#دكتر_على_صاحبى
💢اگر در موقعيتي هستيد كه از باز آفرینی شخصیت خود و تغییرات بنیادی در زندگی احساس ترس و وحشت ميكنيد، فرايند بازآفرينی شامل مراحل زير مي شود:

1️⃣گام اول: از خود بپرسيد، اگر من همان فردي بودم كه هميشه ميخواستم باشم، دوست دارم در اين موقعيت چه احساسي داشته باشم؟

🔸وقتيكه توانستيد خود ايده آلتان را تجسم كنيد، آنگاه ميتوانيد خودتان را به عنوان فردي ببينيد كه مثلاً احساس آرامش، اطمينان و شهامت مي كند

2️⃣گام دوم پرسيدن اين سؤال از خودتان است كه:

🔸اگر من آرام، مطمئن به خود و باشهامت بودم، آنگاه به خودم چه ميگفتم؟ چه فكري ميكردم؟ در اينجا افكاري را براي خود بسازيد كه خود ايده آل در چنين شرايطي خواهد داشت

3️⃣گام سوم در فرايند بازآفريني، #تجسم كردن اقداماتي است كه اگر چنان افكار و احساساتي داشته باشيد، دوست داريد آنگونه عمل و اقدام كنيد.

🔸در اين مرحله اين سؤال را از خود بپرسيد: – اگر من احساس آرامش، اطمينان و شهامت بكنم و اينگونه فكر كنم كه «من ميتوانم» و «من شهامت آن را دارم كه در اينجا موفق شوم»، آنگاه انتخاب ميكنم كه دست به چه اقدامي بزنم و چگونه عمل كنم؟

📙برشی از کتاب دیدن_دگر_آموز_شنیدن_دگر_آموز
📝نویسنده دکتر_علی_صاحبی
#motivational_💪🏻

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

#مقالات_علمى_توحيد

سروتونین یک ترکیب شیمیایی است که به ما کمک می کند شاد بوده و احساس راحتی داشته باشیم. در این مطلب عوارض ناشی کمبود سروتونین را بررسی می کنیم.

به گزارش نوروسافاری به نقل از سلف هکد، سروتونین یا ۵-هیدوراکسی تریپتامین (۵-HT) علاوه بر اینکه در مغز ما مانند یک ناقل عصبی عمل می کند، بلکه با ورود به جریان خون نقش هورمون را نیز ایفا می کند.

این ترکیب تاثیر پررنگی در عملکردهای جسمی و روحی دارد، به طوری که کمبود آن علاوه برای ایجاد مشکلاتی مانند اضطراب یا افسردگی، می تواند علائم دیگری نیز داشته باشد که نباید از آنها غافل بود. چون ممکن است این علائم به بیماری های دیگری نسبت داده شود، در حالیکه ناشی از کمبود سروتونین هستند. در این مطلب عوارض ناشی کمبود سروتونین را بررسی می کنیم.

مشکلات گوارشی
شاید در خصوص حرکات معده کمتر شنیده باشید. حرکات معده شامل مجموعه از انقباضات است که در دستگاه گوارشی ایجاد شده و هدف از آن حرکت غذا و مایعات مصرف شده در دستگاه گوارش است. زمانیکه میزان سروتونین بدن کاهش پیدا کند سلول های ما کلسیم کمتری تولید می کنند. و زمانیکه میزان کلسیم کم باشد عضلات گوارشی شل می شوند. در نتیجه به اندازه کافی منقبض نشده و عمل گوارش به کندی و سنگینی انجام می شود.

سندرم روده تحریک پذیر
حدود ۹۵ درصد سروتونینی که در بدن تولید می شود در روده های ما انبار می شود. بنابراین کمبود این ماده تاثیر زیادی روی عملکرد روده ها خواهد داشت. در واقع امکان دارد یبوست به دلیل کمبود سروتونین بروز کند. علاوه براین به علت اختلال در عملکرد عضلات دستگاه گوارش نیز احتمال ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر بالا می رود. اگر از اختلالاتی که گفته شد رنج می برید از پزشک تان درخواست آزمایش خون بدهید. چون ممکن است این علائم نشان دهنده کاهش میزان سروتونین بدن باشد.

ضعف دستگاه ایمنی بدن
اگر احساس خستگی زیادی می کنید و یا دچار ضعف عضلانی، خستگی مفرط و کج خلقی مداوم شده اید و یا اینکه به طور مداوم سرما می خورید احتمالا دچار کمبود سروتونین شده اید و بهتر است حتما با پزشک مشورت کنید. کمبود سروتونین باعث کاهش واکنش ایمنی بدن و در نتیجه بدن در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شود.

اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن
کمبود سروتونین می تواند ریتم سیکاردین(ساعت بیولوژیکی) بدن را با اختلال مواجه کند.در اکثر مواقع افرادی که دچار این مشکل می شوند روزها بیشتر از شب ها می خوابند. البته این وضعیت خواب آلودگی همچنین در نتیجه وضعیت افسردگی نیز بروز می کند. افسردگی نیز می تواند در نتیجه کمبود سروتونین بروز کند.

میل زیاد به مصرف غذاهای شور
افرادی که از کمبود سروتونین رنج می برند بیش از بقیه به سدیم نیاز پیدا می کنند. به همین دلیل نیز میل زیادی به مصرف غذاهای شور دارند. با این حال نمی توان صرفا با این علامت به تشخیص قطعی کمبود سروتونین رسید. اما اگر میل به غذاهای شور با علائم دیگری مانند بداخلاقی مداوم، خستگی، اختلالات گوارشی و غیره همراه باشد می تواند خبر از کمبود سروتونین بدهد.

#افـسـردگی
کمبود سروتونین می تواند باعث تغییرات اساسی در خلق و خوی شود. ارتباط مستقیمی بین سروتونین و بروز افسردگی وجود دارد. باید بگوییم که با افزایش تریپتوفان می توان میزان سروتونین را کنترل کرد. گاهی با ایجاد تغییراتی در برنامه غذایی و انجام ورزش به راحتی می تواند وضعیت روحی را بهبود دارد و با افسردگی جزئی مقابله کرد.اما در افسردگی های شدید برای کنترل سروتونین باید مداخله پزشکی صورت گیرد.

#اضـطـراب
بدن ما حدود ۱۴ گیرنده مختلف سروتونین درد که ۵-HT1A مهم ترین آن است. اگر در دورانی از زندگی این گیرنده دچار اختلال شود فرد بسیار حساس، عصبی، مضطرب و آشفته خواهد شد. گفتنی است که اضطراب نیز همانند افسردگی می تواند منشا شیمیایی داشته باشد.

میگرن
سروتونین نقش مهمی در تشدید و بروز دردهای میگرنی دارد. منشا اکثر سردردها را می توان از یک سو در کمبود تریپتوفان دانست که تولید سروتونین را کنترل می کند.

مشکلات مربوط به حافظه
کمبود توجه،خستگی، مشکلات مربوط به تمرکز و یادگیری و به خاطر سپاری می تواند با مشکل کمبود سروتونین در ارتباط باشد. این علائم در بین افرادی که از افسردگی رنج می برند شایع است. با این حال افراد مبتلا با مصرف داروی مکمل به سرعت می توانند دوباره سروتونین جذب کنند.

نتیجه گیری

حرف آخر اینکه سروتونین در اکثر فرایندهای بدن دخالت دارد و مواردی که در بالا اشاره شد فقط بخشی از وظایف سروتونین است. اگر متوجه شده اید که از نظر روحی و جسمی دچار مشکل شده اید کم توجهی نکرده و به پزشک مراجعه کنید. داشتن رژیم غذایی سالم، انجام ورزش منظم و مصرف داروی مناسبی که پزشک تجویز می کند به بهبود هر چه سریع تر کمک می کند.

https://t.me/tohidclinic

#تلنگر_👌🏻
هدفى در زندگى ندارم
تا براى رسيدن به آن تلاش كنم
خود را قربانى شرايط ميدانم
و درجا ميزنم تا عمر بگذرد و حاضر نيستم
براى بهتر شدن امروزم اقدامى كنم
💎 @Tohidclinic 💎

🔱⚠️🔵اصفهان-چهارمين دوره جامع آموزشي ارزيابي و تشخيص اختلالات رواني بر اساس DSM-5🔱⚠️🔵

🔴آسيب شناسي رواني براساسDSM-5🔴

🌕كارورزي و توانمندسازي حرفه اي🌕

✅برگزاركننده: مركز مشاوره پرتو توحيد اصفهان با مجوز رسمي به شماره ٥٦٧ از سازمان نظام روانشناسي و مشاوره كشور

✅مدرس: دكتر مهدي اصفهاني
متخصص روانشناسي باليني و مدرس دانشگاه
داراي پروانه اشتغال تخصصي از سازمان نظام روانشناسي و مشاوره

✅شروع يك شنبه١٤ آبان ساعت١٦

✅طول دوره ٣ ماه، ٤٠ ساعت آموزشي

✅كاملا كاربردي و عملياتي همراه با حضور كيس واقعي در جلسات

✅مدرك معتبر پايان دوره و قابل ترجمه

✅ظرفيت محدود و اولويت با اولين ثبت نام كنندگان

✅رزرو ارسال عدد ١ به سامانه ١٠٠٠٢٥٢٧

☎️آكادمي آموزش و كارگاهها:
٣٦٢٥٥١٤١-٠٣١
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧

✅پاسخگويي آنلاين:
@tohidadmin
@tohidadmin1
@tohidadmin2

🌐 www.tohidcc.ir

🔴 عضويت: @tohidclinic

#اصفهان
#آسيب_شناسي_رواني_DSM_5
#با_توحيد_حرفه_اي_شويد

پرخاشگری منفعلانه چیست؟

برخی پرخاشگری ها بدون علامت های معمول مانند مشاجره و بالابردن صداو .. هستند به این نوع پرخاشگری پرخاشگری منفعلانه می گویند که با رفتارهای افراد خود را نمایان میسازد.
پرخاشگری منفعلانه یک نوع رفتار آزاردهنده در رابطه است. این نوع رفتار شامل همه رفتارهای پرخاشگرانه و خصومت‌هایی است که فرد آن را آشکارا نشان نمی‌دهد؛ طعنه، ترشرویی، انجام ندادن کاری یا تعلل در آن نوعی بیان غیر مستقیم خشونت و خصومت است. در چنین رابطه‌ای عملا نمی‌دانید چطور باید از افکار و احساسات فرد مقابل سر در بیاورید. او حرف نمی‌زند و احساساتش را آشکارا بیان نمی‌کند و شما هیچ تصوری از آنچه او دقیقا می‌خواهد ندارید.، شاید حتی با این که متوجه هستید چیزی در این ارتباط ناخوشایند است، متوجه نشوید که در رابطه‌ای پر از پرخاشگری پنهان قرار دارید.
فقدان خشم

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که فرد در این نوع پرخاشگری پنهان می‌کند خشم است. هر آدمی در موقعیت‌هایی دچار خشم می‌شود. این مساله‌ای طبیعی است. خونسردی زیاد یا بی تفاوتی در شرایطی که هر آدمی خشمگین می‌شود اصلا عادی نیست.

در پرخاشگری منفعلانه خشم به شکلی کاملا متفاوت نشان داده می‌شود. آنها خشم عادی‌شان را پنهان می‌کنند تا زمانی که به شکلی بسیار آزاردهنده‌تر آن را ابراز کنند. آنها همچنین پنهان کردن خشم‌ را به عنوان راهی برای کنترل دیگران استفاده می‌کنند. شریک زندگی‌تان ممکن است در یک موقعیت بد خودش را خوشحال، خونسرد و بی تفاوت نشان بدهد. اما بالاخره این خشم به شکلی بسیار ناخوشایند و نامناسب بروز پیدا می‌کند‎.‎

ارتباطی مبهم

یکی از ویژگی‌های رفتارهای پرخاشگرانه ابهام واژه‌هاست. این سلاحی است که آنها برای محافظت از خود و برای کنترل دیگران استفاده می‌کنند، منظور و هدف آنها اصلا از میان چیزی که می‌گویند مشخص نیست. آنها با کلمات مبهم و گفته‌های نامشخص سعی می‌کنند اثر منفی آنچه می‌گویند را بر شنونده (شریک زندگی) کم کنند. مثلا شما ممکن است از این حرف ناراحت شوید که همسر یا دوستتان بگوید شما روزهایتان را هدر می‌دهید و خوب کار نمی‌کنید.

پرخاشگری منفعلانه یک اختلال رفتاری است که در بزرگسالی و در رابطه با افراد دیگر به ویژه در رابطه نزدیک با اعضای خانواده، همسر و دوستان قابل تشخیص است. وجود این نشانه‌ها در رفتار فرد مقابل شما هشدار دهنده است، چون این رفتارها عملا رابطه را دچار مشکل می‌کنند. این رفتارها سو تفاهم‌آمیز هستند و باعث خشونت‌های خانگی می‌شوند. اگر در چنین رابطه‌ای قرار دارید این علائم را جدی بگیرید. بهترین کار این است که با یک مشاور خانواده گفتگو کنید تا دلیل پیچیدگی‌های رفتاری شریک زندگی‌تان و تاثیر آن بر رابطه را بهتر بشناسید.

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

@Tohidclinic
@psychologistsp
#دكتر_فرهنگ_هلاكويى 🎧👇🏻
#اخـتلال_شـخصيت

#آقـايان_بخوانند
تعريف كن امروز چه كردى؟🤔😍

براى شنيدن فايل هاى صوتى روانشناسى به كانال ما بپيونديد
🎧📕📗 @psychologistsp

1️⃣ @Tohidclinic 🔰

2️⃣
آيا مردان سخت عاشق ميشوند؟💞

#آقـايان_بخوانند
#خودشناسـى
مرد را با میزان موفقیت وی میسنجند
‎در ارتش وسیاست وتجارت داشتن قلبی گرم ومهربان نوعی نقص وضعف محسوب میشود،بنابراین احساس همدردی نیز چیزی است پنهان کردنی وحتی گاهی شرم آور!
‎بنابراین مردان برای تعلق پیدا کردن وعاشق شدن که در دل خود وابستگی ودلبستگی بدنبال دارد به شدت دلهره دارند وتا میتوانند در این عرصه از قلب خود مراقبت میکنند،
‎ پیش دوستان خود لاف میزنند که این یا آن را سر کار گذاشته اند واصلا عاشقی در کار نیست.
‎آنها میترسند دلتنگ شوند وکم کم تمرکزشان را از دست بدهند ودوباره به مانند موجودی ضعیف در دستان وآغوش زنان به گل بشینند ودیگر از هیبت واستقلال آنها خبری نباشد .
‎اما آنها همیشه این تضاد را دیده اند که چقدر تایید شدن توسط زنی که به او تعلق خاطر دارند جادویی سحر آمیز برای قدرتمند عمل کردن آنهاست ویک تایید چشمی میتواند چه انرژی وصف ناپذیری به مرد بدهد وبه همین علت است که مردان به نقد شدن توسط زنانی که دوسشان دارند بسیار حساس هستند و واکنش تند میدهند.
@Tohidclinic
‎بنابراین مردان به تعادل نرسیده زنان زندگی خود را به مانند بازی یو یو جذب ودفع میکنند تا روزی که موفق شوند بفهمند وابسته شدن ودلبسته شدن میتواند ضعیف شدن معنا ندهد چون زن مقابل آنها هم فهمیده است باید به مردان برای اعتماد کردن دوباره وقت داده ومیل به کنترل آنها را کنار گذاشت تا مردان بپذیرند زنانی وجود دارند که عشق واستقلال مردان را باهم به رسمیت میشناسند و...
@Tohidclinic
‎#سهیل_رضایی
‎مدرس خودشناسی با نگرش پروفسور یونگ
‎اشاره ای به بحث عاشقی سالم یا بیمار

موزيك روى كليپ را به صورت كامل از اينجا بشنويد🔰🔰🔰🔰🔰

3️⃣
مرد من _ سيمين غانم 🎼🎶🌸
🍃💜

‍ ✅🛑اصفهان- كارگاه آموزشي تكنيكهاي كاربردي ذهن آگاهي🛑✅

✔️Mindfulness

🔵برگزاركننده: مركز مشاوره پرتو توحيد اصفهان با مجوز رسمي به شماره ٥٦٧ از سازمان نظام روانشناسي و مشاوره كشور

🔴مدرس: دكتر محمد سلطاني زاده
متخصص روانشناسي و استاديار دانشگاه
داراي پروانه اشتغال تخصصي از سازمان نظام روانشناسي و مشاوره

🔵زمان:جمعه١٢ آبان ساعت٨:٣٠ الي١٦:٣٠

🔴مبلغ سرمايه گذاري ١٥٠ تومان

🔵مدرك معتبر و قابل ترجمه

☎️آكادمي آموزش و كارگاهها:
٣٦٢٥٥١٤١-٠٣١
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧

⚠️رزرو ارسال عدد٤ به ١٠٠٠٢٥٢٧⚠️

🔴پاسخگويي آنلاين:
@tohidadmin
@tohidadmin1
@tohidadmin2

🔵عضويت: @tohidclinic

#اصفهان
#با_توحيد_حرفه_اي_شويد

🍀🕊 @Tohidclinic

✅اصفهان،گروه درماني چاقي واضافه وزن، بدون بازگشت وعود

✅استادمحمد زاده ودكترامير كشاورز

✅شنبه ها ساعت١٥

✅ويژه عموم ودانشجويان
♨️عضويت:
https://t.me/joinchat/AAAAADvI9aygc9QLUtD0cw

چه سخن درستى،اما چه كند آن بى نوايى كه چنان ذهن قوى و مخربى دارد كه درد خود را نه ميبيند،و نه حس ميكند؟!
در بى چشمى؛
درد آشنا و درد شناس باش
#دكتر_نيما_قربانى
💎 @Tohidclinic 💎