Вся правда о шоколаде
Сидишь такой в офисе, стучишь по клаватуре, готовишь скучнейший отчет. Все бесит. И тут... ... из стола выезжает ящик с шоколадными конфетами и начинается жизнь! Блаженство под кофий. Счастье, радость и кажется, что не так все плохо и можно снова садиться за работу, пока есть мотивация.
~Что там обернуто в фольгу на самом деле?~
На миф о необходимости шоколада для мозга тебя подсадили давно. Сколько за это время спущено тобой денег на альпенгольды и милки по акции? Хватило бы на путешествие. А я в медицинском верил, что шоколад поможет сдать экзамен. А рекламный слоган шоколадных батончиков "Заряжай Мозги!", помнишь? Смешно!
Молочный, темный, белый, ах, да неважно! Это - не шоколад, а просто галимый сахар! И я снова поймал тебя на сахарной наркомании! Точнее, мозг, поработивший твою волю и насылающий на тебя тоску, апатию, грусть, плохие мысли, чтобы ты побыстрее накормил(а) его сахарком.
~Попробуй настоящий~
Настоящий это - 99% какао. Думаешь он горький? Но он - настоящий. Его не съешь много за раз, потому что пару долек насыщают тебя с избытком. И от него нет вреда совсем, в отличие от сахарных псевдошоколадок. Если противен этот вкус, то я снова прав про сахарную наркоманию.
Я нашел его только в одном магазине. На двух огромных стелажах с шоколадными прибаутками был только один представитель 99%. 50гр. за 300р. Того стоит, ибо это не приторно-сладкая плитка, которую махом проглатываешь, заедая проблемы. К нему и инструкция прилагается, как насладиться. Не жуй! Он сам растает! Непередаваемо. Желающих поделиться жду в комментариях.
И усни с мыслью: "Когда я ем сладкий шоколад, это значит, что я просто ем сахар, а не шоколад". Я же говорил!
Фото снизу можно листать и найти таблицу сравнения шоколадных продуктов.

​​Почему мы любим разную еду
У каждого свои вкусовые пристрастия. Кто-то любит соленое и жирное больше, чем сладкое. Но можем ли мы быть уверены, что это принадлежат именно нам? Сейчас подумаешь: "Ну, что за странные вопросы ты задаешь? Я же чувствую и хочу эти вкусы, значит это моё!" И здесь наука с тобой не согласится.

~Никто не спрашивал тебя о вкусах~
Раз. Вкус еды и ёё компоненты проникают за плаценту в околплодные воды, пока ты безмятежно барахтаешься у мамы в животе. Короче, питание мамы влияет на твои аппетиты ещё до рождения.
Два. Когда рождаешься, тебя либо прикладывают к груди, либо кормят смесью. В худшем случае дают глюкозу(сахар). Этот первый вкус влияет сильно на молодой мозг.
Три. Состав и вкус грудного молока зависят от диеты матери. Если она поест чеснока или ванили, то вкус и аромат у молока будут такие же😂. Это тоже влияет на девственный мозг.
Это создает пристрастия к еде в будущей жизни. На твою культуру питания влияют и детство, и семейные традиции, и общественные нормы. Об этом мы подробно поговорим завтра на лекции.

~Последствия и что делать~
Доказано, что дети, выросшие на глюкозе и смесях, чаще болеют ожирением и диабетом. В детстве закалдывается бессознательный выбор еды автоматически без твоего согласия (поэтому я добавил такой вопрос в анкету к лекции).
Питание матери в эти периоды оставляет отпечаток на всей жизни ребенка. Либо она закладывает в тебя полезные пристрастия, либо такие, что тебе придется самому(ой) их перезакладывать во взрослой жизни.
Для этого нужно сбросить вредные предпочтения по вкусу на уровне мозга и загрузить туда нужные для здоровья и счастливой жизни. Это подразумевает и "чистку" рецепторов и особые упражнения. По себе скажу, что ситуация полностью обратима: при должном желании ты сознательно перепрошьешь мозг на получение огромного удовольствия от здоровой пищи и забудешь про бесполезные, вредные вкусняшки.
Представь, что засыпаешь с тягой обожраться сладким, чтобы почувствовать удовольствие, а просыпаешься полностью равнодушным к нему и по умолчанию счастливым(ой).

