همسرتان می تواند شما را در کارتان موفق کند?
@tohidclinic
یک همسر و شریک زندگی خوب و متفکر می تواند شوهر یا زنش را به درجات خوبی از موفقیت در کار برساند. اما این کار چگونه ممکن است؟

یافتن شخص درست برای ازدواج به شکلی واضح بر میزان رضایت و خوشحالی شما از زندگی‌تان تأثیرگذار است ولی تحقیقات جدید دانشگاه واشنگتن در سنت لوییس نشان داده است که شخصیت همسر شما زندگی و موفقیت شغلی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
@tohidclinic
نویسنده اصلی این مطالعه جاشوا جکسون می‌گوید: « مطالعه ما نشان می‌دهد که فقط شخصیت خود شما نیست که بر تجربیات منجر به موفقیت شغلی بیشتر برای شما تاثیرگذار است. بلکه شخصیت همسر شما نیز مهم است. » جکسون و همکارش بریتانی سالمون که دانشجوی ارشد روانشناسی در دانشگاه واشنگتن است، روی زندگی حدود ۵۰۰۰ فرد متأهل بین ۱۹ تا ۸۹ سال مطالعه کرده‌اند. در حدود ۷۵ درصد موارد هر دو همسر کار می‌کرده‌اند.
@tohidclinic
به شرکت‌کنندگان آزمون‌هایی روان‌شناسانه داده شد تا میزان پذیرا بودن، برونگرایی، سازگاری، عصبی بودن و وجدان را در آن‌ها مورد ارزیابی قرار دهند. طی ۵ سال آن‌ها میزان رضایت شغلی، افزایش حقوق و اینکه چقدر آماده ارتقای شغلی بوده‌اند را در این افراد دنبال کردند.

در بین نتایج، آن‌هایی که در مورد زندگی شغلی خود حس بهتری داشتند بیشتر احتمال داشت که همسرانی با امتیاز بالا در وجدان داشته باشند. بدون توجه به جنسیت، ارتباط معنایی بالایی بین یک همسر حامی و پشتیبان و یک شریک زندگی موفق وجود داشت.
@tohidclinic
چه چیزی باعث می‌شود یک شریک زندگی با ملاحظه، شاخصی برای موفقیت باشد؟

محققان دریافته‌اند که 3 فاکتور می‌تواند توضیح دهد که چرا این زوج‌ها موفق بوده‌اند:

تکیه کردن به شریک زندگی برای تقسیم کار خانه

که محققان آن را برون سپاری می‌نامند، در این افراد موفق نگرانی کمتری را ایجاد می‌کرد.
@tohidclinic
یک همسر حامی و پشتیبان بودن رفتار مشابهی را در طرف مقابل موجب می‌شود

قابل اعتماد بودن در منزل باعث می‌شود شما کارمند قابل اعتمادتری نیز باشید. اگر همسر شما در مورد خرید میوه بر سر راهتان تا خانه به شما اعتماد دارد، شما احتمالاً کارمندی هستید که رئیستان نیز می‌تواند در مورد تحویل به‌موقع و خوب کار به شما اعتماد کند.
@tohidclinic
شریک زندگی خوب باعث از بین رفتن استرس می شود

در نهایت، داشتن یک همسر با وجدان و حامی و یک زندگی شخصی رضایت‌بخش به سادگی استرس را در شما از بین می‌برد. افراد با انگیزه و جاه طلب به دنبال شریک زندگی ای می‌گردند که بتواند پشتیبان آن‌ها در رسیدن به رؤیاهای بزرگشان باشد.
@tohidclinic
این مطالعه در ادامه مطالعات قبلی ای است که نشان‌ دهنده ارتباط بین اتفاقات زندگی شخصی ایزوله شده و عملکرد شغلی بوده‌اند. البته برقراری تعادل بین زندگی شخصی و شغلی شما می‌تواند وظیفه سازمان متبوع تان باشد، ولی یک ارتباط مجادله‌ آمیز در خانه می‌تواند عملکرد شغلی شما را به اشکال گوناگون تحت تأثیر قرار دهد.

زوج‌ها لازم نیست حتماً با هم دعوا کنند تا روی کار و موفقیت شغلی یکدیگر تأثیر بگذارند، بلکه فقط شخصیت‌های ناسازگار نیز می‌تواند برای این کار کافی باشد.
🌺مركز مشاوره توحيد اصفهان🌺
@tohidclinic
📞☎️📞 031-36264088-36293023

در کنار هم زمان بگذرانید

بسیار تعجب آور است که زوجین برای هر کس و هر کاری وقت می گذارند اما برای هم نه! براساس تحقیقی که دکتر استینت، از میان زوج های موفق انجام داده، این نتیجه حاصل شده است که بیش از 90 درصد این زوج ها، بیشتر اوقات فراغت خود را در کنار هم سپری می کنند.

