Моя презентация 👇на «Смирнов Практикум 2021». Информацию дал относительно поверхностно. Самые базовые вещи. Если бы рассказывал более подробно, то доклад затянулся бы на пол дня.

Например в процессе доклада ( в презентации этого нет) я упомянул о :

- Динамической
- Статической
устойчивости.

Но подробно об этом я не рассказал, чтобы не уходить в частности. Задача была дать общую структуру.

Подобных нюансов очень много.

Некоторые из них я разбирал в Instagram. В частности про динамическую и статическую устойчивость можно почитать тут 👇

Данный доклад это обобщение и усреднённые рекомендации. Старался дать рабочие инструменты для практики. Нужно понимать, что это упрощение.

Дополнительно рекомендую разобраться хотя бы с этим фактором : https://www.instagram.com/p/CTcs3WcsNpx/?utm_medium=copy_link

Для тех кто хочет понять движение в тяжелой атлетике на более глубоком уровне :

(1) Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд. Дисс.М.1965
(2) Роман Р. А., Шакирзянов М.С. Жим, рывок, толчок. ФиС, 1970.
(3) Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.

И т.д.

Для тех кто хочет понять движение в целом ( не только в рамках специфики подъёма штанги) и глубоко : http://atletika71.ru/download/129269

Вот некоторые 👇( а их намного больше ) интересные моменты из книги : «О ловкости и ее развитии»

Пример одной из возможных связок с акцентом на отработку фазы опорного подседа и фиксации

Выполнено не идеально, но лучше чем раньше.

Рывок с помоста в низкий сед + уходы со спины рывковым хватом + швунг рывковый + приседания рывковым хватом.

В данном случае ( видео ☝🏽) мы действовали именно так. Выявили, что на этапе опорного подседа ошибки самые значимые и уделили этому больше внимания

Но конечно все несколько сложнее. Как правило ошибки взаимосвязаны и сложно выделить в какой фазе движения изначально была ошибка, а в какой следствие этой ошибки.

https://youtu.be/N1qjl7zjNAA взаимосвязи ошибок в упрощенном виде рассматривал тут

Корректное выявление ошибок возможно при понимании их взаимосвязей, а также того факта, что не атлет поднимает штангу. Атлет является активным звеном в системе атлет - штанга. Но рассматривать нужно именно систему.

Пример ( тоже упростил ) https://youtu.be/2948eOm7RqE

Допустим Вы не видите взаимосвязи ошибок, не понимаете как работает система атлет - штанга. В этом случае работаем над техникой с помощью базового метода. От простого к сложному

Повествование упрошено. Некоторые моменты сознательно описаны достаточно вольным стилем для упрощения. Но тема важная

Также о «Самонастраивающаяся» система атлет - штанга, но другим языком 👉 https://www.instagram.com/bondarenkoss/p/CTcs3WcsNpx/?utm_medium=copy_link