Почему толстый всегда голодный
Помню, как 30 кг назад всегда хотел есть, хотя таскал на себе кучу жира. А где логика? Запасы есть, куча калорий отложено и голода быть не должно. Но организм человека обладает своей живой логикой.
~Гормональный парадокс~
Сейчас мне кристально ясно, что все дело в гормонах. Гормональный баланс в моей крови был смещен в сторону накопления жира благодаря инсулину.
Этот славный гормон отлично запасает жир, а ещё стимулирует аппетит лучше всего. Почему его в крови было много? Я сам заставлял тело производить его. Чем? Углеводами. Сахар, каши по утрам, макароны, крупы, сладости все это - углеводы.
Оставим байки, что сложные углеводы лучше простых для детей. Больше углеводов - больше инсулина в крови. Дело в количестве, а не сложности. Инсулин ещё и полностью подавляет сжигание жира.
~И что мы имеем?~
◾️Ешь углеводы, веришь, что без них нельзя жить.
◾️Инсулина всегда много в крови. Он подавляет сжигание жира и нагоняет на аппетит.
◾️Чувствуешь себя голодным, хоть и толстым. Снова ешь углеводы. Инсулин запасает жир, ещё больше разгоняет аппетит. И так до бесконечности.
🔴Чем больше ты ешь, тем больше ты ешь. Привет ожирению и диабету. В таком режиме тело работает только на углях и разучивается сжигать жиры. Остаётся только их копить.

Я уже писал, что углеводы для жизни не нужны. Но это вопрос выбора, верно? Жить в иллюзиях толстым, голодным и грустным, либо жить в реальности и пользоваться способностью тела делать свои углеводы.
-----
Не грустить! Завтра на лекции расскажу многое, о чем ты даже не подозревал.

​​Что за культура питания?
Что это: все привычки и поведение связанные с едой, выбором еды и отношению к ней.

~Семья~
Стереотипы, которые в тебя загрузили:
"Пока не съешь все, из-за стола не выйдешь"
"Ложку за папу, за маму, за собаку"
"Еду выкидывать нельзя, доедать надо из уважения"
"Хлеб нужно есть со всем, он всему голова"
Ни одна из этих "традицций" не учитывает физиологию тела. Они про то, что еду надо пихать в себя до последней крошки, даже, если уже не голоден. В будущем ты уже автоматом доедаешь всегда до победного, незаметно объеаясь. Привыкаешь и это становится нормой. Тело привыкает к обжорству и подыгрывает тебе растущим аппетитом.

~Общество~
Люди всегда едят, когда собираются вместе. Представь праздник без еды. Собрались отмечатьть, а стол пустой! Представь, как неловко? Порой кажется, если бы не совместное обжорство, то и 95% праздников бы не было. А русский новогодний жор? А ещё роскошный стол - демонстрация достатка и без такого понта трудно современному человеку. А когда в гостях вежливо избегаешь алкоголя или жиро-углеводно-майонезной бомбы, то смотрят, как на идиота.
Короче, общество всегда подталкивает тебя к обжорству. Никто не задумывается о гормональной реакции тела на такую сытую жизнь. Но потом тело восстает против тебя.

~2х2=Жир!~
То, что ты вынес из семьи перемножается на принятое в обществе и вот ты уже с толстым животом, худенькими ручками-ножками, одышкой сидишь в очереди на прием к эндокринологу/кардиологу по поводу ожирения, диабета, холестерина, болезней сердца и сосудов.
Тебе не нужно столько еды, сколько ты привык есть в детстве
Тебе не нужно столько еды, сколько съедают все вокруг
Все это навязано и ты плохо представляешь, как твое тело и что нужно для счастливой жизни на самом деле. Поэтому культура питания у большинства - сущий бардак, ведущий к потере здоровья
👏🏻 - Если понимаешь важность перевоспитания отношения к пище
🐽 - Если тебя все устраивает и ты уже едешь к бабушке отъедаться на выходные
~~~
Сегодня вечером на лекции разберем тему Культуры питания очень подробно и узнаем, как её перевоспитать.

​​Меняемся за 13 дней
Смотри, на что способны мозг и тело при должном обращении. А потом иди на выходные.

За 13 дней я провел серьезную работу над мозгом, мышлением, отношением.
Это дало дало мне много пользы. За этот период я сделал много работы:
- Провел две лекции, за которые получаю благодарности.
- Написал небольшую книгу и готовлю её дополнение к следующей неделе.
- Научился отличать голод от аппетита. Теперь не заедаю эмоции.
- Усилил способность тела питаться своими жировыми запасами. Потерял 6кг и 8см в талии.
В итоге все в одном флаконе: и ⬆️конская продуктивность и ⬆️качество/здоровье тела.

~Что я делал?~
Подробности выложил вчера на лекции и в отчете. Все в открытом доступе. Ссылки на них ниже.

~Я помогу измениться за короткий срок и сохранить резльтат~
Я набираю группу, с которой буду заниматься на следующей неделе. Вместе со мной они пройдут очистку мозга от старого хлама и загрузку нужной информацией. Мы перепишем привычки, предпочтения в пище и научим тело жечь свой жир. Нас ждут видео-уроки, ментальные упражнения и много новых ощущений. Места еще есть. Набор до вск и первое занятие в вск вечером.
~Покой нам только снится~
Пойду я писать книгу и готовиться к работе с группой. А тебе хороших выходных!

​​Планы на недельку
Привет! На следующей неделе, как и всегда, тебя ждет все новое и интересное. Лекции не будет и на то есть причины:
I. Буду активно заниматься со смельчаками, которые решились пойти со мной в Волну. А это непросто и требует моего каждодневного присутствия в их жизни.
II. В субботу у меня лекции в Екатеринбурге на фитнес-выставке. Буду учить кочек и худеющих уму-разуму. Приходите послушать и передать привет, кто будет.
III. Дополняю свою книгу. За выходные не успел дописать 2ое издание, а ещё замахиваюсь напечатать несколько копий к выставке!
Много на себя взвалил, но все успею с помощью Волны.
~~~
Кто не прочел прошедшие лекции - наверстывайте в лектории!

