مركز مشاوره توحيد را در اينستاگرام دنبال كنيد👇🏻

"تئوری گلاسر ده اصل مهم را برای رفتار متصور است"
👇👇👇 (زوج درمانی)
@tohidclinic
اصل اول:
ما مالک هیچکس نیستیم و نمی‌توانیم رفتارهای دیگران را «کنترل» کنیم. ما فقط می‌توانیم رفتارهای خودمان را کنترل کنیم.


اصل دوم:
تنها چیزی که میتوانیم به دیگران بدهیم "اطلاعات" است.

اصل سوم:
تنها مشکلات روانی که در بلندمدت با انسانها همراه میمانند، «مشکلات عاطفی» است.



اصل چهارم:
مشکلات عاطفی، بخشی از «زندگی حال حاضر» ما هستند.


اصل پنجم:
امروز ما را آنچه در گذشته روی داده میسازد، اما نمیتوان در گذشته ماند. تنها کاری که از دست ما بر می آید، ارضاء نیازهای پایه ای در حال حاضر و تلاش برای آن است.

اصل ششم:
ما در ذهن خود تصویری ذهنی از دنیای بیرون داریم که میتوان آن را «دنیای کیفی» نامید و ارضای نیازها یعنی واقعیت بخشیدن به این «دنیای کیفی».

اصل هفتم:
تنها چیزی که وجود دارد «رفتار ما» است.

اصل هشتم:
هر رفتار چهار مولفه دارد: حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی.

اصل نهم:
رفتارها انتخاب میشوند اما از میان چهار المان حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی، ما فقط بر روی «حرکت» و «فکر» کنترل داریم.


اصل دهم:
رفتارها را با «افعال» نامگذاری میکنیم و در نامگذاری عموماً به بخشی از رفتار که برای ما به شکل ساده تری قابل تشخیص و تمایز است، توجه میکنیم.
@tohidclinic

