#خـانمها_بخوانند

هدف اين است كه چگونه بيشتر شبيه همسر و معشوق باشيم و كمتر مانند يك مادر. 

💟 كارهايى كه همسرتان خودش توان انجام دادنش را دارد به خودش بسپاريد.

مثلا وقتى همسرتان مى پرسد كليدهايم كجاست؟ بگوييد نمى دانم و اجازه دهيد خودش دنبال آنها بگردد. يادتان باشد ترك اين عادت مثل تمامى عادات، كار آسانى نيست. مستلزم صبورى است. چراكه در ابتدا ممكن است تحملتان تمام شود دچار يأس و سرخوردگى بشويد. ولى اگر تصميم داريد نقشتان را عوض كنيد بايد اينطور رفتارتان را عوض كنيد. 

✅در ابتدا شايد به مهمانى ها دير برسيد، شايد لباس همسرتان مرتب نباشد يا كرواتش كج باشد. ولى وقتى يك نفر به او بگويد كه كرواتش اشتباه است، مى آموزد قبل از خارج شدن از منزل در آينه خودش را نگاه كند. 
✅اينها به اين معنى نيست كه با همسرتان بد صحبت كنيد، سرزنش اش كنيد يا در جواب كليدهايم كجاست بگوييد. "من نمى دونم من كه مادرت نيستم ! "

💟 با مرد زندگى تان، طورى كه او شخصى لايق و توانا و قابل اعتماد است، رفتار كنيد.اينگونه او عزت نفس و اعتماد به نفس بالاترى خواهد داشت. و شما كشش تان نسبت به مردى كه از اعتماد به نفس مناسب برخوردار باشد، بيشتر است. 

💟 مسئوليت هايى را كه قرار است به عهده بگيرد را به او واگذار كنيد و چنانچه اشتباهى كرد، او را از مسئوليت سلب نكنيد. 
📢توجه كنيد: ممكن است مواقعى كه همه چيز بد پيش مى رود وسوسه شويد و بخواهيد دوباره كنترل شرايط را به دست بگيريد. هرگز اين كار را نكنيد. به او اجازه دهيد كه اشتباه كند و عواقب كار را نيز بپذيرد. 

💟 از رفتارهاى مادرانه خود ليستى تهيه كنيد، تمام عادات مادرانه خود را بنويسيد و در طى هفته حواستان به رفتارتان باشد و هر وقت داشتید اين رفتار ها را تكرار مى كرديد از خودتان مچ گيرى كنيد. 

💟 حتما با مرد زندگى تان در مورد آنچه به تازگى ياد گرفتيد صحبت كنيد و با همكارى هم، مانند يك تيم، در جهت خلق رابطه ايى بالغ گونه تلاش كنيد. در اين زمينه بيشتر مطالعه كنيد و باهم به تبادل اطلاعات بپردازيد.

✅ يادتان باشد كه با كنار گذاشتن رفتارها و عادات مادرانه، احساس زنانگى بيشترى پيدا مى كنيد و همسرتان نيز احساس مردانگى بيشترى خواهد داشت.

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

براي تو، براي آرزوهايت، اي كاش خدا كاري كند...
پنجمين بازارچه خيريه آرمان، به نفع كودكان بي سرپرست
از جمعه تا جمعه...هر روز عصر...منتظر قدوم پر مهر شماييم🌹

🔴كارگاه عملي و داراي وارانتي استرداد هزينه و مورد تاييد شركت كنندگان دوره هاي قبلي 👇🏻👇🏻