​​Выброси ложку! | Учись у японцев!
Большие перемены рождаются из малых. На детали обрати внимание в первую очередь, чтобы сделать что-то большее. Ты каждый день мечтаешь потерять 20-30кг. и думаешь, что нечто великое толкнет тебя наэто (знак свыше, божественное провидение, пинок реальности). Но ключ уже лежит перед тобой в каждой мелочи. Бери и пользуй.

~Ешь палочками~
Посмотри на Японию - 3% имеют ожирение. РФ и США - 30% с ожирением. Я нашел массу дьявольских различий в атмосфере культуры питания этих стран. Первое, что я вынес для себя и стал тут же применять - чем мы едим. Ложкой ешь много, быстро и не наедаешься. Палочками ешь дольше и насыщаешься меньшим. Ложками и вилками копают тоннели для побега, а мы ими едим. Такой привычный абсурд! Азиаты съедают почти на 1000 ккал меньше, чем русские и американцы. Но они научились надедаться малым благодаря таким культурным мелочам. А про разницу в уровне жизни я вовсе молчу.

~Чего ждешь???~
Я серьезно перестал есть ложкой и вилкой. Только палочки. То, что палочками подцепить не могу - не ем. Большие для палочек куски нарезаю меньше. Например, перекусываю орехами и яблоками. Набираю ассорти орехов (до 50гр) и нарезаю дольками 3-4 садовых яблока. Ем не торопясь, чередуя яблоко и орешек. В итоге ощущений много, а по факту почти не ел!

