— Только недавно я думал об этом, — сказал командир, — понял, что на высшей ступени развития никакого непонимания между мыслящими существами быть не может. Мышление человека, его рассудок отражают законы логического развития окружающего мира, всего космоса. В этом смысле человек — микрокосм. Мышление следует законам мироздания, которые едины повсюду. Мысль, где бы она ни появлялась, неизбежно будет иметь в своей основе математическую и диалектическую логику. Не может быть никаких «иных», совсем непохожих мышлений, так как не может быть человека вне общества и природы...

Звездные корабли
Сердце змеи
Иван Ефремов

Самой рациональной и правильно поставленной будет такая тренировка, при которой с затратой наименьшего труда будет совмещаться наиболее, хорошо продуманное разнообразие ощущений и будут созданы наилучшие условия, чтобы осмыслено запомнить и усвоить все эти ощущения.

Н.А. Бернштейн

Ни в одном навыке осваивание никогда не идёт плавно и гладко

Каждая заминка или временное ухудшение при освоение навыка свидетельствует о том, что между какими- то существенными фонами произошла интерференция, не позволяющая им поладить друг с другом.

Центральная нервная система выйдет в конце концов из положения либо тем, что сумеет нужным образом приспособить и подогнать оба фоновых механизма друг к другу, либо, если этот путь не удастся, она скомбинирует и воспитает новый, более подходящий и гибкий автоматизм взамен прежнего.

На такую выработку и замену уходит какое - то время; оно и составляет содержание переживаемой «творческой паузы », так огорчающей ученика.

Упорствующие в тренировке в те моменты, когда ощущается явственная интерференционная заминка и разлаживание уже удавшегося было движения, может иногда принести заметный вред.

Очень долгое время оставалось загадочным, в чем заключается суть явления переноса навыка.

Загадочность усугублялась ещё тем, что иногда два вида движений, как будто довольно сходных друг с другом по внешности, обнаруживали ничтожную степень переноса упражненности.

В других же случаях совсем несходные на вид движения, как, например, бег на коньках и велоезда, или спринтерский бег и прыжки в длину, или даже фигурное катание на коньках и стрельба в цель, давая как раз очень яркие и стойкие проявления переноса.

Ошибка, бывшая причиной всех этих недоумений, состояла в том, что причину переноса искали в сходстве движений, или двигательного состава.

Существовала целая теория так называемых тождественных элементов, созданная для объяснения переноса в двигательных и в школьноучебных навыках, но, к сожалению, эта теория не была в состоянии верно предсказывать явления, а следовательно, никуда не годилась.

Перенос упражненности опирается на использование ранее выработанных автоматизмов, но автоматизмы - это не движения, а коррекции, управляющие движениями и их частями.

Поэтому в тех случаях, когда два движения сходны одно с другим по форме и виду, но имеют в своей основе совершенно различные коррекции ( например, движения со смычком и движения с пилой или напильником ), не обнаруживается и никаких признаков переноса.

Наоборот, в движениях, где этот перенос установлен, всегда не трудно найти и одинаковые или близко сходные группы коррекций.

Так, например, навыки велоезды и катания на коньках роднит между собой совершенно ясная вещь: в обоих навыках мы имеем дело с держанием подвижного ( динамического ) равновесия над опорой, не имеющей ширины , т.е. линией опоры велосипеда или полозом конька. И руководящие ощущения наклона и равновесия, и даже сам принцип коррекций, восстанавливающих это равновесие, - принцип подъезжания под отклонившийся в сторону центр тяжести тела - в обоих навыках одни и те же.

В таких, казалось бы, разных между собой навыках, как стрельба в цель и фигурное катание на коньках, и то явственно проступает группа важных сближающих их между собою коррекций: верного пространственного глазомера, стойкой, уравновешенной твердости точных движений и, наконец, безошибочного улавливания нужного момента.

ПРИСЕДАНИЯ С ВРАЩАТЕЛЬНЫМ УСИЛИЕМ

Упражнение, которое требует стабильности в области таза и позвоночнике для фиксации тела.

Внешнее сопротивление создает вращательное усилие на теле, которое бросает вызов мышцам туловища с акцентом на косые мышцы живота и другие мышцы, стабилизирующие таз и бедра.

Косые мышцы живота активны статически и стабилизируют туловище вместе с другими мышцами торса.

