Скоро увидимся в стриме!

Ответы на вопросы про СЫТНЫЙ метод!
https://www.youtube.com/watch?v=tipc0-6WMbE

😏Сбежать от инфаркта

Болезни сосудов и сердца - одна из ведущих причин преждевременной смерти.
Физически умрут все. Даже самые неистовые зожники.

Что мы сможем сделать, чтобы хотя бы отодвинуть неизбежное?

Сегодня в стриме научно-обоснованные рекомендации по эффективному применению ходьбы и бега!

Каждый сможет подобрать себе удобный режим!

Скоро старт!

Альбом с лекцией:
https://youtube.com/playlist?list=PLMLarg_xd_MoZKs_Uxa_ml0qfCjLaxJ8g&si=0rsw_0yldMlSxAzh

Супер тренировки VS грязное питание

Сегодня в стриме разбираем извечный вопрос:
"Как нужно заниматься физкультурой, чтобы есть всё и не болеть?"

https://youtu.be/lQbuUvzWC_o

💀Когда есть опасно

Желаете сохранить желудок и кишечник работоспособными до последнего вздоха?

Тогда в состояниях: гнева, злости, ярости, ненависти держитесь подальше от еды.

Что это ты, док, в психосоматику ударился? Поди скоро будешь составлять пищеварительные гороскопы?

Явление достаточно простое, чтобы объяснить его первокласснику:

Один. В ответ на чрезмерный стресс выделяется множество гормонов, поднимающий всю суть вашего организма на борьбу с источником стресса.

Два. В пищеварительных органах есть рецепторы, способные контактировать с этими гормонами. Например, рецепторы к допамину есть в желудке, сфинктерах и кишечнике. Фонтан допамина заливает весь организм, активируя соответствующие рецепторы и в пищеварительной системе.

Три. Активация допаминовых рецепторов тормозит перистальтику всей пищеварительной системы. Сфинктеры смыкаются неплотно. Пища в желудке и кишечнике задерживается и они не могут протолкнуть её дальше. Ещё доходчивее: знаменитый комок в горле, который так трудно проглотить, когда мы захвачены негативной эмоцией. Это спазм мышц глотки и пищевода.

Четыре. Из-за торможения перистальтики пища дольше задерживается в пищеварительных полостях. Хуже всех этот процесс переживает желудок, так как ему дольше приходится противостоять собственному агрессивному пищеварительному соку. Защитный слизистый слой истончается, возникает воспаление.

Пять. Если повторить этот аттракцион несколько раз подряд, то болячка пойдёт по карьерной лестнице:
Воспаление (гастрит) -> эрозия -> язва и/или атрофия. Параллельно с этим могут прогрессировать: рефлюксы: из кишечника в желудок, из желудка в пищевод. На вершине воспалительного Олимпа можно обнаружить рачок желудка и/или пищевода.

Теперь, когда читатель достаточно испуган реальностью, можно сказать что нужно делать.

Точнее, я уже написал выше, что нужно не делать, когда вы находитесь во власти стресса. Остерегайтесь еды, пока не восстановите состояние спокойствия. Возьмите за систему: есть нужно в состоянии отдыха. Чем сложнее для переваривания еда, тем позже после работы/тренировки её лучше есть!

ВАЖНО: при уже развившейся эрозии/язве тактика приёма пищи и медикаментов может отличаться от этого совета. То, что вы сейчас прочли, подходит для профилактики описанных проблем и введения в ремиссию только лёгкого гастрита.

Видео по теме.

Берегите свои желудки!
Доктор Никита nikharlov.com

⚡Опухоль: Углеводы vs Белки

Сегодня достоверно известно, что и углеводы и белки являются анаболическими факторами. То есть, способствуют росту. Росту чего? Чего угодно в организме, включая и мышцы и новообразования.

Систематическое употребление углеводов поддерживает постоянно высокий фон, благоприятный для роста.

Систематическое употребление белков даёт периодические пики, благоприятные для роста.

А к чему эти сравнения, док?

К тому, что люди чаще отказываются от животной пищи, испытывая ужас перед возможным раком. Животный белок = рак - один из золотых хитов вегетарианской пропаганды.

Но, как показывает практика, исключение животного белка не гарантирует профилактики рака. И может даже сокращать выживаемость пациентов с уже диагностированным раком.

