لذا اگر شما کسی هستین که میخواین ببخشین و بگذرین که میتونه بزرگواری شما در بیشتر موارد نشون بده باید مطمئن باشید که اون آدم اون آدم قبلی نیست یعنی اگر اون ادم سیستم حسی و احساسی اش و باورها و اعتقادات و تفکرش و رفتارش و انتخاب و تصمیم گیریش همچنان همون آدم قبلی است احتمال تکرار همون اشتباه وجود داره.
#بخشش #اعتماد #تغيير
‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

🔴استخدام🔴

✔️پذيرش خانم

✔️تحصيلات ليسانس كامپيوتر و حسابداري

✔️حقوق و مزاياي مكفي

1-محدوده خيابان توحيد
✔️مركز مشاوره توحيد
٠٩١٣٨٣٨٩٠٢٠
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧
2-محدوده خيابان هشت بهشت غربي
✔️مركز مشاوره پرتو توحيد
٠٩١٣٠٧٦٠٥٩٤
٠٩١٣٤٣٤٧٧٠٢

🔴
@tohidclinic

قرباني‌گري تا به كي؟چگونه بازي «‌سرزنش ديگران» را متوقف كنيم؟
دکتر علی صاحبی
قسمت دوم
@Tohidclinic

اگر خوب بنگريم متوجه مي‌شويم كه اين چهار باور بطور مرتب و مكرر در جريان اصلي زندگي ما انسان‌ها نقش بازي مي‌كنند. مثلاً يكي از اعضاي خانواده در شبي كه ميهمان داريم دير به خانه مي‌آيد، و آنگاه در تمام طول شب صاحب‌خانه به او بي‌محلّي مي‌كند، مثلاً به چشمانش نگاه نمي‌كند، از او اجتناب مي‌كند، نگاه غضب‌آلود به او مي‌كند، با او صحبت نمي‌كند، به او پاسخ نمي دهد، يا حتي جلوي ديگر ميهمانان او را مستقيم يا غيرمستقيم مورد سرزنش و توبيخ قرار مي‌دهد. يا يك راننده به اشتباه به جاي درب ورودي از درب خروجي پاركينگ وارد مي‌شود و رانند ديگري كه در حال خروج است به خاطر اشتباه يا خلاف او زير لب يا علناً به او فحاشي كرده و داد مي‌زند، «گوساله، تابلو را نمي‌بيني؟». يا براي خودم پيش آمده بود كه در خيابان داخل پرديس دانشگاه فردوسي رانندگي مي‌كردم، راننده روبرويي كه «فكر» مي‌كرد «واقعا فقط فكر مي‌كرد» كه من خيابان را ورود ممنوع مي‌آيم، سرش را از پنجره ماشين بيرون آورد و فرياد كشيد: «مرتيكه الاغ خيابان يكطرفه است». يا دانش‌آموزي كه در يك امتحان نمره خوب نمي‌آورد و معلم را مقصر دانسته با او چپ مي‌افتد و دربارة معلم با ديگر دانش‌آموزان حرف‌ها و يا جُك‌هاي زشت مي‌زند. و يا معلم و استادي كه بطور مكرر توسط دانش‌آموزان يا دانشجويانش با نمره پايين ارزيابي مي‌شود، آنها را سرزنش مي‌كند كه ناتوان وضعيت‌اند و يك مشت احمق بي‌سواد كه دوغ را از دوشاب تشخيص نمي‌دهند و «خر چه داند قدر حلواي نبات!» مردي زنش را كتك مي‌زند و او را سرزنش مي‌كند كه «من را نمي‌فهمد» يا زني كه شوهرش را مورد ضرب و شتم و فحاشي‌هاي گوناگون قرار مي دهد و وقتي كه مرد براي دفاع از خودش و اجتناب از درگيري‌هاي قانوني پليس را خبر مي‌كند،‌ او را متهم و سرزنش مي‌كند كه براي زنش پليس آورده و حرمت و آبروی من را جلوي در و همسايه لکه دار کرده است: او پاي پليس را به خانة ما باز كرده است. و یا زني كه به همسرش خيانت مي‌كند و با كس ديگري رابطه برقرار مي‌كند (چه كلامي، چه ايميل يا فيس‌‌بوك و يا جسمي و جنسي) و آنگاه همسرش را سرزنش مي‌كند كه چون تو زياد كار مي‌كني و به من توجه لازم را نداري من به اين راه افتادم. يك مدير ارتقاء نمي‌گيرد و آنگاه رئيس بالا ترش را مورد سرزنش قرار مي‌دهد كه يك نژادپرست متعصب است.
@Tohidclinic

