❤️Любовь мозга к сладкому: как это работает

Говорят, сахар исчезает из магазина. Умники говорят, что причины тому полит-экономические. Но они не знают физиологии, которая существовала задолго до полит-экономических бла-бла-бла. Да, мы сегодня мы поймем, почему народ накинулся на сахар. Что ещё важнее: вы узнаете как управлять своей нервной системой, чтобы не скатываться в зависимости и чаще чувствовать себя человеком, а не испуганной обезьяной.

Добро пожаловать в хорошем настроении! https://youtu.be/clEaB-OFh4Y

🚂Городские болезни деревенщин

Представьте, живут себе люди не в городе: в пустыне, деревне, джунглях, на тропических островах. Соответственно, они - кочевники, деревенщины, индейцы, туземцы и т.д. В науке называется: свободноживущие популяции. Обитают вдали от цивилизации, питаются тем, что можно взять от природы, работают физически.

Приходит время урбанизироваться: либо государства добираются до них и начинают изо всех сил заботиться, либо сами переселяются в город.

В обмен на кажущийся комфорт начинают болеть тем, что их предкам и не снилось. Лишний вес, диабет 2 типа, болезни сердца, рак и т.д.

Нам повезло, что в новом исследовании учёные зафиксировали многие показатели переселенцев до и после урбанизации.

Общие тенденции после урбанизации
✖️На 10-15% увеличился вес/имт,
😡На 5-7% поднялось давление крови,
💨На 5-20% вырос холестерин,
🤥В 2-40 (да, сорок) раз чаще вырос шанс заболеть диабетом 2 типа,
⚠️На 5 см увеличилась окр. талии - очень тревожный знак.

Как-то у дикарей здоровья не прибавилось после приобщения к цивилизации.

Что изменилось в их образе жизни
☝🏻Меньше ели белка на 5-50%,
🤫Заменили насыщенный жир (животные жиры, кокос) на растительные масла,
🤤Больше стали есть сахара и переработанных углеводов в 3-6 раз,
🤪На 20%+ выросло потребление алкоголя и сигарет
🏦Больше сидячей работы, меньше подвижности.
Более глубокий обзор в новом видео

В чём проблема
Дефицит образования. Не предупреждают переселенцев, что в городских джунглях нужно радикальнее следить за тем, какие условия их окружают.
Ближе к природе сложнее заболеть: меньше промышленной пищи, больше физической активности, чище эко-параметры, меньше стресса.

В городе же все сидят по офисам, питаются индустриальной пищей, дышат парами цивилизации, стрессують и злоупотребляють.
В городе нужно внимательно читать составы продуктов, вовремя забивать на работу, следить за качеством сна, ограничивать новости, напоминать себе про подвижность, не общаться со всеми подряд. Как и любое животное в зоопарке, приматы Homo Sapiens требуют собственных условий содержания!

В городском зоопарке выживают самые умные. Они способны анализировать, планировать и изменять своё поведение. И то, если им повезёт с источниками информации! А то экстремальные вегетарианцы вроде перегружены знаниями, а на практике один лишь вред. Ещё выживают те, кого природа одарила здоровьем. Но, если они не подключают человеческое мышление, то быстро теряют здоровье - каждое следующее поколение получается болезненнее и глупее. Процесс деградации здоровья в промышленной среде описал ещё Уэстон Прайс в книге "Питание и физическое вырождение."

🧠Решение одно - повышать свою грамотность качественной информацией. На этом я стараюсь основывать своё творчество - физиологии и других науках, которые можно проверить цифрами. Приходится много фильтровать, перепроверять, сомневаться! Всё, что на канале есть - работает. Поэтому изучайте от корки до корки, пока есть интернет. В этом посте много ссылок, по которым найдёте подробности!

Будьте избирательны и радикальны!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

🍽Интервальное голодание в реальности

Вводная: про периодическое голодание

Эта штука, в которой вам нужно делать сознательные продлённые перерывы между приёмами пищи, существует уже давно. Достаточно давно, чтобы какие-то сделать выводы о её эффективности в реальной жизни.

