждая неудачная попытка обозляет его, вынуждая ставить тебе палки в колеса.

Это называется Метаболическая Память.
Благодаря ей приходишь к застою во многих целях от банального похудения (вес не уходит, как бы тяжело ты не старался) до работы над своим настроением, мышлением и личностным ростом (навязчивые мысли, перепады настроения, неспособность довести дело до конца).

Единственный выход из этого - тотальный перезапуск метаболизма. Эта мера прекрасно обнуляет все лишнее в теле: от состава крови до эмоционально-мыслительных установок на грусть, негатив и личностные неудачи.
Ставь 🧠, если для тебя актуальна поднятая тема.

Подробным рассказом о металобизме и методами его обвноедения я сейчас дополняю III издание моей книги. Подробнее
А также сам практикую этот метод на себе и своих подопечных в Волнах. Подробнее.

Разве это жизнь?

На каждом углу кричат: "Смотри, как медицина и наука шагнули - мы стали жить в два раза дольше предков, ха!"

Сначала о предках
Каждый день нахожу все больше подтверждений тому, что медицина и наука свернули с пути пользы для человека, на банальные продажи. Взгляни на останки предков. Те, кто прожил свыше 90-100 лет имели крепкое здоровьем. А что умерли? Опасно жить было: войны, хищники, инфекции, преступность. Согласен, что тогда люди умирали раньше, но не от своих собственных рук! Погибая от угроз мира, они были здоровы сами по себе.

Теперь о потомках
Да, сейчас проживешь дольше их, но какой жизнью? Сейчас опасностей и форс-мажора убивавших в прошлом. Но есть тотальный комфорт и ты убиваешь себя сам. Рождаешься с проблемами полудохлым обмороком, а медико-социальная служба выхаживает тебя всю жизнь, поддерживая полужизнь. Больной пожизненно мучаешься до 70-80. Но как себя чувствуешь при этом? Мне знакомые в 30 лет ноют, что уже чувствуют себя развалюхами.

Кому это выгодно и кто виноват?
- Поддерживаем фармкомпании (там бабла не меньше, чем в оружии), псевдонауку (болячки прибыльнее изучать, чем лечить). И больными легче управлять, держа на рабском труде. Откуда воля к Своим целям если тело ноет и болит в 30-40 лет?
- Виноваты, конечно, сами. Заговора никакого нет! Единственный заговор: тотальная человеческая глупость. Мы сами впрягаемся в эту систему и сами позволяем это.

Негодованию нет предела | Альтернативы?
Сегодня я разъярен, ибо, вплотную работая над III изданием книги, накопал много данных в пользу своей позиции: чем дальше идет наука и медицина, тем больше вреда от неё.

А ты как думаешь? Ставь под постом:
⚰️ - Медицина скатывается, точно!
💊 - С медициной все ок, ты не прав!

И я не могу не похвалиться! Ко мне в Волну приходят люди с разными проблемами. Я заставляю их через страх бросить таблетки и что мы видим: за теми симптомами, которые они глушат ничего не стоит.
За первые 4-5 дней Волны нам удается существенно снизить жалобы и симптомы болезней, среди которых:
- Мигрень и подобные головные боли (не менее 3х случаев)
- Болезни печени (не менее 2х случаев)
- Гипертоническая болезнь (не менее 2х случаев)
- Преддиабет и инсулинорезистентность (не менее 2х случаев)
Более того, на контроле у меня сейчас наблюдение за щитовидной железой - будем делать анализы. Я с каждого участника возьму анализы по проблемным показателям с согласия, чтобы все проверить и уточнить👆.

За свой 35 днейвный опыт Волны я ни разу не болел и скоро также сдам анализы - самому интересно, как там дела?