Поэтому и рассказывают истории типа: 25 лет не ела мяса, а опухоль всё равно выросла...

А сокращение углеводов даёт профилактику?

Да, потому что сокращение углеводов является первым этапом (для многих и последним) выздоровления от синдрома инсулинорезистентности метаболического синдрома X.

Dok, а какая связь между резистентностью к инсулину и опухолями?

На фоне ИР риск развития опухоли (любой) многократно увеличивается. Избавляетесь от инсулинорезистентности - сокращаете вероятность рака.

Док, а углеводы вызывают опухоли?

Все хоть раз в жизни ели углеводы, но не все умерли от рака. Есть раки, которые питаются углеводами. Есть и те, которые при сокращении углей адаптируются к аминокислотам, кетонам, жирам.

Если ваше пищевое поведение и индивидуальная доза углеводов не приводят к ИP/ожирению/диабету, то можете есть углеводы хоть всю жизнь. Только помните, что с течением времени потребности тела тоже меняются. Что было для вас нормой 5 лет назад, то может стать сверхнормой уже завтра.

Достаточно случаев, когда лечение рака быстрее убивает пациента, чем сам рак. И я уже такое видел. Самому жутко думать об этом. Я не выступаю против онкологии и не отменяю пользы от этой отрасли. Скажу только, что в каждом случае надо разбираться отдельно, а у большинства врачей на это нет времени и сил.

Когда человек болеет раком, то все говорят, что он БОРЕТСЯ с раком. Если он умирает, то говорят, что рак ПОБЕДИЛ. Как будто рак не умирает с пациентом? Разве он вылезает из пациента и набрасывается на его жену? Едва ли кто-то на планете такое наблюдал. Тогда получается, что это НИЧЬЯ.

Эта шутка принадлежит Норму Макдональду, который умер от рака 6 дней назад. Рак убивал его последние девять лет. Что у него был рак мы узнали только после смерти. Он скрывал это, чтобы у публики не изменилось отношение к нему. Образ жизни Норма был очень далёк от идеала. Возможно, катастрофу можно было бы предупредить? Тогда это была бы совершенно другая реальность и мы задавали бы иные вопросы.

Живите сегодня!
Доктор Никита nikharlov.com

🔥Биохакинг: как получить суперспособности и не сдохнуть

Добро пожаловать на стрим, посвященный развитию ваших лучших качеств. Что реально, а что вымысел, когда заходит речь о том, чтобы превзойти лимиты своего организма!

https://www.youtube.com/watch?v=oBiS8xEYnGc

🦾Чё худой такой? Надо тебе вес набрать...

Наконец-таки, я дожил до момента, что друзья моего творчества становятся СЛИШКОМ худыми.

Всё больше худышей спрашивают: "Как набрать вес?".
Я всегда знаю, откуда ноги растут у этого запроса. Это окружение капает на мозги счастливому человеку-тростинке. Они якобы проявляют заботу (на самом деле - бесятся): "Что-то ты слишком худой, ты болеешь? Ешь больше, а то уже как палочник!"

Ноль. Это не их дело, пусть занимаются собой.

Один. Вес человека - это не его сознательный выбор.
Масса тела определяется окружающей средой.

Два. Выбор оптимальной окружающей среды для наивысшего качества жизни и постоянного кайфа - единственное, в чём вы можете проявить сознательность. И только этим вы должны заниматься всю жизнь.

Три. Каждое следующее поколение весит больше, благодаря достижениям промышленности питания.

4етыре. До бума промышленной пищи средний мужчина весил 65-75 кг. Больше 80 весили только очень высокие граждане или атлеты тех времён. Это года: до 1939. Голодные годы не считаются.

Five. Насильно повышая или снижая вес, вы расстраиваете внутренние алгоритмы, поддерживающие его постоянно. Благодаря моим бесконечным экспериментам и похудайкам (страдаю этой хернёй с 14 лет) я с трудом различаю глубинные сигналы о голоде/сытости. Постоянно нужно включать голову, чтобы управлять этим. Кто никогда не худел - их тела сами регулируют этот процесс и они чётко слышат сигналы. Я 50% времени сомневаюсь, хочу ли я есть? Оставшиеся 50% я сомневаюсь, наелся ли я?

