Зачем? | Цель недостижима?
Что движет тобой, когда ты читаешь мой канал? Ты ищешь на десятке-другом похожих блогов что-то ценное. Ты рассеиваешь свое внимание и мечешься между авторами и просто впитываешь информацию, не применяя её. У каждого своя правда, но где истина и твой результат?
Мои опыт, знания и мысли требуют, чтобы я придал им форму. Для этого я веду канал, готовлю обучение, пишу книгу. Меня радует твоя реакция на мои посты. Твои гнев, радость, смех, облегчение, грусть - только подтверждают истинность моего опыта и знаний. В тематике фитнеса, здоровья, похудейки и зожика я видел все и прошел путь от жирного подростка до спеца с высшим медицинским.
Итак, какие у тебя цели? По результатам опроса я расскажу, какие начинания заранее обречены на провал, какие сценарии и подводные камни связаны с ними. Это сэкономит тебе целую жизнь.
Выбирай:
😉 - Похудеть/постройнеть/хорошо выглядеть!
💪 - Хочу быть сильным, с кучей мышц!
☺️ - Поправить здоровье/лучше себя чувствовать!

Понедельник - всегда новая жизнь!
#толстый_мотиватор
В понедельник ничто не мотивирует так, как ̶о̶т̶р̶е̶з̶в̶л̶я̶ю̶щ̶и̶й̶ ̶п̶и̶н̶о̶к̶ история успеха!
Спасибо, таким людям, как Дрю Мэннинг, рискующим своим здоровьем ради мотивации толстяков по всему миру, ну, и хайпа, конечно же. Показывая своим клиентам никчемность оправданий, он полгода доводил себя до их состояния. Бросил тренировки и ел все, что видел. Отъелся до 120 кг (+32 кг), а потом за 6 месяцев вернул свою форму.

Впечатляет?
Вооот, теперь все на планете перестанут ныть и будут действовать? Эта история случилась 3+ года назад, но ожирения среди землян стало еще больше.

Но почему ничего не меняется?
Таких историй масса и этого все равно недостаточно, чтобы народ поднял свой зад с дивана.
Не хочу сразу давать ответ, иначе ты ничего не усвоишь

​Зачем тебе фитнес?
#толстый_ученый
А всегда ли он был этот фитнес? Зачем он, вообще, был придуман? И сможет ли он помочь тебе?
Время безудержного веселья 3min

Ты кто такой, а?
Когда ты читаешь мой канал, то задаешься вопросами: "Кто ты такой, что так уверенно пишешь на эту тему?", "Разве ты знаешь, каково это - быть в постоянной борьбе со своим весом?" и т.д.
В качестве ответа - факты:
• Я живой человек с настоящим именем - Никита, Доктор Никита.
• Я бывший толстый😂 и под этим постом ты можешь найти краткую историю моего опыта с настоящими фото.
• Я получил высшее медицинское образование, чтобы не пороть чушь и не навредить своим подопечным. Корочки, дипломы, сертификаты тут.
===
В закрепленном сообщении ты найдешь опрос и я прошу тебя в нем поучаствовать. По результатам опроса я сброшу на тебя первую бомбу, подрывающую твое представление о собственных целях.

​​Я даю подопечным только то, что испытал на своем опыте

3 года назад я весил почти сотню кг. Представь, какой шайбой я был при росте 170см?
График показывает, что за 3года были разные ситуации, вес колебался, но я шел к цели. На фото вы видите промежуточный результат 96->77 кг.
Сейчас, в 08.18, я закрепился на 72-73 кг. Я все еще считаю, что "можно скинуть еще чу-чуть и хорош". Ты, должно быть, знаешь эту болезнь, когда тебя не радует твое отражение в зеркале, а все вокруг тебя хвалят и говорят, что ты отлично выглядишь. Так и мне говорят, что хватит таять. Я с ними согласен, поэтому бесполезная зацикленность на весе и внешности проходит, освобождая мое время и внимание для более важных вещей.
Я скинул почти 24 кг балласта, чему я очень рад. Может быть, я скину и еще, но это уже не будет самоцелью.
Еще больше я рад тому, что могу передавать опыт и знания своим подопечным и менять их жизнь. Под лишним весом и недовольством собой скрывается нечто большее, чем просто любовь к еде или прочие очевидности.
Как только ты убираешь причину, лишние килограммы и недовольство собой покидают тебя также легко, как бурная река мчится по склону горы.

Разве это цель?
#толстый_психолог #толстый_мотиватор
В опросе многие (радует, что не все) выбрали цель
Похудеть и хорошо выглядеть!
Ты один(а) из них? Садись в машину времени, сгоняй на 200-300 лет назад и поговори с предками.
Они поведают про нищету, гибель от голода, болезней, войн и свои стремления к великому - научным открытиям, культуре, искусству, звездам. Ты расскажешь, что не рискуешь жизнью каждый день, сытно ешь и как тяжело оставаться худым(ой) в таких условиях.
Вчера люди использовали тела, чтобы выжить, а сегодня собственные тела поработили их, чтобы жить в вечном комфорте. Спасибо прогрессу - выживание больше не проблема, поэтому можно использовать тело и ум для более интересных достижений, достойных человека.
Вместо этого ты ставишь себе жалкие цели, связанные с телом.
Те, кто жил до тебя, рвали жилы, чтобы создать цивилизацию и тот уровень комфорта, в котором ты рождаешься по умолчанию. Какая ирония! Эти люди положили жизни на то, чтобы сделать мир лучше и безопаснее, но так и не вкусили плоды своих трудов. Среди них не было одержимых своим телом, весом, внешним видом. У них не было проблем с лишним весом и ожирением. Они были в отличной форме, потому что использовали свои тела на всю катушку и не искали комфорта.
Не хочу делать пост длинным и утомительным. Перевари пока эти буквы и посмотри на свою жизнь и цель со стороны. Подкинь дровишку в костер🔥 и скоро продолжим!

​Никто еще не похудел в интернете!
#толстый_ученый #толстый_психолог
Ах, как мило - все норовят тебе помочь! В соцсетях сотни каналов дают в день тысячу советов, типа: "Это надо есть, это не надо есть, вот так бегай, а так нельзя бегать". Вопрос тем, кто подписан на все эти свалки: "Ты почему все еще не добился(ась) своей цели?"

Впитываешь, как губка, столько информации, но ничего не меняется. Посчитай, сколько времени ты тратишь на чтение статей типа "топ5 продуктов для похудения", но не делаешь ничего из написанного. Либо у тебя не получается то, о чем они пишут. Превращаешься в диванного диетолога, когда все знаешь, но остаешься толстяком. И раздаешь советы другим толстякам.

Пример. С экрана ютуба он советует бегать 20 км в день. А ты и 500 м без одышки не можешь. Конечно же, ты бросишь то, что у тебя не получается. Возьмешь ведро мороженого, уставишься в экран в поисках идеального совета.

Почему так? Все говорят тебе, ЧТО делать, но никто не говорит, КАК? это делать. Даже совет академика не поможет, если он не учитывает детали твоей жизни. Как говорил наш преподаватель по хирургии: Есть учебник, а есть Жизнь. Более не утомляю тебя перед выходными, иди отдыхай и подумай над этим!

Опыты на людях: за сколько можно сбросить 1 кг жира?
#толстый_ученый
Наверное, я бы согласился расстаться со своим отборным жирком за 1599$.
Ой, о чем это я? Я другое хотел сказать. Вот, ты спрашиваешь меня в личке: "Как можно быстро похудеть, как похудеть быстрее всего, как похудеть быстрее всех и т.д?"
Так хочется дать короткий и быстрый ответ, как делают мои "коллеги". Ну, такой, как ты любишь, после которого ХЛОП! и ничего в твоей жизни не меняется. Но я уважаю тебя и желаю добра, поэтому сначала заставлю подумать, а потом помогу найти ответ.
У тебя в руках сила всех поисковиков интернета, поэтому это не должно быть сложной задачей. Итак, знатоки, с вами играет толстяк из Челябинска! Вопрос:
За сколько дней можно сжечь 1 кг чистого жира?
Вопрос именно про жир, а не про общий вес вместе с водой, мышцами, костями и т.д. Ответ простой и подсказка у тебя под носом на самом канале. Через пару дней дам ответ!

Разве это цель? - 2
#толстый_психолог #толстый_мотиватор
Итак, почему цель "похудеть/быть в хорошей форме?" невозможно достичь?
•Чужая цель
Тебе сложно не сравнивать себя с другими. Всегда будет кто-то более худой, более толстый, более успешный. Мода, тренды, маркетинг, идеалы красоты заставляют равняться на других, чтобы продать очередной ненужный продукт. Ты этого хочешь?
•Худеть - это процесс
Процессы бесконечны, поэтому ты бесполезно потратишь свое время на такую цель. Произнося вслух "Хочу похудеть!", ты волшебным образом обрекаешь себя на бесконечность. Мысль приводит к действиям.
•Это нельзя измерить
И более конкретная цель "Похудеть на 10кг/до 50кг" не гарантирует то, что ты остановишься после её достижения. Ты просто не знаешь, как будешь выглядеть спустя 10-15 кг. Скорее всего, тебе будет мало этого и ты продолжишь.
•Вес и внешний вид - это последствия
Важнейший пункт. То, как ты выглядишь и сколько весишь, зависит от ряда причин. Среди них, питание и подвижность влияют больше всех. Если не принимаешь это, то вечно борешься и путь к цели занимает вечность. Дергаешь сорняки, оставляя корень. Из корня отрастет сорняк - опять пойдешь дергать? Работай над причинами
Первая часть статьи

Преступление против тебя
#толстые_мифы
Мифы нужны этой индустрии. С их помощью можно продать тебе новую диету или программу тренировок. Большинство из них безобидны, но сегодня у меня под микроскопом живучий миф, который до сих пор убивает людей.

Так, что с жиром? Быстро ли он горит?
#толстый_ученый
Пару постов назад я задал тебе вопрос Насколько быстро 🔥сгорит 1 кг жира?
Наука утверждает, что 1000 грамм жира нельзя сбросить быстрее, чем за 7 дней.
Вот, по науке, ответ "7 дней" верный, но не самый жизненный, понимаешь? Какого черта толка в этой науке, если ты не попробуешь это на себе? Что я и сделал: провел опыт на себе и своей подопечной. Точно просчитал нужный рацион, распланировал тренировки и зафиксировал результат профессиональным прибором.
Вывод
Делали все по науке, результат получили, но не такой, как обещали ученые. Это значит, что худеешь ты по общим законам, но получаешь свой результат, зависящий от всех деталей твоей жизни: пол, возраст, привычки, воля, характер и т.д. Результаты опыта здесь!
Давай, наберем 100🔬и я объясню, почему Коля-Вася-Петя-Маша худеют быстрее тебя.

​​Других тебе выходных
#толстый_мотиватор #толстый_психолог
Пятница уже здесь! Не терпится? Планы на вечер: сбежать с работы и забыться, нарушая заповеди? В воскресенье тельце завопит и попросит пощады. Пообещаешь начать новую жизнь с понедельника. Зарядишься в соцсетях мотивашкой, найдешь новую диетку и тренировки.
Понедельник-вторник. Ты - пример для подражания. Героически ешь овощи и стоишь в очереди на тренажеры. Убеждаешь себя, что тебе это нравится. Среда-четверг: веселья и терпения все меньше. И мир не такой яркий без вкусняшек и грешков. В пятницу делаешь последний рывок перед выходными...

Добро пожаловать в петлю
Эта петля повторяется в твоей жизни каждые 7 дней и актуальна для любой грани жизни. В рабочие дни удается скинуть пару кило, но в выходные ты наверстываешь их обратно с процентами. Неделя за неделей. Есть и годовая петля, когда ты отъедаешься осенью-зимой, а весной ломишься с толпой худеть за 2 недели до лета. Туда-сюда-туда-сюда.
Итог?
Те же проблемы, что и год назад. Вязнешь в жизни, как в болоте, а хочешь двигаться дальше. Рви петлю. Желаю осмелиться посмотреть на себя со стороны и найти силы закончить эту неделю иначе.

Почему я худею ТАК медленно?
#толстый_психолог
Многие читатели хотят худеть быстрее. Я рад, что и ты проявил интерес! Держу свое обещание: отвечаю на этот вопрос статьей. Речь пойдет о результате на всю жизнь, а не о коротких похудейках к лету, отпуску, юбилею, после которых ты сорвешься. Читаем

​​Как быстро похудеть к событию?
#толстые_вопросы
И сразу же мне прилетел вопрос о том, как все-таки ускорить потерю веса. Я, конечно, не сторонник таких целей, но именно этого часто люди и просят. Что ж, наверное, им нужно ощутить это на себе, чтобы понять, что я имею в виду.
95-99% таких методов могут покалечить вас. Например, монодиеты, детоксы, мочегонки и чистки и т.п. Они нужны, чтобы "впарить" волшебную пилюлю и совсем не учитывают вопрос сохранения вашего здоровья. Вы потеряете много веса, много здоровья, а в конце сорветесь. Деньги тоже потеряете, но их хотя бы можно заработать снова, а здоровье - нет.
В 1% входят способы, сделанные по науке. В этом случае рацион составляется так, чтобы вы не потеряли здоровье, но потеряли много веса. Такой рацион держим 10-15 дней, после чего плавно выходим из него и работаем на поддержание 10-15 дней. После поддержания этот рацион можно повторить, а потом снова выйти из него на поддержание. И так по кругу.
Плюсы
•Максимальная скорость потери воды и жира. Человек тает и трансформируется на глазах. У нас были случаи до 10кг-12кг в неделю. Но изначальный вес тоже был свыше 100кг.
•Минимальное внимание готовке и рациону, т.к. он очень ограничен.
•С такого "пинка" легко начинать худеть, а потом продолжать более умеренными методами
Минусы
•Есть ограничения по здоровью.
•Может быть тяжело психологически. Высок риск срыва, как во время, таки по окончанию рациона
•Больше борьбы и защиты со стороны тела, поэтому нужны перерывы каждые 10-14 дней.
Вывод
В умелых руках и под присмотром специалиста - очень эффективный метод для тех, кто не любит ждать или хочет в кратчайший срок улучшить форму к событию.

Правда в крови
#толстый_ученый
Когда ты рассказываешь мне о себе, то можешь что-то забыть или приукрасить. Но твои анализы крови не врут и все помнят. Сегодня о том, как питание влияет на кровь, здоровье и к каким "болезням" ты незаметно придешь из любви к еде. Читай статью
Никто не объяснял тебе это так доступно, поэтому жми 🔥огонь огненный🔥

Цель чужая, а провал твой
Обедаешь, толстячок? А я продолжаю шатать твою веру в кривые цели. А как иначе? Индустрия так долго водила тебя за нос и засоряла твой разум дурью, что ты потерял(а) способность самостоятельно принимать решения и ставить свои цели.
Думаешь, что ты худеешь и качаешь мышцы в своих интересах? Сегодня в статейке я покажу тебе реальность, а ты посмотри на свои цели со стороны. Читать с пк
Жми 🧠, если хочешь вернуть способность думать и решать за себя.

