СПОРТСМЕН ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНА ?!

Часто «натягивают » тренирующегося на упражнения, а это не верно.

Увидел мамкин тренер классные упражнения для улучшения чего нибудь в интернете и применил на своих спортсменах, а желаемого результата не получил или получил побочные эффекты ( травмы и т.д.)

Это не значит, что упражнение плохое. Это значит, что оно не уместно для этого спортсмена, группы, на данном этапе подготовки, при данных противопоказаниях ( если есть )

Логика должна быть иная. Определяем какую задачу мы решаем у спортсмена, группы и уже исходя из задачи подбираем какие упражнения будут уместны, а какие нет.

В общем сначала цель, а уже потом средства.

Мне тут вопрос задали 🏋️

Уважаемый Сергей Сергеевич! Подскажите, пожалуйста. Я неоднократно слышал в видео, что штангисты используют диклофенак, чтобы "распустить" мышцы. Этот препарат весьма старый, существуют более современные и менее вредные препараты из той же фармакологической группы. Почему именно диклофенак? Из-за незнания, косности или он имеет некие особенности, привлекающие именно штангистов? Спасибо.


ОТВЕЧАЮ

На мой взгляд это не верно. Чтобы «распустить» мышцы применять подобные средства

Я бы отталкивался от медицинской практики. И от спортивной медицины . На мой взгляд нет каких то супер уникальных знаний и супер уникальной специфики в тяжелой атлетике в плане применения подобных средств.

В плане Фармакологии, диетологии и подобных вещей есть профильные специалисты, которых и нужно слушать.

Действительно есть более современные и они лучше подходят для обезболивания.

Вообще диклофинак относится к НПВС и задачи его применения несколько иные.

Чтобы «распустить» мышцы логичнее было бы применять миолерасанты, например Мидокалм и т.д.

В любом случае ни мне Вам советовать. Этим Должен заниматься врач

И самое главное. Если мышцы зажатые, забитые и т.д. , то нужно искать решение в изменении программы тренировки !

Потом подбирать не медикаментозные средства восстановления и уж если ничего из этого не помогает, то можно начать смотреть в сторону таблеток.

СМОТРЕТЬ ! Не факт, что применять.

И Лечением с применением фарм. Препаратов Должны заниматься врачи, б.. аа лин!

Диклофинак способствует увеличению объёмов движения и т.д. Если речь про это.

Но есть более современные препараты с меньшим количеством побочных действий.

Это вот к вопросу о само настраивающейся системе атлет штанга. Есть условно идеальная техника: Углы и все такое прочее. А есть реальная готовность мышечного аппарата на сегодняшний день и т.д.и т.п.

:

https://vk.com/wall-154471420_27737 - ссылка на статью из контрой взял данный отрывок

Про это я упоминал тут : https://youtu.be/2948eOm7RqE

https://www.instagram.com/p/CKZV5R_MENi/?igshid=1tcblxyytbt5j - написал пост в Instagram очень аккуратно выбирая слова. Не хочу срач в комментариях.

Тут напишу подробнее.

Я не верю в способность одного человека чем либо управлять в привычном нам понимании.

Если даже самый влиятельный человек так думает, то его могут поправить

Поясню на примере:

Представьте самого умного и богатого человека на планете земля. Который прочитал все книги, изучил все науки, умеет манипулировать людьми и так далее.

И вот этот человек попадает на остров в племя людоедов.

У них другой цвет кожи, уклад жизни и все такое прочее.

Если этого умника не сожрут в первый день и он сможет как то подстроиться ( он же Умный , психолог - политолог ) под данное общество и со временем даже возглавит это племя, то и в этом случае он будет ограничен в своих возможностях.

Очень не скоро он сможет убедить это сообщество перестать есть людей, Скорее всего в рамках его жизни ему это не удастся.


В общем всегда есть определённые окна возможностей и баланс разных сил. Понимаете ?


Я не верю в то, что Навальный самостоятельная фигура.


Я не верю, что нынешний Президент самостоятельная фигура.

Я также не верю, что Россия в ее нынешнем виде полностью независимая страна.

Кстати не только Россия. На самом деле есть взаимозависимость разных стран друг от друга, разных групп внутри разных стран. А также есть противоречия между разными группами и так далее

И это не определяется честностью или не честностью, а также возможностями одного человека.

Как пример:

Когда СССР начал активно продавать нефть за границу, то в СССР сформировался целый класс людей получивших сверх доходы, которые они не могли легализовать в рамках той системы. Это была одна из причин развала СССР.

Про это очень много рассказывал историк Фурсов ( Гугл в помощь )

Что в итоге ?

В итоге нынешний порядок вещей ( баланс сил - прям как название нашей Группы ) рушится и мы все больше погружаемся в период неопределенности.

Ещё один пример Вам для размышления !

Кто победил во Второй Мировой войне ?

СССР ?
США?
АНГЛИЯ ?

СССР - много разрушений и жертв, полученное влияние и территории не удержали
США - нажились на войне, но были и потери. В целом живут богато, но далеко не все. Есть целые районы нищих.
АНГЛИЯ - Не большие потери, но были. Например город Кавентри немцы стёрли с лица земли

В отместку, ближе к концу войны Англичане стёрли с лица земли Дрезден

Англия перестала быть империей и потеряла много колоний и своё влияние по итогом войны

ЩВЕЙЦАРИЯ : Ни кто их не бомбил, танки туда не входили и т.д.

Неужели «Великой » Германии не нужно было золото, которого весьма много в Швейцарских банках ?