Дарю Новую Книгу

Сегодня, 02.11.18 я родил III издание книги. С радостью дарю подарки по этому поводу.
Что нового в III издании
+17 Страниц!
+Разделы Здоровье Человека и Метаболизм Человека
+Дополнения о методе Волн (это помогло похудеть на 9 кг меньше, чем за месяц, обрести уверенность и цель жизни)
+Дополнение о питании, о котором многие спрашивали
+Обновлены и улучшены разделы Своя цель и Культура питания
Книга стала шире, полезнее и глубже по смыслу. Новое название Мир в Человеке.
Вам поможет эта книга
- Если испытываете кризис понимания и принятия себя, зашли в тупик, руки опустились и уже не понимаете, что хотите от жизни. Обретете Свою цель и начнете действовать.
- Если потеряли удовольствие от жизни и постоянно расстроены. Найдете и устраните причины потери вкуса к жизни.
- Если не может похудеть уже долгое время. Узнаете, как исправить свой метаболизм
- Если отчаялись вылечить болезни и чувствуете себя несчастной развалиной. Поймете природу болезней и увидите их настоящие причины.
- Если не можете преодолеть зависимость от еды, сладкого, алкоголя и курения. Увидите со стороны свои привычки и перестанете глушить ими свою личность
Что за подарки
I. Второе издание Книги раздарил всем желающим. Оно полезным, если вы прочли первое издание - вот вам наглядный отзыв🙏
II. Новую книгу разыграю через неделю! Я отберу лучшие ответы и общим голосованием выберем победителя, как сделали это в прошлый раз. Все честно!
III. Если вы уже поддержали предыдующую книгу, то я обновляю её до III издания.
~~~
Напоминаю, что места в Волну на 04.11.18 еще есть. Вся актуальная информация и отзывы о Волне здесь.

Неделя - огонь!

Привет! Все начатые на этой неделе темки я продолжу на следующей недели: инсайты, открытия, переосмысления. Мы с тобой уже на пороге!

А что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить жизнь
- Почитать полезную книжечку. Полезной её нашли уже более 100 читателей, получивших второе издание в подарок.
Живые отзывы о книге уже здесь

А какие новости?
- Сегодня, 4 ноября мы начинаем новую Волну. В 21.30мск. Осталость два места. Компания подобралась интересная: кто-то решился во время командировки, кто-то на фоне шведских столов (тренировать силу воли🤔), кто-то на фоне ночных смен. Цели у всех Свои, разные и прекрасные. Не только банально похудеть.
Узнать побольше и посмотреть живые отзывы здесь

А как я сам?
- Прошел V Волн. Эту неделю беру для восстановления и усвоения. Сдал анализы крови по 20 показателям. Очень интересно для анализа!
По каждому показателю дам ответ и заключения! Не пропусти на следующей неделе.
Как сдавал анализы и мои отчеты о Волнах

Желаю тебе огонька в жизни🔥

​Как перестать выживать

Именно мозг вывел тебя на вершину мира, Человек! Он позволил отличиться от животных навыком создавать новое из старого. Изобретений, искусства, комфорта, общество - не было, пока мозг не стал таким, каким носишь его в голове.

Он большой и забирает 25% всей энергии чтобы творить. Мозг обезьян меньше, а кишечник длиннее. Они едят, чтобы выжить. Жизнь тратят на поиск еды. Но одна обезьяна решила стать Человеком настолько сильно, что телу пришлось подстроиться.

Кишка уменьшилась, оставляя энергию мозгу. Тяга к еде стала другой: больше жиров и меньше углеводов. Так, обезьяна перестала думать кишкой и выживать, чтобы творить мозгом. Разница на картинке под постом.

Теперь еды так много, что постоянно жуешься. Эволюция пошла обратно? Растишь кишку - угнетаешь мозг? Ешь, чтобы выживатьили ешь, чтобы творить?

Что делать
Посмотри со стороны: сколько времени уделяешь еде, неуверенности, страху, беспокойству, лени, безделью.