Зачем заниматься собой | Позитивчик?
Не спорю - чтение канала вызывает смешанные чувства. Особенно, в те моменты, когда в критических статьях ты узнаешь себя. Неприятно, когда кто-то со стороны указывает на ошибки и напоминает реальное положение дел. Я благодарен, когда жизнь подкидывает такие моменты. Это вырывает из заблуждений. Критический взгляд нужен, чтобы двигаться дальше. Поэтому он будет здесь. Использовать это во благо или обижаться - твой выбор🙏🏻

Настоящие цели
Четверг - острие недели и пик внимания.Завтра ты уже катишься к выходным и тебе не до этого. И пока твоя привычка сильна я использую именно сегодняшний день, чтобы рассказать, какую пользу ты получаешь, когда уделяешь внимание телу, в котором живешь.

О самочувствии и ощущении | Важнейшее
Мы живем ради счастья и удовольствия. Они идут из нашего тела, и у каждого из них есть своя биохимическая причина (гормоны). Питание и развитие физических способностей - простейший способ влиять на гормональную систему. Когда ты содержишь свое тело в дисциплине, то оно платит тебе чувством радости, удовольствия и хорошим настроением.

О способности | Тоже важно
В хорошем настроении ты можешь реализовать свои амбиции, справиться с рутиной и трудностями городской жизни. Для этого нужна энергия, здоровье и уверенность. На это тоже влияет то, как ты ешь и двигаешься. Если ты ешь всякую дрянь, которая не дает твоему телу ничего, кроме животного кайфа, то откуда тело возьмет ресурсы, чтобы показывать способности в жизни? Хочешь от себя неутомимости - дай телу реурсы для этого. Рухлядь не выдержит большой нагрузки.

О внешности | Последнее
Цели, связанные с весом и внешностью не стоят твоего внимания. Ты не можешь отвечать за них. То, как ты выглядишь - забота тела, а не твоя. Твоя забота - пользоваться им. Внешность подстроится, если ты пользуешься им правильно. Куча мышц и стройность - следствие использования. Не ставь внешность впереди способности и ощущения.

​​Маленький секрет всех диет | Реальность
Обожаю встряхивать себя и возвращать в реальность. Присядь, достань платочек и слушай внимательно. Как и все на этом пути, ты хочешь сделать горькую и неудобную истину комфортной и сладкой. Это касается твоего представления о диетах. Уже вижу, как скукоживается твое личико от ассоциаций. Знакомство с новой диетой происходит по одному и тому же сценарию.

•Поиск новой диеты
Ищешь нечто космическое! Чтобы по группе крови, религии, полу, возрасту, профессии, размеру обуви. Любишь, когда диета основана на последних открытиях ученых Уганды или носит имя знаменитости. В решающий момент тебя выберет та, которая больше обещает и дешевле продается.

•Садишься на неё
Как на диван. Это я о твоих ожиданиях. От дивана ждешь мягкости, удобства. Обещания, умноженные на твои ожидания, становятся диваном, отделяющей твой зад от жесткой почвы реальности. Начало хорошее. Первые 5-10 кг даются легко на любой диете.

•Первые предвестники
Чем дальше, тем черствее диетический диван. Каждый потерянный грамм или см. в талии делает тебя грустнее. Достижения радуют и поддерживают огонек. Но желание нарушить диету растет. Реальность уже близко.

•Улыбнитесь, срыыыыв!
Предсказуемо срываешься. И я не знаю ни одной диеты, которая не привела бы к срыву. Ты падаешь с дивана на реальность, не можешь её принять, уходишь в зажор.

•А в чем секрет и что это за реальность?
У всех диет один и тот же секрет. Они просто заставляют тебя есть меньше. Это и есть реальность и только она работает. Индустрия изобретет еще тысячу диет, но все они разными словами скажут тебе: "ешь меньше!"

