Критическая ошибка реагирующего!

Приглашаю на фундаментальный стрим. Кто уловит суть, тот сделает квантовый прыжок в своей жизни!
https://youtu.be/LU_EHsWjh30

Нужно ли дополнительно принимать витамины? Врач-диетолог и автор телеграм-канала @tolstota Никита Харлов продолжает серию колонок.

Качество продуктов питания за последние 100 лет стало только ниже. Современная пища содержит заметно меньше витаминов и минералов. Меньше всего потеряли в биологической ценности продукты животного происхождения. Потому что животные накапливают в себе больше питательных веществ, чем растения.

Что-то из витаминов придется принимать в любом случае. Например, витамин D3 весьма беден даже в животной пище. Поэтому в зимнее время, в северных широтах имеет смысл принимать его до поздней весны.

Тогда нужно задаться вопросом: «При каких условиях потребность в дополнительных витаминах будет минимальна?»

Ответ: если вы не отказываетесь от яичного желтка, печени и других органов, молочных продуктов, желатинистых блюд, то будете принимать минимум допвитаминов. Морепродукты — тоже отличный вариант, но я не знаю, каким морем омывается Москва. А привезенные издалека морепродукты настолько переоценены, что я не вижу их частью ежедневного рациона.

В целом, витамины и минералы лучше принимать дополнительно, чем не делать этого совсем. Даже самые дешевые потребительские витамины в супермаркетах уже дадут профилактику.

Люди — интересные животные. Алкоголь, табак, промышленные сладости и снеки могут принимать хоть всю жизнь, а добавок боятся. Интересно сравнить, сколько преступлений совершено после принятия алкоголя, а сколько после употребления витаминов группы B?

Опять же, излишне обобщать не стану. Каждый случай нужно рассматривать отдельно и желательно проводить максимально глубокую диагностику перед приемом добавок, если позволяет бюджет.

@tv360

❗️Профилактика диабета для умных, эффективных и ленивых

Выбирайте:
👁Сегодня внедряете простое и дешёвое решение, которое спасёт вас от диабета-2 до конца жизни.
Или
🤥Через 10-30 лет эндокринолох диагностирует вам д2 и вы начнёте крестовый поход против карбогидратов.

В первом сценарии всё довольно скучно и просто. Даже с друзьями на кухонных дебатах обсудить будет нечего. Он для скучных, умных, ленивых и сэкономит вам $$$

Зато во втором сценарии есть драма, страдания, момент отчаяния, борьба с системой, история успеха и шанс подзаработать! Словно один из современных, высокобюджетных, популярных, обожаемых публикой бездарных сериалов.

Любители драмы, борьбы, эмоций, сериалов следующий абзац не читают! Читайте там, где будет знак🤪
В скучном, умном, ленивом, эффективном сценарии вы с сегодняшнего дня каждый день съедаете свою норму белка. По грубым подсчётам это 100(+/- 20 гр) в сутки. Если вы умный, скучный, ленивый, эффективный хомосапинец, то прекратите чтение и отправляйтесь действовать. Если вы ещё и душный зануда, хотите разобраться, почему это так, то смотрите видео дня.
И впитываете:
⚡️С чего начинается здоровое пищевое поведение
👑Метод снижения веса СЫТНЫЙ
🍳Сколько белка есть
😳Вашему диабету уже 30 лет!

🤪В весёлом, драматичном, многосерийном сценарии вы питаетесь так, как вам рекомендует мейнстрим и правильное пЫтание:
⭐️2021
🏆2022
Наедаете диабэтес мэллитус и 300 кг веса! После это точно попадёте в теле-шоу, где вам помогут:
- Приставят к вам тренера, который будет мучить вас каждый день.
- Посадят на истощающую диету.
С такими помощниками никакие враги не нужны!
Вам будет тяжело. Но это часть сделки. Драматизьм, борьба, взлёты и падения — всё как полагается в сериальчиках. Правда, нет гарантии, что вы выздоровеете или хотя бы выживете. Можете вполне закончить, как и мистер Смит. Зато на мгновение вы были знамениты.