البته كاملاً روشن است كه مواردي وجود دارد كه فرد سزاوار سرزنش است به خاطر بدكاري و يا خطاي محرزي كه انجام داده است، كه در چنين شرايطي اعلام ناراحتي و دلخوري و سرزنش كردن او به خاطر ضرر و زياني كه به ما زده است وارد است و منطقي. ولي درگير بازي سرزنش شدن، هنوز هم در اينجا وجاهت و ضرورتي ندارد و مشكلي را حل نمي كند. در چنين مواردي شيوه‌هاي سازنده و مؤثري براي چالش، مجادله و قرار دادن مسئوليت رفتار فرد بر دوشش از راههاي قانوني و عرفي وجود دارد.
@Tohidclinic

اين نوع اقدام و عمل همواره براساس معيارهاي عيني انجام مي‌گيرد و رفتارها و برخوردهاي غيرمحترمانه و هتك حرمت ديگران را باعث نمي‌شود و هرگز در چرخة بازي» سرزنش ديگران» قرار نمي‌گيرند. خارج از بستر حقوقي، سرزنش كردن ديگران يا عوامل بيروني شايد با هدف بهبودي اوضاع و شرايط انجام شود. بنابر اين هنگامي كه دو نفر كه براي هم افراد مهمي محسوب مي‌شوند بر سر يك موضوع با هم مجادله و بگو و مگو دارند، پذيرفتن بخشي از سرزنش و تقصير توسط هر دو طرف درگير در موضوع، مي‌تواند كمك كند تا اصلاحات سازنده‌اي را براي آينده انجام دهند. در واقع در مشاوره، آمادگي و ميل به پذيرفتن مسئوليت زندگي خود يكي از مهمترين پيش‌نيازهاي حركت به سوي تغييرات سازنده و مؤثر محسوب مي‌شود.

با اين وجود، تفاوت قابل توجه و معناداري بين اينگونه سرزنش عقلاني و منطقي و سرزنش غيرمنطقي كه در بازي سرزنش حضو ردارد هست. در بازي سرزنش‌گري چهار باور زيربنايي ذكر شده در بالا بطور سيستماتيك و نظامدار ايفاي نقش مي‌كنند و فعالانه در كارند.

@Tohidclinic
#قربانی_گری
#علی_صاحبی
https://t.me/tohidclinic

✅اصفهان-مربيگري مهارتهاي زندگي، دكترشفيعي فرد

✅مهارتهاي غلبه برخلق منفي،مديريت استرس وحل مسأله

✅ ٤و٥آبان،اقامت رايگان

✅رزرو ارسال٤٥به١٠٠٠٢٥٢٧

♨️عضويت:
https://t.me/joinchat/AAAAADvI9aygc9QLUtD0cw

#فرزند_پـرورى

👈 بجای جملات منفی و محرک بالا از جملات مثبت استفاده کنیم...

▪️جملاتی که دعوت می کنند تا کودک شعر جدیدش را بخواند یا نقاشی که تازه یاد گرفته را نشان دهد.

▪️جملاتی که پیشنهادی به کودک می دهند مثل؛
عزیزم بیا بریم شکل اتاق بچه های میزبان و یا منظره روبروی خانه او را از پنجره ببینیم.

▪️جملات و یا حرکاتی که موجب خنداندن کودک و عوض کردن حال و هوای او می شود و ناخودآگاه حواس کودک از موضوع لجبازی پرت می شود.