Три плюс три. Если действительно желаете набрать функциональны вес (сильные мюскулы, толстые кости), тогда занимайтесь физически полезной для тела работой. Полезной = реально применимой в жизни.
- Поднимайтесь без лифтов и эскалаторов (это занятой мной)
- Устройтесь грузчиком на 3 дня в неделю (места на групповую трн всегда есть!).
- Стройте дом или помогите тому, кто строит (тоже многовакансий!).
- Находите насильников и маньяков, чтобы перебороть(силовая) их или сбежать(кардио), ну или расслабиться(получать удовольствие).
- Лишитесь прав, попадите в черный список такси, автобусов, метро, троллейбусов, трамваев, рикшей, самолётов, чтобы больше ходить пешком.
- Заведите собаку, чтобы гулять с ней. Либо, чтобы бегать. Тогда нужна бойцовская собака-убийца, которую всю жизнь били электрошоком с улыбкой на лице, смотря ей в глаза и приговаривая: "Какой хороший мальчик!" и кормили сырой (всё ещё орущей) человечиной. Эта псина будет тренировать вас по спринту с препятствиями на любые дистанции.

Почему этот абсурдный реалистичный список работает.
Потому что тело совершает реально применимую физическую работу. То, что в физике исконно называется полезная работа. Когда груз действительно перемещается на N метров за N секунд и остаётся там, а не ходит вверх-вниз(20 повторений), затем остаётся там же, откуда начинал. То, что вы не хотите заниматься в скучалках - совершенно нормально. Ваше тело замечает, что вы перемещаете вес без особого смысла, поэтому саботирует попытки. Накаченные мускулы и выносливые ноги должны быть где-то употреблены с реальной пользой. Иначе тело всегда будет спрашивать вас: "Зачем это?", когда вы пойдёте в скучалку в очередной раз.

Сэвэн. Хотите, чтобы отличная физическая форма осталась с вами навсегда? Тогда найдите такую физ. активность, которую будете делать всю оставшуюся жизнь, потому что она вам по кайфу, а не потому что НАДО.

Разбираю вопрос зрителя в этом видео.
Лекции про тренировки и много другое на этом канале.

Порхающей вам грации!
Доктор Никит nikharlov.com

Диабет 2 сдаётся!

Сегодня в стриме рассказываю очень хорошие (и очень-очень хорошие) новости о диабете второго типа!

Скоро всех можно будет залить сахаром без вреда! ...или нет?
https://youtu.be/gd25GhrvAas

❤️С чего начинается здоровье

Дорогие, друзья! Ещё до того, как вы решите стать пациентом какого-либо доктора, нужно сделать одно мощное по эффективности, но не впечатляющее среднего примата Хомо ЯкобыСапиенс, действие.

Не впечатляющее только по той причине, что планетяне ждут каких-то грандиозных открытий, которые решат их проблему раз и навсегда. "Ну, где же моя таблетка, выключающая гастрит?"

Пускай они ждут. Ожидание смертельно. А вы, кто прочтёт это письмо, обречены действовать. Большие вещи состоят из мелочей. Океаны состоят из пластиковых отходов из маленьких капель. Ваше большое выздоровление состоит из малых действий. Одолел уже с подводкой, где суть док?!

Начинаем оздоровление с функционального отдыха вашего проблемного органа. Раз я проапгрейдился усовершенствовался до гастроэнтеролога и набрался практики в этом виде магии, то в пример приведу желудок.

Воистину, самый усталый орган в вашем тельце. Герой труда посмертно. Тот самый парень, который переваривает всё сегодня, не оставляя ничего на завтра. Одно из исследований Уэльского Национального Института Пищеварения выяснило, что желудок среднего современного гомосапинца переваривает за всю жизнь в 3.14 раз больший объём пищи, чем желудок предка жившего ~200 лет назад.

Да - ваш желудок работает теперь за три желудка. НО регенерируется (он ремонтируется сам... пока живой) только за одного. Итого, троекратный износ. Такое ощущение, что современные желудки берут в лизинг. А изнашиваются они так же, как таксёрный солярис Мухамаджона.

Включаем функциональный отдых желудка:
- Питаемся реже. Это позволит слизистой оболочке больше часов проводить в режиме регенерации. Исключение может быть при некоторых видах язв - там надо действовать чуток хитрее, но это уже другая история
.
- Сокращаем клетчатку. На канале и на сайте есть тонна инфы о том, как сокращать клетчатку, чтобы не завывать на фарфором пони. Но для быстрого кик-старта - удаляйте кожуру с овощей и фруктов, не ешьте косточки.