Действуйте в меру таланта!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

☄️Метаболизм: от младенца до старика

Сегодня уникальная лекция о том, как меняется мощность вашей метаболической печи!

Предупреждаю, что лекция содержит много инсайтов, разуплотняет множество мифов и объясняет то, что раньше было непонятным.

Поэтому откроется только тем, кто способен воспринять и действовать!

🏆Добро пожаловать:
https://youtu.be/sI42RWj4QCg

Познайте свою мощь!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

Кто-то должен об этом сказать. Раз уж я стою на передовой, то расширять гастрономические границы общества.

...О весомой пользе камней в рационе человека...

Итак, переписывание физиологии на новый лад уже началось. Мы это видели в обзоре правильного пытания 2022. В стриме на этой неделе покажу, как недавно было пробито очередное дно компостной ямы.

Читайте картинку!

Если чьё-то лицо начинает окисляться, когда я критически говорю о клетчатке:
В небольших количествах (до 10-15 чистых гр. в день; Средние цифры, могут давать +- в обе стороны) клетчатка переносится кишечником.

Если вы едите много клетчатки и у вас с этим нет проблем, то можете не обращать внимание на моё творчество. Основная миссия моего творчества в отношении неперевариваемой материи — чтобы пациенты перестали лечить ей заболевания, которые она не может вылечить по определению. Извините, но клетчатка не лечить запоры. Хотя, пусть она сама за это извиняется.

Если чьё-то лицо окисляется при упоминании нецелесообразности больших количеств клетчатки в питании и хочет назло выскочке-доктору есть много растений и быть здоровым, то...

Учимся у животных:
Птицы и травоядные наземные животные имеют специализированные пищеварительные системы для переваривания и усвоения растений: листвы, стеблей, зёрен. Многокамерные желудки + огромное количество микрофлоры + длительный цикл пищеварения.

Даже находясь на пике специализации по перевариванию твёрдых растительных полимеров, они дополнительно едят камешки, чтобы ускорить переваривание растительной материи. Банальная помощь в механическом перетирании. Этот трюк придумали ещё динозавры!

У приматов Хомо Сапиенс пищеварительная система даже на треть не такая выносливая, как у растительноядных экспертов. Поэтому тем, кто хочет есть много растений, чтобы быть мощными как слон и бык (смотри, какие здоровые - а мясо не едят!!!) нужно употреблять камни в ещё больших количествах, чем животные. По одному половнику морских камешков после каждого вилка капусты!

Можете применять эту рекомендацию в отношении всех тех романтиков, кто утонул в фантазиях, что человек — вегетарианское животное. Поверьте мне, это выгодно! ВСЕМ. Пока они едят траву и камни, вам достаются их котлеты и яйца в столовой. В свою очередь, вы не претендуете на камни и сено, которые уже заготовлены на вас по госплану. Отличный бартер!

Продолжение следует!

Кстати! Первая лекция по метаболизму уже доступна для записи!

Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

😮Они боялись, что белок разрушит их почки...
(...а заработали диабет)

Смешная штука происходит с той информацией, которая кажется очевидной и известной всем.

Например: будешь есть больше белка — почки ОТВАЛЯТСЯ.

Каждая бабка знает. Каждая заботливая матушка. Каждый доброжелательный коллега.

Тем временем, меня в медицинской академии такому не учили. Откуда все остальные знают то, чему должны были научить меня?

Итого, хочешь чему-то научиться — учись сам, как можно ближе к источникам. Так родился академический обзор: Почки и белок: после скольки котлет они сморщатся до фасолин?

Благодаря которому планета узнала, что: здоровым почкам вредит столько белка, сколько Арнольд Шварцнеггер(ал-лайвс-маттер) не ел в свои золотые годы.

Оставался вопрос: а нездоровым почкам можно есть больше белка?

Он разрешился недавним обзором по свежей науке, где диабетиков 7 лет кормили белком.

❗️Оказалось, что диабетикам с легкой/средней степенью тяжестью болезни почек стало только лучше, когда они стали есть побольше белка.