Сравни с тратами энергии на творческую, полезную жизнь. Увидев разницу, невольно будешь заменять обезьяньи мысли и действия на человеческие.
Сделай выбор:
🦍 - Есть, чтобы выживать
😎 - Есть, чтобы творить

Не бойся посолить!

Давненько доктор впечатал в мозг боязнь соли. Страшно же: отеки, давление, лишний вес? Но пора вернуться в реальность.

В соли натрий. Он важен. К примеру, если его станет мало в крови, то сердце остановится. И таких ролей у него десятки.

Ешь мало соли?
Тело сохраняет больше натрия, вырабатывая гормон, задерживающий его потери с мочой. Меньше соли - больше гормона.

Постоянно высокий уровень этого гормона вредит больше, чем лишний грамм-два соли.

Этот гормон - альдостерон. По науке(1),(2), его избыток приводит к:
- Непереносимости углеводов (толстеешь от сладкого, не худеешь на диете, болеешь диабетом) и отложению жира на животе и боках
- Подагре, камням в почках (растет мочевая кислота)
- Высокому давлению
- Хронической усталости
- Выведению калия (не менее важен, чем натрий)

Именно это я и говорю!
Отказ от соли в реальности провоцирует эффект, в котором традиционная медицина винит излишки соли:

Ты толстый, отечный, усталый, с высоким давлением, слабым сердцем, шишками на ногах, отчаявшийся похудеть. Ибо дохтур внушил страх соли! Не доедая натрия, теряешь еще и калий. Негатив в квадрате.

И это еще не все!
Когда ешь больше соли, вырабатываются гормоны выводящие её избыток с мочой. И эти гормоны полезны для сердца и не только. Почки легко справляются с выведением лишней соли. За них не переживай.

Больше соли + калия = Больше пользы

Как быть
I. Всемирная организация здравохранения советует не более 5 гр. соли в сутки. Настоящая наука говорит(3), что этого смертельно мало. От 6 до 15 гр соли в сутки требуется тебе в зависимости от активности.
II. Не забудь про калий: фрукты, овощи, нежирная животная пища.
III. Идеальное блюдо, учитывая мой совет: овощной, хорошо просоленный салат!

Думай своей головой, изучай науку, а не листай инстаграмы.

А ты боишься солить?
😱 - Боялся соли, теперь не буду!
😎 - Обожаю соленое, не боюсь!

​Как вернуться живым из магазина?

Смотри, какими огромными стали магазины продуктов.
- Неужели так много нужно для жизни?
- А может изобрели новые продукты, с которыми легче жить?

Что-то тут не так... Вспомни, как я обучил тебя
отличать на полках смертельно опасные продукты.
Опасные продукты I - заменители жира
Опасные продукты II - псевдомясо
А они спокойно лежат на прилавочках, ждут покупателей. Дешевенькие и вкусненькие. Вроде законы действуют, но я нахожу в составах спрятанное палево и не слышал, чтобы за него штрафовали. Зануда.

Факт: чуть зазеваешься, бродя между полок в магазинах типа 5ochko и хапнешь отравы неосознанно.
С другой стороны, ты сам это покупаешь? Кто ответит за последствия?

Я пойду в магазин и покажу реальность продуктов, стоящих на полках:
- Как отбирать по составу
- Что обходить стороной
- Как покупать лучшее, сохраняя экономию
- Как не хапнуть невидимой отравы
- Как не купить импульсивно вкусно-вредное
- Что есть еда, а что только похоже на еду
Сниму видосики, поугараю.

А завтра, в четверг вечером 08.11.18 пообщаемся на эту тему в Лектории: ссылка на вступление ниже.

Прими участие в опросе - покажи интерес, чтоб я чувствовал, что есть ради кого стараться.

Мы сами оплачиваем покупки, но должен ли производитель заботиться о качестве продуктов?
🖐️ - Производитель обязан делать качественные продукты.
👁️ - Мне никто ничего не должен. Я знаю, что мне нужно.

Премьера в пятницу вечером

Вместо очередного попкорнового кина насладись настоящим документально-юмористическим фильмом, срежиссированным мной специально для любимых читателей перед лекцией.

