Встретил в Олимпийской деревне огромное количество друзей- коллег по тренерскому цеху, чему очень рад.
Многих не видел достаточно давно. В общем место встречи изменить нельзя.
Но вот, что я понял. В этом году с организацией своего лагеря я недоработал. Сначала отменился Кипр в Мае ( спасибо карантикулам)
Потом много времени ушло на развитие новых проектов в удалённом формате ( ссылки ниже )👇
Ну и затем, вернувшись в Москву мое внимание захватили накопленные и отложенные дела и люди которые изголодались по тренировкам в живую.
В общем если не будет второй волны 🌊 , а ее не будет 🙏🏻 правда же ?😊😂, то быть лагерю в этом году.
Многих не видел достаточно давно. В общем место встречи изменить нельзя.
Но вот, что я понял. В этом году с организацией своего лагеря я недоработал. Сначала отменился Кипр в Мае ( спасибо карантикулам)
Потом много времени ушло на развитие новых проектов в удалённом формате ( ссылки ниже )👇
Ну и затем, вернувшись в Москву мое внимание захватили накопленные и отложенные дела и люди которые изголодались по тренировкам в живую.
В общем если не будет второй волны 🌊 , а ее не будет 🙏🏻 правда же ?😊😂, то быть лагерю в этом году.
Едем в конце Сентября ?
Anonymous Poll
60%
Да! На Роза Хутор
20%
Да! В Подмосковье !
20%
Я уже съездил
Сижу на пляже в ожидании своего рейса. И вот какая мысль мне не даёт . Покоя.
Очень часто слышу достаточно толковые высказывания и предположения на тему тренировок, здоровья, методов и все, что рядом с этим. Высказывания от врачей, тренеров и других спецов.
И если отбросить совсем не корректные суждения, то в целом все говорят плюс минус одними словами ( терминами ) в целом об одном и том же и даже в каких то моментах приходит к Схожим выводам.
Но проблема специалистов и их клиентов ( подопечных, пациентов, учеников ) состоит в том, что нас окружает огромное количество фактов, информации и т.д.
И самое сложное не сформулировать красивый ответ , диагноз или программу тренировок. Человек с мозгам, опытом и хорошей начитанностью может обосновать почти все !
Самое важное приблизиться к истине и добиться результата, понимая все потенциальные риски и отдалённые последствия тех или иных методов и решений.
В общем если мы видим или слышим от спеца много умных терминов ( ВПДЕ , ГМВ И Т. Д. )
Смотрите несколько постов Выше ☝️выше ,
то это ещё не о чем не говорит.
Но это не значит, что не нужно знать этих терминов и то, что они означают( это уже другая крайность )
Просто теоретическая база без практики недостаточно, но связка практика - теория тоже не панацея .
Врачей у нас много, тренеров много, художников много.
Много спецов, Которые знают и теорию и практику. Но Условный Королев, Елизаров один.
В общем Настоящий эксперт это не просто теоретически подкованный специалист с большим практическим опытом, а все таки нечто большее.
И такие люди есть и в наше время и они мне очень интересны
Очень часто слышу достаточно толковые высказывания и предположения на тему тренировок, здоровья, методов и все, что рядом с этим. Высказывания от врачей, тренеров и других спецов.
И если отбросить совсем не корректные суждения, то в целом все говорят плюс минус одними словами ( терминами ) в целом об одном и том же и даже в каких то моментах приходит к Схожим выводам.
Но проблема специалистов и их клиентов ( подопечных, пациентов, учеников ) состоит в том, что нас окружает огромное количество фактов, информации и т.д.
И самое сложное не сформулировать красивый ответ , диагноз или программу тренировок. Человек с мозгам, опытом и хорошей начитанностью может обосновать почти все !
Самое важное приблизиться к истине и добиться результата, понимая все потенциальные риски и отдалённые последствия тех или иных методов и решений.
