👁️Как понять, что спишь плохо
(Диагностика качества сна)

Как мы очутились в царстве сна - читаем в письме: психическое здоровье под санкциями.

Признаки падающего качества сна
▪️Утром нет сил и настроения - только дисциплина и обязаловка "помогают" начать день

▪️Если утром нет дел, то можешь проспать на несколько часов дольше, чем обычно, но лучше не становится

▪️В течение дня хочешь вздремнуть. Велика вероятность, что после дрёмы проснёшься сбитым с толку с ещё более отвратительным самочувствием

▪️Настроение, силы и желание жить разгоняются к вечеру. Пациент испытывает досаду - только ему полегчало, как снова пришла ночь. И ощущает чёткий контраст между утром и вечером в своём самочувствии и энергичности.

▪️Из-за вечернего подъема сил ложишься спать после 23.00.

▪️Перед сном злоупотребляешь гаджетами, особенно, без фильтра синего света.

▪️В голове активно крутятся тревожные мысли о грядущем или сожаление о произошедшем. Лежишь и думаешь, а сна ни в одном глазу.

▪️Ночь просыпаешься более одного раза. Час+ ворочаешься и с трудом засыпаешь. Особенно характерны пробуждения с 02:00 до 06:00 утра.

▪️Встаешь в туалет более 1 раза за ночь.

▪️Спишь чутко, просыпаешься от малейших перемен в окружающей обстановке.

▪️После низкокачественного сна день проходишь на автопилоте. Легче переесть.

▪️Трудно учиться и запоминать новое. Теряется последовательность в действиях - застреваешь на одной задаче по несколько недель.

▪️Есть хроническое воспалительное заболевание (с аутоиммунной реакцией, особенно).

▪️Легко и часто запоминаешь сновидения.

▪️Тебе обязательно утром нужно выпить кофе или покурить, чтобы "прийти в чувства"

У жителей планеты к 25+ годам уже имеются 1-2 критерия. Далее прикрепляются всё новые и новые. Постепенно, доходит до того, что люди не спят годами.

Параллельно потере качества сна ухудшается здоровье.

Выбирай:
Пациент заболел, потому что потерял сон.
Или
Пациент потерял сон, потому что заболел.

Правильно - ОБА. Сон нужно налаживать независимо от его места в уравнении болезни. Чем дольше в человеке существует нарушение качества сна, тем больше это состояние становится сверхсостоянием - оно поддерживает само себя. И личность, свойства характера меняются в худшую сторону по мере прогрессирования расстройства сна.

Разрушение качества сна - настоящая пандемия, а не эти ваши вирусы. И то же заразно - они же сами не спят и другим не дают!

На канале уже есть письмо с базовыми инструкциями по восстановлению сна. Его хватит 85% населения для полного восстановления сна:
🌙Базовая гигиена сна!

Берегите свой сон!
Ваш Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

🌝Береги СОН, чтобы жить

Сегодня в лекции развиваю тему сна, показывая важнейшие механизмы, лежащие в основе качественного сна.

Прочесть предварительно:
🌙Базовая гигиена сна!
👽Признаки низкого качества сна
🧠Сон и Нейропластичность

Также изучим, что сон разрушает. Как только вычислите факторы, разрушающие сон, так сразу спать лучше будете, не так ли?

🌘Лекция ~19.30 мск на тубе

👉🏻Чтобы успевать на все стримы!

🐼Далее: Лечение бессонницы режимом дня!

Ваш Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

👁‍🗨Бессонница: лечим режим дня

Строго быть в курсе:
☀️Как настраивать организм с помощью света
🌙Базовая гигиена сна!
👽Признаки низкого качества сна
⭐️Балансируем пики кортизола.

В этом письме представлен протокол лечения инсомнии из стрима "Береги сон, чтобы Жить" через возрождения режима дня и ночи.

Выполнять строго по времени. Никаких отклонений. Читаешь (кричишь!) голосом разъяренного сержанта!

I. Подъём в 7:00!
Тут же встал с кровати - открыл окно или вышел на балкон. Тебя обнимет свежий, прохладный воздух, в глаза посмотрит яркий свет. До 7:03 пребываешь на свету и воздухе, дышишь интенсивно всё внимание на то, как двигается передняя стенка живота.

