Дорогие девушки, девочки, женщины.
Примите самые искрение поздравления.

Будьте любимы и счастливы. Желаем Вам, чтобы ваши любимые мужчины радовали и баловали вас. Пусть каждый ваш день начинается с улыбки и в отличном настроении!

А почему бы и да) 👇

Будучи на сборах в условиях отсутсвия цивилизации я попала в состояние особой реальности и в мою голову залетела лихая творческая идея. Я как обычно читала спортиную литературу в попытках углубить свои знания и пройдя тернистый путь сложносочиненных предложений подумала и выдала: "А что, если переводить такую литературу в формат кратких и понятных конспектов, которую поймет даже человек, не связанный со спортом?" Ведь есть переводчики, которые переводят с иностранного, а почему нет переводчиков со сложного русского на язык чайников?
Кароче, предлагаю вам ознакомиться с первой переведенной мною главой, где 27 страниц визуализированы в девятистраничной выжимке с мемами и моими рассуждениями

ФОРСИРОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ

Хочу отметить, что не стоит спешить с нагрузками и прогрессом.

Часто видимые результаты ( много поднял, быстрее пробежал ) приходят раньше чем системы организма адаптируются к нагрузкам.

1️⃣ Быстрый прогресс не редко сопровождается ( на первом этапе ) хорошей клинической картиной ( атлет хорошо себя чувствует, не редко отмечают улучшение общего самочувствия )

2️⃣ Тут клиническая картина может быть хуже, но картина часто размыта. Редко отмечаются явные признаки в виде не продолжительной бессонницы, потери аппетита и другие давно известные маркеры. При это результат тут часто хороший ( атлет прогрессирует. Быстро бежит, много поднимает )

3️⃣ Клиническая картина плохая ( бессонница, не желание тренироваться и прочее). При этом результат в ряде случаев может оставаться высоким ( быстро бежит, много поднимает )

4️⃣ Уровень результата падает. Спортсмену на данном этапе необходима квалифицированная медицинская помощь

На этапе 1️⃣,2️⃣, а не редко и 3️⃣ результат атлета растет или остается прежним. Часто атлеты ориентируются только на этот маркер и это огромная ошибка. Если атлет дойдет до стадии 4️⃣, то часто это сопровождается завершением спортивной карьеры и длительным лечением

В идеале нужно отслеживать состояние основных систем организма. Еще на стадии 1️⃣ ( при значимом прогрессе и росте нагрузок ) часто можно увидеть( при тестирование ) не оптимальное состояние систем организма. При этом клинически это еще не проявляется

Я как спортсмен, к сожалению дошел в свое время до стадии 4️⃣.

Вот тут я находился на стадии 3️⃣ и переходил в 4️⃣

Тесты перед началом совместных занятий.

Приняли решение, что временно будем снижать нагрузки ( судя по планам, которые предоставил атлет, был значимый форсаж нагрузки )

Через несколько недель после тестов атлет обратился в специализированный центр функциональной диагностики и получил подтверждение, но в более развернутом виде.

В итоге : за 2 года совместной работы мы существенно улучшили результаты. При этом все показатели сейчас в норме

Еще пример 👇по теме ☝🏽

Динамика по одному из подопечных.

1.09.23 - другие показатели ( reaction SR, тип регуляции кровообращения, Баланс симпатики-парасимпатики и прочее ) тоже были не оптимальны.

Отреагировали уменьшением нагрузки, изменением типа нагрузки. Как итог:

1️⃣ Все показатели стали лучше

2️⃣ Результат вырос