Оптимизация толчка штанги от груди
При толчке штанги от груди, как и при выполнении тяги с подседом ( #биомеханиката_4фактора) , действуют те же четыре фактора :
1️⃣ Высота вылета
2️⃣ Скорость вылета
3️⃣ Скорость обгона
4️⃣ Высота подседа
ВЫСОТА ВЫЛЕТА . Если при выполнении тяги высота вылета для каждого тяжелоатлета величина практически постоянная, то при толчке штанги от груди путь разгона может изменяться в значительных пределах.
Это требует выбора оптимальной глубины подседа, что связанно с определёнными трудностями. Действительно, глубину подседа, казалось бы, надо увеличивать.
Ведь согласно формуле a = V*V / 2 H, увеличение пути
разгона облегчает достижение нужной скорости вылета.
Но в то же время глубину подседа надо сокращать, так как ее увеличение уменьшает углы в коленном и голеностопном суставах. А это, согласно формулам:
MB = P* l1 = P *BC* sin @
MA= P* l2= P *AB* sin b
MO= P* l3 = P *OA* sin g
, приводит к росту нагрузочных моментов.
На качество выполнения упражнения будет влиять периодическое изменение давления штанги на спортсмена, вызываемое колебаниями ее дисков. Из сказанного ясно, что необходимо найти такие условия, которые удовлетворяли бы всем требованиям, т.е. были оптимальными.
В следующем посте я расскажу о :
2️⃣ Скорость вылета
🏋️♀️РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАТОТЫ :
🅰️ Глубина подседа перед выталкиванием штанги от груди должна быть небольшой
🅱️ Оптимальная глубина подседа определяется в рамках практической работы. При оптимальной глубине подседа мы должны получать максимальную высоту вылета штанги
🆎 С увеличением веса штанги необходимо уменьшать глубину подседа, но с учётом 🅱️
#биомеханика_та_4фактора_толчок #bondarenkoss_биомеханика #bondarenkoss_biomechanics
При толчке штанги от груди, как и при выполнении тяги с подседом ( #биомеханиката_4фактора) , действуют те же четыре фактора :
1️⃣ Высота вылета
2️⃣ Скорость вылета
3️⃣ Скорость обгона
4️⃣ Высота подседа
ВЫСОТА ВЫЛЕТА . Если при выполнении тяги высота вылета для каждого тяжелоатлета величина практически постоянная, то при толчке штанги от груди путь разгона может изменяться в значительных пределах.
Это требует выбора оптимальной глубины подседа, что связанно с определёнными трудностями. Действительно, глубину подседа, казалось бы, надо увеличивать.
Ведь согласно формуле a = V*V / 2 H, увеличение пути
разгона облегчает достижение нужной скорости вылета.
Но в то же время глубину подседа надо сокращать, так как ее увеличение уменьшает углы в коленном и голеностопном суставах. А это, согласно формулам:
MB = P* l1 = P *BC* sin @
MA= P* l2= P *AB* sin b
MO= P* l3 = P *OA* sin g
, приводит к росту нагрузочных моментов.
На качество выполнения упражнения будет влиять периодическое изменение давления штанги на спортсмена, вызываемое колебаниями ее дисков. Из сказанного ясно, что необходимо найти такие условия, которые удовлетворяли бы всем требованиям, т.е. были оптимальными.
В следующем посте я расскажу о :
2️⃣ Скорость вылета
🏋️♀️РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАТОТЫ :
🅰️ Глубина подседа перед выталкиванием штанги от груди должна быть небольшой
🅱️ Оптимальная глубина подседа определяется в рамках практической работы. При оптимальной глубине подседа мы должны получать максимальную высоту вылета штанги
🆎 С увеличением веса штанги необходимо уменьшать глубину подседа, но с учётом 🅱️
#биомеханика_та_4фактора_толчок #bondarenkoss_биомеханика #bondarenkoss_biomechanics
Фундаментальные знания несомненно важны, но многое определяет точка зрения и контекст 😊👉 https://youtu.be/ixi3TybtFuQ
YouTube
Шок! Как выглядит карта МИРА в разных странах!
Вы знаете как выглядит карта мира? Оказывается она выглядит очень по разному в разных странах мира! То, что видит человек с детства, во многом формирует его личную картину мира. И если глобус есть далеко не у каждого, то с разнообразными картами мы встречаемся…
Баланс
Фундаментальные знания несомненно важны, но многое определяет точка зрения и контекст 😊👉 https://youtu.be/ixi3TybtFuQ
Отличный пример того на сколько могут быть не объективны люди.
