После карантина как то все активно. Регулярно начал тренироваться и много тренировать других.
Веса поднимаю конечно смешные: приседания на груди 150-180 кг, рывочки с стойку 110-130 кг и все к таком духе.
плюс много бега и ходьбы. Много по меркам типичного тяжелоатлета 😂
И вот, что интересно,хоть и ожидаемо :
Первые 10 дней на повышенной активности давали очень хорошее самочувствие и работоспособность, а сегодня как обрубило.
Может солнечные бури, коронушка - не дай бог или излучения из Кремля😂.
Думаю все банально - чрезмерная активность и бодрость сменяется спадами, особенно ярко выражено это у людей со «слабой « «вегетатикой» , как у меня например .
На самом деле я в этом ☝️ уверен на 99 % , так как это не впервой и я знаю как работает мой организм.
К слову это Важная задача любого тренера. Понять как работает организм его ученика. А у разных людей будет много разного:
Тип нервной системы, мышечная композиция, горнильный фон и все такое прочие.
Но оставим индивидуальный подход для профи и для себя любимых, а всех не следующих будем гонять по принципу : нет боли, нет роста и все такое 😂
Вот написал и полегчало. Выговорился 👍
Веса поднимаю конечно смешные: приседания на груди 150-180 кг, рывочки с стойку 110-130 кг и все к таком духе.
плюс много бега и ходьбы. Много по меркам типичного тяжелоатлета 😂
И вот, что интересно,хоть и ожидаемо :
Первые 10 дней на повышенной активности давали очень хорошее самочувствие и работоспособность, а сегодня как обрубило.
Может солнечные бури, коронушка - не дай бог или излучения из Кремля😂.
Думаю все банально - чрезмерная активность и бодрость сменяется спадами, особенно ярко выражено это у людей со «слабой « «вегетатикой» , как у меня например .
На самом деле я в этом ☝️ уверен на 99 % , так как это не впервой и я знаю как работает мой организм.
К слову это Важная задача любого тренера. Понять как работает организм его ученика. А у разных людей будет много разного:
Тип нервной системы, мышечная композиция, горнильный фон и все такое прочие.
Но оставим индивидуальный подход для профи и для себя любимых, а всех не следующих будем гонять по принципу : нет боли, нет роста и все такое 😂
Вот написал и полегчало. Выговорился 👍
Кстати, когда говорю, что веса смешные, то это не фигура речи и не позёрство.
Просто, когда знаешь какого это держать над головой больше 235 кг, а приседать за 300, то веса Меньше 200 как то не будоражат.
Хотя я понимаю, что 300 кг в приседе меня просто раздавит, подойди я сегодня .
Хотя в 2012 приседал их на 5 раз
Просто, когда знаешь какого это держать над головой больше 235 кг, а приседать за 300, то веса Меньше 200 как то не будоражат.
Хотя я понимаю, что 300 кг в приседе меня просто раздавит, подойди я сегодня .
Хотя в 2012 приседал их на 5 раз
Баланс
КРИЗИС. ДОЛЛАР ПО 120 !! Я хорошо знаю математику если кто не в курсе. Я уже предсказывал скачок валюты для тех кто должен был ехать со мной на КИПР! Но меня послушали не все. 👇🏿 Сейчас, когда рубль укрепился до 72 и все кто брал по 80 продают в панике…
Всем привет друзья )) ну что друзья. Пока все в рамках сценария
Баланс
Photo
Мы увидели 68 как и говорил. Теперь по хорошему цель 90-96, но это не точно
Баланс
Photo
Для тех кто хочет понять глубинные причины из проблем и болезней. Все казалось бы банально, но это на первый взгляд
Ни таблетки , ни деньги, ни кудесники врачи не сделают Вас Здоровыми
Ни таблетки , ни деньги, ни кудесники врачи не сделают Вас Здоровыми
ТРЕНИРУЙСЯ ПО НАУКЕ, ТРЕНИРУЙ ВПДЕ
Вспомнил тут на днях как один товарищ Рассказывал, что главное для штангиста это тренировка ВПДЕ ( высоко пороговых мышечных волокон и ГМВ( гликолитический мышечных волокон )
На, что я парировал, что нужно тренировать человека, а не мышечные волокна, но был не услышан. Вообще сложилось впечатление, что парнишка повторял заученные мантры и это поведение походило больше на поведение религиозного фанатика.
Самое интересное, что он не одинок в своих суждениях. Просто кто то верит в ГМВ, кто то в ВПДЕ, кто то в приседания 5 по 5, кто то в подбив, кто то в Фазы движения ( съем, предварительный разгон, подрыв и т.д.)
Не нужно верить! Нужно думать, анализировать и работать !
Как я понимаю ( если коротко и упрощенно и вырывать немного из контекста) тренировку ЧЕЛОВЕКА, Атлета:
1. Безопасность ( методов, упражнений, циклов, общего объема нагрузки и тд )
2. Основные цели и задачи
3. Инструментарий ( упражнения, методы, циклы и т.д.)
2 пункт должен быть с учётом пункта 1, а 3 пункт с учётом 1 и 2 пунктов.
На уровне пункта 2 мы определяем на что расставить акценты, они могут быть разными :
1. Подготовить сердечно сосудистую систему к предстоявшему обьему работы ( Это важно в том числе для штангистов, которые часто не делают этой работы )
2. Укрепить отстающий мышцы ( подкачка, устранение дисбалансов )
3. Укрепить целевые для вида спорта мышцы.
Например в тяжёлой атлетике должны быть очень сильно развиты разгибатели позвоночника и часто их слабость не позволяет прогрессировать.
Сами упражнения в ТА способствуют их развитию, но зачастую новичкам нужно уделять внимание отдельно для укрепления отстающих регионов
4. Психологическая подготовка ( атлет сильный и здоровый , но боится веса и тд )
5. И т.д. И т.п.
Тренировочный процесс это ПРОЦЕСС !
У человека есть сердце, сосуды, мышцы, Нервная система, связки, сухожилия и т.д.
Есть и болезни, микротравмы, внутренние переживания и т.д.
Но мы будем тренировать ВПДЕ, а не человека ! Это п..ец товарищи !
Вспомнил тут на днях как один товарищ Рассказывал, что главное для штангиста это тренировка ВПДЕ ( высоко пороговых мышечных волокон и ГМВ( гликолитический мышечных волокон )
На, что я парировал, что нужно тренировать человека, а не мышечные волокна, но был не услышан. Вообще сложилось впечатление, что парнишка повторял заученные мантры и это поведение походило больше на поведение религиозного фанатика.
Самое интересное, что он не одинок в своих суждениях. Просто кто то верит в ГМВ, кто то в ВПДЕ, кто то в приседания 5 по 5, кто то в подбив, кто то в Фазы движения ( съем, предварительный разгон, подрыв и т.д.)
Не нужно верить! Нужно думать, анализировать и работать !
Как я понимаю ( если коротко и упрощенно и вырывать немного из контекста) тренировку ЧЕЛОВЕКА, Атлета:
1. Безопасность ( методов, упражнений, циклов, общего объема нагрузки и тд )
2. Основные цели и задачи
3. Инструментарий ( упражнения, методы, циклы и т.д.)
2 пункт должен быть с учётом пункта 1, а 3 пункт с учётом 1 и 2 пунктов.
На уровне пункта 2 мы определяем на что расставить акценты, они могут быть разными :
1. Подготовить сердечно сосудистую систему к предстоявшему обьему работы ( Это важно в том числе для штангистов, которые часто не делают этой работы )
2. Укрепить отстающий мышцы ( подкачка, устранение дисбалансов )
3. Укрепить целевые для вида спорта мышцы.
Например в тяжёлой атлетике должны быть очень сильно развиты разгибатели позвоночника и часто их слабость не позволяет прогрессировать.
Сами упражнения в ТА способствуют их развитию, но зачастую новичкам нужно уделять внимание отдельно для укрепления отстающих регионов
4. Психологическая подготовка ( атлет сильный и здоровый , но боится веса и тд )
5. И т.д. И т.п.
Тренировочный процесс это ПРОЦЕСС !
У человека есть сердце, сосуды, мышцы, Нервная система, связки, сухожилия и т.д.
Есть и болезни, микротравмы, внутренние переживания и т.д.
Но мы будем тренировать ВПДЕ, а не человека ! Это п..ец товарищи !
Для особо религиозных хочу подчеркнуть.
Я не отрицаю важность работы над ВПДЕ, ГМВ.
Но человек это не только набор ВПДЕ, ГМВ, ОМВ
Я не отрицаю важность работы над ВПДЕ, ГМВ.
Но человек это не только набор ВПДЕ, ГМВ, ОМВ
Во всем важен БАЛАНС.
Чувствую, что мой баланс нарушен большим количеством проектов и тренировок.
Улетел в Сочи восстанавливать БАЛАНС😉
Чувствую, что мой баланс нарушен большим количеством проектов и тренировок.
Улетел в Сочи восстанавливать БАЛАНС😉
А Вы планируете отдых в этом году ?
Anonymous Poll
21%
Уже отдохнул
26%
Да, на море !
11%
Я крут и лечу заграницу
16%
Кому и дача отдых
26%
Не могу себе позволить
Баланс
А Вы планируете отдых в этом году ?
Грустно ( почти 40 % из нас не поедут отдыхать. Толко дача в лучшем случае.
Но ничего !! Все будет хорошо! Больше позитива
Но ничего !! Все будет хорошо! Больше позитива
Баланс
КРИЗИС. ДОЛЛАР ПО 120 !! Я хорошо знаю математику если кто не в курсе. Я уже предсказывал скачок валюты для тех кто должен был ехать со мной на КИПР! Но меня послушали не все. 👇🏿 Сейчас, когда рубль укрепился до 72 и все кто брал по 80 продают в панике…
Друзья. Вспоминаем мой прогноз. Возможно поможет Вам!
Не факт, что так будет. Но математически я вижу так
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ТОРГОВОЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ !
Не факт, что так будет. Но математически я вижу так
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ТОРГОВОЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ !
Какой же кайф просто ходить пешком и не уставать !
