СКОРОСТЬ ВЫЛЕТА

Из приведённой тут :
Характеристики скорости обгона видно, что величина ее определяется длительностью самостоятельного движения штанги вверх, которая зависит от скорости штанги в момент, когда тяжелоатлет прекращает силовое воздействие на нее. Чем больше эта длительность, тем выше будет скорость обгона.

Часть технического приема, с помощью которой тяжелоатлет на определённой высоте сообщает штанге наибольшую вертикальную скорость, называется тягой.
Наибольшая скорость, которую приобретает штанга при выполнении тяги, называется скоростью вылета.

ВЫСОТА ВЫЛЕТА. Так называется высота, на которой штанга имеет наибольшую скорость при выполнении тяги.
В связи с тем что наибольшая скорость штанги достигается в момент, когда ускорение ее равно нулю, высоту вылета штанги можно определить и как вертикальное перемещение, на котором атлет сообщает штанге положительное вертикальное ускорение.

При равноускоренном вертикальном движении без начальной скорости высота подъёма или опускания определяется по формуле H = at*t / 2 , а скорость - по формуле V = at. Исключая из этих уравнений время t, получим путём простого преобразования

a = V*V / 2 H ( 26)

Из формулы (26) видно, что чем больше высота Н, в конце которой достигается скорость V, тем меньшее требуется ускорение. Если, например, нужно достигнуть скорости вылета 2 м/ сек на высоте 0,5 м, то величина ускорения должна быть равна :

а = 2 * 2 / 2*0,5 = 4 м / сек в квадрате .

Если высоту разгона увеличить в 2 раза, то

а = 2*2 / 2 * 0,5 *2 = 4/2 = 2 м / сек в квадрате

Соотвественно в первом случае для разгона штанги весом 100 кг от тяжелоатлета потребуется сила равная :

F1 = P + ma = 100 + (100 / 9,81 ) * 4 = 140 кг

Примерно 1400 н, а во втором случае :

F2 = 100+ (100 / 9,81 )*2 = 120 кГ или примерно 1200 н.

При этом максимальная мощность работы атлета в первом случае будет N1 = 140 *2 = 280 кГм/ сек, а во втором
N2 = 120*2 = 240 кГм/сек.

Следовательно, увеличение высоты вылета штанги даёт возможность поднимать ее с меньшей силой и при меньшей мощности. Однако увеличение высоты вылета имеет по крайней мере два существенных ограничения.

Первое состоит в том, что при подъёме штанги малого веса тяжелоатлет может включать и самые сильные мышцы ( например, мышцы ног ) и менее сильные ( например, мышцы рук ).

С увеличением веса штанги менее сильные мышцы уже не в состоянии активно участвовать в подъёме, и поэтому высота вылета постепенно уменьшается.

Штанга предельного для данного тяжелоатлета веса поднимается главным образом мышцами ног и туловища. Сокращаясь, эти мышцы увеличивают углы между рычагами кинематический цепи тяжелоатлета ( голень, бедро, туловище) до того момента, пока они не займут вертикальное положение.

Поэтому путь разгона определяется в основном длиной рычагов кинематической цепи. Длина рычагов постоянна. Следовательно, и путь разгона штанги околопредельного и предельного весов для данного тяжелоатлета практически постоянен. В этом состоит второе ограничение.

Здесь необходимо отметить, что речь идёт об увеличении только вертикального пути разгона и никакого другого. Всякое искривление траекторий движения штанги с целью увеличить ее путь и тем самым как бы увеличить время воздействия на нее ничего не даёт.

Скорость штанги всегда направлена по траектории и может быть разложена на две составляющие - вертикальную и горизонтальную. Искривление траектории приводит к увеличению горизонтальной составляющей и, следовательно, уменьшению вертикальной.

Таким образом, никакой выгоды от искривления траектории с целью увеличить время воздействия на штангу нет. Это искривление важно в энергетическом отношении, о чем я говорил ранее:
👉#bondarenkoss_траектория

Заканчиваю 6 круг. Стабилизация на финише уже не очень. Хотя начал бодро

Одна из online тренировок проведённых сегодня.

Рывковый комплекс. Разные позиции на этапе разгона, разная высота приема.

Работаем над точностью движения стараясь добиться корреляции между усилием в подрыве и скоростью ухода

Алексей. Рывок с помоста 70 кг. Тренирую Алексея только online. Это близко к его 100 % в рывке

Друг прислал. Учились в одном Университете

Ну а это БИОМЕХАНИКА

Планирую провести учебно тренировочные сборы по Тяжелой Атлетике для своих учеников в Подмосковье с 1 по 10 Мая.

Осталось несколько мест. Если у Вас есть желание, то пишите в Личку

8(968)075-79-12

Мой ученик. Сейчас ему 53 года.

Рывок с помоста в низкий сед.

Когда мы начинали, то гибкости не хватало для принятия подобных позиций

Когда ко мне приходят люди имеющие существенные ограничения и противопоказания с запросом научиться делать рывок и толчок, то на первом этапе я не даю им рывок, толчок по полному циклу и любые другие упражнения, которые будут на этом этапе для них не безопасны и занимаюсь с ними больше ЛФК.

Но на втором этапе ЛФК становится все больше похожа на силовую тренировку и постепенно такие ученики у меня делают и приседания и тяги с достаточно большими весами и это положительно влияет ( как показывает практика ) на их здоровье в целом и здоровье их опорно двигательного аппарата в частности

Если с течением времени ЛФК не становится похожа на силовую тренировку, то это повод задуматься о эффективности ЛФК.