- Не едим в состоянии стресса. Особенно, белок. Во время хронического стресса пищеварение замедляется. Это как бросить кусок мяса в холодильник, который осознал, что он на самом деле хочет дарить тепло этому миру. Где тепло и тесно и нет перестальтики, там еда ГНИЁТ, а не переваривается.

- Не совмещаем белок с углеводами, если у вас уже есть проблемы с пищеварением. Разделяйте их в разные приёмы пищи, максимально удалённые друг от друга по времени.

- Всю еду жуйте каждый раз так, словно это предсмертный ужин. Пользуйтесь зубами, христа ради! Они нужны не только для похода к стоматологу. Чем лучше отрабатывает рот, тем меньше изнашивается желудок.

- Порций размер сократить. Здесь я уже не такой смелый, потому что с этим мне сложнее всего. Это - моя фишка. Аж перепутал порядок слов от волнения. Но теперь мне будет легче не переедать, потому что я буду знать, что где-то там, на планете есть организмы, которые тоже бесятся от того, что нужно есть меньше и стараются соблюдать адекватный объем пищи. Давай бесится и стараться вместе!

Дарю планете эти рабочие мелочи. Хотя бы ТЫ - один из 30 тыщ читателей и 8 мильярдов приматов применишь это в жизни и то уже будет отлично!

А я пошел беситься и стараться съесть за ужином тютелька в тютельку адекватную порцию.

Видео о функциональном отдыхе

Доктор Никита nikharlov.com
По поводу консультаций - https://t.me/waves_nk/471

🤡Секреты профессиональных долгожителей

Сегодня я ответил на извечный вопрос: Что нужно делать, чтобы родиться пораньше и умереть попозже!

Впитывайте и применяйте, пока ютуб разрешает:

👁Альбом с короткими видео из лекции: Опасная секта долгожителей.

🐽Как провалилась одна из таблеток, которой хотят продлять жизнь:
На таблетках поехали в рай

🤡Обзры проф. долгожителей за чужой счёт:
- Brian Johnson Blueprint (Брайан Джонсон).
- David Sinclair (Дэвид Синклер).

▪️
☀️Хотите искренне помочь творчеству?
▪️
🔥Ссылка на новый канал доктора Ника
▪️
✅Консультация
▪️
🛡Лечебные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Доктор Никита nikharlov.com

На какой диете жиреют быстрее

Сегодня в стриме разбираем сумасшедший клинический случай, как один несчастный парень объедался на трёх разных рационах.
Сделаем практические выводы, чтобы его страдание было ненапрасным!
Уже скоро старт!
https://youtu.be/eqNcTFdzGoY

Что думаете о вегетарианстве? Поговорили об этом с Никитой Харловым — врачом-диетологом и автором телеграм-канала @tolstota.

Насколько опасно не есть мясо, яйца и молочные продукты?

Если исключить из рациона все животные продукты, то истощатся запасы железа, цинка, кальция, витаминов группы В, витаминов А и D3. С течением времени разовьются соответствующие дефициты + начнут проявляться болезни, связанные с ними.

▪️Худший прогноз в случае веганства (сыры растительные продукты) и фруктарианства. В далеко зашедших клинических случаях восстановить организм полностью невозможно.
▪️Более позитивные прогнозы в случае лакто-ово-вегетарианства, когда в рационе остаются яйца и молочные продукты.
▪️Самые оптимистичные прогнозы в случае: песка-вегетарианства, когда в рационе остаются рыба и морепродукты.

Можно ли адекватно заменить мясо продуктами с растительным белком?

В теории это возможно. На практике тоже можно реализовать, если уделить много внимания планированию рациона. Чтобы набрать весь аминокислотный состав, нужно комбинировать несколько видов разных бобов, круп, орехов. Оцените, удастся ли вам долгосрочно поддерживать такое разнообразие растительной пищи с позиции финансов, времени на планирование рациона, знаний о сочетаемости разных продуктов.

В случае животной пищи всё проще: все аминокислоты можно найти в одном яйце. Кроме белка вам нужно позаботиться о микронутриентах, которые я перечислил выше. Их нужно будет добирать с помощью БАДов.

А вы согласны с врачом?