Короче 20 минут, а сколько пользы!
- Как читать этикетку, чтобы не купить отравы?
- Какие продукты вовсе обходить стороной?
- Как покупать дорогие продукты при скромном бюджете?
Все это мы обсудили вчера в лекции и я повторил в фильме. Ссылка на кино.

Пропустил лекцию? Прочти её по этой ссылке
Также меня попросили сделать методическое руководство по отбору продуктов в магазине, на основе материалов лекции. Уже строчу его! Это мощный и полезный труд. Вы можете уже сейчас сделать предзаказ мне в личку и назвать свою цену. Все серьезно - в разумных пределах заплатите столько, сколько посчитаете адекватным.

Получите руководство сразу по его готовности. После выпуска в свет цена уже будет другой.
Уже готова обложечка!

​Привычные выходные - Зло

Присмотрись: живешь в шаблонах, циклах, петлях, привычках. Жизнь зациклена привычным, чистое сознание и возможность выбора задавлены. Ты выдрессирован(а).
И только в моменты стресса и неприятностей просыпаешься. Когда случается резкое нечто, выводящее из привычной колеи и ты пребываешь в ступоре, не зная что делать.

Не негатив должен выводить тебя из шаблонов.

Таких петель великое множество. Сейчас, в субботу, актуально поговорить о недельной петле. Посмотри со стороны: 5 дней в неделю ты в тонусе, как белка в колесе, вкалываешь, рано встаешь, стараешься питаться, тренироваться и все успевать. К пятнице уже на пределе и готовишься вырваться из этого в выходные.

В выходные кутеж, эмоции, застолье, дебошь. У каждого по-разному, но большинство оказывается в одних и тех же местах, с одними и теми же мыслями, эмоциями, людьми. Режим меняешь настолько резко, что в воскресенье остается только лежать с головной болью и искать внешней мотивации, чтобы в понедельник начать новую жизнь

Так повторяется из недели в неделю и каждый раз в конце недели тебе плохо, нет сил и желания идти завтра на работу и одевать привычный рабочий режим. Опять принуждение, опять негатив.

Разве это выходные? Разве это отдых? А что чувствует тело? Что хочешь от него, если оно не может понять, по какому расписанию ты живешь.
Конечно, оно будет болеть и уставать только сильнее от выходных. Ему такие встряски не нужны, как и тебе.

Отдохни, как Человек, в эти выходные.
Без алкоголя, обжорства и других зависимостей!
Сходи туда, где никогда не был!

Время еще есть!

Если готов(а) провести всю следующую неделю по-новому, то нажми на кнопокку снизу.

​Заедаешь себя

Я увидел, как за эмоциональной зависимостью от еды стояло нечто большее.

Прикрываясь вкуснятиной на фоне трудностей в жизни, проблемных ситуаций, я не просто "заедал стресс", как модно сейчас говорить.

Когда нужно было принять решение, реализовать идею, взять ответственность, действовать здесь и сейчас, налетала буря настроения, эмоций и мыслей, препятвующих решениям:

"А, вдруг, не получится?"
"Я не знаю, что делать..."
"Это же столько надо сделать..."

Движение по жизни было закрыто этим барьером. Чтобы сгладить уязвленное эго и страх мозга, я прибегал заученной привычке поесть много углеводиков. Печеньки, мороженое, яблочки. Так много, чтобы от пуза! В начале и в процессе много удовольствия. А в конце реальность:

Ты просто обожрался ради эмоций животного, но ни черта не сделал, как Человек!

Сейчас, зависимость слаба, как никогда. Барьера нет. За ним пряталась энергия личности. Та самая энергия, нужная для решений и действий. Сейчас доступ к энергии постоянн.
Сохраняя осознанность, выбираю действовать в отношении причины стресса, а не заедать её ради эмоций. Стал ближе к Человеку.