7:03 - 30 интенсивных вдохов носом и выдохов ртом (наглядно в видео под письмом)

II. 7:05 Зарядка!
10 приседаний,
10 отжиманий,
10 наклонов,
10 сгибаний корпуса
3 круга. Минимум отдыха, быстрый темп. УСТАВАТЬ НЕЛЬЗЯ. Как только сбивается дыхание, тогда прекращаешь. 1 круг минимум.
Если что-то не можешь - заменяешь любым доступным тебе упражнением. 
После принимаешь душ. Если можешь, то контрастный.

Идеально I+II. Сразу выходишь на улицу, делаешь зарядку, потом гуляешь 30-45 минут при ясной погоде. Если погода пасмурная, то в 2-3 раза дольше. Можно набрать время за несколько выходов на улицу в течение дня.
После принимаем душ. Если можем, то контрастный.

III. Занимаешься ежедневными делами.
Днём нельзя подходить к кровати к кровати (не работаем, не едим, не лежим). Можно только секс.

▪️ Днём нельзя дремать. Сопротивляться до конца!

IV. В 20:45 быть уже на улице - вечерняя прогулка в комфортном темпе, от 45 мин. Выходить можно раньше, но не позже 20:45.

V. В 22:00 уже дома. Принять душ/ванну комфортной температуры.

VI. В 22:30 Пьёшь любой тёплый напиток по нраву, нестимулирующий. Тёплое молоко, травы или просто вода с лимоном, яблочным уксусом.

VII. В 23:00 Падаешь спать!
Если за 15 минут сон не приходит, то встал с кровати и занимаешься дневными делами до начала следующего часа.
В 24:00 снова ложишься. Если за 15 минут не уснул, то снова встаёшь и занимаешь себя до начала следующего часа. В 01:00 следующая попытка и так далее.

Хватило недели, чтобы приучить тело засыпать с первой попытки? Замечательно - держи режим и стремись уснуть до 22:00!

Если неделя не помогла - отрезаешь первую попытку. Ложишься спать в 24:00 Если за 15 минут не уснул, то снова встаёшь и будешь занятым до начала след часа. В 01:00 следующая попытка и так далее.

Продолжать ещё неделю! Если не помогло - отрезай вторую попытку.

За 3 недели сработает у всех. Если не сработало, то подключаешь ещё неделю.
И только если 3-4 недели не работают, тогда дополняешь консультацией врача, травками-добавками, психотерапией, психофармакологией.

Строго соблюдай время и действия. Цена несоблюдения алгоритма - твой сон и... дальнейшая судьба! Ибо потеря сна снижает качество жизни и увеличивает риск смерти от любых причин.

👉🏻Проговариваю каждый пункт и показываю, как дышать в лекции по этому алгоритму.

Ваш сон спасён!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

​​✅Выздороветь нужно было вчера

Сбываются прогнозы из письма "Психическое здоровье под санкциями"

Ни один налогоед из рыбнадзора по общественным мнениям не опросил жителей необъятной территории о том, как они себя чувствуют, много ли тревожатся, справляются ли с тревогой и, самое главное, чем справляются?

В РФ, с момента нападения на Украину, заметно выросло потребление алкоголя.
Выводы по плодам: стресс растёт, медикаменты дорожают и пропадают, психическое здоровье скатывается.

Всё не так уж плохо, а гораздо хуже: к началу третьей мировой войны планета подошла уже с истощённой психикой.

⚠️По данным The Bio Journal: коронавирусные локдауны заставили людей больше пить алкоголя. Существенно выросла смертность, связанная с алко на фоне антикоронавирусных мер: локдауны и алкоголь.

А может быть третья мировая война началась с коронавируса?

Поторопитесь с восстановлением качества сна...
☀️Настройка тела светом,
🌙Основная гигиена сна!
👽Вычислить низкое качество сна,
⭐Настраиваем пики кортизола,
📝Алгоритм восстановления сна
...иначе придётся сплотиться и справляться народным методом.

Завтра лекция на тубе: хроническая усталость и митохондрии.
👉🏻Как всегда успевать на лекции.

Ваш Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

😎Хроническая усталость на молекулярном уровне

Добро пожаловать на лекцию - знакомство с энергией вашего тела, митохондриями, окислительным стрессом.