@tv360

Очередное (для меня уже рутинное) подтверждение моих знаний и практики. Если вы утрудите себя прочитать канал с самого начала, то найдёте ещё несколько разборов вегетарианских несчастий с моими подробными комментариями.

Опасность экстремального веганства это - факт, не требующих моего и вашего мнения.

Текущая пропаганда вегетарианства - очень прибыльное дело. Производство растений хочет отжать как можно большую часть мясо-молочного рынка.

Достигнуты заметные успехи: им разрешают использовать слова мясо, колбаса, бургер в отношении их растительных подделок. Изначально, эти термины означают пищевые продукты исключительно животного происхождения. Растительное молоко никого уже не смущает, да? А ведь оно уже давно заехали на рыночек и многие действительно заменяют им настоящие молочные продукты.

Что делать
Называйте вещи своими именами и вовремя поправляйте тех, кто ошибся. На ум не приходит приличных названий для этого растительного дерьма. Мб удобрения?

🍤Что ест рачок

Сегодня в стриме инсайты о метаболизме рака. Но не того, что обитает на дне океана и старается успеть к мужикам на пиво. А того, который возникает в невезучих приматах Хомо Якобы*сапиенс.

Этот вечер посвящаю взрослым, психически устойчивым и здравомыслящим зрителям. Добро пожаловать, уже началось.

Альбом Лекции - короткие видео по темам: https://www.youtube.com/playlist?list=PLMLarg_xd_Mrz9uGb5RKK99eDVqepplGP

Сама лекция:
https://www.youtube.com/watch?v=dIENHa6YsuA

Сколько стоит потреблять килокалорий в день? Отвечает врач-диетолог и автор телеграм-канала @tolstota Никита Харлов.

Чтобы точно рассчитать калорийность, нужно знать следующие параметры:

▪️Общая масса тела, рост, возраст, окружность живота, груди, бедер.
▪️Безжировая масса тела (нужно из общей массы тела вычесть процент жира).

К счастью, все это вы можете измерить в домашних условиях. Нужны весы, сантиметровая лента и калипер. С помощью калипера вы выясните точный процент жира и массу вашего тела без жира. Калипер можно купить в аптеке или заказать в интернете. Я использую электронный для измерения пациентов. А для бытового использованию вам хватит и механического. Он также очень дешевый.

Узнав все перечисленные параметры, вы подставляете их в формулу. Эти формулы легко найти в интернете, они бесплатны. Кроме параметров там вы выберете коэффициент активности в течение дня: сколько проводите времени на ногах, какие применяете тренировки, как часто и сколько по времени.

Можно взять и специальные весы, измеряющие эти параметры. Но они гораздо менее точны.

Еще один удобный вариант: фитнес-треккер или смарт-часы. Они покажут вам довольно точную цифру, особенно, если измеряют и пульс. Например, мои смарт-часы показывают, что в обычный день я расходую 3200-3500 ккал. В дни с тренировками 4000-6000 ккал.

В результате вычисления вы узнаете сколько тратите калорий энергии в течение дня. Это ваш обмен веществ в цифрах. После этого вы принимаете решение, сколько вам теперь нужно есть калорий в зависимости от цели. Хотите похудеть — постепенно урезаете калораж. Хотите набрать — увеличиваете. Если поддержание веса, то едите ровно столько, сколько тратите.

Таким образом, для каждого человека получится своя цифра.

А вы подсчитываете калории?

@tv360

🧰Калорийная бухгалтерия

В целом, есть ли смысл жить по калориям?

Для 15-20% людей это необходимо. Среди них: профессиональные спортсмены, некоторые пациенты.

Для остальных 80-85%, в которых находимся мы с вами, нет смысла делать это постоянно. На короткой ноге я поддерживаю эту затею. 4-12 недель можно в это углубиться, чтобы побольше узнать о БЖУ-составе продуктов и отследить шаблоны вашего пищевого поведения.

Это сопоставимо с контролем вашего финансового бюджета. Когда впервые делаете ревизию своего бюджета, то появляется цифровое (объективное) ощущение трендов вашего финансового поведения. Залатаете дыры в которые утекают ваши активы, оптимизируете расходы. Высвободившиеся средства направите на то, что действительно ценно для вас. А потом вы к этому поведению привыкаете, вырабатывается новый шаблон и по нему живёте. На этом моменте можно прекратить пристальный финансовый контроль. И возвращаться к нему периодически, чтобы корректировать под изменившуюся ситуацию.