تغییر فرهنگ کار در زندگی مدرن، اولین عامل دوری همسر از خانه است. زندگی ماشینی حکم می کند که زن و مرد برای رشد موقعیت کاری و پیشرفت شغلی خود تلاش کرده و این عامل به مرور زمان باعث دوری و سردی رابطه می شود. اما فراموش نکنید شغل، هر قدر هم مهم باشد؛ خانواده اهمیت بیشتری دارد. اگر هنگامی که در خانه هستید، از سپری کردن زمان با اعضای خانواده لذت نبرید یا فکر شما بیرون از خانه باشد، بدانید که این زندگی رو به جدایی می رود. با سپری کردن زمان بیشتر با همسرتان می توانید زندگی مرده را مجددا زنده کنید.
https://telegram.me/tohidclinic

در چند سال اخیر‌، روان‌شناسان و جامعه‌شناسان به بررسی اطلاعات درباره پرسشی پرداخته‌اند که قبلاً‌ برای فلاسفه مهم بود: چه چیزی باعث رضایت ما می‌شود؟
@tohidclinic
پژوهشگران به این منظور تحقیقات گسترده‌ای در سراسر جهان انجام داده‌اند تا ببینند چگونه چیزهایی مانند پول، نگرش، فرهنگ، حافظه، تندرستی، نوع‌دوستی و عادات روزانه بر احساس بهروزی ما تأثیر می‌گذارد. حوزه جدید روان‌شناسی مثبت پر از یافته‌های جدیدی حاکی از آن است که اعمال ما تأثیر چشمگیری بر احساس خوشبختی و رضایت ما از زندگی دارد روش10 راهبرد ثابت‌شده برای افزایش عبارتند از:
@tohidclinic

لحظات روزانه زندگی را درک کنید
هر از چندی مکث کنید تا گل سرخی را ببویید یا کودکان را حین بازی تماشا کنید کسانی که درنگ می‌کنند تا وقایعی را که به‌طور عادی با عجله پشت سر می‌گذارند، ببینند یا در طول روز به وقایع خوشایند روزانه فکر می‌کنند، افزایش قابل توجهی را از نظر رضایت و کاهش افسردگی گزارش می‌کنند

@tohidclinic
از مقایسه بپرهیزید
چشم و هم‌چشمی جزئی از بسیاری از فرهنگ‌هاست اما مقایسه خودمان با سایرین می‌تواند به رضایت و عزت نفس لطمه وارد کند. به جای مقایسه کردن با دیگران، توجه خود را به دستاوردهای شخصی معطوف کنید تا به رضایت بیشتری دست یابید.

بیش از اندازه به پول توجه نکنید
کسانی که پول را در رأس فهرست اولویت‌های خود قرار می‌دهند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و عزت نفس پایین هستند. این امر در ملل و فرهنگ‌های گوناگون یکسان است. هر چقدر بیشتر رضایت را در کالاهای مادی بجوییم، کمتر آن را می‌یابیم. رضایت، عمر کوتاهی دارد و گذراست. پول‌دوستان نیز در آزمون پویایی و خودشکوفایی نمره اندکی می‌گیرند.
@tohidclinic
اهداف معنادار داشته باشید
کسانی که برای تحقق چیزی ارزشمند تلاش می‌کنند، بسیار راضی‌تر از کسانی هستند که رؤیاها یا آرزویی ندارند. این اهداف می‌تواند به سادگی یاد‌گرفتن مهارتی جدید یا بار آوردن بچه‌ها به شیوه‌ای اخلاقی باشد. انسان همواره برای رشد به نوعی معنا نیاز دارد. به گفته دانشمندان، رضایت و خوشبختی در محل تلاقی لذت و معنا قرار دارد. هدف چه در محل کار و چه در خانه آن است که فعالیت‌هایی انجام دهیم که از نظر شخصی هم لذت‌بخش و هم مهم باشد.
@tohidclinic
در کار ابتکار به خرج دهید
میزان رضایت شما از شغل تا حدی به ابتکاری که به خرج می‌دهید، بستگی دارد محققان معتقدند که خلاقیت به خرج می‌دهیم، به دیگران کمک می‌کنیم و راه‌های بهبود در امور را پیشنهاد می‌کنیم یا کارهای اضافی انجام می‌دهیم، از کارمان بیشتر احساس اغنا می‌کنیم.
@tohidclinic
دوست پیدا کنید و به خانواده اهمیت دهید
افراد راضی معمولاً‌ خانواده، دوست و روابط بهتری دارند. اما صرف کمیت رابطه با افراد کافی نیست، بلکه کیفیت آن نیز اهمیت دارد. انسان به رابطه نزدیک نیاز دارد؛ رابطه‌ای که در برگیرنده تفاهم و توجه باشد.
@tohidclinic
لبخند بزنید، حتی زمانی که حالش را ندارید
به‌نظر ساده می‌رسد اما بسیار مؤثر است. افراد راضی امکانات موجود، فرصت‌ها و موفقیت را می‌بینند. وقتی آنان به آینده نگاه می‌کنند، خوشبین هستند و وقتی گذشته را مرور می‌کنند، معمولا گزینه‌های مثبت را می‌بینند. حتی اگر از بچگی اینگونه بزرگ نشده‌اید که نیمه پر لیوان را ببینید، با تمرین نگرش مثبت به عادت تبدیل می‌شود.
@tohidclinic
طوری تشکر کنید که گویی واقعاً قدردان هستید
کسانی که عادت به سپاسگزاری دارند، معمولاً‌ سالم‌تر و‌ خوشبین‌تر هستند و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به کسانی که به آنان کمک کرده‌اند، نامه تشکرآمیز می‌نویسند، از نظر رضایت در سطح بالا و از نظر افسردگی در سطح پایینی قرار دارند. به علاوه اثر یک نامه تشکرآمیز تا هفته‌ها طول می‌کشد.
@tohidclinic
ازخانه بیرون بروید و ورزش کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به اندازه داروها در درمان افسردگی مؤثر باشد و در عین حال هیچ‌گونه عوارض جانبی نیز نداشته باشد. به علاوه، هزینه آن نیز به‌مراتب کمتر است. ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان می‌دهد، امکان تعامل با دیگران را فراهم می‌کند، هورمون‌های عامل احساس خوب را در بدن آزاد می‌کند و عزت نفس را افزایش می‌دهد.
@tohidclinic
بخشش را فراموش نکنید