Поэтому под этим постом будет опрос, в котором прошу каждого принять участие и распространить по вашим диетическим сектам, чтобы получилась как можно большая выборка. Прошу отвечать как можно честнее. Это поможет тем, кто ещё не пробовал это явление. И тем, кто уже применяет, тоже будет полезно, потому что мои последующие письма помогут вам не допустить ошибок.

⭐️Почему я интересуюсь
Потому что я не назначаю типичные схемы (12/12, 10/14, 8/16, 6/18, 4/20, 1/23) периодического питания своим пациентам как самостоятельный метод лечения. В некоторых случаях используем паузу 72ч+, однако это совершенно отдельный метод.

Приходит пациент на консультацию, а док говорит ему: Вы просто ешьте реже. Я не говорю, что это неэффективно. Я говорю, что это не учитывает многих нюансов. Кому-то эта простота может и навредить - посмотрим по статистике опроса. Так вы хоть как-то на народном уровне заявите о реальном эффекте ПГ. Если вы хотите поделиться своим опытом более детально, то 😈дайте себе волю в комментариях к этому видео - опишите всё подробно. Если наберётся много отзывов, то сделаем стрим с разбором ваших случаев.

☝🏻Как быть
Сценарий-I: Вы попробовали сей метод и вам стало только лучше во всех смыслах. Или хотя бы не стало хуже. Если так удобнее, то смело продолжайте и наслаждайтесь результатами. Оставьте в покое то, что работает!

Сценарий-II: Вы на пороге. Только собираетесь пробовать. Тогда начните с понимания, что вы хотите от этого получить. Выпишите ваши боли, симптомы, что не устраивает в самочувствии и качестве жизни. Постарайтесь своими силами объяснить себе же логику, как кратность питания и её скукоживание причастно к вашей настоящей ситуации. Подумайте, что из этого объективно, а что основано на субъективщине, которой вы заразились в интернетах. Перед началом любого эксперимента не жлобьтесь сдать базовые анализы крови, УЗИ и т.д.

Сценарий-III. Вы уже попробовали и вам с течением времени стало хуже на ПГ. Тогда постепенно возвращайтесь к тому образу/кратности питания, которое было ДО эксперимента. Особенно, если чувствовали себя хотя бы удовлетворительно. Либо вы допустили системную ошибку в попытке, либо вам ПГ не подходит. Тут рекомендую уже обратиться к доктору, чтобы получить, как минимум, диагностику.

Далее голосуем интенсивно и честно, предвкушая продолжение банкета. Опрос тут.

Стремитесь к здоровью!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

Как на вас подействовало периодическое голодание. Будьте честны с собой, выбирая ответ. Этим поможете и себе и тем, кто ещё не пробовал! Обратите внимание на временные промежутки - выберите ваш.
Перешлите опрос своим знакомым. В грядущих постах будем разбирать тему.
Вводная информация к опросу: https://t.me/tolstota/771

Использую больше года - стало лучше! - 297
👍👍👍👍👍👍👍👍 33%
Использовал больше года - стало хуже - 13
👍 1%
Использую 6-12 мес - стало лучше! - 68
👍👍👍 7%
Использовал 6-12 мес - стало хуже! - 20
👍 2%
Использовал 1-6 мес - стало лучше! - 154
👍👍👍👍👍 17%
Использовал 1-6 мес - стало хуже! - 26
👍👍 3%
Не пользуюсь. - 202
👍👍👍👍👍👍 22%
Собираюсь попробовать. - 128
👍👍👍👍 14%
👥 908 человек уже проголосовало.

🛡Детальная диагностика щитовидной железы

Сегодня в фундаментальном стриме вы узнаете о своей щитовидной железе больше, чем ваш эндокринолог!

https://youtu.be/ruvqAZn9TKk

Альбом с выпусками по щитовидной железе.

Щитовидный сбор от Дока Ника!

Доктор Никита, nikharlov.com

⚠️Интервальное голодание: проблема микрофлоры

! Активнее участвуем в опросе: нужно мин. 800 голосов, чтобы была статистическая значимость результатов в рамках канала.

Новая специализация всенепременно тянет клиническое мышление в свою сторону. Впитывая ГастроЭнтерологию и физиологию нормального пищеварительного процесса, обязательно начинаешь думать об усвояемости пищи.

