Друзья, помните мой прогноз по валюте ?

Мы четко исполнили цель по низу 68-71 и теперь идём на верх .

Немного не точно просчитал по срокам, но тут не возможно точно рассчитать

Но сами цели 90-96 , откат и потом 100 + в силе

Также нужно понимать, что Доллар ослабел относительно других твёрдых валют, например евро и если учесть этот фактор, то рубль уже совсем не далеко от обозначенного мной коридора ( если смотреть по евро, который уже переписал мартовский них )

Кстати есть схожие моменты в мире финансов и в тренировочном процессе.

Очень похожи и заблуждения в этих двух сферах

Одна из основных проблем некоторых из тех кто причастен к данным сферам- это не умение мыслить в долгую, большими горизонтами и не умение видеть всей картины в целом и всех факторов.

Конечно не может быть 100 % точного и идеального прогноза ни в одном деле

И вообще, кто я такой чтобы рассуждать о финансах. У меня даже диплома финансиста нет 😂😊😉 и пишу я с ошибками😂😊

Но если вернуться к тренировкам:

Очень часто в тренировочном процессе мыслят категориями 1 - 2 тренировок, одной тренировочной недели, а это не правильно и ведёт к большим ошибкам в тренировочном процессе.

Доллар стремительно пошёл вниз.

Давайте снова поведём опрос

ИДЕАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ИЛИ РАНЬШЕ БЫЛО ХОРОШО

Те кто за мной давно следят наверняка заметили, что я много читаю Старой Советской литературы, объясняя это тем, что сейчас многие книги написаны « маркетологами» а не специалистами по темам, которые обозначены в этих книгах.

Много говорил про сомнительное качество современных исследований и их ангажированность .

Например :

Часто фарм компании заказывают исследования своих новых препаратов, указывая учёным какие результаты они должны получить и что должны доказать.

То есть многие такие исследования проводят за счёт фарм компаний, которые и определяют правила игры.

Но и в Советской литературе не все так просто. Многие книги по которым до сих пор преподают в институтах физкультуры написаны абсолютно безграмотно. А потом тренера на местах по этим книгам Калечат детей.

Как один из примеров: Есть специальные Таблицы по которым Тяжелоатлет уровня 2 разряда должен тренироваться с определённым объёмом количества подъёмов штанги в неделю, Мастер спорта с большим объёмом и так далее.

Все это на определенной интенсивности ( например средний рабочий вес 70 % от ПМ )

И когда в сборной России мне в своё время заявляли, что мол ты дружок не выдерживаешь КПШ ( количество подъёмов штанги ) 1000 подъёмов в неделю, а по по таблицам и т.д . должен выдерживать так что не ной, что суставы болят и т.д.

Поэтому в сборной многим( кто работал по общим планам) приходилось втихую снижать объём нагрузки, чтобы остаться целым и показать результат.

Когда я задавал вопросы , то мне не смогли ответит даже на вопрос почему ребята собственный вес которых 56 кг тренируются по такому же плану как и я
( ДА У НАС БЫЛ ОБШИЙ ПЛАН) и КПШ у них такое же, хотя очевидно, что атлет весом 56 кг и весом 130 кг восстанавливаются с разной скоростью, то мне даже на этот вопрос не удосужились ответить.

А вопросов тут много больше.

Не хочется долго излагать, поэтому скажу коротко эти нормы по КПШ в учебниках по сути взяли с «потолка» и некоторые получили премии, защитили свои Докторские и т.д. Еще в Советское время .

Самое интересное, что не может быть в принципе оптимально подобранного объема тренировочной нагрузки, хоть по КПШ считай, хоть ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ.

Не Возможно расписать правильно оптимальный объём нагрузки, даже если это делать честно и расписать для очень многих случаев, учитывая : Уровень спортивного мастерства , возраст, собственный вес и так далее.

А причина по которой этого сделать нельзя банально проста.

Возможности восстановления даже у одного и того человека в течении жизни будут различными и факторов которые влияют такое количество, что не Возможно все факторы корректно учесть даже использую математические модели, так как некоторые Факторы мы просто не сможет отследить и учесть их в этой модели.

Человек может простыть, может споткнуться, может на солнце лишнего постоять, перенервничать, подышать Московским воздухом, да все что угодно и это все будет влиять на него и на возможности к Восстановлению его организма.И эти факторы будут постоянно меняться и влиять.

Поэтому тут нужен совсем иной принцип и другой подход, который я кстати разработал и использую в своих тренировках.

Позже расскажу и об этом

В заключении хочу сказать, что Система спорта в России ( и СССР ) с нормами по КПШ и так далее во многом это фильтр и система естественного отбора .

В этой системе ( кроме отдельных элементов - тренера которые много знают и понимают ) не тренируют спортсмена, а наваливают большие объемы нагрузки при которых выживают сильнейшие, они то и должны становится Чемпионами, те кто выжил .

Если работать по другому принципу, то Чемпионов было бы гораздо больше, а те кто Выжил и стал чемпионом при нынешней системе добились бы ещё большего и сохранили больше Своего Здоровья при других подходах к тренировкам.

Давненько писал про это. А сегодня наткнулся на схожие мысли на канале коллеги.

Очень много упражнений и методов, которые не влияют существенно на организм в нужном нам ключе.

Очень часто рассказывают про кучу супер методов и упражнений, которые супер эффективны и т.д.

А можно просто грамотно, дозировано поэтапно и т.д. Выполнять банальные Приседания со штангой и добиться на много более сильного эффекта, чем от супер - пупер активаций внутренних Чакр по средством секретных упражнений древних тамплиеров.

Но секретные секреты и активация внутренних чакр, фасций, миофибрилл и прочего намного проще Продать любителям фитнеса - физкультуры.

Обсуждал сейчас с одним своим другом - тренером мифы, которые царят во многих головах.

В сознании масс около спортивной и спортивной публики ( посетители фитнес клубов, спортивных залов и т.д.) на бессознательном уровне есть идея о том, что если тренер знает и даёт много упражнений и методов, то это хороший тренер.

На самом деле нужно делать не 100500 упражнений

А делать, то что даст результат.

Но именно результат продаётся хуже чем процесс, когда есть много классных и интересных упражнений.

У занимающихся вообще может не быть результата, но если им будет интересно от выполнении 100500 упражнений, то они будут заниматься

В общем разнообразие должно быть, оно хорошо влияет на голову, психологию занимающегося.

Но нужно в обертку из 100500 не работающих упражнений и методов для развлечения ученика завернуть работающие методы и средства. Старые добрые циклы, периоды и базовые упражнения.

И тогда это будет хорошо и честно.

Но частно есть только обёртка.

Проблема в том, что среднестатистическому посетителю спортивного зала крайне сложно отличить обертку из 100500 упражнений и методов от работающего ядра из упражнений и методов.

Та же история из Бадами, таблеткам и т.д.

Наблюдал, когда расписывали схемы и 100500 препаратов. Расписывали не врачи кстати.


В общем если Ты среднестатистический посетитель зала, то хотя бы спрашивай тренера для чего то или иное упражнение и метод.

Понимание это половина успеха в нашем «безнадёжном 😂деле «

Доллар с большой вероятностью развернулся и идёт вниз. В район 70-75, а уже потом от туда будем ждать в районе 90+

Продал часть валюты по 77 - 80 Лесенкой. Буду заходить в 💲 снова по более низкой цене.

Пока прикупил акций Российских экспортёров для того чтобы практиковаться в торговле внутри дня

Но опять же продал часть валюты. Важно понимать, что откат вниз это временное явление и не стоит рисковать спекуляциями на все сбережения

Касаемо тренировочного процесса.

Те кто за мной следят давно понимают, что мне близок Научный подход. Построение циклов, периодов и прочие радости тренерской деятельности.

Я также за то, чтобы сдавать анализы , делать различные функциональные пробы и так далее.

То есть нельзя сказать, что я за голую голую эмпирику и тренировки по принципам : « Что хотим, то и делаем » , «Мы практики молодцы. А теоретики глупцы »

И самое смешное, что как раз таки глубокое погружение в теорию все больше меня убеждает в том, что нет и не может быть идеальной системы тренировки, идеального плана, супер программы.

И не Важно какая это Система: Болгарская, Советская, по Матвееву, по Медведеву, по Селуянову и т.д.

Вот возьмём к примеру любимый мной рубеж контроля : Анализы

Я сдаю анализы регулярно уже долгое время, мои ученики ( не все 😡) сдают регулярно и давно

И меня накопилось очень много данных с анализами.

И что же я вижу? А Вижу то, что и должно быть в течении жизни показатели постоянно меняются и Гормональные в том числе.

Я уже не говорю об очевидных вещах:

Накричал начальник, бросил парень ( Девушка), подвернул ногу, отправился, простыл и прочее

В общем мы тренируем человека, а не набор гормонов, мышц, костей и прочего.

Так, что по мимо циклов хорошо бы тренерскому и научному сообществу сосредоточится на поиске оптимальной системы определения состояния атлета и толерантности к нагрузки.

Конечно все уже давно есть, функциональные пробы, различные тесты и опросники .

❗️Но тут есть фундаментальные проблемы:

1️⃣ Человеческий фактор

🔥на сколько точно и правильно сделал Ф пробы и другие тесты занимающийся

2️⃣ Готовность занимающегося делать эти тесты ( зависит и от трудоемкости выполнения и от мотивации занимающегося )

3️⃣ Готовность тренера обрабатывать и учитывать эти данные

💯 ( зависит от трудоёмкости тестов, уровня тренера и желании или не желании тренера работать )

4️⃣ Качество методологии проведения самих тестов и качество их обработки

💯- могут быть и будут искажения

❗️Как показывает практика, различные тесты и их обработка отнимает массу времени и при этом бывают существенные погрешности в силу описанных выше ☝🏽факторов

💯 Поэтому одна из основных задач это Разработка простой и одновременно точной и эффективной для всех
( тренеры, спортсмены ) системы оценки состояния.

💯 А уже имея в руках такую систему мы можем более точно подбирать нагрузку

🔥Конечно можно и анализы постоянно сдавать и определять нагрузку на основе этих данных.

Но это ещё сложнее, дороже и это могут позволить себе не многие. Да и искажения при таком подходе тоже будут ( как нибудь отдельно распишу )


❗️В общем по мимо контроля через анализы, нам нужна такая система.

И она есть( выше уже писал☝🏽 )!

💯Но суть в том, что нужно ее развивать, делать более точной, эффективной и доступной
( в независимости от Квалификации тренера и занимающихся )

💯На мой взгляд это одна из важнейших задач теории и методики спорта, а не поиск «идеальной системы» тренировки чем заняты многие.

💯Просто если у нас на будет точной и простой системы оценки состояния, то не имеет смысла «поиск идеальной системы »

❗️Да, можно взять отдельные элементы систем тренировок.

💯Можно взять данные реакций на нагрузку при математическом моделировании организма.

❗️Но нельзя прописать 100 % строгие алгоритмы тренинга на основе этих данных.


В общем затянул тест, ну и ладно

Хотя я тут подумал. А ну его все. 😂

Нет боли нет роста. 🔥🔥

Вот и весь ответ. Закрываю канал, расходимся 😂

А то развели тут демагогию 😂

Резко «приболел» вчера. Температура 38, мышцы все выкручивало и т.д. При этом ни какого кашля, насморка и т.д.

Температура и такое состояние продержались пол дня. К вечеру температура стала 36,6 и сегодня все хорошо

Такое и раньше бывало, раз 5-6 .

Причины появления в основном 2 бывали :

1️⃣ Сильно понервничал

2️⃣ Тяжелая тренировка ( подъем больших весов, реже большой объём тренировочной работы ) после долгого перерыва

Штука интересная. В какой то момент мой организм приобрёл интересное свойство не терять силовой потенциал.

Грубо говоря могу пол года не тренироваться и на первой тренировки толкнуть 200 кг, но потом бывают вот такие жуткие отходники.

Понятно, что это происходит за счёт того, что я каким то образом научился включать много ВПДЕ.

Есть кстати ряд интересных моментов по анализам и другим мед. Данным : по адреналину, работе надпочечников и прочему. В общем немного все изменено у меня по сравнению с нормой.

По сути сбылась мечта идиота.

Помню с детства хотел быть сильным не зависимо от того тренируюсь или нет. Но всякий раз когда были длительные перерывы, то сила уходила.

Но вот в какой то момент моя нервная система будто перескочила на какой то другой уровень. И будучи совсем не готовым в плане мышечной Гипертрофии- худой короче. Могу поднять большой вес, но разово.

Я мог бы развести тут долгий текст и пересказать маленький учебник по биохимии, чтобы показать за счёт чего такие состояния могут быть.

Но штука в том, что даже крутейшие спортивные врачи с которыми общаюсь не могут точно мне сказать, что это и по чему.

А Вам друзья советую прислушиваться к своему организму и записывать особенности, которые характерны лично для Вас.

А не искать идеальный и универсальный рецепт тренинга, который подойдёт всем

В этот раз кстати все прям по стандарту прошло.

2,5 недели не тренировался . В воскресенье порвал гирю 48 кг на разы. Потом штангу поднимал на грудь в стойку 150-170. Собственный вес 107 кг .

Ну и через 2 дня получил.

Один знакомый врач предположил, что дедушка рабдо догнал. Но не похоже. Думаю, что нужно копать в направлении работы надпочечников и активности катехоламинов ( норадреналин и т.д.)

Первое время после таких эффектов накрывала паника. Сейчас же это абсолютно привычно для меня и почти буднично.

Но я не советую проводить такие эксперименты над собой.

Мне это нужно( тяжелые тренировки после перерыва ) , чтобы разобраться в особенностях своего организма и проверить некоторые вещи из теории на себе.

К слова 150-170 кг на грудь в стойку на данный момент это лучший для меня результат в принципе.

Подобный эксперимент я проводил и 4 года назад, после перерыва в 5 месяцев. Результат такой же- поднял свой лучший результат ( на тот момент больше он был ) и потом были отходники

Чтобы Вы понимали. Последние годы у меня не стоит цель прогрессировать как спортсмену и улучшать свой результат. Поэтому и похудел.

Кстати, если мои ученики начинают тренировки после существенного перерыва, то я даю зачастую несколько недель легких вводных тренировок, чтобы они втянулись в процесс.

Если человек без подготовки будет поднимать предельные для него веса после долгих перерывов, то в большинстве случаев это закончится травмой.

В ОБЩЕМ ЭКСПЕРИМЕНТ ДЕЛАЛИ ПРОФЕССИОНАЛЫ. НЕ ПОВТОРЯТЬ !