Кто занимался профессионально ТА и почти полностью имел ( имеет) мышцы состоящие из ГМВ ( Гликолитические мышечные волокна) тот поймёт 😉😉😂
Кто занимался профессионально ТА и почти полностью имел ( имеет) мышцы состоящие из ГМВ ( Гликолитические мышечные волокна) тот поймёт 😉😉😂
Встретил в Олимпийской деревне огромное количество друзей- коллег по тренерскому цеху, чему очень рад.
Многих не видел достаточно давно. В общем место встречи изменить нельзя.
Но вот, что я понял. В этом году с организацией своего лагеря я недоработал. Сначала отменился Кипр в Мае ( спасибо карантикулам)
Потом много времени ушло на развитие новых проектов в удалённом формате ( ссылки ниже )👇
Ну и затем, вернувшись в Москву мое внимание захватили накопленные и отложенные дела и люди которые изголодались по тренировкам в живую.
В общем если не будет второй волны 🌊 , а ее не будет 🙏🏻 правда же ?😊😂, то быть лагерю в этом году.
Многих не видел достаточно давно. В общем место встречи изменить нельзя.
Но вот, что я понял. В этом году с организацией своего лагеря я недоработал. Сначала отменился Кипр в Мае ( спасибо карантикулам)
Потом много времени ушло на развитие новых проектов в удалённом формате ( ссылки ниже )👇
Ну и затем, вернувшись в Москву мое внимание захватили накопленные и отложенные дела и люди которые изголодались по тренировкам в живую.
В общем если не будет второй волны 🌊 , а ее не будет 🙏🏻 правда же ?😊😂, то быть лагерю в этом году.
Едем в конце Сентября ?
Anonymous Poll
60%
Да! На Роза Хутор
20%
Да! В Подмосковье !
20%
Я уже съездил
Сижу на пляже в ожидании своего рейса. И вот какая мысль мне не даёт . Покоя.
Очень часто слышу достаточно толковые высказывания и предположения на тему тренировок, здоровья, методов и все, что рядом с этим. Высказывания от врачей, тренеров и других спецов.
И если отбросить совсем не корректные суждения, то в целом все говорят плюс минус одними словами ( терминами ) в целом об одном и том же и даже в каких то моментах приходит к Схожим выводам.
Но проблема специалистов и их клиентов ( подопечных, пациентов, учеников ) состоит в том, что нас окружает огромное количество фактов, информации и т.д.
И самое сложное не сформулировать красивый ответ , диагноз или программу тренировок. Человек с мозгам, опытом и хорошей начитанностью может обосновать почти все !
Самое важное приблизиться к истине и добиться результата, понимая все потенциальные риски и отдалённые последствия тех или иных методов и решений.
В общем если мы видим или слышим от спеца много умных терминов ( ВПДЕ , ГМВ И Т. Д. )
Смотрите несколько постов Выше ☝️выше ,
то это ещё не о чем не говорит.
Но это не значит, что не нужно знать этих терминов и то, что они означают( это уже другая крайность )
Просто теоретическая база без практики недостаточно, но связка практика - теория тоже не панацея .
Врачей у нас много, тренеров много, художников много.
Много спецов, Которые знают и теорию и практику. Но Условный Королев, Елизаров один.
В общем Настоящий эксперт это не просто теоретически подкованный специалист с большим практическим опытом, а все таки нечто большее.
И такие люди есть и в наше время и они мне очень интересны
Очень часто слышу достаточно толковые высказывания и предположения на тему тренировок, здоровья, методов и все, что рядом с этим. Высказывания от врачей, тренеров и других спецов.
И если отбросить совсем не корректные суждения, то в целом все говорят плюс минус одними словами ( терминами ) в целом об одном и том же и даже в каких то моментах приходит к Схожим выводам.
Но проблема специалистов и их клиентов ( подопечных, пациентов, учеников ) состоит в том, что нас окружает огромное количество фактов, информации и т.д.
И самое сложное не сформулировать красивый ответ , диагноз или программу тренировок. Человек с мозгам, опытом и хорошей начитанностью может обосновать почти все !
Самое важное приблизиться к истине и добиться результата, понимая все потенциальные риски и отдалённые последствия тех или иных методов и решений.
В общем если мы видим или слышим от спеца много умных терминов ( ВПДЕ , ГМВ И Т. Д. )
Смотрите несколько постов Выше ☝️выше ,
то это ещё не о чем не говорит.
Но это не значит, что не нужно знать этих терминов и то, что они означают( это уже другая крайность )
Просто теоретическая база без практики недостаточно, но связка практика - теория тоже не панацея .
Врачей у нас много, тренеров много, художников много.
Много спецов, Которые знают и теорию и практику. Но Условный Королев, Елизаров один.
В общем Настоящий эксперт это не просто теоретически подкованный специалист с большим практическим опытом, а все таки нечто большее.
И такие люди есть и в наше время и они мне очень интересны
Новые проекты о которых писал выше :
1. Система Техника : https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_3500915
2. АИСТ : https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_3724800
1. Система Техника : https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_3500915
2. АИСТ : https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_3724800