یادمان باشد که خودمان هم در روابط با یکدیگر در خانواده لج و لجبازی نکنیم و الگوی مناسبی برای او باشیم.
https://t.me/tohidclinic

#اضطراب_اجتماعی

افراد دچار اضطراب اجتماعی معمولاً می‌ترسند دیگران عیب آن‌ها را بفهمند یا فکر کنند آن‌ها بی‌کفایت و غیرعادی هستند.
آن‌ها نگران هستند که مردم چنین فکرهایی داشته باشند، هنگامی‌که در حال تعامل اجتماعی با یک یا چند نفر هستند، یعنی وقتی در حال انجام کاری هستند که دیگران در حال مشاهده آن است یا در موقعیتی که ممکن است توجه دیگران جلب شود، گاهی اوقات این حالت ممکن است فقط در اثر بودن با دیگران ایجاد شود.

فرد دچار اضطراب اجتماعی معتقد است که مورد #قضاوت_منفی دیگران قرار گرفتن ممکن است به این دلیل باشد که آن‌ها به نظر دیگران نگران می‌آیند (برای مثال سرخ شدن، عرق کردن و لرزیدن) یا به خاطر انجام کاری خجالت‌آور، ناجور به نظر رسیدن یا اشتباه کردن است. همچنین بعضی معتقدند که جنبه‌هایی از ظاهر یا رفتارشان انتقاد دیگران را موجب می‌شود.

#موقعیت‌های_اضطراب‌آور شامل صحبت کردن در جمع، شرکت در مهمانی، نوشتن نام خود و امضا کردن زیر نگاه دیگران، خوردن یا نوشیدن در جمع؛ استفاده از توالت و حمل‌ونقل عمومی است. بعضی افراد می‌ترسند که کارکردهای بدنی خجالت‌آور مثل از دست دادن کنترل شکم یا مثانه، خارج شدن باد معده، استفراغ و تهوع به‌طور نامناسبی اتفاق بیفتد.

ترس‌های اصلی در #اضطراب_اجتماعی ممکن است بیشتر مربوط به موقعیت‌های عملکردی یا مربوط به #تعامل‌های_اجتماعی باشد. ممکن است اضطراب زیادی درباره مضطرب به نظر رسیدن یا حتی داشتن یک حمله پانیک در این موقعیت‌ها وجود داشته باشد. افراد ممکن است معتقد باشند که این اضطراب قابل‌مشاهده خواهد بود و باعث ارزیابی منفی دیگران خواهد شد. وقتی ترس اصلی، تعامل اجتماعی باشد افراد اغلب نگران نداشتن چیزی برای صحبت،کسل‌کننده بودن و گفتن حرف نامناسب می‌باشند. به‌هرحال موقعیت اجتماعی یا با اضطراب شدید و ناراحتی همراه است یا با اجتناب. اضطراب و اجتناب ممکن است تنها به یک موقعیت مربوط باشند (اضطراب اجتماعی محدود) اما معمولاً در موقعیت‌های بسیاری اتفاق می‌افتد (اضطراب اجتماعی کلی).

ترس‌ها در #اضطراب_اجتماعی شدید و غیرمنطقی هستند اما هنگامی‌که افراد در #موقعیت‌های_اضطراب‌آور هستند، اضطراب عمیقی را احساس می‌کنند و متقاعد شده‌اند که همه‌چیز در حال بدتر شدن است پس امکان دارد این ترس به نظرشان غیرمنطقی نباشد؛ اما بیشتر افراد با اضطراب اجتماعی می‌فهمند که اضطراب آن‌ها در موقعیت‌های اجتماعی خیلی بیشتر از اضطراب افرادی است که این اختلال را ندارند. این افراد با فکر کردن درباره مسائل با آرامش بیشتر در زمانی دیگر و خارج از موقعیت اضطراب‌آور ممکن است بپذیرند که اضطراب آن‌ها در آن شرایط خیلی شدید بود.
#اضطراب_اجتماعی مسئله‌ای قابل‌درمان است. مرکز مشاوره کاج یک برنامه گام‌به‌گام #شناختی_ رفتاری در اختیار شما قرار می‌دهد که به شما کمک می‌کند با ماهیت اضطراب اجتماعی، اضطراب فراگیر و #حمله_وحشت‌زدگی آشنا شوید. در این برنامه نه‌تنها مهارت‌هایی را می‌آموزید که کنترل شما بر اضطرابتان را بهبود می‌بخشد، بلکه یاد می‌گیرید که درباره مضطرب به نظر رسیدن و ارزیابی شدن از سوی دیگران، نگرانی کمتری داشته باشید.
‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

حتما برای شما هم پیش آمده برخی روز ها هر چقدر هم که می خواهید مثبت اندیش باشید و زندگی تان را رنگ تازه ای بزنید برخی افراد در اطرافتان مانع می شوند.موفقیت های شغلی تان را انکار می کنند و دست نیافتنی می انگارند، می گویند دنبال کار نگرد بحران بیکاری است، تجارتی راه نینداز رکود شده رکود شدید و... این فرد می تواند عزیز ترین شخص زندگی تان باشد، یک غریبه در اتوبوس و یا همکارتان.
این افراد که ما به آنها منفی می گوییم حتی در یک باغ گل به دنبال یافتن زباله ها هستند و دائما ناکامی ها، نقاط ضعف ،مسائل و دشواری های پیش رو ، ناتوانی ها و به طور کلی منفی ها را می بینند.
برای فرار از منفی ها راه های مختلفی وجود به شرط اینکه خود شما یکی از آنها نباشید :

1 - منفی ها دارای یک ویروس خطرناک اند
تصور کنید منفی ها یک ویروس خطرناک دارند که ممکن است شما را بیمار کند! البته که منفی نگری یک بیماریست، پس تا جایی که می توانید از منفی ها فاصله بگیرید.
وقتی شروع به منفی بافی و ذکر مصیبت می کنند محیط را ترک کنید خیلی ساده و راحت.

2 - جریان رو تغییر بدهید
گاهی شخص منفی باف کسی است که به دلایلی نمی توان ترکش کرد و یا مثلا در یک خودرو نشسته اید و نمی توانید در را باز کنید بپرید پایین خطر جانی دارد!
بهترین کار تغییر مسیر گفتگوست. مثلا می توانی بلند عطسه کنید یا اظهار گرسنگی کنید ، از وضعیت آب و هوا بگویید یا مثلا به جایی اشاره کنید و بگویید تا حالا این جا را دیده بودی؟
بحث تغییر می کند راحت و بی درد سر. بدون تلفات جانی و البته دعوا و بحث بی مورد

3 - سکوت
دامن زدن به بحث منفی ها و حتی مخالفت با آنها گاهی آغاز گر یک بحث جدی و حتی گاهی دعوا و درگیری خواهد شد خوب پس بیایید "سکوت" را امتحان کنیم.
مخالفت با منفی ها گاهی باعث شکل گیری موج بی وفقه منفی بافی از سوی آنها می شود. در این موارد واقعا این جمله حقیقت محض است "سکوت فریاد معرفت است" . خودتان را به خواب بزنید، از پنجره بیرون را نگاه کنید، اصلا باید یاد بگیرید هر گاه که می خواهید گوشتان را تعطیل کنید! به نظر خیلی عجیب و غیر ممکن می آید اما حقیقت این است که با تمرین حتی می توان گوش را مطیع خودمان کنیم . طرف مشغول منفی بافی است شما پیچ گوشتان را می بندید و به آهنگی که خیلی دوست دارید فکر می کنید. به قیافه منفی باف نگاه می کنید و آنوقت انگار در حال اجرای پانتومیم است ، لبهایش تکان می خورد اما چیزی نمی شنوید . خنده تان می گیرد و فضا تغییر خواهد کرد.

4 - کانال رو تغییر بده
کانال اطراف را تغییر بدهید با ذهنتان سفر کنید به جایی که دوست دارید، کنار کسانی که دلتنگشان هستید و دوست دارید با آنها هم کلام شوید.
ذهن محدودیتی ندارد ، اصلا شاید دلتان سفر بخواهد موقعی که منفی باف در حال اجرای سناریوی مملکته داریم، بدبخیتم ما و... است شما یک سفری برید چین و از دیوار چین دیدن کنید، هند و تاج محل را ببینید، کیش و در کنار ساحل قدم بزنید، قشم و از پاساژ ها خرید کنید.
سفر رفتنتان نمی آید ، برید منزل داخل اتاق تان روی صندی بنشینید و چای و شیرینی بخورید. بعضی ذهن ها انقدر حرفه ای هستند که بعد از سفر ذهنی احساس سیری و رفع عطش می کنند.
به همین راحتی از دنیای منفی باف ها فرار کنید.


‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