Рассмотрим теперь искривления траектории движения штанги в переднем направлении при выполнении подрыва ( рис.82 )

Вертикальная составляющая скорости движения плечевого пояса передаётся штанге через руки, которые перед подрывом находятся под некоторым углом к вертикали,

Вследствие этого скорость движения штанги не будет в точности соответствовать скорости плечевого пояса ( рис. 82, V, точка С). Она зависит от проекции плеча силы тяжести P в данный момент времени на направление осевой линии туловища ( рис.82, V2, отрезок BC2), и чем больше эта проекция, тем больше вертикальная составляющая скорости. Длина же проекции зависит от угла наклона рук к вертикали. Чем меньше этот угол, тем больше скорость штанги. Его уменьшению способствует искривление траектории в переднем направлении. Некоторое увеличение нагрузочного момента за счёт увеличения плеча несущественно, так как наибольшая величина плеча в этот момент меньше своего значения в стартовом положении ( вследствие уменьшения угла между туловищем и вертикалью ).

При выполнении подседа траектория движения штанги вновь отклоняется назад и вниз. Отклонение назад вызывается воздействием на неё тяжелоатлета, который, уходя в подсед, перемешается вперёд- вниз. Сила реакции при этом направлена в противоположенную сторону.

Горизонтальная составляющая этой силы искривляет траекторию. Движение штанги вниз объясняется эластичностью мышц и связок тяжелоатлета, а также частичным использованием времени обратного движения для ухода в подсед ( см.рис 36 и 37 ). Таким образом, искривление траектории обеспечивает выполнение упражнения при наименьших энергетических затратах.

Характер и величина искривления траектории зависят от Квалификации тяжелоатлета, его роста, стартового положения, веса штанги и др. Как показали исследования (1),с уменьшением веса штанги она все больше удаляется от спортсмена ( рис. 83 ).

Это обусловлено тем, что увеличение плеча нагрузочного момента существенно не отражается на величине самого момента, так как при малом весе штанги нагрузочный момент всегда меньше своего максимального значения при подъёме штанги предельного веса.

Траектория является наиболее информативным параметром, характеризующим пространственное перемещения штанги. Практика показывает, что траектория движения штанги для каждого спортсмена сугубо индивидуальна, так же как индивидуален его почерк.

Несмотря на это, большинство встречающихся траекторий можно классифицировать на четыре группы, в зависимости от взаимного расположения траектории и вертикали, проходящей через центр тяжести штанги в стартовом положении ( рис.84, А,Б,В,Г).

К группе А относятся траектории, не пересекающие вертикаль, к группе Б- траектории, пересекавшие вертикаль один раз, к группе В - траектории, пересекающие вертикаль 2 раза, и к группе Г - траектории, пересекающие вертикаль 3 раза.

Группа B включает наиболее Биомеханически оправданные траектории, отражающие лучшую технику выполнения упражнения.

🏋️‍♀️ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ:

1️⃣ На малом весе ( условно меньше веса тела ) не выгодно прижимать штангу к бёдрам на этапе подрыва. Выгодная позиция, когда руки на этапе подрыва перпендикулярны полу
2️⃣ На большом весе ( условно больше веса тела ) выгодно прижимать штангу к бёдрам на этапе подрыва с целью уменьшения «опрокидывающего» момента
3️⃣ На этапе обучения нужно стремиться «прижимать» штангу к бёдрам даже на малых весах. В таком случае будет проще перенести этот навык на работу с большими весами.
4️⃣ Если Вы или ваш спортсмен на малых весах не «прижимаете»штангу к бёдрам, а на больших «прижимаете» , то это можно рассматривать как проявление самонастраивающейся системы - атлет штанга. Это не является ошибкой
5️⃣ Траектория индивидуальна как почерк. Это не означает, что рациональной будет любая траектория.
6️⃣ При обучении ориентируйтесь на траектории группы B, как на наиболее биомеханически оправданные. Это не означает, что нужно любой ценой поднимать по такой траектории.
7️⃣ С увеличением веса штанги будет увеличиваться «опрокидывающий» момент.

