Баланс
ФИТНЕС БУДУЩЕГО. ЧТО ИЗМЕНИТСЯ Сегодня возникло желание снять видео в котором поделюсь своим видением как будет развиваться фитнес индустрия ближайшие годы.. Пока напишу здесь : 1️⃣ Будущие за Онлайн Лично я давно тренирую Удаленно, но ! 🅰️ 5 лет…
Но все это не однозначно и сильно зависит от локации, региона, специфики местных жителей и т.д.
В регионах России- в маленьких городах, с их подвальными качалками переход к онлайн в какой то степени будет, но это скорее всего будет принимать очень причудливые формы 😃
В регионах России- в маленьких городах, с их подвальными качалками переход к онлайн в какой то степени будет, но это скорее всего будет принимать очень причудливые формы 😃
Мой пять копеек на новую статью fserkov https://www.instagram.com/p/CFY-ISSBKYw/?igshid=1k5iorjc4wbyf
Как обычно соглашусь. Всегда хорошо пишешь.
Но также нужно обозначить, что без силы ( в части готовности мышц к работе) , без гибкости и т.д. не получится добиться хорошей техники.
Частенько наблюдаю как пытаются «наработать « хорошую технику в основном на малых весах и искренне думают, что отличная техника с грифом будет перенесена на более существенные веса.
Под словом техника часто подразумевают только или в основном двигательный навык
Подобный пример в плане техники ты разбирал в одной из своих статей.
Когда люди пытаются поставить технику гимнастических элементов, хотя по хорошему до этого им ещё «подкачаться надо.
Как обычно соглашусь. Всегда хорошо пишешь.
Но также нужно обозначить, что без силы ( в части готовности мышц к работе) , без гибкости и т.д. не получится добиться хорошей техники.
Частенько наблюдаю как пытаются «наработать « хорошую технику в основном на малых весах и искренне думают, что отличная техника с грифом будет перенесена на более существенные веса.
Под словом техника часто подразумевают только или в основном двигательный навык
Подобный пример в плане техники ты разбирал в одной из своих статей.
Когда люди пытаются поставить технику гимнастических элементов, хотя по хорошему до этого им ещё «подкачаться надо.
Instagram
Фёдор Серков
Великая сила - великая печаль! ⠀ Почему? ⠀ Когда у человека есть преимущество в силовых, то он может запросто забить на технику и подымать-тянуть так, как бог на душу положит. Типа, чё заморачиваться, сильному техника не нужна, слабому не поможет! ⠀ В лучшем…
Общался только что с одним из своих учеников и он поделился следующим наблюдением:
« Тренироваться нужно по самочувствию. Причем, подчас о возможностях на тренировке узнаешь только начав ее, втянувшись. Бывает, приходишь полный сил, а тренировка не идёт, а бывает и наоборот, вялый приходишь, а через полчаса взбодряешься «
К таким же выводам я пришёл очень давно, когда сам активно тренировался и выступал и ещё не занимался тренерской деятельностью.
Конечно важно просчитывать нагрузку, циклы и делать все по науке и максимально грамотно с точки зрения теории.
Но те кто работают на практике Вам точно скажут, что нельзя идеально посчитать нагрузку и составить идеальный план.
Именно поэтому в конкретной тренировке я обычно пишу не конкретный вес, а диапазон весов в котором должен работать атлет, также пишу критерии, который помогают выбрать правильный вес из предоставленного диапазона в зависимости от того как проходит данная тренировка.
Нельзя конечно и в другую крайность сваливаться, когда работаем в режиме творческого хауса и планируем по системе ВИНЕГРЕТ : все упражнения, методы, циклы в кучу, в хаотичном порядке и наобум.
И бывает, что сваливаются как раз таки в такой хаос, говоря о том, что просчитать нагрузку нельзя на уровне теории , организм сложный и т.д. Но это не совсем так. Просчитывать циклы по объёму и виду нагрузки, выбирать корректно методы и упражнения можно и нужно, но не нужно это возводить в абсолют и доводить все до абсурда. Нужна золотая середина.
« Тренироваться нужно по самочувствию. Причем, подчас о возможностях на тренировке узнаешь только начав ее, втянувшись. Бывает, приходишь полный сил, а тренировка не идёт, а бывает и наоборот, вялый приходишь, а через полчаса взбодряешься «
К таким же выводам я пришёл очень давно, когда сам активно тренировался и выступал и ещё не занимался тренерской деятельностью.
Конечно важно просчитывать нагрузку, циклы и делать все по науке и максимально грамотно с точки зрения теории.
Но те кто работают на практике Вам точно скажут, что нельзя идеально посчитать нагрузку и составить идеальный план.
Именно поэтому в конкретной тренировке я обычно пишу не конкретный вес, а диапазон весов в котором должен работать атлет, также пишу критерии, который помогают выбрать правильный вес из предоставленного диапазона в зависимости от того как проходит данная тренировка.
Нельзя конечно и в другую крайность сваливаться, когда работаем в режиме творческого хауса и планируем по системе ВИНЕГРЕТ : все упражнения, методы, циклы в кучу, в хаотичном порядке и наобум.
И бывает, что сваливаются как раз таки в такой хаос, говоря о том, что просчитать нагрузку нельзя на уровне теории , организм сложный и т.д. Но это не совсем так. Просчитывать циклы по объёму и виду нагрузки, выбирать корректно методы и упражнения можно и нужно, но не нужно это возводить в абсолют и доводить все до абсурда. Нужна золотая середина.
Друзья, помните мой прогноз по валюте ?
Мы четко исполнили цель по низу 68-71 и теперь идём на верх .
Немного не точно просчитал по срокам, но тут не возможно точно рассчитать
Но сами цели 90-96 , откат и потом 100 + в силе
Также нужно понимать, что Доллар ослабел относительно других твёрдых валют, например евро и если учесть этот фактор, то рубль уже совсем не далеко от обозначенного мной коридора ( если смотреть по евро, который уже переписал мартовский них )
Мы четко исполнили цель по низу 68-71 и теперь идём на верх .
Немного не точно просчитал по срокам, но тут не возможно точно рассчитать
Но сами цели 90-96 , откат и потом 100 + в силе
Также нужно понимать, что Доллар ослабел относительно других твёрдых валют, например евро и если учесть этот фактор, то рубль уже совсем не далеко от обозначенного мной коридора ( если смотреть по евро, который уже переписал мартовский них )
Увидим 90 + по доллару в ближайшее время ?
Anonymous Poll
58%
Да
25%
Нет
17%
Доллар продолжит слабеть относительно евро и вырастет относительно рубля не сильно, евро 100+ будет
Кстати есть схожие моменты в мире финансов и в тренировочном процессе.
Очень похожи и заблуждения в этих двух сферах
Одна из основных проблем некоторых из тех кто причастен к данным сферам- это не умение мыслить в долгую, большими горизонтами и не умение видеть всей картины в целом и всех факторов.
Конечно не может быть 100 % точного и идеального прогноза ни в одном деле
И вообще, кто я такой чтобы рассуждать о финансах. У меня даже диплома финансиста нет 😂😊😉 и пишу я с ошибками😂😊
Но если вернуться к тренировкам:
Очень часто в тренировочном процессе мыслят категориями 1 - 2 тренировок, одной тренировочной недели, а это не правильно и ведёт к большим ошибкам в тренировочном процессе.
Очень похожи и заблуждения в этих двух сферах
Одна из основных проблем некоторых из тех кто причастен к данным сферам- это не умение мыслить в долгую, большими горизонтами и не умение видеть всей картины в целом и всех факторов.
Конечно не может быть 100 % точного и идеального прогноза ни в одном деле
И вообще, кто я такой чтобы рассуждать о финансах. У меня даже диплома финансиста нет 😂😊😉 и пишу я с ошибками😂😊
Но если вернуться к тренировкам:
Очень часто в тренировочном процессе мыслят категориями 1 - 2 тренировок, одной тренировочной недели, а это не правильно и ведёт к большим ошибкам в тренировочном процессе.
ИДЕАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ИЛИ РАНЬШЕ БЫЛО ХОРОШО
Те кто за мной давно следят наверняка заметили, что я много читаю Старой Советской литературы, объясняя это тем, что сейчас многие книги написаны « маркетологами» а не специалистами по темам, которые обозначены в этих книгах.
Много говорил про сомнительное качество современных исследований и их ангажированность .
Например :
Часто фарм компании заказывают исследования своих новых препаратов, указывая учёным какие результаты они должны получить и что должны доказать.
То есть многие такие исследования проводят за счёт фарм компаний, которые и определяют правила игры.
Но и в Советской литературе не все так просто. Многие книги по которым до сих пор преподают в институтах физкультуры написаны абсолютно безграмотно. А потом тренера на местах по этим книгам Калечат детей.
Как один из примеров: Есть специальные Таблицы по которым Тяжелоатлет уровня 2 разряда должен тренироваться с определённым объёмом количества подъёмов штанги в неделю, Мастер спорта с большим объёмом и так далее.
Все это на определенной интенсивности ( например средний рабочий вес 70 % от ПМ )
И когда в сборной России мне в своё время заявляли, что мол ты дружок не выдерживаешь КПШ ( количество подъёмов штанги ) 1000 подъёмов в неделю, а по по таблицам и т.д . должен выдерживать так что не ной, что суставы болят и т.д.
Поэтому в сборной многим( кто работал по общим планам) приходилось втихую снижать объём нагрузки, чтобы остаться целым и показать результат.
Когда я задавал вопросы , то мне не смогли ответит даже на вопрос почему ребята собственный вес которых 56 кг тренируются по такому же плану как и я
( ДА У НАС БЫЛ ОБШИЙ ПЛАН) и КПШ у них такое же, хотя очевидно, что атлет весом 56 кг и весом 130 кг восстанавливаются с разной скоростью, то мне даже на этот вопрос не удосужились ответить.
А вопросов тут много больше.
Не хочется долго излагать, поэтому скажу коротко эти нормы по КПШ в учебниках по сути взяли с «потолка» и некоторые получили премии, защитили свои Докторские и т.д. Еще в Советское время .
Самое интересное, что не может быть в принципе оптимально подобранного объема тренировочной нагрузки, хоть по КПШ считай, хоть ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ.
Не Возможно расписать правильно оптимальный объём нагрузки, даже если это делать честно и расписать для очень многих случаев, учитывая : Уровень спортивного мастерства , возраст, собственный вес и так далее.
А причина по которой этого сделать нельзя банально проста.
Возможности восстановления даже у одного и того человека в течении жизни будут различными и факторов которые влияют такое количество, что не Возможно все факторы корректно учесть даже использую математические модели, так как некоторые Факторы мы просто не сможет отследить и учесть их в этой модели.
Человек может простыть, может споткнуться, может на солнце лишнего постоять, перенервничать, подышать Московским воздухом, да все что угодно и это все будет влиять на него и на возможности к Восстановлению его организма.И эти факторы будут постоянно меняться и влиять.
Поэтому тут нужен совсем иной принцип и другой подход, который я кстати разработал и использую в своих тренировках.
Позже расскажу и об этом
В заключении хочу сказать, что Система спорта в России ( и СССР ) с нормами по КПШ и так далее во многом это фильтр и система естественного отбора .
В этой системе ( кроме отдельных элементов - тренера которые много знают и понимают ) не тренируют спортсмена, а наваливают большие объемы нагрузки при которых выживают сильнейшие, они то и должны становится Чемпионами, те кто выжил .
Если работать по другому принципу, то Чемпионов было бы гораздо больше, а те кто Выжил и стал чемпионом при нынешней системе добились бы ещё большего и сохранили больше Своего Здоровья при других подходах к тренировкам.
Те кто за мной давно следят наверняка заметили, что я много читаю Старой Советской литературы, объясняя это тем, что сейчас многие книги написаны « маркетологами» а не специалистами по темам, которые обозначены в этих книгах.
Много говорил про сомнительное качество современных исследований и их ангажированность .
Например :
Часто фарм компании заказывают исследования своих новых препаратов, указывая учёным какие результаты они должны получить и что должны доказать.
То есть многие такие исследования проводят за счёт фарм компаний, которые и определяют правила игры.
Но и в Советской литературе не все так просто. Многие книги по которым до сих пор преподают в институтах физкультуры написаны абсолютно безграмотно. А потом тренера на местах по этим книгам Калечат детей.
Как один из примеров: Есть специальные Таблицы по которым Тяжелоатлет уровня 2 разряда должен тренироваться с определённым объёмом количества подъёмов штанги в неделю, Мастер спорта с большим объёмом и так далее.
Все это на определенной интенсивности ( например средний рабочий вес 70 % от ПМ )
И когда в сборной России мне в своё время заявляли, что мол ты дружок не выдерживаешь КПШ ( количество подъёмов штанги ) 1000 подъёмов в неделю, а по по таблицам и т.д . должен выдерживать так что не ной, что суставы болят и т.д.
Поэтому в сборной многим( кто работал по общим планам) приходилось втихую снижать объём нагрузки, чтобы остаться целым и показать результат.
Когда я задавал вопросы , то мне не смогли ответит даже на вопрос почему ребята собственный вес которых 56 кг тренируются по такому же плану как и я
( ДА У НАС БЫЛ ОБШИЙ ПЛАН) и КПШ у них такое же, хотя очевидно, что атлет весом 56 кг и весом 130 кг восстанавливаются с разной скоростью, то мне даже на этот вопрос не удосужились ответить.
А вопросов тут много больше.
Не хочется долго излагать, поэтому скажу коротко эти нормы по КПШ в учебниках по сути взяли с «потолка» и некоторые получили премии, защитили свои Докторские и т.д. Еще в Советское время .
Самое интересное, что не может быть в принципе оптимально подобранного объема тренировочной нагрузки, хоть по КПШ считай, хоть ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ.
Не Возможно расписать правильно оптимальный объём нагрузки, даже если это делать честно и расписать для очень многих случаев, учитывая : Уровень спортивного мастерства , возраст, собственный вес и так далее.
А причина по которой этого сделать нельзя банально проста.
Возможности восстановления даже у одного и того человека в течении жизни будут различными и факторов которые влияют такое количество, что не Возможно все факторы корректно учесть даже использую математические модели, так как некоторые Факторы мы просто не сможет отследить и учесть их в этой модели.
Человек может простыть, может споткнуться, может на солнце лишнего постоять, перенервничать, подышать Московским воздухом, да все что угодно и это все будет влиять на него и на возможности к Восстановлению его организма.И эти факторы будут постоянно меняться и влиять.
Поэтому тут нужен совсем иной принцип и другой подход, который я кстати разработал и использую в своих тренировках.
Позже расскажу и об этом
В заключении хочу сказать, что Система спорта в России ( и СССР ) с нормами по КПШ и так далее во многом это фильтр и система естественного отбора .
В этой системе ( кроме отдельных элементов - тренера которые много знают и понимают ) не тренируют спортсмена, а наваливают большие объемы нагрузки при которых выживают сильнейшие, они то и должны становится Чемпионами, те кто выжил .
Если работать по другому принципу, то Чемпионов было бы гораздо больше, а те кто Выжил и стал чемпионом при нынешней системе добились бы ещё большего и сохранили больше Своего Здоровья при других подходах к тренировкам.
Баланс
ИДЕАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ИЛИ РАНЬШЕ БЫЛО ХОРОШО Те кто за мной давно следят наверняка заметили, что я много читаю Старой Советской литературы, объясняя это тем, что сейчас многие книги написаны « маркетологами» а не специалистами по темам, которые обозначены…
Давненько писал про это. А сегодня наткнулся на схожие мысли на канале коллеги.
Баланс
Photo
Очень много упражнений и методов, которые не влияют существенно на организм в нужном нам ключе.
Очень часто рассказывают про кучу супер методов и упражнений, которые супер эффективны и т.д.
А можно просто грамотно, дозировано поэтапно и т.д. Выполнять банальные Приседания со штангой и добиться на много более сильного эффекта, чем от супер - пупер активаций внутренних Чакр по средством секретных упражнений древних тамплиеров.
Но секретные секреты и активация внутренних чакр, фасций, миофибрилл и прочего намного проще Продать любителям фитнеса - физкультуры.
Очень часто рассказывают про кучу супер методов и упражнений, которые супер эффективны и т.д.
А можно просто грамотно, дозировано поэтапно и т.д. Выполнять банальные Приседания со штангой и добиться на много более сильного эффекта, чем от супер - пупер активаций внутренних Чакр по средством секретных упражнений древних тамплиеров.
Но секретные секреты и активация внутренних чакр, фасций, миофибрилл и прочего намного проще Продать любителям фитнеса - физкультуры.
Обсуждал сейчас с одним своим другом - тренером мифы, которые царят во многих головах.
В сознании масс около спортивной и спортивной публики ( посетители фитнес клубов, спортивных залов и т.д.) на бессознательном уровне есть идея о том, что если тренер знает и даёт много упражнений и методов, то это хороший тренер.
На самом деле нужно делать не 100500 упражнений
А делать, то что даст результат.
Но именно результат продаётся хуже чем процесс, когда есть много классных и интересных упражнений.
У занимающихся вообще может не быть результата, но если им будет интересно от выполнении 100500 упражнений, то они будут заниматься
В общем разнообразие должно быть, оно хорошо влияет на голову, психологию занимающегося.
Но нужно в обертку из 100500 не работающих упражнений и методов для развлечения ученика завернуть работающие методы и средства. Старые добрые циклы, периоды и базовые упражнения.
И тогда это будет хорошо и честно.
Но частно есть только обёртка.
В сознании масс около спортивной и спортивной публики ( посетители фитнес клубов, спортивных залов и т.д.) на бессознательном уровне есть идея о том, что если тренер знает и даёт много упражнений и методов, то это хороший тренер.
На самом деле нужно делать не 100500 упражнений
А делать, то что даст результат.
Но именно результат продаётся хуже чем процесс, когда есть много классных и интересных упражнений.
У занимающихся вообще может не быть результата, но если им будет интересно от выполнении 100500 упражнений, то они будут заниматься
В общем разнообразие должно быть, оно хорошо влияет на голову, психологию занимающегося.
Но нужно в обертку из 100500 не работающих упражнений и методов для развлечения ученика завернуть работающие методы и средства. Старые добрые циклы, периоды и базовые упражнения.
И тогда это будет хорошо и честно.
Но частно есть только обёртка.
Проблема в том, что среднестатистическому посетителю спортивного зала крайне сложно отличить обертку из 100500 упражнений и методов от работающего ядра из упражнений и методов.
Та же история из Бадами, таблеткам и т.д.
Наблюдал, когда расписывали схемы и 100500 препаратов. Расписывали не врачи кстати.
В общем если Ты среднестатистический посетитель зала, то хотя бы спрашивай тренера для чего то или иное упражнение и метод.
Понимание это половина успеха в нашем «безнадёжном 😂деле «
Та же история из Бадами, таблеткам и т.д.
Наблюдал, когда расписывали схемы и 100500 препаратов. Расписывали не врачи кстати.
В общем если Ты среднестатистический посетитель зала, то хотя бы спрашивай тренера для чего то или иное упражнение и метод.
Понимание это половина успеха в нашем «безнадёжном 😂деле «
Баланс
Друзья, помните мой прогноз по валюте ? Мы четко исполнили цель по низу 68-71 и теперь идём на верх . Немного не точно просчитал по срокам, но тут не возможно точно рассчитать Но сами цели 90-96 , откат и потом 100 + в силе Также нужно понимать, что…
Доллар с большой вероятностью развернулся и идёт вниз. В район 70-75, а уже потом от туда будем ждать в районе 90+
Продал часть валюты по 77 - 80 Лесенкой. Буду заходить в 💲 снова по более низкой цене.
Пока прикупил акций Российских экспортёров для того чтобы практиковаться в торговле внутри дня
Продал часть валюты по 77 - 80 Лесенкой. Буду заходить в 💲 снова по более низкой цене.
Пока прикупил акций Российских экспортёров для того чтобы практиковаться в торговле внутри дня
Баланс
Доллар с большой вероятностью развернулся и идёт вниз. В район 70-75, а уже потом от туда будем ждать в районе 90+ Продал часть валюты по 77 - 80 Лесенкой. Буду заходить в 💲 снова по более низкой цене. Пока прикупил акций Российских экспортёров для того…
Но опять же продал часть валюты. Важно понимать, что откат вниз это временное явление и не стоит рисковать спекуляциями на все сбережения