🎯 ЦЕЛЕВЫЕ МЫЩЦЫ :

📌 Большая ягодичная мышца
📌 Четырёхглавая мышца бедра
📌 Наружная косая мышца живота

🤝 СИНЕРГИСТЫ:

📌 Задняя группа мыщц бедра
📌 Икроножная мышца

🕺СТАБИЛИЗАТОРЫ:

📌 Мышцы живота
📌 Мышцы, выпрямляющие позвоночник
📌 Диафрагма

На видео мой online ученик Сергей Серов

#bondarenkoss_упражнения_стабилизация #bondarenkoss_online_training

В специализированной литература ( 1 ) произвели анализ зарегистрированных исходных положений на старте перед выполнением классических упражнений у спортсменов разной Квалификации, что позволило выделить две основные разновидности расстановки ног на помосте ( рис.12)👆🏻👉:

А) С разворотом носков

Б) С параллельным расположением стоп относительно друг друга.

При этом расстановка стоп на старте может быть ( в обеих разновидностях ) :

🅰️ Узкой👉 15-25 см
🅱️ Средней 👉 25-35 см
🆎 Широкой 👉 35-45 см

Во время выполнения классических упражнений зарегистрировано 4 основных типа расстановки стоп на помосте после выполнения упражнения ( рис. 13)👆🏻👉:

1️⃣ Стопы расставляют строго в стороны от исходного положения, не меняя прежней плоскости опоры;

2️⃣ Стопы перемещаются вперёд от исходного положения ;

3️⃣ Стопы перемещаются назад от исходного положения ;

4️⃣ Стопы перемешаются разнонаправлено:
правую вперёд, левую назад или наоборот.

Тренировки online. Это в значительной степени умение работать с данными.

🎧 Подкаст: Теории двигательного обучения | Тренерская

В вопросах двигательного обучения все знают, что надо идти от простого к сложному, через этап первоначального разучивания к формированию двигательных умений и навыков. Но как это реализовать на практике?

Какие прогрессии, двигательные команды, коррекции, подводящие упражнения давать? Какая должна быть обратная связь по содержанию, форме и частоте? Как добиться устойчивых результатов двигательного обучения и долгосрочного переноса навыков?

Ответ на эти вопросы часто прост: «учу, как меня учили» или «мы так всегда делали».

Но что, если учили неверно, или ты сам учился кое как, или то, как мы всегда делали, не верно?

Перестраховаться помогает изучение теорий двигательного обучения. Не все из них одинаково полезны. Некоторые не имеют физиологического обоснования и являются моделированием. Другие устарели на 99%. Но есть и те, которые базируются на физиологии и рассматривают двигательное обучение очень системно.

О разных теориях двигательного обучения поговорили с Вадимом Гурьевым @vadim_gurev в свежем выпуске подкаста «Тренерская».

👉 Слушать можно в удобном вам сервисе:

🎧 Apple Podcasts перейти

🎧 Google Podcasts перейти

🎧 Яндекс Подкасты перейти

🎧 ВКонтакте перейти


Серия подкастов «Тренерская» адресована тренерам, а еще она будет полезна тем, кто думает посвятить себя тренерской профессии.

#evotraining_podcast
#evotraining_подкаст

https://www.instagram.com/p/Chpl6xXqcNI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Есть много Важных нюансов, которые понимаешь именно через призму практики.

Как минимум нужно Выявлять индивидуальные особенности реакции организма на нагрузку.

Упорствование в тренировке в те моменты, когда ощущается явственная интерференционная ( https://t.me/tobalance/717 ) заминка и разлаживание уже удавшегося было движения, может иногда принести заметный вред.

Может получиться, что центральная нервная система, если ей не дают времени разобраться в создавшемся положении и насильственно заставляют ее пускать в ход оба противоречивых механизма коррекций, волей- неволей пойдет на компромисс, на уступки качества.

Она расширит допуски как по тем, так и по другим коррекциям, сделает их более взаимно терпимыми, и этой ценой из совместное существование окажется возможным.

Так случается, например, при сложных совместных движениях всех конечностей в некоторых гимнастических и атлетических упражнениях.

Если очень грубо расчленить коррекции, то оказывается, что коррекции, следящие за точностью и меткостью, не выдерживают в этих случаях на первых порах большой беглости движений, а коррекции, заведующие беглостью, не допускают точности.

В итоге получаются движения смазанные, приблизительные, хотя и поспевающие за требуемым темпом.

Соскальзывание на подобный компромисс приводит к тому, что если он возник, то от него очень трудно избавиться.

Поэтому к интерференциям и к заминкам, которые свидетельствуют об их возникновении, необходимо относиться внимательно и чутко.

Педагог поможет учащемуся решить, что в данном случае лучше - сделать ли в тренировке полный перерыв и отдаться на волю « творческой паузы » центральной нервной системы или в корне изменить способ тренирвки и применяемые упражнения - так, чтобы облегчить мозговым аппаратам путь к правильному выходу и создавшегося затруднения

АНКЕТА 👉 https://forms.gle/yEgUsm1kLZk3JtWm7