📌 آیا افراد مجرد به لحاظ روانی قوی تر از دیگران هستند؟
مقاله ای از دکتر بلا دپائولو :
@tohidclinic
نوشتن درباره زندگی مجردها همیشه حالت تدافعی دارد. باید در برابر موج فزاینده تبلیغات رسانه ها که از مثبت بودن ازدواج می گویند مدام به دنبال دلیل و مدرک بود. در صورتی که بیشتر مطالبی که درباره مجردها می نویسند قضاوت هایی است که بر حدس و گمان استوار است.
از وقتی که کتابی در این زمینه منتشر کردم و بعدها مطالبی در باره وضعیت مجردین برای دائرة المعارف بیماری های روانی تهیه کردم متوجه این نکته شدم که یک نوع لجبازی در فرهنگ عمومی و سنتی وجود دارد که مصر است تصویر منفی از مجردها ارائه دهد.
@tohidclinic
بیشترین تصور منفی دور این احتمال می گردد که مجردها افسرده هستند یا دیر یا زود خواهند شد. مورد بعدی که به شدت آزار دهنده است و همه مجردها را ناخواسته به حالت دفاعی می کشاند این ادعا است که مجردها گروه بازنده ها هستند و از قطار خوشبختِ زندگی زناشویی و ازدواج و بچه داشتن، جا مانده اند.
تاکید اصلی ام در کتاب « توجه به مجرد ها» این بود که مجردین مشکل روانی و روانی شان، بیشتر یا کمتر از بقیه نیست. در جستجوهای مداوم، وقتی با مجموعه تحقیقات وسیعی که در باره افسردگی، خودکشی، تنهایی و شادی روبرو می شوم همواره به این نتیجه می رسم که تفاوت عمده ای برای داشتن مشکلات و ناهنجاری ها، بین مجردها و متاهلین نیست.
@tohidclinic
نکته جالب به نظر من این است که اگر این حقایق علمی را در کنارِ همه پیش داوری ها و اذیت های که مجردها دچارش هستند بگذاریم می بینیم که باید به دنبال یک خصلت قوی انسانی در بین مجردها گشت. به قول معروف عجب صبری باید داشته باشند که در همهمه امواج منفی، نه تنها مجرد باقی می مانند بلکه سالم و قوی و بانشاط هم هستند.
@tohidclinic
همه ما شاهدیم که که تبعیضی که برای مجردها در فرهنگ عمومی وجود دارد در همه شئون زندگی رخنه کرده است. از مالیات دولت ها تا دعوت شدن به مهمانی ها تا سرویسی که مراکز خصوصی و دولتی برای شهروندان قائل هستند.
نمی شود انکار کرد که به هر حال زندگی متاهل ها مزیت هایی هم دارد. دو نفری که همدیگر را دوست داشتنی یافتند و با هم زندگی می کنند برنامه اقتصادی و اجتماعی مشترک دارند. از چتر حمایتی خانواده ها و شبکه دوستان بیشتر برخوردارند. حامی و یار و همدم و نگران همدیگر هستند.
اما هر چه که بیشتر به زندگی زناشویی امتیاز دهیم و هر چقدر که از ناراحتی های زندگی مجردی بگوییم باز باید برگردیم به این حقیقت که چطور با همه این موانع روانی و اجتماعی، جمعیت مجردها در حال افزایش است و طبق آمار در اکثر شهرهای بزرگ دنیا حدود 40 درصد افراد بزرگسال جامعه را شامل می شوند .
@tohidclinic
نکته ای که دوست دارم مدام بر آن تاکید کنم این است که مجردها افراد مقاوم و قدرتمندی از هر نظر هستند. تصمیم مستقل گرفتن، بها دادن به زندگی خلاق و کنجکاوی بیکران شان، به آنها عملا این شانس را می دهد که شاید بیشتر از خیلی ها، قدر زندگی و فرصت حیاتی که نصیب شان شده است را بدانند. سبکبال ولی سخت کوش، حریصِ تجربه بیشتر در تمام زمینه های زندگی باشند.
دنیای متاهل ها و فرهنگ عمومی در صدد تکیه بیش از حد به « یک نفر» در زندگی است. برای همین مدعی هستند که افراد مجرد، صمیمیت و صداقت یک رابطه انسانی را عمیقا تجربه نمی کنند. در صورتی که اگر در زندگی مجردها دقت و تحقیق بیشتری شود متوجه خواهند شد که درست به این دلیل که همه زندگی شان محدود به یک نفر دیگر نیست می توانند صمیمت خالص تری را در زندگی شان با دیگران داشته باشند.
@tohidclinic
یادمان همیشه باشد که مسابقه ای در کار نیست و نوشته های من هم قراری ندارد که ثابت کند زندگی مجردی بهتر یا بدتر است. انسانها و نیاز و شرایط شان بسیار متفاوت از همدیگر است. من فقط امیدوارم از پیشداوری و قضاوت های مرسوم نسبت به مجردها کمی فاصله بگیریم.
@tohidclinic

همسرتان می تواند شما را در کارتان موفق کند?
@tohidclinic
یک همسر و شریک زندگی خوب و متفکر می تواند شوهر یا زنش را به درجات خوبی از موفقیت در کار برساند. اما این کار چگونه ممکن است؟

یافتن شخص درست برای ازدواج به شکلی واضح بر میزان رضایت و خوشحالی شما از زندگی‌تان تأثیرگذار است ولی تحقیقات جدید دانشگاه واشنگتن در سنت لوییس نشان داده است که شخصیت همسر شما زندگی و موفقیت شغلی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
@tohidclinic
نویسنده اصلی این مطالعه جاشوا جکسون می‌گوید: « مطالعه ما نشان می‌دهد که فقط شخصیت خود شما نیست که بر تجربیات منجر به موفقیت شغلی بیشتر برای شما تاثیرگذار است. بلکه شخصیت همسر شما نیز مهم است. » جکسون و همکارش بریتانی سالمون که دانشجوی ارشد روانشناسی در دانشگاه واشنگتن است، روی زندگی حدود ۵۰۰۰ فرد متأهل بین ۱۹ تا ۸۹ سال مطالعه کرده‌اند. در حدود ۷۵ درصد موارد هر دو همسر کار می‌کرده‌اند.
@tohidclinic
به شرکت‌کنندگان آزمون‌هایی روان‌شناسانه داده شد تا میزان پذیرا بودن، برونگرایی، سازگاری، عصبی بودن و وجدان را در آن‌ها مورد ارزیابی قرار دهند. طی ۵ سال آن‌ها میزان رضایت شغلی، افزایش حقوق و اینکه چقدر آماده ارتقای شغلی بوده‌اند را در این افراد دنبال کردند.