В общем если мы видим или слышим от спеца много умных терминов ( ВПДЕ , ГМВ И Т. Д. )
Смотрите несколько постов Выше ☝️выше ,
то это ещё не о чем не говорит.
Но это не значит, что не нужно знать этих терминов и то, что они означают( это уже другая крайность )
Просто теоретическая база без практики недостаточно, но связка практика - теория тоже не панацея .
Врачей у нас много, тренеров много, художников много.
Много спецов, Которые знают и теорию и практику. Но Условный Королев, Елизаров один.
В общем Настоящий эксперт это не просто теоретически подкованный специалист с большим практическим опытом, а все таки нечто большее.
И такие люди есть и в наше время и они мне очень интересны
Новые проекты о которых писал выше :
1. Система Техника : https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_3500915
2. АИСТ : https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_3724800
1. Система Техника : https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_3500915
2. АИСТ : https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_3724800
Что велогонщику хорошо, то штангисту смерть ?
Как бы не так 😂
30 км и даже не вспотел
Как бы не так 😂
30 км и даже не вспотел
ПРИЖИМАТЬ ШТАНГУ К БЁДРАМ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПОДРЫВА ИЛИ НЕТ?!
Этот вопрос мне задают переодически, так как часть тренеров учит, что штангу не нужно прижимать к себе при выполнении подрыва, а часть что наоборот нужно «вести « гриф все время по ногам.
Так кто же прав ?😊
Не правы и одновременно правы все 😉
Все зависит от веса штанги:
1️⃣ На малых весах штангу прижимать в подрыве не нужно.
( для упрощения . Очень грубого и неправильного упрощения 🤦♂️ будем считать, что малые веса -это 70-80 % от собственного веса )
💯Так как опрокидывающий момент не будет оказывать существенного влияния, а положении рук, когда они перпендикулярна полу, будет приводит к более полной передаче вертикальной составляющей силы. ( смотреть фото и текст из книги ниже 👇)
❗️В общем штанга будет мощнее вверх лететь
2️⃣ На больших весах при выполнении подрыва штангу нужно прижимать к бёдрам.
( Ну Вы поняли ❓😂 веса больше 80 % веса тела)
💯Так как опрокидывающий момент будет оказывать уже существенное влияние на систему атлет- штанга.
❗️А когда мы прижимаем штангу к бёдрам, то мы уменьшаем опрокидывающий момент.
💯 На больших весах выгода от того, что руки в подрыве перпендикулярны полу будет нивелироваться большим опрокидывающим моментом
3️⃣ Забыли все, что написано выше и учим поднимать сразу по варианту 2️⃣
То есть прижимая к себе штангу.
😉На мой вгляд нет смысла учить по первому варианту, так как когда Вы начнёте поднимать веса побольше, то придётся переучиваться на вариант 2️⃣
❗️💯 Но если вы ( ты) талантливый атлет, то переживать не нужно, как бы тебя не учили. Так как в биомеханике ТА есть такое понятие как само настраивающаяся система атлет - штанга.
🏋🏼♂️Говоря простыми словами твое тело само подберёт оптимальный вариант «прижима » в зависимости от веса снаряда
❗️Но если ты :
✔️Не супер талант
✔️У тебя средняя координация
✔️Ты пришёл в ТА после 35 ( спорно )
✔️В общем ты любитель
И т.д.
То лучше учиться по варианту 2️⃣
Также важно отметить что Вариант 2️⃣ будет проще освоить чем вариант 1️⃣
Поясню на примере :
📌ЕСТЬ 2 ТИПА ПОДЪЁМА В ТА 📌
🅰️ Поднимать максимально близко к ногам, но не касаясь их
🅱️ Штанга все время контактирует с ногами, как бы «скользит « по ногам
Вариант 🅰️ лучше с точки зрения отсутствия трения, но сложнее с точки зрения контроля .