Рассмотрим одну из причин хронической усталости - отравление ваших батареек антибиотиками фторхинолонового ряда!

Ты ленивый или из-за болезни твое тело не успевает создавать энергию?

Добро пожаловать в отличном настроении https://youtu.be/F3tZMqdz4mM

🤤Как лечат стресс без знаний

Продолжаем "Выздороветь нужно было вчера" "пятничным" разговором.

Итак, почему жители РФ стали больше пить (не по жажде) алкоголя за прошедшие месяцы?

Задумайтесь, почему жители планеты принимают вредные вещества: алко, сигареты, траву, стимуляторы, эйфоретики, транквилизаторы(бензы), обезболивающие (опиаты), несмотря на всеобщее знание о вреде и привыкании?
Возьмите минут 30 подумать по-настоящему, а не "потому что наркоманы, сэр"

Не из-за того, что они им нравится.
Не потому, что хотят" упороться".
Не потому, что бывает модно.

С позиции биологии и принципов работы мозга:
❗Люди употребляют, чтобы выключить боль.

Такую боль, которая сама долго не проходит, а мифическая сила воли уже истощена годами цивилизованной жизни, чтобы не обращать внимания. В "боль" входят все источники дискомфорта: физическая боль, психическая боль (тревога, депрессия и т.д.). И любое неудовольствие от жизни вливается в общий бак боли, который мы носим с собой всю жизнь.

👁️На примере сахара. Как только случаются волнения, то с полок магазинов сметают сахар. Не потому что сахар - стратегически важный продукт питания, а из-за того, что вы ощутили невероятную боль от плохих новостей. Сахар обезболивает, поэтому мозг заставляет вас иметь его запасы на черные болезненные дни. Подробнейшим образом, как нервная система балансирует боль, я показал в лекции:
☝🏻Почему скупают сахар. Сей же механизм лежит в основе употребления других веществ.

Наркоманов не существует. А наркология - хлебная, мошенническая профессия, которая не решает проблем.

Если ты просыпаешься в спокойном состоянии, то эти люди просыпаются с болью. В этом их основное отличие от тебя. Ты сразу живёшь день, а они начинают жить только после ритуала устранения боли. И, пока не вернётся боль, они такие же хорошие люди, как и ты.

СамоМедикация
В один прекрасный(?) момент, ты просыпаешься с болью. Ты не читал(а) моих писем, не знаешь, как работает нервная система, не знаешь, что "боль" это не только мизинец, встретивший диван. Тело и психика "болят", а ты не знаешь, что с тобой на самом деле происходит. Жуткая ситуация, в которую может попасть каждый, начиная с автора. Каждого можно довести до состояния избитой, тревожной обезьяны.

В этот момент мозг "по наитию" подсказывает, чем спасаться, используя предыдущий опыт от жизни. Алко пробовали все. Мозг знает и помнит, что алко расслабляет, убирает тревогу, веселит, потом кладёт спать. Алкоголь выключает боль. Таково эксклюзивное, научное понимание процесса, недоступное 99% жителей планеты.

В быту проще: Примату плохо/больно. Примат выпил. Временно ощутил себя человеком и лёг спать. Проснулся приматом с болью. Уже знает, что делать. Формируется привычка и зависимость.

Таким образом, СамоМедикация подразумевает, что человек лечит симптом (боль, тревогу, грусть) случайным медикаментом с большим количеством побочек и зависимостью.

Поэтому в РФ растёт потребление спиртного. Люди лечат симптомы по наитию примитивными "лекарствами". А лекарства, специально созданные для лечения нервной системы, дорожают, исчезают из продажи и "и ты что - это же таблэтки!!!" Доверия к рюмашке больше.

⚠️В реальности алкоголь НЕ лучше запрещёнки типа героина. Даже занимает второе место по силе зависимости. Вместо информирования о том, что алкоголь так же опасен, как и запрещёнка, вы имеете алкомаркеты, алкорекламу и, самое забавное, культуру потребления алкоголя. В отношении токсического психотропного вещества культуры быть не может.

В лучшей форме, на пике здоровья у организма нет повода употреблять алкоголь. Нет и тяги. Если алкоголь доставляет организму удовольствие, то, как минимум, это признак хронической астении.