در بین نتایج، آن‌هایی که در مورد زندگی شغلی خود حس بهتری داشتند بیشتر احتمال داشت که همسرانی با امتیاز بالا در وجدان داشته باشند. بدون توجه به جنسیت، ارتباط معنایی بالایی بین یک همسر حامی و پشتیبان و یک شریک زندگی موفق وجود داشت.
@tohidclinic
چه چیزی باعث می‌شود یک شریک زندگی با ملاحظه، شاخصی برای موفقیت باشد؟

محققان دریافته‌اند که 3 فاکتور می‌تواند توضیح دهد که چرا این زوج‌ها موفق بوده‌اند:

تکیه کردن به شریک زندگی برای تقسیم کار خانه

که محققان آن را برون سپاری می‌نامند، در این افراد موفق نگرانی کمتری را ایجاد می‌کرد.
@tohidclinic
یک همسر حامی و پشتیبان بودن رفتار مشابهی را در طرف مقابل موجب می‌شود

قابل اعتماد بودن در منزل باعث می‌شود شما کارمند قابل اعتمادتری نیز باشید. اگر همسر شما در مورد خرید میوه بر سر راهتان تا خانه به شما اعتماد دارد، شما احتمالاً کارمندی هستید که رئیستان نیز می‌تواند در مورد تحویل به‌موقع و خوب کار به شما اعتماد کند.
@tohidclinic
شریک زندگی خوب باعث از بین رفتن استرس می شود

در نهایت، داشتن یک همسر با وجدان و حامی و یک زندگی شخصی رضایت‌بخش به سادگی استرس را در شما از بین می‌برد. افراد با انگیزه و جاه طلب به دنبال شریک زندگی ای می‌گردند که بتواند پشتیبان آن‌ها در رسیدن به رؤیاهای بزرگشان باشد.
@tohidclinic
این مطالعه در ادامه مطالعات قبلی ای است که نشان‌ دهنده ارتباط بین اتفاقات زندگی شخصی ایزوله شده و عملکرد شغلی بوده‌اند. البته برقراری تعادل بین زندگی شخصی و شغلی شما می‌تواند وظیفه سازمان متبوع تان باشد، ولی یک ارتباط مجادله‌ آمیز در خانه می‌تواند عملکرد شغلی شما را به اشکال گوناگون تحت تأثیر قرار دهد.

زوج‌ها لازم نیست حتماً با هم دعوا کنند تا روی کار و موفقیت شغلی یکدیگر تأثیر بگذارند، بلکه فقط شخصیت‌های ناسازگار نیز می‌تواند برای این کار کافی باشد.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
مركز مشاوره توحيد
@tohidclinic
☎️ 031-36264088-36293023
مركز مشاوره پرتو توحيد
☎️031-32687630-32687631

🆔channel:👇
@tohidclinic

⁉️بیشتر مردم زندگی نمی‌کنند ⁉️

فقط باهم مسابقه دو گذاشته اند.

می‌خواهند به هدفی در افق دوردست برسند ،

ولی در گرماگرم رفتن ،

آنقدر نفس شان بند می‌آید و نفس نفس می‌زنند که چشم شان زیبایی‌ها و آرامش سرزمینی را که از آن می‌گذرند ، نمی‌بینند و بعد یک وقت چشم شان به خودشان می‌افتد و می‌بینند پیر و فرسوده هستند

و دیگر فرقی برایشان نمی‌کند،

به هدف شان رسیده اند یا نرسیده اند.


کتاب : بابا لنگ دراز
نویسنده :جین وبستر
🆔channel:👇
💟@tohidclinic

🍃چگونه با “خاطرات بد” کنار بیاییم؟
@tohidclinic
پژوهش جدید محققان آمریکایی حاکی از آن است که فکر کردن در مورد فضای یک خاطره بد می‌تواند باعث کمتر شدن فشار روانی آن شود.
به گفته روانپزشکان، به یاد آوردن احساس‌های مربوط به یک تجربه شخصی منفی، همچون این‌که چه اندازه غمگین بوده یا چقدر احساس آشفتگی می‌کرده‌اید، می‌تواند باعث احساس پریشانی و اندوه شود. خصوصا زمانی که نمی‌توانید از فکرکردن به این خاطرات دست بردارید.
تحقیقات جدید پیشنهاد می‌دهد برای کاهش این اثرات کافیست زمانی که این خاطرات منفی وارد ذهن شما می‌شوند به جای این‌که به فکر کردن درباره احساس خود در آن زمان بپردازید، به جزئیات فضایی ماجرا فکر کنید که روشی نسبتا ساده و موثر برای تسکین اثرات منفی این خاطرات است.