А где смеяться над всем известной инфо
Они боятся белка — что он убьёт их почки.
Чем меньше они едят белка,
Тем больше переедают карбогидратов+жиров.
Превращаются в хомо диабетикус.
Диабет убивает их почки.
Доктор Сергей Сергйч ГДЕТАЛОН рекомендует:
"Вам бы поменьше белка есть, а то почки не выдерживают..."
Хомо диабетикус прислушивается. Исполняет.
Эволюционирует до хомо (на выбор):
- диабетикус инфарктус, (крякает полностью в 85% случаев)
- диабетикус инсультус, (крякает полностью в 70% случаев, в 30% случаев превращается в дополнение к кровати)
- диабетикус нефропатикус, (не может полностью крякнуть ещё довольно долго, но раз в 5 дней нужно ходить на диализ)
- диабетикус диментикус/альцгеймерус (живёт долго и упорно назло родственникам, но последние лет 20 делает вид, что забыл, кто они и настойчиво ходит под себя).

☝🏻Вообще-то это был тест. Засмеялись только очень плохие люди. Вам должно быть стыдно.

✅А остальным — генеральный вывод:
Никто не говорит, что вам нужно всем есть теперь один лишь белок. Хотя бы не бойтесь есть столько, сколько ели раньше. Не слушайте тех, кто знает то, что знают все. Если хотите есть на 5 грамм больше белка, чем раньше, то берите талон к своему лечащему врачу, чтобы он перепроверил мои находки.

Будете скучать по осени?
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

❄️Холод — твой друг

В первый день Зимы вы должны знать, что устойчивость к холоду является показателем здоровья.

Чем лучше тело переносит холод, тем выше способность генерировать энергию. Тем крепче здоровье. Мерзлявость является симптомом болезней, например, гипотиреоза, депрессии.

Адаптация к холоду несёт в себе множество бонусов, которые я перечислил в концепции метаболической зимы.

На данном этапе каждый сеанс душа я завершаю порцией ледяной воды, до 60 сек. Если я посещаю баню, то только чередуя нагревание с охлаждением. Когда бываю в окрестностях озера или реки, то купаюсь обязательно. Зимнее купание — совершенно спокойно. Главное, что я получаю удовольствие от холода. Резкое, но короткое охлаждение принуждает тело выделять вещества, стимулирующие нервную систему. Это прочищает разум и поднимает настроение.

Если вы боитесь холода, то начинать нужно постепенно. Сначала привыкните хотя бы:
- Завершать утреннее умывание холодной водой.
- Растираться холодным мокрым полотенцем.
- Погружать лицо на комфортное время в ёмкость с холодной водой.
- Укутывать область надплечий, ключиц шеи и затылка в мокрое холодное полотенце.
Все холодовые тренировки можно делать только в отдохнувшем состоянии и хорошем настроении. Только с удовольствием!

Обнимите холод как своих возлюбленных!

Доктор Никита @nikharlov nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

🥬Новые доказательства пользы клетчатки!

Сегодня в стриме о свежих исследованиях, нашедших внезапную пользу фруктов и овощей!

Добро пожаловать в хорошем настроении!

А что, если не сахар?

Я благодарю сахар, потому что знаю физиологию. Сладкие углеводы мощно снижают уровень стресса. Ищешь лекарство от постоянно высокого кортизола? А она уже у тебя под носом, дешёвое, сыпучее, мощное и сладкое как никогда прежде.

Я зависим не от сахара. Я бухаю стрессом ежедневной жизни, а организм просит чем-то балансировать его. Сладость в шаговой доступности. Сладкоеды интуитивно лечатся сахаром от высокого уровня стресса. И это не так плохо, как тебе кажется. Метаболизм сахара ясен, как Дарвинов день и в нём нет неожиданностей. Белый и сладкий.

Если вычесть сахар?
Нужен другой медикамент. Выбирай: сигарета, алкобутылка, кружка кофе, дорожка, косяк, шприц, таблетка с чем-либо. Всё сложнее, сильнее, больше побочек и труднее отказаться.

Отсюда и спасибо сахару за то, что он профилактирует более опасные зависимости.
Чтобы мне не злоупотреблять сахаром, нужно перестать с ним бороться. Просто периодически выкидывать его весьма глупо — образуется дыра компенсации. В этом случае либо терпеть и срываться. Либо переходить на другие вещества. Оба пути тупые, а второй ещё и разрушительный.