А специалисты это тоже люди 😉
А специалисты это тоже люди 😉
Сейчас людей волнуют другие проблемы и многим не до спорта.
Но мне кажется, что сейчас самое время поднять и этот вопрос
Вопрос прежде всего к тем кто отвечает за спорт в России.
Как долго спортсмены будут выступать без гимна, без флага?
Сколько может длиться это издевательство ?
Если не получается обеспечить наличие гимна и флага в рамках существующих организаций, то
нужно ( уже давно ) хотя бы сейчас организовывать альтернативные международные соревнования где Российские спортсмены будут выступать с флагом и гимном.
Но мне кажется, что сейчас самое время поднять и этот вопрос
Вопрос прежде всего к тем кто отвечает за спорт в России.
Как долго спортсмены будут выступать без гимна, без флага?
Сколько может длиться это издевательство ?
Если не получается обеспечить наличие гимна и флага в рамках существующих организаций, то
нужно ( уже давно ) хотя бы сейчас организовывать альтернативные международные соревнования где Российские спортсмены будут выступать с флагом и гимном.
Выступление Российских спортсменов без флага и гимна ?
Anonymous Poll
13%
Это нормально
69%
Это не нормально
10%
Мне все равно
8%
Мне сейчас не до спорта
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всех потренировал и слегка размялся
Последние несколько недель почти ничего не выкладываю в соц сети
Вроде отдохнул от instagram, telegram и прочих VK и потихоньку буду делиться с Вами
Последние несколько недель почти ничего не выкладываю в соц сети
Вроде отдохнул от instagram, telegram и прочих VK и потихоньку буду делиться с Вами
Популяризатор науки.
Так я характеризую свою деятельность в публичном пространстве( смелое заявление с моей стороны )
Конечно в полной мере я не соответствую этому определению ☝🏽👇
Я не учёный и не журналист, а практикующий тренер.
Но огромное желание сделать популярными и доступными к пониманию труды наших выдающихся соотечественников мотивирует меня двигаться в этом направлении
С моей точки зрения популяризатор науки это переводчик, который в меру своих способностей доносит ( в идеале без искажений ) сложные вещи простым и понятным для большого количества людей языком.
Это может получаться хорошо или не очень, но суть этой деятельности заключается в ПЕРЕВОДЕ с научного на общедоступный язык.
Так я характеризую свою деятельность в публичном пространстве( смелое заявление с моей стороны )
Конечно в полной мере я не соответствую этому определению ☝🏽👇
Я не учёный и не журналист, а практикующий тренер.
Но огромное желание сделать популярными и доступными к пониманию труды наших выдающихся соотечественников мотивирует меня двигаться в этом направлении
С моей точки зрения популяризатор науки это переводчик, который в меру своих способностей доносит ( в идеале без искажений ) сложные вещи простым и понятным для большого количества людей языком.
Это может получаться хорошо или не очень, но суть этой деятельности заключается в ПЕРЕВОДЕ с научного на общедоступный язык.
Именно это желание и привело и приводит к появлению подобных статей 👉 https://m.vk.com/@sbteam_weightlifting-traektoriya-dvizheniya-shtangikak-praivilno
http://online.fliphtml5.com/ptgjx/fbos/#p=27
и видео : https://youtu.be/1gZmkijxHn8
http://online.fliphtml5.com/ptgjx/fbos/#p=27
и видео : https://youtu.be/1gZmkijxHn8
VK
Траектория движения штанги.Как правильно?!
Много разных рассуждений по этому поводу: кто-то говорит, что оптимальна прямая траектория, как кратчайший путь; кто-то о траектории по д..
Если Вы хотите изучить все аспекты Биомеханики Тяжело атлетических упражнений, а также разобраться в других важных аспектах касающихся тренировочного процесса в Тяжелой Атлетике, то рекомендую следующие книги :
1️⃣ Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд. Дисс.М.1965
2️⃣ Роман Р. А., Шакирзянов М.С. Жим, рывок, толчок. ФиС, 1970.
3️⃣ Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.
4️⃣ А.Н.Воробьев. Очерки по физиологии и спортивной тренировке
Это далеко не полный список, но с этого можно начать 🤝🏋️♀️
1️⃣ Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд. Дисс.М.1965
2️⃣ Роман Р. А., Шакирзянов М.С. Жим, рывок, толчок. ФиС, 1970.
3️⃣ Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.
4️⃣ А.Н.Воробьев. Очерки по физиологии и спортивной тренировке
Это далеко не полный список, но с этого можно начать 🤝🏋️♀️
👍1