☀️Берегите сон,
⛔️Удаляйте источники лишнего стресса,
🏪Не позволяйте себе уставать,
😘Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие,
🔥Не позволяйте хронического воспаления...
Чтобы избежать самомедикации алкоголем и т.п.

Док Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

Таки получаю вопросы "Как быть людям, работающим в ночное время?"

Кратко и эффективно: бежать с такой работы, переводиться в дневные смены. Делать всё, чтобы избежать ночного стресса.

👁️Ночная работа и совместимость со здоровьем

Реальность: невозможно ночное бодрствование, вписать в здоровую жизнь.

Да, они могут платить много денег, внушать позитивные аффирмации и бред социальной значимости, развивать личностный рост и позитивное мышление..., но во время работы ты вынужден всё время:
- Сидеть на еже,
- Держать руку в кипящем масле,
- Вдыхать из выхлопной трубы,
- Смотреть телевизор: сериалы и новости...

Аналогии, сэр? Смысл работы в том, чтобы получать деньги за физический вред своему здоровью.

⚠️Если человек не спит, то причиняет, прогрессирующее в геометрической манере, повреждение своему организму каждую секунду, проведённую в ночной тьме.

Большая ложь от мейнстрима в том, что можно долго и счастливо существовать, выполняя ночную работу. Если бы проводилось реальное информирование о вреде ночного труда, то количество желающих его выполнять резко сократилось бы.
Кто соглашается сейчас на ночные графики, тот реально не знает материальную цену восстановления организма после ночных работ. Ночной труд - такой кусок угля, который от черного цвета не отмыть.

✅С позиции доктора компромисс невозможен. Первое, что вы делаете, чтобы снизить вред от ночных смен - прекращаете работать ночью.

Далее вы 2-4 недели спите, как позволяет организм, или восстанавливаете режим по этому алгоритму.

Только спустя нескольких недель самостоятельной реабилитации (сколько урона организм сможет восстановить без внешней помощи?) с пациентом можно обсуждать дальнейшие действия.

Если вы хотите сохранить ночной труд и поддержать организьм, то это невозможно. Как лечить вас от дырок на жепе, если всё ещё сидите на еже; от ожогов, если рука всё ещё в кипящем масле; от индуцированного бреда, тревоги и депрессии, если вы всё ещё облучаетесь инфотоксинами?

Выбейте больничный, отпуск, чтобы взять как можно долгий перерыв от ночной работы. Более-менее придёте в себя и трезвым взглядом увидите и ощутите разницу.

Более подробно о метаболизме ночного стресса мы поговорим в одной из лекций будущего. А пока - предупрежден, значит, вооружён.

☝🏻И бонус - ответы на вопросы про разрушительные ночные смены.

Док Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

⚰️Когда пациентов уничтожают инсулином...

Сегодня вечером еженедельная образовательная лекция!

Важно познакомиться заранее: Диагностика нарушений углеводного обмена (инсулинорезистентности)

🔨Как успевать на все лекции

Ссылка на лекцию:
https://www.youtube.com/watch?v=8AwCZXbh1VE

☄️Повышать кислотность желудка?

Факт: 85% людей зря пытаются "повысить кислотность" желудочного сока.

Прежде, чем вы решите влиять на кислотность желудочного сока, что я рекомендую сделать:

❗Эндоскопическое исследование желудка и двенадцатиперстной кишки с биопсией по 5 точкам. В идеале под наркозом. Попросите спеца сохранить вам фото/видео исследования или снимите сами на свой телефон.

Процедура покажет, как поживают клетки слизистой желудка, вырабатывающие ферменты и кислоту.

Если в заключении осмотра и биопсии обнаружатся термины:
Метаплазия
Атрофия
Субатрофия

Тогда можно задуматься, как мы можем помочь слизистой желудка, чтобы восстановить её функцию. В таких случая действительно может наблюдаться секреторная недостаточность клеток слизистой оболочки желудка. Говоря русским языком - клетки, производящие кислоту и ферменты либо ослаблены, либо часть из них умерла.

При всех остальных состояниях кислотность в норме, либо выше.

И только увидев реальное состояние слизистой оболочки, мы можем эффективно действовать. Остальные способы - неточны и субъективны. Измерять кислотность с помощью pH-метрии - не стоит суеты в 95% случаев.

