Каждый из уровней построения и вообще имеет во всем свои особенные манеры и приемы деятельности; в борьбе со сбиваемостью каждый из них тоже проявляет себя по-своему.

Основное оружие уровня мышечно-суставных увязок (В) - стандартизация, выработка динамически устойчивых форм движения.

Склонность уровня (В) к устойчивым , стандартным рисункам движений была замечена физиологами мозга уже давно; только объясняли ее неправильно, предполагая, что в его двигательных центрах заложены шаблоны или формулы всяческих автоматизмов.

Теперь мы знаем, как они получаются в действительности, и можем понять, что в известных границах эти устойчивые формы могут хорошо преодолевать осложняющие помехи: скользкость или вязкость беговой дорожки, захлестывающую волну при плавании, неудобный наст для лыж и т.п.

При осложнениях более значительного порядка такой пассивный путь самозащиты навыка уже не удается, и приходится призывать на помощь вышележащие, более маневренные уровни.

Здесь требуется уже вмешательство коры мозга.

Аргентина чемпион
Красивая игра

Поздравляю всех с наступающим Новым годом 🥳🥳

Желаю крепкого здоровья, счастья, удачи! Достижения всех поставленных целей ✅

Поменьше травм и побольше рекордов в вашей жизни 🔝

Спасибо, что вы со мной, буду дальше вести свой блог ещё информативнее и интереснее !

🎁🎁🎁

Тяжелая атлетика: анатомия и биомеханика

Авторы: @bondarenkoss https://t.me/GURU_DIARY

Для кого: Данный курс будет наиболее полезен тренерам по тяжелой атлетике и CrossFit, которые хотят лучше разобраться в предмете, а также всем желающим заниматься данным видом спорта эффективно и безопасно

После Январских праздников курс будет доступен. Следите за новостями.

По вопросам предварительной записи: WhatsApp 89680757912

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ШТАНГУ НАД ГОЛОВОЙ В РЫВКЕ

АНАТОМИЧЕСКИЕ ОРИЕНТИРЫ:

1️⃣ Если локтевая ямка направлена строго вверх это почти всегда избыточная наружная ротация плеча

2️⃣ Если локтевая ямка направлена строго вперед это почти всегда избыточная внутрення ротация плеча

3️⃣ Если локтевая ямка направлена вперед вверх - по диагонали, то это более менее нейтральное положение при удержании штанги над головой рывковым хватом ✅
ЗЕЛЕНАЯ СТРЕЛОЧКА

❗️Чем больше наклон корпуса тем больше внутренняя ротация плеча и тем больше локтевая ямка будет направлена вперед.
СИНЯЯ СТРЕЛОЧКА

*Локтевую ямку обвел красным кругом

Ставь 🧡 если полезно.

#bondarenkoss_биомеханика #тяжелаяатлетика

🎁ФАЗЫ ПОДЪЕМА ШТАНГИ 🏋🏼‍♂️

🎁ФАЗЫ ПОДЪЕМА ШТАНГИ 🏋🏼‍♂️

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА : АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА

Данный курс будет наиболее полезен тренерам по тяжелой атлетике и CrossFit, которые хотят лучше разобраться в предмете, а также всем желающим заниматься данным видом спорта эффективно и безопасно

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 👉 https://fitnopain.online/tyazhelaya-atletika

... у меня есть идея, с которой я скоро выступлю в печати.
– Какая идея?
– Совсем новая! Создать институт обмена безумными, как выражаются физики, идеями. Новыми предвидениями на грани вероятного, научными фантазиями и недоказанными гипотезами. Так, чтобы здесь встречались, черпая друг у друга вдохновение, самые различные отрасли науки, писатели – популяризаторы и фантасты. И, уж конечно, молодежь! Только отнюдь не любители сенсационных столкновений и пустопорожних дискуссий, отдающие дань модному увлечению. Чтоб не было никаких научных ристалищ и боя быков! Товарищеская поддержка или умная критика… словом, не изничтожение научных врагов, а вдохновенное совместное искание.