✅. حداقل پنج مورد از علائم زیر در طی یک دوره دو هفته ایی دیده می شوند و سبب تغییر عملکرد قبلی فرد می گردند (حداقل یکی از پنج علائم موجود باید خلق افسرده یا از دست دادن لذت باشد)
1-خلق افسرده در تمام طول بیماری وجود داشته باشد(مثل احساس اندوه، نومیدی و حالت گریان).
2- کاهش بارز علاقه و لذت نبردن از تمامی فعالیت ها در تمام ایام بیماری.
3-کاهش وزن قابل ملاحظه (بدون رژیم غذایی) ، کاهش (یا افزایش) اشتها در تمام روز.
4-بی خوابی یا پرخوابی در تمام طول بیماری.
5-کندی روانی حرکتی تقریبا در تمام روز ها.
6-خستگی بیش از حد و از دست دادن انرژی.
7-احساس بی ارزش بودن یا احساس گناه مفرط.
8-کاهش توانایی تفکر یا تمرکز و ناتوانی در تصمیم گیری.
9-افکار عود کننده درباره مرگ و خودکشی.‼️
❌درمان
✍در گذشته بیماران دچار اختلال افسردگی اساسی را یا درمان نمی‏ کردند، یا تحت روان ‏درمانی درازمدت مبتنی بر بینش قرار می‏دادند. از داده ‏های فعلی عینی‏ ترین تأیید به نفع شناخت ‏درمانی، رفتاردرمانی، و دارودرمانی به دست می‏آید. ترکیب دارودرمانی با شناخت ‏درمانی یا رفتاردرمانی شاید مؤثرترین درمان برای این اختلال باشد.‼️
✅شناخت ‏درمانی: شناخت‏ درمانی فنی است که در آن روش‏های جدید اندیشیدن و رفتار کردن به بیمار آموخته می‏شود تا آنها را جانشین نگرش‏های منفی و معیوبی کند که در مورد خود، جهان، و آینده دارد. این برنامه درمانی، کوتاه‏ مدت است و به مشکلات فعلی بیمار و رفع آنها نظر دارد.‼️
✅رفتاردرمانی: رفتاردرمانی اختلالات افسردگی بر این نظریه مبتنی است که علت افسردگی فقدان تقویت مثبت در نتیجه جدایی، مرگ، یا تغییر ناگهانی محیط است. در این نوع درمان برای رسیدن به اهداف خاصی که باعث افزایش فعالیت، فراهم ساختن تجارب خوشایند، و آموختن نحوه آرام‏سازی (relaxation) به بیمار می‏شود، از شیوه‏های گوناگونی استفاده می‏کنند. اعتقاد بر این است که ایجاد تغییر در رفتار شخصی بیمار افسرده مؤثرترین راه برای تغییر افکار و احساساتی است که همراه با آن رفتار در فرد افسرده وجود دارند. رفتاردرمانی اغلب برای درمان احساس درماندگی آموخته شده‏ای به کار می‏رود که برخی از این بیماران دارند؛ به نظر می‏رسد این گونه بیماران در برخورد با همه مشکلات زندگی، احساس ناتوانی از خود نشان می‏دهند.‼️
✅روان‏درمانی بینش‏ مدار (روان‏کاوانه): روان‏درمانی فردی بینش‏ مدار رایج‏ ترین اسلوب درمان اختلال افسردگی اساسی است و خیلی از بالینگران آن را درمان انتخابی این اختلال می‏دانند. در این رویکرد درمانی سعی می‏شود نحوه پیدایش و دوام علایم افسردگی و خصایص غیر انطباقی شخصیت را به تعارض‏های حل نشده ابتدای کودکی ربط دهند. با استفاده از این درمان، فرد می‏تواند به معادل‏های افسردگی (از قبیل سوء مصرف مواد) یا به احساس طرد شدگی در کودکی که مقدمه و شکل اولیه افسردگی در بزرگسالی است، بصیرت پیدا کند. دوسوگرایی موجود در روابط فعلی بیمار با والدینش، دوستانش، و افراد دیگری که در زندگی روزمره‏اش وجود دارند، بررسی می‏شود.
✅درمان بین ‏فردی: در درمان بین‏ فردی اختلالات افسردگی، تجارب بین ‏فردی فعلی بیمار و راه‏های مدارای او با استرس بررسی می‏شود تا او بتواند به کاهش علایم افسردگی و بهبود اعتماد به نفس نایل آید.‼️
✅خانواده‏ درمانی و گروه ‏درمانی: با استفاده از خانواده‏ درمانی می‏توان به بیمار و نیز خانواده‏اش کمک کرد تا با علایم افسردگی کنار آیند، به ویژه وقتی که به نظر می‏رسد یک سندرم نیمه‏ عاطفی زیستی در کار است. با گروه ‏درمانی می‏توان به بیماران منزوی کمک کرد تا برای غلبه بر مشکلات بین ‏فردی‏ای که در موقعیت‏های اجتماعی پیدا می‏کنند، راه‏های جدیدی را یاد بگیرند.‼️
✅دارودرمانی:در مطالعات بسیاری دیده شده که درمان این اختلال با ضد افسردگی‏ها موفقیت ‏آمیز بوده است. این داده‏ها در مجموع حاکی از آن است که مهار کننده‏های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) و نلافاکسین و بوپروپیون برای درمان بیماران مبتلا به اختلال دیس‏تایمی مفید هستند. مهار کننده‏های منوآمین اکسیداز (MAOIs) در زیرگروهی از بیماران مبتلا به اختلال افسردگی مؤثرند‼️
✅بستری کردن:معمولاً بستری کردن بیماران ضرورتی پیدا نمی‏کند، در عین حال اگر علایم بیمار خیلی شدید باشد، از کارافتادگی واضح اجتماعی یا شغلی پیدا شده باشد، به روش‏های تشخیصی جامع‏تری نیاز افتاده باشد، و فکر خودکشی وجود داشته باشد، همگی مواردی ضروری برای بستری کردن است.‼️

📚منبع : کتاب خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک ترجمه دکتر فرزین رضایی
#مـعرفى_كـتاب #افسردگى
https://t.me/tohidclinic

زمانی که نوبت به نزدیک‌ترین روابط می‏رسد، شما یک سگ خانگی یا یک کوسه هستید؟

این پرسش را تونی والاس یک مشاور گروهی در کانبرای استرالیا مطرح می‏کند. او از این پرسش برای مشخص کردن نگرش مراجعانش کمک می‏گیرد. برای چند لحظه تصور کنند رابطه با یک سگ خانگی چطور است؟ .
.
🐺 آن سگ کوچک فقط به شما اهمیت می‏دهد. فقط می‏خواهد با شما باشد و شما را راضی نگه دارد. زمانی که از در وارد می‏شوید از دیدن شما سرمست می‏شود، می‏پرد و دمبش را تکان می‏دهد، سعی می‏کند شما را لیس بزند، او هیچ‌وقت از شما خسته نمی‏شود، همیشه از اینکه شما بیرون می¬روید ناراحت می¬شود، شما می‌توانید او را نادیده بگیرید، بزنید، گرسنگی بدهید اما او هنوز می‌خواهد با شما باشد. . .
حالا، رابطه با یک کوسه چطور است؟ خیلی سخت! کوسه به شما اهمیت نمی‏دهد، تمام توجه‌اش به علایق خودش است- اگر به او خوب غذا بدهید ممکن است شما را تنها بگذارد، اما اگر به او غذا ندهید شما را می‏خورد- تلاش برای رابطه با کوسه اتلاف وقت است. . . .
✅ در یک رابطه انسانی سالم، باید بین این دو نقطه، تعادلی ایجاد کنیم. اگر رابطه فقط در مورد شماست (نیازها، تمایلات، آرزوهای شما) همسرتان به شما به چشم یک کوسه نگاه می‏کند. او همیشه برای شما غذا تهیه می‏کند تا او را نخورید، اما در عوض چیزی دریافت نمی‏کند. اگر رابطه فقط درمورد این است که او را راضی نگه دارید، معمولاً نیازهای خودتان را نادیده می‏گیرید، شما مانند یک سگ خانگی درمانده و او مانند یک کوسه بزرگ سفید است.

به ندرت پیش می‏آید که یک همسر تماماً کوسه و دیگری تماًما سگ خانگی باشد. ما جنبه‌هایی از هر دو را در وجودمان داریم اما بیشتر ما از ایجاد تعادل سود می‏بریم، وقتی به یک انسان دلسوز و مهربان تبدیل می‌شویم که به نیازهای هر دو (کوسه و سگ) احترام بگذاریم.


نویسنده: راس هریس
‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

⚠️😊كارگاه آموزشي رايگان آرامش درون⚠️😊

✔️كنترل اضطراب و افسردگي
✔️كنترل خشم
✔️شادكامي

🔴ويژه عموم و دانشجويان🔴

💟برگزاركننده: مركز مشاوره توحيد اصفهان

💟زمان يك شنبه٢٦ شهريور ساعت ٩صبح

💟استاد حيدري
متخصص روانشناسي و مدرس دانشگاه
مقطع دكتراي تخصصي

💟ارائه مدرك معتبر براي متقاضيان

💟آكادمي آموزش و كارگاهها:
٠٣١-٣٦٢٥٥١٤١
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧

💟رزرو:
ارسال رشته و مقطع تحصيلي به همراه كلمه آرامش درون به سامانه ١٠٠٠٢٥٢٧

🏡محل تشكيل: اصفهان، خيابان توحيد چهار راه مهرداد جنب داروخانه دي مجتمع پزشكي زيتون طبقه٤ واحد آموزش

💯عضويت: @tohidclinic

🎥آیا ازدواج فردی با شخصیت درونگرا با فرد برونگرا تصمیم درستی هست؟
دكتر آزيتا ساعيان
#Part1
‌‌‏╔══ ೋღ ⚜️ღೋ ══╗‏
‌‌‌‌‌‌‏ @Tohidclinic
‌‌‌‌‌‌‌‌‏╚══ ೋღ ⚜️ღೋ ══╝

🎥آیا ازدواج فردی با شخصیت درونگرا با فرد برونگرا تصمیم درستی هست؟
دكتر آزيتا ساعيان
#Part2
‌‌‏╔══ ೋღ ⚜️ღೋ ══╗‏
‌‌‌‌‌‌‏ @Tohidclinic
‌‌‌‌‌‌‌‌‏╚══ ೋღ ⚜️ღೋ ══╝

قسمتى از بيانات دكتر" اروين يالوم"
به يك بيمار در معرض خودكشى

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

چرا برخی افراد در برخورد با عوامل استرس زا انعطاف پذیری خاصی دارند، خود را نمی بازند ، بی قرار نمی شوند و داستان های ذهنی درست نمیکنند ، ولی بعضی دیگر برای مقابله با چنین عواملی مشکل دارند؟
همهٔ ما کم و بيش روزهای سختی را در زندگی تجربه کرده ايم. روزهايی چون روزهای بی پولی، بيکاری، تنهايی و ... اما آن چه مهم است تاب و تحملی است که ما در چنين روزهايی از خود نشان می دهيم؛ اینکه چقدر دست و پای مان را گم میکنیم و مشوش میشویم ، یا بدون دستپاچه شدن ، سعی می کنیم برای هر چالش جدیدی راهکار پیدا کنیم.
 این قدرت از درون خود ما سرچشمه می گیرد و با یکی از ویژگی های مهم روانی به نام «تاب آوری» ارتباط پیدا می کند. تاب آوری معادل واژه انگليسی Resiliency است.
تاب آوری به معنای توانايی مقابله با شرايط دشوار و پاسخ انعطاف پذير به استرس های زندگی است. تاب آوری، مشكلات زندگی را کم نمی كند، بلكه به افراد قدرت می دهد تا با جريان زندگی حركت كنند.
تاب آوری توانایی سازگاری موفقیت آمیز با شرایط استرس زا و چالش برانگیز است.
تاب آوری نقش حياتی در سلامت روانی افراد دارد و به صورت توانايی فرد در سازگاری با يک موقعيت غیر منتظره ،تهديدآميز يا آزاردهنده تعريف می شود.

🌳 ویژگی های افراد تاب آور :
افراد تاب آور ، نسبت به موقعيت، احساسات و افکار خود آگاه و هشيارند، از سوی ديگر احساسات و رفتارهای اطرافيان شان را نيز درك میكنند.
می پذيرند كه موانع بخشی از زندگی هر انسان است.
آنها می دانند زندگی پر از چالش است. می دانند كه ما نمی توانيم از بسياری از مشكلات اجتناب كنيم، ولی ميتوانيم در برابر آنها باز و منعطف باشيم و با تغييرات سازگار باشیم.
افراد تاب آور، خود را مسئول شرايط خويش مي دانند و برای هر مشكل، شكست و مسئله، منابع بيرونی را سرزنش نمی كنند. آنها سهم خود را در امور زندگی،  پذيرفته اند.
البته آنها می دانند که انتظار نتایجِ دقیق در هر کاری از کنترل آنها خارج است و همیشه سهم عوامل پیش بینی نشده را در نظر می گیرند.
این افراد از مهارت های حل مسئله برخوردارند.
وقتی بحران پديدار می شود، افراد تاب آور قادرند با استفاده از فنون حل مسئله، به راه حل برسند. در حالی كه ساير افراد در اين موقعيت ها دچار استرس زياد می شوند و نمی توانند راه حل مناسبی انتخاب كنند.
افراد تاب آور خود را قربانی و ناتوان تصور نمی کنند.

* تاب آوری مهارتی آموختنی و اکتسابی است.
* تغییر میزان ویتامینها و مواد معدنی ضروری و همچنین تغییر در نوروترنزمیترها و هورمونها ، در میزان تاب آوری فرد نقش مهمی دارند.

🌳 پرسشنامه تاب آوری :

مشخص کنيد هر يک از عبارات زير چقدر درباره شما صدق می کند و نظر خود را بر حسب شدت از کاملا نادرست=صفر تا کاملا درست=۴ بيان کنيد.

 ۱ وقتی تغييری رخ می دهد، می توانم خودم را با آن سازگار کنم.
۲ می توانم برای هر مسئله ای که سر راهم قرار می گيرد، چاره ای بينديشم.
۳ موفقيت هايی که در گذشته داشته ام این اطمينان را در من ايجاد کرده اند که می توانم با چالش ها و مشکلات پيش رو برخورد کنم.
۴ وقتی راه حل روشنی برای مشکلاتم وجود ندارد ، میتوانم به تقدير اعتماد کنم.
۵ وقتی با مشکلی رو به رو می شوم سعی میکنم جنبه های خنده دار آن را هم ببينم.
۶ معمولا پس از بيماری، صدمه و ديگر سختی ها خیلی زود به حال اولم بر می گردم.
۷ عمیقا معتقدم در هر اتفاق خوب يا بدی خردی نهفته است که شاید من نتوانم آن را در آن لحظه درک کنم.
۸ در هر کاری بيشترين تلاش را می کنم و به نتيجه هم کاری ندارم.
۹  در لحظات استرس زا و بحران، تمرکزم را از دست نمی دهم و درست فکر می کنم.
۱۰ ترجيح می دهم خودم مشکلاتم را حل کنم تا اين که ديگران به جای من تصميم  بگيرند.
۱۱ وقتی با چالش ها و مشکلات زندگی دست و پنجه نرم می کنم، می توانم از احساسات ناخوشايندی چون غم، ترس و خشم که در من وجود دارد آگاه باشم و نگذارم آن احساسات ، کنترل ذهن من را در دست بگیرند.
۱۲ در برخورد با چالش های زندگی، گاهی لازم است صرفا بر اساس حدس و گمان عمل کنم و با عدم قطعیت ها در مورد آینده راحت باشم.


* نمره کل شما در پرسشنامه از حاصل جمع نمره سوالات به دست می آيد و عددی بين صفر تا ۴۸ است.
نمرهٔ ۲۴ به بالا، توانایی در سازگاری با روزهای سخت زندگی را نشان میدهد.

"یلداقبادی؛ روانشناس"

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

👶🏻اولين دوره جامع يكساله تربيت درمانگر كودك👶🏻

🔴براي اولين بار🔴

💟برگزاركننده: مركز مشاوره پرتو توحيد اصفهان با مجوز رسمي به شماره ٥٦٧ از سازمان نظام روانشناسي و مشاوره كشور

💟مدرس: دكتر مسعود كياني متخصص روانشناسي و استاديار دانشگاه

💟طول دوره ١٠٠ ساعت ، پنج شنبه ها عصر

💟سر فصلها:
✔️١٦ ساعت مصاحبه و ارزيابي باليني كودك
✔️٨ ساعت نقاشي كودك و تفسير
✔️٥٤ ساعت تشخيص و درمان اختلالات كودك بر مبناي CBT
✔️٢٢ ساعت بازي درماني و قصه درماني

💟مدرك معتبر و قابل ترجمه

💟رزرو ارسال عدد٣١ به ١٠٠٠٢٥٢٧

☎️آكادمي آموزش و كارگاهها:
٣٦٢٥٥١٤١-٠٣١
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧

💟ادمينهاي پاسخگو:
@tohidadmin
@tohidadmin1
@tohidadmin2

🌕 www.tohidcc.ir

🔴عضويت: @tohidclinic

#اصفهان
#با_توحيد_حرفه_اي_شويد

✅اصفهان-دوره سه روزه نوروفيدبك با همكاري مدرسه فارمد تهران

✅19تا21 مهرماه-دكترمحمدعلي نظري

✅ گواهي معتبرپايان دوره، رزرو ارسال٤٢به ١٠٠٠٢٥٢٧

🔴عضويت :
https://t.me/joinchat/AAAAADvI9aygc9QLUtD0cw

🔴عضو شويد: https://t.me/joinchat/AAAAADvI9aygc9QLUtD0cw