Мне нужно сделать так, чтобы необходимость чем-то компенсироваться отпала естественным образом:
- Взрослеть изнутри. Стоицизм?
- Действовать эффективнее: меньше усилий -> больше результата. Тогда и меньше стресса.
- Менять мышление и образ жизни.
- В целом, этот список бесконечен и всегда об одном: лучшем понимании своей биологической сути и её применение в тех сферах, которые суждены тебе по строению мозга.

Этим размышлением я дополняю выпуск о первых двух этапах лечения зависимости от еды: Осознание и Детоксикация.

Легко философствовать, наевшись апельсинов!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

К чему приводит действие

Моему каналу @tolstota уже 3.33 года, ютубу исполнилось 3 года в ноябре (кстати, не праздновали!). До онлайна я занимался реабилитацией только в офлайн и знал всех своих пациентов лично - всё происходило в реальности.
А здесь мы с вами в виртуальности... и это, мягко говоря, не то!

Но я о другом. Контента уже тонна на любой вкус. Всё работает. Если перестаёт работать, то обновляется. Концепции постоянно совершенствуются. Благодаря особенностям моего мозга я живу биологией и её скорбной ветвью - медициной. Кажный день что-то новое узнаю, проверяю, делюсь этим с миром! Куда нас это приведёт - даже Дарвин не знает.

Тем не менее, везёт тем, кто везёт. Есть действие и есть результат. Прочитайте скрин - вдохновитесь, замотивируйтесь и действуйте. Я напишу такую фразу, за которую меня возненавидит вся медицина: самолечение диабета 2 типа спасает пациента. А формальное лечение у врача калечит и убивает. К счастью, картина постепенно меняется.

Боитесь ошибиться? Я вам скажу, что самая скверная ошибка - бездействие. Бездействие смертельно опасно. Ошибок не существует - есть обучение и опыт. Единственная просьба - перед действием ИЗМЕРЯЙТЕ. Если вы не измеряете, значит просто реагируете, как приматы, а не человеки. Читайте книгу Мир в Человеке на сайте, чтобы разобраться в работе нервной системы nikharlov.com и ежедневной гигиене психики.

Для чиновников и юристов: я не призываю читателей к самолечению. Чтобы бы вы ни собирались делать со своим здоровьем - проконсультируйтесь со врачом. Парадокс: здоровье ваше, а разрешения надо спрашивать у чужих.

Действия порождают результаты
nikharlov.com Доктор Никита

Все, что нужно знать о холестерина, атеросклерозе!

Сегодня важный стрим, очень нужный этой планете. Вы узнаете все о диагностике атеросклероза и самых свежих научных исследованиях.

https://youtu.be/UPbMx2qU7W8

🙃Пережить копроратив

Это письмо для тех, кто собрался весело дебоширить по поводу новогода словно это событие случается с планетой впервые.

Метаболические рекомендации, снижающие урон от: корпоративов, дней рождений, юбилеев, ритуалов и т.п. событий, которые сопровождает употребление избытка углеводов, алкоголя и других весёлых веществ.

1. Печень и другие органы.
За несколько дней (от 5 до 7) до намеченного ритуала начинайте загружаться печенью, сердцем, почками и прочими субпродуктами. Можно комбинировать с морепродуктами.

2. За два-три дня до праздничного апокалипса добавьте холодцы, хвосты, лапы, уши, носы, пятачки в промышленных количествах. Все это употребляется в удобном вам виде + желательно добавить к этому что-то кислое: сок лимона, грейпфрута, квашеной капусты! Всё, что не является мышцами и внутренними органами - то, что вам нужно! Пожарный вариант: пищевой желатин в пакетиках по 30-50 гр. в сутки!

3. Налегаем на сыр/творог/йогурт + витамин Д3 за 5 дней до дебоша.

4. Исключаем все виды мяса, рыбы, птицы за неделю до ритуала. Имеется в виду - мышечное мясо покидает ваш рацион. Остаются только органы(п1), соединительная ткань(п2), сыр(п3), желток яйца.

5. По желанию: Из углеводов оставляем только некрахмалистые овощи, фрукты, ягоды.
Каши, крахмалы, крупы, макароны, орехи покидают ваш рацион. Это желательно сделать за 2 недели до греха.

6. В день греха. Делаем белково-жировой завтрак. Например, печень/устрицы + сыр + желтки. Весь оставшийся день принимаем витамины С и Е в больших дозировках (передоз невозможен).

Протокол нужно исполнить на 100%, иначе не сработает.

На самом дебоше отпускаем ситуацию и веселимся в меру вашего таланта!

Ожидаем инструкций: как быть во время ритуала и как восстанавливаться после!

Берегите метаболизм!!

Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

👁️Правильное питание: следуй за деньгами

Получая взрослую профессию доктора, я имел детские представления о науке. Якобы наука всегда направлена на поиск абсолютного добра для человечества, а учёные - святые люди, которые просыпаются каждое утро с мыслью: "Как ещё я могу сделать жизнь простого смертного хоть чуточку лучше?"

Таких ученых людей можно пересчитать по оставшимся пальцам заслуженного фрезеровщика. Остальные ученые просто ходят на работу за зарплату, как и миллиарды других приматов, одетых в человеческие костюмы. Я не осуждаю это явление, так как оно отражает нормальное течение жизни в нашей вселенной. Не может же каждый среди 8 миллиардов организмов быть уникальным. Если бы это было так, то мир всё ещё представлял бы собой кровавый, первобытный хаос, не знающий цивилизаций.

Взросление показало мне, что и наука представляет собой типичную профессию.
- 85% просиживают штаны, занимая выгодную им должность, попиливая гранты. Уровень комфорта у каждого свой: кому-то достаточно быть академиком с большой пенсией, а кому-то захочется стать доцентом-расчленителем, попиливая не только гранты. Это - зона комфортного течения инерции, в которой никто ничего не хочет менять. Эта категория не создаёт ничего нового.

- 10% пытаются что-то поменять, в большинстве случаев, для своей выгоды. Единицы попытаются честным трудом привнести что-то новое или возродить новаторов прошлого. Достигнув определённой сытости, амбициозной и материальной, большая часть представителей этой категории переходит в первую категорию.

- Менее 5% не от мира сего. Если предыдущая категория пытается менять и создавать новое, то этой категории не нужно пытаться. Для них вносить разнообразие в устоявшееся также легко, как и дышать. Они одновременно и гении и проклятые, не знающие покоя. Они видят привычные вещи иным образом, поэтому действительно могут что-то изменить и решить одну из давнишних проблем.
Они невыгодны первой категории. Ведь 85% всю жизнь сидят на решении какой-то проблемы и кормятся самим процессом, а не результатом. Они пытаются развязать тот самый мифический Гордиев узел.
А тут придёт сумасшедший 5% и разрубит узел, кормивший 85% приматов. Кто из 85% в здравом уме может такое позволить?

Похоже на теорию заговора, но на мой взгляд это - всего лишь примерное устройство общества так называемых Хомо Сапиенсов, актуальное в любой отрезок всемирной истории. Всё ещё живём в воображаемых условиях дефицита ресурсов, поэтому норовим обмануть ближнего и завладеть его ресурсами.

В 85% текущих исследований и научных трендов деньги были вложены очень давно. Насколько давно? Задолго до рождения большинства аудитории моего канала.

Пример:
Вред холестерина и животных жиров для сердца и сосудов. Польза растительных жиров.
Инвестиция в идею: 30-40е годы прошлго века или ещё раньше.
Первый серьёзный профит: 2003 год - аторвастатин - самый прибыльный медикамент в истории фарминдустрии. На подходе всё новые и новые лекарства от холестерола!
Рука об руку с этим примером: растущая популярность вегетарианства, демонизация животного белка, как можно больше клетчатки всем и вся под любым предлогом. А на ваших глазах происходит: вакцины от всех известных вирусов каждый месяц!
🖥️Обзор на фильм: переломанный хребет вегетарианской пропаганды всё ещё актуален!

Таким образом, во всех известных вам стратегиях улучшения качества жизни уже заложен чей-то коммерческий интерес. И это нормально, потому что серьёзные исследования стоят очень дорого. Настолько дорого, что чаще всего такие деньги есть только у фарминдустрии или у индустрии промышленной пищи.

Это значит, что нужно сомневаться. Это значит, что нужно всегда задавать вопросы, что всегда нужно фильтровать.

В этой лекции показываю, как сомнения, вопросы и фильтрация инфо помогла установить тех, кто получает баснословную прибыль от всем известных вам принципов здорового питания.
Смотрите и наслаждайтесь: "Кто стоит за правильным пытанием?"

🌟Обзор метаболизма №1

До лекции по теме: "Что такое метаболизм и как с ним жить" осталось меньше двух дней!

Она состоится 18 декабря 2021 года в 12.00 по МСК

Успейте забронировать место на онлайн лекцию со скидкой и возможностью получить ответы на любые интересующие вас вопросы.

👉🏻Подробности и бронь

После 18.12 будет доступна запись лекции по полной цене.

И сегодня вечером 16 декабря около 19.00 мск будет подкаст с Евгением Макаровым - ультрачеловеком!

В прошлых сериях с Евгением:
🦾Сотни км. бега без еды!
🏃🏻‍♂️Углеводы и жиры в спорте!

Стрим выйдет в ютуб - включите все уведомления на канале (нажмите колокол), чтобы не пропустить!

Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

Добро пожаловать на общение с ультрачеловеком!

Чем он удивит нас на этот раз.
https://youtu.be/noI_0bOrDvo

🤤Сколько алкоголя полезно

К новогоду всё актуальнее:
- 👑Как пережить новогод без ущерба здоровью
- 🍸Алкоголь: основы
- 😳Сочетание продуктов грозящее раком

Приближается пик годового стресса! А вы уже успели выгореть и почувствовать атмосферу отсутствия волшебной атмосферы?

Нет? Тогда скорее же навалитесь всеми силами на годовой план по продаже палочек для щекотания тараканов, на штурм торговых центров в поисках ненужных вам безделушек, на ежегодную выдумку новогодних обещаний, которые забываются к весне. "Чтоб всё как у людей"

Одним словом, создайте хаос в мыслях, напряжение в мышцах, перегрузку в эмоциях такой силы, чтобы вам потребовалась помощь психофармакологических препаратов! Точнее, весь этот саботаж здоровья вы создаёте весь год, а в новогод происходит кульминация. Апогей! Извержение!

Вернёмся к фармакологии: чем большинство привыкло гасить пламя накопленного к концу года стресса? Да-да самый духовный напиток всей планеты - алкоголь. Духовный, потому что спирт = spiritus vini и поэтому даже монахи балуются кагорчиком. Что ж, не можешь победить грех - сделай из него духовный символ.

🤔Почему приматы Хомо Сапиенс любят алкоголь

Опять же, это не их выбор. Здесь совокупность факторов: жизнь в постоянном сверхнормальном стрессе, ухудшающееся с возрастом качество сна, недостаток знаний, пример старших, общественная привычка + известные свойства алкоголя, как психоактивного вещества:
- Стимуляция тормозящей системы: улучшение настроения, позитивное мышление, расслабление мышц, раскрепощение поведения, любвеобильность, юмор.
- Стимуляция активирующей системы: повышенный интерес к окружению, стимуляция уверенности в себе/ смелости, усиленное ощущение физической силы, тяга к власти, миротворчеству.

Как раз та виртуальная реальность, которая нужна изнасилованному мозгу, незнающему отдыха.

🤩И всё это без рецепта с любимым вкусом на выбор!

А побочные эффекты? О негативе в другой раз! Продолжим про добро. Часто мелькают новостные заголовки о пользе алкоголя для того-сего. Так же часто, как читатели заголовков ищут поводы оправдать тягу к спиритическому напитку.

Сегодня я взял на себя труд установить полезные дозы алкоголя при самых актуальных болезнях (инфаркт, инсульт, диабет) по научной литературе.

😤НУ, НЕ ТОМИ ДОХТУР, СКОЛЬКО ЖЕ СТАКАНОВ?

🎉Целых 15 грамм чистого алкоголя в день могут быть полезными! Это:
🥃до 38 мл водки и прочих лекарств с 40% спирта.
🍾до 110мл шампанского и прочих лекарств с 13% спирта.
🍷до 100мл некреплённого вина и прочих лекарств с 15% спирта.
🍺до 166,6мл пива и прочих лекарств с 9% спирта.
В ДЕНЬ.


Как получаются такие цифры и как ядовитые вещества могут быть полезными: будем в четверг вечером общаться на стриме в ютуб по теме ГОРМЕЗИСА. Чтобы не пропустить - включите все уведомления для моего канала.

Я считаю, граммов получилось много!
Как считает народ? Голосуем.
🤤 - мне мало...
💥 - мне в самый раз!
⚪️ - равнодушен, могу пить, могу не пить.
🤢 - отвращение, плохое самочувствие от алко в любой дозе.

Сухого понедельника!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

🐜Как не убить себя благими намерениями: ГОРМЕЗИС

Сколько можно выпить зелёного чая, чтобы не отказала печень?

Сколько грамм алкоголя тренируют организм, но не приносят вреда?

Сколько дней можно голодать?

Сегодня на эти и многие другие вопросы отвечает через изучение такого явления, как ГОРМЕЗИС!

Добро пожаловать на стрим в хорошем настроении:
https://youtu.be/2QeZRrhRzRs

​​Спасибо за искренние эмоции и добрые пожелания!

Я за то, чтобы у вас были силы, энергия и талант создавать свои личные праздники и не зависеть от привычек толпы. Спасибо всем за поздравления!

Спасибо, что используете информацию и питаете своим вниманием моё творчество.

В честь вашей радости за крисмас и новогод дарю скидку 22% на все позиции академии до 31 декабря!

Вводите на стадии оформления заказа купон: 22god

Все лекции академии по этой ссылке.

Анонс новой лекции: реабилитация пищеварения после интенсивных праздников!

☀️Пережить зиму: 2 совета

I. Облучиться солнечным светом до полудня.
Важно, чтобы на ваше лицо (кожу и глаза) попал дневной свет. Чем больше, тем лучше в зимнее время. Бело-голубой дневной свет синхронизирует ваши биоритмы в соответствии с временем года.
Зачем: для качественного ночного сна.

Кто целый день просиживает дома или выходит слишком поздно, когда уже темно, тот хуже спит. Эффект некачественного зимнего сна накопительный: постепенно тормозится нервная система, организм консервируется в анабиоз, снижается тяга к размножению, расстраивается иммунитет.

II. Получить дневную дозу витамина D3. Обычно я назначаю пациентам 5000 ЕД Д3 через день в зимнее время, до мая. К этому в рацион нужно добавить творог, сыр, чтобы был дополнительный кальций и витамин К2, если вы не хотите принимать их в добавках. У этой рекомендации могут быть ограничения, поэтому перепроверьте со своим лечащим врачом.

Д3 в таблетке никогда не заменит полноценный солнечный спектр и может быть токсичным. Поэтому есть рабочий вариант - дозированно посещать солярий. Тогда организм будет будем сам вырабатывать витамин Д3 хотя бы частично. Солярий не может полностью заменить адекватное облучение естественным солнечным светом.

⚠️Всем ли нужно повышать D3 зимой?
Скорее да, чем нет. Касается всех, кто живет на тех же широтах, на каких располагаются: Канада, Северная Европа, Большая часть Евразии.

⭐️Ещё: Факты о витамине D3

🌲Помните о новогодних скидках в академии!

Максимальной вам энергии!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.

🔥Клинический случай: меньше углеводов + больше жиров

Сегодня разбираем клинический случай реального пациента, который несколько лет систематически собирал данные о своём здоровье, пробуя разные подходы в питании.

Не повторяйте эти трюки дома!

Добро пожаловать на стрим в отличном настроении.
https://www.youtube.com/watch?v=E9jJq4ki6II

Новогодняя горячая линия!

Сегодня просто отлично проводим время и общаемся!