Сейчас людей волнуют другие проблемы и многим не до спорта.

Но мне кажется, что сейчас самое время поднять и этот вопрос

Вопрос прежде всего к тем кто отвечает за спорт в России.

Как долго спортсмены будут выступать без гимна, без флага?

Сколько может длиться это издевательство ?


Если не получается обеспечить наличие гимна и флага в рамках существующих организаций, то
нужно ( уже давно ) хотя бы сейчас организовывать альтернативные международные соревнования где Российские спортсмены будут выступать с флагом и гимном.

Всех потренировал и слегка размялся

Последние несколько недель почти ничего не выкладываю в соц сети

Вроде отдохнул от instagram, telegram и прочих VK и потихоньку буду делиться с Вами

Популяризатор науки.

Так я характеризую свою деятельность в публичном пространстве( смелое заявление с моей стороны )

Конечно в полной мере я не соответствую этому определению ☝🏽👇

Я не учёный и не журналист, а практикующий тренер.

Но огромное желание сделать популярными и доступными к пониманию труды наших выдающихся соотечественников мотивирует меня двигаться в этом направлении

С моей точки зрения популяризатор науки это переводчик, который в меру своих способностей доносит ( в идеале без искажений ) сложные вещи простым и понятным для большого количества людей языком.

Это может получаться хорошо или не очень, но суть этой деятельности заключается в ПЕРЕВОДЕ с научного на общедоступный язык.

Именно это желание и привело и приводит к появлению подобных статей 👉 https://m.vk.com/@sbteam_weightlifting-traektoriya-dvizheniya-shtangikak-praivilno

http://online.fliphtml5.com/ptgjx/fbos/#p=27

и видео : https://youtu.be/1gZmkijxHn8

Если Вы хотите изучить все аспекты Биомеханики Тяжело атлетических упражнений, а также разобраться в других важных аспектах касающихся тренировочного процесса в Тяжелой Атлетике, то рекомендую следующие книги :

1️⃣ Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд. Дисс.М.1965
2️⃣ Роман Р. А., Шакирзянов М.С. Жим, рывок, толчок. ФиС, 1970.
3️⃣ Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.
4️⃣ А.Н.Воробьев. Очерки по физиологии и спортивной тренировке


Это далеко не полный список, но с этого можно начать 🤝🏋️‍♀️

СКОРОСТЬ ВЫЛЕТА

Из приведённой тут :
Характеристики скорости обгона видно, что величина ее определяется длительностью самостоятельного движения штанги вверх, которая зависит от скорости штанги в момент, когда тяжелоатлет прекращает силовое воздействие на нее. Чем больше эта длительность, тем выше будет скорость обгона.

Часть технического приема, с помощью которой тяжелоатлет на определённой высоте сообщает штанге наибольшую вертикальную скорость, называется тягой.
Наибольшая скорость, которую приобретает штанга при выполнении тяги, называется скоростью вылета.

ВЫСОТА ВЫЛЕТА. Так называется высота, на которой штанга имеет наибольшую скорость при выполнении тяги.
В связи с тем что наибольшая скорость штанги достигается в момент, когда ускорение ее равно нулю, высоту вылета штанги можно определить и как вертикальное перемещение, на котором атлет сообщает штанге положительное вертикальное ускорение.

При равноускоренном вертикальном движении без начальной скорости высота подъёма или опускания определяется по формуле H = at*t / 2 , а скорость - по формуле V = at. Исключая из этих уравнений время t, получим путём простого преобразования

a = V*V / 2 H ( 26)

Из формулы (26) видно, что чем больше высота Н, в конце которой достигается скорость V, тем меньшее требуется ускорение. Если, например, нужно достигнуть скорости вылета 2 м/ сек на высоте 0,5 м, то величина ускорения должна быть равна :

а = 2 * 2 / 2*0,5 = 4 м / сек в квадрате .

Если высоту разгона увеличить в 2 раза, то

а = 2*2 / 2 * 0,5 *2 = 4/2 = 2 м / сек в квадрате

Соотвественно в первом случае для разгона штанги весом 100 кг от тяжелоатлета потребуется сила равная :

F1 = P + ma = 100 + (100 / 9,81 ) * 4 = 140 кг

Примерно 1400 н, а во втором случае :

F2 = 100+ (100 / 9,81 )*2 = 120 кГ или примерно 1200 н.

При этом максимальная мощность работы атлета в первом случае будет N1 = 140 *2 = 280 кГм/ сек, а во втором
N2 = 120*2 = 240 кГм/сек.

Следовательно, увеличение высоты вылета штанги даёт возможность поднимать ее с меньшей силой и при меньшей мощности. Однако увеличение высоты вылета имеет по крайней мере два существенных ограничения.

Первое состоит в том, что при подъёме штанги малого веса тяжелоатлет может включать и самые сильные мышцы ( например, мышцы ног ) и менее сильные ( например, мышцы рук ).

С увеличением веса штанги менее сильные мышцы уже не в состоянии активно участвовать в подъёме, и поэтому высота вылета постепенно уменьшается.

Штанга предельного для данного тяжелоатлета веса поднимается главным образом мышцами ног и туловища. Сокращаясь, эти мышцы увеличивают углы между рычагами кинематический цепи тяжелоатлета ( голень, бедро, туловище) до того момента, пока они не займут вертикальное положение.

Поэтому путь разгона определяется в основном длиной рычагов кинематической цепи. Длина рычагов постоянна. Следовательно, и путь разгона штанги околопредельного и предельного весов для данного тяжелоатлета практически постоянен. В этом состоит второе ограничение.

Здесь необходимо отметить, что речь идёт об увеличении только вертикального пути разгона и никакого другого. Всякое искривление траекторий движения штанги с целью увеличить ее путь и тем самым как бы увеличить время воздействия на нее ничего не даёт.

Скорость штанги всегда направлена по траектории и может быть разложена на две составляющие - вертикальную и горизонтальную. Искривление траектории приводит к увеличению горизонтальной составляющей и, следовательно, уменьшению вертикальной.

Таким образом, никакой выгоды от искривления траектории с целью увеличить время воздействия на штангу нет. Это искривление важно в энергетическом отношении, о чем я говорил ранее:
👉#bondarenkoss_траектория

Заканчиваю 6 круг. Стабилизация на финише уже не очень. Хотя начал бодро

Одна из online тренировок проведённых сегодня.

Рывковый комплекс. Разные позиции на этапе разгона, разная высота приема.

Работаем над точностью движения стараясь добиться корреляции между усилием в подрыве и скоростью ухода

Алексей. Рывок с помоста 70 кг. Тренирую Алексея только online. Это близко к его 100 % в рывке

Друг прислал. Учились в одном Университете

Ну а это БИОМЕХАНИКА

Планирую провести учебно тренировочные сборы по Тяжелой Атлетике для своих учеников в Подмосковье с 1 по 10 Мая.

Осталось несколько мест. Если у Вас есть желание, то пишите в Личку

8(968)075-79-12

Мой ученик. Сейчас ему 53 года.

Рывок с помоста в низкий сед.

Когда мы начинали, то гибкости не хватало для принятия подобных позиций