Есть люди, которые делают все возможные «восстановительные « процедуры сразу «
Я клянусь, что видел тренера ( не самого плохого кстати) который весь в тейпах был( от жопы до макушки) , с полностью ( почти полностью ) синей спиной от банок, постоянно раскатки делал и т.д. И т.п, но что то ему мало это помогало .
Если собрать 9 беременых женщин, то они не родят за месяц !
Так и тут, если делать больше процедур на восстановление, то это на значит, что быстрее восстановишься в целом и восстановишь конкретные зоны в частности.
Я клянусь, что видел тренера ( не самого плохого кстати) который весь в тейпах был( от жопы до макушки) , с полностью ( почти полностью ) синей спиной от банок, постоянно раскатки делал и т.д. И т.п, но что то ему мало это помогало .
Если собрать 9 беременых женщин, то они не родят за месяц !
Так и тут, если делать больше процедур на восстановление, то это на значит, что быстрее восстановишься в целом и восстановишь конкретные зоны в частности.
ПСИХОЛОГИЯ ТРЕНИРОВОК
В тренировках как и в любом деле опыт играет огромную роль. В том числе ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ.
Допустим у Вас хороший тренер или Вы прочитали правильные книги и пытаетесь тренироваться так как нужно, то все равно будут не значительные отклонения от вашего движения к цели и эти отклонения не были описаны ни в учебнике, ни тренер про них не рассказал в должной мере( нет опыта ) .
Дело в том, что эти незначительные отклонения у каждого будут свои. Их конечно можно свести к общему у разных людей и опытный тренер сможет обьяснить и рассказать, но Вас все равно будут одолевать сомнения и Вы можете сбиться на ложный путь.
Проблема в том, что у Вас нет опыта и Вы проходите путь впервые .
Поясню на примере:
Вы выучили теорию для сдачи на права и все хорошо знаете и понимаете и по устройству автомобиля и по правилам дорожного движения. С вами рядом хороший инструктор.
Но когда Вы садитесь за руль, то Вам все равно будет не уютно и Вы будите не уверены в правильности своих действий, хотя все знаете !! Вот тут то и поможет не просто знающий, а именно опытный инструктор.
Опыт имеет огромную психологическую роль.
Если Вы не проходили какой то путь, особенно такой сложный как тренировочный процесс, то найдите проводника( тренера ) с опытом, которому доверяете и идите вместе с ним, чтобы не сбиться и не запутаться в море теории, книг и «видосиков « с YouTube.
Найдите не просто хорошего тренера, а именно с опытом тренировок своих подопечных и собственных тренировок ( чтобы на своей шкуре прочувствовал этот тренер в своё время )
А вот как Выбрать правильного тренера я напишу в следующий раз.
В тренировках как и в любом деле опыт играет огромную роль. В том числе ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ.
Допустим у Вас хороший тренер или Вы прочитали правильные книги и пытаетесь тренироваться так как нужно, то все равно будут не значительные отклонения от вашего движения к цели и эти отклонения не были описаны ни в учебнике, ни тренер про них не рассказал в должной мере( нет опыта ) .
Дело в том, что эти незначительные отклонения у каждого будут свои. Их конечно можно свести к общему у разных людей и опытный тренер сможет обьяснить и рассказать, но Вас все равно будут одолевать сомнения и Вы можете сбиться на ложный путь.
Проблема в том, что у Вас нет опыта и Вы проходите путь впервые .
Поясню на примере:
Вы выучили теорию для сдачи на права и все хорошо знаете и понимаете и по устройству автомобиля и по правилам дорожного движения. С вами рядом хороший инструктор.
Но когда Вы садитесь за руль, то Вам все равно будет не уютно и Вы будите не уверены в правильности своих действий, хотя все знаете !! Вот тут то и поможет не просто знающий, а именно опытный инструктор.
Опыт имеет огромную психологическую роль.
Если Вы не проходили какой то путь, особенно такой сложный как тренировочный процесс, то найдите проводника( тренера ) с опытом, которому доверяете и идите вместе с ним, чтобы не сбиться и не запутаться в море теории, книг и «видосиков « с YouTube.