Таким образом, несостоятельность кислотообразующей функции реальна в том случае, если слизистая оболочка атрофируется или перерождается. Такова причина на уровне одного лишь желудка. На желудок оказывают влияние все остальные органы. Поэтому причина может скрываться и вне него - этому посвятим отдельное письмо в будущем.

К изучению:
😎Лекция: Лечебное питание при боли в животе, отрыжке, вздутии.
🛡️Лечебный протокол с полной диагностикой и медикаментами

Берегите животы!
Доктор Никита nikharlov.com
✅Консультация

✅Щитовидная железа - сборник лекций

Из всех органов, производящих гормоны, тиреос (я так называю эту железу для краткости, греческий, не склоняется) является самым уязвимым и чувствительным к стрессу.

Быстрее тиреос разрушается только тимус под воздействием кортизола. Но тимус больше относится органам иммунитета.

Если с вашим состоянием происходит какая-то ерунда, вам плохо и ничего не помогает и разные доктора разводят руками, то познакомиться с состоянием своей щитовидной железы будет экстремально эффективно!

Что есть у дока Ника для вашего самообразования по теме:

I. Диагностика активности щитовидной железы от постели до анализов. В лекции представлены методы измерения, позволяющие измерить интенсивность обмена веществ, что важно при любом состоянии и диагнозе. Самые эффективные - дешевле соломы!
🌡Диагностика

II. Клинический случай: связь щитовидной железы с кишечником, психикой и иммунной системой.
🧠Щитовидная железа, мозги и кишка

III. Клинический случай: гипотиреоз тотально угнетает все сферы жизни + дополнения по диагностике + что в образе жизни тормозит тиреос
📉Что подавляет щитовидную железу и снижает качество жизни

IV. Дружба щитовидной железы с печенью.
❓Что было первым: гипотиреоз или ожирение печени?

V. Полезные привычки не всегда полезны.
⭕️Клинический случай: Как якобы полезные привычки разрушают здоровье!
‼️Ещё один: Ловушка похудения бьёт по щитовидной железе.
⛨Клинический случай: Гипотиреоз привёл к ожирению печени.

VI.🔑К эффективной терапии гипотиреоза иногда нужно пробиваться!

VII. Исследование и практика: Аутоиммунный Гипотиреоз (Хашимото) и низкоуглеводная диета.

🛡Лекции по тиреос будут продолжаться - мне самому очень интересна эта тема!

🌎Журнал Био возвращается в созидательный режим и завершает эту неделю публикацией:
❗️Истощение надпочечников при гипотиреозе?

Пусть каждый ваш день - выходной!
Доктор Никита nikharlov.com
✅Консультация

👅Питьё в жару

Лето пришло в северное полушарие. Желаю вам насладиться зноем вдали от городской духоты.

Сигнал жажды требует вашего внимания значительно чаще, ведь для охлаждения биокостюма жидкость выбрасывается на его поверхность.

Если бы запрос жажды решался банальным питьём воды, то этого письма не было бы.

💀Токсичное водохлёбство
Потерять на жаре много жидкости не так опасно, как потерять вместе с ней минералы, т.н. электролиты. Без электролитов смысла в жидкостях внутри тела нет. Утоления жажды пустой водой временно восстанавливает количество жидкости в теле, но затем сразу ускоряет её выведение. Тело чувствует, как вливая пустую воду, хозяин разбавляет остатки минералов-электролитов. Моча всегда имеет более высокую концентрацию минералов, чем ваше питьё.

📃Если для вас эта информация в новинку, то обзор "8 стаканов воды в день - фонтан смерти или источник жизни?" к вашим услугам!

❗Благодаря обзору вы почувствовали, что утолять жажду пустой водой - дохлый номер. Даже вне жаркой погоды. Пустая вода не создана для утоления жажды.

Крайнее проявление пустой воды - дистиллированная вода. В ней только H2O. Её используют для намеренного обезвоживания организма для "сгонки веса перед соревнованиями". С ней можно напиться до смерти в очень короткий срок.

А что тогда пить, док?!
Минеральные воды, сэр! Попробуйте самые разные и позвольте мозгу выбрать ту, что понравилась по вкусу, который потом обязательно будет меняться. Газ рекомендую выпустить. Делайте ваши любимые напитки на основе минеральной воды.

