کارگاه زوج درمانی شناختی _رفتاری. خانم دکتر براهیمی در حال برگزاری

کارگاه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT - دکتر حمیدپور 🔽🔽🔽

👸 #سیاست_های_زنانه
@tohidclinic
مواظب قهرمان زندگیت باش
مردها در زندگی حکم یک فوتبالیست را دارند که دوست دارد همیشه قهرمان باشد .
وقتی گل بزند تشویقش کنند
تعریفش کنند

بهش افتخار کنند
وقتی هم گل نمیزند
بگویند نزدیک بود گل بزنی

وقتی هم گل میخورند بگویند
هنوز وقت اضافه ای هم هست !!

💞آن زمانی که یک جور رفتار میکنی که یعنی عرضه ی بازی را نداشتی ، سوت پایان را زده ای ...
بهتر بگویم .. ناک اوتش کرده ای !

💟
@tohidclinic

🚫دوست‌های شوهر خراب‌کن را بشناسید!!
@tohidclinic
این گروه ‌های دوستی برای زندگی مشترک شما تهدیدی جدی هستند.
🔴دوستانی که زیادی صمیمی می‌شوند
این گروه از دوستان، حد و مرزی برای ارتباطات‌شان نمی‌شناسند. آنها دیگران را بیش از اندازه به حریم خصوصی‌شان وارد می‌کنند و به خود هم اجازه وارد شدن به خط قرمزهای زندگی دیگران را می‌دهند. چنین افرادی دعوای زن و شوهری‌شان را خیلی راحت به خانه شما می‌آورند، سرزده سراغ‌تان می‌آیند و برنامه‌های‌تان را به هم می‌زنند و از اینکه در مناسبات زندگی خصوصی‌تان دخالت کنند، ابایی ندارند.
آنها با همسرتان هم به اندازه شما صمیمی می‌شوند و مثل یک دوست قدیمی بی‌نیاز به حضور شما با او وارد ارتباط شده و حتی درددل می‌کنند و گاهی حتی دایه عزیز‌تر از مادر می‌شوند و همسر شما را به عنوان دوست صمیمی و قدیمی‌شان معرفی می‌کنند.

🚫چه خطری تهدیدتان می‌کند؟
  بی‌تعارف و خیلی سریع، نام آن دوستانی را که در روابط با همسرتان حد و مرز نمی‌شناسند، از فهرست رفقای صمیمی‌تان حذف کنید.هر ارتباطی تعریفی دارد. رابطه همسر شما و دوستان‌تان هم از این قاعده مستثنا نیست. فراموش نکنید همیشه پس از ازدواج این امکان وجود دارد که برخی دوستان عمدی یا غیر عمدی تلاش کنند بیش از حد با همسرتان صمیمی شوند.

ممکن است تصور کنید شما جوان و برازنده هستید و همسرتان شما را برای زندگی مشترک انتخاب کرده است پس این بیش از حد صمیمی شدن‌ها، تاثیری در نظر همسرتان نسبت به شما ندارد اما در اشتباهید. به هرحال روابط تعریف نشده و خارج از عرف یک دوست، همیشه وسوسه‌ای دائم برای شریک زندگی شماست که راه لغزش را برایش هموار می‌کند. گاهی شنیدن درد دل‌های دیگران و همدردی با آنها می‌تواند ما را بیش از اندازه به آنها نزدیک کند.
 
💡به این سوال پاسخ دهید
در روابط انسانی باید مدام هدف‌ها را بسنجیم و از خود بپرسیم منظور اصلی‌مان از ارتباط با دیگری چیست. دوستانی که بلد نیستند به‌درستی به این سؤال جواب بدهند در ارتباط با آدم‌های دیگر از جمله همسر شما با چالش مواجه می‌شوند و چه بسا حتی دچار سوء‌برداشت شوند.
🔴دوستان خیانتکار
این افراد یا از زندگی با شریکی که انتخاب کرده‌اند ناراضی‌اند و به همین دلیل در جای دیگری به دنبال خوشبختی می‌گردند یا اینکه خود را اهل تنوع یا قربانی یک عشق ناگهانی معرفی می‌کنند و رابطه‌ای موازی با زندگی مشترک‌شان را شکل می‌دهند. ممکن است این افراد از سر شرم یا به هر دلیل دیگری این رابطه را از شما و دیگران پنهان کنند یا اینکه برعکس شما را محرم رازهای مگوی‌شان تلقی کنند و خاطرات و اتفاق‌هایی که در این رابطه تجربه می‌کنند را با شما تقسیم کنند.
 
دوستانی که به همسرشان خیانت می‌کنند، عهدشکنی‌های‌شان را با آب و تاب برای‌تان تعریف می‌کنند، دست به دامن توجیه‌های مسخره می‌شوند، دلیل‌های عجیب و غریب می‌تراشند تا شما را قانع کنند که حق داشته‌اند عهدشان را در زندگی مشترک‌شان بشکنند و راه بیفتند پی هوس‌شان.
🚫چه خطری تهدیدتان می‌کند؟
رفت و آمد با آنها دو اشکال بزرگ دارد؛ اولا آهسته‌آهسته، زشتی عهدشکنی پس از ازدواج برای‌تان کمرنگ می‌شود و امکان دارد تغییر باورهای‌تان بی‌آنکه متوجه باشید به تغییر رفتار منجر شود. پژوهشگران می‌گویند بسیاری از رفتارهای ناخوشایند و واکنش‌های نادرست از طرف دیگران به ما منتقل می‌شوند. آنها می‌گویند رفتارهای مخرب به نوعی واگیردار هستند و بی‌آنکه بدانید می‌توانند زندگی شما را به تسخیر خود در بیاورند.
 