Найдите не просто хорошего тренера, а именно с опытом тренировок своих подопечных и собственных тренировок ( чтобы на своей шкуре прочувствовал этот тренер в своё время )
А вот как Выбрать правильного тренера я напишу в следующий раз.
ИДЕАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ИЛИ РАНЬШЕ БЫЛО ХОРОШО
Те кто за мной давно следят наверняка заметили, что я много читаю Старой Советской литературы, объясняя это тем, что сейчас многие книги написаны « маркетологами» а не специалистами по темам, которые обозначены в этих книгах.
Много говорил про сомнительное качество современных исследований и их ангажированность .
Например :
Часто фарм компании заказывают исследования своих новых препаратов, указывая учёным какие результаты они должны получить и что должны доказать.
То есть многие такие исследования проводят за счёт фарм компаний, которые и определяют правила игры.
Но и в Советской литературе не все так просто. Многие книги по которым до сих пор преподают в институтах физкультуры написаны абсолютно безграмотно. А потом тренера на местах по этим книгам Калечат детей.
Как один из примеров: Есть специальные Таблицы по которым Тяжелоатлет уровня 2 разряда должен тренироваться с определённым объёмом количества подъёмов штанги в неделю, Мастер спорта с большим объёмом и так далее.
Все это на определенной интенсивности ( например средний рабочий вес 70 % от ПМ )
И когда в сборной России мне в своё время заявляли, что мол ты дружок не выдерживаешь КПШ ( количество подъёмов штанги ) 1000 подъёмов в неделю, а по по таблицам и т.д . должен выдерживать так что не ной, что суставы болят и т.д.
Поэтому в сборной многим( кто работал по общим планам) приходилось втихую снижать объём нагрузки, чтобы остаться целым и показать результат.
Когда я задавал вопросы , то мне не смогли ответит даже на вопрос почему ребята собственный вес которых 56 кг тренируются по такому же плану как и я
( ДА У НАС БЫЛ ОБШИЙ ПЛАН) и КПШ у них такое же, хотя очевидно, что атлет весом 56 кг и весом 130 кг восстанавливаются с разной скоростью, то мне даже на этот вопрос не удосужились ответить.
А вопросов тут много больше.
Не хочется долго излагать, поэтому скажу коротко эти нормы по КПШ в учебниках по сути взяли с «потолка» и некоторые получили премии, защитили свои Докторские и т.д. Еще в Советское время .
Самое интересное, что не может быть в принципе оптимально подобранного объема тренировочной нагрузки, хоть по КПШ считай, хоть ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ.
Не Возможно расписать правильно оптимальный объём нагрузки, даже если это делать честно и расписать для очень многих случаев, учитывая : Уровень спортивного мастерства , возраст, собственный вес и так далее.
А причина по которой этого сделать нельзя банально проста.
Возможности восстановления даже у одного и того человека в течении жизни будут различными и факторов которые влияют такое количество, что не Возможно все факторы корректно учесть даже использую математические модели, так как некоторые Факторы мы просто не сможет отследить и учесть их в этой модели.
Человек может простыть, может споткнуться, может на солнце лишнего постоять, перенервничать, подышать Московским воздухом, да все что угодно и это все будет влиять на него и на возможности к Восстановлению его организма.И эти факторы будут постоянно меняться и влиять.
Поэтому тут нужен совсем иной принцип и другой подход, который я кстати разработал и использую в своих тренировках.
Позже расскажу и об этом
В заключении хочу сказать, что Система спорта в России ( и СССР ) с нормами по КПШ и так далее во многом это фильтр и система естественного отбора .
В этой системе ( кроме отдельных элементов - тренера которые много знают и понимают ) не тренируют спортсмена, а наваливают большие объемы нагрузки при которых выживают сильнейшие, они то и должны становится Чемпионами, те кто выжил .
Если работать по другому принципу, то Чемпионов было бы гораздо больше, а те кто Выжил и стал чемпионом при нынешней системе добились бы ещё большего и сохранили больше Своего Здоровья при других подходах к тренировкам.
Те кто за мной давно следят наверняка заметили, что я много читаю Старой Советской литературы, объясняя это тем, что сейчас многие книги написаны « маркетологами» а не специалистами по темам, которые обозначены в этих книгах.
Много говорил про сомнительное качество современных исследований и их ангажированность .