🛡️Если оказался в западне, где есть только пустая вода...
Либо потерпеть немного до появления достойной воды, либо подсолить пустую перед принятием. Соль обыкновенная серьёзно замедлит выведение остальных минералов в условиях их разбавления пустой водой. Количество соли, необходимое для имитации концентрации соли, подобной в вашей крови = до 1 чайной ложки соли на литр воды.

Утоляйте жажду эффективно!
Доктор Никита nikharlov.com
✅Консультация

🦾Железное здоровье: диагностика и восполнение

Темы лекции:
- Железо в здоровье: удобрение соплякам - ржавчина старикам.
- Дефицит железа/анемия - как определить по анализам крови.
- Как восстанавливать запасы железа питанием.

Начало ~20:30 МСК.
😎Как успевать на все лекции.

📣Вход на лекцию!

Доктор Никита nikharlov.com
✅Консультация

❗Неэффективное пищеварение по внешним причинам

Это письмо продолжает: Повышать кислотность желудка?

Бывает, что пищеварительная система не справляется со своими функциями по причинам, от неё не зависящим. Поэтому "по внешним".

📃Одна из внешних причин - снижение активности щитовидных гормонов (гипотиреоз, гт)

Пропорционально глубине гипотиреоза снижается эффективность работы пищеварительной системы:
- Замедляется продвижение пищи (к запору)
- Снижается концентрация пищеварительных соков и ферментов, включая таковые в желудочном соке.

Тут действительно желудочный сок становится слабым, поэтому:
- Пища хуже переваривается (заметно в анализах кала, по снижению веса и/или дефициту витаминов и минералов)
- Угнетается барьерная функция, благодаря которой большая часть бактерий/вирусов/грибов погибала в желудке (риск избыточного роста пузожителей кишечника вплоть до хронической инфекции)

⚠️В таком случае народные попытки "улучшить кислотность" действительно могут давать улучшение состояния, хотя бы временно. Однако, без устранения ГипоТ системного выздоровления не будет. К том же, добавление внешних кислот народными методами на ослабленную ГипоТ слизистую может усугубить хронический гастрит, который, итак, характерен при подавленном щитовидном метаболизме.

Логика приходит на помощь и вы уже догадались, что эффективным восстановлением функции пищеварительной системы будет устранение довлеющей снаружи причины - ГТ:
🛡️Тиреодайджест!

📣А сегодня вечером приглашаю на домашний стрим с ответами на вопросы!

Доктор Никита nikharlov.com
✅Консультация

💉Анализы 3 года на КЕТО

Окончательная победа!
Благодаря вашей помощи нам удалось невозможное: вернуть все украденные каналы и спасти фундаментальную библиотеку знаний о работе нашего тела.

Объявляю всемирный день благодарения и выходной день. Можете не ходить на работу и я вам ничего за это не сделаю!

💰Дарю
I. Промокод tolstota (-20%) на лекции и лечебные продукты Академии.
🌎Каталог протоколов академии!
II. Образовательная лекция-интерпретация анализов после 3 лет безуглеводного питания!
🖥️Премьера лекции уже сейчас!

Док Никита nikharlov.com
✅Консультация
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

👐🏻Дружба печени и щитовидной железы!

Эти органы вместе переживают невзгоды и вместе празднуют победы.

В еженедельной лекции знакомимся с крепкой дружбой щитовидной железы и печени!
🛡️Прошлые тирео-лекции
&
😎Как печень прощается с жиром

📣Как успевать на все лекции.

🖥️Добро пожаловать на лекцию в хорошем настроении УЖЕ СЕЙЧАС!

Док Никита nikharlov.com
✅Консультация
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

​​🌎Журнал Био освещает факты, феномены, научные исследования, которые остались без внимания формального мейнстримного научпопа.

Сегодня вы можете получать актуальные письма журнала:
🌎Bio Journal | Журнал Био - официальный WEB портал
✈️В Telegram канале журнала
🔈В Zen канале журнала
Активно подписывайтесь, чтобы помочь продвижению проекта.

В данный момент журнал держится на энтузиазизме доктор Никиты Харлова. Вы можете стать частью этого уникального проекта - ведётся набор в команду единомышленников. Нам могут пригодиться совершенно разные навыки, поэтому будем рады участию каждого, кто желает направить свою энергию в нечто действительно значимое.