Знаешь, удовольствие от этого такое же, как от большой порции того, что ты сейчас представил. Удовольствия другого рода, конечно, но оно не исчерпывается, когда тарелка пустеет, понимаешь?

Это стало откровением:

Я заедал не стресс, а свою личность.

Надеюсь, выходные ты провел так, как просил: непривычно для себя, разрывая привычную петлю. Судя по общему чату, кто-то прилушался. И я рад разделить эту радость с Вами.

Неделя грядет продуктивная, и тебе желаю такой же!

Хочешь пончик?

​Бактерии управляют тобой

Бывает, вспышка гнева, тревоги, грусти, аппетита затмевает тебя? Горячо ссоришься, глубоко уходишь в себя, отрываешься на сладком.

А потом жалеешь о поступке, не понимая, что на тебя нашло?

Тобой управляет не только голова. Есть и второй мозг.

В стенке кишки 100 млн. нейронов. Они следят за состоянием, характером пищи и бактериальным составом. Так, мозг кишки рассказывает мозгу головы, чем ты питаешься.

Более того, бактерии флоры делают гормоны, влияющие на твои эмоции, мысли, настроение.
До 90% серотонина (счастье) производится в кишечнике. А еще дофамин (поиск, азарт, интерес) и ГАМК (расслабление, сон).
Крохотные организмы могут управляют тобой и заставляют искать нужную им еду!

Хорошие бактерии помогают пищеварению и сдерживают рост опасных микробов.
Частая картина - бесконтрольное поедание антибиотиков убивает нормальныую флору. Остаются болезнетворные представители. И начинается: колит, раздраженный кишечник, язвы и т. д. Мало того, что это все болит и срывает стул, так еще эти гады требуют сахара и углеводов (1)!

Когда ешь всякую дрянь типа фастфуда, сахара, сладостей, обработанных углеводов, то помогаешь расти вредным гадам в кишке. А, вдруг, они уже захватили контроль над тобой и заставляют есть этот мусор? И, вот, уже мозг кишки стал главнее мозга головы.

Запомни. Хорошие бактерии любят овощи, зелень, фрукты и клетчатку! И не забывай про кисломолчку. С простым йогуртом без сахара ты получаешь порцию дружелюбных бактерий, которые не дадут расти опасным!

Мой Совет и Рецепт. Делай йогурты и творожные массы сам! Попробуй: творог + сметана/йогурт + морковь/яблоко.

Вот, за такое бактерии скажут спасибо!

​Кашка по утрам дырявит кишечник

Овсянка утром - мощная традиция! Родители приучают, диетологи советуют, маркетологи на геркулесе пишут Здоровый завтрак и продают по акции.

Общество настаивает, чтобы ты ел утром кашку. Она такая полезная!
А у тебя дискомфорт, метеоризм, вздутие, и несварение.

А дело в глютене, оказавшемся не просто поводом продать тебе дорогую шнягу с наклейкой "НЕ содержит глютена".

Наука обнаружила, что глютен заставляет белок зонулин выходить из стенки кишечника, открывая отверстия в ней. Через них содержимое кишечника попадает в стерильную внутреннюю стреду.
Туда залетают бактерии, белки, токсины и т.д. Нарушается кишечный барьер. Иммунная система отвечает анителами, атакующими и нарушителей и клетки кишечника. Кишечник повреждается, воспаляется.
Это обнаружено у здоровых людей, без врожденной непереносимости к глютену.
Эффект накопительный: каждая новая порция кашки наносит больше повреждений, жалобы обостряются.

Дальше - больше. Через отверстия проходят частицы другой еды: лактоза, яичный белок, рыбный белок и другие. В ответ образуются антитела и развивается непереносимость молочки, яиц, рыбы и чего угодно. Убираешь эти продукты, но кашка по утрам - СВЯТОЕ!

Глютенчик повреждает кишечник даже здоровых людей. Как быстро проявятся симптомы? Вопрос времени и запаса прочности.
Исследованиям, подтвердившим это уже более 10 лет (1).
Сколько глютена ты проглотил с тех пор?

Что выкинуть из рациона?
- Пшеницу, рожь, овес, геркулес, манку, перловку и все, что делают из них: хлеб(всему голова), булки, макароны и т.д.