"Съесть - не значит Усвоить" - верно подметила энтузиаст Galina Lebedev в одном из наших подкастов.

Перед каждым приёмом пищи задавайте себе вопрос: "Сколько из этого условного килограмма еды достанется мне, а что кишечной микрофлоре?"

🤔В периодическом голодании сжимается окно питания:
- Несколько приёмов пищи могут быть расположены близко друг к другу,
- Эти приёмы пищи могут быть слишком большого размера.

❗️В чём риск: больше непереваренной пищи будет проходить в толстый кишечник. Особенно, у пациентов с ускоренной перистальтикой.

Ну и что?
В толстом кишечнике пища вами не усваивается. И там живёт подавляющая часть микрофлоры кишечника. Если её перекармливать, то покоя она вам не даст. Нет никаких гарантий, что у вас там живут только "якобы хорошие бактерии".

☝🏻Попадание избытка крахмала и других углей, аминокислот, жиров может повысить риск воспаления и рака толстого кишечника.

👁Как проверить
- Общий анализ кала (копрограмма). Смотрим на избыток крахмалов, мышечных волокон, жирных кислот, клетчатки.
- Заглядываем в фарфоровый трон: кал мажется по стенкам, прилипает, плохо смывается, мерзкий гнилостный запах, долго приходится подтираться.
Эти методы не очень точные и позволяют только заподозрить. Вы не сможете верно трактовать их данные без пищевого дневника. За неделю до сдачи стула на копрограмму записываете всё, что съедаете в дневник. Параллельно наблюдаете за стулом. Через 7-10 дней сдаёте копрограмму - сверяете результаты с вашим дневником. Начните хотя бы с этого минимума.

📝Более специфичные тесты:
- Содержание углеводов в стуле.
Более точно устанавливает количество неусвоенных карбогидратов в кале. Чаще применяется у детей для диагностики лактазной недостаточности.
- Стеатокрит стула.
Измеряет жиры в стуле. Степень потери жира - стеаторея. Может диагностировать как панкреатит, так и банальное переедание жира накануне исследования.

Никого не смею отговаривать, если у вас всё хорошо! Сообщаю вам факты и даю инструменты, чтобы ориентироваться в ситуации!

Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

🙂Запор - диагностика, лечение и ОБЛЕГЧЕНИЕ

☝🏻В первую очередь нужно понимать, что запор - не самостоятельное заболевание. Запор это - симптом. То есть следствие другого события. Например, при болезнях желчного пузыря нарушается способность кишечника проталкивать содержимое. Вы можете устранить болезнь желчного пузыря (подробная лекция) и пройдёт запор навсегда. Или вы можете нагрузиться слабительными или клетчаткой, выбив пробку на один раз, но запор вернётся, потому что желчный пузырь остался в том же состоянии.

🤔При некоторых болезнях это даже симптом симптома. Как при недавно разобранном гипотиреозе:
- Тормозится сокращение кишечника
- Тормозится переваривание пищи
- Возникает болезнь желчного пузыря из-за которой ещё больше угнетается работа кишечника.
В этом случае, кроме лечение запора и желчного пузыря, нужно заняться и щитовидной железой. Иначе лечиться будете вечно. И в таких случаях уже нужен качественный доктор. Самолечение постепенно убьёт, а в лучшем случае сработает, но разорит.

На моем канале, сайте, ютубе уже избыток рабочей информации по избавлению от запоров легкой и средней тяжести (держим в уме: от запора избавляет лечение основного заболевания):

😡Жирофобия и запор
☀️Что делать с убитым желчным пузырём
🛡️Щитовидная железа и запоры
🤪Беременность и запор-водожор
🌵Как клетчатка улучшает пищеварение
🤫Польза хлебцов в сравнении с хлебом
🍃О реальных эффектах клетчатки на кишечник

...и ещё множество стримов с ответами на ваши вопросы - плейлист!

Если же вам не хватает времени изучить весь фундаментальный массив или попали в запущенную передрягу с многолетним запором, то приглашаю на профессиональную лекцию по лечению диагностике и лечению запора!