Например :
Часто фарм компании заказывают исследования своих новых препаратов, указывая учёным какие результаты они должны получить и что должны доказать.
То есть многие такие исследования проводят за счёт фарм компаний, которые и определяют правила игры.
Но и в Советской литературе не все так просто. Многие книги по которым до сих пор преподают в институтах физкультуры написаны абсолютно безграмотно. А потом тренера на местах по этим книгам Калечат детей.
Как один из примеров: Есть специальные Таблицы по которым Тяжелоатлет уровня 2 разряда должен тренироваться с определённым объёмом количества подъёмов штанги в неделю, Мастер спорта с большим объёмом и так далее.
Все это на определенной интенсивности ( например средний рабочий вес 70 % от ПМ )
И когда в сборной России мне в своё время заявляли, что мол ты дружок не выдерживаешь КПШ ( количество подъёмов штанги ) 1000 подъёмов в неделю, а по по таблицам и т.д . должен выдерживать так что не ной, что суставы болят и т.д.
Поэтому в сборной многим( кто работал по общим планам) приходилось втихую снижать объём нагрузки, чтобы остаться целым и показать результат.
Когда я задавал вопросы , то мне не смогли ответит даже на вопрос почему ребята собственный вес которых 56 кг тренируются по такому же плану как и я
( ДА У НАС БЫЛ ОБШИЙ ПЛАН) и КПШ у них такое же, хотя очевидно, что атлет весом 56 кг и весом 130 кг восстанавливаются с разной скоростью, то мне даже на этот вопрос не удосужились ответить.
А вопросов тут много больше.
Не хочется долго излагать, поэтому скажу коротко эти нормы по КПШ в учебниках по сути взяли с «потолка» и некоторые получили премии, защитили свои Докторские и т.д. Еще в Советское время .
Самое интересное, что не может быть в принципе оптимально подобранного объема тренировочной нагрузки, хоть по КПШ считай, хоть ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ.
Не Возможно расписать правильно оптимальный объём нагрузки, даже если это делать честно и расписать для очень многих случаев, учитывая : Уровень спортивного мастерства , возраст, собственный вес и так далее.
А причина по которой этого сделать нельзя банально проста.
Возможности восстановления даже у одного и того человека в течении жизни будут различными и факторов которые влияют такое количество, что не Возможно все факторы корректно учесть даже использую математические модели, так как некоторые Факторы мы просто не сможет отследить и учесть их в этой модели.
Человек может простыть, может споткнуться, может на солнце лишнего постоять, перенервничать, подышать Московским воздухом, да все что угодно и это все будет влиять на него и на возможности к Восстановлению его организма.И эти факторы будут постоянно меняться и влиять.
Поэтому тут нужен совсем иной принцип и другой подход, который я кстати разработал и использую в своих тренировках.
Позже расскажу и об этом
В заключении хочу сказать, что Система спорта в России ( и СССР ) с нормами по КПШ и так далее во многом это фильтр и система естественного отбора .
В этой системе ( кроме отдельных элементов - тренера которые много знают и понимают ) не тренируют спортсмена, а наваливают большие объемы нагрузки при которых выживают сильнейшие, они то и должны становится Чемпионами, те кто выжил .
Если работать по другому принципу, то Чемпионов было бы гораздо больше, а те кто Выжил и стал чемпионом при нынешней системе добились бы ещё большего и сохранили больше Своего Здоровья при других подходах к тренировкам.
Питание очень Важный аспект тренировочного процесса!
Питание очень сильно влияет на результаты !
А Вы задумывались чем Вы питаетесь ?
https://www.youtube.com/watch?v=p2RlJqlp7hs
Питание очень сильно влияет на результаты !
А Вы задумывались чем Вы питаетесь ?
https://www.youtube.com/watch?v=p2RlJqlp7hs
YouTube
Современное Масло-ОТРАВА! Экстракция Гексаном! Высокотемпературный Нагрев! Гидрированный ЖИР Пальмы!
Приобрести Комплексное Здоровье и Долголетие Можно По Следующей Ссылке: https://t.me/VERHOVHIYBOG Пишите и Обрящите Животворящие Дары Етической Силы Вселенной!