محققان موسسه بکمن دانشگاه ایلینویز، با مطالعه مکانیزم‌های رفتاری و عصبی مربوط به فرآیند اجتناب از احساسات در فرآیند یادآوری خاطرات شخصی، دریافتند که فکر کردن درباره عناصر فضایی این خاطره‌ها به طور قابل توجهی اثرات حسی آنها را کاهش می‌دهد.
@tohidclinic
گاهی ما غرق در این فکر می‌شویم که در طول یک رخداد یا حادثه چه اندازه احساس اندوه یا پریشانی می‌کردیم و این یادآوری باعث می‌شود احساس بد و بدتری پیدا کنیم. این پدیده‌ای است که در افسردگی از آن به عنوان نشخوارکردن جنبه‌های منفی خاطرات یاد می‌شود.
@tohidclinic
پروفسور فلورین داگلاس، روانشناس و یکی از همکاران این تحقیق گفت: ما دریافتیم که اگر به جای فکرکردن درباره احساساتی که در طول یک خاطره منفی داشته‌اید، از احساس‌ها صرف‌نظر کنید و درباره فضا و بستر رخداد آن خاطره بیندیشید- مثل دوستی که در آن زمان در آنجا حضور داشته یا این‌که هوا در آن روز چگونه بوده‌ است، یا هر چیز غیرحسی که بخشی از آن خاطره است- در این صورت ذهن شما می‌تواند بدون هیچ تلاشی، از احساس‌های ناخواسته همراه با آن خاطره دوری کند. وقتی خود را در سایر جزئیات غرق می‌کنید، ذهن شما معطوف به سایر چیزها می‌شود و شما دیگر تا این اندازه بر جنبه‌های احساسی منفی ماجرا متمرکز نمی‌شوید.
@tohidclinic
این راهکار ساده، جایگزین مناسبی برای دیگر روش‌های مدیریت احساسات همچون متوقف‌کردن یا ارزیابی دوباره است. در متوقف‌کردن احساسات، شما احساسات خود را در یک بطری فرضی جای می‌دهید و سعی می‌کنید آن را در یک جعبه بگذارید و دور بیندازید که این روشی موثر در کوتاه مدت است اما در طولانی مدت، میزان عصبانیت و افسردگی شما را افزایش می‌دهد.
@tohidclinic
روش دیگری که معمولا برای مدیریت احساس پیشنهاد می‌شود، ارزیابی دوباره یا نگاه متفاوت به ماجرا و ساختن خاطره به گونه‌ای است که دلتان می‌خواست باشد. این روش می‌تواند از نظر ذهنی، سخت و طاقت‌فرسا باشد در حالی که روش تمرکز بر جزئیات غیرحسی یک خاطره بسیار ساده است.
@tohidclinic
این روش نه تنها به مدیریت احساس در کوتاه‌مدت کمک می‌کند، بلکه می‌تواند منجر به کاهش جنبه‌های سخت خاطرات منفی شود که مدت‌هاست ذهن شما را درگیر کرده‌ است.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
مركز مشاوره توحيد
٣٦٢٦٤٠٨٨-٠٣١
@tohidclinic
مركز مشاوره پرتو توحيد
٣٢٦٨٧٦٣٠-٠٣١

توصیه اکید می شود که پیش از ازدواج، حتما به مشاور خانواده مراجعه کنیم تا از بسیاری از مشکلات پس از ازدواج پيشگيري كنيم.
@tohidclinic

اما امروز در دو بخش، برخی سوالاتی که پرسیدن و به جواب رسیدن شان به هنگام خواستگاری دارای اهمیت است را به شما پیشنهاد میکنیم.

بخش اول

-1 ﻧﻈﺮ ﺗﻮ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﻣﺸﺘﺮﻙ ﻳﺎ ﻣﺴﺘﻘﻞ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩﻫﺎ ﭼﻴﺴﺖ؟ ﺁﻳﺎﺗﺼﻤﻴﻢ ﺩﺍﺭﻱ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻣﺴﺘﻘﻞ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺑﺎﺷﻲ؟

-2 ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺗﻮ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺳﺘﻘﻼﻝ ﻣﺎ ﭼﻪ ﻧﻈﺮﻱ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺁﻳﺎ ﺍﻳﻦ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺭﺍﺑﻪ ﺗﻮ ﻣﻲﺩﻫﻨﺪ؟ ﺁﻳﺎ ﺧﻮﺩ ﺗﻮ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ ﻋﺎﻃﻔﻲ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﻲ ﻣﺴﺘﻘﻞ ﺷﺪﻥ ﺍﺯﻭﺍﻟﺪﻳﻦ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻱ؟ ﺁﻳﺎ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﻧﻴﺴﺘﻲ؟

-3ﺁﻳﺎ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺭﻫﺎ ﺷﺪﻥ ﺍﺯ ﺷﺮﺍﻳﻂ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﻲ ﻓﺸﺎﺭﺁﻭﺭﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻛﻨﻲ؟

-4 ﺁﻳﺎ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻧﮕﺮﺍﻧﻲ ﺍﺯ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺳﻦ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻛﻨﻲ؟ ﻳﺎ ﺑﻪﺧﺎﻃﺮ ﮔﺮﻳﺰ ﺍﺯ ﺗﻨﻬﺎﻳﻲ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻛﻨﻲ؟

-5ﺁﻳﺎ ﺍﻧﮕﻴﺰﻩﺍﺕ ﺍﺯ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ، ﻧﻴﺎﺯ ﺧﻮﺩﺕ ﺍﺳﺖ ﻳﺎ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﻭﺳﻮﺳﻪﻫﺎ ﻳﺎﻓﺸﺎﺭﻫﺎﻱ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻣﻲﺧﻮﺍﻫﻲ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻛﻨﻲ؟
@tohidclinic
-6 ﻫﺪﻑﻫﺎﻳﺖ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎﻝ ﭼﻪ ﺑﻮﺩﻩﺍﻧﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﭼﻪ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪﺑﻮﺩ؟ ﻫﺪﻑﻫﺎﻳﺖ ﺭﺍ ﺍﻭﻟﻮﻳﺖﺑﻨﺪﻱ ﻛﻦ ﻭ ﺑﮕﻮ؟

-7 ﺑﻪ ﻧﻈﺮﺕ ﻫﻤﺴﺮ ﺍﻳﺪﻩﺁﻝ ﭼﻪ ﺟﻮﺭ ﺁﺩﻣﻲ ﺍﺳﺖ؟ ﺁﻳﺎ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻫﻤﻴﻦﻃﻮﺭﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﺮﺩﻱ؟ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩﺍﺕ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﭼﻪ ﻓﻜﺮﻱ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ؟ ﺁﻳﺎ ﺗﻔﺎﻭﺗﻲﺩﺭ ﻧﻈﺮﺍﺕ ﺗﻮ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩﺍﺕ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻫﻤﺴﺮ ﺍﻳﺪﻩﺁﻝ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ؟

-8 ﺗﺎ ﺣﺎﻻ ﺳﺎﺑﻘﻪ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﺧﺎﺻﻲ ﺩﺍﺷﺘﻪﺍﻱ؟ ﺍﮔﺮ ﻣﻮﺭﺩ ﺧﺎﺻﻲ ﻭﺟﻮﺩﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﮕﻮ؟

-9ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻣﻦ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺳﺘﮕﺎﺭﻱ ﺷﺨﺺ ﺩﻳﮕﺮﻱ ﺭﻓﺘﻪﺍﻱ؟ ‏( ﻳﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯﻣﻦ ﻫﻢ ﺧﻮﺍﺳﺘﮕﺎﺭﻱ ﺩﺍﺷﺘﻪﺍﻱ؟ ‏) ﺩﻟﻴﻞ ﺭﺩ ﺁﻧﻬﺎ ﭼﻪ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ؟

-10ﭼﻪ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﻳﻲ ﺩﺍﺭﻱ؟ ﺍﺯ ﭼﻪ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﺧﻮﺷﺖ ﻣﻲﺁﻳﺪ؟ ﭼﻪ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻱ ﻛﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻲ؟ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺭﻱ ﭼﻪ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲﺍﺕﺍﺗﻔﺎﻕ ﻧﻴﺎﻓﺘﺪ؟
@tohidclinic
-11ﭼﻪ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺗﻮ ﻣﻬﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺩﺭ ﺣﺪﻱ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﻲﮔﻮﻳﻲﺍﺭﺯﺵ؟ ﺍﻭﻟﻮﻳﺖ ﺍﺭﺯﺵﻫﺎﻱ ﺗﻮ ﭼﻴﺴﺖ؟

-12 ﺑﻪ ﭼﻪ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﻋﻼﻗﻪ ﺩﺍﺭﻱ؟ ‏(ﻭﺭﺯﺵ، ﻣﻮﺳﻴﻘﻲ، ﻣﺴﺎﻓﺮﺕ،ﺗﺤﺼﻴﻞ، ﺷﻐﻞ، ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ، ﻓﺮﺯﻧﺪﭘﺮﻭﺭﻱ ﻭ ... ‏)

-13ﻧﻈﺮﺕ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﭽﻪﺩﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﭼﻴﺴﺖ؟ ﻧﻈﺮ ﺧﺎﺻﻲ ﺩﺍﺭﻱ؟ ﭼﺮﺍ؟

-14ﭼﻘﺪﺭ ﻣﺬﻫﺒﻲ ﻫﺴﺘﻲ؟ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩﺍﺕ ﭼﻪ ﻃﻮﺭ؟

-15ﺍﻻﻥ ﺩﺭﺁﻣﺪ ﻣﺎﻫﻴﺎﻧﻪﺍﺕ ﭼﻪﻗﺪﺭ ﺍﺳﺖ؟ ﺁﻳﺎ ﺍﺯ ﻋﻬﺪﻩ ﺗﺎﻣﻴﻦ ﺯﻧﺪﮔﻲﺑﺮﻣﻲﺁﻳﻲ؟ ﺁﻳﺎ ﺷﻐﻞ ﺛﺎﺑﺘﻲ ﺩﺍﺭﻱ؟
@tohidclinic
-16ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻛﺎﺭ ﻛﺮﺩﻥ ﺯﻥ، ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﭼﻪ ﻧﻈﺮﻱ ﺩﺍﺭﻱ؟

-17 ﭼﻨﺪ ﺗﺎ ﺩﻭﺳﺖ ﺻﻤﻴﻤﻲ ﺩﺍﺭﻱ؟ ﻛﻼ ﺁﺩﻡ ﻣﻌﺎﺷﺮﺗﻲ ﻫﺴﺘﻲ ﻳﺎ ﻧﻪ؟

-18 ﻣﻲﺧﻮﺍﻫﻲ ﭼﻪ ﻗﺪﺭ ﺑﺎ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩﺍﺕ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻲ؟ ﺍﮔﺮ ﻻﺯﻡﺑﺎﺷﺪ ﺑﻴﻦ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻭ ﻫﻤﺴﺮ ﻳﻜﻲ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻛﻨﻲ ﭼﻪ ﻛﺎﺭ ﻣﻲﻛﻨﻲ؟

-19 ﺁﻳﺎ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺧﺎﻧﻪ، ﻣﺎﺷﻴﻦ، ﺷﻬﺮ ﻣﺤﻞ ﺳﻜﻮﻧﺖ ﻭ ... ﻧﻈﺮ ﺧﺎﺻﻲﺩﺍﺭﻱ؟

-20ﻧﻈﺮﺕ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻛﺎﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﭼﻴﺴﺖ؟ ﻧﻈﺮﺕ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻛﻤﻚ ﺑﻪﻫﻤﺴﺮ ﺩﺭ ﺍﻣﻮﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﭼﻴﺴﺖ؟ ﻧﻈﺮﺕ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺩﺧﺎﻟﺖ ﺩﺭ ﺷﻐﻞ ﻭ ﻛﺎﺭﻣﺮﺩ، ﺧﺎﺭﺝ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﭼﻴﺴﺖ؟

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
مركز مشاوره توحيد
خيابان توحيد
٣٦٢٦٤٠٨٨-٠٣١
@tohidclinic
مركز مشاوره پرتو توحيد
خيابان هشت بهشت غربي
٣٢٦٨٧٦٣١-٠٣١
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

٦عامل ويران كننده روابط زناشويي
🔘۱. اولویت‌های خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطی است که خارج از آن دو نفر است. والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست‌کم نگیرید. باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدم‌های دیگر مقدم کرده‌اید. خیلی از ازدواج‌ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت‌دهی دچار مشکل می‌شوند. هر کس آنها را سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.
@tohidclinic
🔘۲. فقدان ارتباط کلامی
این حقیقت دارد که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامی باکیفیت دارند. هرج‌و‌مرج زندگی خیلی راحت شما را درگیر خود می‌کند و باعث می‌شود نتوانید با همسرتان صحبت کنید. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نخواهد بود. سعی کنید برای حرف زدن با همدیگر وقت بگذارید.

🔘۳. استرس
اینکه استرس‌مان را سر همسرمان خالی کنیم کار بسیار ساده‌ای است. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پایمان را به منطقه آرامشمان یعنی خانه نگذاشته‌ایم همه چیز را در خودمان نگه داریم و بعد که وارد خانه شدیم منفجر شویم. زوج‌های سالم باید از استرسشان برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگر استفاده کنند، حالا منبع این استرس هرچه که باشد: از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری
@tohidclinic
🔘۴. تکنولوژی
اخیراً وبلاگ مردی را خواندم که تصمیم به طلاق گرفته بود، فقط اینکه می‌خواست از تلفن‌همراهش طلاق بگیرد. این یک واقعیت است، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناک برهم‌زننده روابط را همیشه با خودمان حمل می‌کنیم. خیلی از ما وقتمان را در دنیای مجازی پرهرج‌ومرج تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی تلف می‌کنیم، بدون اینکه وقتی برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمان بگذاریم. پس تلفن‌هایتان را خاموش کنید، تلویزیون را از برق بکشید و سعی کنید برای همسرتان وقت بگذارید.

🔘۵. خودخواهی
ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن است. و ما یا اجازه می‌دهیم که این تجربه ما را بهتر کند و یا تلخ‌تر می‌شویم. اینکه کسی را بر خودمان مقدم کنیم کار سختی است چون ذات ما طوری است که خودمان را به همه چیز و همه کس مقدم بدانیم.
هربار که به خودمان جواب مثبت می‌دهیم، به ازدواجمان جواب منفی داده‌ایم زیرا ازدواج مرد درمقابل زن نیست، ما درمقابل من است.
@tohidclinic
🔘۶. نبخشیدن همدیگر
بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستند. وقتی نتوانیم این را بفهمیم، ناراحتی‌هایمان را برای مدتی طولانی در خودمان نگه می‌داریم. و این ناراحتی‌ها در آخر شروع به ویران کردن زندگی‌هایمان از داخل به بیرون می‌کنند. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمان است برای اینکه اجازه دهیم خداوند که خود بخشاینده متعال است، ما را التیام دهد.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@tohidclinic
مركز مشاوره توحيد
٣٦٢٦٤٠٨٨-٠٣١
مركز مشاوره پرتو توحيد
٣٢٦٨٧٦٣٠-٠٣١
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🔴15 درصد تخفيف ويژه

✅دوره کامل سكس تراپي

✅مدرس: دکتر آرش رمضاني

✅ارائه مدرک معتبر پايان دوره

🔵عضو شويد:
https://telegram.me/joinchat/BsKuXzy49X8qvcBTO45ecQ

ايجاد انگيزه در افسردگي
@tohidclinic
بیشتر افراد در این دوره از احساس رخوت زیادی شکایت دارند به طوری که یک دوش گرفتن ساده ،مرتب کردن خانه،حتی خارج شدن از رختخواب گاهی سخت ترین کار برای یک فرد در دوره افسردگی است.

افراد در دوره افسردگی در این تله گرفتار می شوند که باید زمان بگذرد تا انرژی از دست رفته را باز یابند و به زندگی عادی بپردازند و مدتی را با این سبک زندگی سرکنند ، درحالیکه این کنار آمدن دقیقا حرکت کردن در مسیر افسردگی است .
@tohidclinic
در ادامه پیشنهادات ساده اما اثربخشی برای شکستن این روند آمده است که ارزش امتحان کردن رادارد:

1. برعکس عمل کردن.
در رویکرد رفتاردرمانی دیالکتیک ، برعکس عمل کردن به این معنی است که در ابتدا شما تشخیص دهید که چه عادت بدی دارید و بعد از تشخیص ، زمانهایی را که به انجام آن عادت بد می پردازید مشخص کنید . سپس کاری را بعنوان جایگزین آن عادت بد انتخاب کنید(مثلا بیرون رفتن بجای خوابیدن یا کتاب خواندن بجای تلوزیون تماشا کردن.) و خود را موظف به انجام آن کنید.
@tohidclinic
2. زنگ ساعت را تنظیم کنید.
از زنگ ساعت فقط برای از خواب بیدار شدن استفاده نکنید . زنگ ساعت در ساعات مختلف می تواند شما را به یاد تصمیمتان برای فرار از تله افسردگی بیاندازد ، می تواند نماد زمان خروج از خانه ،زمان خاموش کردن تلوزیون یا زمان تلفن زدن به یک آگهی کاریابی باشد .

3. تخت خود را مرتب کنید.
جدا شدن از تخت برای یک فرد افسرده شاید از سخت ترین کارهای دنیا باشد . وقتی که بیدار شدید روی تخت بنشینید و تصور کنید تمام مشکلات خود را در تخت می گذارید و روی آن را می پوشانید.
@tohidclinic
4. شستشو را جدی بگیرید.
بعد از بیدار شدن بلافاصله برای شستن صورت و دندانهای خود اقدام کنید . این کار این پیغام را به مغز شما می رساند که شما در حال آماده شدن برای چیزی به غیر از 24 ساعت لم دادن هستید .


5. روز را با لباس راحتی نگذرانید.
اینکه شما بعد از بیداری همچنان با پیژامه روز را روی مبل ها بگذرانید دور از ذهن نیست . تعویض لباس احتمال این کار را کمتر می کند ، چرا که باز هم شما دارید به مغزتان پیغام میدهید که شما برای کاری بجز خواب در حال آماده شدن هستید.
@tohidclinic
6. بیرون بروید.
این شاید سخت ترین کاری باشد که یک فرد افسرده بخواهد انجام دهد . معمولا این افراد بعد از این پیشنهاد می گویند "بسیار خوب به بیرون میروم اما که چی؟" یا "جایی برای رفتن ندارم." باید توجه داشت هدف فقط خروج از خانه است ، در را پشت سر خود ببندید و هر چه به ذهنتان رسید انجام دهید می تواند ده دقیقه پیاده روی باشد یا 1 ساعت رانندگی...

7. یک ورزش را انتخاب کنید.
حضور یک ورزش در زندگی برای بهبود خلق منفی بسیار کمک کننده است. به این بیاندیشید که سختی و غم ورزش کردن فقط برای 10 دقیقه ی اول است و بعد کم کم حس بهتر می آید . با این آگاهی مغز شما راحت تر با شروع کردن ورزش کنار می آید.

8. یک دفتر یادداشت داشته باشید.
برنامه حداقل یک هفته آینده خود را تا جایی که می توانید جزء به جزء در دفتر بنویسید و هر کدام را بلافاصله بعد از انجام دادن تیک بزنید . این کار چنان لذتی به همراه دارد که ارزش تجربه کردنش را دارد.
@tohidclinic
9. معاشرت کنید.
خودتان را موظف کنید با دوست یا فامیل قرار ملاقات بگذارید . برای این کار برای خود جایزه تعیین کنید مثلا یک ساعت خواب می تواند پاداش مناسبی باشد!

10. یک روانشناس شخصی داشته باشید.
شما همانطور که یک مغازه لباس فروشی و یک لبنیاتی مخصوص به خود دارید ، می توانید از یک روانشناس بهره مند شوید . ناکامی ها و هیجانات منفی خود را با وی در میان بگذارید راه حل های خود را با او بازبینی کنید.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
مركز مشاوره توحيد
٣٦٢٦٤٠٨٨-٠٣١
مركز مشاوره پرتو توحيد
٣٢٦٨٧٦٣٠-٠٣١
@tohidclinic

♦️اسامی پذیرفته‌شدگان رشته‌های بدون آزمون دکترای آزاد منتشر شد

🔹متقاضیان می‌توانند با مراجعه به سایت www.azmoon.com با وارد کردن اطلاعات ثبت‌نامی خود نسبت به مشاهده نتایج اقدام کنند.
@tohidclinic

✅کارگاه شناخت درمانی مبتني بر ذهن آگاهي

✅دکتر محمد سلطاني زاده

✅مهلت ثبت نام تا ٢٦مهر

✅ مدرك معتبر پايان دوره

🔴عضو شوید :
https://telegram.me/joinchat/BsKuXzy49X8qvcBTO45ecQ

دوره جامع آموزشي تشخيص و درمان اختلالات دوران كودكي دكتر كياني(آخرين جلسه) در حال برگزاري👇🏻