#6جمله_تنفر_برانگیز_برای_خانم_‌ها:
@tohidclinic
تو منو ياد دوست دختر (نامزد و همسر هم كاربرد دارد) قبلي ام مي اندازي !يه خورده چاق نشدي ها ؟داري عين مادرت ميشي ؟يه خورده آزادي و فضاي شخصي نياز دارم تا بتونم يه كم نفس بكشم !شايد مردها لزوما نبايد تك همسر باشن ! سكوت !!
اگر قصد ندارید که همسرتان را اذیت کنید بهتر است از جملاتی مثل و مشابه 6 جمله بالایی دوری کنید و 44 جمله زیر را به خاطر بسپارید و در مواقع مناسب از این وردهای جادویی نهایت استفاده را ببرید!
۹ جمله اكتشافي براي دادن حس محبوبيت به همسرتان :
دوست دارم .عاشقت هستم.خيلي خوش شانسم كه تو رو پيدا كردم.توبهترين دوست من هستي.تو تنها زن اين دنيا هستي كه ميخوام با او باشم.هيچ زن ديگه اي مثل تو نيست.نميدونم بدون تو چه كار كنم.نميتونم زندگي ام رو بدون تو تصور كنم.تو تحقق روياها و اجابت دعاهاي من هستي.
۶ جمله اكتشافي براي دادن حس قدر داني به همسرتان :
تو خيلي براي من خوبي.تو موجب ميشي من احساس خوشبختي كنم.براي يك يك كارهايي كه براي من ميكني از تو قدر داني ميكنم.خيلي خوشحالم ميكني هروقت كه ……. ( مورد خاصي را نام ببريد) تو زندگي منو متحول كردي.بابت هر كاري كه ميكني از تو متشكرم.براي …… از تو متشكرم.
۹ جمله اكتشافي براي دادن حس ارزشمند بودن به همسرتان :
امروز چطور بود؟بيا در باره اين موضوع صحبت كنيم تا بتوانيم با هم تصميم بگيريم.بيا براي ….. برنامه ريزي كنيم.درباره ….. چي فكر ميكني؟آيا كمكي از من برمياد؟الان چه كمكي ميتونم به تو بكنم؟چه خواسته اي از من داري؟به چه چيزي نياز داري؟به چيزي نياز داري؟
۷ جمله اكشافي براي هك كردن قلب و روح همسرتان :
از اينكه هميشه همه نياز هاي تورا بر آورده نميكنم، متاسفم و از اين بابت معذرت ميخوام.براي …. از تو معذرت ميخوام.قول ميدم كه روي …. (چيزي كه قبلا از شما خواسته شده ) بيشتر كار كنم.متشكرم كه با من و مشكلاتم ميسازي.متشكرم كه با من صبوري.مي دونم كه كنار اومدن با من هميشه كار ساده اي نيست.براي …. منو ببخش.
۸ جمله اكتشافي براي ديوانه كردن خانمتان :
تو واقعا برام جذاب هستي.تورو ميخوام.هيكل و اندامت برام خيلي خواستني و مطلوبه.نميتونم تو رو نديده بگيرم يا به تو نزديك نشم.دوست دارم بيشتر با تو باشم.دلم برات تنگ شده.بيا همديگر رو در آغوش بگيريم.
@tohidclinic
۵ جمله ۱۰۰۰ امتيازي :
بيا با هم بريم خريد.بگذار خونه رو برات تميز كنم.آيا ميخواستي درباره چيزي با من حرف بزني.بيا تلويزيون رو خاموش كنيم و در عوض با هم حرف بزنيم.
احترام و ارزش قائل شدن باید دو طرفه باشد، اگر مرد رعایت می‌کند اینجوری نباشد که زن ارزشی قائل نباشد و خودش را برای مردش جذاب نکند، این جملات تنها زمانی کاربردی خواهند شد که نیروی عشق و احترامی دوطرفه بر زندگی زناشیویی حاکم باشد، لاکن سوء تفاهمات ناشی از دانش پایینِ جنسی و شناخت پایین از روحیات جنس مخالف زندگی‌شان را با مشکل مواجه کرده باشد؛ که در این صورت این جملات برای شيرین کردن دوباره زندگی مناسب‌اند مگرنه در زندگی‌های تهی از عشق و احترام متقابل این کلمات به چه کار آیند؟
@tohidclinic

💛از حال بد به حال خوب💚:
@tohidclinic
کتاب از حال بد به حال خوب برای افراد افسرده تمرینهای خوب و کاربردی زیادی دارد. به عنوان یکی از مراجع درمانی بسیاری از بیماران با مشکلات شناختی در ایران پرطرفدار است.
@tohidclinic
بخشی از کتاب:
به ده خطای شناختی مسبب روحیات منفی ،اشاره می کنم.اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است .با این حال توجه داشته باشید که در بسیاری از مواقع افکار منفی سالم و بجا هستند تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های به راستی منفی بر خورد واقع بینانه داشته باشیم به همان اندازه، رهایی از افکار و احساسات مخدوش اهمیت دارد .
@tohidclinic
1-تفکر هیچ یا همه چیز :همه چیز راسفید ودر غیر اینصورت سیاه می بینید ،به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل ،شکست تلقی می شود .