✅Что точно нужно на данный момент: ведущий страницы журнала БИО в социальных сетях: вконтакте, фейсбук и др.
Что нужно делать: копировать посты журнала с WEB портала в новостную ленту журнала в социальных сетях. Навык, по сути, механический, не требующий много времени и интеллекта. Сможем обучить желающего. В журнале Био выходит 1-2 письма в неделю, перенос которых в сосальные сети займёт менее 10 минут вашего времени в неделю.
Приветствуется автоматизация процесса ботами/репостерами и т.д.
Контакт для связи: @nikharlov - приветствуются мысли, идеи, предложения!

Сохраняйте физиологию - оставайтесь с жизнью!

🤣Обзор интервью с гастроэнтерологом

В этом интервью видно, куда уходят лечебные тенденции в кишечной промышленности. Всё глубже индустрия влипает в обслуживание пузожителей. Теперь они занимаются только микрофлорой, как будто организм-хозяин до конца понят и изучен.

💡Организм человека, как хозяин задаёт интонацию отношений с примитивными приспособленцами, обитающими на его слизистых оболочках. Он решает, кому позволить жить в ограниченных количествах, а кого извести полностью. Если он максимально здоров, то разбирается с кишечными арендаторами самостоятельно и для вашего внимания незаметно. По крайней мере, так рассуждает моя логика, основанная на физиологии.

В логике кишечной индустрии фокус внимания сместился с состояния кишечной стенки на содержимое кишечника. Теперь они готовы бесконечно копаться в микробных массах, распиливая на этом миллиарды денег.

Одной из очевидно дурных идей, всосавшую огромные деньги, была "Ешьте больше клетчатки, что увеличить микробное разнообразие".
⚠️Мы видели в этой лекции, как она развалилась.

А ведь могли энергию и средства, слитые на изначально провальную идею, направить на изучение больного организма, как единого целого. Например, у запора есть 10 причин и многие из них не связаны с самим кишечником. А у типичного гастроэнтеролога все рекомендации имеют симптоматический характер. То есть не устраняют причины, нет гарантии, что сработают и могут остаться костылями для пациента на всю оставшуюся жизнь.
⚠️Как запор лечить не надо
Таким образом, если мыслить эффективно, то стандартный гастроэнтеролог не лечит запор, а только помогает его облегчить. Лично для себя я ищу более эффективных решений, устраняющих проблему максимально без хронических танцев с бубнами. Хотя многие проблемы со здоровьем требуют пожизненной гигиены образа жизни. Об этом в другой раз.

А сегодня завершу тем, что поблагодарю медицинскую и фармакологическую промышленность за диагностику, анализы и отличные лекарства, которые можно подобрать под пациента, чтобы наиболее полным образом восстановить его физиологию. Хотя до этих технологий и достижений всегда начинаем с образа жизни.
❗️Но сектантскую озабоченность примитивными формами жизни в кишечнике, с последующими жертвоприношениями в их честь в виде бергомотских тазиков овощей и полное игнорирование остальных систем организма, я не понимаю и не разделяю на данный момент, потому что это не решает проблемы в пациентах и даже проваливается в исследованиях.

📣Вашему вниманию: обзор интервью с гастроэнтерологом от индустрии.

Док Никита nikharlov.com
✅Консультация
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

🛡️Метаболизм растерянности и неопределённости

Сегодня в меню лекция по психо-нейро-эндокринологии!
И ответы на ваши вопросы!

Темы:
- Почему я не могу принять решение
- Обмен веществ неопределённости и растерянности
- Общий уровень воспаления и поведение приматов Homo Sapiens

📣Уже сейчас! Вход на лекцию
⚠️Как успевать на все лекции.

Док Никита nikharlov.com
✅Консультация
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

🤡Сыроедение a la russe

Или с целью обмана или по невежеству термин "Сыроедение" в русскоговорящем сегменте представляет собой болезнетворного Франкештейна.

Лично мне сразу представляется диета, на которой нужно есть один только сыр. Вкусно и сытно, как по мне.

Но представление типичной публики гораздо более вычурное. Первое, под сим они практикуют употребление необработанных круп, семян, овощей, орехов. Ждут, что из растительной сырой еды усвоится больше, чем из приготовленной.

