👵🏻Почему деды сильнее внуков

Продолжу о проницаемости кишечника.

Возьмем мою бабушку. Её рацион состоит из сплошных углеводов:

🍚Кашка и крупы? Ежедневно!
🍞Хлеб? Священный трепет и всему голова! Он дополняет все. Хлеб с кашей, с арбузом, с мороженным. И я не шучу! Если хлеба не было, значит и не ела вовсе. Овощи и фрукты реже...
Все приколы из голодной советкой культуры питания тоже при ней.

Нет, она не вегетарианец и не против мяса, молока. Ей по барабану эти понты. Просто привычки у неё нет есть это каждый день. Да и дорого. Да и жубы уже не те. Да и росла она в голодное, военное время. Я считаю это ключевым фактором в поклонении хлебушку. Социо-культурная деформация, так скажем.

Так она питается всю жизнь...

💪🏻80 лет. Она может вскопать огород, покрасить стены, хотя в последние годы сильно сдала. Кроме больных суставов (плечи и спина), бешеных скачков давления и стремительно покидающих её зубов ни на что не жалуется. У неё даже аппендикс на месте, в отличие от меня.

🤔В свете своих научных знаний, смотрю на неё и думаю: "Бабушка, как тебя все еще не убил этот образ питания?" Конечно, я оцениваю это со своего опыта. Мне на таком рационе точно ХАНА, уже проверено в детстве.

☝🏻Но сегодня я знаю, что здоровый кишечник = здоровый человек. Я знаю, какую важную роль в состоянии кишки играют бактерии.

💡И тут меня осеняет
Детство бабули прошло без антибиотиков(АБ). Она родилась до их стали широкого применения в гражданской медицине. В критический, детский период ей повезло натренировать имунную систему и не загубить флору...
Конечно, влияют мириады других факторов. Но, вот общая черта наших стариков из тех лет:
⚠️Намного меньше контакта с АБ и прочими таблеточками, чем у нас.

💊Один курс АБ убивает ~5% бактерий. В итоге, некоторые виды можно потерять совсем (а именно разнообразие важно). Интересно, что есть даже связь между приемом АБ и ранеей смертностью во взрослом возрасте[1]. Факт: люди злоупоребляют АБ.

Вся штука в том, что сейчас каждое новое поколение болезненнее предыдущего.

🧠Пора завершать мысль, чтоб твои мозги не перегрелись:
•Полноценная, сильная, разнообразная флора - естественная защита от большинства антинутриентов, токсинов и прочих проблем, которые повреждают кишечник. Гипотетически я даже верю, что при достаточно грязном (в хорошем смысле) кишечнике, можно есть глютен(кашка, хлеб) и т.д. каждый день (до какого-то предела), не повреждая кишку. А все благодаря мощным бактериям, тренирующим иммунитет и защищающим стенку кишечника.

Скоро продолжи тему, а пока опрос:
А твои старики показывают чудеса выносливости и крепости на бедном рационе?
🤪 - Да и я им поражаюсь!!
😐 - Нет, ничего особенного / не застал.
Есть еще интересные мысли?

🌞Как не гореть на Солнце

С 1 августа! Еще не поздно позагорать. Да, и осень скоро, поди в Турцию сбежишь на недельку?

Кстати, опрос: почему мы стали меньше гореть?!

А я здесь, чтобы рассказать, как питание влияет на реакцию кожи в ответ на Солнечное излучение. Да-да, и такая связь тоже есть! Подними челюсть и слушай внимательно.

😡Сильно гореть на Солнце - НЕ нормально. Даже для белых, как сметана, людей. Я НЕ говорю, что нужно и можно сразу подставлять белый задок под палящее Солнце в жаркий день.
Но можно сократить ожоговую реакцию кожи на процентов так 80%. Кого-то это совсем избавит от ожогов. А кому-то позволит хотя бы не прятаться в тени весь отпуск и проводить больше времени на Солнце. Также если есть шанс сократить бесплозеные[1](и даже вредные) солнцезащитные крема, то почему бы им не воспользоваться? К делу!