Все подробности здесь!

Лечитесь вовремя!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

🤥Институт диабета ~ хлебный санаторий
(письмо о сути лечения Д2)

Из лучших побуждений вы отдаёте своего горячо любимого доисторического родственника в целый Институт Диабета.

Согласитесь, звучит серьёзно. И вселяет надежду, что там все проблемы будут решены. Это ж Институт. Там же профессора и академики.

На практике уже через неделю эвакуируете своего горячо любимого доисторического родственника с повышенными сахарами крови, взлетевшим давлением, постоянной сонливостью, апатией и обострившейся деменцией. А ещё 5-10 таблеток в придачу, чтобы весь этот дебош как-то держать под контролем.

Такую историю я сегодня анализирую в лекции о хлебном санатории и сути формального лечения диабета.

🤔Диабет дорого стоит для пациента и его окружения. Поэтому он выгоден для пищевой и фарм. промышленности. Бесконечно едят и бесконечно лечатся. Капитализация рынка диабета 2 типа растёт из года в год вместе с сопутствующими пищевиками и фармой.

🔄Ситуация сделана так, что в ней нет решения. Чем будет заниматься институт диабета, если мы вылечим диабет? Не будьте так жестоки, христаради, подумайте о академиках и профессорах, которые лишатся работы и не смогут адаптироваться к другой жизни.

👁️Ни одному врачу на постоянной зарплате (из бюджета, грантов) не выгодна ликвидация проблемы диабета. Потому что Д2 создаёт осложнения по всему телу, во всех органах и системах. Таким образом, у всех спецов есть работа!

💰Даже мне выгоден их подход к диабету-2. Ибо они причиняют человеку столько боли, что он готов изучать своё тело, его нормальную физиологию и, в конце концов, сотрудничать со мной (у меня характер не подарок!). Боль и страдание отрезвляют. Так тело заставляет к себе прислушиваться.

🤤Так что продолжайте питаться промышленной пищей с полок магазина, закусывать арбуз с хлебом, ширяться инсулином, растить давление крови и инвестировать в сахар крови. Этими действиями вы поддерживаете двигатель мировой торговли абсолютно ненужными вещами и финансируете диабетическую войну против человеков. Копите боль и страдания.

Если уже накопили критическую массу боли и страданий, тогда у вас есть шанс:
❗Как Д2 становится нормой
👁️Этот анализ покажет скрытый диабет
♥️Кардиологи разрешили не есть угли
⚡️С чего начинается здоровое пищевое поведение
👑Метод снижения веса СЫТНЫЙ + лечит Д2
🍳Сколько белка есть
😳Вашему диабету уже 30 лет!

Ваш @nikharlov Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

🐍Как улучшить микрофлору кишечника

Сегодня в лекции:
1. Как на микрофлору влияет увеличение клетчатки в рационе.
2. Как увеличить разнообразие микрофлоры кишечника.

И многие другие темы, которые вы все давно ждали!
https://youtu.be/7HrVsZM-13M

⚠️Как запор лечить НЕ надо

Обязательно: Гигиена здорового похода в туалет!

Человек щедро поделился своим опытом (см. скрин) "лечения" запора. Что здесь происходит?

На приёме у сантехника
"Лактулоза, увеличение клетчатки и воды в рационе, упражнения и прочие хитрости не помогали"

Формальная гастроэнтерология подходит к решению проблемы массовых запоров максимально дёшево: механически, как сантехник к прочистке засоров в трубах.

🤥Больше клетчатки + много воды = ваши какаши просто становятся больше. Большому калу большие трубы - со временем кишечник адаптируется и требуется ещё больше клетчатки и воды, возникают осложнения и запор только усугубляется. Почему бы уже не изобрести специальный анальный вантуз?

🌊Лактулоза меняет pH кишечника, что можно временно использовать в некоторых видах дисбактериоза, но в остальном она приводит к накоплению воды и кислот в кишечнике, вызывая раздражение кишечника и разжижая стул. В данном случая она покрывает побочный эффект от -клетчатка+вода-, что может привести к ещё одному побочному эффекту - диарее.

