Но это не значит, что не нужно пользоваться ПабМед. Это не значит, что не нужно учиться и быть открытым новому.
Есть много новых интересных и полезных данных.
Но не нужно ничего брать на веру ! Даже если данные из самых авторитетных источников.
Как тогда действовать ?
Берём убедительные данные и прогоняем их через 2 призмы :
1️⃣ Базовые знания ( физиология, биохимия и т.д. )
2️⃣ Практика
Если все ок. То можно брать на вооружение на постоянной основе.
Есть много новых интересных и полезных данных.
Но не нужно ничего брать на веру ! Даже если данные из самых авторитетных источников.
Как тогда действовать ?
Берём убедительные данные и прогоняем их через 2 призмы :
1️⃣ Базовые знания ( физиология, биохимия и т.д. )
2️⃣ Практика
Если все ок. То можно брать на вооружение на постоянной основе.
Математический подход к тренировочному процессу . Перекрёстный анализ и учёт разных факторов
1️⃣ Анализ упражнений, протоколов и методов нагрузки в парадигме - риск - эффективность - целесообразность
Примеры упражнений и протоколов с повышенным риском :
⁃ Ходьба со штангой ( вес более 100 % от ПМ в приседаниях )
⁃ Удержание штанги на груди, на спине, полу толчки ( вес более 100 % от ПМ в приседаниях )
⁃ Подтягивание, прыжки ( если не тренированный человек )
2️⃣ Перекрёстный анализ
⁃ ☝🏽 ( 1️⃣) упражнения ,
⁃ психологическое состояние, проф Патологии. Нужно анкетирование для выявления и анализа ,
⁃ Скрытые патологии ( выявляются при нагрузке ) , реакция организма на нагрузку Примеры: 🅰️ Одинаковые данные по анкетам и тестам , протокол нагрузки один и тот же,а добавили по разному. 🅱️ Одинаковые данные по анкетам и тестам, протокол нагрузки один и тот же, но у одного заболело колено, а у другого нет. ❗️этот этап важен для корректировки выводов первичного математического и перекрестного анализа. Это уровень практики
Ещё пример перекрестного анализа и пропуск через разные призмы .
Изучили теорию ( анатомию, биохимию и т.д.), затем 👉 прочитали свежие исследования - бьется инфа ? В каких моментах бьется ? Берём на вооружение то что бьется, что нет, отбрасываем.
Далее идём на уровень практики - реализуем на учениках . Смотрим какие внешние и внутренние факторы на них влияют ( образ жизни , сон, болезни, предрасположенности ( болезни родственников ) и т.д . ) Проверяем как все работает на уровне практики.
Далее персонализация под внутренние и внешние факторы конкретного человека.
3️⃣ Анализ упражнений и методов с точки зрения парадигмы : физиология, педагогика - мотивация , двигательный навык( техника )
4️⃣ УПРАВЛЕНИЕ РИСКАМИ
Пример машины: ( она проще чем человек )
- Две машины одинаковой марки, модели, года выпуска
- Тех обслуживание в одном и том же месте ,
Одна сломалась раньше - почему ? Повлиял не учтённый фактор(ы)
Какой ? Пьяный слесарь ? Ошибка на заводе . Какая вероятность такого события ?
Стараемся убрать факторы, которые с большой вероятностью приведут к проблемам:
⁃ ТО в плохом сервисе с плохими отзывами - где нет спец оборудования
⁃ Жесткая эксплуатация на бездорожье
⁃ Рваный стиль езды
⁃ Покупка топлива на непроверенных заправках
⁃ Покупка дешевых и не оригинальных запчастей
⁃ ТО не по регламенту
До конца в реальности мы не знаем на 100 % как сложится и как повлияют внутренние и внешние факторы. Иначе бы люди не болели, а машины не ломались. Но мы можем математическими методами снизить риски. Не убрать полностью, но снизить вероятность проявления негативного сценария.
Мы можем набирать полезные факторы и минимизировать негативные - в среднем питается правильно, тренируется , нет чрезмерных стресов, хорошая медицина, экология - живет дольше и качествененее.
ПРИМЕР : Средний возраст и здоровье людей в Японии и в Эфиопии.
Количество положительных факторов в Японии перевешивает. В Японии также есть факторы которые негативно влияют , а в Эфиопии таких же факторов может не быть.
Например радиация в районе Фукусимы, меньше двигательной активности в Японии Но количество положительных факторы в Японии перевешивает и вот получаем итог. В Японии живут дольше и качество жизни ( здоровья ) выше.
Задача тренера набрать больше положительных факторов и минимизировать количество негативных. Все в рамках возможностей тренера ( На все факторы тренер повлиять не может )
Мы не можем все просчитать, но мат. Анализ должен войти в спорт практику шире.
Математический подход применяется и в медицине и в страховании. Но на уровне практики спорта и фитнеса пока больше мат Аппарат используется для Составления циклов, программ, но очень мало для управления рисками, перекрестного анализа.
1️⃣ Анализ упражнений, протоколов и методов нагрузки в парадигме - риск - эффективность - целесообразность
Примеры упражнений и протоколов с повышенным риском :
⁃ Ходьба со штангой ( вес более 100 % от ПМ в приседаниях )
⁃ Удержание штанги на груди, на спине, полу толчки ( вес более 100 % от ПМ в приседаниях )
⁃ Подтягивание, прыжки ( если не тренированный человек )
2️⃣ Перекрёстный анализ
⁃ ☝🏽 ( 1️⃣) упражнения ,
⁃ психологическое состояние, проф Патологии. Нужно анкетирование для выявления и анализа ,
⁃ Скрытые патологии ( выявляются при нагрузке ) , реакция организма на нагрузку Примеры: 🅰️ Одинаковые данные по анкетам и тестам , протокол нагрузки один и тот же,а добавили по разному. 🅱️ Одинаковые данные по анкетам и тестам, протокол нагрузки один и тот же, но у одного заболело колено, а у другого нет. ❗️этот этап важен для корректировки выводов первичного математического и перекрестного анализа. Это уровень практики
Ещё пример перекрестного анализа и пропуск через разные призмы .
Изучили теорию ( анатомию, биохимию и т.д.), затем 👉 прочитали свежие исследования - бьется инфа ? В каких моментах бьется ? Берём на вооружение то что бьется, что нет, отбрасываем.
Далее идём на уровень практики - реализуем на учениках . Смотрим какие внешние и внутренние факторы на них влияют ( образ жизни , сон, болезни, предрасположенности ( болезни родственников ) и т.д . ) Проверяем как все работает на уровне практики.
Далее персонализация под внутренние и внешние факторы конкретного человека.
3️⃣ Анализ упражнений и методов с точки зрения парадигмы : физиология, педагогика - мотивация , двигательный навык( техника )
4️⃣ УПРАВЛЕНИЕ РИСКАМИ
Пример машины: ( она проще чем человек )
- Две машины одинаковой марки, модели, года выпуска
- Тех обслуживание в одном и том же месте ,
Одна сломалась раньше - почему ? Повлиял не учтённый фактор(ы)
Какой ? Пьяный слесарь ? Ошибка на заводе . Какая вероятность такого события ?
Стараемся убрать факторы, которые с большой вероятностью приведут к проблемам:
⁃ ТО в плохом сервисе с плохими отзывами - где нет спец оборудования
⁃ Жесткая эксплуатация на бездорожье
⁃ Рваный стиль езды
⁃ Покупка топлива на непроверенных заправках
⁃ Покупка дешевых и не оригинальных запчастей
⁃ ТО не по регламенту
До конца в реальности мы не знаем на 100 % как сложится и как повлияют внутренние и внешние факторы. Иначе бы люди не болели, а машины не ломались. Но мы можем математическими методами снизить риски. Не убрать полностью, но снизить вероятность проявления негативного сценария.
Мы можем набирать полезные факторы и минимизировать негативные - в среднем питается правильно, тренируется , нет чрезмерных стресов, хорошая медицина, экология - живет дольше и качествененее.
ПРИМЕР : Средний возраст и здоровье людей в Японии и в Эфиопии.
Количество положительных факторов в Японии перевешивает. В Японии также есть факторы которые негативно влияют , а в Эфиопии таких же факторов может не быть.
Например радиация в районе Фукусимы, меньше двигательной активности в Японии Но количество положительных факторы в Японии перевешивает и вот получаем итог. В Японии живут дольше и качество жизни ( здоровья ) выше.