💯 Мало кто может держать штангу на всем этапе разгона на расстояние 1-3 мм от ног ( чем меньше тем лучше )
❗️В какие то моменты она будет «уходить» от ног на 1-2, 3 и более см увеличивая опрокидывающий момент и уменьшая тем самым усилие которое мы передаём штанге ( вертикальная составляющая силы)
🏋🏼♂️И вот наконец сам пример :
☑️Представьте, что катите чемодан на колёсиках - это вариант 🅱️ он проще для вашего контроля Вы справитесь
⛔️ Представьте, что вам нужно нести чемодан без колесиков на одинаковом расстоянии от пола ( земли) 1-2 , 3 мм - справитесь ?!
⁉️Надеюсь я Вас убедил и мы закрыли этот вопрос
Ниже все то же самое, но написаное в книге по Биомеханике ТА немного другим языком
Надеюсь я смог объяснить проще чем написано в этой книге 😉
Этот вопрос мне задают переодически, так как часть тренеров учит, что штангу не нужно прижимать к себе при выполнении подрыва, а часть что наоборот нужно «вести « гриф все время по ногам.
Так кто же прав ?😊
Не правы и одновременно правы все 😉
Все зависит от веса штанги:
1️⃣ На малых весах штангу прижимать в подрыве не нужно.
( для упрощения . Очень грубого и неправильного упрощения 🤦♂️ будем считать, что малые веса -это 70-80 % от собственного веса )
💯Так как опрокидывающий момент не будет оказывать существенного влияния, а положении рук, когда они перпендикулярна полу, будет приводит к более полной передаче вертикальной составляющей силы. ( смотреть фото и текст из книги ниже 👇)
❗️В общем штанга будет мощнее вверх лететь
2️⃣ На больших весах при выполнении подрыва штангу нужно прижимать к бёдрам.
( Ну Вы поняли ❓😂 веса больше 80 % веса тела)
💯Так как опрокидывающий момент будет оказывать уже существенное влияние на систему атлет- штанга.
❗️А когда мы прижимаем штангу к бёдрам, то мы уменьшаем опрокидывающий момент.
💯 На больших весах выгода от того, что руки в подрыве перпендикулярны полу будет нивелироваться большим опрокидывающим моментом
3️⃣ Забыли все, что написано выше и учим поднимать сразу по варианту 2️⃣
То есть прижимая к себе штангу.
😉На мой вгляд нет смысла учить по первому варианту, так как когда Вы начнёте поднимать веса побольше, то придётся переучиваться на вариант 2️⃣
❗️💯 Но если вы ( ты) талантливый атлет, то переживать не нужно, как бы тебя не учили. Так как в биомеханике ТА есть такое понятие как само настраивающаяся система атлет - штанга.
🏋🏼♂️Говоря простыми словами твое тело само подберёт оптимальный вариант «прижима » в зависимости от веса снаряда
❗️Но если ты :
✔️Не супер талант
✔️У тебя средняя координация
✔️Ты пришёл в ТА после 35 ( спорно )
✔️В общем ты любитель
И т.д.
То лучше учиться по варианту 2️⃣
Также важно отметить что Вариант 2️⃣ будет проще освоить чем вариант 1️⃣
Поясню на примере :
📌ЕСТЬ 2 ТИПА ПОДЪЁМА В ТА 📌
🅰️ Поднимать максимально близко к ногам, но не касаясь их
🅱️ Штанга все время контактирует с ногами, как бы «скользит « по ногам
Вариант 🅰️ лучше с точки зрения отсутствия трения, но сложнее с точки зрения контроля .
💯 Мало кто может держать штангу на всем этапе разгона на расстояние 1-3 мм от ног ( чем меньше тем лучше )
❗️В какие то моменты она будет «уходить» от ног на 1-2, 3 и более см увеличивая опрокидывающий момент и уменьшая тем самым усилие которое мы передаём штанге ( вертикальная составляющая силы)
🏋🏼♂️И вот наконец сам пример :
☑️Представьте, что катите чемодан на колёсиках - это вариант 🅱️ он проще для вашего контроля Вы справитесь
⛔️ Представьте, что вам нужно нести чемодан без колесиков на одинаковом расстоянии от пола ( земли) 1-2 , 3 мм - справитесь ?!
