https://m.youtube.com/watch?v=BNdJaetPrlg — интересное видео

Главный принцип Шведского общества это Баланс. Прям как название нашего сообщества 😊

Возможно в прошлой жизни я был Шведом, но это не точно

Возможно я хочу жить в Швеции и это почти точно

Лично и часто наблюдаю, что навык критического мышления не очень то и приветствуется в обществе 😊

Также знаю несколько докторов наук, кандидатов наук, которые тупо купили эти звания.

В общем интересный фильм рекомендую

Когда я ищу специалистов, то не ориентируюсь на звания, дипломы и прочие побрякушки. И уже давно 😉

И да. Это не значит, что все доктора наук липовые. Среди них есть вполне приличные ребята, действительно квалифицированные специалисты 👍

Врачи: доверяй, но проверяй.
8 советов: как управлять своим лечением и контролировать врачей.
Большинство врачей в России не работает по принципам доказательной медицины. Поэтому все назначения врача нужно проверять - имеют ли они научное обоснование, подтверждается ли эффективность назначенного лечения исследованиями, проведенными по правилам доказательной медицины.
Научный журналист и популяризатор доказательной медицины Дарья Саркисян даёт 8 советов - как управлять своим лечением и контролировать врачей.
1
Российские врачи: доверять или нет?

Средний уровень врачей в России низкий. Поэтому если пациент не готовится перед визитом к доктору, есть риск потратить много денег и в итоге не вылечиться. Случайно придя к участковому в Британии, тебе вряд ли назначат препарат с недостаточно доказанной эффективностью (арбидол, анаферон). А в России шансов больше.
2
Как пациенту взять лечение в свои руки?

Существуют зарубежные сайты, на которых в доступном виде есть качественная информация о заболеваниях и их лечении. Придя домой после приема врача, имеет смысл зайти сюда:

uptodate.com – сайт для врачей, но там можно найти информацию и для пациентов.
https://www.uptodate.com/home/uptodate-subscriptio…
Здесь есть ссылки на клинические рекомендации, статьи и исследования.

medlineplus.gov – американский государственный медицинский сайт. Агрегирует информацию из других источников.

nhs.uk – сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании. Основную ценность представляет раздел Health A-Z, где кратко и доступно собрана информация о болезнях и способах лечения.
https://www.nhs.uk/conditions/
Информация регулярно обновляется.

3
Погодите. Эти сайты на английском, вы что!

Это не беда даже для тех, кто английским не владеет. Эти статьи хорошо переводятся с помощью автоматического переводчика типа Google Translate. Это не идеальный вариант, но основные факты вы точно усвоите. А это поможет вам сохранить здоровье.
4
Как пациенту наладить диалог с врачом?

Лучше всего наладить партнерские отношения. Традиционный патерналистский подход (когда врач назначает лечение и не спрашивает пациента) неэффективен, особенно при лечении хронических заболеваний. Если врач не объяснил, зачем все это, пациент просто не выполняет рекомендации. Лучше, когда доктор предлагает разные варианты лечения, а пациент принимает финальное решение.

Один из очевидных примеров – терминальная стадия рака. Некоторые пациенты предпочтут отказаться от жесткой химиотерапии, которая продлевает жизнь, но делает ее мучительной. А выберут препараты более мягкого действия, чтобы уехать домой и спокойно провести последние недели с родными и близкими.
5
Каковы минусы партнерского подхода?

Минусы в основном для врачей. Сложно перестроить свое привычное отношение к пациентам. Раньше врачей считали богами, а теперь – только советчиками. Доктора определенного типа считают это понижением статуса.

А пациентам часто сложно преодолеть свою лень. Ведь для партнерских взаимоотношений с доктором необходимо учить матчасть, читать, разбираться, что к чему. Неплохо было бы и английский подтянуть, кстати.
6
Что делать, если врач странно меня лечит?

Если во время приема у вас возникают вопросы к решениям врача, есть два варианта. Первый – начать задавать вопросы, почему он назначил необычное лечение, а также требовать ссылки на исследования, на которых он основывает свои выводы. Второй вариант, пожалуй, менее конфликтный: просто обратиться за вторым мнением (то есть к другому врачу).

Уходить от врача за вторым мнением – нормально. Если он обижается на желание пациента проконсультироваться с другим специалистом, это повод еще раз задуматься о смене лечащего врача.
7
Хороший прием у врача: что это?

После приема врача не должно остаться никаких вопросов. Вы должны абсолютно четко понимать логику назначений. Например, при назначении антибиотиков можете спросить, надо ли принимать пробиотики. Пусть врач укажет, на какие источники он опирается. Вообще надо иметь широкий кругозор, не надо отдавать свое здоровье «на аутсорс» врачу.
8
Можно ли заниматься самолечением?

Да, если вы делаете это ответственно. Например, у вашего ребенка ОРВИ и нет так называемых «красных флажков». То есть признаков, при которых посещение врача обязательно.

Больше о «красных флажках» и болезнях, с которыми можно справиться своими силами, можно узнать на указанных выше сайтах. Там есть отдельные разделы «Когда идти ко врачу». Читайте, разбирайтесь. Это пойдет вам на пользу.
Источник: https://laba.media/materials/kak-upravliat-svoim-leche…

В дополнение: «Красные флаги» при ОРВИ у детей: когда срочно нужен врач. Есть целый ряд тревожных симптомов, требующих немедленного осмотра врача. Рассказывает педиатр Екатерина Потеряева, популяризатор доказательной медицины.
https://bit.ly/2DaWQEN

Полезные ссылки. На мой взгляд давно пора менять подходы как во взаимоотношениях пациент - врач. Так и в спортсмен - тренер

Но опять же) эти сайты не истина в последней инстанции. На мой взгляд и там вполне могут быть искажения.

В прошлом я писал про проблему проплаченных исследований.

И поэтому использую разные источники и перепроверяю, затем анализирую и проверяю уже на практике ( то что можно проверить на практике)

Терпеть не могу, когда найдут красиво расписанную информацию в одном, максимум двух источниках и начинают ее тиражировать- это не сложно. 😊

Всегда нужно делать перекрёстный анализ и все такое прочее.

Главное в результатах анализа не запутаться 😉

Ну а если Вы не шарите и не Охото морочиться с перекрёстным анализом, то такие сайты для вас это просто клад👍 Берите от туда информацию и не парьтесь 😉

Задали вот вопрос на моем YouTube канале.

Многие до сих пор ищут идеальный алгоритм. Сколько повторов и подходов нужно

Конечно есть разные рабочие схемы

Как пример Повторный метод:

Приседаем один раз в 2 недели в отказ по 10-12 повторений 4-5 подходов

Вес примерно 70-75 %

Основной критерий отказ, а не %

Отдых между подходами активный : вело 5 минут

И т.д.

А если присесть 13 повторов ? А если реального отказа не было ? А был ступор в голове ? А если коленка заболела ?

А если отравился ?

Всегда важен контекст и исходит нужно прежде всего от состояния

Схемы, повторы, подходы это лишь инструменты. ВАЖНО в чьих руках они окажутся и как будут использованы

😉

Статья: https://www.instagram.com/p/CGo5VXOBHKw/?igshid=1tj7g4xsdq4lp вдохновила на статью


На мой взгляд, основная сложность программирования в Crossfit , Weighlifting и других направлениях в рамках фитнес индустрии состоит в том, что нужно совместить 3 базовых момента.

Когда мы с Фёдором проводили совместный лагерь в Сочи, то он очень точно подметил

На сколько помню ( возможно чуть исказил. Близко к словам автора)

« Фитнес подход это весело и не эффективно, а традиционный подход это скучно, но эффективно»

На самом деле я бы расширил и добавил 3 пункт : Безопасно

В итоге мы имеем задачку по программированию нагрузки.

Нужно :

1️⃣ Весело:

🅰️ Клиенту ( ученику) должно быть интересно - а это разнообразие тренировочных средств и методов

🅱️ Клиенту должно буть «Драйвово» а это крен в строну « Ударных » методов и средств.

2️⃣ Эффективно

🅰️ Соблюдение принципов циклирования, периодизации.

🅱️ Учёт законов биологии при составлении циклов подготовки

🆎 Учёт индивидуальных особенностей и реакций на нагрузку каждого из учеников

Подробнее о 🆎: https://t.me/tobalance/272


3️⃣ Соблюдение всего пункта 2️⃣
+ Дополнительные методы контроля и их анализ

🅰️ функциональные пробы, тесты и т.д.
🅱️ регулярная сдача анализов и их интерпретация

Подробнее о пункте 3️⃣ : ссылка на мою статью

И прочее

Проблема в том, что соблюдать все 3 пункта одновременно очень сложная задача, которая требует очень высокой кВалификации

Конечно в рамках фитнес индустрии не требуется прям супер эффективность в рамках пункта 2️⃣ .

И даже если циклы составлены криво, то результат все равно будет хоть и меньший чем мог бы быть при грамотном планирование.

Но если с пунктом 2️⃣ совсем уж все плохо, то просядет Безопасность - пункт 3️⃣

❗️Также нужно понимать, что пункт 2️⃣ подразумевает регулярное повторение тренировочных средств и методов.

❗️Например, чтобы освоить подрыв в рывке нужно регулярно делать одно и то же:

- Тяги с позиции чуть выше колен
- Рывок с позиции выше колен

И так далее

❗️Пока двигательный навык не станет устойчивым мы не можем мешать процессу чрезмерным разнообразием

В общем пункт 1️⃣ , 2️⃣ и 3️⃣ в какой то степени противоречат друг другу.

💯 В рамках Crossfit огромное количество тренировочных средств и методов и это хорошо для пункта 1️⃣ но добавляет сложности для пункта 2️⃣

💯Тренеров, которые могут совместить все 3 пункта на хорошем уровне мало .

❗️Часто сваливаются либо в Эффективно, но скучно или в Весело, но не эффективно.

❗️И в этом заключён основной вызов.

💯Лично я стараюсь сделать рабочее «ядро» и завернуть его в обертку призванную дать разнообразие и поддержать интерес к тренировкам.

💯Но с обёрткой ( весело и разнообразно ) у меня пока ещё не все идеально 😂

👍Поэтому мне интересно следить за Фёдором. Он на мой взгляд один из немногих кто умеет совместить все 3️⃣ пункта на очень хорошем уровне.

ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕР
⠀
Самое важное в конце👇прочитайте полностью 🙏🏻
⠀
Я много лет отдал профессиональному спорту, был в составе сборной России по Тяжёлой атлетике
⠀
Как-то после очередной тренировки мне стало плохо. Температура тела менялась от 35 градусов до 38 и обратно в течении 5 минут, была «мутная» голова, не было сил, не мог сосредоточить мысли, сконцентрироваться и т.д.

На следующий день температура немного стабилизировалась, но остальные симптомы не исчезли и главное самочувствие не улучшилось. ( описание всех симптомов займёт много места )

Перед очередным чемпионатом страны я успешно прошёл УМО ( углубленное медицинское обследование ) в спортивном диспансере сборных команд и там ничего не выявили.

Я просил посмотреть внимательнее, но мне порекомендовали обратиться к психотерапевту 😂👍

Борясь с симптомами, которые прогрессировали я продолжил тренироваться, хотя даже обычные бытовые дела делать было невероятно трудно.

На протяжении нескольких последующих лет я продолжал выступать, а обследования ( и платные и бесплатные ) не давали результата.

В конечном итоге мне удалось найти хороших специалистов в г. Санкт- Питербург. Врачи связанные с военной медициной смогли поставить диагноз и подобрать лечение.

Аутоиммунный тиреоидит, практически полное нервное истощение и ряд других проблем. С последствиями всего этого я борюсь до сих пор.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ:

1️⃣ Неправильно выстроенный тренировочные процесс и неадекватные нагрузки

2️⃣ Не было лечение на раней стадии

и.т.д.

❗️Больше трёх лет мне не могли поставить диагноз ведущие специалисты, доктора наук и прочие «светила». Я обошёл десятки врачей

💯 Нормальные врачи поставили диагноз сразу по симптоматике и все это подтвердилось по результатам анализов.

❗️Когда я рассказал им все о моих тренировках, УМО, о том сколько лет я тренировался в таком состоянии, то один из моих спасителей сказал : « Ты очень крепкий от природы раз остался жив после этого»
⠀
💯Самое страшное, что мой случай не уникален. Только через врачей, которые помогли мне прошли десятки спортсменов из разных видов спорта.

❗️И дело не в том, что спорт высших достижений вреден как подумают многие. Это мягко говоря не так.

💯 Дело в том, что врачи называющие себя докторами наук не способны поставить элементарный диагноз.

❗️Дело в том, что нет индивидуального подхода ни в системе здравоохранения ни в система спорта.

💯Нет отвественности. Даже чисто в деньгах. Я потратил порядка 3 млн рублей на различные обследования, лечение и т.д.

❗️Кто то мне вернёт их? А здоровье, которое не будет уже на 100 % идеальным ? А упущенное время ?

💯Я мог бы озлобиться на весь мир, но я выбрал другой путь. Я не виню отдельных людей. Проблема по большому счёту в системе.

ИМЕННО ПОЭТОМУ:

1️⃣ Я стараюсь все изучать по максимуму, стараюсь критиковать вредные на мой взгляд методы и т.д.

2️⃣ Для меня в хорошем смысле нет авторитетов. Так как я на своей шкуре прочувствовал, что если человек имеет звание « доктора наук» , « заслуженного специалиста » и т.д. это ещё не говорит о его Квалификации .
⠀ ⠀⠀
3️⃣ Я считаю, что к каждому спортсмену или любителю фитнеса должен быть индивидуальный подход, т.к. организм у каждого человека индивидуален, со своими сроками восстановления предрасположенностями, болевым порогом и тд.

4️⃣ Я безумно люблю то чем занимаюсь, стараюсь постоянно развиваться, искать более быстрые и качественные методы контроля состояния.

❗️От сюда и разлитые тесты, функциональные пробы и т.д. От сюда нет чрезмерного разнообразия упражнений и методов.

6️⃣ Прежде чем включить в свой арсенал какой то новый метод я изучаю его досконально. Так как: « Не навреди» для меня не пустой звук.

7️⃣ У меня нулевая терпимость к подходу : «Результат прежде всего »

❗️Я понимаю, что очень многие не знают, куда и к кому им податься, обратиться, чтобы их грамотно проконсультировали и помогли. Ребята убитые нагрузками пишут, спрашивают, что делать и как быть.

❗️Именно поэтому меня тянет всем помочь, подсказать и направить! Поэтому я Бесплатно выкладываю очень много информации

❗️💯 Конечно я далеко не лучший тренер и не самый Умный. Конечно в тренировках со мной не на 100 % все идеально.

❗️Но я стараюсь сделать тренировочный процесс не просто безопасным и эффективным. Я живу идеей о том, что спорт должен приносить прежде всего Здоровье!
⠀
❗️Если вы не знаете, к кому обратиться или нужен совет, я с радостью вас проконсультирую или составлю вам индивидуальную программу тренировок за разумную цену, которая ниже, чем во многих фитнес центрах, а подход будет только лучше!

❗️Если у Вас нет средств, то Вы можете найти много Бесплатной информации в моем блоге

💯 САМОЕ ГЛАВНОЕ: Показатель качества тренера и тренировочного процесса это не только разнообразие методов и средств в его арсенале( знание 100500 упражнений - привет Фитнес 👍😊), не только результат ( улучшение техника, прибавка КГ в рывке, приседаниях и т.д. ).

🙏🏻Это прежде всего, то как реализован принцип сохранения и улучшения вашего здоровья!

❗️Поэтому важно сдавать анализы, выбирать безопасные и адекватные методы и средства тренировки, делать функциональные пробы и другие тесты.

🙏🏻 Спасибо, что дочитали до конца

Долго не хотел оглашать этот этап своей жизни на большую аудиторию. Так как раньше было больно говорить об этом даже с родственниками. Но теперь я готов 😊

Покатался на горных лыжах. В голове голос: « Лучше бы штангу поднимал. Из тебя лыжник ⛷ как из Бегемота Балерина »😂

На самом деле я так не думаю, но часто люди думают подобным образом.

Нужно выбирать хобби в кайф и не обращать внимание на подобные мысли и подобные мнения окружающих ☝🏽

Многие штангисты стали кататься на горных лыжах и увлекаться Crossfit

К чему бы это ? 🤔

Нужно найти

РАНДОМИЗИРОВАННОЕ ДВОЙНОЕ СЛЕПОЕ ПЛАЦЕБО-КОНТРОЛИРУЕМОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

На этот счёт и найти связь

Хотя нет. Я вспомнил😂 Я знаю
Всего 1 штангиста кроме себя, который увлёкся лыжами и Crossfit.

Но исследование нужно найти или провести . Это же сейчас модно как и доказательная медицина

Общался я как то с одной модной insta врачихой, но это уже другая история 😂

И кстати я Crossfit увлёкся только в своей голове. Все ни как не начну тренировки в стиле Crossfit. Но надо это сделать

https://youtu.be/KJddk8cgKuw - с 28 минуты и далее. Это к вопросу почему Важны четкие исходные данные перед началом тренировок и конкретная цель. В общем то, что я запрашиваю при анкетировании

Хотя не совсем из этой лекции согласен 😊

https://youtu.be/cnnz5rYngvo - из той же серии видео. Но про другое

Нас мало, но мы везде. Это фраза из одного не смешного анекдота. Может возьму девизом этой страницы 😂

В каждой шутке есть доля шутки. Оказалось очень удобно, когда есть ученики из разных стран. Можно не смотреть новости.

В конце прошлого и начале этого года ученики делились со мной на прямую:

Азербайджан - война
Лондон - залы закрыли из за короны
Нью -Джерси - 2 недели перебои со светом были из-за урагана
Германия - залы закрыли из-за короны
Италия - залы закрыли из-за короны
Вашингтон - протесты


Удобно. Fake News сейчас на каждом шагу. И в интернета и тем более по телевизору