⭕️كارگاه آموزشي روانشناسي مثبت، استاد مانا چم زاده، بيست و ششم آذر، با توحيد حرفه اي شويد @tohidclinic
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
#keep_calm_🌹 🔰🔰🔰
گاهي در سخت ترين ، در غمگين ترين و در خشمگين ترين روزهاي زندگي مان اگر تمركز كنيم به كشفهاي جالبي در مورد خودمان ميرسيم !
كشف هايي كه نميتوانستيم در موقعيتي ارام و شاد انها را پيدا كنيم.
🆑 @Tohidclinic
زندگي تركيبي بي نظير از سختي ها و خوشي هاست ! در سختي ها هم صبور باشيد همانطور كه در خوشي ها صبوريد .
در غمها هم تمركز داشته باشيد همانطور كه در شاديها از ته دل ميخنديد و متمركزيد !
با هيچ غم و خشمي مقابله نكنيد . انها ميروند همانطور كه سرزده وارد شده اند .
ميدانم كه ممكن است بترسيد! مگر نبايد فكرمان را مشغول كنيم وقتي غمگينيم ؟ وقتي خشمگينيم!؟ وقتي....!
من اينطور فكر نميكنم .
🆑 @Tohidclinic
جريان زندگي گاهي ميتواند ترسناك به نظر برسد ! ترس را حس كنيد و انگاه متعجب خواهيد شد كه بعد از تجربه ي ترس چگونه بدنتان در ارامش و تعادل قرار ميگيرد .
ترس يك احساس است . حسش كنيد و خودش دور ميشود .
نترسيد از حس كردن ترس !
مگر ميشود در اين دنيا زندگي كرد و نترسيد؟
مگر ميشود ادم بود و در موقعيتي سخت قرار نگرفت؟
اگر شما هم ادم هستيد حق داريد عصباني باشيد ، غمگين شويد ، احساس گناه كنيد ، شرمگين شويد ، بترسيد ، شاد باشيد و متنفر شويد! به خودتان حق بدهيد كه گاهي خسته شويد و احساس درماندگي كنيد .
انگاه كه به خودتان حق دهيد ، جايي در درونتان ارام خواهد شد ! و احساس ميكنيد دستي بر شانه تان ميزند و ميگويد ممنون كه من را ديدي انطور كه حس ميكردم ! ممنون كه كنارم بودي . حالا قدرت بيشتري حس ميكنم و با هم رد ميشويم از اين موقعيت !
فرصت هاي نزديك شدن به خودتان را از خودتان دريغ نكنيد .
اين فرصت ها معمولا در لا به لاي سخت ترين شرايط زندگي تان مخفي شده اند . پيدايشان كنيد و ببينيد اين فرصتها قرار است چه چيزي را به شما نشان دهند !؟ .
🆑 @Tohidclinic
پ.ن: اگر در روزهاي سختي هستيم، فرصتي داريم براي رشد و كشف بخشي ديگر از خودمان. در روزهاي سخت نخواهيم ماند همانطور كه در روزهاي شاد نخواهيم ماند .
از اين فرصت لذت ببريم.
🆑 @Tohidclinic
#پونه_مقیمی
كشف هايي كه نميتوانستيم در موقعيتي ارام و شاد انها را پيدا كنيم.
🆑 @Tohidclinic
زندگي تركيبي بي نظير از سختي ها و خوشي هاست ! در سختي ها هم صبور باشيد همانطور كه در خوشي ها صبوريد .
در غمها هم تمركز داشته باشيد همانطور كه در شاديها از ته دل ميخنديد و متمركزيد !
با هيچ غم و خشمي مقابله نكنيد . انها ميروند همانطور كه سرزده وارد شده اند .
ميدانم كه ممكن است بترسيد! مگر نبايد فكرمان را مشغول كنيم وقتي غمگينيم ؟ وقتي خشمگينيم!؟ وقتي....!
من اينطور فكر نميكنم .
🆑 @Tohidclinic
جريان زندگي گاهي ميتواند ترسناك به نظر برسد ! ترس را حس كنيد و انگاه متعجب خواهيد شد كه بعد از تجربه ي ترس چگونه بدنتان در ارامش و تعادل قرار ميگيرد .
ترس يك احساس است . حسش كنيد و خودش دور ميشود .
نترسيد از حس كردن ترس !
مگر ميشود در اين دنيا زندگي كرد و نترسيد؟
مگر ميشود ادم بود و در موقعيتي سخت قرار نگرفت؟
اگر شما هم ادم هستيد حق داريد عصباني باشيد ، غمگين شويد ، احساس گناه كنيد ، شرمگين شويد ، بترسيد ، شاد باشيد و متنفر شويد! به خودتان حق بدهيد كه گاهي خسته شويد و احساس درماندگي كنيد .
انگاه كه به خودتان حق دهيد ، جايي در درونتان ارام خواهد شد ! و احساس ميكنيد دستي بر شانه تان ميزند و ميگويد ممنون كه من را ديدي انطور كه حس ميكردم ! ممنون كه كنارم بودي . حالا قدرت بيشتري حس ميكنم و با هم رد ميشويم از اين موقعيت !
فرصت هاي نزديك شدن به خودتان را از خودتان دريغ نكنيد .
اين فرصت ها معمولا در لا به لاي سخت ترين شرايط زندگي تان مخفي شده اند . پيدايشان كنيد و ببينيد اين فرصتها قرار است چه چيزي را به شما نشان دهند !؟ .
🆑 @Tohidclinic
پ.ن: اگر در روزهاي سختي هستيم، فرصتي داريم براي رشد و كشف بخشي ديگر از خودمان. در روزهاي سخت نخواهيم ماند همانطور كه در روزهاي شاد نخواهيم ماند .
از اين فرصت لذت ببريم.
🆑 @Tohidclinic
#پونه_مقیمی
#فرزند_پـرورى
هرچه امر ميکنيد
درابتداخودتان انجام دهيد
و از هرچه فرزندتان را
باز ميداريدخودتان هم انجام ندهيد
بچه ها بيشتر از آنکه از کلام ما آموزش ببينند
از رفتار ما آموزش ميبينند
هرچه امر ميکنيد
درابتداخودتان انجام دهيد
و از هرچه فرزندتان را
باز ميداريدخودتان هم انجام ندهيد
بچه ها بيشتر از آنکه از کلام ما آموزش ببينند
از رفتار ما آموزش ميبينند
#ازدواج_💍
در اين زمينه، فردا در مركز مشاوره توحيد اصفهان، كارگاهى با عنوان "مهارتهاى همسر گزينى" با تدريس #استاد_نادريان برگزار
خواهد شد
🆑 @Tohidclinic
اطلاعات بيشتر:
🔰🔰🔰
در اين زمينه، فردا در مركز مشاوره توحيد اصفهان، كارگاهى با عنوان "مهارتهاى همسر گزينى" با تدريس #استاد_نادريان برگزار
خواهد شد
🆑 @Tohidclinic
اطلاعات بيشتر:
🔰🔰🔰
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
#اخـتلال_شـخصيت #perfectionism #كمال_گرايى 🔰🔰🔰
💢 اول؛ چند سئوال
➊آیا در زندگی نیازمند موفقیت‌های بزرگ هستید تا احساس خوبی داشته باشید؟
➋وقتی هدفی دارید و موفق به انجامش نمی‌شوید احساس میکنید به درد نمیخورید؟
➌آیا همیشه به بهترین بودن فکر میکنید؟
➍اشتباهاتتان را نمی توانید فراموش کنید و برایتان تبدیل به یک عقده می شود؟
➎اگر اشتباه کنید، خیلی خجالت می کشید؟
💢 دوم؛ تحلیل
اگر به هر پنج سئوال بالا جواب مثبت دادید، ممکن است مانند خیلی از آدمها دچار مسأله روانشناختی پرفکشنیسم یا کامل گرایی یا کمال گرایی افراطی باشید. اینگونه افراد چهار مشکل اساسی در کار و زندگی دارند:
➊الگوی رفتار اجتنابی دارند: مخرب ترین پیامد کاملگرایی آنست که از موقعیتهایی که آنها را در معرض ارزیابی قرار می دهد فرار میکنند.
➋ترس همیشگی: همواره وحشت بیش از اندازه از شکست و خراب شدن کارها دارند.
➌سرزنش درونی همیشگی؛ همیشه خود را بخاطر از دست رفتن فرصت ها و اشتباهات سرزنش می کنند.
➍تک بعدی شدن: کاملگرایان چون میخواهند کار را بدون نقص انجام دهند آنقدر خود را مشغول یک جنبه از زندگی کرده که از دیگر جنبه ها باز می مانند. مثلاً دکتری را در نظر بگیرید که به بالاترین مدارج عملی رسیده اما در برقراری رابطه عاطفی با همسرش ناتوان است.
💢 سوم؛ راهکار
برای درمان کاملگرایی 5 رویکرد توصیه میشود:
➊ارزشمند بودنتان را در گرو تحقق کامل اهدافتان ندانید؛ به خود یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف.
➋به پیشرفتگرایی در برابر کمالگرایی عادت کنید؛ کمالگرایان بخاطر ذهنیت ایده آل، اقدامات کوچک برای رسیدن به اهداف را نادیده میگیرند. هر شب به کارهای مثبت روزانه فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچکس یک شبه به موفقیت نرسیده است.
➌تبدیل کردن منتقد درونی به مربی دلسوز؛ کمالگرایان یک منتقد درونی قدرتمند دارند که دائماً اشتباهات آنها را گوشزد میکند. هر بار که منتقد درونی تان شروع به صحبت کرد بگویید باشد! راه حل مدنظرت چیست؟ اگر این سؤال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد.
➍گاهی اوقات عمداً کارهایتان را ناقص انجام دهید؛ تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد.
➎قوانین سنگی را به قواعد ژله ای تبدیل کنید؛ مثلاً با خود شرط کرده اید شیرینی نخورید اگر خوردید بجای سه ساعت سرزنش خود نیم ساعت پیاده روی کنید.
لينك گروه:
https://telegram.me/joinchat/BsKuXzy49X8qvcBTO45ecQ
➊آیا در زندگی نیازمند موفقیت‌های بزرگ هستید تا احساس خوبی داشته باشید؟
➋وقتی هدفی دارید و موفق به انجامش نمی‌شوید احساس میکنید به درد نمیخورید؟
➌آیا همیشه به بهترین بودن فکر میکنید؟
➍اشتباهاتتان را نمی توانید فراموش کنید و برایتان تبدیل به یک عقده می شود؟
➎اگر اشتباه کنید، خیلی خجالت می کشید؟
💢 دوم؛ تحلیل
اگر به هر پنج سئوال بالا جواب مثبت دادید، ممکن است مانند خیلی از آدمها دچار مسأله روانشناختی پرفکشنیسم یا کامل گرایی یا کمال گرایی افراطی باشید. اینگونه افراد چهار مشکل اساسی در کار و زندگی دارند:
➊الگوی رفتار اجتنابی دارند: مخرب ترین پیامد کاملگرایی آنست که از موقعیتهایی که آنها را در معرض ارزیابی قرار می دهد فرار میکنند.
➋ترس همیشگی: همواره وحشت بیش از اندازه از شکست و خراب شدن کارها دارند.
➌سرزنش درونی همیشگی؛ همیشه خود را بخاطر از دست رفتن فرصت ها و اشتباهات سرزنش می کنند.
➍تک بعدی شدن: کاملگرایان چون میخواهند کار را بدون نقص انجام دهند آنقدر خود را مشغول یک جنبه از زندگی کرده که از دیگر جنبه ها باز می مانند. مثلاً دکتری را در نظر بگیرید که به بالاترین مدارج عملی رسیده اما در برقراری رابطه عاطفی با همسرش ناتوان است.
💢 سوم؛ راهکار
برای درمان کاملگرایی 5 رویکرد توصیه میشود:
➊ارزشمند بودنتان را در گرو تحقق کامل اهدافتان ندانید؛ به خود یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف.
➋به پیشرفتگرایی در برابر کمالگرایی عادت کنید؛ کمالگرایان بخاطر ذهنیت ایده آل، اقدامات کوچک برای رسیدن به اهداف را نادیده میگیرند. هر شب به کارهای مثبت روزانه فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچکس یک شبه به موفقیت نرسیده است.
➌تبدیل کردن منتقد درونی به مربی دلسوز؛ کمالگرایان یک منتقد درونی قدرتمند دارند که دائماً اشتباهات آنها را گوشزد میکند. هر بار که منتقد درونی تان شروع به صحبت کرد بگویید باشد! راه حل مدنظرت چیست؟ اگر این سؤال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد.
➍گاهی اوقات عمداً کارهایتان را ناقص انجام دهید؛ تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد.
➎قوانین سنگی را به قواعد ژله ای تبدیل کنید؛ مثلاً با خود شرط کرده اید شیرینی نخورید اگر خوردید بجای سه ساعت سرزنش خود نیم ساعت پیاده روی کنید.
لينك گروه:
https://telegram.me/joinchat/BsKuXzy49X8qvcBTO45ecQ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Have A Sweet Day☕️🍰
#gif
#gif
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
تكنيك هاى مقابله با بدرفتارى در كودكان 🔰
#فرزند_پـرورى
تکنیک های مقابله با بدرفتاری کودکان
🆑 @Tohidclinic
✅به گفته متخصصان در مقابله با کودکان بدرفتار، والدین نباید رفتار نامناسبی از خود نشان دهند. بد دهنی کودکان یکی از اصلی ترین مشکلات والدین است که در بسیاری از موارد خود والدین در بد دهنی کودکان نقش دارند و کودکان صرفاً از روی تقلید این الفاظ را به کار می برند و در برخی موارد بددهنی برای جلب توجه است.
🆑 @Tohidclinic
بعضی واکنش های غلط والدین باعث تقویت رفتارهای نادرست کودک می شود، به عنوان مثال (لبخند زدن اتفاقی به حرف زشتی که یک کودک سه ساله می زند و یا زمانی که یک کودک با داد و فریاد می تواند به خواسته اش برسد.) در صورتی که این رفتار از سوی والدین واکنش صحیحی نداشته باشد، این مشکلات رفتاری در کودک نهادینه می شود و او یاد می گیرد تا با داد و فریاد و بد دهنی به خواسته اش برسد.
🆑 @Tohidclinic
✅تذکر مداوم و توجه کردن به بدرفتاری باعث تقویت رفتار بد می شود، چرا که در برخی موارد این بدرفتاری ها عاملی برای جلب توجه کردن است. از سوی دیگر بدرفتاری هایی که در کودکی به واسطه مقابله نادرست والدین تشدید شوند، در بزرگسالی سبب می شوند، او به فردی با رفتارهای ناپسند و نا بهنجار اجتماعی تبدیل شود که این مسئله باعث آسیب رسیدن به روابط بین فردی او می شود و در نتیجه این رفتار به او و اطرافیانش آسیب می رساند.
✅رفتار کودکان متغیر است و با صبر کردن خواهیم دید که این رفتار تغییر پیدا می کند اما عصبانیت و پرخاش در برابر این رفتارهای متغیر نتیجه معکوس دارد. مثلاً مادری که با فریاد زدن به کودک خود دستور می دهد تا کاری را انجام دهد همین رفتار را به کودک خود تعلیم می دهد و کودک یاد می گیرد تا برای رسیدن به خواسته اش جیغ و فریاد کند.
🆑 @Tohidclinic
تکنیک های مقابله با بدرفتاری کودکان
🆑 @Tohidclinic
✅به گفته متخصصان در مقابله با کودکان بدرفتار، والدین نباید رفتار نامناسبی از خود نشان دهند. بد دهنی کودکان یکی از اصلی ترین مشکلات والدین است که در بسیاری از موارد خود والدین در بد دهنی کودکان نقش دارند و کودکان صرفاً از روی تقلید این الفاظ را به کار می برند و در برخی موارد بددهنی برای جلب توجه است.
🆑 @Tohidclinic
بعضی واکنش های غلط والدین باعث تقویت رفتارهای نادرست کودک می شود، به عنوان مثال (لبخند زدن اتفاقی به حرف زشتی که یک کودک سه ساله می زند و یا زمانی که یک کودک با داد و فریاد می تواند به خواسته اش برسد.) در صورتی که این رفتار از سوی والدین واکنش صحیحی نداشته باشد، این مشکلات رفتاری در کودک نهادینه می شود و او یاد می گیرد تا با داد و فریاد و بد دهنی به خواسته اش برسد.
🆑 @Tohidclinic
✅تذکر مداوم و توجه کردن به بدرفتاری باعث تقویت رفتار بد می شود، چرا که در برخی موارد این بدرفتاری ها عاملی برای جلب توجه کردن است. از سوی دیگر بدرفتاری هایی که در کودکی به واسطه مقابله نادرست والدین تشدید شوند، در بزرگسالی سبب می شوند، او به فردی با رفتارهای ناپسند و نا بهنجار اجتماعی تبدیل شود که این مسئله باعث آسیب رسیدن به روابط بین فردی او می شود و در نتیجه این رفتار به او و اطرافیانش آسیب می رساند.
✅رفتار کودکان متغیر است و با صبر کردن خواهیم دید که این رفتار تغییر پیدا می کند اما عصبانیت و پرخاش در برابر این رفتارهای متغیر نتیجه معکوس دارد. مثلاً مادری که با فریاد زدن به کودک خود دستور می دهد تا کاری را انجام دهد همین رفتار را به کودک خود تعلیم می دهد و کودک یاد می گیرد تا برای رسیدن به خواسته اش جیغ و فریاد کند.
🆑 @Tohidclinic
Forwarded from 🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
💟دوره آموزشي مهارتهاي همسرگزيني
💟استاد نادريان،ويژه عموم ودانشجويان
💟شروع٢٧آذر ماه،١٥ساعت آموزشي
💟رزرو ارسال"همسرگزيني٢" به همراه رشته و مقطع به١٠٠٠٢٥٢٧
💟مدرك معتبر
🔰🔰🔰
@tohidclinic
💟استاد نادريان،ويژه عموم ودانشجويان
💟شروع٢٧آذر ماه،١٥ساعت آموزشي
💟رزرو ارسال"همسرگزيني٢" به همراه رشته و مقطع به١٠٠٠٢٥٢٧
💟مدرك معتبر
🔰🔰🔰
@tohidclinic