Сегодня ходила на премьеру документального фильма «Протокол Тукдама» о том, как российские нейрофизиологи и буддийские монахи исследуют сознание. Ученые института мозга им. Бехтеревой приезжают в Индию и Тибет, чтобы посмотреть на энцефалографах, что происходит в мозге во время медитации. Особенно их интересует предсмертная медитация Тукдам, когда практик уходит из жизни в момент медитации… Никто не хочет связываться с командой ученых, пока Далай-лама не дает напутствие и зеленый свет этому странному проекту… Причем самые простые монахи кажутся мудрее и умнее ученых с их топорными приспособлениями, на прекрасном английском объясняют, что происходит в момент медитации, где находится сознание, и что когда-нибудь появятся приборы, которые смогут улавливать тонкие «потоки ветра» сознания, хорошо разбираются в современных научных дисциплинах, философии и духовных практиках! Для меня фильм показал несостоятельность «материалистического» подхода ученых, вызвал огромную симпатию к ученым-монахам, я поняла что они хранители и проводники огромного пласта знаний. Ну еще очень красочные виды горных монастырей Индии и Непала и бонусом прямо в кадре обучение настоятеля монастыря одной из медитаций, которую прямо попробовала в кинозале.

Направляю для поддержки и защиты в эти напряженные дни заряженные картинки из Монголии

Село Радонеж - Родина Сергия Радонежского. А еще ранее - городище с крепостными валами на оживленной Переяславской дороге…

Как выйти из состояния стресса на природе?💚🌋🍀🐲🐢

Не рассматриваем распространенные методы - шашлыки и пиво🙃

Кидаю 5 альтернативных идей, не требующих специальных физических усилий, но значительно повышающих уровень энергии и превращающих любую прогулку в ретрит🧘🏽‍♂️ Главное - сделать волевое усилие, чтобы выйти из гаджета и выйти за дверь.

1️⃣ Медленная ходьба. Можете ли пройти 5 км в час? А 100 метров в час? Попробуйте! Шаги - по 10-15 см. Почувствуйте, как в медленном темпе работают мышцы, связки, насколько плавно скоординированы движения, легко ли удерживать равновесие, какие мысли атакуют голову? Постарайтесь переключиться на ощущения тела и звуки пространства. Возможно, с закрытыми глазами вам будет интереснее!

2️⃣ Зарисовки. Устройте себе настоящий пленэр, порадуйте внутреннего художника! И неважно, что у вас с собой - блокнот и карандаш, маркеры, а может и мольберт! Рисование на природе - это медитация, а в вашем собственном рисунке, даже непонятной никому каракуле остаются эмоции и воспоминания покруче, чем на фотоснимке.

3️⃣ Медитация ноутинг. Попробуйте расфокусировать взгляд и вместить в свое поле зрения максимально широкую картину. (Может удастся посмотреть и за затылок?) Послушайте все звуки и шумы, откуда они доносятся? Тренируйтесь одновременно удерживать в своем внимании максимальное количество звуков и предметов, будто растворяя их. Эта техника деконцентрации внимания помогает разгрузить и натренировать сознание.

4️⃣ Древние ритуалы: можно поднести духам места угощение (крупу для птиц, конфеты, благовония), бросить монетку в реку для богатства, пообниматься с деревом, зажечь огонь или палочку.

5️⃣ Уберите мусор, и даже чужой… и почувствуйте, благодарность природы за ваше внимание…

💚💚💚 А есть ли у вас свои секреты? Поделитесь в комментариях 🙏🏻

В этом году я впервые увидела Байкал
Пересадка, Иркутск, самолет прилетел ночью, ехала в полнейшей темноте к Байкалу, и вот я там на горе, жду рассвета, хвойный влажный воздух, постепенно во тьме начинают появляться силуэты гор, деревьев, воды. Вот он!!!

Я зашла в комнату и с балкона открылась такая ширь и мощь, что просто захотелось раствориться в ней, забыла о своих планах и как будто впитывала эту силу, и поддержку духа Байкала!