😱Необходимый шаг для прогресса!

Поздравляю с утром субботы тех, кто пережил пятницу-углеводницу!🤤

Пришло время принять новый инструмент в свой арсенал. Пост, который советую прочесть перед тем, как продолжать чтение: Демоническая одержимость весом.

Мой манифест на сегодня в том, что 95% людей патологически одержимы своим весом. Пора освободиться от иллюзий:

🚫Идеального веса не существует. Его нельзя найти в кг, но можно выразить только в чувствах. Идеальный вес это такой, при котором у тебя наивысшее качество жизни. Остальные определения не принимаются.

🚫Невозможно ежедневно удерживать одни и те же цифры на весах. Слишком много всего влияет и даже сам Дарвин не способен учесть все факторы.

🚫Индекс массы тела — один из худших ориентиров, на котором застряла медицина. Два человека с одинаковым ростом и весом могут иметь драматически разное качество веса, метаболизм, риски заболеваний и продолжительность жизни. Не говоря уже о качестве жизни.

🤔То есть о весах можно забыть?
☝🏻Да, и взвешиваться не чаще, чем раз в неделю!

🤪Вся эта озабоченность конкретным весом — внушенный бред, отнимающий жизнь. Разве для того эволюционировали сапиенсы и развили такие мозги, чтобы... какие-то цифры управляли их жизнью?

Отвыкание от постоянных взвешиваний это этап взросления и приобретения самостоятельности и ответственности за себя. Тут примерно такая же история, как с калориями. Все это — костыли, которые нужно убирать в чулан и никогда не вынимать.

Конечно, отвыкание произойдет не сразу, но главное — начать. А пока заменим вес на другой показатель. Более взрослый и объективный!

👍🏻Индекс Талия к Росту

✔️Точнее ИМТ, ибо больше говорит о качестве веса!
✔️Отражает количество висцерального жира (считается опасным)
✔️Определяет продолжительность жизни и риски заболеваний

Самое главное, что по индексу Талия к Росту можно рассчитать метаболический риск большинства заболеваний. А также "прикинуть", сколько лет жизни крадет лишний вес!

🔥Именно об этом замечательном и простом ориентире идет речь в статье. В ней также находится анализатор, которым может воспользоваться каждый! Достаточно замерить свою талию и все!

☝🏻Важно: анализатор не видно в статье при просмотре через телеграм (тех. ограничения). Видно только текст. Чтобы воспользоваться анализатором, нужно перейти в саму статью на сайте по ссылке ниже:
Читать статью на сайте nikharlov.com

😉Не стоит паниковать, когда растет вес на хорошем питании.

🤗В дополнение к статье и анализатору метаболического риска мой ответ на вопрос:

"Почему на хорошем питании вес может увеличиваться или уходит медленно?"

☝🏻Как это понимать и что делать по этому поводу?

Смотрим и задаем вопросы: https://www.youtube.com/watch?v=NuCw-eVFHpk
Спасибо и хороших выходных!

​​🥩Громкая правда или пропагандистский пердеж?🥦

Привет, надеюсь твой понедельник удался!

Этой осенью в прокат вышла документалка Game Changers (переломный момент). Она про "революционные открытия в области правильного питания". К фильму причастны громкие имена:
Арнольд Шварценеггер — он даже снялся в нем!
Джеймс Камерон (Титаник, Терминатор, Аватар)!
Джеки чан и еще куча всяких уважаемых людей!

Все, кто уже посмотрел кинчик, пищат от него и хватаются за сердце! Настолько якобы глаза открываются на правду и рвутся шаблоны!

Вкратце, фильм про то, как мы ошибались насчет мяса и животной пищи... Оказывается, столько доказательств того, что животная еда вредит нам...

В общем, я сам посмотрел тоже. И сначала хотел сделать обзор на него, но подумал, что у меня есть дела поважнее. Вместо обзора я тогда сделал анализатор жирового и холестеринового обмена, которым сейчас все пользуются с большим удовольствием. Полезно время провел, не так ли?

Я уже даже позабыл о кинчике, НО. В интернетах появился его русский перевод и тут началось... Теперь мне везде тычут этим фильмом те, кто не согласен с той информацией, которой я делюсь. А те, кто мне доверяют просят моего мнения и обзора на него...

Короче, отвертеться не получилось! Поэтому я отложил полезную деятельность (обновленные лекции о Палео, о почках и белке и т.д.) и потратил несколько дней на более глубокий просмотр и анализ кина.

Вчера я снял обзор, сегодня монтирую и через несколько дней будет релиз на мой ютуб канал.

Заранее предупреждаю, что обзор получился совсем неполиткорректным, нецензурным. Поэтому кто-то может быть унижен и обижен😱.

Нужно ли тебе смотреть сам фильм перед моим обзором? СОВСЕМ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО. Не трать времени.
✝️Я достаточно пожертвовал своей бесценной жизнью, чтобы тебе не пришлось ею жертвовать.

Так что, ждем обзор, читаем лекции по метаболизму и питанию в закрепе, а также участвуем в любопытном голосовании:
"Смотрел переломный момент?"
👎🏻 - Нет и не буду
🤔 - Нет, но планирую посмотреть
😐 - Посмотрел и не поверил
👍🏻 - Посмотрел и уверовал

Хорошей тебе недели!

Кто уже посмотрел — можно обсудить его в общем чате канала (ссылка в описании канала)

😎У тебя должен быть выбор

Неделю назад вышел первый эпизод подкаста DocTalk. Судя по просмотрам и комментам, интерес у людей очень живой.

☝🏻Зачем подкаст
Информации такого рода все еще мало в РУнете. Типичные таблетированные советы нашей медицины НЕ удовлетворяют людей. Хочется верить, что они просыпаются(кто в состоянии, конечно).

Моя мысль: твое здоровье и качество жизни это только твоя ответственность. Тебе жить в этом теле всю жизнь и доктор никогда не прочувствует твоих проблем.

Современный врач тебе ни чем не обязан. Он ходит на работу, видит сотни больных в неделю и лечит болезни, а не конкретных людей. Все получают одинаковые препараты, потому что есть официальные рекомендации и их нельзя ослушаться, иначе лишишься лицензии.

Поэтому подкаст я затеял, чтобы ты мог(ла) видеть перед собой все варианты и сам(а) сознательно выбирать. Для тех, кто принял неизбежное (что здоровье зависит только от него) это настоящий праздник.

Я убежден, что выбор пациента должен быть информирован со всех возможных сторон. Ценность этой практики может осознать только тот, кто уже натерпелся от своего тела.

Опять же, не надо думать, что я призываю воевать с врачами. Выстраивай партнерские отношения!

⚡Скоро у меня будет новый гость в эфире (тоже доктор) и поле зрения моих друзей (читатели и зрители) расширится еще больше!

Кто пропустил прошлый подкаст - наверстывайте упущенное! Особенно, тем, кто устал мучиться со своей ситуацией. Мы все еще собираем вопросы, чтобы ответить на них во второй части, поэтому не теряйте времени — задавайте в комментах к подкасту.

Стань гостем или предложи гостя
Нам интересны не только врачи и эксперты в своих областях, но и обычные люди, которые взяли здоровье в собственные руки. Если ты прошел значительную трансформацию или победил какую-то серьезную болячку, то не стесняйся заявить о себе. Твой пример может направить кого-то в эффективном направлении для выздоровления. Так что предлагай себя или других интересных гостей!

Где можно слушать/смотреть подкаст:
~~~
На nikharlov.com
~~~
Google Podcasts
~~~
YouTube
~~~
Apple Podcast
~~~
Spotify
~~~
Anchor

🔎А кто ищет ответов на свои вопросы — заглядывайте в закрепленное сообщение, там все нужные инструменты!

🔎Переломный момент 2019 - обзор врача!

🙂Наконец-то, дождались!

Почти неделя интенсивной работы и я представляю твоему вниманию глубинный обзор документального фильма о вегетарианстве "Переломный момент".

Я предупреждаю, что обзор для взрослых людей 21+. Если будут обижены чьи-то чувства, то меня это не волнует.

🤨Я посмотрел на это творение с самых разных сторон:

- Как работает социальная инженерия и разные типы манипуляций.
- КТО и ПОЧЕМУ делает подобные фильмы
- Чего стоят те якобы научные исследования, которые есть в фильме
- Вся правда о веганах-спортсменах в фильме.

😎Наслаждайтесь чтивом и видео обзором.

Я без лишней скромности могу сказать, что мой материал можно использовать как образец комплексной критики любого мусорного вздора, который тебе попытаются впарить пропагандисты.

🌫Текстовая версия обзора в виде статьи на nikharlov.com
▪️
💻Видео версия обзора!

Ещё про вегетарианизм:

⁉️Растения и животные - кто для чего?
▪️
🤔Как быть с растениями в питании
▪️
🤐Питание и вырождение
▪️
🤡Растения хотят быть съеденными
▪️
👽Веганизм и прошлое человека
▪️
🦷Хищник с зубами коровы
▪️
🍗Что происходит после веганства
▪️
🌞Трансформация по веганства
▪️
🌵25 лет вгетарианства
▪️
🦞Мясо вредит как алкоголь
▪️
🪡Почему веганы самые худые
▪️
🔴Как у веганов переваривается клетчатка
▪️
🥦Будущее планеты за веганами
▪️
⛳️Смерть от веганства

Доктор Никита nikharlov.com
☀️Хотите искренне помочь творчеству?
▪️
🔥Новый канал доктора Ника
▪️
✅Консультация
▪️
🛡Лечебные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших

😱Вся правда о спортсменах-веганах!

😎Видеообзор Врача-терапевта на документальный веганский фильм "Переломный момент".

⚠️Осторожно! Оскорбляю зрителей! 21+
https://www.youtube.com/watch?v=KbR4DAiGIcw

🥞Углеводная зависимость — Опыт психиатра!

Сегодня в моем подкасте особенный гость, который знает об углеводной зависимости все!

🔎Материалы канала, чтобы быть в теме:
Как определить зависимость от углеводов
Все, что нужно знать об углеводах

С удовольствием знакомлю тебя с врачом-психиатром, специализирующимся на зависимостях! Сегодня в подкасте DocTalk своим опытом с нами делится доктор Фарит Хайруллин.

Факты о докторе:
😎+30 лет стажа работы с зависимостями
🏥Собственная профильная клиника
📖Автор запатентованной методики лечения углеводной зависимости

🙏🏻Что самое важное для обычного человека — этот доктор может говорить о зависимостях на понятном каждому человеку языке, а не только забрасывать научными терминами с умным видом! Его объяснение феноменов будет понятно всем, потому что он использует аргументы из самых разных областей: философии, метафизики, религии, науки!

И делает это он очень искренне, добро и энергично!

🤗Он может объяснить углеводную зависимость с позиции пациента, потому что сам с ней справился более 20 лет назад!

Не смею более задерживать и приглашаю тебя к прослушванию!

Где можно слушать/смотреть подкаст:
Ютуб - к посту прикреплено видео

А также еще 8 популярных площадок для прослушивания перечислены на странице эпизода!

⚡Прошлый эпизод:
😎Что говорят диетологи о популярных диетах?

​​😀Лучшая диета... это её отсутствие

Раз уж свежий подкаст касается влияния питания на психику, то я хочу развить эту тему.

Оригинальное значение греческого слова "диета" = образ жизни. Ах, романтизм древней Греции. Похоже эти ребята видели жизнь совершенно иным образом, нежели мы сейчас. Теперь у нас близорукое определение слова диета: как набор ограничений и правил в режиме питания.

Поэтому, изначально глубокое слово δίαιτα стало изнасилованной диетой. У обычного человека это слово теперь вызывает отвратительные ассоциации, связанные с болью, страданием, ограничением. Сплошная головная боль!

Такова природа хомосапиенса — как только понимаешь, что тебя что-то ограничивает, так сразу попытаешься вырваться из рамок.

"Каждый раз, когда я рисую круг, мне хочется выйти за его пределы" Бакминстер Фуллер

Допустим, ты знаешь, что сахар и промышленная еда это плохо. Но все равно продолжаешь это есть, потому что тебе нравится. Почему так?

Все ЗНАЮТ, что это плохо. То есть это правило. И оно истинно. Но почему большинство его не соблюдают? Потому что ЗНАТЬ недостаточно.

Нужно еще ПОНИМАТЬ и ОЩУЩАТЬ. Тут как с электричеством. Мой детский опыт: мне сотни раз говорили не совать пальцы в розетку, типа плохо будет (ЗНАНИЕ). Но я совал пальцы в розетку до тех пор, пока меня не ударило током (ОЩУЩЕНИЕ). С тех пор ни разу пальцы не совал в розетки (ПОНИМАНИЕ). Теперь мне не нужно правило, так как у меня есть свой опыт.

⚠️Правила нужны тем, кто не понимает и не чувствует.

Так и с современным пониманием диет. Не хочешь понимать, как устроено твое тело? Лень читать составы продуктов? Не хочешь разбираться, что является едой, а что нет? Тогда приготовься к страданиям и покупкам диеток звезд — какая-нибудь диета малышевой/барадиной в коробке уже ждет, чтобы ты её заказал(а) за 499$.

Освобождаемся от диетического мышления.

В 80% случаев никакая особая диета не требуется. Просто поставь себе задачу: "Я должен(а) питаться, как можно более качественно". Это должно быть как мантра! Ты должен(а) поставлять в свое тело еду, самую насыщенную по нутриентам! И тогда оно само начнет разбираться с проблемами, потому что у него появятся ресурсы!

Посмотри на скрин под постом! Организму человека в большинстве случаев не нужны таблетки! Все живое способно к самоизлечению:
⚠️Главное — создай для этого условия! = минимум того, что повреждает тело + максимум того, что его питает и поддерживает.

🤝Инструменты тебе в руки:

1. Ты можешь не знать ни одной диеты и не париться по терминологии, если будешь использовать 2.0 рейтинг биологической ценности еды. - просто знай, что ты ешь!

2.Научись отличать настоящую еду от промышленной. В помощь лекция, фильм, книга.

3.Учись жить без правил и ограничений, но с опытом и осознанностью!
Не сливай выходные, вырывайся из петли!
Порочный диетический круг!
Как не срываться!
Питайся осознанно!

4. Не забывай пользоваться поиском интересующих тем по каналам. + полный список всех инструментов в закрепленном сообщении.

☝🏻Причины лишнего веса и с чего начать похудение

Сегодня я представляю твоему вниманию моё интервью для радио Sputnik. Оно легкое для восприятия и поможет тем, кто все еще пребывает в ступоре и не знает:
- Почему ему(ей) не удается сбросить вес и постоянно возвращается?
- С чего начать свою трансформацию, нужно ли сразу садиться на диету и бежать в фитнес-клуб?

Когда я писал вводное слово к этому касту, на меня напало вдохновение и получилась отдельная статья!

В ней я рассказываю свое видение проблемы лишнего веса. Дорогой читатель, если бы это решалось мантрой: "Кушай меньше — двигайся больше", то эпидемии ожирения и диабета не было бы.

🙂Поэтому у тебя есть шанс слегка расширить свое сознание и обогатиться новыми мыслями. Принимать их или нет — дело твое!

Ссылка на статью.
- Там также представлены все варианты просмотра и прослушивания интервью в виде подкаста. Недавно я добавил свои подкасты на Яндекс Музыка, поэтому никто не останется обиженным.
Ниже будет ссылка на подкаст в Ютуб.

Хороших тебе выходных!

😱Почему ожирение становится эпидемией

Моё интервью для радио Sputnik! Не забывайте почитать статью введение перед прослушиванием! Она в посте выше!

Всех благ!

https://www.youtube.com/watch?v=RUaNteis9xE

💊Как создают хронические болезни

Наступила холодная пора! Для кого-то это череда бесконечных простудных болячек:

- Стертые в кровь носы от сморканий
- Куча слитых денег на колдрексы, платочки
- Потерянные дни трудовой эффективности и, самое главное, отвратительное качество жизни!

🤔Встает вопрос, "Как поднять иммунитет, чтобы пережить эту пору?"

Конечно, приходит мысля: "Надо что-то такое купить, таблэтку съесть"

🍋Традиционно начинают упарываться витамином С! Не спорю, он работает, но принять его надо на стадии инкубационного периода. Это, когда болезнь уже в тебе, но ты её еще не чувствуешь. Когда уже сопли, кашель, чихи с тобой приключились, заливаться витаминками поздно!

Это та ситуация, когда ты ищешь ответы не там! Иммунитет происходит внутри тебя. Это тысячи реакций и процессов, некоторые из которых дают результат в течение нескольких дней-недель! А ты хочешь за одну ночь заплаткой заглушить весь процесс?

Когда чувствуешь болезнь, тебе хреново и у тебя симптомы! Вообще-то это признак того, что иммунитет работает! Твое тело как раз находится на пике борьбы с патогеном!

Температура, слабость, торможение всех процессов. 🔈Тело говорит тебе: "Обожди и не дергайся, пока я не улажу проблему"

К сожалению, большинство прислушивается к телу только, когда оно просится на горшок. Все остальное время просто живут в нем, потребляя его ресурс. Так у тебя же еще и годовой отчет, план продаж и начальник премии лишит!

Поэтому таблэтка цитрамону или колдрех и ты уже, более-менее пошатываясь, идешь исполнять свои трудовые обязанности.

Таблэткой ты глушишь острую фазу иммунного ответа. Тебе полегчало, но в теле обрывается каскад реакций, убивающих патоген и формирующих к нему иммунитет. В итоге, зараза, с которой боролось твое тело, успешно ускользает от иммунитета и прячется в темных уголках организьма.

Надеюсь, твоя работа стоит того, чтобы глушить иммунитет: ты торгуешь нефытью или снимаешься в блокбастерах. Если же ты торгуешь обувью, как Гена Букин, то #$#@$#%$#!

Сбежавшая от клеточной полиции зараза станет сильнее (вирусы адаптируются) и превратится в твоего хронического сожителя. Периодически тело будет набредать на темные углы, где она основала гетто. Оно снова попытается выгнать нарушителя из тела. Тебя опять будет трясти и снова скверно. А вот и таблэточка... А дальше ты знаешь.

😈Так вирусные болячки становятся хроническими! Хронический бронхит, ринит, синусит.

Вообще, я хотел рассказать о простых инструментах для поднятия иммунитета, но творческий процесс направил меня на такое длинное вступление (ну не зря же я сайт завел, чтобы длинные манускрипты писать).

Зато теперь ты знаешь хоть что-то о работе иммунитета. Несомненно, это придаст тебе осознанности в дальнейшем. Теперь в случае хвори ты можешь представлять себе последствия некоторых действий!

Я ни на чем не настаиваю, НО иной раз можно обойтись и без таблеточки! Я знаю, о чем говорю, так как простуд у меня уже не было года два!

Итак, пост получился слишком длинным, поэтому остановимся пока на этом!

В следующем посте расскажу, как помочь телу в борьбе с инфекционными заразами! Активно жми 🔥, если интересно!

☝🏻И читай канал от корки до корки:
Как питаться по времени года
Самый важный зимний витамин
Почему деды сильнее внуков
Работают ли мультивитаминки
Что такое аутофагия
~~~
nikharlov.com

☝🏻Что делать, когда заболел

Отвлечемся от похудайки. Зима, в конце концов! Все в шубах одинаково толстые. Продолжим про иммунитет.

Читаем введение в посте выше.

К делу! Сразу переиначим вопрос: "Как не мешать телу бороться с острой инфекцией?"

🔥В самый разгар (когда лихорадит и трясет) что-то специфическое делать уже поздно. Тело уже делает все, что может. Отойди и не мешай. Наблюдай за температурой и не более. Поводом для беспокойства может быть неуклонно растущая температура и угнетение сознания. С температурой до 38с вообще не надо ничего делать. Это самое "эффективное" условие для работы иммунитета и глушить её чревато. Только если температура ползет к 40-41, нужно вызывать неотложку.

Ключевые моменты:
1. Покой! Какой к черту покой? РАБотать же надо! Этот пункт многие игнорируют и не берут больничные. Перенося инфекцию "на ногах", ты не только способствуешь заражению окружающих. Хрен бы с ними, окружающими, да? Но ты увеличиваешь риск всех возможных осложнений. Я знал пару человек, которые грипп перенесли "на ногах". Больше я их не знаю, потому что они потом умерли от осложнений(если верить официальным отчетам). Так что, действую свой страх и риск.

2. Обильное теплое питье! Мои коллеги, которые говорят, что это не работает, обычно затем впаривают какую-то таблэтку. И я сам редко советую пить много воды, кроме тех случаев, когда у подопечного интоксикация. Лихорадка от вируса этот как раз тот самый случай. Но и здесь умудряются накосячить: начинаются морсы на сладком варенье, чаи с медом и т.п.
🚫Ошибка! Во время острого воспаления(лихорадка) инсулинорезистентность вырастает драматически, поэтому заливать себя сладким нет никакого смысла (на самом деле это только вредит).
🤗Допускается: сок лимона/лайма, имбирь, чеснок. Если делать морс, то только на клюкве и подобных кислющих ягодах😖. Никакого сахара! Мед тоже не стоит, только прополис

🙂Рецепт: 300 мл теплой воды (не из-под крана, христа ради), 2-4 ч. ложки лимонного сока, кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца + зубчик чеснока. Чеснок лучше мелко нарезать и залпом запить. Имбирь либо мелко нарезать и добавить в раствор, либо разжевать кусочек и запить!

Такую штуку принимать 2-4 раза в день. Это самое мощное, что мне сейчас известно из моментальных средств под рукой, не считая таблэточки. Узнаю, что получше — дам знать! В остальное время пей теплую минеральную воду, газ можно выпустить. Чем-то напоминает пищеварительный коктейль, верно?

3. Не есть. Пожалуй, самый мощный пункт. Смотрю у тебя уже коленочки затряслись? Как это не есть, ведь диетологи запрещают голодать!

Очнись! У тебя иммунная система вся напряжена и борется за твою жизнь, а ты на этом фоне хавать сядешь? Любой прием пищи вызывает иммунный ответ в теле! И сейчас, когда в ней все напряжено и каждая реакция на счету, она меньше всего хотела бы отвлекаться! Сомневаеся?

🦄Обратимся к природе: когда животные болеют, они отказываются от еды. Когда они болеют СИЛЬНО, они отказываются и от воды! У кого есть домашняя животина, тот знает!
А дети? Когда маленькие детеныши человеков болеют, они тоже не едят и их нельзя заставить.

🌍Потому что это универсальный природный механизм. Когда в тело не поступает пища, иммунитет увеличивается. Достаточно уже сутки не поесть, и тело скажет тебе спасибо тем, что скорее справится с инфекцией.

Поэтому, если хочешь скорее выбраться из простудной проблемы, то не ешь не менее 24 часов!

🤔Работает ли это? Я испытал это на себе сам и многократно видел у своих подопечных: раз, два, три.

Более того, эффект долгоиграющий и затрагивает хронические болезни. Периодические осмысленные отказы от пищи облегчают практически любые болячки! 👇🏻Читайте скриншот под постом.

🤔Как это сделать правильно? Идем в закрепленное сообщение и проходим по ссылке в пункте IV - откроется руководство по прохождению Волны осознанного, лечебного отказа от пищи.

nikharlov.com

🙄А почки не отвалятся?

Поделюсь небольшим инсайтом: все эффективные для улучшения здоровья и похудения рационы питания имеют одну общую черту! Они приводят к тому, что человек ест больше белка, чем раньше.

Речь совсем не про протеины и аминокислоты для кочек! Я о том, что адекватные количества белка это первое, о чем нужно подумать в здоровом рационе.

Фактически, ты можешь не выдумывать себе супер-пупер диету, а просто есть чуточку больше цельной белковой пищи(как по рейтингу), не ограничая себя намеренно в остальной еде и... всё!

🎉Проходит некоторое время и ты наблюдаешь чудеса: меньше голода, лучше настроение, меньше вес и лучше рельеф тела(даже без тренировок)

☝🏻Больше половины подопечных, которые обращаются ко мне за помощью, едят хронически меньше белка, чем нужно им хотя бы для поддержания исходной мышечной массы тела!

😀И вот я им говорю: Иван-Иваныч (или Марь-Иванна) а давай ка есть на 250 гр больше мяса/рыбы/птицы, чтобы белочка добрать?

🤨А в ответ: А как же пощки? Ведь белок их нагружаеть, ох, нагружаеть! Дохтор по 1каналу сказал, что белок вредит почкам!!!

🤪О, я знаю, их аргументы! Ведь я сам учился в той же медицине. Наши старые учебники по нефрологии прямым текстом предупреждали: Белок нагружает почки и приводит со временем к болезни!😱

😎Пока я готовлю обзор на эту тему(да-да с анализатором, как по холестерину, который поможет дать ответ на вопрос: не слишком ли много белка я ем?) проведем ка мы нулевой срез и проголосуем: Нагружает ли белок почки, провоцируя болезнь?
Отвечай, как думаешь, опрос анонимный и это не экзамен!
✌🏻🤭 - Нет, белок не нагружает почки!
👊🏻😠 - Да, белок нагружает почки!

Почитать:
🥓Жирофобия! Вред обезжиренных продуктов.
🍉Фруктоза - самый "лучший" заменитель сахара
🦞Почему рыбий жир и омега-3 НЕ работают

😎Сколько белка надо есть

Вот и готов мой обзор: влияние белка на здоровье почек.

Он актуален для прочтения всем: без хорошего количества белка люди выглядят после похудения даже хуже, чем до начала своей супер-правильной диеты.

В этой статье я даю ответы на вопросы:
- Как белок действует на почки? Повреждает ли он их?
- Кому большое количество белка может быть вредным, а кому полезным?
- Сколько нужно есть белка в день?
- Как по анализам понять, что ты ешь слишком мало/много белка?

!ссылка на анализатор здоровья почек онлайн находится в самой статье!

Приятного и полезного чтения статьи на nikharlov.com!

Другие анализаторы:
⏳Как по талии определить продолжительность жизни?
💉Какие анализы сдать, когда не можешь похудеть?
😱Стоит ли бояться холестерина?

😱Белок убивает твои почки?

Дополняю статью видеообзором! Если находишь мою информацию полезной, то делись видео и статьями с друзьями, родственниками и тем, кому это действительно нужно!

Приятного просмотра! С удовольствие отвечу на адекватные комментарии!
https://www.youtube.com/watch?v=ttoeUxsB3es

🙄А как же хлебцы для похудения?

👋🏻Всем привет! Для начала — поздравляю с началом зимы и желаю высоких уровней витамина Д! И, да, скоро великий обжорный новогод — разминайте щеки и желудки!

☝🏻Поводом к этому посту послужил вопрос читателя (см прикрепленное фото).

🍞Во-первых ремарочка про хлеб:
- Хлебный культ: в чем смысл хлеба?
- #ХлебВсемуГолова: зависимость от хлеба

Лично я не против хлеба! Хотя меня обвиняют в том, что якобы я его 😈демонизирую. Поверьте, я просыпаюсь без ненависти к хлебу и не сжигаю пекарни. Я его просто не ем систематически уже более 1.5 лет и не чувствую себя обделенным. Только лучше стало!

Есть даже относительно безопасные/полезные рецепты хлеба. Но они точно не продаются в магазине 5очко и даже в фешенебельных пекарнях. Их можно сделать только дома, своими любящими руками!

👍🏻Однако мой совет тем, кто имеет хронические болезни и лишний вес — выведи хлеб из своего рациона хотя бы на время, чтобы сравнить как лучше самочувствие - с ним или без. Уж слишком много вопросов к нему с точки зрения биохимии, физиологии и СУТИ. Особенно, к покупному.

🤔А вот хлебцы... Могу сказать за себя, что в прошлом съел их довольно много! Не потому, что они мне нравились, а потому что, ну... это же ХЛЕБЦЫ! Они же полезные — там отруби, клетчатка, мало калорий! Про них столько всего положительного говорят и пишут! Диетологи рекомендуют!

🤗Помню, что ими удобно было перекусывать на учебе. Мы всем медицинским потоком выбирали их в качестве полезной альтернативы всяким булкам. Мне больше по вкусу сладкие дохтур корнер, которые со всякими медами, черниками, но без сахара. Да, я никогда не скрывал, что я сладкоежка(даже сладкоЖОРКА)! Да, даже удавалось какое-то время худеть с ними в рационе, считая калории.

Сейчас в моей ситуации хлебцы также покинули продуктовую корзину, как и хлеб. Но по совсем другим причинам, о которых будет сказано позже.

Я думаю, что мы получили сегодня достаточно вводных, чтобы провести опросец. Мне правда интересно, что думают мои дорогие читатели на этот счет(и как используют мою инфо).

Поэтому голосуем: Что лучше ХЛЕБ или хлебЦЫ?
🍞🤗ХЛЕБ, конечно, лучше!
😎👉🏻Лучше, конечно, хлебцы!

И ожидаем в скором времени обзора на хлебчики!
~~~
nikharlov.com

😮Вся правда о хлебцах...
(просыпайся)

Результаты опроса шокируют?(нет) - 500 человек думают, что хлеб лучше. А 550 голосуют за хлебцы!

О чем это говорит? О том, насколько качественно нам промывают мозги с самого детства! Теперь большинство убеждено, что хлебцы суперполезный продукт...

🤔Однако...ты хоть раз задавался вопросом, чем являются хлебцы по своей сути? Даже те самые, на которых написано фитнес/диетические

Это грубые отходы зерновой промышленности (отруби), которыми не кормят даже коров (им достается хотя бы зерно)... Это настолько бесполезный и дешевый по своей стоимости продукт, что даже его упаковка стоит дороже, чем он сам.

🚫У хлебцев отрицательная биологическая ценность! Что это значит? Они не только не дают твоему телу ничего полезного, но еще и повреждают его и истощают остальные нутриенты! Подробнее о биоценности.

И теперь это едят люди... И аж за щеками трещит! И верят, что полезно!

В чем проблема?
Основной компонент рафинированной клетчатки это целлюлоза! Грубое нерастворимое волокно. Из этого полимера делают бумагу! В том числе и туалетную бумагу...

Есть ли какие-то мегаполезные функции у рафинированной клетчатки(целлюлозы) в здоровье человека? НИ ОДНОЙ! Она не переваривается кишечником человека.

Да, она способствует более быстрому транзиту съеденной тобой пищи через желудочно-кишечный тракт!

Но это не значит, что это хорошо. Это значит, что кишечник раздражается и повреждается от неё, поэтому поскорее извергает её из себя!

Денег не жалко на это? Даже в качестве перекуса это порочная идея потому что, лучше немного поголодать и потерпеть до дома, чем есть что попало.

Понимаем правильно!
Я говорю сейчас не обо всей клетчатке, а именно о рафинированной! Нет ни одно здорового повода принимать клетчатку дополнительно в чистом виде!

☝🏻Если ты считаешь, что клетчатка делает тебе добро, то я не против! Главное — получай её из цельной пищи(фрукты, овощи), а не отходов типа хлебцев...В конце концов, это мой самый главный девиз, как диетотерапевта:"Просто ешь настоящую еду!"

🤗Я добавил ссылку на пост в инсту. Карусель можно листать не выходя из телеги. Там можно почитать отзывы людей, которые подтверждают, то, что я сегодня доношу до тебя!

Ну и креативчик мой зацени на тему сравнения хлебцов с... туалетной бумагой🤣

Обязательно нужно прочесть:
1. Что такое зависимость кишечника от клетчатки?
2. Как безопасно есть фрукты и овощи?
3. Есть ли разница между современными фруктами и сладостями?

🙏🏻До скорых встреч, впереди еще множество полезного и эффективного!
🌊Кто хочет круто изменить привычки питания и перезагрузить метаболизм, то добро пожаловать в предновогоднюю Волну.

😱Безуглеводная диета на всю жизнь???

Ни для кого не секрет, что я являюсь сторонником подходов, подразумевающих адекватное употребление углеводов.

☝🏻Ребята, углеводы не являются сами по себе ЗЛОМ, но таковы реалии нашей комфортной современной жизни — их стало слишком много и они повсюду, поэтому ими очень легко злоупотребить. Не забывайте, что: Углеводы это ответственность! Также напомню, что мне не важно, как вы называете свое питание — главное сделайте его максимально ценным!

😀Сегодня на моем подкасте мы общаемся с Ириной! Она уже 5 лет ведет низкоуглеводный образ  ̶д̶и̶е̶т̶ы̶ жизни! Именно образ жизни, потому что стоит только начать сознательно относиться к питанию, как эта сознательность переносится на всю остальную жизнь!

😎При адекватном применении этих инструментов качество жизни можно улучшить с самых разных сторон: это видно по сотням отзывов читателей моего канала и подопечных.

😈Противники такого образа жизни говорят, что его невозможно поддерживать на долгое время и со временем будет только хуже... Однако Ирине уже 50 лет и судя по её энергии и внешнему виду, этот образ жизни дает ей очень многое! Дали бы вы Ирине 50 лет? Я бы точно нет!

☝🏻Смысл этого эпизода: расширить ваши границы и показать разницу! Практик честно делится с вами своим опытом, ошибками и откровениями!

Где можно слушать/смотреть подкаст:
Ютуб - к посту прикреплено видео

А также еще 8 популярных площадок для прослушивания перечислены на странице эпизода!

Прошлые эпизоды:
🥞 Углеводная зависимость — Опыт психиатра!
😎 Что говорят диетологи о популярных диетах?

🥓Сколько нужно бекона, чтобы убить печень😵

Привет! Завтракаешь? Что это у тебя там в тарелке? БЕКОН? Ага, Попался(ась)!

😱А про здоровье подумал(а)?

Ведь бекон постоянно получает тумаков от медицины с самых разных сторон!

Стоит ли любителям бекона переживать по этому поводу? Разберемся!

Бекон ругают много за что, однако сегодня я хочу коснуться той стороны, которая считается наиболее страшной🙄.

Это нитраты, нитриты и нитрозамины(НА). О чём шум?

НА считаются сильными канцерогенами (вызывает рак🦐) при долгосрочном употреблении. Большая доза на коротком сроке может привести к смертельному поражению печени. Не торопись вызывать рвотный рефлекс, если недавно ел бекон - сначала дослушай!

Из нитратов(итов) якобы в теле и образуется НА. Я пишу якобы, потому что среди авторитетных источников дебаты идут все ещё на тему "превращаются ли нитраты(иты) из еды в НА в теле?

🤔Откуда все это добро в бекончике???

В самом беконе этого быть не должно, НО во время его производства используется смесь, в которой часто есть эти самые нитраты и сами НА. Каждый может взглянуть на состав бекона в супермаркете и увидеть кроме свиньи там ещё с десяток компонентов. И даже сахарок!

🐽Пятачок не виноват!
Виновато массовое, неадекватное производство бекона и неосознанные потреблятели! Эти токсины находятся во всем коммерчески переработанном мясе. Особенно, дешёвом. И в беконах и сосисках и колбасах!

😱Испугался бекона и пожалел теперь о всех прожитых минутах блаженства? Тогда придется испугаться и овощей!

🥦Во многих овощах полно природных нитратов! Никто не переживает за свеклу и прочую ботву, однако🤔?

☠️Летальная доза нитрозаминов
На людях, конечно, никто не проводил исследований(а жаль) на тему, сколько нитрозамина нужно съесть, чтобы вскоре умереть?

Но изучены клинические случаи. Например, когда кого-то намеренно траванули большой дозой НА ~300мг!

☝🏻Грубый подсчёт: сколько сосисок надо съесть, чтобы утолить жажду в 300мг смертельного яда?
🤯Это ~3500 кг сосисок за 1 раз.

Как долго нужно есть бекон, чтобы случился рак?
😈Нужно есть не менее 1 кг бекона ежедневно на протяжении нескольких десятилетий.

Эти исследования провели на мышах, а потом пересчитали на людей. Это не очень точно, но нам хотя бы прикинуть.

🤪Прежде, чем ты на радостях отметишь победу математики килограммом бекона...сделаем вывод!

Как только человечество решает навариться на каком-то продукте, то в 95% делает из него какую-то токсичную жесть...

Я точно НЕ адвокат промышленного бекона. Если в составе больше 3 компонентов, то это не мой продукт. И также я отношусь ко всему переработанному мясу(всегда с подозрением).

Кроме тех случаев, когда оно сделано по ДОпромышленным рецептам (тогда вред минимален). Если же я и ем такое мясо, то в эти редкие моменты я осознаю и принимаю все возможные последствия.

👍🏻При любых условиях стремись к самой свежей продукции в её первозданном виде. Купи хорошее мясо и готовь, как хочешь.

🥓Хочешь бекон?

Купи свиную грудинку, тонко нарежь, посоли и пожарь на хорошем масле. Вот и вся наука!
Или заморочься поиском доверенного источника - некоторые частники делают хорошие продукты на совесть!

🙃Можно ли похудеть, не исключая из рациона бекон и сало? Не знаю, как там у моих крупных коллег-диетологов, но мои подопечные сбрасывают вес, не ограничиваясь в сале: 🤗пример.

Ещё почитать:
🙄Вред обезжиренных продуктов!
🔥Ужасные трансжиры
🥩Роль мяса в питании человека. Доказан ли его вред?