Лезвие Бритвы

"Человек без цели - это потенциально больной. У него нет волевой организации организма. Такой человек чрезвычайно уязвим. Любые потрясения, беды способны сломать его. И пусть не обманывают румяные щеки и безмятежный взгляд. Это-трухлявый дом, выкрашенный в яркую окраску"

Юрий Власов. "Формула мужества"

Последние годы я искал быстрые и достаточно точные способы определение оптимального объема нагрузки для конкретного человека.

Отказывавшись при этом от идеи разрабатывать оптимальный «шаблонный» цикл подготовки

В целом считаю эту работу законченной.

Планирую вновь начать разрабатывать «шаблонные» циклы подготовки

И потом собрать все наработанные инструменты воедино.


Речь идет о Тяжелой атлетике с прицелом на высокий уровень мастерства :
Тезисно:

1. Тренировок в цикле должно быть много ( все таки да ).
От 5 до 15 в неделю
2. Существенно увеличить работу в зоне интенсивности ( 10 -40 % ).
В разы от стандартного подхода в ТА
3. Существенно увеличить работу в других плоскостях. В разы от общего принятого в ТА
В классическом ТА цикле очень много работы в сагиттальной плоскости

4. Существенно сократить классический ТА цикл. До 2 -4 полноценных ТА Тренировок в неделю. ( Зависит от весовой категории, возраста и т.д. ) в зонах интенсивности 60-80 % и 80-100 %.

При этом баланс обьема между зонами 60-80 и 80-100 % определять по результатам тестов
5. Значительная часть ( 2) это качалка и ЛФК, а не работа со штангой ( рывок, толчок и т.д.)

Все это в той или иной мере я и так применяю. Но хочу это прописать более точно и однозначно

Тезисно накидал 👆🏻 Сам вижу тонкие и спорные места. Но зафиксирую тут мысли в режиме «бреда». Могу себе позволить )

ПУТЬ В ТУПИК

Я убежден, что тенденции в спорте и фитнесе тесно связаны с тенденциями в медицине.

Но эти сферы идут с отставанием в след за медициной, что не удивительно.

Последние годы ( на мой субъективный взгляд ) в фитнесе и любительском спорте усиливается тенденция на диагностику всего и вся.

С одной стороны это хорошо, потому что «слепой» тренинг в режиме бери больше и кидай дальше, а пока летит отдыхай, когда мы не знаем что происходит с человеком на уровне его систем и т.д. не самый эффективный и безопасный путь.

Но с другой стороны мы приходим и придем к тупику, который уже есть в медицине ( на мой субъективный взгляд. Я не медик и т.д. , но дружу и общаюсь с представителями медицины ), когда возможности по диагностике огромны и весьма доступны, но при этом поставить точный диагноз и уж тем более добиться результата ( вылечить ) могут не так много врачей.

Получается диагностика ради диагностики.

Удобно быть специалистом по диагностике ОДА, функциональных показателей и т.д.👇

#мысли

🅰️ Потестировал измученных неадекватными нагрузками людей.

🅱️ Выдал заключение, что все плохо/ хорошо, дал рекомендации и отпустил в мир.

Когда ты тренер ( ответственный) , то задача чуть сложнее.

К тебе приходит человек с проблемами ОДА, плохими функциональными показателями, корявой техникой, мифами / не верными установками в голове.

А такое сплошь и рядом. Тренер это конечно не врач и должен работать со здоровыми людьми. А где их взять то на 100 % здоровых ?

Ты делаешь все те же тесты и(или) смотришь на результаты тестов/рекомендации из другого места и твоя задача дать результат.

Не абстрактный результат, который нельзя измерить, а вполне реальный :

- Быстрее пробежать
- Выше прыгнуть
- Больше поднять
- Точнее/техничнее все это делать 👆🏻

При всем этом улучшить показатели в плане состояния ОДА, ССС и т.д.

Вот и получается, что выгоднее/удобнее уйти в нишу диагностики.

Тупик как и в медицине, когда доступны любые анализы/МРТ. И прочее, а найти специалиста который вылечит задача не самая простая

Все. Теперь можете кидать в меня тряпками ( если я не прав 😃) или 🧡 если солидарны

P.S. На фото 👆🏻результат одного из простейших тестов, который делают мои подопечные

#мысли