И уже после ( не всегда ) мы начинаем пробовать делать рывки с толчками по полному циклу.

И конечно нет необходимости делать Рывок и Толчок, чтобы решить задачи ЛФК и задачу стать сильнее.

Есть более подходящие и простые инструменты для решения этих задач.

Но если человек хочет или захочет в процессе заняться тяжелой атлетикой, то можно решить и эту задачу ( не всегда ) Главное двигаться постепенно и аккуратно

Сын готовится к подъёму на грудь .

Александру 1 год)

. #самоорганизующаяся_система_ч1
#самоорганизующаяся_система_ч2
#самоорганизующаяся_система_ч3

В процессе своей деятельности она непрерывно самосовершенствуется, отыскивая такой вариант движения, который помогает ей лучше решить двигательную задачу

Пример 👉 #Аккаев_Анализ_техники

В ходе становления техники тяжелоатлетических упражнений спортсменами был найден способ увеличить скорость штанги за счёт повторного использования уже работавших мышц- разгибателей ног. Теперь эта фаза тяги называется подрывом. Суть его заключается в следующем. В момент достижения штангой наибольшей скорости за счёт динамической работы мышц - разгибателей ног и туловища ( что обычно происходит несколько выше уровня коленей ) тяжелоатлет, продолжая разгибать туловище, резко сгибает ноги в коленных суставах так, что они оказываются под грифом штанги, и тут же снова разгибает их с последующим подъёмом на носки. Это движение существенно увеличивает скорость штанги ( до 30 %), что значительно превышает некоторое ее снижение при сгибании коленей.

2️⃣ РАБОТА РУК 🙌🏻

Очень существенным при выполнении подрыва является работа рук. Для анализа этой работы рассмотрим графики на рис. 32.

Видно, что тазобедренный сустав вначале движется вверх, затем в момент подведения коленей опускается вниз и при выполнении подрыва снова движется вверх. Опускание тазобедренного сустава при подведении коленей ( около 12 см) неминуемо должно вести к замедлению вертикального перемещения плечевого пояса. Если связь плечевого пояса со штангой будет жёсткая, то ее подъем естественно, должен резко тормозиться, чего однако, в практике не наблюдается.
В это время штанга лишь незначительно уменьшает скорость своего движения. Почему же она не останавливается в момент опускания тазобедренного сустава?

По видимому, главная причина здесь в том, что в это момент штанга подхватывается руками благодаря частичному сгибанию из в локтевых суставах и подниманию вверх плечевого пояса. Это видно также на рис.33 : в момент подведения коленей ( участок бв на кривой 1 ) происходит также частичное сгибание рук в локтевых суставах ( участок б1в1 на кривой 2 ). В это время уменьшается усилие перед подрывом ( кривая 3, участок б2в2)
Таким образом, сгибание рук в локтевых суставах перед подрывом в небольших пределах ( до 10 градусов ), вероятно, явление закономерное и может быть классифицировано как приспособительное действие организма, направленное на продолжение вертикального движения штанги с минимальной потерей скорости.

Как показывают эксперименты, при выполнении подрыва руки в локтевых суставах иногда частично разгибаются. Вследствие этого ускорение, а значит, и скорость штанги оказываются несколько меньше, чем в случае, если руки были бы абсолютно прямыми. Однако организм, по - видимому, идёт на частичную потерю скорости в подрыве, чтобы сохранить большую часть скорости, достигнутой в первой фазе тяги.

🅰️ Здесь необходимо отметить, что речь идёт о незначительном сгибании рук, когда штанга подхватывается ими при продолжающемся энергичном разгибании туловища.

🅱️ Сгибание рук, при котором угол в локтевом суставе изменяется на 30-40 градусов и туловище атлета подтягивается к штанге, следует считать нецелесообразным. В этом случае происходит чрезмерное разгибание рук при выполнении подрыва и достигнуть требуемой скорости вылета не удаётся.

ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ:

1️⃣ Выведение колен вперёд в начале подрыва акт проявления самоорганизующейся системы. Не является ошибкой
2️⃣ Сгибание рук в локтевых суставах в начале подрыва на угол до 10 градусов не является ошибкой
3️⃣ Не отрабатывать 1️⃣ и 2️⃣ специально! Это приведёт к формированию не рациональной техники. 1️⃣ и 2️⃣ происходят автоматически в рамках работы Самонастраиюающейся системы атлет - штанга
4️⃣ При чрезмерном подведении колен и значительном сгибание рук в начале подрыва тренеру нужно акцентировать внимание на этом, так как это уже является ошибкой.
5️⃣ Указанные в посте данные наиболее корректны для системы атлет - штанга, где штанга имеет значительный вес.

Если У Вас или у вашего подопечного наблюдается подведение колен и сгибание в локтевом суставе уже на малом весе, то это повод проанализировать все фазы движения. Есть вероятность, что допущена ошибка. Особенно тщательно в таком случае анализируем :
- МОМЕНТ ОТРЫВА ШТАНГИ
- ФАЗУ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО РАЗГОНА

Фазы движения: #bondarenkoss_фазы_подъема_штанги
——————————————
(1) 26 Коренберг. В. Б. Устойчивость тела в позных равновесиях и ее возрастные изменения у школьников. Канд. дисс. М. , 1971
(2) 32 Масальгин. Н. А. Исследование взаимосвязи между силой мышц и скоростью их сокращения. Канд. Дисс. М., 1968
(3) И.П. Жеков. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений

Когда Скачал из интернета программу тренировок, добавил упражнений и подходов по своему усмотрению
И начал пахать