🏅Физические упражнения в лучшем случае никак не повлияют на стул. В худшем случае станете чемпионами по натуживанию, что только ухудшит запор и привлечёт новые осложнения. В нормальном акте дефекации скелетные мышцы не участвуют. Натуживание не равно нормальной эвакуации кишечника.

👁Диагностика запора дело творческое, но формальная система не учит мыслить за пределами шаблонов, а даже наказывает за это. Поэтому пациентам советуют перечисленные сантехнические приёмы, которые грубо убирают симптом, но не касаются причины. Поэтому запор возвращается с новой силой, что заставляет пациентов искать другие способы.

Сбежала от волка к медведю
"Принимаю ингибитор липаз. Утром - сформированный стул (нормальный, только жирный), в течение дня потом нет позывов на дефекацию при такой дозировке." 

Из-за формального подхода врача пациенты находят вычурные способы и, возможно, вредят себе ещё больше. Этот медикамент не даёт усваивать жиры в тонком кишечнике, поэтому они проходят в толстый кишечник, где формируется стул. В результате кал просто выскальзывает из пациента.

Есть и плюсы: не нужно растягивать кишку клетчаткой, нет натуживания, поэтому нет ожидаемых осложнений от пользы клетчатки и водохлёбства.

Есть и минусы: Нормальный акт испражнения не восстановлен - причина продолжает действовать. Болезненное состояние всё больше закрепляется и организм привыкает к нему. Поэтому потом долго придётся идти к норме.
В толстую кишку постоянно проходит непереваренная пища (жирные кислоты). Это ставит под риск:
- Непредсказуемых перемен в микрофлоре.
- Хронического воспаления в толстом кишечнике.
- Роста полипов, опухолей и рака.
- Дефицит жирорастворимых витаминов.

Поэтому такой метод я одобрить не могу. В долгосроке от него точно будет вред, как и от стандартных отписок. Человек не виноват, что система предлагает нищенские решения, заставляя искать иные пути.

В грядущей лекции устраню ваш мыслительный запор в отношении проблемы вашего и кишечника и хоть кто-то сможет сходить в туалет с облегчением. Приглашаю:
🏆Диагностика и лечение запора

Лечитесь вовремя!
 Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

🌎Прежде, чем покорять Марс...

Изучить: Фундаментальная лекция о лечении запора!

Наблюдая, что творят на Земле, так называемые, человеки якобы разумные я понимаю, что о космических миссиях мечтать рано. На Земле достаточно нерешённых вопросов, чтобы занять великие на сотни лет! Если потешное человечество в ближайшее время помчится в Космос, то принесёт с собой туда все свои проблемы и станет только хуже. Какой позор будет перед обитателями других планет...

Сегодня решаем одну из проблем, которая в космосе только ухудшится! В этом стриме учимся ходить в туалет так, чтобы не уничтожать свой кишечник. Да, прежде, чем лететь на Марс, нужно научиться физиологично какать.

Уже начинаем! https://www.youtube.com/watch?v=wy1kmi_H3xM

Доктор Никита nikharlov.com

🕡Периодическое голодание: принудительное благо

В прошлой серии:
❗️Мнение микрофлоры об интервальном голодании,
🔖Опрос: сколько на самом деле выживших после ПГ

Людям приходится накладывать новые санкции, когда они практикуют интервальное питание. Теперь они вынуждены есть строго по часам, как лабораторные животные или заключенные приматы.

Мало у современного мегаполисного подопытного навязанных ограничений? Теперь ещё и есть можно только когда разрешит новая секта в голове.

Добро пожаловать на новый уровень стресса.
Больше стресса - хуже пищевое поведение. Хуже качество сна: недоспал -> переел! Из-за переедания снова страдает качество сна - порочный круг. В лучшем случае средний малообразованный Иван просто бросит эту затею и вернётся к питанию по привычке. В худшем - продолжит страдать, разрушать качество сна, угнетать иммунитет, переедать и кормить пузожителей.

В реальной природе это противоестественно. У свободноживущих приматов Homo Sapiens и других животных нет концепции "Питаться только в такое-то время". Они питаются по внутренним биологическим часам, а не выдуманным псевдоинтеллектуальным. Если им приходится держать продлённые пищевые паузы, то только по объективным, природным причинам.