С подсчётом калорий логика такая же - изучите инструменты (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы) и поймёте в каких продуктах питания они находятся, и почувствуете, как они на вас влияют. На самом деле вести бюджет даже проще, чем планировать питание, потому что финансовые приложения давно вышли на уровень - собирают данные о ваших счетах и расходах, формируя отчёты. И все это без ваших усилий благодаря синхронизации между приложениями.

В планировании питания пока всё также сложно, как и 10-20 лет назад. Да, приложения есть, но вам своими ручками нужно всю еду взвешивать, вносить в приложение и ещё знать, какой продукт в базе выбрать, чтобы не ошибиться. Нормальный человек откажется делать это всю жизнь. И правильно сделает, потому что у него есть более интересные занятия в жизни. Таким образом, взрослый человек должен отказаться от постоянного подсчёта калорий, чтобы выйти на новый уровень жизни. Что значит новый уровень? Меньше тратить свою жизнь на пустяки, а больше уделять её тому, что вы любите.

Какие альтернативы?
Наконец-то вы спросили! От калорийной бухгалтерии мы переходим к более простым и изящным решениям. Вам повезло, что у нас уже есть три рабочих решения.

✔️Начиная хоть с сегодня
1.Питание по 2.0 рейтингу биологической ценности пищи.
2. Лечебное питание для снижения веса. Метод "Сытный".

‼️Только для подготовленных и только с разрешения вашего лечащего врача
Волна доктора Ника

😎Помните цитаты классиков:
"Калории - малории"
©Фарит Хайрулин, Психотерапевт по вопросам пищевой зависимости. У нас есть два замечательных бродкаста с ним:
- Психиатрия и углеводная зависимость.
- Метафизика здорового питания.

Добрейшего вам добра!
Доктор Никита nikharlov.com
Отзывы пациентов @waves_nk

🌶Бессмертная классика правильного пЫтания

Я отказываюсь отвечать за то, что они натворили за несколько сотен тысяч лет (считается, что первый примат Homo якобы-Разумный появился на планете ~300.000 лет назад [благодаря этому замечанию вы теперь узнали за секунду то, что те же самые приматы выяснили на протяжении тех самых 300.000 лет]) до того, как я появился на свет.

Мы с вами родились уже в бардаке, который устроили чудаки из прошлого. Сразу после побега из матушки (ой, зря) мы попадаем в информационную среду, которую не выбирали. Наш мозг просто зеркалит всё, что видит БЕЗ ФИЛЬТРОВ. Да, те самые отвратительные мысли, которые иногда возникают в вашей голове, не принадлежат вам. Они попали туда до того, как у вас созрело критическое мышление. Это все не мои фантазии. Добыл из физиологии нервной системы называется нейрогенез и нейропластичность.

И теперь мы расхлёбываем этот бульон недоразумений и каламбуров. Так, я хотел интервью выложить про низкосортные пищевые тактики и меня понесло. Мне нельзя думать и писать, иначе я не могу остановиться.

Итак, некоторые неумирающие хиты. Сколько бы мы с ними не боролись - они всё равно живут в головах людей. Даю зуб соседа: загляните через пару дней в комментарии к этому видео и увидите тех, чьи головы заражены этим вирусом. И они готовы драться и спорить за то, что им не принадлежит. Посмотрите, в принципе, на людей(?) вокруг - скопление стереотипов, шаблонов и недоразумений. Да, я тоже в этом родился. Но лучше уж я погибну, выбираясь из человеческой многоножки, чем... Чем что? Чем буду воспроизводить эту чушь. Если вы этот канал читаете, значит, уже со мной. Выбираемся вместе! И это не наш выбор - в нашем мозге ГЕНЕТИЧЕСКИ предопределена аллергия на примитив. Вперёд, из примата в Человека.
Да, жизнь - одна большая шутка.

Тогда вот ещё такие видео, комментарии под которыми подтверждают эту практику. По сути, вы видите живые окаменелости дремучих идей, захватившие мозг несчастных приматов. Там нет самого человека - вместо него облако тегов, стереотипов. Но, нет смысла бороться с такими особями и, тем более, злиться на них. Я доктор. На консультации. На отдыхе. И, где бы я ни был, этот радар не выключается. Поэтому таких экземпляров я вижу в виде потенциальных пациентов. Сам таким был, иначе бы не видел. К пациентам только сострадание. Если можно не контактировать, то сразу отскакиваем и идём к тем, кто вас заряжает энергией на жизнь. Если они начинают угрожать вашему смыслу, вашему праву на тишину, вашему праву на ощущение жизни, то их просто лечим. Не умеете лечить? Отскакивая, вызываете успокоительную бригаду в белоснежных халатах. Они красиво упаковывают пациента, бережно кладут спать на белоснежных простынях. Опять утонул в своём потоке сознания.