از طرف دیگر همسر شما هم خواسته یا ناخواسته بخاطر این معاشرت‌ها در معرض ویروس واگیردار خیانت قرار می‌گیرد.
 ثانیا زندگی مشترک‌تان همیشه در خطر است چون کسی که به عهدش با نزدیک‌ترین شریکش یعنی همسرش وفا نکرده است می‌تواند در رفاقتش با شما هم بی‌وفا باشد و زندگی مشترک‌تان را به خطر بیندازد.
💡خطر دیگری هم در کمین‌تان است
 شما محرم رازهایی می‌شوید که نه از عهده فاش کردن‌شان برمی‌آیید و نه توان نگه داشتن‌شان را دارید. هر زمان که همسر دوست خیانتکارتان را می‌بینید، احساس می‌کنید وظیفه نجات دادن زندگی‌اش را با گفتن چنین رازی دارید و از سوی دیگر در قبال حرفی که مجوز به زبان آوردنش را ندارید هم مسئولید و هم ممکن است با مطرح کردن این موضوع فاجعه‌ای را به بار بیاورید که توان تحمل عواقبش را ندارید
@tohidclinic

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
امروز 25تیر ماه انتخابات شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی (هیت رییسه سازمان مرکزی ) است
همکارانی که کارت عضویت سازمان راداراهستند میتوانند درساعات یادشده به شعبات اخذ رای مراجعه فرمایند.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

‏✳️ اعلام آدرس شعب اخذ رای در سراسر کشور

🔹 ‏آذربایجان شرقی
میانه: میدان نماز، خیابان شهید دکتر بهشتی، جنب کانون فکری کودکان و نوجوانان
مرند: خ شهدا، اداره بهزیستی
بناب: اول جاده بناب تبریز، جنب پلیس راه، دانشگاه پیام نور مرکز بناب
تبریز: بلوار شهریار (چایکنار)، سازمان بهزیستی

🔹 آذربایجان غربی
ارومیه: خیابان کاشانی، استادیوم تخت، اتاق سمن سرا
خوی: خیابان راهنمایی و رانندگی، کانون پرورش فکری
مهاباد: کانون فرهنگی هنری فجر

🔹 اردبیل
اردبیل: ميدان سرچشمه، نبش كوجه معصومين، ساختمان پزشكان سرچشمه، طبقه سوم، مركز استاد شهريار
پارس آباد: میدان سپاه، خیابان شهید کلانتری، جنب اداره امور آب، ساختمان اداری شبکه بهداشت و درمان شهرستان پارس آباد

🔹 اصفهان
اصفهان: خیابان حکیم نظامی، ابتدای خیابان شریعتی، سمت راست، مرکز تحقیقات روان تنی (مقابل شرکت سیمان سپاهان)
کاشان: میدان مدخل، ساختمان شماره 2 فرمانداری کاشان (ساختمان بخشداری مرکزی)
شهرضا: میدان حر، فرمانداری شهرضا

🔹 البرز
کرج: چهارراه طالقانی، ابتدای بلوار ماهان، نبش کوچه آموزش وپرورش «کانون فرهنگی تربیتی رشد » اداره کل آموزش وپرورش ناحیه سه استان البرز

🔹 ایلام
ایلام: روبروی فرمانداری شهرستان ایلام، آموزشگاه شهیده ربابه کمالی

🔹 بوشهر
بوشهر: میدان قدس، خیابان رئیس علی دلواری، جنب فرمانداری، ساختمان کانون پرورش
برازجان: بلوار آیت الله طالقانی، فرمانداری دشتستان

🔹 چهارمحال بختیاری
شهرکرد: بلوار طالقانی، مجتمع ادارات فرمانداری شهرستان شهرکرد
بروجن: میدان آزادگان، ساختمان فرمانداری شهرستان بروجن

🔹 خراسان جنوبی
بیرجند: تقاطع خیابان ارتش و خیابان پاسداران، هنرستان خلیج فارس

🔹 خراسان رضوی
مشهد: میدان جمهوری اسلامی (میدان تلوزیون)، دانشگاه فرهنگیان پردیس شهیدهاشمی نژاد
تربت حیدریه: خیابان فردوسی جنوبی، نبش فردوسی جنوبی 59، دانشگاه فرهنگیان مرکز آموزش عالی شهید رجایی
نیشابور: بولوار جمهوری، دانشگاه فرهنگیان، مرکز آموزش عالی دانشور
سبزوار: میدان انقلاب، خیابان شهدای هویزه، چهار راه ضمن خدمت، دانشگاه فرهنگیان، مرکز آموزش عالی علامه طباطبایی
قوچان: خیابان شهید باهنر، مقابل پارک جنگی، مرکز آموزش عالی سماء
تربت جام: خیابان دارایی، آموزشکده فنی و حرفه ای سماء