На что заменить?
- Рис, кукуруза, гречка, пшено.

Ставь 🍚 за полезный совет!
Визу найдешь ссылки на другие полезные статьи.

​В здоровом теле здоровый мозг!

Ещё 20-30 лет назад мы занимались в залах, секциях и ели добавки, чтобы выглядеть или быть сильными.
Подражали киногероям, решавшим проблемы грубой силой. Вспомни боевики с Арни и Джеки, где они колотили обидчиков, спасая Мир и красоток.
Это заложило в головы мысль, что большие мышцы и сильный удар уладят любой вопрос.

А сейчас
Ха, кого сейчас бицухой или орехом удивишь? Мышцы, тело, вес, внешность отходят на дальний план. Они больше не решают проблем реального мира. Фитнес, бодибилдинг увядают в традиционном виде и там остаются только старики старой школы.
Сегодня в центре внимания мозг, разум, продуктивность, творчество, устойчивость к стрессу. Только умение использовать голову помогает в жизни, а тело просто носит разум.

И как теперь быть
А физкультура и питание остались! От них есть польза и в этих условиях. Поменялся вектор: тренировки, адекватное питание, добавки используются не для тела, а для работы мозга!
Поэтому топ-спецы кремниевой долины стройны, следят за питанием, тренируются и эффективны. Но на них нет лишних мышц. Адекватно развитое тело помогает разуму.

Мне интересно, для чего ты сейчас тренишь, следишь за питанием, ешь добавки? Выбирай!
💪 - Разбираюсь с телом. Худею/качаюсь, чтобы улучшить его и чтобы было в нем комфортно.
🧠 - Уже развиваю мозг! Тренировуюсь, питаюсь чтобы быть эффективнее, продуктивнее и успешнее!

Сегодня общаемся
Я вчера был на экскурсии у производителя добавок. Отснял материал, сделал фильм. Премьера сегодня вечером + лекция на моем лекционном канале.
Общаться будем о добавках: какие абсолютно бесполезны, а какие необходимы для здоровой, разумной жизни.

Жду тебя в лекционном зале к примьере фильма в 19.45 по МСК. Вход свободный

Голод или аппетит

Суббота! Верю, что ты внял моим советам проводить выходные непривычно, поэтому читаешь это с чистым сознанием, нужным для восприятия пользы!

Я начинаю цикл - Голод и аппетит. Оба проявляются желанием поесть, но у них разные основы, цели и проявления. Сегодня поговорим о голоде.

Откуда голод
Голод происходит из тела и мозга.

Зачем голод
Телу нужны для жизни:
I. Строительный материал для органов: аминокислоты белка, омега жирные кислоты - Незаменимы
II. Регуляторы метаболизма: витамины и минералы - Незаменимы
III. Энергия - из жиров, углеводов - Заменимы

Как проявляется голод
Когда хочется какого-то необычного вкуса: соленое, кислое, горькое - знай, что тело ищет за этим вкусом какой-то минерал/витамин. Мозг видит, что тело испытывает потребность в этом минерале. Он заставляет тебя желать того вкуса, за которым нашел когда-то этот витамин. Примеры:
За соленым стоит Натрий
За овощами стоит Калий
За шоколадом стоит Магний
За мясом стоит Железо
За жирным стоят жирорастворимые витамины, омега-кислоты и энергия

На что именно тянет в голоде
Здоровое чувство голода приводит тебя к поиску белковой, жирной, молочной еды, а также овощей и иногда фруктов

Как относиться к голоду
Абсолютно нормальное чувство, требующее удовлетворения. Лучше дай телу того, что оно хочет. Но не набрасывайся на еду, теряя сознание! Ешь медленно, с расстановкой, наслаждением, культурно. Так тело возьмет только то, что ему нужно, а ты получишь море наслаждения и не переешь.

Осознанный голод - наш друг!

Перевари пока это, а на следующей неделе перейдем к аппетиту, который в бессознательном состоянии - нам враг. Скоро я научу тебя отличать голод от аппетита и не переедать!

Ставь Крендель🥨 в поддержку цикла Голод и аппетит и ожидании статьи об аппетите!