Вот мои потешные видео, ломающие психику особей-шаблонов:
- Солите смело!
- Пейте по жажде!
- Заберите у кофе свою волю!
- Супчик состаривает мозг!
И, конечно, неоспоримый лидер, этот бродкаст с моим другом - Константином Монастырским:
- Клетчатка: дар богов или посланник из ада?

А в новом видео (виновник этого письма) вспоминаем добрыми словами манную кашку, пользу супчика для желудка, соки и смузики!
- Смотреть и балдеть!

Честное слово, я вам завидую. Чтобы в моей жизни кто-то так ворвался в личное пространство и настроил струны мышления и ощущения на ЭФФЕКТИВНЫЙ ЛАД и не оставил подлянку после себя... Всё сам себе сам.

Желаю вам в х10 раз больше того, что вы подумали обо мне.
Доктор Никита nikharlov.com

🤥Диабет: карамель в крови

Когда ставят диагноз диабет второго типа, то это всегда поздно. Потому что друзья моего творчества знают, что Д2 возникает в пациенте за 5-30 лет до того, как Клара Сметановна (крупный, видный, весомый специалист по эндокринолохии, которая следит, чтобы вы не пропускали завтрак) его впервые диагностирует.

Поздно, ибо все декады скрытого течения, вывернутый наизнанку метаболизм жиров и углеводов прожаривал вас изнутри. Пожарьте сахар в миске - получится карамелька. Внутри сосудов диабетика тоже образуется карамелька. У неё есть особое название - гликированный гемоглобин (HbA1c). "Гликирован-" значит окислился в присутствии сахара. Когда свежее мясо прожаривается и покрывается снаружи румяной, бурой корочкой - это сгорает сахарок, который был в мышечной клетке. Но кто я такой, чтобы вас убеждать (подумаешь, врач у которого Д2 с 14 лет)? Спросите бабушку, маму или повара в столовой, что такое карамелизация и как карамелизировать любой продукт. То-то.

И этот процесс происходит каждую секунду в диабетике (точнее, в медовом человечке). Потом давление, инсульт, инфаркт и все винят холестерин. А это то же самое, как если бы вы пришли домой, заметили, что вас обокрали, вызвали полицию. А они прибыли и сказали, что это вы сами себя обокрали, потому что были на месте приступления, когда они появились. Вы, гражданин - злостный холестерин! Оденут вам статины на руки и бросят в темницу слабоумия без удо. Ладно, хватит намёков. К делу!

Два года назад в статье о диагностике инсулинорезистентности я обнародовал инфо, что сосуды горят при HbA1c 5.2+.

Полгода назад новое исследование шарахнуло нас обухом. Нас - тех, кто хоть как-то самообразовывается, но это не Клара Сметановна точно. А сразила нас информация, что на самом деле сосуды горят уже с цифры 4.9+. Посмотрите стрим, если хотите пережить шок.

Так что, генеральный план на 2023 год - снизить карамельный глобин до 4.9 и ниже. И инфляцию туда же заберите.

А чем снижать?
А у нас уже всё есть и платить ни за что не надо:
- Рейтинг биологической ценности пищи 2.0. - как монумент природного смысла еды.
- СЫТНЫЙ метод снижения веса - как пир во время чумы.
- Канал от корки до корки читать + лекции зубрить.
А то все хотят участвовать в грядущем обучении, а вступительный экзамен как сдавать будете??? И это не шутка.

🩸Читать мой обзор на гликированный гемоглобин в контексте атеросклероза!

Идём и применяем (не забудьте Клару Сметановну спросить, чтобы она запретила) или мне ещё доплатить вам нужно, чтобы лечились...хитрецы карамельной мудрости))))

Дальше увидимся уже на стриме в среду или четверг. А повод есть. В палате очень заботливых врачей (ну те, которые будут вас лечить до последнего вздоха, но не дальше) в октябре началось буйство. Подсказка: примерно такое же, как в прошлом году по поводу новых рекомендаций по здоровому питанию на 2021 год. Придётся снова собираться и бомбить их галоперидолом.