Неужели до Щвейцарии добраться было сложнее чем до острова ( Англия) или другого континента ( США)?

Неужели в конце войны такой сильный СССР с непобедимой армией не мог взять под контроль такую богатую страну? Или не хотел ? А почему не хотел ?

Можно много чего ещё написать.

В общем все сложнее чем представляет себе большинство людей

Все это немного похоже на историю про кота 😂

Папа думает, что он Главный в семье, так как зарабатывает больше всех. А мама думает, что она самая главная так как она решает, что купить и так далее и при этом особо не работает.

Ребёнок думает, что он самый Главный, так как он вообще не работает, а его запросы выполняют ( но не все ), обязанностей у него почти нет( садик , школа и т.д)

Но на самом деле Главный кот. Он не работает, его кормят, холят и развлекают. Обязанностей у него вообще нет 😂

Точно как ЩВЕЙЦАРИЯ 😂

Тут я не претендую на глубокий анализ. Просто накидал самые простые факты и привёл наглядные примеры.

Но каждый сделает свой вывод в рамках своего мышления.

А что если представитель племени людоедов прочитал бы это ? Хотя о чем я😂 Он не знает Русский язык.

Или он вообще не умеет читать ? Ну и ладно. Многие писать до сих не умеют. В том числе и я с ошибками пишу. Не вижу смысла заморачиваться в рамках телеграмм канала

Большинство за кота ! И это радует ) Все поняли метафору😊 Хотя возможно все просто любят котиков

Когда я тренирую людей и рассказываю, что как и зачем мы делаем, то использую слова: митохондрии, сила нервного импульса, аксон, синапс, миофибриллы и т.д.

После этого часто вижу не понимание.

«Чувак мы пришли подбив отработать и мышцы пампить » « Развить быструю силу » « стать мощными »

А ты нам про МЯУ🐈‍⬛ Фибриллы втираешь 😂

Но тенденция меняется. Сейчас вижу больше понимания в глазах. Хотя возможно меняется мое окружение

Надо как нибудь зайти в самый типовой зал и залечить вот про это все 👍

Многие пытаются тренироваться «натягивая» тренирующегося на тренировочную программу.

В этой парадигме идут споры.

Одни Предлагают делать 3 ударных микроцикла и 1 разгрузочный. Другие 2 ударных и 2 средних, третьи 1 ударный и 1 разгрузочный и т.д.

Внутри цикла одни Предлагают метод наращивать рабочие веса по схеме: Пожал, присел, потянул и т.д. 70 % на 10 раз -3 подхода и тогда в следующем цикле переходишь на 75 % и когда его закроешь на 10 раз - 3 подхода, то можно переходить к большему весь

Другие предлагают всегда работать на больших весах 90-100 % по 1-2 раза.

Третьи предлагают схему 5 подходов по 5 раз

В общем вариантов очень много


Часто говорят, что нужно делать 5 по 5 и т.д. Не давая объяснения почему.

Или говорят: « Я так делал, Гиви так делал, а мы Мастера мать его спорта » охрененная логика же 👍

Реже говорят, что нужно приседать 70-75 % по 12 раз так время под нагрузкой будет 35-40 сек и это оптимальное время и нагрузка для гипертрофии. Ссылаясь при этом на книги и научные исследования


На практике вариант по 12 раз и т.д. нормально работает. Но не всегда научные данные и исследования являются корректными и работают на практике. Ученые тоже люди и могут ошибаться, быть ангажированы и т.д.

Вот почему должны практики работать с теоретиками в связке, а не стараться выяснить кто круче.


Вариант 70-75 % по 12 уже неплох, но не идеален.

По первому образованию я инженер. Я даже работал инженерном - проектировщиком.

Поэтому вот пример :

Представьте, что мы строим Здание 3 этажа высотой

🅰️ В рамках такой модели часто спорят тренера и атлеты

1️⃣ Один специалист говорит, что нужен фундамент толщиной 2 метра и глубиной 3 метра. Потому что всегда тут (в этой местности ) так строили мы и зашибись


2️⃣ Второй утверждает, что первый говорит не научно. Берет научные Таблицы и выясняет, что для здания высотой в 3 этажа нужен фундамент 1 метр толщиной и глубиной 2 метра


🅱️ Адекватный вариант стройки предполагает, что:

1️⃣ Мы как минимум возьмём Таблицы по которым определим качество грунтов в месте строительства и уже исходя из этих данных определяем тип фундамента, толщину, глубину и т.д.

Может быть вообще сваи понадобятся

2️⃣ На особо ответственных объектах бурят скважины и определяют геологию в месте строительства.

Данные таблиц могут быть не совсем точными и т.д. Но этот вариант дороже.


Понимаете на каком уровне находится методика тренировок ?

На каком уровне часто идут споры ?😒

Нам нужно переходить на Уровень:

Исходим из состояния тренирующегося или группы тренирующихся .

Делаем различные тесты, пробы, сдаём анализы и потом определяем какой вариант тренировки наиболее адекватен на сегодняшний день

Тренироваться нужно исходя из состояния потому что это позволяет достигать максимальных результатов с минимальными рисками

Хотя😂 Мне друг ( проектировщик ) рассказывал, что на одном объекте пробурили 1 скважину, а остальные не стали. Деньги кто то хорошо освоил, а геологию нарисовали.

Когда рисованию геологию передали все все прекрасно поняли и заложили конструкторские решения просто тупо с запасом. Так как ХЗ какая реально геологию и как надо правильно делать .

На опыте сработали. И ничего) стоит здание . 😂