Задача тренера набрать больше положительных факторов и минимизировать количество негативных. Все в рамках возможностей тренера ( На все факторы тренер повлиять не может )
Мы не можем все просчитать, но мат. Анализ должен войти в спорт практику шире.
Математический подход применяется и в медицине и в страховании. Но на уровне практики спорта и фитнеса пока больше мат Аппарат используется для Составления циклов, программ, но очень мало для управления рисками, перекрестного анализа.
Просто ряд мыслей☝🏽. Нужно это все обдумать ещё раз и выдать более простой и понятный текст
С одной стороны тренировочная модель должна быть достаточно гибкой для того, чтобы учесть разные внешние и внутренние факторы.
Но такая гибкость сулит много сложностей при составлении программы, расчёте циклов.
Есть риск свалиться в крайность : тренировки по самочувствию и без классического плана ( циклы, периоды) . Что не верно на мой взгляд.
Сложность в том, чтобы совместить классическое планирование ( периоды, циклы ) с гибким подходом, который я старался описать выше ☝🏽 и анализом разных факторов
Но такая гибкость сулит много сложностей при составлении программы, расчёте циклов.
Есть риск свалиться в крайность : тренировки по самочувствию и без классического плана ( циклы, периоды) . Что не верно на мой взгляд.
Сложность в том, чтобы совместить классическое планирование ( периоды, циклы ) с гибким подходом, который я старался описать выше ☝🏽 и анализом разных факторов
http://www.brsu.by/sites/default/files/bf/anatomiya.pdf - просто о многом
Коллеги поделились интересными данными. У моего друга ( врача ) есть коллега, который работает в Италии с профессиональной командой по Шоссейному велоспорту 🚴♀️
У тех кто переболел короновирусом функциональные показатели падали Минимум на 50 %
Аналогичное снижение отмечалось и после прививки
Понятное дело у меря нет точных данных. Пересказываю вам телефоний разговор.
Интересно тут другое
Для восстановления они убирали тяжёлые нагрузки на 3-4 недели, оставляли легкие аэробные нагрузки.
По мере улучшения показателей возвращали ( постепенно ) нагрузки и далее восстанавливали форму.
Ровно такие же протоколы восстановления ( снижение основной нагрузки, добавляем Легкие кардио ) использовал и я. Делал это на основе данных Ф. Проб и ряда других инструментов. Радует, что не зависимо пришёл к таким же выводам как и специалист в профессиональной команде.
Среди моих учеников значительная часть занимается тяжелой атлетикой и функциональные показатели не падали на 50 %. Нужно понимать, что вело спорт это аэробной вил спорта, а ТА анаэробный . Ну и конечно уровень профессиональной команды по вело спорту. С большого уровня в аэробном виде есть куда падать
У тех кто переболел короновирусом функциональные показатели падали Минимум на 50 %
Аналогичное снижение отмечалось и после прививки
Понятное дело у меря нет точных данных. Пересказываю вам телефоний разговор.
Интересно тут другое
Для восстановления они убирали тяжёлые нагрузки на 3-4 недели, оставляли легкие аэробные нагрузки.
По мере улучшения показателей возвращали ( постепенно ) нагрузки и далее восстанавливали форму.
Ровно такие же протоколы восстановления ( снижение основной нагрузки, добавляем Легкие кардио ) использовал и я. Делал это на основе данных Ф. Проб и ряда других инструментов. Радует, что не зависимо пришёл к таким же выводам как и специалист в профессиональной команде.
Среди моих учеников значительная часть занимается тяжелой атлетикой и функциональные показатели не падали на 50 %. Нужно понимать, что вело спорт это аэробной вил спорта, а ТА анаэробный . Ну и конечно уровень профессиональной команды по вело спорту. С большого уровня в аэробном виде есть куда падать
Баланс
Photo
Часть информации о том как мониторил состояние выкладывал сюда
Мой блог читают разные специалисты по физ. подготовке, врачи. Если у Вас есть интересные данные и протоколы по восстановлению спортивной формы после короновируса, то пишите ( можно в личку ) обсудим
Грамотно составленный цикл подготовки это конечно круто и важно. Но куда важнее обеспечить базовый вещи.
РЕЖИМ :
1. Питания
2. Сон и другое восстановление
3. Тренировки
Если пытаться выдержать супер цикл и упустить например психологические моменты, то можно получить через какое то время значительные перерывы между тренировками.
Лучше двигаться медленно, но уверено.
Базовые вещи. Простые. Но практика показывает, что люди приходят и уходят ( занимаются от нескольких месяцев до нескольких лет, реже 3-5 лет и завязывают) остаются на десятки лет немногие
И речь тут не только ( не столько ) о спорте. Речь о фитнесе
Всем спортивного долголетия !
РЕЖИМ :
1. Питания
2. Сон и другое восстановление
3. Тренировки
Если пытаться выдержать супер цикл и упустить например психологические моменты, то можно получить через какое то время значительные перерывы между тренировками.
Лучше двигаться медленно, но уверено.
Базовые вещи. Простые. Но практика показывает, что люди приходят и уходят ( занимаются от нескольких месяцев до нескольких лет, реже 3-5 лет и завязывают) остаются на десятки лет немногие
И речь тут не только ( не столько ) о спорте. Речь о фитнесе
Всем спортивного долголетия !
❤1
Что конкретно нужно для того, чтобы быть в спорте и фитнесе десятилетия я напишу в другой раз.
Что самое важное для тренера ?
1. Любовь и ИНТЕРЕС к своему делу
2. Добрые намерения
Знания и т.д. Обязательно будут если есть первые 2 пункта
Если их нет, то не будет ничего путевого.
Если например пропал ИНТЕРЕС, то даже супер специалист с уникальными знаниями будет угасать и через какое то время станет памятником самому себе.
Если нет добрых намерений, то лучше чтобы не было знаний у такого человека или организации. Чем выше уровень знаний, тем больше ответственность.
Например умный, но беспринципный вирусолог может без зазрения совести создать смертоносный вирус 🦠и выпустить его в мир
Или Представьте аморального, но умного хирурга. Такой персонаж может и чёрным трансплантологом пойти работать.
Сомневаюсь, что кто то захочет попасть на операцию к такому умному специалисту. По умному и с интересом разберёт на запчасти
Любовь, интерес, добрые намерения.
Если это есть, то такой специалист не сможет не учиться, не сможет остаться на низком уровне Квалификации. Так, что знания вторичны
Что самое важное для тренера ?
1. Любовь и ИНТЕРЕС к своему делу
2. Добрые намерения
Знания и т.д. Обязательно будут если есть первые 2 пункта
Если их нет, то не будет ничего путевого.
Если например пропал ИНТЕРЕС, то даже супер специалист с уникальными знаниями будет угасать и через какое то время станет памятником самому себе.
Если нет добрых намерений, то лучше чтобы не было знаний у такого человека или организации. Чем выше уровень знаний, тем больше ответственность.
Например умный, но беспринципный вирусолог может без зазрения совести создать смертоносный вирус 🦠и выпустить его в мир
Или Представьте аморального, но умного хирурга. Такой персонаж может и чёрным трансплантологом пойти работать.
Сомневаюсь, что кто то захочет попасть на операцию к такому умному специалисту. По умному и с интересом разберёт на запчасти
Любовь, интерес, добрые намерения.
Если это есть, то такой специалист не сможет не учиться, не сможет остаться на низком уровне Квалификации. Так, что знания вторичны
Моя презентация 👇на «Смирнов Практикум 2021». Информацию дал относительно поверхностно. Самые базовые вещи. Если бы рассказывал более подробно, то доклад затянулся бы на пол дня.
Баланс
Моя презентация 👇на «Смирнов Практикум 2021». Информацию дал относительно поверхностно. Самые базовые вещи. Если бы рассказывал более подробно, то доклад затянулся бы на пол дня.
Например в процессе доклада ( в презентации этого нет) я упомянул о :
- Динамической
- Статической
устойчивости.
Но подробно об этом я не рассказал, чтобы не уходить в частности. Задача была дать общую структуру.
Подобных нюансов очень много.
Некоторые из них я разбирал в Instagram. В частности про динамическую и статическую устойчивость можно почитать тут 👇
- Динамической
- Статической
устойчивости.
Но подробно об этом я не рассказал, чтобы не уходить в частности. Задача была дать общую структуру.
Подобных нюансов очень много.
Некоторые из них я разбирал в Instagram. В частности про динамическую и статическую устойчивость можно почитать тут 👇