Вечер всегда добрый!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk - пациенты, выжившие после лечения.

❓Человек человеку кто

Чем больше на планете особей Homo Sapiens, тем хуже им вместе живётся. Внутривидовая конкуренция похлеще, чем у всех остальных животных.

Может я неправ, но и отрицать не стану, что стараюсь избегать незнакомых людей и, тем более, их скопления. В этом мало личного выбора: так работает мой мозг. Он включает разного рода стрессовые спец. эффекты, когда сенсоры улавливают потенциально опасные массы. По моим ощущениям, это поведение на, как скромный минимум, 51% эффективнее, чем безоговорочное доверие всем особям без разбора.
Чем крупнее город, тем эффективнее эта тактика для выживания. Где-нибудь в деревне, наоборот, люди более расслаблены и дружны. Убеждать никого не смею — мой опыт мне дороже и ближе, чем споры.

Прочтите скрин.
Внутри популяции существует огромное количество разделений на подтипы. По полу. По возрасту. По языкам. По расам. По интересам. По взглядам на жизнь. Остальные допишите сами. Однако все эти признаки вторичны.

Строение мозга и его функциональность — первичны. И это опять не наш выбор. Если мы совпадаем с кем-то по анатомо-функциональному состоянию нервной системы, то на остальные различия глаза закрываются автоматически. Без вашего усилия вам нравится человек, в котором есть что-то от вас. Без вашего усилия вам не нравится человек, который слишком отличается от вас.

Самое веселое в том, что мозг меняется всю жизнь. Значит и восприятие им одних и тех же явлений тоже меняется. Когда я охладеваю к старым контактам или меняются мои увлечения, то понимаю, что это не мой выбор. Всего лишь нервная система перешла в следующий этап развития. То, что я считал важным лет 5-10 назад, сегодня уже безразлично. А некоторые детали, считавшиеся пустяковыми, стали весьма существенны.

Критически важными считаю те моменты, когда уже понял, что я изменился по мышлению, а окружение пока остаётся прежним. В этот момент доминирующие рефлексы в мозге включают страх. Он выражается в неуверенности на пороге перемен. Вроде уже пора меняться, но начинается ностальгия по былым временам, грусть по привычному, тревога перед небывалым и прочая виртуальная чушь, которая происходит только в моём мозге. В новой реальности ещё ведь и по совершенно иным законам жить нужно.

Пожалуйста, не застревайте в этой позиции. Это как выйти из бани на мороз и встать на половине пути до тёплого дома. Много тратится энергии. Можно истощиться и откатиться назад. У большинства не получается восстановиться и совершить прыжок в новое.

Достаточно метафизики на сегодня. Всё это я к тому, чтобы я сам не драматизировал очередной переходный период и чтобы друзья моего творчества не опускали рук в такие моменты. Я знаю, что вся драма в эти моменты не является чем-то реальным. Хотя она ощущается невероятно реальной.

Это потому, что эмоциональная часть нервной системы древнее (и от того сильнее), чем рациональная часть. В слабости и нерешительности в эти моменты нет ничего личного. Не мой выбор. Не ваш выбор. Но старое хочет жить в вас вечно. Старое хочет, чтобы вы жили им вечно. Поэтому оно истошно кричит и угрожает, когда мы уходим из той части мозга, в которой оно живёт. Всего лишь набор клеток и связей между ними в нашем мозге, куда записывалось привычное поведение. Впрочем, я уже начинаю повторяться и пересказывать книгу, которую уже давно написал...

Если у вас такой же непростой мозг, и вы в чем-то очень разбираетесь, то смело выходите своим опытом. Это нужно для вас, чтобы не болело горе от ума. И найдутся люди, которые услышат, прочитают, увидят, как вы озвучиваете их мысли. Когда мои глубинные, возникшие ещё в детстве, подозрения о том, что этот мир ёкнулся подтвердились, то у меня возродился интерес к жизни. Мой настоящий день рождения.

Так что выражайтесь и объединяйтесь по строению мозга. Завтра вечером будет интенсивный эфир. А сегодня можете посмотреть собрание анонимных кетозников, если ещё не видели.

Истина в строении мозга
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение.