Как Жить Без Боли
(о связи между воспалением питанием)

🏆Спешу поздравить цивилизацию с достижением:
95% современных болезней, созданы самим человеком: ожирение, диабет, гипертония, артриты, рак, бесплодие, атеросклероз, инфаркты, б. Альцгеймера и так далее.
Да, питание - не единственная причина болячек, но самая массивная по воздействию. Ты же ешь каждый день и несколько раз, верно?

Эти проблемы цветут и молодеют - современный рацион стал ПРОвоспалительным.
PS: В основе всего этого лежит воспалительный процесс.

К чему приводит ПРОвоспалительный рацион:
I. Чаще болеешь. Касается и сезонных простуд тоже. На таком рационе тело ципляется за каждую возможность поболеть.
II. Дольше болеешь + хронизация. Все болезни тянутся дольше и чаще переходят в хронь из-за высокго уровня воспаления.

🤕В итоге постоянно что-то болит, ноет, тянет и даже банальные царапины медленее заживают...

Причины
I. Избыток омега-6 (особенно в растительных маслах). В современном рационе в 20-30 раз больше омега 6, чем должно быть в норме. Эти жиры участвуют в воспалительной реакции, поэтому вносят огромный вклад в уровень общего воспаления.
II. Избыток инсулина из-за промышленных углеводов. Смотрим предыдущий пост - наглядно показываю, как высокий инсулин создает хаос во всем теле. Главный провокатор - избыток всеми любимых промышленных продуктов питания, включая избыточную фруктозу.
III. Антинутриенты. Особенно много их в растениях. Спектр их действия широк и не стоит недооценивать их вклад в воспаление: фитаты, оксалаты, лектины, ингибиторы ферментов, салицилаты, сапонины.
IV. Дары промышленности: жирорастворимые токсины, созданные самим человеком и вся высокообработанная, рафинированная еда с 100х-усиленным вкусом.

👉🏻Что делать
I. Мои 3 совета для начинающих основаны на снижении воспаления в теле.
II. Учиться отбирать продукты питания. Лекция, документальный фильм и книга к твоим услугам.
III. Питать тело макс. качественным рационом.

Ставь 🙏🏻спасибо🤝, если ценишь то, чем я делюсь!

PS: если какие-то из ссылок не работают, то переустанови/обнови телеграм.

📖Учимся на чужих ошибках

Мне интересно развивать читателей, меняя их сознание в лучшую сторону, поэтому беру самый "классический" жизненный пример на анализ.

🏆В чем ценность
Можно бесконечно закидывать тебя наукой о пользе/вреде продуктов, но мы живем НЕ в лаборатории. В конце дня важна только практика из жизни обычных людей.
👁️Взгляни на свою ситуацию со стороны моими глазами. Исправь уже совершенные ошибки и не допусти новых.

История читателя, уже сбросившего много веса на, так называемом, "правильном/дробном" питании, медленных углеводах, обязательных завтраках. При всей старательности он уже встретил плато и начал срываться.

🤤ПОЛНЫЙ НАБОР ЗАПОВЕДЕЙ, привычных твоему уму, но плохо работающих в жизни (иначе б тебя не было на этом канале).

Итак, завтра выложу подробный анализ ситуации, а пока ДЗ:
-Послушай и найди сходства со своей ситуацией.
-АКТИВНО голосуй ниже - посмотрим, насколько это актуально для большинства.

Жди анализа и читай канал!

Есть что-то похожее с твоим опытом?

☝🏻Разберем по косточкам
(анализ сообщения выше)

Отработаем по фразам:
➖Перешел на 5-ти разовое питание, дробное. Ничего сладкого, жирного

•Похудел 135 -> 93 кг за полгода. Это прекрасно, похвально! Но что из этого сработало? Точно не дробное питание. 95% результата дало ограничение сладкого и жирного. Советую забыть про дробное питание тем, кто хочет сбросить вес.

➖Возникает ступор, не могу двигаться дальше, срываюсь, не хватает мотивации

•Звучит как порочный диетический круг. Психика не пускает на новую попытку не просто так. Когда худеешь на "кривых", "ущербных" диетах тело истощается и сопротивляется втройне. Это неизбежно при дробном питании и ограничении жира.

➖Купил термосумку, таскаю всю еду с собой по жаре. Устал от этого и устал столько есть

•А как же? Вся прелесть дробного питания! Чел постепенно превращается в контейнерное, жвачное животное. Говорят, космонавты тоже берут на работу 6 приемов пищи, да, Юр?
Печально знакомо это видеть и слышать, как человек тратит 2-3 часа жизни ежедневно на суету с едой!

➖Устал от каш, грудки, сложных углеводов и правильного питания. Теряю мотивацию, срываюсь - иду в KFC, ему курицу

•Я не удивлен! Так называемое "пьявильное питание" построено на самой бедной, пустой, скомпрометированной пище. Все обезжиренное, трижды вареное, безвкусное - от одной мысли тошнит. Достаточно 1 раз взглянуть в рейтинг биоценности пищи, чтобы обнаружить типичный рацион "пьявильного питяние" на самом дниwе.
А то, что его в КФС тянет не на бургеры, а на курицу, так это потому что она там жирная. Тело скучает по жирам. Хотя усилители вкуса и точку блаженства тоже надо учесть.

➖Прочитал у вас про кето, куриные сердечки и т.д.. Чувствую, что это мне близко и в этом есть смысл

•Лишний раз подтверждает, что тело тоскует по жирам и жирорастворимым витаминам. Телу не нужны твои медленные углеводы - в них ни черта нет полезного!

Такие дела. Настолько мастерски индустрия похудайки зомбирует людей.

Кстати, что ждет при быстрой потере веса на низкожировой диете?
- Камни в желчном пузыре.

Что делать
I. Думать по-новому. Сказать "спасибо" и отказаться от того, что перестало работать. Или продолжать страдать.
II. Начать с 3х простых шагов и утолять голод более высокими строчками рейтинга. + усвоить базовую инфу про метаболизм

И все! Так просто. Вес растает сам. Проверено.
И не забывай читать канал от корки до корки.

💫Мистический витамин

Люди, питающиеся по древним локальным традициям в 10ки раз реже болеют кариесом, атеросклерозом, остеопорозом, чем потребители современной западной диеты.

Это обнаружил еще Вэстон Прайс 90 лет назад. Он предположил, что в индустриальном рационе отсутсвует некий компонент, отвечающий за эту разницу.

Позавидуем прозорливости Доктора Прайса. В 40х-50х был открыт витамин К, оказавшийся тем самым компонентом.

Затаившийся у порога
60+ лет K2 находился в тени "братца" K1. Достойно K2 стали изучать с 90х и продолжают по сегодняшний день. Судя по результатам, более ранние исследования могли спасти кому-то жизнь или сэкономить несколько десятков тысяч на пломбах.

Магия K2
•Предовтращает проблемы с зубами.
•Не дает оседать кальцию в сосудах и сердце. Отправляет его в кости. Этим он одновременно профилактирует[1,2] жесткость артерий (основная причина сердечно-сосудистой смертности) и остеопороз.
•Профилактирует рак (показано в исследованиях на раке печени[3]) 

Когда задуматься
•Если надоело заделывать дыры в зубах.
•При повышенном артериальном давлении и семейной истории сосудистых проблем.
•Слабые кости (пременопауза/менопауза/андропауза)

Лайфхацк
В комбинации К2 + D3 + A все витамины усиливают друг друга. Но это не значит, что надо упарываться сразу тремя видами таблеточек. Обратись к цельной еде.

Где брать
🐓Птица. куры, утки, гуси, индейка. Самые жирные части, органы и кожа. 🥚и желток!
🧀Молоко. Особенно, ферментированные молочные продукты: сыр, йогурт, творог.
🐄Скотина. Говядина, баранина, свинина и т.д. И снова пропаганда печени🤣
🐟Рыба. Форель, сельдь, угорь, треска (печень трески).
🥦А растения?
Только в ферментированных продуктах типа квашеной капусты.

🎗️Самая уязвимая часть тела

Давно еще Гиппократ выразил суть медицины его времени (восприятите тела, как единого целого + практический подход к решению проблем пациента) в 5 словах.

🏛️Сейчас эти слова как пыльный, скучный экспонат в захолустном музее провинции. Теперь все только многозначительно кивают, делая вид, что понимают, что он хотел сказать.

💊Дух медицины сменился! У тебя есть таблетка от каждого чиха. Доктора стали узкими спецами (каждый орган лечим отдельно от тела). Кажется, этот дух немного смердит, учитывая 0 успехов в победе над хроническими болезнями. Не буду отклоняться!

🤔Что же сказал древний доктор?
"Все болезни начинаются в кишках"
Сейчас это выражение сверкает для меня всеми цветами радуги, учитывая сколько всего нового и необычного я узнаю и применяю, как в своей жизни, так и уважаемых подопечных.

Проницаемость кишечника | Дырявый кишечник
Рот, пищевод и желудок - стойкие органы. Но кишечник очень уязвим. Его стенки тонки и ранимы ко всему.

🤯Осознай: Кишечник = внутренняя кожа
Полость пищеварительной системы - внешняя среда. Частица грязной улицы внутри тебя! Снаружи мы покрыты толстой кожей,надежно защищающей нас ото всего. Так и внутри мы покрыты кожей, но очень нежной и хрупкой. Первая функция кишки - защищать тебя от внешней, грязной среды.

Когда кишечник становится проницаемым/поврежденным. В интимную внутреннюю среду тела попадает больше врагов: чужие белки, токсины, вирусы, бактерии...

...и начинается бесконечный список болезней:
Аллергии, аутоимунные болезни, хронические инфекции, кожные проблемы, мозговой туман и др. нейропроблемы(от депресии до Альцгеймера), болезни желез (щитовидка и яичники сдают первыми), пищевые непереносимости (молоко, яйца, рыба), хронические боли и таааак далее...

🌎Масштабы проблемы
В РФ феномен никто не признает. До нашей отсталой всегда все доходит спустя цать лет.
На Западе тоже непросто, но тенденции верные! Все больше прогрессивных спецов занимается этим направлением. И уже появляются даже клиники(мои венгерские коллеги, например), которые через оздоровление кишечника добиваются избавления от десятков других проблем.

💯Часто ли встречается?
Сдается мне, что чаще, чем у каждого второго, учитывая прогрессирующее количество невылеченной хрони.

😮Задуматься ли?
Да, если есть проблемы, с которыми борешься безуспешно и ничего не помогает. На самом деле, я советую задуматься даже тем, кто не может долгое время похудеть/преодолеть плато.

🙂Ок, пища для размышлений получена! Далее расскажу, ЧТО повреждает и пронзает кишечник и как с этим быть, а пока перевари этот массив и читайц канал сверху до низу.

Ставь 💪🏻за здоровый кишечник💪🏻, если тема важна! Показываем максимальную активность! Здесь есть ради кого стараться?

🗡Что повреждает кишечник

🙏🏻Спасибо за бурную реакцию на прошлый пост! Рад делиться!

📉От самых опасных
Царь лектинов - глиадин(глютен). Как мы уже знаем, "пронзает" кишечник не только у больных целиакией, но и у "здоровых". Считается, что около 5% людей полностью устойчивы к нему. Часто чувствительность обнаруживается уже во взрослом/пожилом возрасте в виде: Рассеянный Склероз, б-нь Альцгеймера, Аутоимунный Тиреоидит, Ревматоидный Артрит, Диабет I и др. Не говорю, что это ожидает всех, но связь между дырявым кишечником и этими проблемами достаточно сильна, чтобы не молчать о ней.

🌿А другие крупы?
У каждой крупы свой белок-лектин. Глиадину досталось больше всех благодаря массовой культивации, селекции и ГМО играм с пшеницей. 😈Слава Агрокультуре!
Твоя буханка пшеничного хлеба уже не та, какой была во время прадедов. Не могу сказать, что другие крупы полностью безопасны, так как во многих случаях только полное отсутсвие этого "добра" избавляет от симптомов дырявого кишечника и мозгового тумана.

Оксалаты наносят механическое повреждение, пронзая стенку и накапливаясь в тканях. + салицилаты, которые еще будут разобраны. Большинство антинутриентов вносят свой вклад в эту историю.

Растительные масла. По причине избытка омега-6, рафинации и токсичности отдельных представителей.

🤪Хронический стресс. Гормональный фон затяжного стресса провоцирует повреждение многих органов. И кишка - не исключение.

Инфекции типа кандидоза. Подробнее об этом поговорим позднее.

🚂Достижения пищевой промышленности. Консерванты, ароматизаторы, подсластители, трансжиры. Все, что позволяет пародии на еду не портиться месяцами. Учу распознавать врагов в лекции, фильме и книге. + индустриальные жирорастворимые токсины.
⚠️Вся синтетика, которая не переваривается может повреждать кишечник.

🍎Избыточная клетчатка. Кормит микрофлорный хаос, может раздражать кишечник напрямую. Тут же порошковая фруктоза[1], ибо ходит вместе с добавленной промышленной клетчаткой.

🥛Пастеризованная, "мертвая" молочка, а также А1-молочка. В редких случаях бывает плохая переносимость сырого молока. Что может говорить о крайне высокой степени повреждения кишечника.
Основной негатив от промышленного молока связан с разнообразными примесями, часть из которых даже разрешено не указывать в составе в некоторых странах.

...и другие все еще не изученные причины...

😨Создается впечатление...
Внезапно, обнаруживаешь себя среди врагов, норовящих ковырнуть кишечную стенку? И мне так кажется, когда я изучаю и углубляюсь в эту тему.

😡Хочется заорать: "А как же бабушка-дедушка, все еще заедающие кашку хлебом и чувствующие себя нормально?"
И моя первая реакция такая же! И я объясню, как мы до этого докатились.

Переваривай информацию! Ещё раз в её свете перечитай рекомендации Как Жить Без Боли. И проецируй полученные знания на свой опыт.

Жми 🙏🏻спасибо - жду продолжения🙂, если спасибо и ждешь продолжения!

🔮Талия - гадалка!
(как оценить риск ранней смерти, не вставая с дивана)

Нужно немного отдохнуть кишечника, поэтому давай оценим твой метаболический риск.

😱Метаболический риск - моя трактовка вероятности подхватить болезнь обмена, крадущую несколько лет жизни.
Среди них: Атеросклероз, Рак, Диабет, Ожирение. 4 самых метаболически саботированных состояния, живущие рука об руку. Первые два - лидирующие причины смерти в мире.

И сейчас я расскажу, как можно оценить риск этих неприятностей, не отходя от холодильника.

📉Индекс Талия / Рост
Точный предсказатель выживаемости и риска ранней смерти. Говорит о том, сколько лет жизни крадет висцеральный жир[1,2]
Точнее, чем ИМТ

📱Как считать ...Все гениалное просто...
Разделим окружность талии на рост.
На моем примере: талия 83 / рост 170 = 0.48

👨🏻‍💻Оцениваем
😎Меньше 0.5 = риск минимален.
😐0.5 - 0.69 = средний риск. ~Потеря 1 месяца - 2 лет жизни.
😧0.7 - 0.79 = выскоий риск. ~Потеря 3-7 лет жизни.
😡0.8+ = экстремальный риск. ~Потеря 6-20 лет жизни.

😉Лень считать? - Анализатор риска по талии в этой статье!

Измеряем и сразу голосуем ниже!

☝🏻Потеря жизни означает на сколько лет раньше может случиться внезапная смерть.

💪🏻Что делать / Как снижать
•Следим, чтобы талия не превышала половину роста и больше можно не париться совсем, если лень.
•Чем больше талия, там больше вероятность плохой чувствительности к инсулину.
•Берем инсулин под контроль, сокращяя лишние угли. •Изучаем основы метаболизма, чтобы создать нужный гормональный фон только с помощью питания без таблеток.
•Действуем и планируем на долгосрок! Не ждем чудес первый месяц.

🤣PS: путь к плоскому животу и кубикам такой же.

🤣Вперед за рулеткой! Каков твой риск?

🦷Как сэкономить целое состояние💰

5-10 тыс. р. стоит визит к стоматологу (и это не в Москве) с более-менее сносным результатом, о котором не будешь потом жалеть.
Есть возможность спасти кругленькую сумму за год, если применишь в жизни то, что я напишу.

И я снова обращаюсь к мудрости доктора Прайса Читать "Питание и вырождение"!

🤔О чем говорят зубы, прикус, строение челюсти
I. Врожденные дефекты зубов, прикуса, челюсти - признак бедного питания матери.
II. Проблемы полости рта после рождения говорят о бедном, разрушительном питании в настоящий момент.

Что разрушает зубы
I.Сахар. Враг зубов №1. Он питает бактерии, создающие повышенную кислотность в полости рта. Таким эффектом обладают и медленные углеводы.
II.Кислотные жидкости. Смывают эмаль. Можно ощутить, как скрипят зубы после них. Излишняя кислота вымывает минералы зубов.
III.По состоянию зубов можно говорить об общем состоянии здоровья.

Так, соса сола - двойной удар по жубам. Тут тебе и сахарок и кислота. Чуть слабее сосасола без сахара. Ни чем не лучше фруктовые соки. Веганские смузики (жидкий сахар в кислой среде) также разрушительны.

🤨"Ой, подумаешь, жубы вывалятся - вштавлю титановые и буду дальше клацать!"
Хах, проблема с зубами - входные ворота для других проблем. Свежачок: б-нь Альцгеймера может быть связана с бактериями, обитающими во рту[1].

🤪"Ой, плохие жубы это генетика! Ничо не поделаешь!"
Под постом фотка. Она не очень хорошего качества, так как из далекого прошлого. Но даже на ней видно разницу. Делай выводы.

⚠️Факторы риска
Недостаток кальция, витаминов D, K2, A. Сразу скажу, что биодобавки с этими витаминами проигрывают натуральным источникам. И пить литрами пастеризованное молоко не поможет, ибо оно истощает твой кальций.

♻️Это можно обратить?
Похоже, что да. Ограничение разрушающих факторов + упор на цельную еду с высокой биоценность. Если долго и упорно делать все правильно, то умеренное повреждение зубов обратимо (я не говорю, что можно отрастить новые)

👶🏻Цветы жизни
Целевая аудитория для разрушения зубов - дети. Они не осознанны и еще ничего не знают о мире. Поэтому кажется, что их никак не оградить от мусорной, сладкой пищи. Можно существенно снизить нагрузку на их зубки.
Как? Об этом я расскажу в следующем посте. Активно жмем 🌺🌺🌺, если интересно и актуально. Здесь есть ради кого стараться?

Фотография, сделанная Доктором Прайсом. Два однояйцевых близнеца. Один жил ближе к традиционной культуре. Другой жил в крупном городе на более индустриальный манер.

🤣Сравни зубы, черты лица, выраженность скул. Сам(а) догадайся, кто из них кто.

У этих близнецов одинаковые гены, но разные условия среды.

🙄Как теперь оправдываться генетикой дальше???

👵🏻Почему деды сильнее внуков

Продолжу о проницаемости кишечника.

Возьмем мою бабушку. Её рацион состоит из сплошных углеводов:

🍚Кашка и крупы? Ежедневно!
🍞Хлеб? Священный трепет и всему голова! Он дополняет все. Хлеб с кашей, с арбузом, с мороженным. И я не шучу! Если хлеба не было, значит и не ела вовсе. Овощи и фрукты реже...
Все приколы из голодной советкой культуры питания тоже при ней.

Нет, она не вегетарианец и не против мяса, молока. Ей по барабану эти понты. Просто привычки у неё нет есть это каждый день. Да и дорого. Да и жубы уже не те. Да и росла она в голодное, военное время. Я считаю это ключевым фактором в поклонении хлебушку. Социо-культурная деформация, так скажем.

Так она питается всю жизнь...

💪🏻80 лет. Она может вскопать огород, покрасить стены, хотя в последние годы сильно сдала. Кроме больных суставов (плечи и спина), бешеных скачков давления и стремительно покидающих её зубов ни на что не жалуется. У неё даже аппендикс на месте, в отличие от меня.

🤔В свете своих научных знаний, смотрю на неё и думаю: "Бабушка, как тебя все еще не убил этот образ питания?" Конечно, я оцениваю это со своего опыта. Мне на таком рационе точно ХАНА, уже проверено в детстве.

☝🏻Но сегодня я знаю, что здоровый кишечник = здоровый человек. Я знаю, какую важную роль в состоянии кишки играют бактерии.

💡И тут меня осеняет
Детство бабули прошло без антибиотиков(АБ). Она родилась до их стали широкого применения в гражданской медицине. В критический, детский период ей повезло натренировать имунную систему и не загубить флору...
Конечно, влияют мириады других факторов. Но, вот общая черта наших стариков из тех лет:
⚠️Намного меньше контакта с АБ и прочими таблеточками, чем у нас.

💊Один курс АБ убивает ~5% бактерий. В итоге, некоторые виды можно потерять совсем (а именно разнообразие важно). Интересно, что есть даже связь между приемом АБ и ранеей смертностью во взрослом возрасте[1]. Факт: люди злоупоребляют АБ.

Вся штука в том, что сейчас каждое новое поколение болезненнее предыдущего.

🧠Пора завершать мысль, чтоб твои мозги не перегрелись:
•Полноценная, сильная, разнообразная флора - естественная защита от большинства антинутриентов, токсинов и прочих проблем, которые повреждают кишечник. Гипотетически я даже верю, что при достаточно грязном (в хорошем смысле) кишечнике, можно есть глютен(кашка, хлеб) и т.д. каждый день (до какого-то предела), не повреждая кишку. А все благодаря мощным бактериям, тренирующим иммунитет и защищающим стенку кишечника.

Скоро продолжи тему, а пока опрос:
А твои старики показывают чудеса выносливости и крепости на бедном рационе?
🤪 - Да и я им поражаюсь!!
😐 - Нет, ничего особенного / не застал.
Есть еще интересные мысли?

🌞Как не гореть на Солнце

С 1 августа! Еще не поздно позагорать. Да, и осень скоро, поди в Турцию сбежишь на недельку?

Кстати, опрос: почему мы стали меньше гореть?!

А я здесь, чтобы рассказать, как питание влияет на реакцию кожи в ответ на Солнечное излучение. Да-да, и такая связь тоже есть! Подними челюсть и слушай внимательно.

😡Сильно гореть на Солнце - НЕ нормально. Даже для белых, как сметана, людей. Я НЕ говорю, что нужно и можно сразу подставлять белый задок под палящее Солнце в жаркий день.
Но можно сократить ожоговую реакцию кожи на процентов так 80%. Кого-то это совсем избавит от ожогов. А кому-то позволит хотя бы не прятаться в тени весь отпуск и проводить больше времени на Солнце. Также если есть шанс сократить бесплозеные[1](и даже вредные) солнцезащитные крема, то почему бы им не воспользоваться? К делу!

🔥Что горит в коже
Пойми, что болезненная реакция кожи в ответ на Солнечный свет НЕ является самой реакцией кожи. В коже есть достаточно механизмов, позволяющих ей не гореть. Ожог кожи (покраснение, боль) в ответ на Солнце является химическим!

Кожу повреждают токсины, возникающие при попадании света на вещества, накапливающиеся в коже.

👎🏻Заблуждение: Свет -> ожог кожи
👍🏻Реальность: Свет -> распад веществ на токсины -> ожог кожи токсинами.

Кожа, как орган детоксикации накапливает и старается вывести на поверхность то, что опасно для тела или не нужно ему.

Список веществ, накапливающихся в коже и разлагающихся на токсины довольно велик, однако, сегодня уделим время 🥇первому месту по причастности к Солнечным ожогам.

🌻Растительные масла | омега-6
Я неоднократно предостерегал против их использования. Солнечные ожоги - еще одно проявление их вреда. Омега-6 ПРОвосплаительны и нестабильны. Их по умолчанию НАСТОЛЬКО много в современном рационе, что соотношение омега-6 : омега-3 вместо должного 1:1 сейчас колеблется между 12-30:1 и отсюда куча проблем с хроническими болезнями.

Компоненты масел + омега-6 копятся в коже и меееедленно распадаются. Этот процесс ускоряет Солнце и вот, мы имеем 👺краснорожего Ивана, тщетно втирающего в себя банку сметаны.

🙂Что делать | Нетрудно догадаться
Сокращать под 0 все нестабильные растительные масла: подсолнух, лен, соя и так далее подойдут разве что для лампадного масла.
Чуть меньшее зло: масло оливковое, авокадо. Полное сокращение растительных масел абсолютно безопасно и дает максимум результата наиболее чувствительным людям.
🐄Жиры травоядных животных, сливочное масло, кокосовое, какао, пальмовое, ибо в них мало омега-6.

Свиной жир и птичий жир глубоко пропитаны растительными маслами, если они массового, фабричного производства. Если эти свиньи и птицы питались также, как их дикие современники, тогда они гораздо безопаснее.

⚠️Это уже даст отличный прирост Солнечной выносливости. Учти, что накопленным остаткам нужно время, чтобы покинуть тело, поэтому эффект будет растянутый во времени.

ИНТЕНСИВНО Ставь 🔥Хочу загар, а не ожог🔥 и я вернусь с рассказом об остальных провокаторах ожогов и еде профилактирующей их.

👫Разница между Адамом и Евой

Поделюсь некоторыми инсайтами о различиях между тобой и твоей половинкой.

Женское тело относится стратегически к энергии. Запасы жира пригодятся во время беременности и грудного кормления. Поэтому жиры из пищи в крови Ж. не задерживаются, а как можно быстрее отправляются в характерные места - низ тела. При избыточной нагрузке гормонами мы видим овариальный тип.
Мужское тело относится к энергии тактически. М. должен быстро действовать - нападать и защищаться. Поэтому он хуже запасают жир под кожей, так как в случае необходимости доставать оттуда его придется долго. В мужских сосудах всегда плавает больше жиров, чем женских. Так, энергия всегда находится под рукой. У М чаще адреналовый тип.

🤣Опять мужикам повезло, да? Не спеши. Эта разница в усвоении топлива определяет продолжительность жизни.

В любой стране М. заболеет и умрет раньше. Средний М. встречает гипертонию и атеросклероз в 33. Средняя Ж в 45-50. Помолодели инфаркты, теперь они приходят до 25 лет и раньше. И среди мужчин их больше.

Конечно, среди мужчин больше злоупотребления куревом и алкоголем, но задержание жиров в крови мощный фактор риска.

После менопаузы Ж резко догоняют те же самые проблемы, что М повстречали 20 лет назад. В это время гормональный фон меняется. Женских гормонов становится меньше, а мужских больше. Поэтому Ж становится больше похожа на М по метаболизму(а бывает и по характеру)

Всех ждет эта проблема, но в разном возрасте? Это судьба или что-то можно сделать?

I. Жиры не проблема. Они не закупоривают сосуды и не виноваты в развале СССР. Демонизация жиров и холестерина УЖЕ случилась. Теперь мы расхлебываем последствия.
II. А что проблема? Жиры и холестерин становятся опасными в присутсивии сахара и инсулина. Сахар и инсулин повреждают холестерин, делая его опасным для сосудов. В гликированном виде он липнет к сосудам вместе с жирами и образуется та самая БЛЯшка. Это первый шаг к смерти от инфаркта.

Как профилактировать БЛЯшки:
I. Держи любовь к углеводам под контролем, чтобы не повреждать сосуды. Сколько, когда и как их есть я рассказывал здесь.
Это обеспечит тебе низкий инсулин и позволит держать под контролем еще, как минимум, 5 факторов риска, о которых я говорил здесь.
II. Конечно же не ешь всякий мусор типа обработанного мяса и ТРАНСжирных булок.
III. И помни о хороших и плохих сочетаниях продуктов.

Выбираем интересную тему:
🚴🏻‍♂️ - Разница в метабоизме М и Ж во время тренировок и как её применять в жизни.
🍎 - Какая диета наиболее губительна для метаболизма. Особенно у женщин.

🧠Как мы побеждаем зависимость

🤤Речь о промышленно-углеводно-сахарной зависимости(здесь критерии). Тихий, незаметный бич современности. Она проявляется не только бесконечным уплетанием зефира, но и псевдо-полезных фруктов, круп, хлеба. Я не против этих продуктов в большинстве случаев. Я против злоупотребления.

Отвыкание от неё такой же непростой процесс, как и реабилитация после наркотической зависимости. Метаболические пути одни и те же. Поэтому психотерапия, арт-терапия, блокаторы опиоидных рецепторов должны помочь. Но есть пункт, без которого все это не поможет.

Если наркотические вещества не имеют реальной функции в теле, то угли - приоритетное топливо мозга. Не потому что это лучший вариант. А потому, что они дают халявную энергию. Мозг ленив, предпочитает не напрягаться, поэтому тяготеет к сахарку, быстро отдающему энергию.

🙂Как отвыкать:
I.Переключи мозг на другое топливо. Без этого шага все остальные бессмысленны. В этом поможет адекватное кето. Подробную лекцию читаем тут.
II.Найди, что скрывает за собой зависимость. От чего ты ты прячешься за ней, что компенсируешь?
III.Наполни жизнь впечатлениями и не скучай!
IV. Время и практика. Не прекращай попыток. 5 лет зависимости не перекроются неделей отвыкания. Будь реалистом. Никто не идеален, поэтому тяжелые периоды и срывы будут. Относись гибко! Главное, всегда возвращаться к эффективным действиям после срыва. Независимость - это навык, который нарабатывается ежедневно.

☝🏻Посмотри на отзыв читателя
Он научил тело питаться качественной пищей. Да, периоды борьбы были - мы здесь не по головке друг друга гладим. Видно, как эта штука периодически возвращается, но само тело уже реагирует по-другому. Былого кайфа нет. Мозг перепрошивается и с каждым днем ему все меньше нужно старое. Теперь он не только знает, но и чувствует.

Это как встретить бывшую любовь спустя 5 лет после разрыва... и не узнать человека.

☝🏻Чудес не бывает. Есть только эффективные действия.Так что вперед!🙂

🎉Хьюстон, у нас праздник!

Скоро каналу исполняется год. Судя по всему, я не только занимаю виртуальное пространство, но и наношу пользу внимательным читателям.

Чтение для жиросжигания и оздоровления
300 небанальных статей здесь и 12 подробных лекций в лектории для кого-то уже стали началом перемен в жизни.
☝🏻Новоприбывшим только один совет: читать канал от начала и до самого конца. И искать ответы на вопросы по этой инструкции.

Если не работают ссылки:
По какой-то причине у кого-то не работают ссылки(сообщение не найдено). С моей стороны ошибки нет - я не удаляю посты, на которые ссылаюсь и перепроверяю ссылки.

🤔Возможные решения:
1.Самое надежное: идем в Настройки > Данные и память > Использование памяти > Локальная база данных > Очистить кэш
2.Крайнее: Переустановить/обновить телеграм

Эти способы работают у большинства!

🎁Таки шо, будут подарочки??
Да, всех нас ждет нечто приятное и полезное в скором времени. Для самых талантливых это многое изменит в жизни.

🤫На этом пока сохраню интригу и вернусь к работе!

А ты пока ставь 🎁🎁🎁, если мой канал хоть чем-то помог тебе и ждешь сюрприза!
nikharlov.com

🌊Мой подарок миру
(таких подарков тебе еще не дарили)

Пришло время поздравлять всех нас с днем рождения канала!

В этот замечательный день я делаю то, что внутренний голос требовал от меня последние несколько месяцев.

🎁Я дарю свой самый сильный, лучший, эффективный инструмент этому миру. Волну прожили уже свыше 100 подопечных и получили отличные и даже неожиданные результаты.

Сейчас метод повзрослел, окреп и готов к жизни среди людей. 🔬Начинаем этап публичных испытаний!

📖Последние несколько месяцев я усиленно рожал руководство к Волне. Получилось 120+ страниц!. Хотел выпустить его книгой, но поступил проще и выложи в свободный доступ на мой сайт.

🙂Да, теперь Волна доступна для прохождения каждому человеку.
⚠️Только все нужно делать именно так, как я пишу.

Твое путешествие начинается с этого торжественного видео. Я делюсь своей радостью, восторгом, экстазом и даю ссылку на руководство к Волне.

😉Чтобы отблагодарить меня в ответ - активно показываем ютубу, что это видео интересно и полезно. Ставим лайк, пишем комменты, постим в соц.сети. И этого даже будет мало, потому что никто еще не делал тебе таких подарков.

☝🏻Чтобы получить максимальный результат и не навредить себе, смотреть и внимать нужно очень внимательно. Наслаждайся!
Доктор Ник

🏄‍♀️Все ссылки по Волне в этом письме!

👑Исследование эффектов Волны и ответы на вопросе!

Дайджест лучших постов канала теперь здесь.

Похудеть? Легко! А удержать...

Я описал жизненный цикл вечнохудеющего ранее - изучи и возвращайся. Сегодня объясню механизм, причастный к вовзрату веса с удвоенной силой.

В США есть популярное шоу Biggest Loser. Толстякам(150+ кг) на год устраивают ад диетами и тренировками. Пухляшам не позавидуешь! Еще вчера они лежали на диванчике, уплетая мороженку, а сегодня выжимают из себя все соки. Самого похудевшего ждут призы. А как иначе заставить современного человека? Только пообещав безделушек... безумие.

Ученые проследили судьбу участников.

⚠️Год дефицита ккал и неистовых тренировок замедляет метаболизм на 6+ лет[1]😱
В цифрах, через 6 лет:
📉Метаболизм в покое остается ниже на ~300-1100 ккал, чем до начала шоу.
📈Возвращается 70-125% потерянного веса. Если был 150, то концу шоу будешь ~90. А в течение 6 лет наберешь до ~130-165.

🤔Что это значит на практике:
✖️После долгого дефицита калорий становишься заложником: набираешь больше веса от того же количества еды, чем раньше.
✖️Всеми любимый популярный совет "кушай все, только калории считай и больше двигайся" не работает для большинства! Я разве не предупреждал? Я объяснял механихмы в метаболической лекции.

🤣Ничего не напоминает? В Рф есть свои содранные аналоги, всякие дебильные сушки. Особенно популярны марафоны в инсте, Мракобесие в стиле: "30 дней качаем кубик и давимся грудкой в надежде выиграть машину/квартиру, которую в итоге получит друг/родственник организатора🤣" Сильнейшая демонстрация чужой цели!

🙂☝🏻Что делать:
✓Не устраивать хронических дефицитов.
Лучше интенсивный, но короткий дефицит, из которого мы вовремя выйдем на настоящую еду.
Это только ускорит метаболизм! На этом основана моя Волна.
✓Отвыкать от подсчета калорий.
Я не великий физик, но скажу, что "все калории одинаковы, ты только считай" работает только в замкнутых системах - равновесной термодинамике(ТД). Человек - открытая система, поэтому про него другой раздел - неравновесная ТД[1,2]. Я бросил считать калории, реабилитурую обмен веществ и ни о о чем не жалею.

🍎Как обезопасить фрукты: Салицилаты

🤤Грядут урожаи фруктов, которым бывает трудно отказать. Уж такова обезьянья природа человека - есть все яркое, красивое, сладкое. В голодном прошлом это помогало выжить, теперь помогает толстеть и болеть.

Обязательно к прочтению:
Так ли полезны фрукты
Избыток фруктозы и инсулина

Если пишет, что сообщение не найдено, то очисти локальный кэш в настройках телеграм. показал тут.

И мы продолжаем изучать АнтиНутриенты.

🗡️Салицилаты(С) обильны во всех фруктах, ягодах. Овощи: томаты, огурцы, брокколи, шпинат, баклажан. Масла: оливковое, кокосовое, грецкого ореха.
Аспирин - одно из производных салицилатов.

В растениях они выполняют защитную и консервирующую функцию, спасая фрукты и побеги от бактерий, грибов, мелких насекомых. Таким образом, это яд. И для человека тоже.

Тут как повезет: кто-то более вынослив, а кто-то совсем нет. В высоких дозах вредны всем и способны накапливаться, как и оксалаты.

🤔Когда задуматься
С. больше всего раздражают слизистые оболчки. Причастны к астме, полипам, заложенному носу и аллергическому риниту, поллинозу, раздраженному кишечику, язвенным болезням желудка и кишечника, б-ни Крона. И еще 50+ другим симптомам, над которыми иногда мы ломаем голову.

Я буду давать больше полезной информации, поэтому теперь пишу более длинные и обстоятельные статьи сразу на свой сайт. В телегу я буду выкладывать краткую выжимку и саму суть. Поэтому основные подробности про салицилаты раскроются по ссылке под постом.

Здесь дам советы, как сделать фрукты и овощи безопаснее. Касается и всех остальных антинутриентов и актуально тем, кто имеет повышенную проницаемость кишечника:

1. Фрукты, овощи можно есть только созревшими.
2. Обязательно чистить фрукты и овощи от кожуры. Чем ближе к центру, тем меньше там салицилатов. Еще лучше - удалить зерна.
3. Наружные, молодые листья овощей и зелени содержат больше салицилатов, поэтому их стоит выбрасывать.
4. Семена, орехи, крупы, злаки, зерна обязательно нужно предварительно обрабатывать перед готовкой. Традиционные способы: По крупам, по орехам.

Я добавляю сайт в арсенал

Почему?
Полезно всем без исключения. Поиск по телеграм не самый удобный, несмотря на мои инструкции. Этот шаг необходим. С ростом количества полезной инфо на канале, у новичков возникает растерянность и непонятка: откуда начать?

👍🏻На сайте проще найти нужную информацию по рубрикам и не листать сотни мегаполезных постов бессистемно. Победа? Победа!
К тому же читать сайт можно не выходя из телеги, что тоже победа.

Обязательно ли читать все посты на канале?
Да. Пока я не перенесу все на сайт, это необходимо.

Иначе бессмысленно бежать ко мне в личку с вопросами типа: "А как похудеть-то?"
🙂Чита канал - все ответы уже здесь есть. И @lectorium_nk тоже. Я за тебя худеть не буду.
Кто растерялся начинаем с 3х простых шагов.

Если получается у сотен читателей, то почему не получится у тебя? Полный веперед!

🧠А кто готов действовать, то мой самый эффективны инструмент уже лежит в открытом доступе!

И не забываем плейлист с моими отрезвляющими видео-лекциями на ютубе.

🔥Выключи изжогу | Ускорь потерю веса

Однажды я уже рассказывал, как меня одолела изжога и рефлюкс-эзофагит пищевода. Самое веселое, что тогда я питался по канонам ПП: дробное питание, кашки-крупки, цельнозерновой хлеб все обезжиренное, ничего жареного... короче, весь этот бред, который не работает у нормальных людей.

Сейчас я уже забыл про изжогу и отрыжку после еды, теперь этого на 90% меньше. У меня ушло 2,5 года, чтобы более-менее восстановить кислотность желудочного сока после омепразолов... Лично я, успех связываю с низкоуглеводным/Кето-стилем жизни.

Сегодня я четко знаю свои провокаторы изжоги/отрыжки: клетчатка, обезжиренное мясо, углеводистые продукты. И моя история не универсальна. Стоит подопечным снизить клетчатку и поднять жирность еды, так и изжоги становится меньше.
Почитать:Провоцирует ли жирное изжогу?

😆Ненавижу рецепты, но бывают исключения
(не рецепты помогают, а понимание механизмов)

🍹Путешествуя по кето-рецептам, я наткнулся на один особенный случай.

Изучение его компонентов и механизмов работы помогло лучше понять проблему изжоги и СУЩЕСТВЕННО улучшить способность желудка переваривать белковую пищу.

🤲🏻Сегодня я делюсь рецептом особенного напитка, который в умелых руках точно поможет:
- Снизить изжогу, тяжесть, дискомфорт и вздутие после еды
- Когда есть разного рода проблемы с желчью
- Улучшить чувство насыщения и слезть с сахарных газировок
- У кого проблемы с сахаром крови и лишним весом, тем будет еще больше пользы.

Вся теория и практика в подробной статье(раскроется по кнопке ниже)!

Видео инструкция с рецептом в следующем посте!

⚠️ОСТОРОЖНО: Это растительное лекарство! В избытке может навредить.

Видео-инструкция рецепта
Наслаждайся! С удовольствием отвечаю на вопросы в комментариях! Если уже знаком с этим кето-рецептом, то поделись опытом в комменте! Если видео полезное, то показываем ютубу, что мой контент стоящий - ставим лайк и подписываемся!
Большое спасибо!