•А что делать-то???
Прими реальность. Не откупайся от неё. Если немного потерпишь, то узнаешь, что скрывается за этими декорациями. Тебе не придется искать новых диет, тратить на них деньги, терпеть ограничения, срываться и начинать каждый раз сначала.
Я могу писать эту простыню бесконечно, но давай выберем, что будет дальше?
🔬 - Объясни диеты с точки зрения науки?
🙏🏻 - Как есть меньше? Как это измерить?
👁 - Я уже в реальности, спасибо что напомнил
🍿 - Пиши дальше, мне просто нравится читать

​​Чем дальше, тем интереснее!
Привееет! Вижу тебе интересно "Как есть меньше?" А ты уверен(а), что готов(а)? Тогда я дам тебе ответ. Не самый простой, но единственный верный. Не берусь гадать, сколько это займет постов😂 - увидим далее. Также на следующей неделе я покажу на своем примере, как обращаться со своим телом, чтобы не разочаровываться в нем.
Это больше похоже на книгу
Получаю разные вопросы. Вижу, что многие читают не более 1-го поста и сыпят вопросами. И я рад этому. Но пока я не написал еще больше, рекомендую прочесть все, что есть на канале. Подойди к этому, как к книге - углубись. Для этого я сделал меню(в закрепе), чтобы при прочтении у тебя складывалась цельная картина и вопросы отпадали сами собой. Мне скучно писать в каждом посте одно и то же, понимаешь?

Внимательность к себе
Где мои советы по похудению? Где рецепт торта, которым можно объедаться и худеть??? Тииише... Какой бы крутой совет я тебе не дал, он не сработает без одного мааааленького качества, о котором я тебе расскажу.

Тест на Внимательность
Ты просишь помочь разобраться с питанием. Я люблю, чтобы все было красиво, точно и надежно. Поэтому сперва даю задание, которое не стоит денег и требует совсем мало усилий. Задание: записать/сфотать все, что ты съел(а) за 5-7 дней в удобном тебе виде. Проще некуда.

Зачем тест?
Ты можешь посмотреть на себя со стороны, сопоставить свои привычки с самочувствием и сделать много наблюдений. На этом этапе ты видишь свои ошибки и можешь критиковать себя. Разве это не прекрасно? Уже это простое задание при твоем желании и моем минимальном участии дает тебе результат! Многие теряют 1-2 кг., пока ведут этот дневник😂. Это и есть Внимательность к себе.
Я же анализирую, что не так с рационом и рекомендую правки к нему. Это - техническая часть. Она - ничто без твоего желания и внимания.

Суть теста
Ты можешь исчезнуть уже на этом этапе, чуя, что придется участвовать в собственой жизни. Либо очень халатно отнестись к нему. Не берусь осуждать тебя, ибо мне это знакомо. Через это все проходят и это говорит, что тебе пока плевать на себя и ты пытаешься откупиться деньгами от своей пробемы. Позже или раньше, реальность настигает всех и заставляет быть внимательнее к себе. Желаю, чтобы в этот момент рядом с тобой оказался специалист, а не продавец.

​​Пикантный вопрос
Почти все, кто пишут в личные сообщения задают вопрос, порождающий активную дискуссию. Вопрос важный и я хочу дать на него развернутый ответ, как ученый и практик. Но мне нужно понимать, велик ли интерес на самом деле или только единицы задаются им? В каждом сообщении я призываю к действию, поэтому отсидеться не получится.
Каждый должен дать ответ, чтобы я видел, есть ли ради кого мне стараться?
Итак, вопрос:
Необходимо ли есть углеводы, чтобы быть здоровым, сильным, продуктивным и полноценным человеком?
Углеводы это: крупы, каши, макароны, злаки, хлеб, овощи, фрукты и т.п. Долго не думай - сразу выбери вариант, который считаешь правильным.
😎 - Да, углеводы необходимы
🤓 - Нет, необходимости в углеводах нет