Вывод письма
Если тяжело соблюдать интервальное голодание, значит в данный момент это вам не подходит.

Если приходится прилагать насилие к телу, чтобы быть хорошим интервальщиком, то это долго не продлится. Советую вернуться на берег и изучить свою ситуацию тщательнее. Читайте весь канал от корки до корки - сможете решить миллион ошибок, независимо от своей диетической религии. Будете страдать в попытках натянуть свою физиологию на шаблонный режим? Сделаете только хуже и обязательно бросите.

Вам помогает периодическое голодание и комфортно на нём находиться? Это не заслуга самого метода. Вам либо повезло, что остальные параметры вашей жизни позволяют поддерживать этот режим. Либо вы подстроили их путём проб и ошибок. Этот метод - телега, а не лошадь!

Об этих параметрах - в следующих письмах! Изумительный откроется пейзаж, когда я соединю все углы обзора в единую картину далее.

🏆Уже в эту субботу в 12.00 мск фундаментальная лекция о лечении запора. Успейте присоединиться вживую!

Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

👁Диабет с сосудистой деменцией: клинический случай

Сегодня в лекции (19.00 мск) клинический случай заслуженного диабетика с почти что всеми возможными осложнениями. Посмотрим, как "лечит" тяжелых, во всех смыслах, пациентов научный центр эндокринологии.

Добро пожаловать в хорошем настроении: https://youtu.be/OeHLocbeBAs

🙈Прошлый клинический случай: сосуды забиты бляшками на 90% при низком холестерине
😎Как успевать на все лекции

Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

🤯Диабетический психоз в ежедневной жизни

Дождливый день подходит для разговора о реальности психо-метаболической болезни. Запущенный диабет второго типа выражается в тяжелом социальном бремени для семей, в которых обитает пациент. Кратко: глубоко эмпатичный человек пытается спасти мать мужа из лап психо-метаболического расстройства. См. скрины к посту выше.

👁️Болезнь всеми силами старается остаться в человеке. Болезнь тоже хочет жить. Она занимает реальное, физическое место в головном мозге и проявляется в мыслях, речи, действиях.
От подобно беды никто из нас не застрахован, каждый может оказаться на месте этого страдающего пациента.
✅Читайте книгу Мир в Человеке: Вторая натура: привычка как часть мозга.
Болезнь - целая личность, которая стремится захватить весь мозг и вытеснить все остальные личности. В описании этого человека отчётливо видно, что это уже случилось.

💰Запущенное расстройство дорого обходится близким эмоционально и финансово. Формальное лечение этой хрони даже в очень дорогих клиниках будет разводом на деньги (как и работает большинство клиник в больших городах). С формальной позиции научный центр эндокринологии ведёт пациента верно. Но болезнь не уходит. Один человек, применяющий знания, которые идут в ваше инфополе через мои каналы, смог за несколько месяцев сделать больше, чем профессора и таблетки.

Реальность
📝Все рекомендации Дока Ника из лекции не имеют никакого смысла в таком окружении. Только один небезразличный более здоровый человек пытается тянуть диабетика-бегемота из комфортного больного болота.
В болоте: психическое расстройство и больной мозг, заставляющий пациента вредить себе и окружающим + ближайшие родственники, зараженные тем же расстройством, видным только снаружи, а также вся МедФарм индустрия, которая подкармливает огонь болезни.

Один человек с этой ситуацией справиться не может. Будет только огромный вред, прежде всего, себе! А пытаться лечить родственников и близких людей - величайшая головная боль для любого более-менее соображающего врача.

Один здоровый человек стоит больной толпы. Мы строго наказываем глубоко эмпатичному человеку как можно скорее отскочить от этой ситуации в сторону и в принципе прекратить тематику здоровья и медицины в присутствии этого болота. Заниматься только собой: помните слова старины Эпиктета!

❗Все столкнутся с подобной ситуацией, ибо у каждого есть доисторические горячо любимые палеосоветские долгожители. Учитесь уже сейчас, наблюдая чужие ошибки. Анализируйте поведение по конечным плодам и измеримым результатам. Не верьте словам. Нельзя "помогать", жертвуя качеством своей жизни.