2-تعمیم مبالغه آمیز :هر حادثه منفی و شکستی را ،شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا باکلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید .(من همیشه بدشانسم )و...
3-فیلتر ذهنی :تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیتها را تار می بینید .به جزئی ازحادثه منفی توجه داریدوبقیه رافراموش می کنید.شبیه چکیدن قطره ا جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند .
4-بی توجهی به امر مثبت :با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود،اصراربر مهم نبودن آنهادارید.کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد
@tohidclinic
5-نتیجه گیری شتابزده :بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد ،شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت )(آبرویم خواهد رفت )(از عهده انجام این کار بر نخواهم آمد ).
6-درشت نمایی :از یک سو درباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خود مبالغه می کنید و از سوی دیگر ،اهمیت جنبه های مثبت زندگی را کمتر از آنچه که هست بر آورد می کنید .
7-استدلال احساسی :فرض را بر این می گذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست.(ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم ،حتما پرواز با هواپیما بسیار خطر ناک است ).
@tohidclinic
8-باید ها :انتظاردارید که اوضاع آنطورکه شمامیخواهیدوانتضار دارید،باشد.باید هاتولیدتمردمی کنندواشخاص تشویق می شوندکه درست بر عکس آن راعمل کنند .
9-بر چسب زدن:به جای اینکه بکویید اشتباه کردم به خودبرچسب منفی می زنید و می گویید من بازنده هستم . این بر چسب ها (احمق ،شکست خورده ،بازنده و...)منجر به خشم اضطراب و دلسردی وکمی عزت نفس می شود .
@tohidclinic
10-شخصی سازی و سرزنش :خود را بی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنید که به هیچ وجه امکان کنترل آن را نداشته اید .(زنی از آموزگار پسرش شنید که او خوب درس نمی خواند،با خود گفت :این نشان میدهد من مادر بدی هستم )شخصی سازی منجر به احساس گناه ،خجالت و ناشایسته بودن می شود .
نمی شود در تمام لحظات زندگی شاد بود و یا اختیار کامل احساسات خود را دردست گرفت و نمی توان همیشه منطقی بود .همه نواقص و اشکالاتی دارند .ولی با مطالعه خطاهای شناختی ذکر شده و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یاخوب شما می شوند کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید...
❄️مركز مشاوره توحيد اصفهان❄️
@tohidclinic
📚منبع :کتاب -از حال بد به حال خوب-
دکتر دیوید برنز

#خواسته_های_زنان_از_مردان
@tohidclinic
💞 #شوخ_طبع_باشیم
تقريباً ٨٠٪ زنها از مردهاي شوخ طبع خوششون مياد. شوخي آدمها رو به هم نزديك ميكنه، استرس رو كم ميكنه و باعث ميشه احساس خوبي در رابطه داشته باشيم. تازه با شوخي هر دعوايي كمرنگ ميشه!

💞 #چيزهاي_كوچک
كيف ماركدار و انگشتر برليان؟ ( هميشه ) چيزهاي گرون نيستن كه مارو خوشحال ميكنن. هر زني مسلماً از گرفتن هديه هاي كوچيك هم خوشحال ميشه. مثلاً گاهي يه شاخه رز ( ميتونه حتي از حياط خونه چيده شده باشه ) يا شكلات مورد علاقه مون رو با خودتون بيارين.

💞 #تغييرات_روحي
هر زني، حداقل هر چهار هفته يه بار دچار تغييرات شديد هورموني ميشه. اين تغييرات گاهي به شدت ما رو به هم ميريزه و از اونجايي كه ما خودمون گاهي متوجه اين حالات نميشيم، نياز داريم شما با درك و توجه باهامون رفتار كنين.

💞 #تعریف_کردن
همه زنها دوست دارن كه ازشون تمجيد بشه. همه! يه جمله تحسين برانگيز اولين قدمه. و وقتي اين جمله رو ديگران هم بشنون ( دوستان يا خانواده ) تاثيرش دوبرابر ميشه! پس لطفاً در تحسين كردن خساست به خرج ندين!
@tohidclinic
💞 #توجه_كردن
وقتي برامون وقت ميذارين و بهمون توجه ميكنين، احساس عشق و امنيت ميكنيم. و از همه مهمتر، اين اعتماد رو به وجود ميارين كه توي رابطه مون همه چي داره خوب پيش ميره. از قديم گفتن: "زنِ خوشبخت... مردِ خوشبخت!"
@tohidclinic

‌ 💏 #سیاست_همسرداری

اگر دنیای همسرت آنقدر کوچک است که
با قضاوت های نابجا دلت را می شکند
تو دنیایت را آنقدر بزرگ کن که
گذشت و بخشش تو برایش راهی بسوی سعادت باز کند


💟
@tohidclinic

چند توصیۀ زیبا برای آرامسازی:
@tohidclinic
🔴اوّل : تمام عددهای غیرضروری را از زندگیت بیرون بریز!!!!
این عددها شامل: سن، قد، وزن و سایز هستند....

🔴دوّم : با دوستان شاد و سرحال معاشرت کن...

🔴سوّم: به آموختن ادامه بده و همیشه مشغول یادگیری باش...

🔴چهارم : تا می توانی بخند...

🔴پنجم: وقتی اشک هایت سرازیر می شوند: آن را بپذیر! تحمل کن! و به پیشروی ادامه بده...

🔴ششم: رنگ های مشکی و خاکستری و تیره را از زندگیت پاک کن...

🔴هفتم :احساساتت را بیان کن، تا هیچ وقت زیبایی هایی را که احاطه ات کرده اند را از دست ندهی...

🔴هشتم :شادی هایت را به اطرافت پراکنده کن...

🔴نهم: با حدّ و حصرهایی که گذشته به تو تحمیل کرده مبارزه كن...

🔴دهم : از بهترین سرمایه ات که سلامتی ات است؛ بهره ببر...

🔴یازدهم: از جاده خارج شو و از شهر و کشورهای غریب دیدن کن...

🔴دوازدهم: روی خاطرات بد توقف نکن فراموشش کن...

🔴سیزدهم: هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آن هایی که دوستشان داری، از دست نده...

🔴چهارده:همیشه به خودت بگو که: زندگی تعداد دم و بازدم های مکرر نیست، بلکه لحظاتی است که،قلبم میتپد"
@tohidclinic

#مشکلات_ارتباطی_زن_و_شوهر
@tohidclinic
👈ھﻤﺴﺮاﻧﯽ ﮐﻪ ﯾﮑﯽ از آﻧﮫﺎ ﺑﺮوﻧﮕﺮا و دﯾﮕﺮی دروﻧﮕﺮاﺳﺖ، چهار مشکل ارتباطی ﺧﻮاھﻨﺪ داﺷﺖ

👈ﺗﻔﺎوت در ﺗﻔﺮﯾﺢ ھﺎ

ﯾﮑﯽ از طﺮﻓﯿﻦ ﺑﻪ ﻣﮫﻤﺎﻧﯽ ھﺎی ﺷﻠﻮغ ﻋﻼﻗﻪ دارد وﻟﯽ دﯾﮕﺮی ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪاست در یک محیط آرام و با یک دوست صمیمی خوش گذرانی کند. ﻣﮑﺎن ھﺎی ﺗﻔﺮﯾﺤﯽ ﻣﻮرد ﻋﻼﻗﻪ اﯾﻦ دو ﮐﺎﻣﻼ ﻣﺘﻔﺎوت اﺳﺖ.


👈ﺷﯿﻮه ﺑﯿﺎن اﺣﺴﺎﺳﺎت

دروﻧﮕﺮا ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﮐﻤﯽ در ﺑﯿﺎن اﺣﺴﺎﺳﺎﺗﺶ ﻣﺸﮑﻞ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﯾﮏ ﻓﺮد ﺑﺮوﻧﮕﺮا درﺑﺎره ھﻤﻪ ﭼﯿﺰ راﺣﺖ ﺻﺤﺒﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

👈ﺷﯿﻮه ارﺗﺒﺎطﯽ

فرد برونگرا ﺗﻤﺎم اﺗﻔﺎق ھﺎﯾﯽ ﮐﻪ در طﻮل روز اﻓﺘﺎده را ﺑﺮای همسرش تعریف می ﮐﻨﺪ، ﻣﻮﺳﯿﻘﯽ ﮔﻮش می دھﺪ ﯾﺎ ﺻﺪای ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮن را ﺑﺎﻻ می برد ولی یک دروﻧﮕﺮا ﺗﺮﺟﯿﺢ ﻣﯽ دھﺪ ﺑﺎ ورود ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﻪ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﭙﺮدازد، ﮐﻤﺘﺮ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﺪ و ھﺮ وﻗﺖ ﻣﯿﻠﺶ ﮐﺸﯿد حرف بزند.

👈ﺷﯿﻮه ﺣﻞ ﻣﺴﺎﺋﻞ

ﯾﮏ ﻓﺮد ﺑﺮوﻧﮕﺮا دوﺳﺖ دارد وﻗﺘﯽ ﻣﺸﮑﻠﯽ ﺑﺮوز ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ وارد ﻋﻤﻞ ﺷﻮد و ﻣﻮﺿﻮع را ﻓﯿﺼﻠﻪ دھﺪ در ﺻﻮرﺗﯽ ﮐﻪ ﻓﺮد دروﻧﮕﺮا ﺑﻪ آراﻣﺶ ﻧﯿﺎز دارد و از درﮔﯿﺮی اﺟتناب می کند.

🍂مركز مشاوره توحيد اصفهان🍂
@Tohidclinic

بازی هایی برای کاهش هراس اجتماعی و رفع خجالت و کمرویی کودکان
@tohidclinic
۱ - مسابقه گویندگی:
در این بازی هر کودکی سعی می کند متنی را که از قبل تنظیم شده است بدون اشتباه بخواند (به تقلید از گویندگان اخبار تلویزیون و رادیو). برنده کسی است که مسلط تر از دیگران بوده و کمتر اشتباه داشته باشد.
۲ - بازی «مصاحبه تلویزیونی»
یکی از کودکان نقش فیلمبردار را با گذاشتن یک شی بر دوش ایفا می کند و فرد دیگر نقش مصاحبه گر را با گرفتن یک شی به عنوان میکروفن بازی می کند و از بچه های دیگر در رابطه با موضوعاتی که از قبل تنظیم شده است، سوالاتی می کند ازجمله در زمینه بهداشت دهان و دندان، رفتار در خانواده، رفتار در مدرسه، اطلاعات عمومی و...
۳ - بازی «نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه»
از کودکان خواسته می شود با آرامش کامل، یکی از خاطرات خود یا داستان و شعری را که یاد دارند برای دیگر اعضای گروه تعریف کنند نتیجه گیری از خاطرات و داستان ها با هدایت بزرگ ترها و توسط اعضای گروه انجام می شود.
۴ - بازی «چه کسی می تواند دیگران را بخنداند» یکی از کودکان موظف می شود با انجام حرکات خنده دار، دیگر افراد را بخنداند. از دیگر افراد خواسته می شود در مقابل خندیدن مقاومت کنند چون برنده کسی است که افراد بیشتری را بخنداند.
۵ - بازی «کامل کردن یک داستان» یک نفر ابتدای یک داستان را تعریف می کند و از کودکان می خواهد که آن داستان را ادامه دهند. مثال: یک روز یک شکارچی در جنگل با یک شیر برخورد کرد... حالا بقیه داستان را یک نفر از کودکان ادامه می دهد و به همین ترتیب بقیه داستان را سایر کودکان ادامه می دهند.
@tohidclinic
۶ - بازی «کامل کردن یک شعر» یک مصرع از یک شعر خوانده می شود و از کودکان خواسته می شود که مصرع و بیت های بعد را به نحوی که وزن و قافیه به هم نخورد بگویند. برنده کسی است که شعرش نزدیک تر به مضمون اصلی باشد.
۷ - بازی «تکمیل جملات» برای کودکان یک سری جملات ناقص می خوانیم و آنها باید حدس بزنند که در جای خالی، چه کلمات و جملاتی را قرار دهند (این موارد می تواند در ابتدا، وسط یا آخر جمله باشد) مثال: ....... بارید و تمام لباس هایم خیس شد.
امروز با آنکه ........ راه می رفتم به زمین خوردم.
هر کسی که دوست دارد موفق شود باید...........
@tohidclinic
۸ - بازی «پاسخ به پرسش ها»
- کودکان باید به سوالات مطرح شده پاسخ صحیح دهند.
مثال: - وقتی هوا سرد می شود چه می کنیم؟
- وقتی هوا گرم می شود چه کاری می کنیم؟
- وقتی بنزین خودرو تمام می شود چه باید کرد؟
- وقتی که هوا تاریک می شود چه باید کرد؟
-وقتی می خواهیم خط صاف رسم کنیم از چه وسیله ای باید استفاده کنیم؟ و سوالاتی از این قبیل.
@tohidclinic
۹ - بازی «داستان سازی با تصاویر»
- یک سری از تصاویر مختلف را به کودکان نشان می دهیم و از هر کودک می خواهیم برای آن تصویر، یک داستان تعریف کند.
۱۰ - بازی «معلم بودن» این بازی با توجه به هدف های آن می تواند به شکل های مختلف اجرا شود ازجمله شیوه برخورد با بچه های تنبل و درس نخوان، روش های تشویق، روش های تنبیه، مشخصات یک معلم خوب، اخلاق و رفتار کلاسی و مواردی از این قبیل، که همه به شکل نمایشی قابل اجراست.
کودکان باید نقش های مختلف را بازی کنند تا به درک احساسات دیگران نائل شوند.
❄️مركز مشاوره توحيد اصفهان❄️
@tohidclinic

@tohidclinic
فرزندان مادران افسرده در معرض خطر بالای بروز اضطراب و اختلال سلوک هستند، اما کارکرد خوب سیستم اکسی توسین ممکن است این خطر را کاهش دهد. افسردگی پس از زایمان تا 15 درصد از زنان را تحت تأثیر قرار می دهد که بسیاری از آن‌ها تشخیص داده نمی شوند و تاثیر بلندمدتی بر روی فرزندان آن‌ها خصوصا رشد اجتماعی و عاطفی آن‌ها دارد.
@tohidclinic
پژوهشگران دریافتند فرزندانی که در ۵ سال اول زندگی در معرض افسردگی مزمن مادران خود، قرار می گیرند، تا زمانی که به سن مدرسه برسند، به احتمال بیشتری دچار اختلالات روانپزشکی می شوند. حدود 60% این فرزندان دچار اختلال اضطرابی و یا اختلال سلوک می شوند. در مقایسه با این کودکان، فقط 15% فرزندانی که مادران آن‌ها از سلامت روانی برخوردارند، تا زمانی که به سن مدرسه برسند دچار یک اختلال روانپزشکی می شوند.
@tohidclinic
پژوهشگران نوارهای تصویری زیادی از تعامل خانواده ها تهیه کردند و مشاهده کردند که فرزندان مادران افسرده از نظر اجتماعی کمتر درگیر هستند، بیشتر کناره گیری می کنند و مهارت وارد شدن در تعاملات میان اعضای خانواده هایشان را ندارند. هم چنین، آن‌ها سطوح پایینی از همدلی را نسبت به درد و اندوه غریبه ها نشان می دهند.
@tohidclinic
علاوه بر این، مادران افسرده و فرزندان آن‌ها سطوح پایین تری از اکسی توسین را در بزاق دهان داشتند. این یافته جالبی است، چون سیستم اکسی توسین یک سیستم زیست شناختی است که از توانایی و ظرفیت ما برای شکل دهی ارتباطات اجتماعی، روابط نزدیک، اعتماد کردن و همدل بودن با دیگران پشتیبانی می کند.
@tohidclinic
کارکرد سیستم اکسی توسین به مصون نگاه‌ داشتن بعضی از فرزندان در برابر تاثیرات افسردگی مزمن پس از زایمان کمک می کند. سیستم اکسی توسین به عنوان یک حلقه پسخوراندی رفتاری ـ زیستی عمل می کند و اقداماتی مانند لمس کردن، تماس نزدیک، و خیره شدن در چشم ها می تواند سیستم اکسی توسین را فعال کند. اگر بدانیم که عملکرد این سیستم مختل شده است، مداخلاتی مرتبط با اکسی توسین وجود دارد که می تواند تا زمانی که فرزندان کم سن هستند، کمک کننده باشد. این مداخلات امکان ایجاد یک محدوده حمایتی را برای مشکلات اجتماعی و عاطفی و هم چنین پیشرفت آسیب شناسی روانی فراهم می کند.
❄️مركز مشاوره توحيد اصفهان❄️
@tohidclinic
برگرفته از مقاله:

Brooks, Megan. (2011). Kids of Depressed Moms More Apt to Suffer Mental Disorders By American College of Neuropsychopharmacology (ACNP) 50th Annual Meeting. Presented December 8,.

خصوصیات ترتیب تولد فرزندی طبق نظریه آدلر👇
@tohidclinic
💢فرزند اول

✅این کودکان چون کانون توجه هستند.تا زمان تولد فرزند دوم وجود شاد و امنی دارند

✅چون با پدیدار شدن فرزند دوم محبت والدین کاهش میابد و دیگر آن کانون توجه نیستند مسبب را فرزند دوم میدانند و ممکن است از او متنفر شوند.

✅تمام فرزندان اول تغییر جایگاه خود را در خانواده حس میکنند اما آنها که بیشتر نازپرورده بار آمده اند و همچنین آنها که فاصله سنی کمتری با فرزند دوم دارند.بیشتر لطمه میخورند.

✅فرزندان اول اغلب به گذشته گرایش دارند.حسرت گذشته را میخورند و به آینده بدبین هستند.

✅اغلب نقش مربی.معلم.ناظر و رهبر را ایفا میکنند

✅چون والدین از آنها توقع دارند از فرزندان کوچکتر مراقبت کنند.این تجربیات آنها را قادر میسازد از لحاظ عقلانی نسبت به فرزندان کوچکتر پخته تر شوند

✅علاقه زیادی به نظم و اقتدار دارند

✅وظیفه شناس.دقیق.محافظه کار میشوند

💢فرزندان دوم

✅هرگز جایگاه قدرتی را که فرزندان اول اشغال کرده بودند تجربه نمیکنند.و در صورت آمدن فرزند دوم دیگر احساس عزلی که فرزند اول داشت را تجربه نمیکنند

✅فرزندان دوم تازگی فرزند اول را برای والدین ندارند.بنابراین والدین با ارامش بیشتری به او رسیدگی میکنند

✅فرزندان دوم از همان اول خواهر یا برادر خود را به عنوان پیشتاز دارند.


✅فرزندان دوم خوشبین تر هستند.و احتمالا رقابت جو و جاه طلب هستند

💢فرزند آخر

✅هرگز با ضربه عزل فرزندی رو به رو نخواهد شد

✅با سرعت زیادی رشد میکند

✅معمولا در بزرگسالی دست به هرکاری بزند موفقیت زیادی کسب میکند

✅در صورتی که نازپروده بار آمده باشد وابسته بزرگترها میشود

💢تک فرزند

✅هرگز جایگاه برتر و قدرتی را که در خانواده دارند از دست نمیدهند

✅کانون توجه باقی میمانند

✅اغلب زود پخته میشوند و رفتار و نگرش های بزرگسالان را نشان میدهند

✅اگر در زمینه های خارج از خانواده توانایی های انها مورد توجه و تایید قرار نگیرد احساس ناامیدی میکنند.

منبع:
نظریه های شخصیت.دوان پی.شولتز
مترجم: یحیی سید محمدی
@tohidclinic

اگر هدف برایت مهم است
راهی پیدا خواهی کرد
در غیر این صورت
بهانه پیدا می کنی
@tohidclinic

كافه كنكور كلينيك مشاوره توحيد راه اندازي شد
https://telegram.me/cafe_k

💥💥💥💥💥💥💥
💞 #سیاست_مردانه
@tohidclinic
بعد از ازدواج خودتون رو رها نکنید
همسرتان شوهری میخواهد که از خودش مراقبت کند از بهداشت عمومی گرفته تا نحوه لباس پوشیدن و وضعیتتان چه از نظر جسمی،چه فکری و چه روحی


✨👉🏻
@tohidclinic

زنان تمایل دارندموردتوجه قرارگیرندپس مردی موفق است که به کوچکترین تغییردرپوشش ورفتار زن دقت کند

❤️
@tohidclinic

📌📙چگونه با تقویت سمت چپ مغز، استرس را کاهش دهیم و باعث بالا رفتن اعتماد به نفس
@tohidclinic
🌸👈عصب شناسان به تازگی دریافته اند که کلمات می توانند تأثیرات مخرب بسیاری را بر روی مغز بر جای گذارند. در نتیجه تحقیقات به عمل آمده، مشخص گشته است که کلماتی با بار معنایی منفی، موادی شیمیایی را در مغز تولید می کنند که در نهایت منجر به بروز استرس می
اما این ماجرا ابعاد خطرناک تری نیز دارد. درست مانند فیلم های ترسناک که پرستار بچه ناگهان متوجه می شود که قاتل از داخل خانه با او تماس گرفته است، کلماتی که در ناخودآگاه ما رد و بدل می شوند، تاثیر مخرب تری را از خود بر جای می گذارند.
@tohidclinic
اعتماد به نفس هر کس بر پایه گفتگوهایی است که در ذهن او صورت می پذیرد.
یک کارشناس مغز و ارتباط ذهنی، توضیح می دهد که ذهن انسان مدام در حال صحبت کردن با خود و رد و بدل کردن کلمات مختلف است. سمت چپ مغز بسیار خوش بین است و بر روی حل کردن مشکلات و تصمیم گیری تمرکز دارد، اما سمت راست مدام در حال تولید ترس است و به همه چیز شک دارد.
در ادامه مطلب با موفقيت همراه باشید تا با روش هایی که به ما اجازه می دهند کنترل مغز خود را در دست گیریم، بیشتر آشنا شویم.
@tohidclinic
🍀استرس را از خود دور کنید🍀

خبر خوب این است که شما می توانید ذهن خود را تربیت کنید. با حفظ آرامش و مثبت اندیشی، سمت چپ مغز تقویت می شود و پس از مدتی در ناخودآگاه به خوبی وظایف خود را ایفا می کند.
برای حفظ آرامش و Relaxation ، چهار راهکار ساده زیر پیشنهاد می شود:
• به مدت ۶۰ ثانیه درجا بدوید. این دویدن های کوتاه مدت فشار و استرس را از بدن شما خارج می
• چشمانتان را ببندید و گردنتان را ۳۶۰ درجه بچرخوانید. این کار را به مدت یک دقیقه ادامه دهید. (توصیه می کنیم قبل از خواندن ادامه مطلب همین حالا این کار را بکنید تا لذت و تاثیر آن را احساس کنید)
• حتی اگر خوابتان نمی آید هم ۱۰ بار خمیازه بکشید.
• بازو و یا دستان خود را به آرامی با نوک انگشتانتان ماساژ دهید.
تمام کارهایی که در بالا به آن ها اشاره کردیم، فعالیت سمت راست مغزتان را کم می کند. در واقع با این روش مغز به جای اینکه درگیر استرس و سایر افکار منفی شود، حواسش به اتفاقاتی معطوف می گردد که در حال رخ دادن برای بدن است.
@tohidclinic
🍀سمت چپ مغز خود را تقویت کنید🍀

پس از اینکه توانستید حس بدبینی را کاهش دهید و آرامش را بر خود حکم فرما کنید، نوبت به تقویت مثبت اندیشی می رسد. در این مرحله شما باید از خود سؤال کنید که با ارزش ترین حسی که درون خود احساس می کنید چیست؟ اولین لغتی که به ذهنتان می رسد را یاد داشت کنید. جواب می تواند واژه ای همچون فروتنی، صلح دوستی و یا مهربانی باشد. اکنون کافی است تا هر روز صبح به مدت یک دقیقه بر روی آن کلمه تمرکز کنید.
علاوه بر این تکنیک، شما احتیاج به زمان هایی دارید تا آرامش خود را حفظ کنید. برای این منظور توصیه می شود که در هر ساعت، سه استراحت ۱۰ ثانیه ای برای خود در نظر بگیرید. این استراحت های کوچک به شما کمک می کنند تا تمرکز خود را بالا برید و کار بهتری را به انجام رسانید.
تمرین دادن ذهن برای مثبت اندیشی بیشتر، درست مانند تقویت عضلات بدن است. اگر هر روز چند دقیقه را به انجام موارد گفته شده در بالا اختصاص دهید، شک نکنید که پس از هشت هفته، فعالیت سمت راست مغز به شدت کاهش پیدا می کند و حس و حال منفی از شما دور می گردد.
با داشتن ذهنی مثبت اندیش، اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می کند و کیفیت زندگی بهبود می یابد. در صورتی که بتوانید کنترل مغز را در دست بگیرید، حتی اطرافیان نیز پس از مدتی از شما انرژی مثبت دریافت خواهند کرد و بدین طریق روابط اجتماعی بهتری نیز برایتان به ارمغان می آورد.
❄️مركز مشاوره توحيد اصفهان❄️
@tohidclinic

اطلاعات بيشتر در @tohidclinic