~...но зачееем?~
- Бесплатный способ есть меньше, не считая калорий
- Лучше мелкая моторика - развитый мозг
- Наедаешься меньшим и растягиваешь удовольствие (свой ужин на этой фото я растянул на 30мин)
~~~
Помню про обещанный здесь пост, скоро он будет!
Попробуем есть палочками ради здоровья и фигуры🍜, либо продолжим копать себе яму ложками🥄?

​​Что нельзя есть и куда это пихают?
Есть еда, вредная в любых количествах. Как спасти себя от её гнусного влияния: перестань это есть навсегда! Какого черта эти продукты вообще разрешают производить? С одной стороны, потому что это - бизнес, приносящий кучу денег, а они не пахнут. А с другой стороны, потому что тебе плевать на себя. Да-да, ведь ты выбираешь еду, потому что она вкусная в первую очередь. Тебя легко заставить съесть смертельно опасную еду и ты еще добавки попросишь? Для этого её делают вкусной и ты закрываешь глаза на состав и прочие свойства. Я уделю по 1ому сообщению каждому опасному продукту.

~Сегодня у нас король вреда: транс-жир~
Эта хрень беспеределит в обмене веществ, ибо у тела нет нструментов для его сжигания. Синтетический транс-жир создан для удешевления производства продуктов, как замена сливочному маслу. Технология делает его строение незнакомой для тела. Поэтому он повреждает все и вся в теле.

~Чем опасен?~
Доказано: провоцирует рак, заболевания сосудов, сердца, нарушение обмена веществ (диабет), лишний вес, ожирение, болезни печени. Хватит тебе?

~Куда добавляют?~
Твои любимые хлебобулки, выпечку, кондитерские изделия, печеньки, чипсы, сухарики, пироженки, тортики, шоколадки, псевдомолочную продукцию. Запомни: везде, где нужен дешевый жир они норовят его засунуть Например, так делают сырный и творожный продукт (кто вообще ест это ~овно?), которые косят под нормальный сыр и творог.

~Что высматриваем в составе?~
Пока не начнешь читать этикетку, о стройном, здоровом теле, не болеющем и приносящем радость, можешь забыть. Итак, что в состае твоей любимой раковой булочки говорит об откровенном палеве:
-Трансжиры (Trans Fat)
-Гидрогенизированные растительные масла
-Эквиваленты растительных масел (эквивалент масла какао)
-Маргарин
-Заменители молочного жира на основе растительных масел
Ниже по кнопке найдешь примеры, как это вылядит в этикетках

~Что меня пугает~
Раз на прилавках полно продуктов с этой шнягой, значит есть спрос на смертельную пищу. Вокруг правда так много самоубийц???
Пиши, что думаешь в комментарии и ставь 👻, если чувствуешь пользу этой рубрки для себя и ждешь продолжения!

Чудовищный опыт над обменом веществ
Интересно, что ты знаешь о своем обмене веществ?
Расскажу тебе про страшный Минесотский эксперимент 1945 года. Цель: изучить влияние полуголодных диет на организм человека и воспроизвести состояние людей во время Второй Мировой. Результаты получились жуткими.

~Что делали в опыте?~
- Сначала 3 месяца кормили подопытных на убой 3200 ккал
- Затем на полгода урезали рацион до 1500 ккал. Причем оставили только то, что было доступно в Европе в военное время: картофель, репу, хлеб, макароны. Как видишь, твои любимые углеводы, без которых ты жить не можешь, судя по опросу. Они ели два приема пищи в день между ними им разрешали жевать жвачку и пить кофе.
- Получается, что их на полгода посадили на низкокалорийную диету, состояющую только из углеводной пищи. Как раз то, что рекомендуют тебе все для похудения.

~Результаты~
- У участников пропало настроение вплоть до дперессии, истерии, иппохондрии и склонности к суециду.
- Они потеряли интерес к жизни, темам политики, юмора, секса. Они чувствовали изоляцию и одиночество, отупели и все время думали только о еде.
- Все время полуголодной фазы они были одержимы едой и пытались тайком от ученых съесть больше. Некоторые жевали по 40 упаковок жвачки в день и выпивали по 15 круже кофе.
- Один из участников отрубил себе 3 пальца топором и не мог объяснить, зачем он это сделал.
- Конечно же, они дико отощали, потеряв при этом всю мышечную массу. Их сердце стало тоньше, температура тела ниже и физическая сила ослабла. Онисерьезно уронили обмен веществ.

~Какие выводы мы сделаем для себя~
- Тупые углеводные диеты снижают обмен веществ
- Диеты делают нас тупыми,зависимыми от еды
- Диеты заставляют нас терять мышцы и здоровье
- Диеты делают из нас животных.
Вот так вот! Никогда не сиди на диете, особенно, такой тупой, как в этом опыте, толстячок!

А теперь у меня интересный вопрос перед следующей статьей.
У толстых людей заниженный/замедленный обмен веществ?
👍 - Да, у толстяков замедленный метаболизм
👎🏻 - Нет, у толстяков нормальный метаболизм
Подробнее про опыт можно почитать тут

Дарю подарок на день рождения!
Сегодня (18.10.18) родилось второе издание моей книги в бумажном варианте! Одно дело - пыриться в монитор несколько дней подряд, доводя её до ума, а другое дело дежать её в руках живой и осязаемой! Завтра я получу на руки первый тираж.
~Что нового во втором издании?~
Ко всему, что есть в первом издании я добавил
+ 20 страниц
+ Раздел Культура Питания
+ Раздел моего Волнового опыта для очищения мозга ( с его помощью я открыл в себе источник неиссякаемой энергии и похудел на 8 кг за 3 недели)
+ Обновлен раздел о мотивации, намерениях
+ Добавлены практические примеры из моего опыта
+ Наглядная Инфографика Культуры Питания
Ознакомиться с содержанием второго издания
Перед Вами книга, живующая вне времени и пространства. Её ждут дополнения и переиздания.
Фотки внизу можно листать, не выходя из телеги👇🏻

​​Как долго можно прожить без еды
Судя по этому опросу, тема тебе понравилась, но четкого понимая работы обмена веществ нет? Прежде, чем разъяснить правильный ответ, я подкину еще пищи для ума!

27-летний Angus Barbieri прожил 382 дня без еды, не навредив здоровью. За это время из 207кг пришел к идеальным 80кг. Как ему это удалось?
- Он отказался от пищи добовольно, когда доктора постановили, что он глубоко болен.
- Врачи не ожидали, что он продержится так долго, но недели складывались в месяцы и смельчак добился идеального веса.
- Конечно, все это он делал под надзором врачей. Но у него не возникло проблем со здоровьем на протяжении всего эксперимента.
~Что интересно~
- Принимал мультивитамиы и дрожжи
- Пил воду, минералку, кофе и чай без сахара
- В туалет ходил каждые 40-50 дней
- Потерял 125кг+ и сохранил результат на всю жизнь
- Совершенно забыл вкус еды и во время своего первого завтрака наелся одним яйцом, кусочком хлеба с маслом и больше не смог съесть.

Сильно ли он хотел есть в этот год?
Наше тело воистину способно на подвиги при должном обращении.

~Есть чему поучиться~
Похудеть на 125 кг за год, как тебе, а? Без диет и тренажеров? А сколько денег он сэкономил? Хватило бы на кругосветное путешествие! А ты не можешь за год несчастные 10 кг потерять и меняешь диету за диетой?
Конечно, то был 1965 год, но какая разница? Метаболизм человека работает сегодня по тем же законам. Но условия жизни поменялися. На полках магазинов стало больше хлама, который только похож на еду, но назвать его едой сложно!

Сказать еде "нет!" может казаться страшным, однако, сегодня мы заканчиваем с группой 120 часовой опыт отказа от еды (я - 132). Все чувствуют себя прекрасно и уже замечают положительные результаты. Я уже принимаю в группу желающих улучшить свое здоровье, самочувствие и вес на следующей неделе. Скоро будет отчет и отзывы участников первой Волны. Дай знать, если интересно! Больше отчетов о моих результатах в Волне на канале @udothis
~~~
А пока ставь🍕, если хочешь узнать о метаболизме побольше и использовать эти знания себе во благо!

Что там за Волны такие?
Если для вас остается непонятным и таинственным то, что я называю Волной, то я подготовил для Вас небольшой отчет о и отзыв первых смельчаков, которых взял с собой в Волну на эту неделю. Ребята в восторге, больше мне добавить нечего! Метод рабочий, проверенный на себе (с понедельника я сновой группой уже в IV Волне).

Сегодня вечером я провожу брифинг для следующей группы и у меня есть возможность взять еще два-три человека с собой. Время первого занятия - 20.00-21.00 по МСК. У вас еще есть время.

А еще на следующей неделе нас ждет новая лекция!! Тему оглашу на неделе!
Отчет о Волне

​​Что нельзя есть и куда это пихают | Часть II
Я не говорю о мгновенном вреде: "Съел -> через минуту умер". Берешь пончик с гадостью, о которой я рассказал ранее, думая: "От одного ничего не будет!". Смакуешь вкус, который считаешь шоколадным. На блаженном фоне не замечаешь, как тело напрягается, получив отраву от хозяина. Причиняешь малый урон - пара клеток чахнет.
Так, пончик за пончиком, клетка за клеткой, подтачиваешь прочность здоровья. Однажды, Опа! ...что-то болит! Реальность постучалась - тело восстало против тебя. Идешь к доктору, ешь таблетки, глушишь боль, но булки есть продолжаешь😐.
Опасная еда убивает медленно, незаметно и даже приятно (её наделяют любимыми вкусами). Накопительный вред: "Съел -> порадовался (повторил х100раз) -> умер"😂.

~Второе место~
С каждым этапом обработки мясо, рыба, птица становятся вреднее. Все это коптят, жарят, вялят, консервируют на продажу не самым качественным образом. Да - становится вкуснее, но опаснее.

~В чем вред~
Образуются нитросоединения, провоцирующие рак. Убеждает отказаться?

~Что делать~
Забудь о колбасе, сосисках, копченостях, соленостях, консервах, полуфабрикатах, из среднем магазина матушки России (типа пятерOchko😂). Хорошие колбасы и копчености либо фермерские, либо импорт. Их цены соответствуют. А консервы? Кто в невоенное, неголодное время станет есть консервы??? Вообще забудь! Чем свежее еда, тем лучше.

~Не бойся~
Ты можешь сам(а) коптить, вялить, сушить, жарить мясо, рыбу, птицу. Традиционных рецептов много и интернет есть у всех. Забудь байки о том, что мясо вызывает рак. Это касается только сделанного на массовую продажу. Бизнас, ничего личного: удешевляем производство, радуем потреблятеля вкусом, предлагаем выгодную цену. Это не страшно.
На полках такой PSEUDOеды полно, значит есть спрос. Это - страшно.
Ставь 🍖, если поддерживаешь мои рекомендации и хочешь знать больше о продуктах питания!
~~~
Я продолжаю дарить первое издание книги. А конкурс на второе издание тоже в силе!
На этой неделе у нас лекция про обмен веществ 👉🏻Занимай места в лектории

​​Как ускорить метаболизм
В лектории уже выложил запись живой лекции с выставки, наслаждайся! И пора бы объявить, о чем будет речь на этой неделе. Я посмотрел по реакциям на посты, вопросы, комментарии и решил поговорить об метаболизме/обмене веществ человека. Вижу, что больше 60% вообще не бум-бум в этой теме, поэтому нужно просвещать☝🏻.

~Что разберем на лекции~
- Что такое метаболизм, как его ускорить без вреда для здоровья, чтобы быстрее худеть
- Вся правда о калориях, почему они работают и не работают
- Как часто есть, чтобы разогнать метаболизм
- Что есть, чтоб ускорить метаболизм
- Как настроить обмен веществ, чтобы жить дольше и здоровее
- Как не убить обмен веществ на диете
- Болезни обмена веществ: диабет, ожирение, метаболический синдром - как их лечить

~Подведу итоги конкурса на розыгрыш второго издания моей книги~
- Условия участия здесь! Поучаствовать еще можно!
Начало в 19.00 25.10 по мск

~Что рекомендую почитать на канале перед лекцией~
Чтобы лучше друг друга понимать:
- https://t.me/tolstota/98
- https://t.me/tolstota/96
- https://t.me/tolstota/88
- https://t.me/tolstota/72

​​Судьба телетолстяков
А знаешь тв-шоу, где собирают толстяков и мучают их тренировками и диетами каждый день? Обещают призы, мотивируют, заставляют не сдаваться и все в таком роде. Следишь с удовольствием, думая, что и у тебя так получится однажды?
Смотришь сезон, где они счастливые скидывают свои десятки килограмм, получают призы, перестают мучаться.

А потом они пропадают из поля зрения! Кастинги набирают толстяков в следующий сезон и ты снова смотришь хлеб и зрелища. А что становится с теми, кто был до них? Я тебе расскажу.

Как только кончается мотивация славой, призами, принуждением тренеров, большинство из них скатываются к тому, с чего начинали. И даже хуже! Всей ересью, которой их подвергали в тв-шоу ради рейтингов, им убивают две вещи:
- Собственную волю (если они сами не могли наедине с собой измениться, то длительное внешнее принуждение вовсе закопает их собственные намерения)
- Обмен веществ (он стремительно летит в тартар от всех их действий)

Если про собственную волю я рассказывал в самой первой лекции и сделал об этом книгу, то объяснения потери обмена веществ будут для тебя еще более интригующими! Я дам их уже в четверг в лектории.

Так, толстые звезды после шоу остаются наедине с собой без каких-то сил и желания к самостоятельной борьбе и с убитым метаболизмом. Что для них это значит? Они безвольно начинают есть и лениться по-старому, набирая новый рекордный вес, больший чем до шоу. Вот тебе и фитнес-проекты, толстячок.
Я поэтому не провожу никаких дебильных марафонов в стиле
"Давайте, потерпим за 500р, я вас помотивирую 1000раз пресс качать
и грудку с овощами ведрами жрать! И в этот раз у вас все получится, аминь"
К чертям! Не пообщряю мракобесие!

И у меня к тебе вопрос на кругзор: Знаешь ли ты, почему толстяки убивают свой обмен веществ тяжелыми диетами и тренировоками?
- 🤔 - нет
- 😎 - да
Ответ на него я дам уже в этот четверг на лекции.

Какими были фрукты раньше
Подивись тому, как человек преображает мир ради своего комфорта. Селекция, фермерство, пищевая промышленность сделали из еды нечто неузнаваемое. Ты привык(ла), к такой еде и не знаешь, как она выглядела в реальности до того, как попала под аппетиты человека. Картинки под постом можно листать, не выходя из телеги

Все ещё удивляешься, что ожирения все больше? Съедая один современный банан, ты получаешь 10 первобытных. Так что, лишний вес - норма для современного человека. Нас ждёт ещё большее ожирение по всей планете - я тебе предсказываю! Это станет нормой.

Вопрос в том, как оставаться в форме на этом фоне и не превратиться в сальную тушку?

Для себя я понял, что только сознательное отношение к пище работает. Это когда ты полностью несёшь ответственность за свой выбор еды и знаешь, что, когда, для чего и как надо есть, чтобы радоваться жизни, а не бегать по врачам и фитнесам. Ставь 👍 за сознательное питание или 🐷, если не можешь удержаться от вкусненького!
----
Помни, что завтра лекция!

Я бросил считать калории
Стучишься в личку, спрашиваешь: Калории существуют? Надо их считать, чтоб похудеть? Я ж зануда и знаю, что в 95% случаев за этим стоит лень и нежелание уделять себе внимание. Это безразличие к себе и подсознательное стремление к провалу. Но вопрос же о не моем психотерапевтическом таланте, верно?

~Калории: любовь~
Вот, про эффект и поговорим на моем примере: "Почему я долго считал калории и молился на них, а потом резко бросил?"
В году так 2014 увидел, что подобные стереотипы не работают:
"есть углеводы до 12",
"не есть после 6",
"есть только сложные углеводы" ,
"избегать жирной пищи".
Вроде худелось, но до тупика и срыва добирался раньше, чем до цели.

Реальность вынудила посчитать калории, приведя к прорыву. Вес пошел вниз и стало проще:
- Я перестал делить еду на плохую и хорошую. Научился вписывать в рацион вреднейшие продукты, продолжая терять вес. Я худел и поддерживал результат не только на 0%твороге и броколях, но и на пиццах, чипсах, печеньках и чем угодно. Я кайфовал, получая результат вопреки ненавистным прицнипам правильного питания. Это дало частичку свободы, но...

~Калории: расставание~
Особенность в том, что нужно быть точным. Все, что ешь, должно быть взвешено на весах. "На глаз" не работает, забудь. Получая результаты, я думал, что смогу считать всю жизнь. Но, теряя вес, становясь увереннее в себе, я открывал жизнь. Я стал чаще выходить в свет: дни рождения, свадьбы, мероприятия и так далее. А там тоже еда, но я её не могу взвешать.
Ощущение беспомощности накатывало: "Все такое вкусное..., а, вдруг, переем свыше плана и прощай уверенность в себе"? Хотелось и с людьми общаться и результатов не терять.

Реальность снова постучалась: я остался зависим и неуравновешен в отношениях с едой Когда не было четкого плана и возможности считать, это кончалось срывом! Калории оказались просто прокладкой, отделяющей меня от чувства собственной беспомощности. Мой рекорд беспрерывного подсчета - 2,5 года. Затем жесточайший срыв и психический блок на возврат, о котором я писал в своей книге . Я не мог себя заставить снова взяться за столь эффективный метод.

~Что хорошего в подсчете~
Несмотря на мою специфику проблемы, пользу из метода вынесет каждый.
- Безусловно рабочий метод, позволяющий забыть о мифологии пп
- Понимаешь, что дело не в еде, а в её количестве
- Лучше понимаешь, из чего состоит еда, и как она на тебя влияет
- При должно терпении, креативности и практики можешь делать свои суперпросчитанные рецепты даже кондитерских блюд. Одна моя подопечная умеет делать тортики меньше 100ккал на 100 гр. Надо рецептики?
- Но не нужно считать всю жизнь. Возьми максимум от метода месяца за 3, а потом ищи способ обойтись без него. Иначе, опять зависимость.

~Каким я пошел путем~
То был важный этап. Я научился многому, но расстался с ккал окончательно.
С 2017 года я поставил задачу: "Питаться также эффективно, несчитая". Получилось? С осени 2017 по осень 2018, я потерял уже 10-12кг. В том числе, благодаря опыту Волн, на которых я катаюсь последний месяц. Я поборол пищевую зависимость, ем все в удовольствие и не срываюсь более. Подробнее опыт Волн я описываю в книге и на канале @udothis. Я также беру к себе в Волны желающих победить свои пищевые беды, напиши мне и я покажу отзывы тех, кто доверился мне, а также расскажу про сам метод.
~~~
Сегодня в 19.00 МСК лекция по метаболизму - ты узнаешь инфо, которую сможешь применить для своих реузльтатов и я вживую отвечу на все твои вопросы.
~~~
Я делюсь своей жизнью. Ты ценишь это или нет? Ставь 🍦, если это так.

Как улучшить метаболизм: итоги лекции

Вчера обсудили плотно непростую тему. Убеждаюсь снова: у меня умные читатели, схватывающие на лету. Каждая лекция подтверждает, что я правильно выбрал одной из миссий - просвещение достойных людей. Лекция останется на канале - смотрите сообщения от 25.10. Теперь я возьму этот материал и дополню им книгу. Добавлю то, что не успел рассказать на лекции. Получится уже III издание. Напоминаю, что I издание я дарю бесплатно, II издание можно в любой момент получить за символическую плату. Кто уже однажды поддержал мою книгу деньгами, все последующие обновления получают бесплатно. После выхода каждого нового издания стоимость подписки становится чуть дороже - я уважаю свой светлый и полезный труд.

Выводы лекции!
✓Мы теряем метаболизм на диетах. Это - неизбежность традиционного подхода к потере веса. Дело не только в калориях.
✓Из-за гормонов на диете сохраняется зависимость от еды. Растет тяга сорваться с диеты. Мозг помнит и сравнивает, как вы питались до диеты и всегда пытается вас вернуть на дорожку, с которой вы намерились свернуть.
✓Сохраняя углеводный тип питания, вы остаетесь зависимы, как минимум, благодаря двум гормонам - инсулину и грелину. Углеводное питание диктует ваш телу метаболизм, при котором вы вечно голодны, таскаете большой запас жира, но не можете его сжигать из-за гормонального фона.
✓Лучшим способом спасти свой метаболизм от этих бед является полный отказ от традиционного диетического подхода и переход на жировой метаболизм тела. Это не убивает ваш обмен веществ (даже ускоряет его) и помогает максимально быстро сжигать жир.
✓Чтобы перевести тело на нужный нам метаболизм требуется перезагрузка мозга. Это одна из функций, которую выполняют Волны, на которых мы катаемся с подопечными.
✓Сейчас набирается группа единомышленников, чтобы войти в Волну 28.10 вечером. Места еще есть. Напишите мне, чтобы я помог вам сформулировать правильную цель перед Волной и рассказать условия участия и дать ответы на все вопросы.

Я также скоро подведу итоги вашего голосования за выбор самого достойного победителя книги. Ищите опрос в лектории, ниже по кнопке!

Я искренне желаю вам хороших, продуктивных выходных. Не таких, к которым вы привыкли, а таких, которые изменят вашу жизнь к лучшему🙏🏻

Делюсь радостью с Вами
Заканчивается вторая Волна участников под моим руководством. Сегодня я принес вам не просто картиночки с восторженными буквами. Сегодня Вы участвуете в брифинге участников.

Что за брифинг?
- Наше общение, на котором участники делятся своими результатами и наблюдениями.
Я выступаю в роли проводника:
- Объясняю, что происходит на каждом этапе
- Помогаю понять реацкию тела и правильно использовать её
- Вывожу из Волны без потери результата
Вы услышите живую речь людей, почувствоваших Волны на себе. Их эмоции, результаты и отношение дорогого стоят для меня. Делюсь с Вами крупицей своего удовольствия.

Для вашего удобства я сделал отдельную страничку, с которой вы прослушаете избранные фрагменты с последнего брифинга с объяснениями.

Послушать Брифинг и лучше понять Волны
~~~
Набор в группу продолжается. Старт 28.10 в 22.00 по МСК.
Заранее говорю, что это не БЕСПЛАТНО и никогда не будет халявой. Я выкладываюсь, помогая подопечным на 111%, поэтому и вы будьте добры сделать волевое усилие.
С удовольствием отвечу на ваши вопросы и расскажу все условия.

​Миссия, идеи, развитие

За мелкими хотелками: похудеть/подтянуть/постройнеть скрывается негатив к себе, неуверенность, плохое самочувствие, нереализованность, чувство ненужности миру. Мне это знакомо.
Потеряв 33кг, я скинул не только физический, но и психический груз. Починив мышление и отношение, вытащил пробку из себя и все лишнее уходит само: вес, плохое настроение, разрушающие мысли. Это продолжается на уровне жизни: меняются люди, события, места. Прекрасное ощущение сознательной свободы. Моя миссия: вытащить тебя из похожих ситуацй и показать другую жизнь.

Путеводитель по некоторым идеям, меняющими жизнь к лучшему:

~Чиним голову~
"Похудеть" - худшая цель
Цель должна быть Своей
Как провести выходные, чтобы изменить жизнь

~Питание и здоровье~
Предскажу болезни по рациону
Совет доктора, который лучше проигнорировать
Острейший опрос канала

~Реальность питания~
Наркоманишь сахаром?
А ты ел настоящий шоколад?
Что перестать есть, чтобы дольше жить, Часть I
Что перестать есть, чтобы дольше жить, Часть II

~Я веду живые лекции~
Мы уже пообщались на 3 темы:
- Как добиваться цели за 1 попытку
- Как получать от еды удовольствие без вреда для веса и здоровья
- Как перезапустить и ускорить свой метаболизм
Все лекции в свободном доступе на этом канале.
Если канал читать неудобно, то рекомендую подписку на мою книгу по этим лекциям (обновляю постоянно)

~Что я несу людям~
Все о Волнах. Метод, которым я пользуюсь сам для улучшения жизи по всем фронтам.
Достижения, прогресс и отзывы подопечных
Мой личный дневник - пробую на себе все, что советую тебе

Ставь 🖐️ в знак поддержания моих идей!

​В голове

Часто спрашиваешь:
Почему я не уверен в себе?
Почему я болею?
Почему я не такой, каким хочу быть?
Почему я толстый?
Но дальше вопроса и очередной бесплодной попытки дело не заходит, верно?

Покажу на примере с весом тела. Ставишь цель "сбросить 5-10 кг." и пробуешь достичь. Технически, это - легко, ибо наука знает о твоей проблеме ВСЕ. Инфо вся в доступна и бесплатна. Сроки? При желании можно очень быстро. Я уже показал своим примером на канале. Одним словом, все есть, чтобы достичь цели по щелчку пальцев.

А почему у тебя это растягивается на года?
Классика: помучаешься на диете, скинешь вес, сорвешься и снова наберешь. Помню, как зимой раздувался на 10 кг, а за лето сдувался обратно на 10 кг. Туда-сюда, как боян🤣 Это забавно, но не нормально. Цели должны улучшать и двигать нашу жизнь, а не топить в болоте.

Ответы глубже, чем просто в голове, они в мозге. Я про строение мозга говорю. Все мысли, действия, привычки, восприятие мира определены строением твоего мозга. Другими словами, ты такой, какой есть только благодаря мозгу. Если тебе это не нравится, значит твое тело, мозг и мышление работаю против тебя.

Чтобы вопросы оставались не просто вопросами и тщетными поптыками, меняй строение мозга. Все действия с одной стороны определены мозгом, но с другой стороны обратную связь никто не отменял. Если захочешь на самом деле изменить мозг, то сделаешь это с помощью даже рутинных действий: от простого умывания до более сложного усилия над своим старыми привычками. При желании все - инструмент для тебя.

~Что в голове, то и в жизни~

Ставь 🍧, ибо я затронул интересную тему и буду развивать её, если увижу ответный интерес.