Требу Создания Подлинных Супер Авто Генераторов Живительного Синуса и Всепоглощающего Меандра с…
Требу Создания Подлинных Супер Авто Генераторов Живительного Синуса и Всепоглощающего Меандра с…
СИЛЬНЫЕ НОГИ ЗА 2 НЕДЕЛИ! ХОЧЕШЬ?!
Anonymous Poll
33%
Хочу. Напиши как сделать
27%
Это Лохотрон
13%
Я готов, куда вносить предоплату
27%
Ноги может и станут сильнее, но риск травмы от такого «спринта « огромен
Баланс
СИЛЬНЫЕ НОГИ ЗА 2 НЕДЕЛИ! ХОЧЕШЬ?!
Приятно, что у меня в этом уютном телеграмм канальчике хоть и маленькая, но думающая аудитория.
В наше время из каждого утюга обещают все и всем.
«Каждой бабе по мужику, каждому мужику по Бабе»
«Землю крестьянам, фабрики рабочим»
Все это как ни странно очень хорошо работает и желающих самообманом заниматься огромное количество.
Одно только направление супер пупер марафоном чего стоит. СУПЕР СУШКА за месяц и так далее. И ведь прет народ на это все
В наше время из каждого утюга обещают все и всем.
«Каждой бабе по мужику, каждому мужику по Бабе»
«Землю крестьянам, фабрики рабочим»
Все это как ни странно очень хорошо работает и желающих самообманом заниматься огромное количество.
Одно только направление супер пупер марафоном чего стоит. СУПЕР СУШКА за месяц и так далее. И ведь прет народ на это все
Как не казалось бы странным, но сделать ноги сильнее за 2 недели можно. И тут нет никакого лохотрона, магии и эзотерики.
Банальная физиология и практическое ее осмысление и применение
Банальная физиология и практическое ее осмысление и применение
Тут мне вопрос задали подписчик на YouTube.
“Нужно ли делать тяги толчковые и рывковые, как подсобку постоянно? Или это перегрузит организм. Просто много знакомых говорят вообще не надо делать. И запутался в этом”
“Нужно ли делать тяги толчковые и рывковые, как подсобку постоянно? Или это перегрузит организм. Просто много знакомых говорят вообще не надо делать. И запутался в этом”
🔥😡Совсем народ запутали у нас((( сначала подбивами( Все искали «правильную точку в которую нужно бить штангу и разбивали таки некоторые себе лобки )), потом Болгарскими системами и так далее.
💯Если , что я не против Абаджиева и считаю его выдающимся тренером. Но нужно понимать ,когда и что уместно😎
✅Все просто:
1️⃣На этапе начальной подготовки, совершенствования, корректировки техники тяги нужно использовать
2️⃣Когда техника "поставлена" тяги минимизируем в подготовительном периоде и переходном, а в соревновательном можно и полностью убрать
3️⃣В подготовительном периоду тяги лучше оставить, а "классику " делать немного меньше. У тяг есть небольшое преимущество перед рывком , подъемом на грудь с разбросом ног. В тягах нет ударной нагрузки, поэтому хоть и немного, но тяги безопаснее для суставов чем рывок , подьем на грудь.
‼️В общем как в пословице( или поговорке?) Все профессии нужны , все профессии важны. У нас любят , что то выдернуть из контекста и искать в этом чудо методе счастье, но это так не работает.
💯Тренировочный процесс это штука всеобъемлющая как и наш организм.
🆘❌Например можно сказать, что кортизол в организме это плохо( и это плохо, когда его много), поэтому нужно его убрать полностью и будет у нас супер организм, но это так не работает.
‼️❗️Так и тут есть разные тренировочные средства и методы, но нужно понимать когда корректно применять одни , когда другие и как
🤗А вообще писал статью о тягах в американском профильном журнале:
https://catalystathletics.com/article/1937/Pulling-Matters-5-Situations-In-Which-You-Need-Pulls/
🏋🏼Статья средненькая, многих аспектов я тогда не учитывал, что то не знал, но в целом пойдет она для базового понимания и общего развития.
🆘❌И перестаньте искать уже чудо таблетку и чудо метод.
🎅А если все таки хочется Новогодних чудес в тренировочном процессе, то я Вам подскажу пару секретных секретов 😉
💯Если , что я не против Абаджиева и считаю его выдающимся тренером. Но нужно понимать ,когда и что уместно😎
✅Все просто:
1️⃣На этапе начальной подготовки, совершенствования, корректировки техники тяги нужно использовать
2️⃣Когда техника "поставлена" тяги минимизируем в подготовительном периоде и переходном, а в соревновательном можно и полностью убрать
3️⃣В подготовительном периоду тяги лучше оставить, а "классику " делать немного меньше. У тяг есть небольшое преимущество перед рывком , подъемом на грудь с разбросом ног. В тягах нет ударной нагрузки, поэтому хоть и немного, но тяги безопаснее для суставов чем рывок , подьем на грудь.
‼️В общем как в пословице( или поговорке?) Все профессии нужны , все профессии важны. У нас любят , что то выдернуть из контекста и искать в этом чудо методе счастье, но это так не работает.
💯Тренировочный процесс это штука всеобъемлющая как и наш организм.
🆘❌Например можно сказать, что кортизол в организме это плохо( и это плохо, когда его много), поэтому нужно его убрать полностью и будет у нас супер организм, но это так не работает.
‼️❗️Так и тут есть разные тренировочные средства и методы, но нужно понимать когда корректно применять одни , когда другие и как
🤗А вообще писал статью о тягах в американском профильном журнале:
https://catalystathletics.com/article/1937/Pulling-Matters-5-Situations-In-Which-You-Need-Pulls/
🏋🏼Статья средненькая, многих аспектов я тогда не учитывал, что то не знал, но в целом пойдет она для базового понимания и общего развития.
🆘❌И перестаньте искать уже чудо таблетку и чудо метод.
🎅А если все таки хочется Новогодних чудес в тренировочном процессе, то я Вам подскажу пару секретных секретов 😉
Catalystathletics
Pulling Matters: 5 Situations In Which You Need Pulls
A look at the importance of snatch and clean pulling variations to the training of Olympic weightlifting
😎Друзья, поздравляю всех с Наступающим Новым годом !!
💯Желаю всем крепкого Здоровья
🏋🏼Спортивных достижений в Новом году 😉
Больше путешествовать и купаться в море 😉😉
Это я намекаю на мой Кемп в Мае😂
Ну и конечно поменьше скрытой рекламы вокруг😉😉😉😂
💯
Ну, а если серьёзно, то конечно же Здоровья, позитива и хороших людей рядом !!
С Новым годом, Друзья !! Вы лучшие !
💯Желаю всем крепкого Здоровья
🏋🏼Спортивных достижений в Новом году 😉
Больше путешествовать и купаться в море 😉😉
Это я намекаю на мой Кемп в Мае😂
Ну и конечно поменьше скрытой рекламы вокруг😉😉😉😂
💯
Ну, а если серьёзно, то конечно же Здоровья, позитива и хороших людей рядом !!
С Новым годом, Друзья !! Вы лучшие !
Баланс
Photo
Читаю сейчас одну «слегка альтернативную « книгу . И вот такие данные в ней показывает автор. Будем посмотреть как говорится
🖐🏻Друзья, я тут вдохновился и заморочился доделать наконец таки все для формата групповых удаленных тренировок.
.
😎До этого более 5 лет удаленно вёл только персонально. Я привык работать ответственно 💯и на результат и не был уверен, что групповой формат позволит мне дать эффективный прогресс, в отличии от удаленной персональной работы.
.
❗️Но наконец таки я вплотную подошёл к решению этой задачи, конечно такой формат будет не так хорош как персональный подход, но и он позволит добиться очень хороших результатов
.
🔥Планирую в двух форматах:
.
1️⃣ Работа на технику в Рывке и Толчке
.
2️⃣ Работа на увеличение результатов как в базовых упражнениях ( приседания, тяги...), так и в классике ( рывок, толчок )
.
⁉️Почему так долго не запускаю групповой формат?
.
Большая часть моих учеников ( клиентов ) параллельно с моими занятиями практикуют Кроссфит Тренировки и на тренировочный процесс «там « я не всегда могу повлиять, но могу учесть активность «там» в своих программах, а это не всегда просто, поэтому ищу сейчас компромис как решить эту проблему в групповом формате.
.
💯В персональном формате она давно решена
.
🔥Программы будут запускаться и обкатываться поэтапно, а также будет БЕСПЛАТНЫЙ тестовый период, когда нужно будет уже на практике довести все до идеала и убрать Проблемы, которые могут вылезти на этапе практической работы в Новом формате.
.
⁉️В Связи с этим к Вам два вопроса:
.
1️⃣Хотели бы первыми поучаствовать в проекте на этапе БЕСПЛАТНОГО тестового запуска?
.
⁉️И если да, то напишите мне ( 89680757912)
.
2️⃣Какой именно из двух проектов запустить первым ?
.
🏋🏼Скажу сразу, что склоняюсь в стороны первого варианта - Техника , так как его проще эффективно реализовать чем 2️⃣ вариант для людей, которые параллельно тренируются на CrossFit.
.
💯Я отчетливо понимаю, что большая часть моих действующих и Потенциальных учеников это занимающиеся CrossFit , которые не готовы на долго ( даже на месяц ) бросит Кроссфит и посвятить себя полностью навыкам ТА.
.
📹Большая часть видео контента , методических материалов уже готова , но предстоит ещё не малый объём работы до тестового запуска, я думаю, что смогу запустить проект к началу Марта, может чуть позже, может раньше, многое будет зависит Вашей активности и интереса. Если будет большой интерес , то буду тратит на проект больше времени и запустим раньше, если нет, то все равно запущу, но чуть позже 😊😉
В следующих постах постараюсь рассказать в чем суть проекта и моей системы , на чем все основано и как будет реализовано.
.
😎До этого более 5 лет удаленно вёл только персонально. Я привык работать ответственно 💯и на результат и не был уверен, что групповой формат позволит мне дать эффективный прогресс, в отличии от удаленной персональной работы.
.
❗️Но наконец таки я вплотную подошёл к решению этой задачи, конечно такой формат будет не так хорош как персональный подход, но и он позволит добиться очень хороших результатов
.
🔥Планирую в двух форматах:
.
1️⃣ Работа на технику в Рывке и Толчке
.
2️⃣ Работа на увеличение результатов как в базовых упражнениях ( приседания, тяги...), так и в классике ( рывок, толчок )
.
⁉️Почему так долго не запускаю групповой формат?
.
Большая часть моих учеников ( клиентов ) параллельно с моими занятиями практикуют Кроссфит Тренировки и на тренировочный процесс «там « я не всегда могу повлиять, но могу учесть активность «там» в своих программах, а это не всегда просто, поэтому ищу сейчас компромис как решить эту проблему в групповом формате.
.
💯В персональном формате она давно решена
.
🔥Программы будут запускаться и обкатываться поэтапно, а также будет БЕСПЛАТНЫЙ тестовый период, когда нужно будет уже на практике довести все до идеала и убрать Проблемы, которые могут вылезти на этапе практической работы в Новом формате.
.
⁉️В Связи с этим к Вам два вопроса:
.
1️⃣Хотели бы первыми поучаствовать в проекте на этапе БЕСПЛАТНОГО тестового запуска?
.
⁉️И если да, то напишите мне ( 89680757912)
.
2️⃣Какой именно из двух проектов запустить первым ?
.
🏋🏼Скажу сразу, что склоняюсь в стороны первого варианта - Техника , так как его проще эффективно реализовать чем 2️⃣ вариант для людей, которые параллельно тренируются на CrossFit.
.
💯Я отчетливо понимаю, что большая часть моих действующих и Потенциальных учеников это занимающиеся CrossFit , которые не готовы на долго ( даже на месяц ) бросит Кроссфит и посвятить себя полностью навыкам ТА.
.
📹Большая часть видео контента , методических материалов уже готова , но предстоит ещё не малый объём работы до тестового запуска, я думаю, что смогу запустить проект к началу Марта, может чуть позже, может раньше, многое будет зависит Вашей активности и интереса. Если будет большой интерес , то буду тратит на проект больше времени и запустим раньше, если нет, то все равно запущу, но чуть позже 😊😉
В следующих постах постараюсь рассказать в чем суть проекта и моей системы , на чем все основано и как будет реализовано.