Поэтому при выполнении подрыва нужно не только прижимать штангу к бёдрам на больших весах, но и стремиться все сильнее ( по мере увеличения веса) «раскрываться» ( корпус отклоняется назад в конце подрыва )
Фото.1
————-
1.Роман.Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд.Дисс.М.1965
2.Жеков.И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений

Сила мышц зависит от многих факторов, которые можно объединить в три группы:

1️⃣ Анатомические
2️⃣ Координационные
🅰️ Межмышечная координация
🅱️ Внутримышечная координация
3️⃣ Физиологические
( физиологическое состояние мышцы и иннервационного аппарата )

Анатомически мышцы делятся на:

⁃ Гладкие :

Расположены в стенках дыхательных путей, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта и т.д. Сокращение этих мышц осуществляется без участия сознания.

⁃ Поперечнополосатые :

Выполняют основную работу в системе опоры и движения человека. При возбуждении эти мышцы укорачиваются меньше, чем гладкие, но зато намного быстрее.

Толщина поперечнополосатых ( скелетных) мышц у разных людей неодинакова. У спортсменов с хорошо развитыми мышцами их толщина и масса больше, и поэтому больше сила сокращения.

На величину напряжения мышц влияет частота приходящих к ним нервных импульсов.

❗️Повышение возбудимости центральной нервной системы ( до определённого уровня ) положительно сказывается на силе скелетных мышц. Оно ведёт к выделению физиологически активных веществ:

⁃ Адреналина,
⁃ Норадренальна,
⁃ Ацетилхолина

И др., которые стимулируют работоспособность мышц

Дублирую некоторые из статей опубликованых ранее в Instagram

Не по теме канала. Но меня впечатлило

Skoda rapid за 2,5 млн

Был проездом и решил заглянуть в автосалон. Точнее в музей современного автомобилестроения 😂

Оптимизация толчка штанги от груди

При толчке штанги от груди, как и при выполнении тяги с подседом ( #биомеханиката_4фактора) , действуют те же четыре фактора :

1️⃣ Высота вылета
2️⃣ Скорость вылета
3️⃣ Скорость обгона
4️⃣ Высота подседа

ВЫСОТА ВЫЛЕТА . Если при выполнении тяги высота вылета для каждого тяжелоатлета величина практически постоянная, то при толчке штанги от груди путь разгона может изменяться в значительных пределах.

Это требует выбора оптимальной глубины подседа, что связанно с определёнными трудностями. Действительно, глубину подседа, казалось бы, надо увеличивать.

Ведь согласно формуле a = V*V / 2 H, увеличение пути
разгона облегчает достижение нужной скорости вылета.

Но в то же время глубину подседа надо сокращать, так как ее увеличение уменьшает углы в коленном и голеностопном суставах. А это, согласно формулам:

MB = P* l1 = P *BC* sin @
MA= P* l2= P *AB* sin b
MO= P* l3 = P *OA* sin g

, приводит к росту нагрузочных моментов.

На качество выполнения упражнения будет влиять периодическое изменение давления штанги на спортсмена, вызываемое колебаниями ее дисков. Из сказанного ясно, что необходимо найти такие условия, которые удовлетворяли бы всем требованиям, т.е. были оптимальными.

В следующем посте я расскажу о :
2️⃣ Скорость вылета

🏋️‍♀️РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАТОТЫ :

🅰️ Глубина подседа перед выталкиванием штанги от груди должна быть небольшой
🅱️ Оптимальная глубина подседа определяется в рамках практической работы. При оптимальной глубине подседа мы должны получать максимальную высоту вылета штанги
🆎 С увеличением веса штанги необходимо уменьшать глубину подседа, но с учётом 🅱️

#биомеханика_та_4фактора_толчок #bondarenkoss_биомеханика #bondarenkoss_biomechanics