🔥Что горит в коже
Пойми, что болезненная реакция кожи в ответ на Солнечный свет НЕ является самой реакцией кожи. В коже есть достаточно механизмов, позволяющих ей не гореть. Ожог кожи (покраснение, боль) в ответ на Солнце является химическим!

Кожу повреждают токсины, возникающие при попадании света на вещества, накапливающиеся в коже.

👎🏻Заблуждение: Свет -> ожог кожи
👍🏻Реальность: Свет -> распад веществ на токсины -> ожог кожи токсинами.

Кожа, как орган детоксикации накапливает и старается вывести на поверхность то, что опасно для тела или не нужно ему.

Список веществ, накапливающихся в коже и разлагающихся на токсины довольно велик, однако, сегодня уделим время 🥇первому месту по причастности к Солнечным ожогам.

🌻Растительные масла | омега-6
Я неоднократно предостерегал против их использования. Солнечные ожоги - еще одно проявление их вреда. Омега-6 ПРОвосплаительны и нестабильны. Их по умолчанию НАСТОЛЬКО много в современном рационе, что соотношение омега-6 : омега-3 вместо должного 1:1 сейчас колеблется между 12-30:1 и отсюда куча проблем с хроническими болезнями.

Компоненты масел + омега-6 копятся в коже и меееедленно распадаются. Этот процесс ускоряет Солнце и вот, мы имеем 👺краснорожего Ивана, тщетно втирающего в себя банку сметаны.

🙂Что делать | Нетрудно догадаться
Сокращать под 0 все нестабильные растительные масла: подсолнух, лен, соя и так далее подойдут разве что для лампадного масла.
Чуть меньшее зло: масло оливковое, авокадо. Полное сокращение растительных масел абсолютно безопасно и дает максимум результата наиболее чувствительным людям.
🐄Жиры травоядных животных, сливочное масло, кокосовое, какао, пальмовое, ибо в них мало омега-6.

Свиной жир и птичий жир глубоко пропитаны растительными маслами, если они массового, фабричного производства. Если эти свиньи и птицы питались также, как их дикие современники, тогда они гораздо безопаснее.

⚠️Это уже даст отличный прирост Солнечной выносливости. Учти, что накопленным остаткам нужно время, чтобы покинуть тело, поэтому эффект будет растянутый во времени.

ИНТЕНСИВНО Ставь 🔥Хочу загар, а не ожог🔥 и я вернусь с рассказом об остальных провокаторах ожогов и еде профилактирующей их.

👫Разница между Адамом и Евой

Поделюсь некоторыми инсайтами о различиях между тобой и твоей половинкой.

Женское тело относится стратегически к энергии. Запасы жира пригодятся во время беременности и грудного кормления. Поэтому жиры из пищи в крови Ж. не задерживаются, а как можно быстрее отправляются в характерные места - низ тела. При избыточной нагрузке гормонами мы видим овариальный тип.
Мужское тело относится к энергии тактически. М. должен быстро действовать - нападать и защищаться. Поэтому он хуже запасают жир под кожей, так как в случае необходимости доставать оттуда его придется долго. В мужских сосудах всегда плавает больше жиров, чем женских. Так, энергия всегда находится под рукой. У М чаще адреналовый тип.

🤣Опять мужикам повезло, да? Не спеши. Эта разница в усвоении топлива определяет продолжительность жизни.

В любой стране М. заболеет и умрет раньше. Средний М. встречает гипертонию и атеросклероз в 33. Средняя Ж в 45-50. Помолодели инфаркты, теперь они приходят до 25 лет и раньше. И среди мужчин их больше.

Конечно, среди мужчин больше злоупотребления куревом и алкоголем, но задержание жиров в крови мощный фактор риска.

После менопаузы Ж резко догоняют те же самые проблемы, что М повстречали 20 лет назад. В это время гормональный фон меняется. Женских гормонов становится меньше, а мужских больше. Поэтому Ж становится больше похожа на М по метаболизму(а бывает и по характеру)

Всех ждет эта проблема, но в разном возрасте? Это судьба или что-то можно сделать?

I. Жиры не проблема. Они не закупоривают сосуды и не виноваты в развале СССР. Демонизация жиров и холестерина УЖЕ случилась. Теперь мы расхлебываем последствия.
II. А что проблема? Жиры и холестерин становятся опасными в присутсивии сахара и инсулина. Сахар и инсулин повреждают холестерин, делая его опасным для сосудов. В гликированном виде он липнет к сосудам вместе с жирами и образуется та самая БЛЯшка. Это первый шаг к смерти от инфаркта.

Как профилактировать БЛЯшки:
I. Держи любовь к углеводам под контролем, чтобы не повреждать сосуды. Сколько, когда и как их есть я рассказывал здесь.
Это обеспечит тебе низкий инсулин и позволит держать под контролем еще, как минимум, 5 факторов риска, о которых я говорил здесь.
II. Конечно же не ешь всякий мусор типа обработанного мяса и ТРАНСжирных булок.
III. И помни о хороших и плохих сочетаниях продуктов.

Выбираем интересную тему:
🚴🏻‍♂️ - Разница в метабоизме М и Ж во время тренировок и как её применять в жизни.
🍎 - Какая диета наиболее губительна для метаболизма. Особенно у женщин.

🧠Как мы побеждаем зависимость

🤤Речь о промышленно-углеводно-сахарной зависимости(здесь критерии). Тихий, незаметный бич современности. Она проявляется не только бесконечным уплетанием зефира, но и псевдо-полезных фруктов, круп, хлеба. Я не против этих продуктов в большинстве случаев. Я против злоупотребления.

Отвыкание от неё такой же непростой процесс, как и реабилитация после наркотической зависимости. Метаболические пути одни и те же. Поэтому психотерапия, арт-терапия, блокаторы опиоидных рецепторов должны помочь. Но есть пункт, без которого все это не поможет.

Если наркотические вещества не имеют реальной функции в теле, то угли - приоритетное топливо мозга. Не потому что это лучший вариант. А потому, что они дают халявную энергию. Мозг ленив, предпочитает не напрягаться, поэтому тяготеет к сахарку, быстро отдающему энергию.

🙂Как отвыкать:
I.Переключи мозг на другое топливо. Без этого шага все остальные бессмысленны. В этом поможет адекватное кето. Подробную лекцию читаем тут.
II.Найди, что скрывает за собой зависимость. От чего ты ты прячешься за ней, что компенсируешь?
III.Наполни жизнь впечатлениями и не скучай!
IV. Время и практика. Не прекращай попыток. 5 лет зависимости не перекроются неделей отвыкания. Будь реалистом. Никто не идеален, поэтому тяжелые периоды и срывы будут. Относись гибко! Главное, всегда возвращаться к эффективным действиям после срыва. Независимость - это навык, который нарабатывается ежедневно.

☝🏻Посмотри на отзыв читателя
Он научил тело питаться качественной пищей. Да, периоды борьбы были - мы здесь не по головке друг друга гладим. Видно, как эта штука периодически возвращается, но само тело уже реагирует по-другому. Былого кайфа нет. Мозг перепрошивается и с каждым днем ему все меньше нужно старое. Теперь он не только знает, но и чувствует.

Это как встретить бывшую любовь спустя 5 лет после разрыва... и не узнать человека.

☝🏻Чудес не бывает. Есть только эффективные действия.Так что вперед!🙂

🎉Хьюстон, у нас праздник!

Скоро каналу исполняется год. Судя по всему, я не только занимаю виртуальное пространство, но и наношу пользу внимательным читателям.

Чтение для жиросжигания и оздоровления
300 небанальных статей здесь и 12 подробных лекций в лектории для кого-то уже стали началом перемен в жизни.
☝🏻Новоприбывшим только один совет: читать канал от начала и до самого конца. И искать ответы на вопросы по этой инструкции.

Если не работают ссылки:
По какой-то причине у кого-то не работают ссылки(сообщение не найдено). С моей стороны ошибки нет - я не удаляю посты, на которые ссылаюсь и перепроверяю ссылки.

🤔Возможные решения:
1.Самое надежное: идем в Настройки > Данные и память > Использование памяти > Локальная база данных > Очистить кэш
2.Крайнее: Переустановить/обновить телеграм

Эти способы работают у большинства!

🎁Таки шо, будут подарочки??
Да, всех нас ждет нечто приятное и полезное в скором времени. Для самых талантливых это многое изменит в жизни.

🤫На этом пока сохраню интригу и вернусь к работе!

А ты пока ставь 🎁🎁🎁, если мой канал хоть чем-то помог тебе и ждешь сюрприза!
nikharlov.com

🌊Мой подарок миру
(таких подарков тебе еще не дарили)

Пришло время поздравлять всех нас с днем рождения канала!

В этот замечательный день я делаю то, что внутренний голос требовал от меня последние несколько месяцев.

🎁Я дарю свой самый сильный, лучший, эффективный инструмент этому миру. Волну прожили уже свыше 100 подопечных и получили отличные и даже неожиданные результаты.

Сейчас метод повзрослел, окреп и готов к жизни среди людей. 🔬Начинаем этап публичных испытаний!

📖Последние несколько месяцев я усиленно рожал руководство к Волне. Получилось 120+ страниц!. Хотел выпустить его книгой, но поступил проще и выложи в свободный доступ на мой сайт.

🙂Да, теперь Волна доступна для прохождения каждому человеку.
⚠️Только все нужно делать именно так, как я пишу.

Твое путешествие начинается с этого торжественного видео. Я делюсь своей радостью, восторгом, экстазом и даю ссылку на руководство к Волне.

😉Чтобы отблагодарить меня в ответ - активно показываем ютубу, что это видео интересно и полезно. Ставим лайк, пишем комменты, постим в соц.сети. И этого даже будет мало, потому что никто еще не делал тебе таких подарков.

☝🏻Чтобы получить максимальный результат и не навредить себе, смотреть и внимать нужно очень внимательно. Наслаждайся!
Доктор Ник

🏄‍♀️Все ссылки по Волне в этом письме!

👑Исследование эффектов Волны и ответы на вопросе!

Дайджест лучших постов канала теперь здесь.

Похудеть? Легко! А удержать...

Я описал жизненный цикл вечнохудеющего ранее - изучи и возвращайся. Сегодня объясню механизм, причастный к вовзрату веса с удвоенной силой.

В США есть популярное шоу Biggest Loser. Толстякам(150+ кг) на год устраивают ад диетами и тренировками. Пухляшам не позавидуешь! Еще вчера они лежали на диванчике, уплетая мороженку, а сегодня выжимают из себя все соки. Самого похудевшего ждут призы. А как иначе заставить современного человека? Только пообещав безделушек... безумие.

Ученые проследили судьбу участников.

⚠️Год дефицита ккал и неистовых тренировок замедляет метаболизм на 6+ лет[1]😱
В цифрах, через 6 лет:
📉Метаболизм в покое остается ниже на ~300-1100 ккал, чем до начала шоу.
📈Возвращается 70-125% потерянного веса. Если был 150, то концу шоу будешь ~90. А в течение 6 лет наберешь до ~130-165.

🤔Что это значит на практике:
✖️После долгого дефицита калорий становишься заложником: набираешь больше веса от того же количества еды, чем раньше.
✖️Всеми любимый популярный совет "кушай все, только калории считай и больше двигайся" не работает для большинства! Я разве не предупреждал? Я объяснял механихмы в метаболической лекции.

🤣Ничего не напоминает? В Рф есть свои содранные аналоги, всякие дебильные сушки. Особенно популярны марафоны в инсте, Мракобесие в стиле: "30 дней качаем кубик и давимся грудкой в надежде выиграть машину/квартиру, которую в итоге получит друг/родственник организатора🤣" Сильнейшая демонстрация чужой цели!

🙂☝🏻Что делать:
✓Не устраивать хронических дефицитов.
Лучше интенсивный, но короткий дефицит, из которого мы вовремя выйдем на настоящую еду.
Это только ускорит метаболизм! На этом основана моя Волна.
✓Отвыкать от подсчета калорий.
Я не великий физик, но скажу, что "все калории одинаковы, ты только считай" работает только в замкнутых системах - равновесной термодинамике(ТД). Человек - открытая система, поэтому про него другой раздел - неравновесная ТД[1,2]. Я бросил считать калории, реабилитурую обмен веществ и ни о о чем не жалею.

🍎Как обезопасить фрукты: Салицилаты

🤤Грядут урожаи фруктов, которым бывает трудно отказать. Уж такова обезьянья природа человека - есть все яркое, красивое, сладкое. В голодном прошлом это помогало выжить, теперь помогает толстеть и болеть.

Обязательно к прочтению:
Так ли полезны фрукты
Избыток фруктозы и инсулина

Если пишет, что сообщение не найдено, то очисти локальный кэш в настройках телеграм. показал тут.

И мы продолжаем изучать АнтиНутриенты.

🗡️Салицилаты(С) обильны во всех фруктах, ягодах. Овощи: томаты, огурцы, брокколи, шпинат, баклажан. Масла: оливковое, кокосовое, грецкого ореха.
Аспирин - одно из производных салицилатов.

В растениях они выполняют защитную и консервирующую функцию, спасая фрукты и побеги от бактерий, грибов, мелких насекомых. Таким образом, это яд. И для человека тоже.

Тут как повезет: кто-то более вынослив, а кто-то совсем нет. В высоких дозах вредны всем и способны накапливаться, как и оксалаты.

🤔Когда задуматься
С. больше всего раздражают слизистые оболчки. Причастны к астме, полипам, заложенному носу и аллергическому риниту, поллинозу, раздраженному кишечику, язвенным болезням желудка и кишечника, б-ни Крона. И еще 50+ другим симптомам, над которыми иногда мы ломаем голову.

Я буду давать больше полезной информации, поэтому теперь пишу более длинные и обстоятельные статьи сразу на свой сайт. В телегу я буду выкладывать краткую выжимку и саму суть. Поэтому основные подробности про салицилаты раскроются по ссылке под постом.

Здесь дам советы, как сделать фрукты и овощи безопаснее. Касается и всех остальных антинутриентов и актуально тем, кто имеет повышенную проницаемость кишечника:

1. Фрукты, овощи можно есть только созревшими.
2. Обязательно чистить фрукты и овощи от кожуры. Чем ближе к центру, тем меньше там салицилатов. Еще лучше - удалить зерна.
3. Наружные, молодые листья овощей и зелени содержат больше салицилатов, поэтому их стоит выбрасывать.
4. Семена, орехи, крупы, злаки, зерна обязательно нужно предварительно обрабатывать перед готовкой. Традиционные способы: По крупам, по орехам.

Я добавляю сайт в арсенал

Почему?
Полезно всем без исключения. Поиск по телеграм не самый удобный, несмотря на мои инструкции. Этот шаг необходим. С ростом количества полезной инфо на канале, у новичков возникает растерянность и непонятка: откуда начать?

👍🏻На сайте проще найти нужную информацию по рубрикам и не листать сотни мегаполезных постов бессистемно. Победа? Победа!
К тому же читать сайт можно не выходя из телеги, что тоже победа.

Обязательно ли читать все посты на канале?
Да. Пока я не перенесу все на сайт, это необходимо.

Иначе бессмысленно бежать ко мне в личку с вопросами типа: "А как похудеть-то?"
🙂Чита канал - все ответы уже здесь есть. И @lectorium_nk тоже. Я за тебя худеть не буду.
Кто растерялся начинаем с 3х простых шагов.

Если получается у сотен читателей, то почему не получится у тебя? Полный веперед!

🧠А кто готов действовать, то мой самый эффективны инструмент уже лежит в открытом доступе!

И не забываем плейлист с моими отрезвляющими видео-лекциями на ютубе.

🔥Выключи изжогу | Ускорь потерю веса

Однажды я уже рассказывал, как меня одолела изжога и рефлюкс-эзофагит пищевода. Самое веселое, что тогда я питался по канонам ПП: дробное питание, кашки-крупки, цельнозерновой хлеб все обезжиренное, ничего жареного... короче, весь этот бред, который не работает у нормальных людей.

Сейчас я уже забыл про изжогу и отрыжку после еды, теперь этого на 90% меньше. У меня ушло 2,5 года, чтобы более-менее восстановить кислотность желудочного сока после омепразолов... Лично я, успех связываю с низкоуглеводным/Кето-стилем жизни.

Сегодня я четко знаю свои провокаторы изжоги/отрыжки: клетчатка, обезжиренное мясо, углеводистые продукты. И моя история не универсальна. Стоит подопечным снизить клетчатку и поднять жирность еды, так и изжоги становится меньше.
Почитать:Провоцирует ли жирное изжогу?

😆Ненавижу рецепты, но бывают исключения
(не рецепты помогают, а понимание механизмов)

🍹Путешествуя по кето-рецептам, я наткнулся на один особенный случай.

Изучение его компонентов и механизмов работы помогло лучше понять проблему изжоги и СУЩЕСТВЕННО улучшить способность желудка переваривать белковую пищу.

🤲🏻Сегодня я делюсь рецептом особенного напитка, который в умелых руках точно поможет:
- Снизить изжогу, тяжесть, дискомфорт и вздутие после еды
- Когда есть разного рода проблемы с желчью
- Улучшить чувство насыщения и слезть с сахарных газировок
- У кого проблемы с сахаром крови и лишним весом, тем будет еще больше пользы.

Вся теория и практика в подробной статье(раскроется по кнопке ниже)!

Видео инструкция с рецептом в следующем посте!

⚠️ОСТОРОЖНО: Это растительное лекарство! В избытке может навредить.

Видео-инструкция рецепта
Наслаждайся! С удовольствием отвечаю на вопросы в комментариях! Если уже знаком с этим кето-рецептом, то поделись опытом в комменте! Если видео полезное, то показываем ютубу, что мой контент стоящий - ставим лайк и подписываемся!
Большое спасибо!

​​🙄Золотой середины больше нет?

"Ты кушай все, но по-немногу"
"Пока здоровый, можешь есть все"
"Можно есть все, только калории считай"
"Не существует хороших и плохих продуктов"
"Баланс калорий - самое главное"

Если бы это работало, то не было бы этого канала, не было бы пандемии ожирения и диабета, не было бы агитации на фитнес и так далее.

🌎Реализьм
Эти правила ПП работали до того, как человечество совершило самую большую ошибку.
С тех пор, как агрокультура поработила H. Sapiens эти постулаты постепенно перестали быть 100% ориентирами. Они работали отменно в прошлом, когда не было такого выбора, чем набить желудок.

80% продуктов в магазине это уже не еда, а промышленный конструктор с каким хочешь в 100500раз усиленным вкусом.

Это нужно помнить каждый раз, выбирая какую-то вкусняшку! К твоим услугами:
1.Осознай, потом ешь.
2. Лекця, фильм и книга по отбору продуктов!

А сегодня, благодаря достижениям пищевой индустрии, от этих постулатов уже больше вреда, чем пользы.

🤤Да, я сам непрочь 3000 ккал выполнять только вкусняшками и худеть, упарываясь любимыми вкусами Я на этом худел не только жиром, но и всем своим здоровьем...Как минимум, хронический подсчет убил мой метаболизьм.

Я не против калорий и умеренности! Но они работают только когда занимаешь позицию. А позиция касается качества и состава пищи.

Чтобы занять позицию, нужны знания. Поэтому я создаю этот контент и расписываю все так подробно и занудно.

😎Если бы я не пополнял свои знания каждый день, то чтобы я писал в канале!?
Кушайте медленные углеводики, кашки, считайте калории, качайте пресс?

Это итак все пишут. Поэтому ходят толпой с одного фитнис марафона на другой, жрут диеты звезд (коробка комбикорма от малышевой), болеют и отрезают себе желудки.
За такими советиками иди в инсту.

Это говорит о полном безразличии к себе и нежелании узнавать что-то о мире.

🤗Так что, друзья, эти советики сейчас работают только на необитаемых островах, куда не добралась пищевая промышленность.

Тебе хороших выходных!

Мжно ли есть все без вреда?

В дополнение к предыдущему посту рассказываю о своем опыте применения ГИБКОЙ ДИЕТЫ.

Что это такое, как работает, как не допустить ошибок и каковы альтернативы - читаем в раскрывающемся посте!

🙂Кстати, завтра в лектории я выпущу долгожданный рецепт самого сильного пробиотика в природе, который с меня уже таааак долго требуют...

​​🙄Все делаю "правильно"...но не худею
(читаем скрин)

Разберемся! Готов спорить, многие в ней побывали или пребывают все еще. И я подобную историю уже разбирал здесь - читать обязательно.

Нестареющая классика. Индустрия похудайки сработала на 5!

Ах... все мифы, делающие тебя еще толще, еще больнее, еще несчастнее в сборе!

Каждый из них я УЖЕ описал в отдельном посте, но никто не утруждает себя воспользоваться поиском по каналам...
Сюда дам только ссылки - читаем и радуемся! А ниже этого поста большая обзорная статья, которая расскажет, почему все так произошло!

Не работают ссылки? - Очисти весь кэш в настройках телеги!

...Питаюсь дробно...
Как тело внушает аппетит
Здоровые перекус — миф
Почему дробное питание бессмысленно

...Уже год вес стоит...
Когда ж я похудею наконец?
Зацикленность на весе
Мысль изменившая все
Порочный диетический круг

...Пью много воды...
Надо ли пить много воды
Водные мифы

...Стремлюсь к сложным углеводам...
Научи тело жечь жир
Какая разница между углеводами
Сколько углеводов МОЖНО в день

...У меня жиров в рационе достаточно... орехи, растительные масла...
Так ли полезны растительные масла
Как жить без боли
Растительные масла и солнечные ожоги

...У меня ожирение печени...
Как сделать из своей печени паштет
Каменные последствия жирофобии

☝🏻И, напоследок, простейшие советы - что делать
3 простых шага для начала
Читать лекцию про метаболизм и самые эффективные стили питания!

🌊Конечно же, не забываем самый простой путь к здоровому метаболизму - Волна. Руководство к ней лежит в свободном доступе!

🙄Недостающий компонент в хлебной зависимости

Давным-давно я сделал заметку о необычайной любви к хлебу некоторых людей.

Я думал это банальное проявление сахарной зависимости.

⚠️Но есть факт, невозможный к отрицанию: от пшеницы, круп, хлеба люди отвыкают тяжелее, чем от других источников углеводов - овощей, фруктов и даже самых пошлых сладостей...

Я "подзабил" на этот факт, так как это не меняет дела. Механизм отвыкания тот же, только чуть дольше.

...Недавно сразу несколько интересных источников ворвались в мою жизнь и пролили свет на эту проблему.

И сегодня я делюсь результатами изысканий со своими дорогими друзьями: зрителями-читателями:
У меня наконец-то есть практически завершенное понимание ХЛЕБНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

😱Все оказалось не так уж и плохо, но гораздо хуже.

Кричащие заголовки имеют под собой веские доказательства. Я обещаю.

Поэтому сегодня откладываем все дела и читаем мою новую статью по теме!

PS: Кстати, огромное спасибо тем, кто не ленится и выделяет ошибки на сайте!
PS*: Я уже однажды взбесил старых совков своим обзором на супчики...🤣извините, но это не я, ЭТО - НАУКА🤣 А я всего лишь рупор здравого смысла!

Видео для тех, кому легче воспринимать инфо визуально и на слух!

Наслаждайся! С удовольствием отвечаю на вопросы в комментариях! Если уже знаком с этим кето-рецептом, то поделись опытом в комменте! Если видео полезное, то показываем ютубу, что мой контент стоящий - ставим лайк и подписываемся! 
Большое спасибо!

​​😨Углеводное похмелье!

Здравствуй, утро субботы! Как прошла пятница? В веселье и кайфе, да? А как же последствия? Читай скрин.

У тех, кто на некоторое время отказывается от углеводов, а потом резко возвращает их, случается период отвратительного самочувствия! Ощущается это, порой, очень тяжело.

Да, похмелье бывает не только у любителей алкоголя, но и тех кто балуется углеводиками.

Что это такое, почему происходит и как это пережить - читай в новой статье в следующем посте!

И да, что такое Волна?

Что такое углеводное похмелье и как его пережить!
🤤Делимся моей статьей в соц. сетях с теми, кто любит тусоваться в сахарном угаре или, того хуже, мешать углеводы с алкоголем)))
🤘🏻Полезную инфо надо распространять