Данный доклад это обобщение и усреднённые рекомендации. Старался дать рабочие инструменты для практики. Нужно понимать, что это упрощение.

Дополнительно рекомендую разобраться хотя бы с этим фактором : https://www.instagram.com/p/CTcs3WcsNpx/?utm_medium=copy_link

Для тех кто хочет понять движение в тяжелой атлетике на более глубоком уровне :

(1) Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд. Дисс.М.1965
(2) Роман Р. А., Шакирзянов М.С. Жим, рывок, толчок. ФиС, 1970.
(3) Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.

И т.д.

Для тех кто хочет понять движение в целом ( не только в рамках специфики подъёма штанги) и глубоко : http://atletika71.ru/download/129269

Вот некоторые 👇( а их намного больше ) интересные моменты из книги : «О ловкости и ее развитии»

Пример одной из возможных связок с акцентом на отработку фазы опорного подседа и фиксации

Выполнено не идеально, но лучше чем раньше.

Рывок с помоста в низкий сед + уходы со спины рывковым хватом + швунг рывковый + приседания рывковым хватом.

В данном случае ( видео ☝🏽) мы действовали именно так. Выявили, что на этапе опорного подседа ошибки самые значимые и уделили этому больше внимания

Но конечно все несколько сложнее. Как правило ошибки взаимосвязаны и сложно выделить в какой фазе движения изначально была ошибка, а в какой следствие этой ошибки.

https://youtu.be/N1qjl7zjNAA взаимосвязи ошибок в упрощенном виде рассматривал тут

Корректное выявление ошибок возможно при понимании их взаимосвязей, а также того факта, что не атлет поднимает штангу. Атлет является активным звеном в системе атлет - штанга. Но рассматривать нужно именно систему.

Пример ( тоже упростил ) https://youtu.be/2948eOm7RqE

Допустим Вы не видите взаимосвязи ошибок, не понимаете как работает система атлет - штанга. В этом случае работаем над техникой с помощью базового метода. От простого к сложному

Повествование упрошено. Некоторые моменты сознательно описаны достаточно вольным стилем для упрощения. Но тема важная

Также о «Самонастраивающаяся» система атлет - штанга, но другим языком 👉 https://www.instagram.com/bondarenkoss/p/CTcs3WcsNpx/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CVBVwYNMbIa/?utm_medium=copy_link - ещё о « Самонастраивающаяся» система атлет- штанга.

Люблю тренировать людей у которых не самые лучшие данные для занятия тяжелой атлетикой.

Плохая гибкость, координация, нет скорости …..

Тренируя таких людей растёшь как специалист.

Если есть прогресс у талантливого атлета, то не факт что это твоя заслуга как тренера.

Если тренируешь не талантливого и есть прогресс, то скорее всего это следствие твоих верных действий как тренера.

Но не стоит забывать, что талант это не только гибкость, скорость, координация, хороший отклик на нагрузку.

Если человек трудолюбивый, духовитый и имеет хотя бы минимальные данные, то он добьётся большего чем « талантливый» лентяй без душка