⁉️Надеюсь я Вас убедил и мы закрыли этот вопрос
Ниже все то же самое, но написаное в книге по Биомеханике ТА немного другим языком
Надеюсь я смог объяснить проще чем написано в этой книге 😉
ФИТНЕС БУДУЩЕГО. ЧТО ИЗМЕНИТСЯ
Сегодня возникло желание снять видео в котором поделюсь своим видением как будет развиваться фитнес индустрия ближайшие годы..
Пока напишу здесь :
1️⃣ Будущие за Онлайн
Лично я давно тренирую Удаленно, но !
🅰️ 5 лет назад 30 % было Удаленно и 70 % в «живую»
🅱️ Год назад было 70 % Удаленно и 30 % в живую
🅾️ После карантина 90-95 % Удаленно и 5-10 % в живую
2️⃣ Залы не умрут и не закроются все , но модель бизнеса будет иной.
Будет, что то вроде площадки на которой работают и онлайн и в живую.
Также ещё сильнее будет «ротация « кадров
Многие тренеры и раньше были на аренде, но сейчас эта тенденция усилилась.
То есть по сути залы превращаются в площадку и продают свои услуги тренеру, а он уже продаёт это свои ученикам
Раньше модель была несколько иной . Зал продавал тренера клиенту
В общем как то чуть сбивчиво написал и эти тенденции были уже давно и есть, но они сейчас очень усилились
Грубо говоря зал будущего - это зал почти без персонала, автоматизированый в котором ты заплатил денежку и снялся автоматический замок с грифа . Кстати есть такой зал в США . Там можно в любое время суток заниматься и для этого не нужен персонал в зале.
Традиционный же формат останется в культовых залах, где интересная локация, именитые владельцы или тренеры.
То есть где место это не просто зал, а место досуга и атмосферная интересная локация. Скорее всего эти залы будут и есть в исторических центрах городов и т.д.
В общем очень сбивчиво пишу. Но накидал мысли и полегчало. Вижу я тенденции как мне кажется 😊
Сегодня возникло желание снять видео в котором поделюсь своим видением как будет развиваться фитнес индустрия ближайшие годы..
Пока напишу здесь :
1️⃣ Будущие за Онлайн
Лично я давно тренирую Удаленно, но !
🅰️ 5 лет назад 30 % было Удаленно и 70 % в «живую»
🅱️ Год назад было 70 % Удаленно и 30 % в живую
🅾️ После карантина 90-95 % Удаленно и 5-10 % в живую
2️⃣ Залы не умрут и не закроются все , но модель бизнеса будет иной.
Будет, что то вроде площадки на которой работают и онлайн и в живую.
Также ещё сильнее будет «ротация « кадров
Многие тренеры и раньше были на аренде, но сейчас эта тенденция усилилась.
То есть по сути залы превращаются в площадку и продают свои услуги тренеру, а он уже продаёт это свои ученикам
Раньше модель была несколько иной . Зал продавал тренера клиенту
В общем как то чуть сбивчиво написал и эти тенденции были уже давно и есть, но они сейчас очень усилились
Грубо говоря зал будущего - это зал почти без персонала, автоматизированый в котором ты заплатил денежку и снялся автоматический замок с грифа . Кстати есть такой зал в США . Там можно в любое время суток заниматься и для этого не нужен персонал в зале.
Традиционный же формат останется в культовых залах, где интересная локация, именитые владельцы или тренеры.
То есть где место это не просто зал, а место досуга и атмосферная интересная локация. Скорее всего эти залы будут и есть в исторических центрах городов и т.д.
В общем очень сбивчиво пишу. Но накидал мысли и полегчало. Вижу я тенденции как мне кажется 😊
Баланс
ФИТНЕС БУДУЩЕГО. ЧТО ИЗМЕНИТСЯ Сегодня возникло желание снять видео в котором поделюсь своим видением как будет развиваться фитнес индустрия ближайшие годы.. Пока напишу здесь : 1️⃣ Будущие за Онлайн Лично я давно тренирую Удаленно, но ! 🅰️ 5 лет…
Но все это не однозначно и сильно зависит от локации, региона, специфики местных жителей и т.д.
В регионах России- в маленьких городах, с их подвальными качалками переход к онлайн в какой то степени будет, но это скорее всего будет принимать очень причудливые формы 😃
В регионах России- в маленьких городах, с их подвальными качалками переход к онлайн в какой то степени будет, но это скорее всего будет принимать очень причудливые формы 😃
Мой пять копеек на новую статью fserkov https://www.instagram.com/p/CFY-ISSBKYw/?igshid=1k5iorjc4wbyf
Как обычно соглашусь. Всегда хорошо пишешь.
Но также нужно обозначить, что без силы ( в части готовности мышц к работе) , без гибкости и т.д. не получится добиться хорошей техники.
Частенько наблюдаю как пытаются «наработать « хорошую технику в основном на малых весах и искренне думают, что отличная техника с грифом будет перенесена на более существенные веса.
Под словом техника часто подразумевают только или в основном двигательный навык
Подобный пример в плане техники ты разбирал в одной из своих статей.
Когда люди пытаются поставить технику гимнастических элементов, хотя по хорошему до этого им ещё «подкачаться надо.
Как обычно соглашусь. Всегда хорошо пишешь.
Но также нужно обозначить, что без силы ( в части готовности мышц к работе) , без гибкости и т.д. не получится добиться хорошей техники.
Частенько наблюдаю как пытаются «наработать « хорошую технику в основном на малых весах и искренне думают, что отличная техника с грифом будет перенесена на более существенные веса.
Под словом техника часто подразумевают только или в основном двигательный навык
Подобный пример в плане техники ты разбирал в одной из своих статей.
Когда люди пытаются поставить технику гимнастических элементов, хотя по хорошему до этого им ещё «подкачаться надо.
Instagram
Фёдор Серков
Великая сила - великая печаль! ⠀ Почему? ⠀ Когда у человека есть преимущество в силовых, то он может запросто забить на технику и подымать-тянуть так, как бог на душу положит. Типа, чё заморачиваться, сильному техника не нужна, слабому не поможет! ⠀ В лучшем…
Общался только что с одним из своих учеников и он поделился следующим наблюдением:
« Тренироваться нужно по самочувствию. Причем, подчас о возможностях на тренировке узнаешь только начав ее, втянувшись. Бывает, приходишь полный сил, а тренировка не идёт, а бывает и наоборот, вялый приходишь, а через полчаса взбодряешься «
К таким же выводам я пришёл очень давно, когда сам активно тренировался и выступал и ещё не занимался тренерской деятельностью.
Конечно важно просчитывать нагрузку, циклы и делать все по науке и максимально грамотно с точки зрения теории.
Но те кто работают на практике Вам точно скажут, что нельзя идеально посчитать нагрузку и составить идеальный план.
Именно поэтому в конкретной тренировке я обычно пишу не конкретный вес, а диапазон весов в котором должен работать атлет, также пишу критерии, который помогают выбрать правильный вес из предоставленного диапазона в зависимости от того как проходит данная тренировка.
Нельзя конечно и в другую крайность сваливаться, когда работаем в режиме творческого хауса и планируем по системе ВИНЕГРЕТ : все упражнения, методы, циклы в кучу, в хаотичном порядке и наобум.
И бывает, что сваливаются как раз таки в такой хаос, говоря о том, что просчитать нагрузку нельзя на уровне теории , организм сложный и т.д. Но это не совсем так. Просчитывать циклы по объёму и виду нагрузки, выбирать корректно методы и упражнения можно и нужно, но не нужно это возводить в абсолют и доводить все до абсурда. Нужна золотая середина.
« Тренироваться нужно по самочувствию. Причем, подчас о возможностях на тренировке узнаешь только начав ее, втянувшись. Бывает, приходишь полный сил, а тренировка не идёт, а бывает и наоборот, вялый приходишь, а через полчаса взбодряешься «
К таким же выводам я пришёл очень давно, когда сам активно тренировался и выступал и ещё не занимался тренерской деятельностью.
Конечно важно просчитывать нагрузку, циклы и делать все по науке и максимально грамотно с точки зрения теории.
Но те кто работают на практике Вам точно скажут, что нельзя идеально посчитать нагрузку и составить идеальный план.
Именно поэтому в конкретной тренировке я обычно пишу не конкретный вес, а диапазон весов в котором должен работать атлет, также пишу критерии, который помогают выбрать правильный вес из предоставленного диапазона в зависимости от того как проходит данная тренировка.
Нельзя конечно и в другую крайность сваливаться, когда работаем в режиме творческого хауса и планируем по системе ВИНЕГРЕТ : все упражнения, методы, циклы в кучу, в хаотичном порядке и наобум.
И бывает, что сваливаются как раз таки в такой хаос, говоря о том, что просчитать нагрузку нельзя на уровне теории , организм сложный и т.д. Но это не совсем так. Просчитывать циклы по объёму и виду нагрузки, выбирать корректно методы и упражнения можно и нужно, но не нужно это возводить в абсолют и доводить все до абсурда. Нужна золотая середина.
Друзья, помните мой прогноз по валюте ?
Мы четко исполнили цель по низу 68-71 и теперь идём на верх .
Немного не точно просчитал по срокам, но тут не возможно точно рассчитать
Но сами цели 90-96 , откат и потом 100 + в силе
Также нужно понимать, что Доллар ослабел относительно других твёрдых валют, например евро и если учесть этот фактор, то рубль уже совсем не далеко от обозначенного мной коридора ( если смотреть по евро, который уже переписал мартовский них )
Мы четко исполнили цель по низу 68-71 и теперь идём на верх .
Немного не точно просчитал по срокам, но тут не возможно точно рассчитать
Но сами цели 90-96 , откат и потом 100 + в силе
Также нужно понимать, что Доллар ослабел относительно других твёрдых валют, например евро и если учесть этот фактор, то рубль уже совсем не далеко от обозначенного мной коридора ( если смотреть по евро, который уже переписал мартовский них )
Увидим 90 + по доллару в ближайшее время ?
Anonymous Poll
58%
Да
25%
Нет
17%
Доллар продолжит слабеть относительно евро и вырастет относительно рубля не сильно, евро 100+ будет
Кстати есть схожие моменты в мире финансов и в тренировочном процессе.
Очень похожи и заблуждения в этих двух сферах
Одна из основных проблем некоторых из тех кто причастен к данным сферам- это не умение мыслить в долгую, большими горизонтами и не умение видеть всей картины в целом и всех факторов.
Конечно не может быть 100 % точного и идеального прогноза ни в одном деле
И вообще, кто я такой чтобы рассуждать о финансах. У меня даже диплома финансиста нет 😂😊😉 и пишу я с ошибками😂😊
Но если вернуться к тренировкам:
Очень часто в тренировочном процессе мыслят категориями 1 - 2 тренировок, одной тренировочной недели, а это не правильно и ведёт к большим ошибкам в тренировочном процессе.
Очень похожи и заблуждения в этих двух сферах
Одна из основных проблем некоторых из тех кто причастен к данным сферам- это не умение мыслить в долгую, большими горизонтами и не умение видеть всей картины в целом и всех факторов.
Конечно не может быть 100 % точного и идеального прогноза ни в одном деле
И вообще, кто я такой чтобы рассуждать о финансах. У меня даже диплома финансиста нет 😂😊😉 и пишу я с ошибками😂😊
Но если вернуться к тренировкам:
Очень часто в тренировочном процессе мыслят категориями 1 - 2 тренировок, одной тренировочной недели, а это не правильно и ведёт к большим ошибкам в тренировочном процессе.