⚠️Если намереваетесь помогать, то только профессионально. С группой поддержки и несколькими докторами. Иначе, вообще не помогаете! Если ваш подопечный достиг уровня, когда личности в нём нет, то оформляете соответствующую степень инвалидности и нанимаете профессиональный уход. Чтобы экономически потянуть сносные условия вам самим нужно быть в лучшей форме. Поэтому занимайтесь только собой!

☀️Лечитесь пока здоровы!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

⚡️Доказательная медицина прищучила интервальное голодание

Разбираю я тут периодическое голодание в серии писем...
❗️Пузожители любят ПГ
🤔ПГ - принудительное(?) голодание

...как вдруг, новое исследование в New Englang Medical Journal кладёт любимый в народе метод (судя по опросу) на обе лопатки.

В сосальных сетях тут же поднялся вой - воспалились как поклонники, так и противники. Образовался значительный геморрой в виде бесчисленных графоманских комментариев, свисающих гроздями под каждым постом.

⚠️Из любви к себе, пожалуйста, не превращайтесь в микрофлору, участвуя в таких спорах!

Завтра в профессиональном операционном стриме на ваших глазах:
- Вскрою исследование и дам экспертное заключение.
- Продолжу инсайдерскую информацию по теме.
- Отрежу геморрой: покажу почему все неправы (кроме меня, конечно) и самой активной микрофлоре дам антибиотик!

☝🏻Как успеть на все стримы
Завтра в 19.30 по МСК - ссылка на стрим

Ваш Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

Россия и антидепрессанты II
(Психическое здоровье под санкциями)

С предыдущего письма Опрос - I часть в мире случилась III Мировая Война. Если раньше поддержка нервной системы требовалась из-за "эффективного" менеджмента китайской короны, то теперь добавился новый источник специального военного стресса.

Психическое расстройство, возникающее из-за стресса, снижает качество жизни. Снижение качества жизни создаёт новые источники стресса. Порочный круг.

Есть сон - будет здоровье
Психические расстройства прогрессируют. Не шизофрения. Возьмите самое простое и актуальное, от которого никто не застрахован: потеря сна из-за тревоги. Потеря качества сна постепенно ухудшает качество дневного поведения, что ещё ухудшает качество сна. Пропадают критическое мышление и способность к творческим решениям, труднее сопротивляться заражению бредом пропаганды. Многие люди уже потеряли сон и не смогут его восстановить.

Стихийные альтернативы
Закономерно, что на территории РФ увеличится злоупотребление алкоголем, агонистами бензодиазепиновых рецепторов, марихуаной. Ведь стресса всё больше, уровень образования и понимание реальности психического расстройства всё меньше, как и качественного сна и доступных лекарств. В то же время отупляющие вещества к вашему распоряжению в неизменном режиме. Алкоголь на каждом шагу, на бензы вас с готовностью подсадит психиатр, а азиатская трава на черном рынке не иссякает.

Такова реальность, о которой я обязан предупредить как доктор. Болеть психически сейчас смертельно опасно и экономически неподъемно. Складывается ситуация, в которой, если вы позволите себе хотя бы чуточку халатного отношения к своей нервной системе, то пойдёте ко дну флагманской скоростью. Хотя, напугают вас и без меня. Основная задача письма - профилактика.

Что делать
Религиозно беречь качество сна. Каждая ночь субоптимального сна = на пару футов ближе ко дну. В этом письме я заостряю внимание на сне, потому что вижу пациентов, которые не спят должным образом годами и десятилетиями. В таких случаях, если не наладить сон, то лечить бесполезно! Через потерю сна вы приглашаете к себе все возможные дорогостоящие болезни.

В грядущих письмах расскажу, что такое сон качественный и некачественный! А пока читаем:
🌄С чего начинается утро
☕️Почему популярен кофий
😲Недоспал - переел!

Ваш док Ник nikharlov.com

🥩 Карнивор диета - ожирение печени...

🍖Что такое Карнивор диета

Сегодня на обзоре клинический случай - как мясная диета привела к ожирению внутренних органов.

https://youtu.be/2_qO35p55AQ