🔹 خراسان شمالی
بجنورد: خیابان طالقانی شرقی، خیابان دهخدا، کتابخانه عمومی اداره فرهنگ و ارشاد
اسفراین: سالن اجتماعات فرمانداری اسفراین

🔹 خوزستان
اهواز: میدان دانشگاه، جنب اورژانس ۱۱۵، مرکز تحقیقات علوم رفتاری دانشگاه شهید چمران
دزفول: چهار راه کفش بلا، خیابان فرمانداری، فرمانداری دزفول
ابادان: فلکه الفی به سمت بریم، روبروی روابط عمومی شرکت پالایش نفت آبادان، دبستان غیر انتفاعی پالایشگاه
بهبهان: مرکزمشاوره وراهنمایی خانواده پیوندبهبهان، جنب درمانگاه فرهنگیان، مستقردردبیرستان شهیدمطهری
مسجد سلیمان: خیابان بین کلینیک ولیعصر(سپاه) و سازمان تبلیغات، دفتر مشاوره خانواده پیوند
اندیمشک: خیابان انقلاب، فرمانداری شهرستان اندیمشک

🔹 زنجان
زنجان: خیابان شهیدشیخ فضل اله نوری، خیابان شهید کلانتری، دانشگاه فنی حرفه ای (دانشکده دخترانه قائم (عج)
ابهر: روبروی فرمانداری ابهر

🔹 سمنان
سمنان: بلوار قدس، خیابان تامین اجتماعی، روبروی فرمانداری سابق، مرکز مشاوره دانش آموزی استان
شاهرود: خیابان فروغی، خیابان خرمشهر، کوچه جنب فروشگاه فرهنگیان، مرکز مشاوره خانواده پیوند

🔹 سیستان و بلوچستان
زاهدان: جمهوری، روبرو جمهوری 14، جنب شهرداری منطقه 1، اداره کل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان
زابل: فرمانداری زابل
ایرانشهر: فرمانداری ایرانشهر

🔹 فارس
شیراز: خیابان پوستچی، نبش معدل، مقابل اداره مخابرات، کانون بازنشستگان آموزش و پرورش
جهرم: خیابان 22بهمن، ساختمان فرمانداری جهرم
فیروزآباد: دانشگاه آزاد اسلامی
کازرون: خیابان ارتش، روبروی پادگان ارتش، فرمانداری کازرون
مرودشت: قبل از زیرگذر فلکه معلم، فرمانداری شهرستان مرودشت

🔹 قزوین
قزوین: خیابان فلسطین، فرمانداری قزوین

🔹 قم
قم: انتهاي خيابان امام موسي صدر ( خاكفرج )، جنب استانداري، فرهنگسراي جوان

🔹 کردستان
سنندج: خیابان فلسطین، فرمانداری شهرستان سنندج
سقز: میدان قدس، فرمانداری شهرستان سقز
مریوان: خیابان فرمانداری، فرمانداری شهرستان مریوان
قروه: خیابان دکتر شریعتی، کانون شهید مطهری

🔹 کرمان
کرمان: خ عدالت، روبه روی بانک ملی مرکزی، فرمانداری کرمان
سیرجان: خیابان فرمانداری، روبروی پارک بنفشه، طبقه همکف، سالن انتخابات فرمانداری
رفسنجان: خیابان حافظ، فرمانداری رفسنجان
جیرفت: خیابان دولت، فرمانداری جیرفت

ارتباط با ادمين هاي توحيد
پاسخگويي به سؤالات شما
@tohidadmin

@tohidadmin2

‌ 💢 ۱۰ تمرین عملی برای تقویت تمرکز

@tohidclinic
♨️تمرین شماره ۱
کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامی که این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.

♨️تمرین شماره ۲
در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.

♨️تمرین شماره ۳
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( ۱۰۰- ۹۷ - ۹۴ - ... )
 
♨️تمرین شماره ۴
یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامی‌که توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید بدون آن‌که تمرکز حواس خود را از دست بدهید.

♨️تمرین شماره ۵
یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می‌‌کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.

♨️تمرین شماره ۶
همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره‌ی ۵ را به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می‌‌توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید.

♨️تمرین شماره ۷
یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید.

💢تمرین شماره ۸
پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می‌‌توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دل‌خواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید. 
سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید.

♨️تمرین شماره ۹
مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را به‌طور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید.

♨️تمرین شماره 10
سعی کنید حداقل برای مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد.
@tohidclinic

اصفهان، دوره جامع آموزشي، آسيب و درمان اختلالات كودك، شروع شنبه٢٦ تير، ساعت ١٥، دكتر كياني، استاديار دانشگاه، توحيد با مجوز از نظام روانشناسي، رزرو؛ ٣٦٢٥٥١٤١-٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧ @tohidclinic

دوره جامع اختلالات کودک دکتر مسعود کیانی در حال برگزاری