Это встаёт поперек всем знаниям о мире, что предкам так тяжело дались. Все традиционные культуры научились готовить растения именно для того, чтобы они стали съедобными и усвояемыми! Иначе, отравления и дефициты:
😈Потому что антинутриенты, сэр! (АН)

Современным же полусапиенсам продали идею, что можно не заморачиваться готовкой якобы так больше в продукте останется. Да, останется, но не усвоится, потому что связано с веществами, угнетающими ваше пищеварение. Единственное, как можно более-менее усваивать и не готовить одновременно - проращивать. Во время проращивания растительный детёныш сбрасывает часть АН, чтобы освободить питательные вещества для своего роста. В это же время недалёкие современники его сцапают, видимо, желая повторить судьбу вымерших веганских предков - парантропов.

Второе, если уж подразумевать под сыроедением питание сырой пищей, то куда спрятали сырую животную пищу? Почему так узко пасутся они внутри своего мирка на сырых растениях, но не пируют на сырых животных продуктах, но используют широкий термин? А ведь их мечты о богатой биологической ценности и усвояемости воплощаются в реальности именно в сырой животной пище, в которой все элементы присутствуют в самом усвояемом виде...

Животной пище, даже готовой, досталось от пропаганды:
🥩Красное мясо по вреду = алкоголь.
📣Как я вернул вам яйца.
💀Сливочное масло = сигареты.
❗Налог на мясо.
🤡Фильм переломный момент: обзор вегетарианской пропаганды.

Что уж говорить о сырой животной пище? Хотя тартар, устрицы, соусы на основе сырого желтка - одни из самых дорогих и гурманских блюд. Что ж, болезнетворное общество двойных стандартов в действии. Я уже устраивал эксперимент с сырым животным питанием и извлёк из него эффективные инструменты на всю оставшуюся жизнь.

По итогу, выходит, что вещи далеко не такие, какими нам их пытаются внушить. "Сыроедение по-русски" на самом деле не соответствует названию: там нет сыра, а сырые только растения.

📣Примеры, обоснования и механизмы в основе биодоступности нутриентов в разных продуктов приводятся в новой части обзора: смотрим и делаем свои выводы!

Док Никита nikharlov.com
✅Консультация
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

❤️Сколько ходить шагов для бессмертия

Движение - жизнь? Слышали. Уже не возбуждает.
Ходить полезно для здоровья? И так понятно, страсти к ходьбе не вызывает. С каждым поколением нужно всё больше усилий, чтобы расшевелить планетян на обычную ходьбу без спец. эффектов. Модные шмотки, музыка, гаджеты и... громкие обещания!

💡А что если: "Ходьба может в два раза удлинить жизнь?" О! Это же в два раза дольше можно будет вращаться на пылинке вокруг искры в окружении идущего к прогрессу человечества деградирующей человечины.

Действительно, современные исследования позволяют заподозрить положительное влияние ходьбы на сокращение смертности от всех причин.

📣В день
Меньше 2700 шагов:
Вероятность смерти 100%
2700-4000:
Вероятность смерти 84%
4000-6000:
Вероятность смерти 77%
6000-8000:
Вероятность смерти 52%
8000-10000:
Вероятность смерти 44%
10000-16000:
Вероятность смерти снижается к 34%

🤔По крайней мере, такие данные даёт официальная наука, разобранная в этой лекции. На практике я не могу вам гарантировать ни единой дополнительной секунды жизни благодаря ходьбе. Ибо некто во время оздоровительной прогулки погибнет под электросамокатом, а виноват буду я - скромный доктор, обещавший, что ходьба спасает от смерти. Плюс, чем больше исследование, тем больше оно сглаживает индивидуальные отличия, что всегда вредно для личности.

О вреде ходьбы в грядущих письмах. Сегодня итог таков:
⚠️Ходьба полезна и очень доступна. Даже самый хилый может гулять в приятных местах. Это - полноценное, базовое упражнение.
Пожалуйста, прошу вас не набивать цифру ради цифры. Такие шаги в зачет не идут. Только шаги, сопровождающиеся удовольствием, продляют жизнь человека.

🧠Ещё более глубокие рекомендации в главе: Физическая активность и здоровье нервной системы.

Док Никита nikharlov.com
✅Консультация
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение