🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
Photo
#خـانمها_بخوانند
زنان ديگرى كه شريك عاطفيشان عاشقانه دوستشان دارند،خوش شانستر از شما نيستند، آنها خودشان اول عاشق خودشانندو سرگرمى هاى ديگرى هم به جز جنس مخالف دارند، فكر ميكنيد تفاوت شما و آن زنى كه همسر يا شريك عاطفيش با او بسيار خوش رفتار است و عاشقانه دوستش دارد در چيست؟ به اين فكر كنيد كه چقدر به خودتان ميرسيد؟ چقدر خودتان را دوست داريد؟ فقط همان روزى كه او را ميبينيد به خودتان عطر ميزنيد؟ يا وقتى در خانه هم تنها هستيد از عطر استفاده ميكنيد؟ در غياب او لحن حرف زدنتان با مردم چگونه است؟ حتما با خود ميگوييد؛ او كه نميبيند! بله شايد نبيند، اما بازتاب اين برخوردها با خودتان و ديگران، در رابطه تان قطعا نمود پيدا كرده و تاثيرگزار است.. اگر شريك عاطفيتان شما را به گردش نبرد، آيا شما خودتان سرگرمى خاص و دوست داشتنى براى خود داريد؟
اگر به شما زنگ نزند، شما كار مفيد ديگرى به جز منتظر ماندن داريد؟ اگر با او قرار نداشته باشيد هرشب ماسك صورت استفاده ميكنيد؟ اگر رابطه تان تمام شد، آيا شما همچنان رژيم غذاييتان را رعايت ميكنيد تا زيبايى اندامتان حفظ شود؟
رمز موفقيت آن دسته از زنها اينست كه وقتى با مردى آشنا ميشوند، زندگى شخصى خودشان را تعطيل نميكنند، براى خودشان برنامه ريزى شخصى دارند، و حتى پس از ازدواج هم هويت خود را از دست نميدهند،
آنها بدون شريك عاطفيشان هم ميتوانند از زيبايى هاى دنيا لذت ببرند، آنها به جسم و روح خود احترام ميگذارند، منتظر نيستند مردى بيايد و به روياهايشان تحقق ببخشد، آنها تنهايى و با دوستان ديگرشان هم ميتوانند به گردش و رستوران و تفريح بروند
آنها همه ى خوشبختى زندگيشان را در گرو رابطه با شريك عاطفيشان نميدانند و اگر او نباشد هم زندگى برايشان جريان دارد.
دليل اينكه مردان در ابتداى رابطه خيلى به شما جذب ميشوند اينست كه شما هنوز هويت خود را مخدوش نكرده ايد، برنامه هاى خودتان را دنبال ميكنيد، در حالى كه به او هم علاقه منديد، اما با گذر زمان بقيه ى جنبه هاى زندگى را تعطيل ميكنيد و فقط منتظر ميمانيد، تا به شما زنگ بزند يا با شما وقت بگذراند، و كم كم به حدى وابسته ميشويد كه اگر از او براى مدت كوتاهى بى خبر بمانيد، زندگى را به كام خودتان زهر ميكنيد، چند وقت است كه خودتان را گم كرده ايد؟! بياييد از امروز خودتان را هم دوست داشته باشيد، به خودتان برسيد، براى خودتان ارزش قائل شويد، خواهيد ديد كه همه ( اعم از زن و مرد) شيفته ى شما خواهد شد، نيازى نيست به كسى اين تغيير را اعلام كنيد، انرژى اين خوددوستى و رضايت و آرامش درونى براى اطرافيانتان كاملا ملموس خواهد بود.
https://t.me/tohidclinic
زنان ديگرى كه شريك عاطفيشان عاشقانه دوستشان دارند،خوش شانستر از شما نيستند، آنها خودشان اول عاشق خودشانندو سرگرمى هاى ديگرى هم به جز جنس مخالف دارند، فكر ميكنيد تفاوت شما و آن زنى كه همسر يا شريك عاطفيش با او بسيار خوش رفتار است و عاشقانه دوستش دارد در چيست؟ به اين فكر كنيد كه چقدر به خودتان ميرسيد؟ چقدر خودتان را دوست داريد؟ فقط همان روزى كه او را ميبينيد به خودتان عطر ميزنيد؟ يا وقتى در خانه هم تنها هستيد از عطر استفاده ميكنيد؟ در غياب او لحن حرف زدنتان با مردم چگونه است؟ حتما با خود ميگوييد؛ او كه نميبيند! بله شايد نبيند، اما بازتاب اين برخوردها با خودتان و ديگران، در رابطه تان قطعا نمود پيدا كرده و تاثيرگزار است.. اگر شريك عاطفيتان شما را به گردش نبرد، آيا شما خودتان سرگرمى خاص و دوست داشتنى براى خود داريد؟
اگر به شما زنگ نزند، شما كار مفيد ديگرى به جز منتظر ماندن داريد؟ اگر با او قرار نداشته باشيد هرشب ماسك صورت استفاده ميكنيد؟ اگر رابطه تان تمام شد، آيا شما همچنان رژيم غذاييتان را رعايت ميكنيد تا زيبايى اندامتان حفظ شود؟
رمز موفقيت آن دسته از زنها اينست كه وقتى با مردى آشنا ميشوند، زندگى شخصى خودشان را تعطيل نميكنند، براى خودشان برنامه ريزى شخصى دارند، و حتى پس از ازدواج هم هويت خود را از دست نميدهند،
آنها بدون شريك عاطفيشان هم ميتوانند از زيبايى هاى دنيا لذت ببرند، آنها به جسم و روح خود احترام ميگذارند، منتظر نيستند مردى بيايد و به روياهايشان تحقق ببخشد، آنها تنهايى و با دوستان ديگرشان هم ميتوانند به گردش و رستوران و تفريح بروند
آنها همه ى خوشبختى زندگيشان را در گرو رابطه با شريك عاطفيشان نميدانند و اگر او نباشد هم زندگى برايشان جريان دارد.
دليل اينكه مردان در ابتداى رابطه خيلى به شما جذب ميشوند اينست كه شما هنوز هويت خود را مخدوش نكرده ايد، برنامه هاى خودتان را دنبال ميكنيد، در حالى كه به او هم علاقه منديد، اما با گذر زمان بقيه ى جنبه هاى زندگى را تعطيل ميكنيد و فقط منتظر ميمانيد، تا به شما زنگ بزند يا با شما وقت بگذراند، و كم كم به حدى وابسته ميشويد كه اگر از او براى مدت كوتاهى بى خبر بمانيد، زندگى را به كام خودتان زهر ميكنيد، چند وقت است كه خودتان را گم كرده ايد؟! بياييد از امروز خودتان را هم دوست داشته باشيد، به خودتان برسيد، براى خودتان ارزش قائل شويد، خواهيد ديد كه همه ( اعم از زن و مرد) شيفته ى شما خواهد شد، نيازى نيست به كسى اين تغيير را اعلام كنيد، انرژى اين خوددوستى و رضايت و آرامش درونى براى اطرافيانتان كاملا ملموس خواهد بود.
https://t.me/tohidclinic
Telegram
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
مدير و مؤسس دكتر امير كشاورز
دريافت نوبت
توحيد
03191011525
هشت بهشت غربي
32687630
اينستاگرام ما:
Www.instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
دريافت نوبت
توحيد
03191011525
هشت بهشت غربي
32687630
اينستاگرام ما:
Www.instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
فیلم ها دقیقا زمانی تمام می شود که قهرمان داستان هدف را می زند. اینکه چطور از آن هدف نگهداری کنیم را کسی به ما گوشزد نمی کند.
نگه داشتن یک موفقیت بسیار سخت تر از رسیدن به آن است.
⚜️ @Tohidclinic ⚜️
نگه داشتن یک موفقیت بسیار سخت تر از رسیدن به آن است.
⚜️ @Tohidclinic ⚜️
⚠️😊اصفهان_كارگاه آموزشي رايگان در جستجوي صميميت⚠️😊
✔️با تأكيد بر تحليل رفتار متقابل TA
🔴ويژه عموم و دانشجويان🔴
💟برگزاركننده: مركز مشاوره توحيد اصفهان
💟زمان يك شنبه ١٦مهر ساعت ٩صبح
💟استاد محمدرضا نادريان
متخصص روانشناسي و مدرس دانشگاه
مقطع دكتراي تخصصي
💟ارائه مدرك معتبر براي متقاضيان
💟آكادمي آموزش و كارگاهها:
٠٣١-٣٦٢٥٥١٤١
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧
💟رزرو:
ارسال رشته و مقطع تحصيلي به همراه كلمه صميميت به سامانه ١٠٠٠٢٥٢٧
🏡محل تشكيل: اصفهان، خيابان توحيد چهار راه مهرداد جنب داروخانه دي مجتمع پزشكي زيتون طبقه٤ واحد آموزش
💯عضويت: @tohidclinic
✔️با تأكيد بر تحليل رفتار متقابل TA
🔴ويژه عموم و دانشجويان🔴
💟برگزاركننده: مركز مشاوره توحيد اصفهان
💟زمان يك شنبه ١٦مهر ساعت ٩صبح
💟استاد محمدرضا نادريان
متخصص روانشناسي و مدرس دانشگاه
مقطع دكتراي تخصصي
💟ارائه مدرك معتبر براي متقاضيان
💟آكادمي آموزش و كارگاهها:
٠٣١-٣٦٢٥٥١٤١
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧
💟رزرو:
ارسال رشته و مقطع تحصيلي به همراه كلمه صميميت به سامانه ١٠٠٠٢٥٢٧
🏡محل تشكيل: اصفهان، خيابان توحيد چهار راه مهرداد جنب داروخانه دي مجتمع پزشكي زيتون طبقه٤ واحد آموزش
💯عضويت: @tohidclinic
از آدمهاى خاكسترى ميترسم
یکی از تجربه های دردناک زندگی این است که فرد دلبسته آدمهای خاکستری شود. آدمهای خاکستری همیشه تو را در وضعیت تعلیق نگه می دارند: نه به تو دل می دهند و نه میگذارند که از آنها دل بکنی. تو را در میانه زمین و هوا معلق می خواهند. تا وقتی که تو را دل داده خود می یابند با تو سرد و با فاصله اند و تا احساس می کنند که از آنها دل می کنی با تو گرم و نزدیک می شوند- اما فقط تا آنجا که بدانند رشته را نمی گسلی و از چنگ شان نمی گریزی. به تو دل نمی دهند اما مانع دل کندت می شوند.
این آدم های خاکستری خودشان بلاتکلیف و معلق اند، یعنی تکلیف خودشان را با خودشان نمی دانند، و این سردرگمی و پادرهوایی را در روابط عاطفی شان با تو بازمی تابانند. گاهی هم دچار نوعی بیماری روانی اند- ملغمه آشفته ای از عدم اعتماد به نفس و اعتماد به نفس مفرط. یعنی چندان به خود اعتماد به نفس دارند که تو را مفتون خود کنند، اما چندان به خود بی اعتمادند که به محبت ات پاسخ درخور بدهند. تو را در فضای خاکستری رابطه معلق نگه می دارند تا شهد عشقی را که نثارشان می کنی بمکند، اما چیزی از جان شان برایت مایه نگذارند.
آدمهای خاکستری خواسته یا ناخواسته تمام خون عاطفه ات را می نوشند اما بر مرده ات فاتحه هم نمی خوانند. سختى ها را با تو تقسیم می کنند، اما خوشی های شان را با دیگران شریک می شوند. با جذابیت های شان آرام آرام به دورت تار می تنند، و تا به خود می آیی خود را گرفتار دام شان می یابی. ته دل می دانی که شهدت را می نوشند و تفاله ات را تف می کنند، اما برای بی مهرهایشان مدام بهانه می تراشی. می دانی که وضعیت هرگز بهتر نمی شود، اما مدام برای آنها عذر و برای خودت امیدهای واهی می تراشی. آنقدر می مانی تا بپوسی.
عشق آدم را آسیب پذیر می کند، و آدمهای خاکستری دقیقا از همان نقطه آسیب پذیر است که دست شان را تا آرنج در قلبت فرو می کنند. این رابطه ها عشق نیست، بیماری است- نوعی اعتیاد ویرانگر است. و اگر کسی در این دام بلا افتاد باید هوار بزند و از دیگران برای نجات جان اش کمک بخواهد. هرچه بیشتر در این دام بمانی، گرفتارتر می شوی. از آدمهای خاکستری باید مثل طاعون گریخت.
دکتر آرش نراقی
https://t.me/tohidclinic
یکی از تجربه های دردناک زندگی این است که فرد دلبسته آدمهای خاکستری شود. آدمهای خاکستری همیشه تو را در وضعیت تعلیق نگه می دارند: نه به تو دل می دهند و نه میگذارند که از آنها دل بکنی. تو را در میانه زمین و هوا معلق می خواهند. تا وقتی که تو را دل داده خود می یابند با تو سرد و با فاصله اند و تا احساس می کنند که از آنها دل می کنی با تو گرم و نزدیک می شوند- اما فقط تا آنجا که بدانند رشته را نمی گسلی و از چنگ شان نمی گریزی. به تو دل نمی دهند اما مانع دل کندت می شوند.
این آدم های خاکستری خودشان بلاتکلیف و معلق اند، یعنی تکلیف خودشان را با خودشان نمی دانند، و این سردرگمی و پادرهوایی را در روابط عاطفی شان با تو بازمی تابانند. گاهی هم دچار نوعی بیماری روانی اند- ملغمه آشفته ای از عدم اعتماد به نفس و اعتماد به نفس مفرط. یعنی چندان به خود اعتماد به نفس دارند که تو را مفتون خود کنند، اما چندان به خود بی اعتمادند که به محبت ات پاسخ درخور بدهند. تو را در فضای خاکستری رابطه معلق نگه می دارند تا شهد عشقی را که نثارشان می کنی بمکند، اما چیزی از جان شان برایت مایه نگذارند.
آدمهای خاکستری خواسته یا ناخواسته تمام خون عاطفه ات را می نوشند اما بر مرده ات فاتحه هم نمی خوانند. سختى ها را با تو تقسیم می کنند، اما خوشی های شان را با دیگران شریک می شوند. با جذابیت های شان آرام آرام به دورت تار می تنند، و تا به خود می آیی خود را گرفتار دام شان می یابی. ته دل می دانی که شهدت را می نوشند و تفاله ات را تف می کنند، اما برای بی مهرهایشان مدام بهانه می تراشی. می دانی که وضعیت هرگز بهتر نمی شود، اما مدام برای آنها عذر و برای خودت امیدهای واهی می تراشی. آنقدر می مانی تا بپوسی.
عشق آدم را آسیب پذیر می کند، و آدمهای خاکستری دقیقا از همان نقطه آسیب پذیر است که دست شان را تا آرنج در قلبت فرو می کنند. این رابطه ها عشق نیست، بیماری است- نوعی اعتیاد ویرانگر است. و اگر کسی در این دام بلا افتاد باید هوار بزند و از دیگران برای نجات جان اش کمک بخواهد. هرچه بیشتر در این دام بمانی، گرفتارتر می شوی. از آدمهای خاکستری باید مثل طاعون گریخت.
دکتر آرش نراقی
https://t.me/tohidclinic
Telegram
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
مدير و مؤسس دكتر امير كشاورز
دريافت نوبت
توحيد
03191011525
هشت بهشت غربي
32687630
اينستاگرام ما:
Www.instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
دريافت نوبت
توحيد
03191011525
هشت بهشت غربي
32687630
اينستاگرام ما:
Www.instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
Forwarded from 🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
🔴⚠️🔱جلسه توجيهي رايگان دوره توانمند سازي حرفه اي، كارورزي و سوپرويژن🔱⚠️🔴
✅مركز مشاوره پرتو توحيد اصفهان داراي مجوز به شماره ٥٦٧ از سازمان نظام روانشناسي و مشاوره كشور
✅زمان جلسه رايگان: سه شنبه ١١ مهر ساعت ١٠ صبح
✅رزرو ارسال عدد ٢ به سامانه ١٠٠٠٢٥٢٧
✅شروع دوره جمعه ١٤ مهرماه
☎️آكادمي آموزش و كارگاهها:
٣٦٢٥٥١٤١-٠٣١
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧
🌐 www.tohidcc.ir
✅پاسخگويي آنلاين:
@tohidadmin
@tohidadmin1
@tohidadmin2
🏡مكان برگزاري: اصفهان، خيابان توحيد، چهار راه مهرداد، جنب داروخانه دي، مجتمع پزشكي زيتون، طبقه ٤ ، واحد آموزش و كارگاهها
🔴عضويت: @tohidclinic
#اصفهان
#كارورزي
#ضرورت
#توانمندسازي_حرفه_اي
✅مركز مشاوره پرتو توحيد اصفهان داراي مجوز به شماره ٥٦٧ از سازمان نظام روانشناسي و مشاوره كشور
✅زمان جلسه رايگان: سه شنبه ١١ مهر ساعت ١٠ صبح
✅رزرو ارسال عدد ٢ به سامانه ١٠٠٠٢٥٢٧
✅شروع دوره جمعه ١٤ مهرماه
☎️آكادمي آموزش و كارگاهها:
٣٦٢٥٥١٤١-٠٣١
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧
🌐 www.tohidcc.ir
✅پاسخگويي آنلاين:
@tohidadmin
@tohidadmin1
@tohidadmin2
🏡مكان برگزاري: اصفهان، خيابان توحيد، چهار راه مهرداد، جنب داروخانه دي، مجتمع پزشكي زيتون، طبقه ٤ ، واحد آموزش و كارگاهها
🔴عضويت: @tohidclinic
#اصفهان
#كارورزي
#ضرورت
#توانمندسازي_حرفه_اي
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
Photo
#ذهـن_آگاهـى
1-تمرین ذهن آگاهی را در طول فعالیت های عادی خود انجام دهید. سعی کنید که نسبت به فعالیت‌های روزانه که شما در طول روز و به صورت معمولی انجام می دهید، آگاه بوده و به صورت آگاهانه انجام دهید. اد هالی ول ، این نکات را در رابطه با آگاهی معلمان و نویسندگان مشترک، در کتاب “بیانیه ذهن آگاهی ” بیان می کند.
وی می افزاید، برای نمونه، در هنگام مسواک زدن دندان های خود، دوش گرفتن، خوردن صبحانه یا پیاده روی به سمت محل کار، بیشتر توجه کنید. میزان روشنایی، صدا، بو و مزه و احساس در این نوع فعالیت ها در حد صفر می باشد. وی همچنین بیان می دارد که ” فعالیت روزمره ممکن از جذاب تر از انچه فکر می کنید به نظر برسد”.
2- درست وقتی بیدار می شوید ذهن آگاهی را تمرین کنید. ” تمرین ذهن آگاهی در روز درست وقتی بیدار می شوید باعث ایجاد توازن در سیستم عصبی مرکزی برای باقی روز می شود و همچنین احتمال داشتن لحظه هایی با ذهن آگاهی را افزایش دهید”. اگر وضعیت خود را مناسب تشخیص داید، تنها بعد از مصرف چای یا قهوه این تمرین را انجام دهید. ولی وی بیان می دارد که”… مقاله ای نخوانید، تلویزیون را روشن کنید، تلفن یا ایمیل خود را بررسی کنید و …. . بعد از آن در یک جای مناسب بنشینید”.
3- ذهن خود را رها کنید. “مغز و ذهن شما به طور طبیعی رها و سرگردان هستند – بیشتر شبیه یک خزنده نو پا و کوچک و یک توله سگ. داشتن یک مغز مشغول یک دارایی واقعی می باشد. وی همچنین بیان می دارد که: ” بیشترین تغییرات ذهن اگاهی بر روی مغز زمانی مشاهده شده اند که افراد به مغز خود اجازه رها سازی داده اند و سپس ارام و بدون قضاوت به گذشته فکر کرده اند”.
4- آن را در فاصله کوتاهی انجام دهید. لوکاس بیان می دارد که مغز به شلیک های ذهن اگاهی پاسخ بهتری می دهد. بنابراین ذهن آگاهی برای چندین بار در طول روز، بهتر از جلسات طولانی یا انجام ان در اخر هفته می باشد. در حالی که به نظر می رسد 20 دقیقه یک هدف استاندارد باشد، شروع ذهن اگاهی با چند دقیقه در طول روز هم، خیلی مناسب می باشد.
برای نمونه، شما می توانید وضعیت بدن خود را تغییر دهید، همانند تمرکز بر اینکه “پاهای خود را در کفش چگونه حس می کنید، یا توجه داشتن بر این که چگونه فک شما (در همانند وضعیتی که قرار دارد) سفت می باشد ؟”
5-در حالی که منتظر هستید، آگاه بودن را تمرین کنید. با سرعتی که زندگی امروزه دارد، منتظر بودن یکی از منابع ناکامی می باشد – چه شما در یک صف منتظر باشید یا در ترافیک گیر کرده باشید. هالی ول بیان می دارد که، انتظار کشیدن یک فرصت واقعی برای انجام ذهن اگاهی می باشد. وی پیشنهاد می دهد که زمانی که شما منتظر هستید، بر روی تنفس خود تمرکز کنید. بر روی اینکه ” جریان تنفس به بدن شما وارد شده و از آن خارج می شود تمرکز کنید، از لحظه ای تا لحظه دیگر و اجازه دهید که هر چیز دیگری در وضعیت خودش باشد، حتی اگر در آن لحظه غیر قابل تحمل یا ناراحت کننده باشد”.
6- یک علامتی برای آگاه نگه داشتن خود ، داشته باشید. لوکاس پیشنهاد می دهد که یک نشانه ای را انتخاب کنید که شما به طور منظم با آن برخورد دارید تا مغز خود را به ذهن اگاهی سوق دهید. برای نمونه، شما ممکن است راه رو یا آینه یا استفاده از نوشیدن قهوه یا چای را به عنوان علامتی برای خود تعیین کنید.
6- مراقبه را بیاموزید. هالی ول می گوید ” بهترین راه برای ترویج ذهن اگاهی زندگی روزمره، تلاش منظم برای مراقبه می باشد” او تمرین ذهن اگاهی را با تلاش برای یادگیری یک زبان جدید مقایسه می کند. او می گوید:” شما نمی توانید، فقط تصمیم بگیرید که به راحتی و روانی اسپانیایی را صحبت کنید – هر چند که شاید قادر باشید – شما باید در مرحله اول یک زبان را بیاموزید. تمرین مراقبه ، عبارت است از یادگیری زبان ذهن اگاهی”. وی بیان می دارد که مراقبه به ما کمک می کند که با تلاش کمی ذهن آگاه و بهوشیار باشیم. او پیشنهاد می دهد تا یک معلم محلی پیدا کنیم یا با استفاده از سی دی یادگیری را شروع کنیم.
https://t.me/tohidclinic
1-تمرین ذهن آگاهی را در طول فعالیت های عادی خود انجام دهید. سعی کنید که نسبت به فعالیت‌های روزانه که شما در طول روز و به صورت معمولی انجام می دهید، آگاه بوده و به صورت آگاهانه انجام دهید. اد هالی ول ، این نکات را در رابطه با آگاهی معلمان و نویسندگان مشترک، در کتاب “بیانیه ذهن آگاهی ” بیان می کند.
وی می افزاید، برای نمونه، در هنگام مسواک زدن دندان های خود، دوش گرفتن، خوردن صبحانه یا پیاده روی به سمت محل کار، بیشتر توجه کنید. میزان روشنایی، صدا، بو و مزه و احساس در این نوع فعالیت ها در حد صفر می باشد. وی همچنین بیان می دارد که ” فعالیت روزمره ممکن از جذاب تر از انچه فکر می کنید به نظر برسد”.
2- درست وقتی بیدار می شوید ذهن آگاهی را تمرین کنید. ” تمرین ذهن آگاهی در روز درست وقتی بیدار می شوید باعث ایجاد توازن در سیستم عصبی مرکزی برای باقی روز می شود و همچنین احتمال داشتن لحظه هایی با ذهن آگاهی را افزایش دهید”. اگر وضعیت خود را مناسب تشخیص داید، تنها بعد از مصرف چای یا قهوه این تمرین را انجام دهید. ولی وی بیان می دارد که”… مقاله ای نخوانید، تلویزیون را روشن کنید، تلفن یا ایمیل خود را بررسی کنید و …. . بعد از آن در یک جای مناسب بنشینید”.
3- ذهن خود را رها کنید. “مغز و ذهن شما به طور طبیعی رها و سرگردان هستند – بیشتر شبیه یک خزنده نو پا و کوچک و یک توله سگ. داشتن یک مغز مشغول یک دارایی واقعی می باشد. وی همچنین بیان می دارد که: ” بیشترین تغییرات ذهن اگاهی بر روی مغز زمانی مشاهده شده اند که افراد به مغز خود اجازه رها سازی داده اند و سپس ارام و بدون قضاوت به گذشته فکر کرده اند”.
4- آن را در فاصله کوتاهی انجام دهید. لوکاس بیان می دارد که مغز به شلیک های ذهن اگاهی پاسخ بهتری می دهد. بنابراین ذهن آگاهی برای چندین بار در طول روز، بهتر از جلسات طولانی یا انجام ان در اخر هفته می باشد. در حالی که به نظر می رسد 20 دقیقه یک هدف استاندارد باشد، شروع ذهن اگاهی با چند دقیقه در طول روز هم، خیلی مناسب می باشد.
برای نمونه، شما می توانید وضعیت بدن خود را تغییر دهید، همانند تمرکز بر اینکه “پاهای خود را در کفش چگونه حس می کنید، یا توجه داشتن بر این که چگونه فک شما (در همانند وضعیتی که قرار دارد) سفت می باشد ؟”
5-در حالی که منتظر هستید، آگاه بودن را تمرین کنید. با سرعتی که زندگی امروزه دارد، منتظر بودن یکی از منابع ناکامی می باشد – چه شما در یک صف منتظر باشید یا در ترافیک گیر کرده باشید. هالی ول بیان می دارد که، انتظار کشیدن یک فرصت واقعی برای انجام ذهن اگاهی می باشد. وی پیشنهاد می دهد که زمانی که شما منتظر هستید، بر روی تنفس خود تمرکز کنید. بر روی اینکه ” جریان تنفس به بدن شما وارد شده و از آن خارج می شود تمرکز کنید، از لحظه ای تا لحظه دیگر و اجازه دهید که هر چیز دیگری در وضعیت خودش باشد، حتی اگر در آن لحظه غیر قابل تحمل یا ناراحت کننده باشد”.
6- یک علامتی برای آگاه نگه داشتن خود ، داشته باشید. لوکاس پیشنهاد می دهد که یک نشانه ای را انتخاب کنید که شما به طور منظم با آن برخورد دارید تا مغز خود را به ذهن اگاهی سوق دهید. برای نمونه، شما ممکن است راه رو یا آینه یا استفاده از نوشیدن قهوه یا چای را به عنوان علامتی برای خود تعیین کنید.
6- مراقبه را بیاموزید. هالی ول می گوید ” بهترین راه برای ترویج ذهن اگاهی زندگی روزمره، تلاش منظم برای مراقبه می باشد” او تمرین ذهن اگاهی را با تلاش برای یادگیری یک زبان جدید مقایسه می کند. او می گوید:” شما نمی توانید، فقط تصمیم بگیرید که به راحتی و روانی اسپانیایی را صحبت کنید – هر چند که شاید قادر باشید – شما باید در مرحله اول یک زبان را بیاموزید. تمرین مراقبه ، عبارت است از یادگیری زبان ذهن اگاهی”. وی بیان می دارد که مراقبه به ما کمک می کند که با تلاش کمی ذهن آگاه و بهوشیار باشیم. او پیشنهاد می دهد تا یک معلم محلی پیدا کنیم یا با استفاده از سی دی یادگیری را شروع کنیم.
https://t.me/tohidclinic
Telegram
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
مدير و مؤسس دكتر امير كشاورز
دريافت نوبت
توحيد
03191011525
هشت بهشت غربي
32687630
اينستاگرام ما:
Www.instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
دريافت نوبت
توحيد
03191011525
هشت بهشت غربي
32687630
اينستاگرام ما:
Www.instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
Photo
در خیابانِ زندگی به آن کسانی که زیرِ لب دیوانه خطاب شان می کنید،
راه بدهید تا زودتر بروند.
در غیر این صورت،
شما وارد بازی آن ها می شوید.
آن ها فرمان را کج می کنند، شما فرمان را کج می کنید.
آن ها ترمز می کنند، شما ترمز می کنید.
آن ها فریاد می زنند، شما فریاد می زنید.
آن ها "هدف" یادشان می رود، شما هم "هدف" را فراموش می کنید.
به ياد داشته باشيد همانا
ناخودآگاهِ روانِ ما، بس فریبکارانه، با وعده ی(بذار یه درسی بهش بدم) ما را به دیوانه ی دوم تبدیل می کند.
پس وقتي آن ها پایشان را تا ته می گذارند روی پدال گاز، شما هم پایتان را تا ته بگذارید روی پدال گاز،
و بروید به سمتِ كار و زندگیِ خودتان!
#علی_اشکان_نژاد
#خودشناسـى
☎️ كلينيك توحيد:
Tel:(031)36264088
☎كلينيك پرتو توحيد:
Tel:(031)32687630
☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
Tel:(031)36255141
┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛
راه بدهید تا زودتر بروند.
در غیر این صورت،
شما وارد بازی آن ها می شوید.
آن ها فرمان را کج می کنند، شما فرمان را کج می کنید.
آن ها ترمز می کنند، شما ترمز می کنید.
آن ها فریاد می زنند، شما فریاد می زنید.
آن ها "هدف" یادشان می رود، شما هم "هدف" را فراموش می کنید.
به ياد داشته باشيد همانا
ناخودآگاهِ روانِ ما، بس فریبکارانه، با وعده ی(بذار یه درسی بهش بدم) ما را به دیوانه ی دوم تبدیل می کند.
پس وقتي آن ها پایشان را تا ته می گذارند روی پدال گاز، شما هم پایتان را تا ته بگذارید روی پدال گاز،
و بروید به سمتِ كار و زندگیِ خودتان!
#علی_اشکان_نژاد
#خودشناسـى
☎️ كلينيك توحيد:
Tel:(031)36264088
☎كلينيك پرتو توحيد:
Tel:(031)32687630
☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
Tel:(031)36255141
┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛
Forwarded from 🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#دكتر_امير_كشاورز
⚜️كارگاه آموزشي مصاحبه باليني و تشخيصي بر اساسDSM-5
⚜️مبلغ سرمايه گذارى براى اين دوره؛ ٩٠ هزارتومان ميباشد
⚜️ظرفيت محدود
🆔 @Tohidclinic
⚜️كارگاه آموزشي مصاحبه باليني و تشخيصي بر اساسDSM-5
⚜️مبلغ سرمايه گذارى براى اين دوره؛ ٩٠ هزارتومان ميباشد
⚜️ظرفيت محدود
🆔 @Tohidclinic
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
GIF
🌐 اگرچه درمان‌های فعلی افسردگی عمدتأ بر مواد شیمیایی مغزی مثل «سروتونین» تأکید دارند، دانشمندان تصور می‌کنند که التهاب در سراسر بدن که با سیستم ایمنی بیش فعال تحریک می‌شود، می‌تواند علت اصلی این مشکل باشد.
🌐التهاب فراگیر می‌تواند احساس ناراحتی، ناامیدی و خستگی باشد, اگر اینچنین باشد، افسردگی را می‌توان با داروهای ضدالتهاب درمان کرد.
🌐 در صورت افسردگی شدید، ممکن است سیستم ایمنی نتواند پس از بیماری یا تروما خاموش شود و منجر به ادامه‌دار شدن علایم شود.
🌐در اکتبر سال ۲۰۱۶، مروری بر تحقیقات در زمینه‌ی داروهای ضدالتهابی نسل بعدی که اغلب برای درمان اختلالات خودایمنی به‌کار می‌رود، رابطه‌ای جدی را بین التهاب و افسردگی نشان داد, این رابطه مسیر جدیدِ امیدوارکننده‌ای از درمان را نشان می‌دهد.
🌐نتیجه‌ی مهمی که از این کار گرفته می‌شود، می‌تواند به درمان‌های موثر افسردگی تبدیل شود؛ درمان‌هایی که تا آخر عمر ادامه ندارند.
منبع :سايك نيوز
https://t.me/tohidclinic
🌐التهاب فراگیر می‌تواند احساس ناراحتی، ناامیدی و خستگی باشد, اگر اینچنین باشد، افسردگی را می‌توان با داروهای ضدالتهاب درمان کرد.
🌐 در صورت افسردگی شدید، ممکن است سیستم ایمنی نتواند پس از بیماری یا تروما خاموش شود و منجر به ادامه‌دار شدن علایم شود.
🌐در اکتبر سال ۲۰۱۶، مروری بر تحقیقات در زمینه‌ی داروهای ضدالتهابی نسل بعدی که اغلب برای درمان اختلالات خودایمنی به‌کار می‌رود، رابطه‌ای جدی را بین التهاب و افسردگی نشان داد, این رابطه مسیر جدیدِ امیدوارکننده‌ای از درمان را نشان می‌دهد.
🌐نتیجه‌ی مهمی که از این کار گرفته می‌شود، می‌تواند به درمان‌های موثر افسردگی تبدیل شود؛ درمان‌هایی که تا آخر عمر ادامه ندارند.
منبع :سايك نيوز
https://t.me/tohidclinic
Telegram
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
مدير و مؤسس دكتر امير كشاورز
دريافت نوبت
توحيد
03191011525
هشت بهشت غربي
32687630
اينستاگرام ما:
Www.instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
دريافت نوبت
توحيد
03191011525
هشت بهشت غربي
32687630
اينستاگرام ما:
Www.instagram.com/markaz_moshavereh_tohid